98年元月練跑日記
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主題: 98年元月練跑日記
發表人: otto
文章主題: 98年元月練跑日記
發表日期: 2009-01-01 at 7:59pm
今年的第一天快過完了，還沒有人來塗鴉，各位前輩不好意思！糖小粒越矩先開新主題囉！
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糖小粒的練跑日記
元月一日開市 3K 從嘉義馬回來還不敢跑，糖小粒今天拼經濟上班盤點，盤完了沒啥事做，換鞋子小跑試車一下，雖然腳有點緊，但流汗的感覺真好
 ，應該說：能跑就是幸福 ！ |
回應數:
發表人: 野馬
發表日期: 2009-01-01 at 8:50pm
| 糖小粒您好大的膽子，這塊版面是連皇帝專用的，今天還沒結束，連皇帝還沒開金口，您怎可越權?不怕被推出去砍頭? |
發表人: william
發表日期: 2009-01-02 at 7:32am
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回顧2008年練跑及包含路跑比賽全年總里程數是4872k 元月一日參加貓空團練﹐健行大约3.5K回程環山慢跑大约4.5K合計8K。. |
發表人: 野馬
發表日期: 2009-01-02 at 8:08am
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等了一整天那位連皇帝不知道到那兒逍遙遊了，糖小粒代言可以說是立大功，不用砍頭了!哈!哈!
今天沒練跑，改騎腳踏車14公里，但是寒流讓鼻孔掛上兩條冰柱!
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發表人: 飛龍
發表日期: 2009-01-02 at 11:52am
TO：糖小粒，明天如果不拚經濟，我們要參加里港慢跑協會早餐慢跑，先跑個20Ｋ，再享用里慢媽媽的愛心早餐，是否有興趣，06:00起跑。嘉義馬回來都不敢跑，這是今年開春第一天練跑。
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發表人: 連sir
發表日期: 2009-01-02 at 4:29pm
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野馬兄、糖小粒兄：
新年快樂！
昨天整天腸胃不適，肚子隱隱作痛，沒抽空到校，因此也就沒上網(住處沒得上網)，不過心理倒是一直惦念此事。
今早掛號求診，中午用藥後小睡片刻，此刻便趕至學校上網瀏覽，喜見糖小粒已完成開版。
牛年祝福諸跑友
身體健康、跑步愉快、萬事如意！  ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: otto
發表日期: 2009-01-02 at 9:16pm
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TO：野馬兄
糖小粒揣摩君意，連sir開金口了，糖小粒不用砍頭了  ------------- |
發表人: cesar
發表日期: 2009-01-02 at 11:09pm
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糖小粒： 原那位連皇帝年底拉子疼，還好有糖小粒您熱心代言，否則此版面可能開天窗一整天。
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發表人: cesar
發表日期: 2009-01-03 at 7:26pm
| 今天隨永慢團練去雙溪櫻花馬的路線跑步，發覺這條路線風景優美，空氣清新，雙泰公路的最高點「蘭平千里」是雙溪鄉視野最好的地方，可眺望東北角的海邊與層層的山峰。因看貪風景只跑到15公里半處，看看時間已經來不及就迴轉往回跑，來回共跑31公里花費5小時。 |
發表人: 阿德
發表日期: 2009-01-03 at 7:27pm
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元月3日終於開張 ,雙溪全馬團練,由雙溪國小出發,繞過漂亮的紅色拱橋(共和橋),再右轉,接著左轉,就進入漫長的山路,到達縣界里程牌19K後再跑到天然岩石石棺材前10公尺折返,由於沒穿馬拉松鞋跑,跑的很辛苦,過10K處就用了75分鐘,到達折返點用了2小時38分,回程雖然大部分下坡也沒快多少,最後5小時12分完跑,最後一個回來.經過5連馬後,感覺兩腳沒事,但是體能有下降. |
發表人: alone
發表日期: 2009-01-03 at 10:21pm
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回顧2008,小弟自9月才開始以跑步做為日常運動之一.去年參加2次半馬(泰安及嘉義)成績在2小時正負10分鐘.已經報名雙溪櫻花馬為全馬初體驗.雖然平日常跑山路,但是沒練習過單次超過21公里的.真不知道跑得完嗎? 2009年1月1日花大錢買了mizuno wave creation9,
1月2日跑金寶山18k,對我而言這鞋真的太硬,
1月3日再跑金寶山,跑到10k後陡下坡,左膝外側很痛,沒辦法再跑~連走下坡都會痛,只好找人來載.看來要停個5天...
------------- 就讓我一直跑吧,讓汗水掩飾淚水 |
發表人: cesar
發表日期: 2009-01-03 at 10:35pm
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我買雙adidas跑鞋adiPRENE款式，比原來的Fastwitch牌跑鞋寬一些，穿著跑白河馬及宜蘭馬、東吳12小時、台北ing馬、嘉義馬，以及今天的雙溪櫻花馬試跑都很舒服，也不會傷腳踝。該鞋的前腳趾鞋底軟硬適度，跑山路也很適合，可考慮一下。（不是在替該公司打廣告，而是就事論事。） 我沒穿過那種牌子的鞋，但是，不論那家廠牌的鞋子，應該買比實際腳掌寬度大一點點的，才不會因鞋子太緊而感到不舒服。
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發表人: william
發表日期: 2009-01-04 at 11:35am
| 昨天参加雙溪團練很幸運在路標6k處遇到宏榮工程師﹐雖然在起伏高地的山路免强還能跟得上他腳步﹐不過呼吸急促的我﹐不得不跑跑走走讓我無法和他邊跑邊哈啦！只能聽到我大口大口的呼吸聲。工程師跑山坡路段能力很强﹐配速步頻相當穩健﹐值得跑友學習。雙溪山訓進帳30k。 今日三峽團練雖然空氣新鲜人煙稀少也是練跑聖地之一﹐可借狗狗不少﹐跑起來格外不舒服無法專心於跑步。我們幾個跟着領隊帶路跑至鴻禧山壯折返後就開始不安份﹐各奔前程挑戰自我﹐SOLO表現最好讓大家刮目相看。今日進帳大约15K。 |
發表人: 琉蓮
發表日期: 2009-01-04 at 6:53pm
 ------------- 在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認真活在當下。-----琉蓮 |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2009-01-04 at 9:16pm
