請問初馬對象?
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 比賽感想
討論區簡介: 抒發與交流比賽的感想與心情
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列印日期: 2025-06-27 at 6:59pm
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主題: 請問初馬對象?
發表人: 哈士騎
文章主題: 請問初馬對象?
發表日期: 2009-02-05 at 6:33pm
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國內的比賽，不知道哪一場最適合初馬新手體驗? 請各位前輩分享初馬的經驗?
 即將挑戰2/15台南古都馬拉松(全馬)的菜馬。
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回應數:
發表人: 許奎垣
發表日期: 2009-02-05 at 7:06pm
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哈士騎你好:我的初馬是太魯閣馬拉松,有前輩帶著我陪跑,讓我不會緊張!
從賽前的練習,到比賽途中的過程,初馬完賽的喜悅與感動!只有親身體會才
能明白馬拉松的魔力!
歡迎加入跑馬的大家庭~祝初馬挑戰成功!
 PS:台南古都馬當天小弟在現場當照相志工,希望能拍到哈士騎大大的初馬照~讓你留作紀念!
加油!祝跑安!  ------------- |
發表人: 許奎垣
發表日期: 2009-02-05 at 8:28pm
<轉貼>參加全程馬拉松賽,讓你一次體會15種心情緒參加全程馬拉松賽,讓你一次體會15種心情緒
 有一種期待,前一晚就開始在你的心中亂竄,直到入睡前一秒,你都還放不下.
有一種興奮,讓你腳步開始輕盈,身心舒暢,心情愉悅,眼光落在遠方. 有一種疲憊,從大腿開始蔓延,小腿僵硬,肋骨下縁隠隠作痛,上下夾擊渾身不舒服. 有一種動搖,從生理轉到移到心理,你開始懷疑,這到底是不是件蠢事,我是否該繼續前行? 有一種賭爛,心裡不斷滴咕,自己是個混蛋機車人!你開始喪失理智,滿腦子邪惡埋怨思想. 有一種困窘,你想停下腳步,身邊的人卻堅持向前,相形之下,你為自己的念頭感到慚愧. 有一種氣魄,恨大腿沒力氣,恨自己不爭氣,但,突然有一股能量,讓你加油催上去. 有一種放棄,在你能量耗盡,氣力放盡時候,似乎吸不到空氣,視野逐漸模糊,意志開始崩潰. 有一種堅持,身旁的人不斷超前,離你而去,你感覺輸到底,但還不想放棄. 有一種鼓勵,你告訴自己,過轉角先停下來休息;再往前10步,將締造自己新的意義. 有一種驚喜,發現終點竟然就在眼前,腳步開始輕盈,吸氣開始愜意,有一股喬丹附身的體力. 有一種笑意,掛在衝過終點的每個人的臉上,不用撒隆巴斯,酸痛早以不是壓力. 有一種疑慮,不敢相信自己真的跑完,轉頭看後面來者,忍不住給他們大聲鼓勵. 有一種帥氣,跑完後臉上的汗滴與大口的喘氣,是你向別人炫耀的證據. 有一種豪氣,大夥嗆聲:明年再來一次 ------------- |
發表人: otto
發表日期: 2009-02-05 at 8:48pm
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TO：哈士騎跑友
古都全程只有上下橋有爬坡，難度不高，跑初馬是個不錯的選擇，我去年就是這場跑初馬，回到終點感動到不行  ------------- |
發表人: 劉小禎
發表日期: 2009-02-05 at 9:59pm
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哈士騎:
最好找ㄍ人陪跑 那會好一點
要記的帶:
http://tw.myblog.yahoo.com/mrcontrol-6165/article?mid=346&prev=365&next=331&l=a&fid=5 - http://tw.myblog.yahoo.com/mrcontrol-6165/article?mid=346&prev=365&next=331&l=a&fid=5
加油
等你ㄉ好消息 ------------- 我是劉小禎 |
發表人: 飛龍
發表日期: 2009-02-05 at 10:54pm
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不用怕，旗山波麗士也有5名初馬，並有老馬陪跑，預計5小時完成(大會規定5小時30分)，如果有興趣到時可一起跑。
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發表人: kp
發表日期: 2009-02-05 at 11:28pm
是阿 一晃眼一年過去
糖兄10馬完賽證書收集成冊
都要等著再櫻花盛開的季節獲頒十馬獎囉
令人好生羨慕的說
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發表人: 馬拉桑
發表日期: 2009-02-06 at 9:21am
我也即將把第一次獻給台南古都
希望在2/15中午時
我也有機會感動到不行 ------------- 我曾經向水站的小姐乞討過冰啤酒 還傻傻的去報名東京馬拉松 |
發表人: 峰仔
發表日期: 2009-02-06 at 9:28am
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金石馬--我的初馬，路線平穩，風景優美，但天氣難料，補給SO...SO... ------------- 馬拉松裡有我的最愛，我的生命因此而充實。 |
發表人: 肉莉
發表日期: 2009-02-06 at 9:35am
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我的"第一次"?
