176--又來了
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主題: 176--又來了
發表人: 盈即贏
文章主題: 176--又來了
發表日期: 2009-01-16 at 11:05pm
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跑者的舞台.176.即將登場.哪些超人?哪些不是住在地球的外星人?大家拭目以待. ------------- 盈之有道.則迎之贏之.贏之無道.則營之熒之. |
回應數:
發表人: 心感如泉
發表日期: 2009-01-17 at 12:26pm
------------- 心感如泉泉如感心 |
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發表人: 心感如泉
發表日期: 2009-01-17 at 12:31pm
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陳進財林夢姬.跑友—屬於新竹十八尖山隊友. 陳志洋.陳雄海.羅維銘跑友.—北投慢跑 洪清學跑友—放山雞 吳勝銘跑友—捷豹 邱淑容跑友—中鋼 陳正彥.<住台南> 吳清章 張肇光 劉家發 林建發 <有二ㄍ高雄師大社區慢跑社> 至於其他跑友??? 以上是去年176英雄榜.各位跑友.是朋友?隊友?或是曾經一起跑過ㄉ. 他們是超..人 ------------- 心感如泉泉如感心 |
發表人: 盈即贏
發表日期: 2009-01-18 at 12:41am
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176 時間由22小時.改為24小時.多了2小時.躍躍欲試跑友可能參加.據花蓮路跑協會.表示.去年有四十位跑友參加.二位日本選手.38位國內選手.完跑率.15/40.是高難度的挑戰.花東縱谷風景優美.空氣新鮮.很值得跑友.前來參加. ------------- 盈之有道.則迎之贏之.贏之無道.則營之熒之. |
發表人: 盈即贏
發表日期: 2009-01-18 at 1:15am
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去年由玉里起跑.今年由花蓮起跑.難度增高. ------------- 盈之有道.則迎之贏之.贏之無道.則營之熒之. |
發表人: m383508
發表日期: 2009-01-18 at 6:15pm
何以難度增加??不解??
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發表人: 盈即贏
發表日期: 2009-01-19 at 1:02am
------------- 盈之有道.則迎之贏之.贏之無道.則營之熒之. |
發表人: 肉莉
發表日期: 2009-01-19 at 9:39am
劉家發 林建發 之前屬於高師大慢跑社,今年參加"高雄長青慢跑協會".
吳清章 是 "中油慢跑社" 的勇將 (去年也曾參與希臘7天7夜的賽事)
以上3位跑友是屬於南部慢跑界的跑友,所以山雞姐姐認得他們!
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發表人: 心感如泉
發表日期: 2009-01-19 at 6:10pm
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茱莉姊:南部高手多.高師大二位印象深刻.兩人並肩跑.很有節奏感.氣定神和.從旁招呼而過 轉眼消失眼前.很厲害. 多謝提供資料. ------------- 心感如泉泉如感心 |
發表人: 心感如泉
發表日期: 2009-01-20 at 6:38pm
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三更半夜跑步很新鮮.尤其在花東縱谷. 1沒方向感.岔路多.可能又跑回. 2黑漆漆.台東縣地處偏遠.幅員廣.只有在部落.裝設路燈. 3蛙聲.蟲鳴.跑步聲.夜深ㄌ只聽到大地ㄉ聲音 4夜總會多<墳墓>.墓碑是白色.一大片.夜間更顯悽涼. 5黑影幢幢.<樹影.竹影.烏頭影.影影驚人>.
去年日本女選手.--沖山裕子.跑錯路線 發現後緊急掉轉.已經白跑ㄌ5公里.所以他是跑181公里.還是完成比賽.狠夠勇
193道路.路邊公里指標.晚上根本看不到.憑感覺.碰到路標趕緊看看是不是193.才安ㄌ下來
帶頭燈跑步.還是第一次看到..黑漆漆頭上一點光.很像外星人 ------------- 心感如泉泉如感心 |
發表人: m383508
發表日期: 2009-01-21 at 7:05pm
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蟲聲.蛙聲.跑步聲.聲聲入耳
樹影.竹影.烏頭影.影影驚人
對聯.有意思
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發表人: 心感如泉
發表日期: 2009-01-22 at 10:20pm
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------------- 心感如泉泉如感心 |
發表人: 盈即贏
發表日期: 2009-01-24 at 1:14am
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泉兄找了這麼珍貴資料.跑176的勇將.可供參考. 關家良一.跑步時.抬頭挺胸.一步一步.亦步亦趨.真是很特別.15小時跑ˇ176公里.平均1小時.11.6公里.真是天王. ------------- 盈之有道.則迎之贏之.贏之無道.則營之熒之. |
發表人: m383508
發表日期: 2009-01-24 at 7:03pm
| 176報名截止了.今年比去年?問問版主財哥 ? |
發表人: 盈即贏
發表日期: 2009-01-25 at 12:29am
身邊的友人.有5人.確定報名了.真是勇 腳ㄚ.176.要4個馬拉松再加上8公里.非等閒之輩所能完成.我要鼓掌. .加油. 盈之.營之.迎之.贏之. 盈之.<充滿信心> 營之<步步為營>. 迎之<迎頭趕上>. 贏之<勝過> ------------- 盈之有道.則迎之贏之.贏之無道.則營之熒之. |
發表人: m383508
發表日期: 2009-01-27 at 10:43am
贏兄 您的朋友.都是勇腳唉.那您也差不多啊.物與類聚.相形相效.