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樓上姑娘可開心，玉龍兄榮退後要場場跟上，又可享受跑步看跑步拍跑步的樂趣，跑者也有福了，在許多賽事，會多一部相機將跑者英姿拍下來，上網公諸於世。 星期六在金門練跑42.195公里，不太感覺有坡度，因為就個人經驗算是平緩的坡，跑出很滿意的成績(大會成績414，晶片時間可能412許，今年不太容易突破的個人佳績)，氣溫據聯合報載為9度，現場有人手錶似係顯示12.8度，另有一媒體稱9.6度，夠冷嗎？記得某年台北馬拉松，在現場抬頭望市府氣溫顯示7度。星期天在金門鄉間小徑跑3公里許，由慈湖路跑至金門馬拉松會場又跑回。在金門三日，星期天最為暖和。
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發表人: 復興跑者
發表日期: 2009-01-05 at 1:02pm
| 個人認為：creation 9 , 眞的是失敗的慢跑鞋，重達360g，wave波浪片延伸至腳掌，整雙鞋硬磞磞的，塊狀的腳跟磨耗的很快，跑幾週就磨到只剩波浪片，買到現在快一年了，鞋跟補了三次，跑到現在才覺得鞋底有變軟了。 |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2009-01-05 at 3:03pm
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跑到萬溪小吃, 如果碰到經驗, 耐力尚不足的車友. 通常都能夠將他們輾過去, 因為一路直上風櫃嘴 也只能跟他(她)喊聲 : 加油. ~ 愛莫能助 ~ 週六情況就是如此, 還超越了不只一位. 下午4點30分, 躲在風櫃嘴角落, 喝著運動飲料. 涼亭是絕對不敢去的, 那刺骨的風, 怎麼受的了. 下山時, 天色漸暗, 居然還有人從楓林橋方向騎上來, 厲害. 想著二月的雙溪. 練吧 ~ 希望能夠愉快的在自己設定的時間回來. ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-01-05 at 4:32pm
元旦中午跑上風櫃嘴，果然一路上的風真是刺骨，冷的不用喝太多水補給．也難怪台北人不喜歡晨跑，溼冷的天候，要跑步真的需要勇氣．跑了許多回，第一次走上涼亭遠望，看見外海中的小島，在蘆葦花的背景之後有點蒼涼的味道．接受包整身的單車騎士鼓掌，因為有怪怪女露出肥肥腿．踏上高點後風勢更強，虛榮的結果是∼只待了一分鐘就感冒喉嘴痛
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發表人: 阿德
發表日期: 2009-01-06 at 9:51am
小弟元月3日雙溪團練跑全程 ,也是穿這款鞋 ,下坡好硬,腳掌實在不舒服.
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發表人: 碧湖杜
發表日期: 2009-01-06 at 10:20am
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M 牌的鞋, 跟我也不太合. 練習鞋, 底太硬. 馬拉松鞋, 磨太凶. 當然它有各種不同功能的鞋款, 還是有人能夠挑到適合自己的. 不然, 為何跑馬場上這麼多人穿此品牌的鞋 ? 如果真的不適合, 就要捨得, 不要虐待自己的腳. 據說, crea 看來教練德份量還不太夠 ~ ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: william
發表日期: 2009-01-06 at 2:15pm
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連續幾天的野越跑山區訓練终於結朿了﹐昨天當然也該給自己放『榮譽假一天』 今天又適逢飘雨的日子﹐不畏雨天依然堅持到户外冒着寒風细雨練跑﹐孤獨一人的我﹐邊跑邊胡思亂想﹐腦海裡突然浮現日本料理蒸籠鰻魚飯味道鮮美口感好棒﹐雨勢越下越大顿時夢也醒了﹐原來我正在河堤右岸練雨中L.S.D﹐雖然雨中跑步很無聊不過感覺蠻悠閒﹐這種滋味（白日夢）真是美極了！練跑里程15K。 |
發表人: 信利
發表日期: 2009-01-06 at 3:05pm
| 楊大哥把吃苦當食補，跑出好成績，真是怎麼收穫怎麼栽，十分耕耘收穫滿行囊 |
發表人: william
發表日期: 2009-01-06 at 4:28pm
嘿！嘿！有人說乾嘛下雨也要練跑？虐待自己！答案是苦中作樂。 信利兄﹐感冒後復出金門馬成績毫不遜色﹐以 |
發表人: 信利
發表日期: 2009-01-07 at 10:24am
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1/1(四)特冷的元旦，早上8點草屯運動公園起跑，看網路嘶聲力竭的號召，原以為有龐大軍容？由於週六即將參加金馬，沒和大夥跑21k，跑50分鐘即折返，一路大多和楊兄一起跑，太陽露臉，溫度稍稍微升。這條路線先苦後甘，去程平路加緩坡、陡坡，回程則相反，一路採輕鬆跑舒適為原則，不讓身體累積太多疲勞，跑完休息約卅分鐘即和盧兄驅車回南投，準備到中興駐村藝術家幫老婆搬家，可能政策未及延續或者？吹響熄燈號。 去程50:02:54、回程42:48:13，約17k=1:32:50 1/3(六)參加2008金門國際馬拉松嘉年華會 1/4(日)休 1/5(一)休 1/6(二)休 1/7(三)預定買鞋，輕鬆練跑適應新鞋 我的成績七上八下，零零落落極不穩定，且下多上少，實在不太好看滴，金門馬和咱麻辣兄跑，跟著穩定的腳步有助於配速，應該是撐到37.5k水站才放，練跑太少，肌力不足小腿開始微痠，慢慢跑回終點。
看楊大哥去年練跑總里程4872.585k，相較於我超出一倍以上，真的是十分耕耘。
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發表人: william
發表日期: 2009-01-08 at 2:11am
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窗外傳出唏瀝嘩啦！絲絲聲又下雨了∼我還躲在屋裡趟在温暖的被窩裡﹐實在太幸福了！說句良心話﹐幹嘛要虐待自己伴着寒風细雨刺骨跑步受罪呀！NO∼NO∼有時候也要創新自己的觀念﹐在逆境中也就是在風雨中練跑﹐才能增加堅定的毅力學習如何應付在雨中跑步抗壓性。今日的付出﹐期待缔造明日的收獲﹐輕輕的風細细的雨﹐時光的消逝忘了自己﹐獨自一人陶醉在風雨中悠閒漫跑在新店溪旁﹐讓萝一般的往事﹐一幕幕輕輕的掠過在心頭﹐盼望他日團練和跑友們在談笑風生中悄悄的又渡過另一次美好的人生。昨日進帳12k在風雨中鍛練中長距離配速跑。全身濕淋淋來收操。感覺還蠻爽∼爽！是嗎？？可能嗎？？信不信由你。
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發表人: 野馬
發表日期: 2009-01-08 at 8:43am
| 昨晚天冷，出門跑3公里半再跑回家，跑完滿身都是汗，擦乾後再穿衣服，感覺十分舒服，跑步真好! |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2009-01-08 at 10:58am
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跑步應該是前一天跑10K/60分, 經過一夜好眠. 第二天起來, 無任何異狀, 不覺疲累. 我現在就是如此 ~ 昨晚雖然有點小雨, 跑湖邊7圈/56分, 真好 成績要再進歩, 就要效法兩力楊大哥. 衝衝速度, 培養肌力. 加長距離, 培養耐力. 目前正在加緊練習, 希望3月的金石能夠跟的上Darling 楊的腳步. 直到35K ~ ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: william