各位新進寶寶可能無機會跟雞大姐走相同的路,那是跑在"大高雄市"內,從體育管/中正路/澄清湖/鳥松..,一晃眼~10多個年頭囉!
除了一路苦撐/大大的太陽/稀疏的掌聲/還有我永恆無法抹滅的記憶!
現在,我依然在跑場上,我將每一次當成我的"第一次"!
如此才能保有對它的憧憬~
如此才能對每一次充滿~期待!
期待與您的相遇!
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發表人: 宅貓
發表日期: 2009-02-06 at 9:42am
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2008-ING 我的初馬... 最深刻的印象是... 吃香蕉吃到飽.
前輩說我的初馬應該跑的更 [壯烈] 些, 才能感動到不行....
 祝哈士騎和馬拉桑平安順利跑完~ ------------- 蘿菈一隻 |
發表人: 馬拉桑
發表日期: 2009-02-06 at 10:43am
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祝哈士騎和馬拉桑平安順利跑完~
謝謝啦..........
有一點小壓力說 ------------- 我曾經向水站的小姐乞討過冰啤酒 還傻傻的去報名東京馬拉松 |
發表人: 哈士騎
發表日期: 2009-02-06 at 12:50pm
看見諸位前輩的分享與加油，深深的感謝！
馬拉松的人都是好人！
加油！各位前輩們！！ 加油！各位初馬選手！
距和自己比賽的時間，僅一週，此時心中感覺真的很微妙、很複雜。
我猜想------------我通過終點時，一定會帶著微笑，感動到落淚！
 為尋找心中那份感動，一定要加油！
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發表人: kp
發表日期: 2009-02-06 at 3:01pm
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自覺暫時沒能力摘下初馬
所以今年古都只敢報半程馬拉松
預祝哈士騎&馬拉桑大大 平安完走初馬
加油囉
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發表人: 肉莉
發表日期: 2009-02-06 at 3:09pm
走吧 !迎向前~不管風多強/雨多大!
跑吧 !往前衝~不要猶豫/不要徬徨!
我知道您 一定抵達終點!
因為/因為,我就是知道!
~給哈士騎寶寶 / 馬拉桑 & 旗山分局的波麗士!
 P.S.請問哈士騎帥帥,您取的代號"哈士騎"?
是否意味您家中有養一隻~ "哈士奇"寶寶??
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發表人: 馬拉桑
發表日期: 2009-02-06 at 4:17pm
說實話.....還真沒一次跑21K以上的經驗...
因為我得練跑時間只能是1-2小時
工作外....要洗衣服...泡牛奶....作家事
不過每天高美館4圈...10k...是我的家常菜
去年太馬半票....240....跟去玩的
迷上馬拉松後.....
其實改變不少我的生活作息
加上苦練...勤練...愛練...
