2009土慢練習跑
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 土城慢跑俱樂部留言版
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列印日期: 2026-10-17 at 12:26am
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主題: 2009土慢練習跑
發表人: 53127979
文章主題: 2009土慢練習跑
發表日期: 2008-12-31 at 7:25pm
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新年快樂 祝大家..身體健康.心想事成 .跑步時不會拉肚子
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回應數:
發表人: jackivie
發表日期: 2008-12-31 at 8:12pm
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2008最後一夜
只有Mason跟我兩個菜鳥到運動場集合
其他人怎麼都沒來？
起初下毛毛雨，後來雨停了
我跟著Mason跑了幾圈操場
感覺真是過癮！
祝大夥新年快樂！
有參加金門馬的夥伴們加油加油！！
阿川
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發表人: run510610
發表日期: 2008-12-31 at 9:32pm
TO： 阿川、Mason、真是抱歉，6點15分到樓下有點毛毛雨，怕洗鞋子所以、、、所以就沒去了，改天用分期付款還兩位。
新的一年即將來臨，祝福各位跑友，跑出健康、跑出快樂
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發表人: WEI
發表日期: 2009-01-01 at 1:44am
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新年快樂~~!!!
新希望~~~~2009年我馬拉松要破4啊!!
開始努力練習唷~~!!
祝大家在新的一年..事事順利..跑出好成績...各各破PR~!! ------------- 小微 |
發表人: 踏浪
發表日期: 2009-01-01 at 8:15pm
| 新年快樂 金門馬拉松加油 |
發表人: jackivie
發表日期: 2009-01-02 at 12:17pm
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今晚有人會去運動場集合練跑嗎? |
發表人: 踏浪
發表日期: 2009-01-03 at 10:58pm
| 金門馬跑的如何?金門有水嗎 |
發表人: mason
發表日期: 2009-01-05 at 10:14am
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既然小微小姐都下破4的心願 ,大川要不要來設金石馬目標3:59:59 |
發表人: WEI
發表日期: 2009-01-05 at 11:09am
金門回來後...嚇到不敢妄想破4啦~!
2009先跑穩跑順吧~!
感謝會長金門馬一路陪跑....把我帶回終點~!
您的那句話...我已經牢牢記住了~~!
 ------------- 小微 |
發表人: run510610
發表日期: 2009-01-05 at 12:44pm
TO：Mason其實大川已經在11月桃園馬破4了啦！ 3：55：13
 金石馬需要幫你報名嗎 ------------- |
發表人: jackivie
發表日期: 2009-01-05 at 12:47pm
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mason：今年我每一場馬拉松都要抱著破四的心態去跑，只是實力太差，難度實在很高，盡力試試看囉...大家一起加油！
 小微：我上次ING比妳這次慘多了，我都膽敢妄想挑戰，妳沒問題啦！喂，妳可是女中豪傑耶！
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發表人: jackivie
發表日期: 2009-01-05 at 12:53pm
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錦雲姐：
那場桃園馬算我運氣好，加上里程似有縮水，才能勉強破四...期盼能在今年紮實跑進四小時內，不過說實在的，最近愈跑愈覺得力有未迨...
我已經有向組長登記報名參加金石馬了，謝謝！
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發表人: mason
發表日期: 2009-01-05 at 3:37pm
To:錦雲姐
林大哥已經拿報名表給偶畫押2009金石馬,感謝您
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發表人: mason
發表日期: 2009-01-05 at 4:00pm
To:大川兄
有眼不識泰山 ,不曉得您已經破四 sorry.
很認同您的心態 , 那大家一起努力.
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發表人: mason
發表日期: 2009-01-07 at 9:32am
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希望晚上雨神不要來團練路線 |
發表人: jackivie
發表日期: 2009-01-07 at 8:06pm
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今晚又是只有我跟mason去跑操場
看來組長要頒發獎狀給我們兩人了！
阿川
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發表人: run510610
發表日期: 2009-01-07 at 9:48pm
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風雨無阻 ------------- |
發表人: WEI
發表日期: 2009-01-07 at 9:52pm
阿川哥和mason.給你們拍拍手.. ..風雨無阻ㄝ...
mason:我們好像沒照過面吧....
可見我有多久沒去練習跑...哈哈哈.
週日團練.我和雯一定會去練習的...星期日見囉.~!!