發表日期: 2009-01-09 at 7:05am
杜公子：只要加持馬拉松勤練精神﹐提昇LSD肌耐力﹐RUN--YOU CAN DO IT。
 昨天在濛濛细雨的早晨﹐我依然風雨無阻的精神獨自一人﹐一身穿着防風防雨黃颜色長衣黑色運動長褲﹐在人煙稀少又漫長的河堤自行車道上奔跑。畢竟是寒風淋雨又流汗﹐當然跑起來格外辛苦囉！唉∼樂在其中？希望是如此。今天端出一道主菜：『定時跑』要合乎自己的速度在一定時間內跑完全程。設定時間02.30。設定里程28K。结果BINGO完美的演出以 |
發表人: cesar
發表日期: 2009-01-09 at 9:01am
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今天端出一道主菜：『定時跑』要合乎自己的速度在一定時間內跑完全程。設定時間02.30。設定里程28K。结果BINGO完美的演出以 兩粒楊真的很厲害，配速精準跑得又快。 今天跑3公里山坡路，花費20分鐘，平均每公里7分鐘，速度太慢了，改天團練時找兩粒請教，看看能不能提升我的跑步速度。
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發表人: luowoei
發表日期: 2009-01-09 at 10:18am
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昨天在濛濛细雨的早晨﹐我依然風雨無阻的精神獨自一人﹐一身穿着防風防雨黃颜色長衣黑色運動長褲﹐在人煙稀少又漫長的河堤自行車道上奔跑。畢竟是寒風淋雨又流汗﹐當然跑起來格外辛苦囉！唉∼樂在其中？希望是如此。今天端出一道主菜：『定時跑』要合乎自己的速度在一定時間內跑完全程。設定時間02.30。設定里程28K。结果BINGO完美的演出以 久仰William大哥的練跑日記，不斷激勵著慢跑新手的我。 還以為我早上五點多出門跑步已很早，想不到William大哥四點不到就出門了吧！？ 這樣的精神讓人感動與佩服，讓我在冬日黑暗的早晨，慢跑於堤外，也不感寂寞。 謝謝！ Luo Woei http://blog.xuite.net/luo.woei/blog - 健康跑 |
發表人: william
發表日期: 2009-01-09 at 1:45pm
久仰William大哥的練跑日記，不斷激勵著慢跑新手的我。 還以為我早上五點多出門跑步已很早，想不到William大哥四點不到就出門了吧！？ 這樣的精神讓人感動與佩服，讓我在冬日黑暗的早晨，慢跑於堤外，也不感寂寞。 謝謝！ Luo Woei http://blog.xuite.net/luo.woei/blog - 健康跑 -------------------------------------------------------------------------------
[/QUOTE] Luo Woei兄：其實我一般都在早晨4點30起床﹐騎機車至運動場附近做柔體操後大约5點左右起跑吧！有時候會提早可能是例外而己啦。 |
發表人: william
發表日期: 2009-01-10 at 8:05pm
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下4點05分第二趟到户外練跑由家門口起跑目標湯泉路橋﹐快去快回﹐還有藝脫拉庫事情等待處理﹐巧途中遇到志平兄也只能寒喧幾句拔腿就跑囉！東想西想﹐胡思亂想﹐寒風擾人匆匆忙忙﹐亳不保留一鼓作氣滾回起跑點。早上15k+傍晚13k=落袋28k。本月總里程148k P.S順便問候一下美麗又大方的飛小魚小姐最近有在練跑嗎？我猜猜看？绝對有在默默的勤練LSD是嗎？加油囉！可愛的貓小姐妳在何方？練跑日記少了妳的踪影好像頂寂寞的哟！
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發表人: 阿德
發表日期: 2009-01-10 at 9:23pm
| 今天有練跑 ,看著田徑場上的LED螢幕,氣溫10度C,越跑越沒精神,慢跑5圈就跑不下去,看著最外圍的跑者---北岳80歲阿三哥,只穿短褲&短T恤,硬朗的身子,一圈一圈地跑,真是佩服. |
發表人: luowoei
發表日期: 2009-01-11 at 10:10am
William大哥： 說巧不巧，前兩天，才在留言版與你打招呼。 今天我們在河堤碰面了，早上您跑往大漢橋時，迎面是否聽到有人叫你，William大哥？謝謝你的加油，我就是那位跑者，希望沒有嚇到你。 William大哥一馬當先，將後頭的年輕永慢跑者甩得遠遠的，Cool！ William大哥的練跑精神，是大家的指標及學習的對象。 謝謝 Luo Woei http://blog.xuite.net/luo.woei/blog - 健康跑 跑 跑 |
發表人: william
發表日期: 2009-01-11 at 5:08pm
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Luo Woei兄：哇！真巧∼真巧﹐令我意想不到﹐在大漢橋附近巧遇上迎面擦身而過的勇脚﹐原來就是你喔！ 今日參加永慢定點活動﹐有點咳嗽痰又特別多﹐恐怕影響跑步節奏呼吸不順暢﹐本想要偷懶一下﹐沒想到領隊一聲令下起跑我卻儍儍的跟着傲風還有solo的優美的腳步前進﹐也來不急把外套長褲脫掉﹐所以只能帶着笨重的腳步免强跑完18k。 p.s 問候SOLO你累了嗎？∼『努力之於成功﹐一如水到自然渠成』加油！ |
發表人: 老貓陳
發表日期: 2009-01-11 at 5:47pm
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看到William兄和Luo Woei兄那樣認真的跑步! 
(其實主要原因是要彌補一下中午吃太飽的罪惡感，跑完後肚子舒服多了:)------------- 健康快樂跑，少病少煩惱！ |
發表人: 貓
發表日期: 2009-01-11 at 8:05pm
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可敬的長者楊大哥~ 別人家的練跑日記可看、可精彩、如賁姐、如您、如其他人 貓的著述實在是乏善可陳 就沒著述了啦 貓最好的"跑步年"是在2008年、也僅只在2008年了 真是謝謝您 
------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 鐵彈子
發表日期: 2009-01-11 at 10:28pm
| 參觀各位跑友練跑點滴趣味十足. |
發表人: 阿德
發表日期: 2009-01-12 at 8:46am
| 昨天心血來潮,跑台9線,坪林到礁溪,這裡變成飆車族的賽場,坪林到石牌,就有三輛保時捷紅色跑車,車頭撞凹的車禍現場,來回穿梭不絕的重型機車,隆隆作響的引擎聲,令跑者心膽寒,看不到一輛自行車,如果再來跑,偶會選擇礁溪到石牌的跑馬古道. |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2009-01-12 at 11:34am
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現在也不跑金龍寺-碧山巖這條路線, 改跑金龍產業道路. 後者車極少, 經常碰到騎腳踏車的人. 跑歩同好, 卻很少. 也許是我大多在下午3點才跑. 多數人喜歡早晨跑步. 從碧湖公園出發抵達山路起點(護國延平宮)大約1K. 接著蜿蜒的山路6K, 上上下下抵達碧山露營場下的天空咖啡. 星期天就以50分跑到此處, 看看人, 稍作喘息.