西灣馬跑206.....
我有信心能夠在關門前回家的
最近.......
我老婆要我到垃圾.....可以
要我到資源回收....不行....有忌諱
------------- 我曾經向水站的小姐乞討過冰啤酒 還傻傻的去報名東京馬拉松 |
發表人: JC
發表日期: 2009-02-06 at 4:40pm
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我的初馬於2007年的太魯閣，約在25K後左腳底起了一個水泡，隨著距離的增加，水泡也越來越大顆，刺痛的感覺也越來越明顯，近乎於椎心刺骨的痛，因每一個步伐踏下而傳來的痛感更加深我的意志力，雖然痛，但心意更加堅定。
完跑後，脫下鞋一看，比50元硬幣還大的水泡，輕觸著它，內心充滿了驕傲。
我現在已跑了六馬，並深陷其中，無法自拔的愛跑馬。希望您也可以感受跑馬妙不可言的樂趣。
為即將完成初馬的勇者加油！
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發表人: 肉莉
發表日期: 2009-02-06 at 4:50pm
原來這位馬拉桑是南台灣帥帥?
跑馬/運動 真應當與家庭相結合,
如果夫人能 一起來~很好.
如果興趣不同/ 時間不允許?
真的要好好配合,
另一伴的配合,
會讓您~更享受跑馬!
祝福~馬拉桑帥帥!
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發表人: 鯉魚
發表日期: 2009-02-06 at 4:53pm
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我的初馬也是在太魯閣, 不過是在去年2008.
感謝陳永星大哥訊息提供及精神鼓勵, 初馬完成時真的有一種說不出的感動....
 到現在小小累積3匹馬, 很感謝論壇上各位前輩的貢獻...
祝即將挑戰初馬的眾家跑友順利達陣....
加油...
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發表人: 馬拉桑
發表日期: 2009-02-06 at 4:57pm
學姐....
太馬時我老婆說....
早上起不來......
說......
5k的號碼布是0204....不雅
在飯店和小孩休閒了一上午
西灣馬時....我跑完回家洗完澡還煮好咖啡請她起床喝
帶他一起跑......
這事要慢慢來.... ------------- 我曾經向水站的小姐乞討過冰啤酒 還傻傻的去報名東京馬拉松 |
發表人: 飛龍
發表日期: 2009-02-06 at 5:36pm
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初馬是痛苦的過程甜蜜的回憶，我的初馬是去年墾丁馬，迄今已完成九馬，台南古都是第十馬，一年來曾經一起練跑的跑友及同事，也有近二十名完成初馬繼續往前邁進，跑馬家族是越來越多，歡迎加入跑馬家族。
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發表人: 包子
發表日期: 2009-02-09 at 11:11am
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好久沒上民網了~~
小妹食言~沒在太魯閣完成初馬~
但這次的古都~小妹可是做了完全的練習與準備~
不求快~但求完成~
自己替自己加油~~
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發表人: 野馬
發表日期: 2009-02-09 at 12:31pm
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包子妹加油!相信您可完成!因為台南縣是您的故鄉，
在古都完成初馬就是向故鄉展示您的實力。
加油!要有信心!
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發表人: 飛龍
發表日期: 2009-02-09 at 1:02pm
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包子加油，看到旗山波麗士不要忘了自我介紹，這才會幫你加油！
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發表人: 老貓陳
發表日期: 2009-02-09 at 1:17pm
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包子妹：加油！
老貓陳可以，您也一定可以的喔！ ------------- 健康快樂跑，少病少煩惱！ |
發表人: cesar
發表日期: 2009-02-09 at 3:03pm
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包子妹~~ 加油~加油~!
沒問題的!