------------- 小微 |
發表人: run510610
發表日期: 2009-01-07 at 10:06pm
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阿微：妳星期五又要翹課了 |
發表人: mason
發表日期: 2009-01-08 at 9:25am
跑操場當作雨天替代方案也不賴.
星期五公司尾牙無法團練, 看來今晚要先補課才行.
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發表人: mason
發表日期: 2009-01-08 at 9:42am
應該有跟跑過一小小段
 (中山北路美術館前到過橋後)殘念星期日要送小孩上課無法跟團, 但想騎單車去天后宮看看大家.
p.s 部落格很精采喔
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發表人: 踏浪
發表日期: 2009-01-08 at 5:43pm
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本周西子灣馬和熊空團練努力跑吧
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發表人: WEI
發表日期: 2009-01-08 at 6:32pm
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我今天沒加班...等等來去北城練游泳..
順便在跑步機上補一下....
週五我要加班到很晚..沒辦法去練習...
不是故意偷懶啦..大人冤枉阿~~!... ------------- 小微 |
發表人: 53127979
發表日期: 2009-01-09 at 11:23pm
今天天空作美終於沒下雨.讓休息很久的我晚上跑山路有點氣喘噓噓.而山上真的好冷好冷喔.又喘又冷這種感覺很奇特.回到家還身體還是怪怪的.想到傑哥年紀一大把ㄌ還生龍活虎 真是汗顏
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發表人: 踏浪
發表日期: 2009-01-11 at 8:57pm
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恭喜戴姊榮獲女子第二,今天跑得很爛差點跑不完,感謝張明信大哥的關心及陪跑,聽從大哥建議慢慢跑,後來才能在0420回來,幾位大哥都跑的不錯反而是年輕四位
跑得2266(偶大川吳老師小郭)
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發表人: 阿Jay
發表日期: 2009-01-11 at 9:34pm
薑是老的比較辣 難道你不知道嗎?
剛從西子灣征戰回來的踏浪所言極是
在土慢裡 千萬別小看比你年長的大哥大姐
否則 蛋糕怎麼被吃光了 你都會渾然不知
都淪落到坐車子了
 還想跟人家去113
天冷了
多補補比較實在
阿偉你說對不對?
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發表人: WEI
發表日期: 2009-01-13 at 5:40pm
哈哈哈..阿傑師夫...徒弟越來越佩服你了
那你要不要一起來報113啊??粉刺激ㄝ~!
昨天我去北城練泳...忽然嗅到一股蛋糕味...
抬頭一看是蛋糕達人...他竟然也來偷練....
所以....我們師徒倆要加緊練習...
別讓蛋糕達人在這領域太囂張...哈哈哈 ------------- 小微 |
發表人: jackivie
發表日期: 2009-01-13 at 6:10pm
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我也好想報名113
但蛋糕達人跟小微要教我游泳．．．
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發表人: WEI
發表日期: 2009-01-13 at 6:26pm
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阿川大哥...
你都報過123km了...是高手ㄝ~!
墾丁比賽時間已經出來..是4/18...
一起參加吧..記得在終點幫我加油唷...
冬天北城裏有很多高手...
我在泡湯時都看大家的泳姿...偷學..
有機會大家一起約去練習吧....
游泳我也還在摸索..但是我可以敎你踩水...
學會這個...去開放性水域..就比較不害怕了... ------------- 小微 |
發表人: run510610
發表日期: 2009-01-13 at 8:19pm
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剛剛看到關仔領馬拉松的訊息，蝦米，最後那段好漢坡，今年主辦單位更改為攀登243個階梯，救人哦
因為家住新營每年回去過年都會自己安排訓練跑。於是報名第一屆關仔嶺馬拉松，
補給、服務超貼心，於是今年會裡有10位跑友參加，好朋友啊！最後那個階梯一起加油吧 ------------- |
發表人: 小戴
發表日期: 2009-01-14 at 10:21am
呼叫呼叫510610(錦雲):哈哈之前偶有問妳是否最後要爬階梯妳說不用從另一條小路跑上去,今年遊戲規則新變化好玩偶喜歡 ,這就是(ㄚ達拉)精心安排路線目的就是讓參賽者考驗最後的續航力肌耐力是否延續發燒?到時咱姊妹各自努力唉ㄡ!那是妳與邱葛葛地盤(跑廚房)小case偶還是第一次才要殺過去玩呢!希望不要被邱葛及妳輾過ㄟ腳下留情 !ps:好玩開心不同體驗最重要關仔嶺偶來了 !