向大家拜年. 恭喜恭喜.
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發表人: m383508
發表日期: 2009-01-27 at 11:32am
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這張照片.可以見證.176威力有多猛 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=chihan220&b=122&f=1014624372.jpg">  176結束後.工作人員也就陸續躺平在7-11門口 ------------- 余無言 言無余 |
發表人: 知足常樂
發表日期: 2009-01-28 at 8:11pm
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躺的躺.睡.的睡.武林神功.<天羅神功>.全倒了.哪家的獨門玄學? ------------- 知足常樂 一失足成千古恨 |
發表人: m383508
發表日期: 2009-02-01 at 1:10pm
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176公里.88+88=176 原來數字並無特殊意義 .只是萬統杯88ㄉ2倍.
這2趟花東縱谷.其實夜間跑一趟.白天再跑一回.跑過ㄉ自然能體會其中奧妙.不是快步就能跑完?勇腳也未必跑完.?聽先進說 1.配速.不急不緩.2補給.食物的攝取.3適當的休息. 4大概標馬速度.5.5H.左右. 5耐熱.30度高溫. 以上.只是聽先進說出.筆記下來.參考. ------------- 余無言 言無余 |
發表人: 心感如泉
發表日期: 2009-02-01 at 8:59pm
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楊兄<智翔> 利用過年期間.實地走訪193縣道<176路跑場地>.提供.補給ㄉ商店ㄉ路標.位置.很完整珍貴.各位176 ㄉ跑友.筆記要點.很需要.
當天比賽.總共有4種比賽.<176><88><50><30>等.補給.不夠是一定發生ㄉ.自力補給.切記.切記.. ------------- 心感如泉泉如感心 |
發表人: 心感如泉
發表日期: 2009-02-02 at 10:14am
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176起跑<終點>都在花蓮. 88k起跑在玉里.終點在花蓮.今年.主辦單位.改變方向. ..<花蓮交通方便.玉里.則地處偏遠>. 往年88k.由花蓮起跑.到玉里.回來還得坐88kㄉ車回花蓮..<跑ㄌ.坐車.回來>.邏輯不順.改個方向.大家跑跑如何?? ------------- 心感如泉泉如感心 |
發表人: m383508
發表日期: 2009-02-02 at 10:47pm
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. 玉里到花蓮.對選手不利.之前<贏兄>談過.地形.花蓮這一端是山地.起起伏伏.終點.體力沒了.還要爬坡下坡.這對選手很不利.恐怕到終點時.用 走的.從楊兄.商店分布圖.花蓮這端商家少.距離遠. 可見一斑. ------------- 余無言 言無余 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-02-02 at 11:30pm
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對超馬不太感興趣所以88也好176也罷從未動心，但多次聽聞由花蓮往玉里較好跑，若由玉里倒跑回花蓮就十分不好跑，理由就是m383508所述。
所以邏輯順不順恐非廖兄說了算，該是眾跑友的意見為主，個人較支持m兄的看法。
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發表人: 心感如泉
發表日期: 2009-02-03 at 10:50pm
     多少人?只差別在起跑時.跑後.前不見.跑者.後不見.追兵.整條路上只有單兵一個.要快.要慢.隨興.22小時.跑完就是ㄌ.    ------------- 心感如泉泉如感心 |
文章選項
http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/new_reply_form.asp?M=Q&PID=70572&PN=7&TR=62 - 引述 
http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/new_reply_form.asp?PID=70572&PN=7&TR=62 - 回覆 
發表於： 今天 at 4:06pm發表人: 心感如泉
發表日期: 2009-02-05 at 8:55am
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昨天和江總聯絡.他說:下午06:00-第二天06:00.也就是晚上12小時.和去年一樣 一人一車.補給.後面12小時.就路邊補給. 選手衣物集中40公里---光復.總補給站.方便更換.
