跑步教室: 跑起來小腿的肌肉很緊很痠

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跑起來小腿的肌肉很緊很痠

列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
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列印日期: 2025-05-06 at 11:46am
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主題: 跑起來小腿的肌肉很緊很痠

發表人: iloveeba
文章主題: 跑起來小腿的肌肉很緊很痠
發表日期: 2009-02-04 at 1:25pm

大家好,

最近在跑步時, 不知什麼原因, 一開始跑起來小腿的肌肉很緊很痠, 都要過了可能3公里之後, 才慢慢舒緩一點, 而且跑平路或山路都是如此, 這是因為暖身不夠, 還是跑太多, 要休息一下? 因為比起之前, 最近相對有練比較勤.

回應數:

發表人: 芳村
發表日期: 2009-02-04 at 3:49pm

個人經驗：熱身不足，一下子就開出去，會如樓上兄台所言的症狀，至於是否跑太多？端看個人練習量，有時一個月三百多k也不見得會如此

發表人: peterlo
發表日期: 2009-02-27 at 2:00pm

暖身 & 收操很重要!

我還是蔡鳥, 跑初馬 -4:30 is my target.

不能受傷!

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petee lo

發表人: peterlo
發表日期: 2009-03-02 at 11:26am

馬拉松全攻略 from 香港跑友!

(great article & helpful to myself!)

希望對你有所幫助!

http://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=188&extra=page%3D1 - http://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=188&extra=page%3D1

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petee lo