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發表人: WEI
發表日期: 2009-01-14 at 12:35pm
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薑是老的辣...關子嶺這個新玩法...
里程數超過42K..還要跑樓梯...有夠厲害的~! 開春跑馬..跑個好彩頭!
大家加油加油~~!!
------------- 小微 |
發表人: 菲菲
發表日期: 2009-01-14 at 12:39pm
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星期天32k的練習跑 我沒完跑 一整個好想攅到地洞 都沒有練還想突破 看來我的馬拉松又遠了一點 還讓練習跑召集人林大哥開車來接沒完跑的我 哈哈~~丟臉丟到家 但更好笑的是 沒什麼跑還給人家吃了一堆食物 喔~~林大嫂的麵疙瘩真的好好吃喔 下回還是林大哥準備的我一定要帶臉盆去裝啦 現在想起來都流口水了!!! 還有阿傑嫂的紅豆糕~唉!!回來的太晚只吃到一塊 蛋糕~~謝謝你的陪伴 還讓你被笑~~歹勢
下回請你吃蛋糕啦!!! ------------- 菲菲 |
發表人: WEI
發表日期: 2009-01-14 at 1:08pm
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菲菲...
你第一場半馬..成績就嘎嘎叫..淺力無窮~!
只要繼續練..初馬成績一定很恐怖....
<我第一場半馬2:50左右.是超級肉腳>
起跑前蔡大哥就有跟我說...
這條路真的難度很高....要我保留體力..不然後面會爆~!
真的到了後半段我也快跑不動..
是錦雲姐在旁照顧...才慢慢跑回終點..
回終點吃那麼多好料..早就把剛剛的痛苦忘光光...
 我已經在期待本週日的團練了....
你一定也要來跑唷......
------------- 小微 |
發表人: 53127979
發表日期: 2009-01-15 at 7:00pm
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菲菲.我被笑跑不動事小.最不能忍受 |
發表人: 菲菲
發表日期: 2009-01-15 at 11:39pm
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哈~我記得的反而是蛋糕你趕緊塞到嘴裡的表情耶!!哈哈哈~
還有!最近我的工作暴多!!周三周五的練跑都......
我真的不是不練~沒動的"咖"都要生氣了
周日是唯一能休的時間
但是~環島的夥伴要練騎
8點要在關渡集合~我再想想有沒有能兩全其美的方法
------------- 菲菲 |
發表人: 53127979
發表日期: 2009-01-16 at 8:51pm
| 大川..今天忘ㄌ告訴你北城游泳池門票現在有促銷.3600..40張.使用期限至年底.有需要的大大們預購從速. |
發表人: jackivie
發表日期: 2009-01-16 at 11:43pm
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To蛋糕達人：謝謝告知！ 我應該用得著，會考慮去購買！ |
發表人: WEI
發表日期: 2009-02-03 at 11:04am
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大家新年快樂~~!!!恭喜發財~~!!
本週三有練習跑嗎???
好想你們唷~~ ------------- 小微 |
發表人: run510610
發表日期: 2009-02-03 at 2:53pm
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妳別想偷懶啦！
已經開學了 ------------- |
發表人: 阿Jay
發表日期: 2009-02-06 at 10:58am
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過年後都肥了 快跑不動了 馬來西亞的食物實在好吃 這禮拜天的訓練跑 各位可得承讓承讓
in Malaysia......
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發表人: WEI
發表日期: 2009-02-06 at 1:06pm
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師夫.....很想你ㄝ~!!不要再吃啦~~!!
這樣子怎麼帶我去戰場廝殺....
金石馬..我們還要輾蛋糕達人ㄝ~! ------------- 小微 |
發表人: WEI
發表日期: 2009-02-06 at 5:00pm
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呼叫阿偉.....
感謝你跟蛋糕達人幫我們報雙溪二鐵...
今天團練無法參加唷..
因為我的泳票快到期了..要快去消化完...
週日團練再把報名費奉上唷...感恩~!