祈求風調雨順.順利跑完... ------------- 心感如泉泉如感心 |
發表人: m383508
發表日期: 2009-02-05 at 10:19pm
 ------------- 余無言 言無余 |
發表人: artee
發表日期: 2009-02-05 at 10:46pm
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我倒是認為玉里跑回花蓮會比較好跑
理由是過了瑞穗後,雖然上下坡無窮無盡 但總的來說下坡多過上坡,而且大部分還算緩和 去年88K報名人數48人,今天看來更少了 若加上176k組二十幾人,還不到七十人 前不見人後不見來者是必然, 往年各社團機動補給的資源今年也一定不復見 一切靠自己,難度也真算高了 加油 大家 
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發表人: 盈即贏
發表日期: 2009-02-08 at 7:11pm
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楊兄見解.又提供<花東縱谷>的地形.跑友感謝您 ------------- 盈之有道.則迎之贏之.贏之無道.則營之熒之. |
發表人: m383508
發表日期: 2009-02-10 at 10:20pm
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應兄:迎之有理.则迎之.迎之無理.則熒之. 我終於懂了.
視大人則渺之.雖千人吾往矣. 您快要變先進了.176路上.雲和月.莫等閒白了.少年頭.空悲切.您....加油.------------- 余無言 言無余 |
發表人: mike
發表日期: 2009-02-11 at 10:46am
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[QUOTE=artee] 去年88K報名人數48人,今天看來更少了 若加上176k組二十幾人,還不到七十人 前不見人後不見來者是必然, 連著二年花蓮超馬都與金石馬檔期重疊,欲求參賽人數增加,宛若榬木求魚,對國內民間團體肯出錢出力辦理馬賽,個人深感敬佩,但對日期一再重疊,卻百思不解,既然花了心思籌辦,無非希望有更多跑友參與盛會吧!要不然就比照東吳超馬賽,以邀請方式進行即可,跑友多會羨慕與祝福. 國內經常參賽全程馬拉松人數畢竟尚不多,更別說超馬了,主辦單位既有熱忱辦理,想必事前有完整籌備計劃,何以弄得人數如此少呢?當然有可能,就是希望人數不要太多,那就當筆者多慮了.
回憶去年五月三峽超馬,上下綿延不斷陡坡,有相當難度(主辦單位甚至在簡章上列出警語),來自全省各地參賽人數卻有幾百人之多,辦得相當成功,跑友多贊賞不已;三峽超馬行,為何已舉辦幾屆花蓮超馬,卻愈來愈少人參加呢,值得籌辦人員省思喔.
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發表人: m383508
發表日期: 2009-02-14 at 7:46am
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陳兄: 花東縱谷.多美的名詞.是馬拉松者最佳的馬場.但辦起來半調子.遺憾遺憾.會利用這次機會.和江總幹事.溝通.把跑者問題.想法.當面告訴他.大家都想轟轟烈烈.誰甘願寂莫?176是很有特色的超馬.值得鼓勵主辦單位.去年高雄百信報了十幾個.今年不玩了.所以人數一下子 減了很多.再加上和台北萬金石撞期.經濟不好.報名費又提高.江總幹事又沒使出.吹符術...........
努力才會有收穫.不努力.不會有收穫.大家都麼會說.............. ------------- 余無言 言無余 |
發表人: 盈即贏
發表日期: 2009-02-14 at 1:12pm
------------- 盈之有道.則迎之贏之.贏之無道.則營之熒之. |
發表人: 心感如泉
發表日期: 2009-02-17 at 8:22pm
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就在下禮拜5ㄌ.晚上6點起跑.所謂:<養兵千日.用在一朝>.現在還在磨刀中..... ------------- 心感如泉泉如感心 |
發表人: 心感如泉
發表日期: 2009-02-18 at 8:42pm
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應該說-----176我來了...... ------------- 心感如泉泉如感心 |
發表人: 小戴
發表日期: 2009-02-19 at 9:36am
呼叫呼叫泉大:今年您一定可以捲土重來以洗血恥挑戰成功達陣 ,也預祝其他(她)的勇士們挑戰成功成績比去年更亮眼歐!