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發表人: 秋因
發表日期: 2009-02-10 at 2:49pm
昨天才和妹妹談起,不管做什麼事都要有因緣,
二十年前她熱衷跑馬時(當時馬拉松還不盛行),我完全無意願陪跑
對於她獨自一人上山下海的練跑,我也完全無動於衷(當年她在曾文馬獲得分組第一)
二十幾年後的今天,我以五十歲的年齡開始栽入肖馬行列,
這一年中參加過七次半馬賽事,成績雖不怎麼樣,但至少都有完跑
經過好多位跑友的鼓勵下,我也將古都馬作為人生第一場馬拉松,
因為練習得少,心情有點緊張,但看到蠻多跑友要在古都完成初馬,感覺多了些勇氣,
我不一定能夠通過考驗,但還是得面對這個過程,
預祝所有古都初馬的跑友都能順利完跑!大家加油!
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發表人: 肉莉
發表日期: 2009-02-10 at 3:09pm
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給秋因 & 包子妹妹,
2位女性同胞將在"台南古都馬"獻上第一次,
第一次毫無經驗/
第一次充滿惶恐/
第一次~須要勇氣!
您將獲得前所未有的成就感,
一切的感觸?
就像~被雷擊中!
就等您~迎向前去!
烏骨雞在此特別為您打氣,並祝~挑戰成功!
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發表人: 秋因
發表日期: 2009-02-10 at 3:18pm
| 感謝肉莉前輩的信心喊話~ 有您的加持,我會更加勇往直前~ 謝了.... |
發表人: 馬拉桑
發表日期: 2009-02-10 at 3:31pm
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就像~被雷擊中!!!!!
鞋姐.....
好奇怪的形容歐....
我粉怕打雷說
------------- 我曾經向水站的小姐乞討過冰啤酒 還傻傻的去報名東京馬拉松 |
發表人: 肉莉
發表日期: 2009-02-10 at 4:04pm
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哈!馬拉桑帥帥,
被雷擊中? 是一種很深刻/特殊的形容!
好似被擊中很痛?
但如果活了過來?
~ 很爽!
再一次給馬桑桑的祝福!
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發表人: 馬拉桑
發表日期: 2009-02-10 at 4:22pm
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今天收到路跑協會的包裹....
仔細看了一下路線圖...
古都全馬應該在安南區有一番苦戰....
我映像中...
那地方就是一條海邊的大馬路
沒什麼樹可遮太陽
準備一頂帽子吧
雖然我沒帶帽子跑的習慣
8.00--11.00大概不會很好過
不過沿途好像有7-11
帶些錢去買思樂冰也不錯
就不知道喝啤酒會不會被裁判
罰出場 ------------- 我曾經向水站的小姐乞討過冰啤酒 還傻傻的去報名東京馬拉松 |
發表人: ytj
發表日期: 2009-02-10 at 4:47pm
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小弟自2008 ING以來跑了六次半馬, 古都馬還是報半馬, 因年初報名時還缺乏信心與勇氣.
最近假日練習都已超過30K, 似乎有一點資格挑戰全馬了.
金石馬將會是個人初馬, 好緊張......當初結婚也沒這麼緊張說........><
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發表人: 馬拉桑
發表日期: 2009-02-10 at 5:10pm
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...金石馬將會是個人初馬, 好緊張......當初結婚也沒這麼緊張說........><
我也有一些緊張....
但更正確的說法應該是....
興奮!!!!!! ------------- 我曾經向水站的小姐乞討過冰啤酒 還傻傻的去報名東京馬拉松 |
發表人: cesar
發表日期: 2009-02-10 at 5:56pm
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秋因女士也要參加古都馬，當作初馬， 那參加鐵定是沒問題的!因古都馬是條平坦的路，除了幾處橋有拱起外。
相信以您以前跑半馬的訓練，應可進入保四總隊內。
祝您順利!