------------- 小微 |
發表人: 53127979
發表日期: 2009-02-06 at 10:41pm
| 金石要輾我??????? 小威:你師傅現在跑在你前面你可能會滑倒ㄟ.要不要金石跟我跑.或許要輾我才有機會喔. . |
發表人: juilin
發表日期: 2009-02-07 at 11:27am
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給糖小粒的回覆:
瑞琳膝蓋外側疼痛,是否跟飛龍哥所提的同或不同,偶也不知?
可是我的症狀
2/4的晚上練跑就沒有再發生
2/6晚上因為想補里程
所以直接練跑21K/100分
只有兩大腿後方肌肉很緊實感
膝蓋方面好像也還好
2/7晨間團練26K下來
感覺膝蓋好像好了
我怕
這到底是好了還是潛伏期呢? ------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: run510610
發表日期: 2009-02-09 at 7:50pm
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http://www.wretch.cc/album/album.php?id=lookthecloud&book=12 - 關仔嶺拜年馬拉松照片 ------------- |
發表人: 53127979
發表日期: 2009-02-09 at 10:15pm
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在大年初1跑馬拉松......請先接受小弟一拜 要除夕夜不打牌.不喝酒.隔日跑46k.......你們真的太利害ㄌ
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發表人: 踏浪
發表日期: 2009-02-11 at 9:48pm
| 本週雙溪馬大家加油 |
發表人: WEI
發表日期: 2009-02-12 at 12:12pm
 哇..周日就要跑雙溪馬...好緊張唷~~!!
希望能順利完跑...大家加油~~!!!
對了...有捐衣活動....
家裡有沒穿過的比賽送的衣服...可以捐一起出來唷~! ------------- 小微 |
發表人: chintsai
發表日期: 2009-02-16 at 9:39am
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大家好，我叫阿財。 昨天2/15號早上去山中湖練跑，巧遇發哥夫婦並熱情邀約有空可以參加土慢的週日練習跑。小弟如有時間參加的話，請各位多多指教。 |
發表人: 53127979
發表日期: 2009-02-16 at 2:37pm
| 歡迎歡迎....熱烈歡迎.... |
發表人: WEI
發表日期: 2009-02-16 at 5:53pm
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報告阿傑師夫:
這場我給蛋糕達人放煙霧彈....
請他幫我配速..
結果自己偷偷跑掉了...哈哈哈....
金石馬..我們在一起衝啊~!
要光明正大的輾過他~!
------------- 小微 |
發表人: 53127979
發表日期: 2009-02-17 at 6:28pm
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一開始還假裝說要我帶你跑5.00鳴槍後沒多久就不見ㄌ.
後來趁進水站時偷溜ㄌ.這師徒兩真是有夠狡猾.....
阿偉金石我ㄇ要硬起來.把它ㄇ電到支支叫 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=camper31&b=85&f=1760024137&p=74 - http://www.wretch.cc/album/show.php?i=camper31&b=85&f=1760024137&p=74
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發表人: 踏浪
發表日期: 2009-02-18 at 12:41pm
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100K在會長親自帶隊南下比賽一定順利完成 柑芭茶
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發表人: WEI
發表日期: 2009-02-18 at 2:00pm
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會長~!!加油!!加油!!
各位土慢的前輩....加油加油~!!!
挑戰100KM....真的太厲害了~!!!
我心與你們同在...
 ------------- 小微 |
發表人: chintsai
發表日期: 2009-02-19 at 4:41pm
| 請問集合地點的台北大學門口是指大學路那個的正門口嗎？ |
發表人: 阿Jay
發表日期: 2009-02-19 at 11:30pm
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yes,大學路 學勤路口的大門口
welcome!
