請問運動傷害(左屁股)
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列印日期: 2025-05-06 at 7:03am
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主題: 請問運動傷害(左屁股)
發表人: 珠修
文章主題: 請問運動傷害(左屁股)
發表日期: 2009-01-06 at 9:41am
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台北馬拉松前的一次長距離練習(12/7)發現左屁股位置怪怪的
再加上感冒也就停止練習
然而
元旦開始恢復練習時(12公里x3天,輕鬆跑)
左屁股位置又感覺怪怪
那種感覺又不像其它關節之刺痛感
請問各位這是怎樣狀況
很擔心我的跑步壽命
該如何做呢
謝謝
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回應數:
發表人: 劉建忠
發表日期: 2009-01-06 at 12:02pm
| 屁股的位置，也就是髖部，有太多肌肉的附著，以及滑液囊或韌帶，要區分是那個肌肉韌帶或滑液囊損傷或發炎，都得花費功夫，但一般性的適用原則就是只要沒有明顯的紅腫熱痛，給予熱源增進血循是允許的，若您跑動時感覺酸軟，且是在臀內深處，就要考慮是否為滑液囊炎，髖關節有3個滑液囊，給予關節穩定的包覆，發炎會形成對髖部的壓迫而使活動有疼痛感，若是只有某個動作才誘發不適，就是肌肉的問題，而韌帶呢？就不考慮了，髖部韌帶超緊實，您要把它弄到受傷，除了外力與過大的活動，我看很難，就肌肉問題，您還能維持12公里跑的距離，我想就不是什麼大問題，可以洗澡後貼個熱性藥布，仍舊持續您的練習，或許不適感仍在，但隨著長距離有節奏的運動，復元也才快，我自己若有類似狀況也是如此，但情況未好轉且超過兩週，就該去找復健科囉，希望對您有些許幫助。 |
發表人: 珠修
發表日期: 2009-01-06 at 1:57pm
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感謝劉兄說明,讓我放心許多
我是沒有"紅腫熱痛"症狀,元旦假日是在第三天後感覺不適(和12/7相同)
直覺
是跑姿不對呢?
還是過量了
這段時間先貼藥布,希望沒有大礙.
謝謝
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發表人: 小劉
發表日期: 2009-01-06 at 7:30pm
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珠修大哥 你應該是髖骨ㄉ問題 我之前也有過這樣ㄉ問題 多做點臗骨部位ㄉ伸展 怎ㄇ做禮拜四來我跟你說^^ |
發表人: 珠修
發表日期: 2009-01-07 at 8:33am
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小劉博士,謝謝您 昨天輕鬆跑至8k時,有點感覺就停了
回家按劉兄建議
熱水多沖一沖,再加貼布,我又塗了擦勞面,今天起床狀況改善許多
明天(四)間歇會參加,但我功力已荒廢,只能輕鬆跑
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發表人: WEI
發表日期: 2009-01-07 at 10:20am
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最近跑步都是屁股痛...腳卻不痛...好困擾唷...
------------- 小微 |
..關於這問題...我也遇到ㄝ...都不太好意思問人...發表人: 復興跑者
發表日期: 2009-01-07 at 11:38am
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髖骨酸痛，在長跑或強度練習之後，坐冰水(超過腰部)約15~20分鐘，我覺得效果不錯，上半身要穿保暖的衣服，以免感冒。 |
發表人: iloveeba
發表日期: 2009-01-12 at 8:22am
| 昨天跑上去小油坑, 二片屁股都在痛, 剛好看到這一篇, 回家再試試看 |