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發表人: 哈士騎
發表日期: 2009-02-10 at 6:43pm
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星期二了，真的開始擔心了！ 一切會很順利嗎？我的左小腿會不會抽筋(機會達100%)，抽筋後還能完成嗎？
未曾參加過半馬比賽，也未練跑過30公里以上，就參加全馬，賭注是否太大？
這些未知知數，只能等著自己去解開，別人也給不了答案，
總之，加油！靠毅力吧！各位初馬跑友們，我們一定可以辦到的，加油！
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發表人: otto
發表日期: 2009-02-10 at 9:15pm
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有個疑問，這次古都的網路秩序冊名單好像沒有公佈，不知道是不是因為金門事件影響，所以現在還有陰影在 ------------- |
發表人: 劉小禎
發表日期: 2009-02-10 at 9:38pm
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小力 這ㄍ問題 就跟你關心 那天會不會下雨一樣
你不覺的嗎?
 哈老大 我建義你 帶 鹽+酸梅粉+黑糖 各1/3 想吃就吃
如果還不行 就吃 一下 香焦皮 因為 那裡面有很多ㄉ 礦物質
不然 就 看一下我ㄉ 敗金裝備
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!QtZKbdmfAhS5XOV0UMaUxFqvt2RO/article?mid=346
再不然 跑在 糖小粒 ㄉ旁邊 他很會照顧人ㄉ ------------- 我是劉小禎 |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2009-02-10 at 10:22pm
未曾跑過半馬，未曾練過30K以上，竟然沒跑全馬，沒跑50K，越級挑戰65K，在超過時限的12小時1分通過終點，拿下第一張馬拉松證書，算不算太大的賭注？
或許先求時限內完成，跑不動就走，卻不能持續走下去，走一小段路，勉強跑一小段，時走時跑，邊走邊跑，半走半跑，靠兩條腿踩過規劃的路線，抵達終點，就是成功，就是勝利。別耽心，後面還有很多人！(要跑最後一名，只有一個名額，機會實在很小)
當然若練跑足夠，會更有餘裕，完跑後的後遺症也會小些。完跑後可能痠痛一個星期，尤其大腿小腿，算是正常現象，可以試試塗抹熱力軟膏，個人經驗有效。也有人在起跑前在大腿小腿先塗抹，以為預防。
至於挑戰初馬的場次，若自知速度不快，推薦金門，可能是近兩年唯一限時七小時的馬拉松活動。若速度還可以(十公里有60分以內實力)，相信限時六小時的馬拉松都應該可以挑戰成功，但若要選山路(如泰雅)，則一定要多少練些山路，適應一下陡坡，若僅跑操場跑河濱公園平坦路段，那遇到太魯閣般的上坡，可能就要走了。走，當然也沒啥不好，只是多花一些時間而已。
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發表人: otto
發表日期: 2009-02-11 at 8:31am
香蕉皮可以吃？小禎哥你有沒有矇人
 通常我都是被照顧
，且跑在糖小粒旁邊，就會編入關門前滾回來的後段班哈老大，跑完初馬後，等你寫一篇心得報告，加油啊！ ------------- |
發表人: 馬拉桑
發表日期: 2009-02-11 at 1:58pm
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http://marathon.gemvg.com/?p=98 -
虛擬古都半馬之旅
供大家參考
http://marathon.gemvg.com/?p=98 ------------- 我曾經向水站的小姐乞討過冰啤酒 還傻傻的去報名東京馬拉松 |
發表人: 秋因
發表日期: 2009-02-11 at 3:34pm
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奇奇大哥:感謝您的鼓勵,為了安全起見,我會保守的跑,
能順利完跑才重要,我不敢奢望進入保四總隊,
就像村上春樹說的--前方到底有什麼在等著我,無法想像,
因為這是第一次!