回頭, 用了45分抵達出發點, 趕緊回家, 不然還真冷. 貓小姐, 跑步也有瓶頸吧. 太快栽進全馬的世界, 也許未必是好事. 就順著自己的心思, 考慮自己的體能, 慢慢跑. 10K, 半馬, 平時的跑步都有一些樂趣. 希望能盡快找回對跑步的熱情. ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: william
發表日期: 2009-01-13 at 7:27am
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我要爬上那最高的山頂﹐那裡的早晨一定很可愛！ 我要不眠不休追尋萝想﹐實現我唯一追求的夢想！ 我要迷失在馬拉松的世界裡！我願意！我喜歡！ 我要成為一個最堅強的跑者！在風雨裡奔跑！ 言歸正傳﹐昨天有跑練習『定時跑』回程時遇 逆風跑起來格外辛苦﹐東歪西歪頂着東北季風 在跑﹐呼吸急促﹐拚了老命终於跑完29k。 |
發表人: 飛小魚
發表日期: 2009-01-13 at 1:55pm
有有有，聽見楊大哥的呼喚了。
小魚不敢太過散漫與偷懶，為了櫻花北馬能夠安然無恙且開心地奔回終點，不練跑是不行的。更何況1/3日那天團練，是有給它嚇到啦，心裡一直想著，噢，這麼長的上坡，我哪跑得完？
雖然百馬女傑小蓮子說這路線算輕鬆，可對平常只有跑平路、完全沒有做其他訓練，而且才剛完全初馬的小魚而言，難，真的就快要比登天還難了啦！所以呀，當然要跑，只是怎麼也沒法子像楊大哥每天跑這麼猛，還有好多人也是，每天練得很勤快哩。
小魚還有待努力，謝謝楊大哥的加油！
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發表人: 踏浪
發表日期: 2009-01-13 at 5:42pm
| 貓姊:好好調整心情繼續跑步(馬) |
發表人: 馬丁
發表日期: 2009-01-13 at 6:25pm
飛小魚從清泉到雲山派出所18KM的長上坡都上去了，還有甚麼能夠難倒你的...財哥說2/7還要再來一次，小魚還要來嗎？ |
發表人: william
發表日期: 2009-01-15 at 3:01pm
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每天不停的練跑﹐身体也疲憊不堪﹐也應該好好休息！ 體調身體狀況的適度調整與檢查﹐也是一門大學問喔！ 總而言之﹐跑步訓練不要超出自己的能力範圍之內﹐ 當身體不適出了狀況時﹐要適時的休息為最重要﹐ 要好好保護自己的身體才是聰明的跑者！ 前天沒有跑0.k昨天和志平兄悠閒邊走邊哈啦大约10k 下午準時2.00起跑從永和繞到新店溪右岸回程至左岸時 令我意想不到巧遇上永慢伙伴﹐他己經是變了一個人﹐ 胖了 今天寒流減弱温度回升﹐迫不急待衝出户外練L.S.D。 這两天練跑里程數進帳：19K+23K=42K |
發表人: 信利
發表日期: 2009-01-16 at 12:59am
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1/9(五)很冷的天，趁還有些許陽光，出門輕鬆動一動，跑往卡羅爬坡道，一半即折返跑回家，目的是檢視雙腳跑動的感覺，以及下背部承受力。5k= 1/11(日)參加2008西子灣馬拉松，新購入M牌鞋尺寸 1/15(四)西子灣馬後至今未曾練跑，難得今天白天回溫，可惜！剛好和縣府及高工局工程師約下午勘察梅花6，搞定一切太陽已下山，趕緊回家接送小朋友，還是沒跑步， |
沒跑步的日子都不敢踏上體重計。發表人: 碧湖杜
發表日期: 2009-01-16 at 1:18pm
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運動能治百病, 跑步能治牙疼嗎 ? 近日裝牙套處, 隱隱作痛, 又逢寒流來襲, 萎靡不振. 趁著回暖, 至牙醫處將牙套取下, 牙齦腫脹, 擦藥治療後. 換裝跑歩. 幾天沒跑, 配速全無. 時快時慢, 極不協調. 湖邊五圈, 匆匆結束. 咦 ~ 牙好像比較不疼了 ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: william
發表日期: 2009-01-16 at 10:39pm
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遠方傳來不陌生的微弱聲音DARLING---YANG﹐回頭望一望看看！∼哇！原來是快腳曾老板他好不客氣直接把我輾過去﹐頓時不見蹤影。好哩加在﹐他终於折返加入相伴陪跑之後他觧析說﹐快速跑的目的是顺便要考驗我的速度最近是否有沒有恢復正常﹐讓我緊跟在後猛追（追的我上氣接不了下氣﹐簡直是在練TEMPO--RUN）他今天開出的練習菜單是：速度综合訓練。他给我的評語是﹐讚！超水準的演出﹐里程大约22K p.s在一壽橋山坡上巧遇見阿龍正在洗愛車寒喧片刻顺便喘下氣補充水份﹐回程時在不知名的橋頭又遇上琉蓮小姐她開車往回家的路上﹐揮揮手。 P.S曾老板昨天晚上约10.30來電關心回程所耗用的時間。我告訢他比去程是快了两分鐘﹐48分鐘己經回到我可的愛家。哈！哈！你不是說累贅了嗎？
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發表人: otto
發表日期: 2009-01-17 at 1:37pm
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1/11星期天 西子灣馬42K
休養兩個禮拜，藥終於可以不用吃，有異狀還是要回診，好不容易醫生點頭發給假單，事前叮嚀只能慢慢跑，結果太輕忽西子灣的心電圖，下坡姿勢不良膝蓋中招，連步行都成問題，幸得小禎哥給的仙丹，藥效開始發揮後，勉強滾回終點
 ！1/17星期六 跑1K7分+快走14.5K129分
膝蓋中招一直不敢跑，前幾天買了新腰包，今天計畫帶著腰包流浪去，早上出門前糖媽媽還問什麼時候回來，我說：預計8小時，隨便跑隨便逛，跑不動坐車回來 。剛起跑就覺得膝蓋怪怪，勉強跑1K撐到大鵬灣，膝蓋還沒好 ，很失望的想一下，記得蔡總說不能跑可以換成騎車跟快走替代，那就走吧！終於把大鵬灣繞了一圈，途中覺得腳底一定有水泡 ，很後悔穿慢跑鞋，幸好今天無法去流浪，不然的話腳底鐵定飽受摧殘，不幸中的大幸 ，A牌頂級慢跑鞋我恨你 ！！回到家糖媽媽問：你不是說8小時，怎麼這麼快就回來了？糖小粒：膝蓋痛跑不下去，後來糖媽媽開始念RAP了#$%&*%（早知道行使緘默權就沒事了唉！）------------- |
發表人: 阿德
發表日期: 2009-01-17 at 2:43pm
獅子頭說可樂可以治牙痛. |
發表人: 阿龍
發表日期: 2009-01-17 at 3:13pm
| 今天天氣那麼好，被醫生禁跑，只好幫大人洗車打發時間，但看到不認識的倫練跑經過心裡怪不舒服，昨天洗車時，曾老闆練跑經過，回程帶著楊大哥上來，看大伙全力練習也只能望腳興嘆。 |
發表人: william
發表日期: 2009-01-18 at 2:46pm
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今天參加碧潭團練，誠摯歡迎四位神秘嘉賓與永慢一同練跑共襄盛舉，這條路線風景優美，缓長的上坡約7k，這裡是個練L.S.D肌耐力绝佳聖地。王師傅說永慢團練以來，看到我第一次怎麽認真的跑完全程32K，沿途有許多高低起伏的山丘地，其實我是迷迷糊糊的跑跑又走走硬撑上去！ （女俠賁小蓮及勇腳 |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2009-01-19 at 8:54am
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還好沒有去跟新店團練. 不然又被那紅衣女煽動, 意志不堅, 跑全程.