6:00起跑
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發表人: chintsai
發表日期: 2009-02-22 at 5:03pm
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今天第一次參加土慢的練習，由阿正帶著我跑鳶山。第一趟勉強還跟得上，第二趟最後50M就跟不上了，到了第三趟最後1-200公尺就看著阿正越跑越遠，完全跟不上了。阿正真是勇腳，如果在跟著他跑幾次，應該實力大增吧！ 另外練習完後的豆漿、包子等也很好吃。我從來沒有跑完步還有東西吃的經驗，真是太享受了。 在這邊感謝發哥發嫂的熱情邀約、阿正的領跑及土慢所有人的熱情招待， |
發表人: chintsai
發表日期: 2009-02-23 at 10:26am
| 網路上查了一下鳶山的資料，從登山口到大鐘約2.2km，落差約220m，也就是平均約10%的坡。原來各位土慢的前輩平常就是在這種地方練習，難怪小弟參加比賽時，常常看到一堆勇腳從我眼前漸行漸遠，消失不見！ |
發表人: 小戴
發表日期: 2009-02-23 at 10:41am
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呼叫呼叫踏浪.WEI:第一次感受到跑步心境像小學生遠足旅遊快樂心情前進南台灣參加100k祈福路跑,感謝可愛的會長帶領迷你七倫勇士及兩位專程南下一路開車沿路補給偶們會員(黃文章.陳三裕)大葛葛,沒有你們這麼熱心幕後無私無悔的辛苦一路照顧著,使偶們才能夠無後顧之慮保有戰鬥體力持續運動家不放棄的精神勇往邁進,還有沿路補給社團辛苦眷屬志工們陪伴偶們大家這麼漫長時光,所有的感激.感恩.感心一切盡在不言中日後將留下超完美的回憶~
最後恭喜土慢勇士挑戰成功
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發表人: mason
發表日期: 2009-02-23 at 5:13pm
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上禮拜出差大陸結果又多延一星期 , 2/27晚上八點半左右才會到家.
金石馬的報名費要如何交給林大哥? 傷腦筋.
3/1該在哪裡集合?
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發表人: farun168
發表日期: 2009-02-24 at 10:02am
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mason：
3/1萬金石馬拉松賽集合地在板橋火車站
時間早上4時30分上車
報名費及號碼布可在2/28與林組長連絡
或是當天繳報名費拿號碼布
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發表人: mason
發表日期: 2009-02-24 at 3:37pm
| 不曉得可以約林組長2/28上午09:00在信義國小門口繳報名費拿號碼布嗎? |
發表人: run510610
發表日期: 2009-02-24 at 7:34pm
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TO：ｍａｓｏｎ 組長星期五會帶衣服和號碼布到體育場，你再繳報名費即可，星期日早上他說他會騎機車載你去車站搭接駁車。 ------------- |
發表人: mason
發表日期: 2009-02-25 at 8:59am
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To : 錦雲姐
感謝您的答覆, 實在很感激.下飛機後會儘快趕回家去體育場.
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發表人: 踏浪
發表日期: 2009-03-01 at 8:49pm
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恭喜大家又完成一馬, 也恭喜雨農半馬獲獎, 偶的麻吉阿豪半馬也破二而且進步半小時
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發表人: run510610
發表日期: 2009-03-02 at 11:44pm
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http://www.wretch.cc/album/lookthecloud - 石萬金馬拉松 照片出爐
沒照到的會友請見諒了
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發表人: WEI
發表日期: 2009-03-02 at 11:52pm
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錦雲姐..當天辛苦你了.....
------------- 小微 |
發表人: WEI
發表日期: 2009-03-14 at 11:35pm
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國道馬...大家加油~!!
 最近一直下雨..都不能團練...好想大家唷~~!!星期五去操場等待練跑...
但陰雨棉棉.......等無人..只好在操場活動一下~~!
後來蔡大哥也來了~!我們倆在雨中漫步.....
希望下週三老天賞臉~!!我想跟大家跑步啦~!
------------- 小微 |
發表人: run510610
發表日期: 2009-03-15 at 1:21pm
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http://www.wretch.cc/album/album.php?id=lookthecloud&book=2 - 2009台北國道馬拉松照片
恭喜大家又完成一馬，江主任跑進自己想要的成績，有偷練哦
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發表人: 踏浪
發表日期: 2009-03-19 at 10:23pm
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本周有星光,利吉50k,墾丁,還有東京馬加油
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發表人: run510610
發表日期: 2009-03-20 at 5:58pm
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阿偉現在正在羅馬公路奮戰中，加油 ------------- |
發表人: jackivie
發表日期: 2009-03-21 at 8:18am
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酷喔∼
阿偉加油（雖然來得有點晚了）！
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發表人: toptide
發表日期: 2009-04-02 at 7:53pm
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所照的照片非常精采.辛苦了
小小的建議:靜態照而言(比較能把握)
1.全身照的上下距離空間最好平均.
2.全身照切忌別只照到小腿一半.腳掌沒照到.
3.全身照也盡量不要只照到大腿一半.或只照到膝蓋部分.應盡量把整身頭連腳全部照到.