我還是會加油的!謝謝您~~~
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發表人: otto
發表日期: 2009-02-11 at 3:50pm
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秋因姐加油！預祝你初馬達陣 ------------- |
發表人: 秋因
發表日期: 2009-02-11 at 5:42pm
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謝謝糖小粒的祝福(感覺身上又多了些力量!) |
發表人: 踏浪
發表日期: 2009-02-11 at 9:22pm
| 秋因姐包子初馬加油 |
發表人: 貓
發表日期: 2009-02-11 at 11:04pm
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秋因小姐勇於邁出腳步跑向馬拉松的境界 那將是會很"美妙"的經驗 (何言"美妙"??自己體會喔~  )加油加油~  ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 山貓
發表日期: 2009-02-12 at 10:42am
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2009 國道馬拉松將是我的初馬. 請問有沒有過去兩年國道全馬經驗可以提供? 感激不盡!! ------------- |
發表人: 秋因
發表日期: 2009-02-12 at 2:25pm
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感謝踏浪與貓小姐的加油!
"第一次"我一定會細細品味的~
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發表人: cesar
發表日期: 2009-02-13 at 1:07pm
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不管是否參加初馬，或是老馬再增添加一馬，希望各位都能平安地跑完馬拉松。
若不希望中途發生抽筋，賽前的暖身操是有必要的，起跑前一定要先熱身，讓身體四肢各部位的關節都能活動自如，感到暖暖的再開始跑步。即使因熱身的關係，慢一、兩分鐘出發也是值得的。雖然此次的比賽我並未參加，但還是給大家加油!
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發表人: 野馬
發表日期: 2009-02-13 at 1:16pm
| 謝謝馬拉桑的虛擬馬拉松之旅，如果明年真的有繞著億載金城、安平古堡跑，我一定參加。我在台南那邊工作三年，常去億載金城寫生。 |
發表人: 哈士騎
發表日期: 2009-02-16 at 12:12pm
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我辦到了！ 一切很順利的完成了，一路控制的好，竟然沒有抽筋
 想不到去年11月開始下的心願，能夠在今年初就達成了，真的超級.超級開心的
聽說台灣能跑完馬拉松的人，不到3千人，好有成就感喔！
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發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2009-02-16 at 12:17pm
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恭喜所有昨日完成初馬的跑友。
印象中泰雅馬拉松自草創之時，即設有初馬獎，凡事先登錄並於時限內完成初馬者，均可上台領獎，值得尚未完成初馬而躍躍欲試的跑友考慮。不過泰雅有陡坡，宜先多練山路，以免臨場過於痛苦。
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發表人: 飛龍
發表日期: 2009-02-16 at 12:18pm