就會粉慘. 什麼叫做 : 其實我是迷迷糊糊的跑跑又走走硬撑上去！ 什麼又是 : 回程下坡時，我卻又跑的東倒西歪，好不容易才跑回終點. 腦海裡只盼望着 俩位美女一位瀟灑的solo你們怎麼還沒回來呀. 如此即可見功力非凡, 絕對不能亂跟. 星期天我也去內湖山上逛了一圈, 沒走遠. 產業道路, 至善路跑跑. 總計花費 2小時23分. 回程時, 從小水池跑上碧山露營場那段上坡, 不刻意放慢. 一路衝上去, 花費10分鐘, 感覺上應該有練到. 因為今天大腿酸酸. ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-01-20 at 8:08am
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報告樓上的瘦星．楊大哥的留言真是避重就輕．
如你所說，他是功力非凡，一路領先，臉不紅氣不喘的一路跑回終點．還在最後五公里發揮了後段加速的實力
那天的團練，我真的一路加速，還被笑說團練幹嘛如此拚命，不過就是追不上兩力楊大哥．最後當然是∼連背影都看不到，只有吃灰的份． |
發表人: william
發表日期: 2009-01-21 at 11:10pm
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日復一日﹐年復一年﹐為了迎接新的一年﹐自己卻忙翻天﹐大掃除總算告一段落了！前天休息沒跑步﹐昨天利用空檔只跑2k而己﹐今日下午3.00依舊到固定的起跑點﹐先做軟身操5分鐘後慢慢跑目標新店山區﹐沒跑幾公里突然腹部有點絞痛﹐頓時停下腳步當步兵﹐深呼吸丹田吐纳法片刻之後自然又好起來﹐不求快慢慢跑﹐邊跑邊欣賞週遭風景﹐也一時忘了時間的消逝﹐開始面對往上爬的陡坡！呼吸急促還是要努力往上爬呀！終於到了折返點﹐提醒自己下坡路段要维持穩定的步伐與呼吸節奏﹐最後激發潛能後段加速﹐拖着疲憊的身躯氣喘如牛跑回终點
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-01-23 at 8:21am
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兩力楊大哥的後段功力真不是蓋的．淡淡的說，跑不動？結果，一下子就不見了，真的是一溜煙！
祝楊大哥，今年金石再發威．第四次冠軍！
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發表人: william
發表日期: 2009-01-23 at 9:49pm
賁小蓮﹐謝謝妳的鼓勵！我將會更努力的突破個人的最佳成績。
噓∼∼∼至於今年金石馬拉松賽﹐平常心看待志在參加﹐『想在分组佔有一席之地並非容易』順其自然﹐跑出健康。 祝大家！新春快樂！牛年行大運！ |
發表人: KITE
發表日期: 2009-01-23 at 10:48pm
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呼~今天本來要去跑步的
但是今天上海零下2度左右
實在是太冷了
只好又躲回被窩了
明天聽說零下5度
看來還是等暖和一點再出門吧~
KITE
------------- 給我 Bianchi ~ 其餘免談 |
發表人: 阿德
發表日期: 2009-01-24 at 3:33pm
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托樓上k兄的福 ,知道上海粉冷 ,相較之下,台北的7度C ,就顯得不是很冷.
穿了兩件排汗衣出門 ,也買了1瓶蠻牛,不是為了比賽 ,是因為裡頭的牛磺酸成份,可以擴張血管 ,降血壓 用,天氣冷血管收縮,血壓自然竄高,偶是怕,心肌梗塞倒在跑道上,就不好玩了.
到了縣立運動場 ,好多人不怕冷出來運動 ,通通包的緊緊的,穿風衣慢跑 ,也有1 ,2個假勇 ,穿短褲T恤在跑 ,結果邊跑邊流鼻涕 ,好笑 .
參考 超馬前輩陳錦輝的TEMPO RUN 配速 ,用每圈120秒 ,跑了25圈 ,應該是要連續跑50圈的,天氣冷 ,體能消耗快 ,後面25圈,就用70%的強度跑 ,每圈150秒.
連跑步到体育場的距離一起算 ,今天1/24共跑了22公里.
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發表人: cesar
發表日期: 2009-01-24 at 10:35pm
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早上五點半就醒來，因今天外面的氣溫只有攝氏八度，加上患重感冒，吃藥有點昏睡，看著內人出去晨舞, 自己竟懶床又睡了一會，直到七點內人回來，並帶來一位神秘的嘉賓來，驚醒了我，才趕緊跳下床，張開雙臂熱情地迎接這位2008年東吳跑進總成績第五名的 貴賓。啊!真是稀客!
握著他冰冷的雙手，並奉上杯熱開水，想到今天氣溫那麼的低，他還是照樣苦練，難怪能成為超馬的勇者。這麼冰冷的天氣，人家在氣溫攝氏7度的大冷天，還在室外苦練跑步神功，自己感到有些慚愧，自己怎可躲在被窩裡取暖?