4.全身照也盡量切忌只照到小腿沒照到腳板或鞋子整隻.
5.半身照可從腰部以上依比例照之.
6.半身照也切忌只照到半個頭或半邊頭.
7.半身照也盡量別只照到其中一人的半邊身體.
8.盡量提醒被照者顯露笑容或比手式加強效果.
9.背景盡量選主題式的.如主場大牌樓等..更加強紀念價值.
10.若固定或長時間在某地拍照時盡量用三腳架或單支型腳架.加強清晰度穩定度.
以上是採自某專家的建議.加以披露僅供大家參考 ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: KEVINCHEN
發表日期: 2009-04-03 at 3:54pm
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土慢的前輩們 你們好， 因為平常都是一個人練跑，很容易怠惰。剛好看到土慢的土城之美團練地點，離我蠻近的，因而興起想跟大家一起跑的念頭，不知道方不方便讓我參加，本週日的團練活動呢？謝謝。 Kevin |
發表人: 踏浪
發表日期: 2009-04-03 at 5:26pm
| 歡迎跑友參與(入會前也是和大家一起跑)請於06:00前到土地公廟集合 |
發表人: KEVINCHEN
發表日期: 2009-04-04 at 11:02pm
謝謝 踏浪 ；今天有點忙，希望明天可以爬得起來 ！！
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發表人: chintsai
發表日期: 2009-04-05 at 5:01pm
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大家好，我是今天去參加練跑的阿財。 今天到了長城溪後跟著小戴姐跑到鹿母潭，在回到長城溪之前都還跟得上。不過龍泉路爬到一半後，就沒力了，看著小戴姐慢慢消失在我得眼前，最後花了大 約2:38:26回到土地公廟。 參加了兩次土慢的練習，各位真得很熱情，還會找勇腳陪我跑。上次的北大由阿正帶我跑了三趟鳶山，這次由小戴姐帶我跑鹿母潭。兩次都讓我有操到很累的感覺。 不過跟勇腳跑應該會比較快進步吧！ |
發表人: 小戴
發表日期: 2009-04-06 at 9:25am
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呼叫呼叫阿財:昨日團練你的速度非常好步頻節奏快有偶的味道歐現在長距離肌耐力只要多加練習相對肌耐速都會提昇不少,一步步慢慢來尋求成績突破3:30左右沒問題,相互切磋練習雙方速度都會帶起,你還年輕進步空間很大只要有心練習,未來將是土慢生力軍一匹黑馬偶看好你,加油!加油!阿財~
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發表人: toptide
發表日期: 2009-04-06 at 12:09pm
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我有聽過小微在金門馬拉松的故事.不過精神可嘉.未來也是前途不可限量.但願明年金門馬拉松有幸可以參加.還沒去過金門一遊哩. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 小戴
發表日期: 2009-04-06 at 2:52pm
呼叫呼叫toptide:Wei(小微)金門馬剛好碰到前兩天的跨年晚會所以在睡眠品質.精神方面體力尚未回神所以金門馬成績略顯退步許多 ,有了前車之鑑未來參賽體力睡眠上應會注意才對 ,Wei速耐力也算不錯會裡有林葛葛.隆葛葛及土慢三傑帶跑之下成績更能往前推,另一位菲菲美眉速耐力快又好只是好久沒看到她來團練還真有點想她們呢,toptide明年一月金門馬您一定要去親身體驗跑的心境就像置身國外馬拉松一樣,沿路平坦綠蔭盎然,民眾熱情不減感受一下吧!
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發表人: toptide
發表日期: 2009-04-06 at 3:25pm
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北戴女俠:有了妳的鼓勵我會加油的!非常感謝!看了很多妳的照片.感覺妳很用心在裝扮自己.對於比賽確實有加分作用.就像上次"南賁女俠"在2009/02/15雙溪馬拉松.頭上戴的花帽一樣.給人深刻印象.尤其這次東京馬拉松很多人絞盡腦汁裝扮自己.無不是大家注意的焦點.除了跑步以外可以自娛娛人.非常用心努力.妳也可以啊! ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 小戴
發表日期: 2009-04-06 at 4:35pm
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呼叫呼叫toptide:謝謝您的讚美往後跑步裝扮偶會特別注意當然想要吸引眾倫目光自然而然就不會注意偶跑步成績好壞囉對了!看到您之前提到美津濃跑鞋正式比賽才拿出來穿,新鞋最好多穿幾次適應它免的磨皮紅腫就不好了,您開闢的練跑日誌詳細記載練跑心得將是偶每日一看的好文章歐點閱率會節節攀昇,這週三重馬偶能有榮幸與您相認嗎?