偶今年不敢嚐試去跑知道自己的肌耐力續航力極限在哪
?平常都沒在練跑的偶只有把比賽當練習心境在跑,知道自己成績離高手還一大截唉!自已一大把年紀平常心完跑就好碰運氣有得獎想成高手沒來或錄取名額多撈到尾巴 這樣不也開心完成一馬,希望新年度每位勇腳跑友們跑馬成績更上一層樓身體健健康康頭好壯壯歐! |
發表人: m383508
發表日期: 2009-02-19 at 10:30pm
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兩句話勉勵: 能受天磨乃好漢.不遭人忌是傭人. ------------- 余無言 言無余 |
發表人: 心感如泉
發表日期: 2009-02-20 at 6:00pm
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謝謝小戴:路遙知馬力.已進入收網階段ㄌ.就在 今天<下星期>. 最近河堤自行車道踩扁ㄌ.光復橋.華中橋.中正橋.永福橋.福和橋.秀朗橋.中央便橋.新店吊橋.都與我相伴.
考驗是現實ㄉ.行就是行.假也假不了.我已盡力.結果如何?阿們...... ------------- 心感如泉泉如感心 |
發表人: 心感如泉
發表日期: 2009-02-20 at 7:57pm
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能
受
天
磨
乃
鐵
漢
不
遭
人
忌
是
傭
人
謝謝余兄ㄉ勉勵.這些話.頗能激勵.路遙知馬力. 心感如泉 寫在176長征前.... ------------- 心感如泉泉如感心 |
發表人: m383508
發表日期: 2009-02-22 at 10:56am
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100k完賽.緊接著.就是台灣最長的176登場.不僅很長.也很夠磨.176勇將們 .舞台來了.養兵千日.用在一朝.加油.176........4個馬拉松+8k. 余無言.言無余 ------------- 余無言 言無余 |
發表人: 鐵彈子
發表日期: 2009-02-23 at 11:16am
| 輕鬆一點,當做去看一年不見的好朋友,記得把最好的面貌,面對最好的176k好朋友,我來了. |
發表人: 阿財
發表日期: 2009-02-23 at 1:51pm
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當作同學會，召開第二屆176ｋ同學會，或許幾年後也可出10年紀念專冊。 翻開斯巴達馬拉松史，去年是第26屆約有380人參加，但在最初幾年也只有10-30人參加，結果在10年後破百，20年後達200人，成為超馬界的經典賽，也是參與最國際化的賽事。
------------- 陳進財 |
發表人: jobsworth
發表日期: 2009-02-23 at 2:45pm
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發表一下個人看法:
176有其難度,雖然人數不多,財哥說的對,斯巴達第一屆也是十來個,後來才逐漸
增加到380個以上,但完成率也只有30%.
反觀去年176只有15人完成,是有一定的水準,也許參賽者與旁觀者覺得主辦單位
不近情理,
但是,我的想法是這樣:去年天氣很熱,補給亦不足,夜間又有野狗湊熱鬧,加上又有
一段路跑錯,終究我還是克服它,之後,你會顯得更珍貴,更有成就感.
我想說明我的想法,去努力的面對,認真的挑戰,既然有人可以成功,一定有辦法可以
辦到的,抱怨只會產生畏懼.
我想今年的天氣也好不到那裡, It's hard-working to the key of success.
Self-confidence is the key factor in any successful career.
Good luck everybody!
Jobsworth
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發表人: 安樂使
發表日期: 2009-02-23 at 4:45pm
應為「庸」。
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發表人: 心感如泉
發表日期: 2009-02-23 at 7:41pm
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安樂使:謝謝.傭和庸.差很多.一字....之別.意思不同. ------------- 心感如泉泉如感心 |
發表人: 心感如泉
發表日期: 2009-02-23 at 8:02pm
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jobsworth :
仁兄.是去年第一屆176高手.能否教一教.<後進>.起跑.中繼.食物補給.去年我跑到155k.用去時間19時30分.本來可以再接近終點些.奈何一洩.就放棄.現在想起.怪沒志 氣ㄉ.今年捲土重來.不信江山換不回?jobsworth 不吝指教.謝謝.
It' s勤勉對成功鑰匙。自信是在所有成功的事業的关键系数。大家好運!
謝謝嘉勉. ------------- 心感如泉泉如感心 |
發表人: jobsworth
發表日期: 2009-02-24 at 9:53am
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心感如泉:
請教不敢當,每個人的跑法不同,訓練方式不同,每個人應早出自己的訓練方式,
別人的訓練方式不一定適合你,最重要的事,Listen to your body.
依你去年的情況,應是訓練量不足,不知道你的週訓練量達到多少?