當下與他寒喧，才發覺他的手好冰冷，他說有戴手套保暖。本想與他出門跑步一下，但因年關將至，早已答應陪內人陪她去買年貨，不敢私自出門跑步。只得與他說 聲抱歉!
下午五點辦完採買年貨，內人才准我出去走走，才到中正運動中心游泳池游泳，游完泳順便泡三溫暖池。
然後來個芬蘭式烤箱，享受在烤箱內烤得出汗的樂趣!今天沒跑步，僅去游泳500公尺。也謝謝順達兄來訪。
（ps：紅色為今天發覺有錯的字）
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發表人: william
發表日期: 2009-01-24 at 11:45pm
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忙！忙！連續兩天沒跑步週公里數一落千丈﹐今晨寒流來擊温度降至7度﹐我依然堅持按兵操課﹐為了使自己能持續勤練跑步下去维持體能﹐我喜歡跑步樂在其中與自然為伍﹐我也喜歡偶爾寫練跑日記﹐一方面動動腦﹐二方面也可以遠離健忘症。『我想不透為什麽沉迷於跑步﹐連睡覺常作夢參加跑步活動』今晨牛刀小試進帳10k本月累續里程數335k。 |
發表人: 李敬明
發表日期: 2009-01-25 at 12:34pm
| 为了逃避上海的冷，早早就回台湾准备过年，没想到台湾一样是冷。今天是除夕，再不动一动，不知道过完年会增加几公斤？也没理由再躲避了，天还没亮就骑着摩托车到逢甲大学，先馒跑一圈一圈，衣服一件一件的脱。过了五圈，觉得还不过瘾，索性将最后一件背心也脱了。可能是除夕的关系，都没有人来晨练，独自一人，在操场狂奔，反正也习惯自己一个人跑步，听着自己像鸭子般的步伐声，调整自己的呼吸，虽然很喘，但却不怎么出汗，心理想着医生告诉我是扁平足，不太适合跑步，可是我就是爱跑，怎么办？管他的，我喜欢奔跑的快感。今天跑了六十圈，太阳出来了，不想变成老黑脸，还是做做收身操回家办年货去。 |
發表人: 劉小禎
發表日期: 2009-01-25 at 9:54pm
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用我最大的念力 :祝大家 新年快樂
健康 平安 發財
記的 當我们家的 跑隊 過大家的 鄉鎮時
請給我们一點 溫暖 和 鼓勵
因為大家的 正能量
上天也會回贈 大家 平安 幸福
恭喜發財 ------------- 我是劉小禎 |
發表人: cesar
發表日期: 2009-01-25 at 10:29pm
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心理想着医生告诉我是扁平足，不太适合跑步，可是我就是爱跑，怎么办？管他的，我喜欢奔跑的快感。今天跑了六十圈，太阳出来了，不想变成老黑脸，还是做做收身操回家办年货去。
啊 !
聽我朋友說他是扁平足，所以不能跑步，也不想跑步。
既然李兄能跑，那我朋友也一定能夠跑步，我打算把這事告訴他，以增加他的信心!謝謝敬明兄自我爆料。扁平足也能跑出3：33分。您好厲害!
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發表人: william
發表日期: 2009-01-26 at 2:18pm
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大年初一頭一天，我和親愛的達令到户外去活動筋骨﹐冷冷的春風輕撫我的臉頰﹐留不住舊時的回憶﹐只記得去年的今天，細雨濛濛，如今則是陰涼的天空，我望着天上的那片白雲﹐忘了自己仍陶醉在春風裡﹐腳步穩健的慢跑﹐隨著節奏呼吸﹐不知不覺又到了該回程的時刻。腦海裡浮現跑步時的景色﹐如此清新，如神話般令人陶醉。嶄新的一年，以11k-練跑展開。 |
發表人: 飛龍
發表日期: 2009-01-26 at 7:36pm
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今天大年初一，一早就外出，不過是公事，近10時旗山、美濃車潮多，至近12時已有回堵，直至下午近18時才返辦公室，結果今天就無進帳，晚上想泡水，游泳池也沒開，只有暫時休息，晚上10點尚有公務需外出，波麗士的命還是不太好，真羡慕今天參加Ｙ南拜年馬拉松的跑友，今天又攻克一馬。 |
發表人: 阿德
發表日期: 2009-01-27 at 12:12am
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大年初一晚上08:30繞著居家巷道龜速跑(時速9公里),才跑2圈,就看到1支黑狗,在波麗士家門口,被1噸重的休旅車輾過,車沒停下來,狗頭被卡在車輪下 ,眼睛瞪著大大的,吐著舌頭,一群波麗士喊住駕駛,停別再開了 ,偶以為狗狗大蓋掛了 ,第3圈跑過,看見那隻狗只是一邊被毀容,夾著尾巴跑開,平常就很敬畏狗哥,看到這驚悚又神奇的畫面,更加尊敬狗哥,那位駕駛被請去波麗士的家作筆錄,虐待動物現行犯.
第4圈跑過 ,波麗士大人已經在清洗地上的血跡,第五圈跑過清洗完畢,沒事繼續跑,後來跑了17圈,約10K,偶想這個年假大概不會想跑居家巷道了.
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發表人: 老貓陳
發表日期: 2009-01-27 at 6:55am
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今天大年初二很有志氣的五點起床整裝出發要跑步，可以預測今天中興國中應該休息不會開門，結果被我猜中了，等一下應該去買各樂透才對！ 於是從旁邊的小路跑，路邊有很多田種菜，可是桃園市的世外桃源喔! 路邊還有桂花香，清香可人實在棒! 跑到永安路就是大馬路囉!在文中北路後繞回文中路，本來想再跑一圈，結果滴雨了，想想第一次不要太冒險趕快折返回家，路經7-11買一杯熱拿鐵回家享用，上google maps看看今天收穫，4k差一點，以後要跑三圈才會達到10k，第一次跑家裡附近很好玩，第一次使用google maps算距離也很好玩，真是好玩的一天! 明天全家出發到屏東玩，三天兩夜之自由行，兩天都住在馬爾地夫溫泉旅館，可以洗洗溫泉，順便到處走走，看看屏東的風土名情，也可以說是避寒之旅，同時這兩天也有路跑計畫，每天跑１個小時是一定要的啦，不敢跑太久，因為偶是唯一的司機先生！ ------------- 健康快樂跑，少病少煩惱！ |
發表人: 阿德
發表日期: 2009-01-27 at 3:42pm
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大年初二,大人沒回娘家,所以大年初一的關仔嶺馬拉松也不敢說要去跑,大人今天當教練 ,在三峽白雞山等偶,限時2小時30分,完跑獎勵,熱的阿華田一杯. 早上九點從家裡起跑 ,往南向土城前進 ,約10點在天上山路上,遇見土慢江會長率領大軍團練 ,互道加油,繼續前進,下到新店往三峽路上,車子變多,小心翼翼跑在道路左側,時間10點50分,距離白雞山行修宮還有4公里的紫微路上山路段,估計11點20分就可抵達,就慢慢跑當收操,沒吃早餐也不宜跑太快,最後11點25分到,還在時間內.
