2/7 頂埔團練
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
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主題: 2/7 頂埔團練
發表人: juilin
文章主題: 2/7 頂埔團練
發表日期: 2009-02-07 at 11:41am
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晨間的團練人數不少
隊長財哥到場外
馬丁,孔媽,阿吉,小蔡,曾老師的弟第,阿捷,還有的叫不出名字
新加入兩位交大碩一的研究生同學
全懋科技有三位人員(因有位女生較晚到)
區分兩梯次出發,六點開出的除了我們外,
因為全懋科技人員跟研究所同學是第一次跑這條路線,所以由我帶團跑.
今天跑的真的很慢,去程 13K/80分 ; 回程陪學生走走停停的 , 13K/90分
有點風,算冷的吧!起跑溫度約十七度左右,回程看好像才昇了兩度而已
因為阿捷膝蓋骨舊傷復發,全懋隊長開車去接
結果此時
瑞琳發生了一件"見不得人"的情事
就是
只穿著內褲蹲在機車邊等全懋隊長開車回來拿外褲套上
ㄚ
差一點被路過的警員開單
真是的
好糗喔
丟人喔
還跟po上網
真是的 ------------- ~~~風馬~~~ |
回應數:
發表人: juilin
發表日期: 2009-02-07 at 12:26pm
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對不起
小莊
差點忘記你了
------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: juilin
發表日期: 2009-02-07 at 12:31pm
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阿捷:
你真的要好好保養雙腳了
今天回程看你跑的很心疼
可又幫不上忙
還得輝仔去接你
不要逞強的把雙腳給傷上再傷
以後會很難好的
當個聽話的學生
怎麼交代怎麼做ㄛ
畢竟
跑步是一輩子的事
------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: 阿捷
發表日期: 2009-02-07 at 9:42pm
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抱歉 拖累 輝哥前輩 瑞璘也謝謝你的關心跟教導!
非常感謝大家
不知道自己的實力在哪
一直跟你們猛跑猛跑的
下次我會注意的
明天的香山團練 我可能不會去 今天跑到大小腿好酸
想說參加明天下午5點的十八尖山跑太多不好
今天想說可以跑完的!
失算
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發表人: hongdar
發表日期: 2009-02-07 at 10:30pm
| 慚愧！今天０６３５才到頂埔國小，我只跑到景觀大道底６Ｋ處折返，途中台積電田兄問起哪兒跑回來（真不知如何回答）。 |
發表人: 小王
發表日期: 2009-02-07 at 11:06pm
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瑞璘大哥~ 叫不出名字的人? 如果是指今天領跑人的話，那就是小弟我啦 叫我小王即可，多多指教 阿捷，你還是等傷好再跑吧 真的，不要急一時毀一世 |
發表人: juilin
發表日期: 2009-02-08 at 11:30am
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小王:
輝雄的對不起你了
昨天沒能跟你跑
可看你回程跑在第一
心想
這也是個狠腳色
果不其然
今天的跟團跑
後面完全快變步兵了
我記得你了
------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: 孔媽
發表日期: 2009-02-09 at 10:56am
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一起跑跟著領先群慢慢加速,景觀大道第一個坡跟得還好,第二個坡可吃力了,跟到交流道前就目送小蔡等三位領跑者揚長而去.
跟著跟著總是有一些心得:跑得快的人步頻似乎都比較快,我等腳步慢者只能加大步幅勉強跟上,跨出比平常練跑時略大的步伐,結果可想而知.
看著快腳遠去後恢復自己的節奏,即使中途被財哥等兩位追過也克制住不追,結果比去年十月快了三分鐘到折返點.
回程全程獨跑,完全依自己的節奏,只是此時不太健康的左膝又隱隱作痛,左腳掌外側肌肉的酸痛也一併襲來,只好完全 LSD,這個策略其實不壞,最後爬回景觀大道還有餘力,完全沒有上次爆掉的感覺.這次團練收穫滿滿.
在頂埔國小跑完閒聊時財哥鼓勵明日可再跑西濱23K,這樣對精進實力大有幫助,但知道操之過急的後果,所以週日就給他睡到日上三竿,全休一天.
今天一早改換腳踏車到西濱巡航,我想明天也是,這樣應該可以讓疲勞的腳掌與膝蓋充分休息恢復.
阿捷,
為了精進跑步效率而受傷長休,我是過來人,酸了,痛了,就是休息,休息是鐵人三項選手的重要課程,職業三鐵選手的睡眠時間聽來嚇人,21:00-06:00睡覺,中午再小睡一小時.
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發表人: juilin
發表日期: 2009-02-09 at 11:22am
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孔媽的進步,瑞琳是可見證的
因為第一趟頂埔跟團練跑
回程上坡到交流道前的村莊被輾過
孔媽就陪同瑞琳跟另一個年輕跑友(他請喝的舒跑ㄟ)走到交流道
這次的團練
孔媽全程給他跑完
進步神速
給她拍拍手了
加油 ------------- ~~~風馬~~~ |