你去年跑到155K的情況,應該是大家所謂的"爆掉",連走路都有問題!
不過,每個人條件不同,情況不同,詳細情形只有當事人最清楚.
跑超馬這項運動有很多人問過我,但我都不鼓勵,因為不是每個人都適合,
跑超馬絕對不是馬拉松,
馬拉松 x= 100K (ps: x= means not equal)
100K x= 176K
我想176K的訓練方式應以24H方式相適,如果你的24H成績只有180K左右
的實力,176K的補給方式跟24H不一樣,176K補給沒有24H的便利,
這要靠什麼來克服呢? Only trainning.
Ultramarathon training principle:
1.back to back
2.training loading(listen to your body)
3.food supply(your adjustable foods)
The most important capability:How your recovery?
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發表人: 心感如泉
發表日期: 2009-02-24 at 6:51pm
只trainning。 Ultramarathon訓練原則： 1.緊接 2.training裝貨(听您的身体) 3.food供應(您可調整的食物) 最重要的能力：怎麼您的補救？ ------------- 心感如泉泉如感心 |
發表人: 心感如泉
發表日期: 2009-02-24 at 7:00pm
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jobsworth:
瞭解ㄌ.去年訓練量不足.. 周訓只有180k.專家診斷.果然命中.今年已改進.謝謝 jobsworth. ------------- 心感如泉泉如感心 |
發表人: jobsworth
發表日期: 2009-02-24 at 9:36pm
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有些意思被曲解,有必要詳細說明:
1.back to back
譯成"背對背"訓練(如有興趣,建議去買一本"做自己的跑步教練",我不是在推銷)
所謂的back to back訓練 ,舉例說明:
一天當中練習4hr 休息4hr 然後再練習4hr----這是超馬的練法
而不是一次的訓練量很大,這是土法煉鋼,十個有九個會受傷.
2.training loading(listen to your body)
為什麼要做自己的教練?訓練時listen to your body,就是要注意自己的
負荷量(training loading),請不要直譯成裝貨,會被誤解.
訓練量應因人而異,這裡不便提出數字,就看你能吃下多少訓練量(training loading).
3.foods supply(your adjustable foods)
飲食補給(可以適應的食物)
練習的食物與比賽的食物應儘量一 致
這樣可降低比賽期間胃腸發生不適應,甚至拉肚子或肚子痛.
The most important capability:How your recovery?
recovery一詞,在超馬中的意義是身體的恢復能力.
跟補救無關.
What is recovery?
當你在做 back to back 時,for example:
4-4-4 or 6-6-6 (hr)
你的第一個4hr訓練後,又休息4hr,然後下一個4hr訓練速度會下降多少?
此時,取決於你的recovery,也就是恢復能力.
The more recovery,the more distance.
這樣的訓練方式方能應付超馬賽,甚至多日賽.
超馬運動是一苦差事,有時要把它當作苦行僧所做的事.
大量訓練會佔據很多時間,所以,工作-訓練-家庭要取得平衡.
以上說明,希望對喜愛超馬者有幫助,最後再次強調,方法不只一種,
一定要找出自己的最佳方法,千萬不要土法煉鋼. |
發表人: 阿財
發表日期: 2009-02-25 at 8:45am
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既然176是如此具挑戰性，昨與主辦單位建議，比照國際超馬對每一完跑者，邀請上台，表示最高的敬意，完跑就是最高的榮譽與自我獎勵！主辦單位亦表贊同，每一完跑者，不管快慢都是一樣克服內外的困境，值得鼓勵與肯定。 ------------- 陳進財 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-02-25 at 11:35pm
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超馬運動是一苦差事,有時要把它當作苦行僧所做的事.
大量訓練會佔據很多時間,所以,工作-訓練-家庭要取得平衡.
這話是說到超馬的重點，若你是專業選手、退休人員或不必為生活工作的人，那是值得投入大量時間在超馬訓練上。
否則就得像我一樣，必需有所節制，不能被超馬沖昏頭，本末倒置棄工作不顧。我看到少部人好像是在往這方向走，景氣不好真的很危險。
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發表人: m383508
發表日期: 2009-03-01 at 3:11pm
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泉大: 恭喜176完跑.<<有志者事竟成>>.真正勇腳.敬禮. ------------- 余無言 言無余 |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2009-03-02 at 1:04pm
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恭喜學長順利完跑，時限前抵達終點，國內不及五十人。今年東吳24小時，必可順利錄取，再跑出好成績！ |