回程坐在車上,看到台3線大塞車,大溪到土城的20公里的路上像停車場.
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發表人: 野馬
發表日期: 2009-01-27 at 7:30pm
| 野馬也有生病的一天，雖是大年初二，但感冒全身無力，只好拼命喝溫開水、在家休息不跑步。下午搭車去學校幫忙澆花，順便聞聞花香，希望藉著花香讓感冒快點遠離。 |
發表人: 信利
發表日期: 2009-01-28 at 11:50am
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1/16(五)還是得跑跑，難得天氣回溫，傍晚到體育場，18:50起跑，第1跑道30圈，4天沒跑步，今天慢慢啟動，跑的感覺很不好，怎麼跑都不輕快，就一路緩慢的跑下去，雖然說天氣回溫，傍晚溫度還是低。12k=1:03:34 1/18(日)和上週一樣，夜宿高雄興華街愛河河畔，未及6點即起，吃完早點愛河河畔往南走、往北走，再走上七賢路橋看著平靜無波河面，等待朋友到來，一樣跑在西子灣馬拉松的路線，只是多了一份悠閒，未循箭頭方向前進，一路不少車友，也有少數跑友，更多的是山大王猴子們，看山也看海輕鬆跑2小時，里程應只16k 1/19(一)體育場和友人聊跑3k，自己再跑第8道22圈，輕鬆的跑動，緩緩加速、輕鬆結束。10k=53:47:92 1/20-25 忙碌的工作生活，沒跑。 1/26(日)關子嶺拜年46.5k=4:34:00 |
發表人: 阿德
發表日期: 2009-01-28 at 7:20pm
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大年初三北部放晴,難得好天氣不能錯過.
上午11點從新北投車站出發 ,跑泉源路上陽明山 ,以每小時8公里的速度龜速上山,1小時5分抵陽明山前山公園,遊客如織,1小時30分抵竹仔湖氣象站,這以後坡度漸緩,幸福快樂的康莊大道,2小時10分抵百卡拉公路大屯山鞍部氣象站,在大屯山遊客中心,買了1罐熱驣驣的花生湯補充熱量,休息片刻,2小時30分再度出發往淡水方向下山,101甲公路一路緩下坡10k,跑來輕鬆愉快,一邊可欣賞淡海風光,3小時20分抵達101公路北新路口,再跑一個10k下坡,4小時25分抵達淡水捷運站,全程約38公里.淡水街上塞爆,到處都是人潮,擠阿擠,終於找到一家小店,點了一碗阿給 ,一碗魯肉飯,一碗淡水魚丸湯.
吃完就搭捷運回家,又是擠阿擠,終於上了月台,回到板橋府中站,肚子又餓起來,又買了三條玉米一次啃光,下午17:40回到家,終於結束了半天累人的越野長跑.
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發表人: 連sir
發表日期: 2009-01-29 at 9:49am
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新春愉快！ ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 貓
發表日期: 2009-01-29 at 10:15am
請問,您有背著"背包"跑上山又跑下山吧???? 那樣，背包裡裝不少東西喔.... ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 阿德
發表日期: 2009-01-29 at 10:31am
背天波班送的2公升水袋 , 1公升水 加上 1公升運動飲料 ,1包威德果凍 ,好多巧克力糖果 ,穿著嘉義馬拉松那件黃色T恤 ,很容易被認出來,在山上變成導遊義工,好多人開車向偶問路 ,冷水坑在那裡 ?,竹子湖在那裡? ,大屯山在那裡? ,偶有個壞習慣就是喜歡在十字路口休息,所以就被問到了.
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發表人: cesar
發表日期: 2009-01-29 at 10:59am
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背天波班送的2公升水袋 , 1公升水 加上 1公升運動飲料 ,1包威德果凍 ,好多巧克力糖果 ,穿著嘉義馬拉松那件黃色T恤 ,很容易被認出來,在山上變成導遊義工,好多人開車向偶問路 ,冷水坑在那裡 ?,竹子湖在那裡? ,大屯山在那裡? ,偶有個壞習慣就是喜歡在十字路口休息,所以就被問到了. [/QUOTE]
這位就是永慢的「超級德教練」跑步兼當導遊義工!日行十善，偶給您拍拍手!
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發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2009-01-29 at 11:09am
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星期二花了一個多小時才跑四公里至五公里許，由土城跑過炎峰橋左轉小路上平林，會如此慢當然事出有因，與大人同步，要不然一個小時沒跑上十公里也跑個八、九公里了。星期三也大約花一個多小時跑約五公里許，這回跑一段草屯鎮單車專用道了路，汽車絕少，單車無幾，跑者只有兩人。星期四上午天氣不錯，由台北市汀州路3段24巷底的天橋走入河濱公園，跨過永福橋，再經福和橋走回汀州路三段，步行返家約花一個小時，真的只有走，完全沒跑，些微出一些些汗。下午會走到建國南路市圖總館去看海角七號，1400開演，1330入場，不知道會不會很早就一條人龍排隊等入場？ 星期二跑一小段台14線，是很不愉快的經驗，車流過多，車聲隆隆，空氣不佳。
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發表人: cesar
發表日期: 2009-01-29 at 11:10am
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今天是偶自小年夜感冒後，第一次出門跑8公里，由台灣科大跑到寶藏嚴，再跑到新店溪，沿著河邊道路跑到青年公園。
在同安街附近的河邊，碰到陳天賜教練，陳教練三年前在烏來騎自行車失控，衝到山谷去因而摔斷一條腿，現在已復原正練習跑馬拉松中，他真是一尾活龍。
 因青年公園游泳池還未開放，又跑到自由廣場，再去中正活動中心游泳。
今日進帳是8公里跑步加游泳300公尺。（太少了!）
希望週六下午可以陪跑一段路。
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發表人: KITE
發表日期: 2009-01-29 at 12:12pm
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寒冷的上海昨夜開始下雨了~一整個過年都無法休假!只好利用提早下班的時間去住所的樓下健身房跑跑步機~加減跑一點
昨天接獲美國人老闆的mail通知3/9~3/13要去日本大阪受訓一週~趕緊看了一下東京馬拉松的日期是3/22~心裡不禁有點失落~就差那一個禮拜的時間~否則就能利用此次出差之便前往東京跑馬~不僅省下機票費用!更可省下住宿費~ 因為3/6從上海飛回台灣! 隔天一早3/7要立刻飛日本大阪~ 3/14回到台灣之後~ 3/16要再飛回上海了
在日本馬拉松的網站搜尋了一下~發現 3/8 在石川縣有舉辦一個馬拉松~ 限時7小時!