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發表人: WEI
發表日期: 2009-04-07 at 9:16am
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所以說唷~!前輩講的話要聽進去~!要比賽就要練啦~!
金門馬之前剛好遇到跨年~生日一堆活動~完全玩瘋了~!
下次不敢了~!那次金門馬~會長的一番話~讓我受用無窮~!
明年有時間會再去挑戰~!!
------------- 小微 |
發表人: chintsai
發表日期: 2009-04-07 at 9:41am
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To 小戴： 那天的練習確實讓我見識到你的肌耐力驚人，令人佩服 。我目前長跑的肌耐力確實不足，2008太魯閣跟ING都是跑到3xkm左右爆掉 ，當然這跟我全馬經驗不足，配速不當也有關係。上星期一到日練跑累積約95km，分別是26, 20,6, 15, 27(土慢)，我也還不清楚到底還練到什麼距離才有應付全馬的肌耐力，只能邊跑邊累積經驗了。跟土慢一起練跑真的非常有幫助，就如小戴姐所說的相互切磋練習雙方速度都會帶起，跟你們跑一次長跑的效果應該比我自己跑兩三次還大  。
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發表人: toptide
發表日期: 2009-04-07 at 11:48am
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呼應北戴女俠:感謝妳的厚愛.文章不很好但是很真實很寫實.請多指教.建議妳的裝扮顏色紅中帶綠ok;我那雙美津濃已歷經雙溪馬.北國道馬.另外約10次的南亞大坡了.只是讓它先休息一下.謝謝妳溫柔的提醒.4/12.4/19.4/26我都已經準備好了(政治語言).若不嫌棄我們鐵定會相認.感恩!
呼應小微女俠:我們新海五金聯誼會在土慢有埋伏"線民".各位的一舉一動.風吹草動.皆有消息迅速傳來.哈哈...原來小微還是游泳高手太厲害了.那跑馬也是妳的第二專長啦!能在金門馬完跑.又立下破4的誓願之女傑著實不多.在下佩服啦! ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 小戴
發表日期: 2009-04-07 at 12:00pm
呼叫呼叫阿財:天外有天.倫外有倫哈哈!比偶厲害的倫比比皆是,偶只能在土慢會裡混一混,跟外面高手們真正比起來還差一大截呢 ,上禮拜日長城溪~鹿母潭與你並肩而跑就發現你資質非常好,可惜欠操長距離LSD練習不然你的成績不只這樣,四月份三重馬.宜蘭馬.南投八卦山台地等偶都出門比賽,所以會裡訓練跑由阿正高手等倫陪跑進步會更快歐,所以五月份課表三峽紫微天后宮~熊空你一定要來,景色怡倫一趟跑下來包準進步神速有意想不到收穫ㄟ,不過到時你的皮扒緊點偶們大夥會給你難忘的魔鬼訓練假期等你歐
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發表人: chintsai
發表日期: 2009-04-07 at 12:08pm
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小戴， 感謝你的厚愛，不過我三重馬跑完要休息一段時間。左腳膝蓋右側有點傷到，星期日龍泉路一出發就有感覺了。先把傷養好再來練習。 上次鳶山就讓阿正帶跑過了三趟，第二趟最後200M左右跟第三趟最後0.5km左右就跟不上了。這個高手實力太強，他只用了八分力左右，但我大概只能跟上前半段而已。 |
發表人: 小戴
發表日期: 2009-04-07 at 2:33pm
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呼叫呼叫阿財:你左腳膝蓋右側可能跑鳶山山路時拉到筋骨,這段期間你沒有去中醫師那兒喬一下,看看有什麼問題?休息是沒錯要看哪千萬不要留後遺症知道嗎?