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恭禧哈士騎完成初馬，也恭禧旗山波麗士五位兄弟、里港波麗土一位兄弟，里港慢跑協會二位兄弟初馬達陣。
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發表人: 老葉
發表日期: 2009-02-16 at 2:52pm
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ytj兄:
假日練習都已超過30K,挑戰初馬一定成功!
我是57老齡跑者,上班身負主管業務很重,平常練習時間不長,僅跑6KM-10Km之間,未曾練習跑過12Km以上,去年(97)12/21已成功挑戰初馬,請連至網頁 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364 - 今年(98)古都(2/15)因賽後要開車載老婆遊府城,所以留些體力未報名全馬,參加半馬(1小時58分 15秒),預定11/7再次參加全馬,願與兄台陪跑,預祝您挑戰初馬成功,以下一些本人賽前心理調適心得與您及跑友共享: 路跑前注意事項 l 比賽前修剪指甲。 l 比賽前2小時喝牛奶加咖啡（ l 吃含碳水化合物的食物可以增加耐力，但是吃得過多就不好了。 l 鞋帶打成死結，但不得太緊，否則跑上一段時間後，血液往腳部流動時，引起血液循環不好，而且腳指會膨脹變大碰觸鞋尖，長時間磨擦促使大姆指瘀血，造成運動傷害。（所以買馬拉松鞋需比慢跑鞋尺寸應多半號，例如：我的馬拉松鞋 l 運動前熱身（30分）：提早1小時到比賽場地 1. 全身緩和有氧運動：慢慢地跑10至15分鐘，全身舒展一下、最後做 2. 局部關節活動8至10分鐘。 3. 伸展拉筋8至10分鐘。 l 前段不快跑，後段不慢走，開始速度太快會「撞牆」。 l 開始用輕鬆的速度跑，約跑5km後逐漸加速，其配速如下： l 起跑以後，最重要的任務是找出合適的速度，並堅持這種速度，使你的步伐輕鬆自如。 l 跑步最有效的辦法是以均勻的速度跑，最後來個衝刺。 l 上坡不減速，下坡不快跑，許多跑者在快到坡頂的時候都減慢了速度，因爲他們想喘喘氣，但是切莫減慢速度，那正是猛衝的時候，如果你猛衝過坡頂，到了下坡路的時候再放鬆，你將會發現你已經超過許多對手很長一段路了。 l 不求名次，只求進步，挑戰自己，超越自我，放鬆心情，不要給自己壓力。 l 內心的期望值應小一些，慾望不要太苛求。 l 遇水站及早飲水和經常喝水，以免缺乏水份，身體失衡時，再來補救已來不及。 需帶東西 1. 紅色衣物保管袋、塑膠袋（賽後裝濕衣服用）。 2. 計時用手錶、墨鏡、數位相機及電池。 3. 臂帶（或腰帶）、護腕、頭帶（Headband）、肌內效貼布、熱身油。 4. 一套換洗衣服、運動衣褲、跑鞋、襪子、帽子、毛巾、拖鞋。 ------------- yeh88 |
發表人: 秋因
發表日期: 2009-02-16 at 4:25pm
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我也辦到了~~~
帶著微微的恐懼與疑慮,我終於完成初馬
(這要歸功所有為我們加油的跑友!)
只是豪兒為了記錄我的歷史鏡頭,一路拍照
怕我在過程中發生意外狀況,所以一直跟著我的速度跑,
結果過了25K後,他自己差點爆掉(真對不起他)
我則在五小時前抵達終點,好開心
幾乎每場馬拉松都有挑戰初馬的跑友,
這是一個門檻,進入了以後就有很不一樣的體驗(印證貓小姐的提示),
邁入五十歲的我,開始跑馬後,還能看到自己每天都有進步一點點,
超開心的!
初馬前我練跑不多(但我跑步是有點底子的),
但前一星期我吃得很好(雖然吃素),少量多餐,只要有空就補充食物,
吃芋頭.地瓜.馬鈴薯.糙米飯.蘋果.香蕉.橘子.芭樂.地瓜葉.野菜.菇類.焗烤類....
賽前晚餐到台南有名的素食餐廳,將肚子塞得滿滿的
當天早餐吃全麥麵包.能量包與果汁,
起跑後一路補充自備的梅粉與巧克力,幾乎每個水站都喝水(也吃香蕉),
在醫護站噴噴鬆弛劑,身上澆水也用冰塊降體溫,
所以一直到終點,體力絲毫不減,只是腳有點酸痛(不曾跑這麼長時間),
總之全程馬拉松不是那麼難,但還是有一點點難,
挑戰初馬前多參考前人的經驗作好賽前準備很重要!