趕緊與主辦單位聯繫結果~算是報名完成了~
查了一下資料~從大阪搭車到石川縣火車大約要3個半小時的車程~現在覺得要跑一場馬拉松去感受一下那種一堆人跑步的樂趣~竟然是那麼坎坷~
都要看自己的 schedule 何時可以回台灣? 找空檔參加或是看下一趟是去哪一個國家? 看當地城市是否有舉辦馬拉松? 現在要賺一馬還真是難啊~4月搞不好要飛新德里~ ------------- 給我 Bianchi ~ 其餘免談 |
發表人: cesar
發表日期: 2009-01-29 at 12:48pm
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KITE 祝您新年快樂! 剛剛發送了一份簡訊給您! 奇奇
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發表人: ultrailrunner
發表日期: 2009-01-29 at 1:11pm
真精彩!!  小弟也曾跑過類似路線, 我一大早從士林出發 (6 點多?), 直接由仰德大道上陽明山, 一路車流如織, 又有廢氣, 48 分鐘後抵達前山公園的 7-11, 繼續沿陽金公路, 經小油坑, 在此印象深刻, 好像那時有颱風, 飄著雨, 但那兒是風口, 也是陽金公路最高處, 風超強, 幾乎是無法前進, 好在一過去, 就好些, 不過海風也不弱, 跑到金山, 那時未能如阿德兄一樣, 沿百卡拉公路跑到淡水, 不然也就省下淡金公車錢, 抵達淡水之後, 就坐捷運, 中午就到家. 一路上, 只手上拿著一瓶水, 不記得有吃什麼東西. ------------- http://ultrafamilyman.blogspot.com/ - Ultrailrunning Family Man (超馬阿爸) 以前叫做 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=55 - RunningYam , 只是忘了密碼 
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發表人: 貓
發表日期: 2009-01-29 at 8:50pm
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今日一看阿德先生跑到陽明山....嘖嘖嘖.... 小貓沒志氣，跑跑劍南路就好囉∼ 決定了，今日去跑跑劍南路.... 如此荒廢多時，平時僅只跑跑操場，跑劍南路，心想：八成要跑跑走走喔 途中遇著標準跑者的男士，一看即知：短袖短褲一身溼的，是真的有練，我心想：該不會是為了山路的賽事練跑吧？ 跑到圓明寺折返，往大直方向快跑到快平地時又遇著那位男士。他是要跑二趟嗎？還是住所在外雙溪那一帶，是折返回去呢？他一身輕便，沒腰包，沒水壺，我也是。不同是：他短袖短褲，我長袖長褲，如此又再度四目相視、微微的點頭算是打招呼.... 我想，這麼稀少跑在劍南路的，如此的男士、如此的歐巴桑，不會引人注目才怪，我就看著他..腦子想：一定是為了下回跑山路的賽事練跑吧??  小貓沒志氣，跑跑劍南路..好佳在..沒有用走的，小小志氣就慢慢跑，全程跑完的時間上與過往相比倒是沒有退步....功夫沒有全失嗎？？真詭異。 
------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 曾明達
發表日期: 2009-01-29 at 10:09pm
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看起來貓好像是說我
想到報了雙溪馬拉松
就想年假好好練一下
除夕前一天練天母文化大學平等里約23公里
那天好冷
短袖短褲在文化體育館前碰到一陣大冷風
全身凍僵兩腳相撞 初三又練文化大學12公里
今天初四上午陪太座至陽明山賞花
下午練天母劍南路21公里
沿途有幾位走路騎腳踏車的
往大直方向跑碰到一位小姐
回頭又碰到她
心裏想
這小姐真勤快
年假還來練跑步
原來是貓小姐在練功
過完年想必精進不少
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發表人: 貓
發表日期: 2009-01-29 at 10:27pm
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不會吧????天哪....感覺那位書卷味的先生是曾明達老師啊.... 下午4~5點的時刻喔.... 不會吧???? 那真是太高興了....  我跑劍南路居然賺到了....遇著曾明達老師呵.... 不過,下回再遇著....不太有自信會認出來....  您果然有目地的練跑山路喔....  報告..小貓跑步不定時，不像您的 真的是慢慢跑唷....不用有太多假想練功大增之類的.... 沒的事.... ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: KITE
發表日期: 2009-01-29 at 10:36pm
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奇奇兄:
已經幫你聯絡了
有新消息再通知您
http://www.city.nanao.lg.jp/marathon/ - http://www.city.nanao.lg.jp/marathon/
KITE ------------- 給我 Bianchi ~ 其餘免談 |
發表人: cesar
發表日期: 2009-01-30 at 12:36am
| 郁棠謝謝您! |
發表人: 曾明達
發表日期: 2009-01-30 at 2:01pm
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貓小姐
看到帥哥帥妹才是賺到
看到阿伯哪有賺到
繼續加油 大家加油
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發表人: 阿德
發表日期: 2009-01-30 at 7:54pm
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大年初四騎鐵馬到烘爐地拜拜 ,把鐵馬拴在山下7-11門口,跑步上山,從公車總站旁的登山口上山,避開汽車廢氣 ,山頂上香客好多,大擺長龍排隊等著換發財金, 雙手合十,向土地公禮貌性行禮,隨即下山回家,單車總共騎了14公里,跑步6公里.
大年初五下雨,下午13:00到土城中華路的北城游泳池,練跑步機,看了三種模式 ,跑山 /間歇 /減肥 ,想說減肥模式應該強度很小吧! ,跑了以後才知是乳酸大餐 ,300公尺間歇,想不到跑步機也有變態詐騙機,旁邊也有人在練跑 ,為了個人的自尊心 ,就一直跑下去 ,快跑時速13公里 ,慢跑時速9公里,總共跑了15公里.
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發表人: ultrailrunner
發表日期: 2009-01-31 at 3:38am
我也是不喜歡用走的, 所以, 只好全馬一路跑到底, 但前輩告訴我, 跑超馬的第一課, 就是要學用走, 尤其我都是跑山路, 只求效率不求速度, 才跑得完, 跑得好. 超馬好似人生, 各種速度, 地形, 天候, 體況, 無需硬拼, 但要依循周遭, 遊刃有餘, 才能長久. 我覺得, 您功夫不僅沒全失, 應該是比以前進步, 希望我沒猜錯. ------------- http://ultrafamilyman.blogspot.com/ - Ultrailrunning Family Man (超馬阿爸) 以前叫做 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=55 - RunningYam , 只是忘了密碼
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