阿正同學這位高手自古以來成績都很耀眼
倫高.腿細又長.彈力又好.體型吃不胖標準跑馬身材像偶們個小的倫當然跟不上,只有一路吃灰的份,不過不要灰心慢慢來總會跟上他的步頻,因為你本身有自己的速度存在,假以時日再把長距耐力練好,將來一定棒棒棒
偶對你有信心,會裡一些老鳥們對你都讚譽有加哩! |
發表人: chintsai
發表日期: 2009-04-07 at 4:45pm
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小戴： 我是因為過年拿禮券去買了兩雙慢跑鞋，一雙Asics GT-2140支撐避震鞋款跟一雙Mizuno Rider 12避震鞋款來試看看那種類型的鞋比較適合我。後來發現我不適合穿GT-2140，只要跑超過20km腳就會痛。所以只要不穿這雙鞋跑再加上休息一段時間應該會好。而且再來到八月底吧，我要改把主力放在其自行車上了，腳應該會好。不過還是會練跑的。 如果跟著你們這些強者跑應該會讓我實力大增，不過還是先達到3:30的目標再說。 |
發表人: 小戴
發表日期: 2009-04-08 at 10:23am
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呼叫呼叫阿財:你跟本會的Wei(小微)美眉一樣也是鐵倫三項的愛好著,難怪底子那麼好,跑馬也是第二專長囉!會裡也有是鐵倫幫怎麼每個倫都身懷絕技太厲害了啦,不像偶只有跑步還是跑步也樂在其中,最大收穫結識各路英雄(雌)豪傑相互交流,從此生活中就有了心靈寄託!
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發表人: chintsai
發表日期: 2009-04-08 at 10:42am
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小戴， 我絕對不是鐵人三項愛好者，因為我不會游泳！ 最多只能參加鐵人兩項罷了，不過我從來沒參加過！ |
發表人: chintsai
發表日期: 2009-04-08 at 10:52am
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各位土慢的前輩請問第二季訓練活動中的 紫微天后宮à茶場à熊空 跟 紫微天后宮à大板根 這兩個活動的路線為何？ 我想找個時間開車先去探探路 ，免得下次又被勇腳操得累死，又不知道還有多遠。 |
發表人: chintsai
發表日期: 2009-04-08 at 2:50pm
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我上網搜尋一下： 紫微天后宮à茶場à熊空： 是紫微天后宮往竹崙路，經過台灣農林茶葉精製場到熊空休閒農場折返是嗎？ 紫微天后宮à大板根： 是紫微天后宮往插角，在大阪根折返是嗎？ |
發表人: 小戴
發表日期: 2009-04-08 at 3:16pm
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呼叫呼叫阿財:賓果你好用功歐!第二季訓練表會裡的倫有給你一張參考嗎?如果沒有三重馬偶帶一張給你,其他細節偶再詳述之ok~
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發表人: chintsai
發表日期: 2009-04-08 at 4:03pm
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小戴， 我上土慢的網頁就可以看到訓練表了。不用帶給我囉！ 三重馬要找你的話，等跑回來去頒獎台找你應該比較好找！  |
發表人: WEI
發表日期: 2009-04-08 at 11:34pm
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ㄜ~~嚇到腿軟~!
各位高手~別挖苦我了~!
之前我頭腦不清楚~才說想破四~!
游泳也正在研究中~!!
自己去游泳池埋投苦練~練不出心得啦~!
週日三重馬~~!!大家加油~~!!!
祝大川~蔡大哥~破四成功~!!
我心與你們同在~!!!
加油加油~!!!!
------------- 小微 |
發表人: mason
發表日期: 2009-04-09 at 5:18pm
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小微 阿維 蛋糕達人 113加油
預祝土城慢跑鐵人隊成功
(簡稱土人隊 ,不過這不是我說的.)
p.s.這星期六有人要騎車嗎 ?
預定路線: 05:30土城之美>縣道110>新店>北宜公路>頭城.原路折返
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發表人: 53127979
發表日期: 2009-04-09 at 6:18pm
我喜歡土人隊這隊名還不錯另外感謝各位的加油和川哥的意見我們會認真的ㄑ完成它..4/18完賽回來後我個人想休息輕鬆一下(要找我喝酒的可以先預約)因為訓練過程分身乏術好累喔(小微.阿偉不會累)
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發表人: WEI
發表日期: 2009-04-09 at 7:27pm
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我在苦中作樂~!!
自己愛玩~都不敢喊累啦~
蛋糕達人.阿偉~~~!!加油加油~!
土人隊加油~!!阿烏阿烏~!!
------------- 小微 |