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發表人: 馬拉桑
發表日期: 2009-02-16 at 4:37pm
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我也辦到了~~~ 歐
真的是好像被雷打到似的痛苦
不過真的很痛快
------------- 我曾經向水站的小姐乞討過冰啤酒 還傻傻的去報名東京馬拉松 |
發表人: 哈士騎
發表日期: 2009-02-16 at 8:12pm
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其實前30公里照計劃於2小時45分左右完成後，
 就知道自己跑完沒問題了！
後12公里，怕抽筋，每站皆休息，邊走、邊吃、邊跑，心理還蠻輕鬆的，
最後以 近4小時20分完成人生初馬，心理真的一萬個高興
跑完後，感覺整個腳快斷掉，覺得可能要休息很久再跑
今天腳已好多了，大腿肌肉是酸的，但心是甜的！
這種酸甜的感覺，還是真讓人回味，
難怪前輩們說，三天後你就會想再跑了
下一場：預約台中國道星光馬拉松，第二馬！我來了！
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發表人: 包子
發表日期: 2009-02-16 at 8:23pm
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上來插個花~~小妹昨天也在台南完成了人生的初馬~~
追隨在貓姐的腳步之後~我終於也成為全馬族的乙員了~
昨天的比賽~心理壓力好大~~因為很多同事及以前的同學~
都知道我要挑戰全馬，自己深怕如果挑戰失敗~那就真的很難堪了！
在只求完賽不求成績的心理建設下，
自己的表現比預期的好一些~
全程完跑~完賽時間~4小時46分28秒(自己的手錶)
通過終點的當下~~真有種難以形容的痛快與感動~
兩週後~金石就要再跑一次全馬~
希望屆時也能順利完跑~~
跑馬真是件快樂的事情~
真慶幸自己能接觸這項運動~~
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-02-16 at 8:39pm
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好棒的包子，包子好棒！
可不是在賣包子，偶是說樓上那個包子。
女生初馬4:46'28"，不簡單！
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發表人: william
發表日期: 2009-02-16 at 8:45pm
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恭喜包子妹古都初馬順利達成。 全程完跑~完賽時間~4小時46分28秒 |
發表人: 貓
發表日期: 2009-02-16 at 8:54pm
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恭喜包子妹妹完成初馬~ "4":XX:XX 好漂亮的成績.... 這樣妳要一直待在保四大隊裡了喔.... 不可以退隊....  恭喜秋因小姐完成初馬....五十歲邁出腳步....勇氣+精神可嘉....  ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: otto
發表日期: 2009-02-16 at 8:59pm
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恭喜哈士騎、包子姐、秋因姐、馬拉桑完成難忘的初馬 ------------- |
發表人: 馬拉桑
發表日期: 2009-02-16 at 9:12pm
有點不好意思........
我是在關門前才爬回來的.....
成績不如人...
難忘啊.......那種快死了的感覺
不過...
在人生得初馬
留下一段回憶
歹細啦....搶鏡頭搶得太兇了
http://udn.com/NEWS/SPORTS/SPO1/4737691.shtml - http://udn.com/NEWS/SPORTS/SPO1/4737691.shtml
------------- 我曾經向水站的小姐乞討過冰啤酒 還傻傻的去報名東京馬拉松 |
發表人: otto
發表日期: 2009-02-16 at 9:17pm
這一張相片及新聞，價值非凡啊！ ------------- |
發表人: cesar
發表日期: 2009-02-16 at 9:28pm
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恭喜各位完成初馬，下一次再挑戰馬拉松就沒什麼困難了。
再繼續跑下去!越跑會越好!
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發表人: 秋因
發表日期: 2009-02-17 at 9:27am
| 感謝貓小姐.糖小粒.奇奇大哥...的祝賀與肯定~ 同時也恭喜哈士騎.馬拉桑及包子小姐在同一場賽事中,一齊完成初馬! 繼續下去我們會越跑越好,再挑戰馬拉松就不會那麼困難了(奇奇大哥如是說) 歡迎大家來挑戰3/21國道6星光馬以及4/26八卦山桐花馬! |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2009-02-17 at 12:19pm
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那南投今年將有四場馬拉松：唯一的梅花6(合理推論不會有續集)、第二回的八卦山、日月潭馬拉松和第五屆(印象中)的泰雅馬拉松。
有人曾經起念要在集集綠色隧道辦馬拉松，那不太容易，集集小鎮在假日空怕人滿為患，車輛川流不息，又不可能封路跑馬，若真舉辦，會受忍多人車干擾。當然，也會有許多觀眾加油。
每一場全馬都可能有初馬挑戰者及完成者，有志者，事竟成。
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