請問各位馬大下雨天不行跑的時候你們的訓練…
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主題: 請問各位馬大下雨天不行跑的時候你們的訓練…
發表人: 吐司
文章主題: 請問各位馬大下雨天不行跑的時候你們的訓練…
發表日期: 2009-02-18 at 6:12am
我想請問各位馬大如碰到下雨天沒得練跑的時候你們有做什麼室內的訓練嗎？或照跑不誤？（宜蘭真是一個討厭的地方呀，常下雨 ）
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回應數:
發表人: 芳村
發表日期: 2009-02-18 at 9:36am
| 在室內可以使用跑步機，沒有這種設備就往外跑(偶就屬不上跑步機的族群，也是寒酸買不起，更是鴿籠裏容不下)，不管夏天的西北雨、冬季的緜緜細雨，想跑就跑，怕冷就加件輕便雨衣也無妨 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-02-18 at 9:47am
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跑步運動可運用交叉訓練，成效會比單一訓練效果好。
不能跑步或不想跑時，可運用室內做重量訓練或其他之器材訓練(如腳踏車機、跑步機.....等)。
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發表人: 秋因
發表日期: 2009-02-18 at 9:52am
| 建議買一本"當自己的跑步教練"來看, 裡頭有教授伸展及核心肌群訓練(都屬室內可行活動), 我個人練跑時間也不多, 但依這本書的方法訓練,得到不錯的成果. |
發表人: 復興跑者
發表日期: 2009-02-18 at 11:12am
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基隆也多雨，有時一下就一二個禮拜，所以想持續練跑一定要找室內場地，例如：室內籃球場，騎樓，樓梯間，高架橋下方等等…… |
發表人: 吐司
發表日期: 2009-02-18 at 9:53pm
哈，小弟在軍艦上，沒得跑，也沒跑步機!而且雨天跑鞋子不是會濕掉嗎!還會傷鞋子!小弟捨不得呀，剛買了雙日本m牌的鞋!要價32xx元也，我還不知道慢跑鞋那麼貴，我以為只有籃球鞋那麼貴
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發表人: 安樂使
發表日期: 2009-02-19 at 12:49am
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吐司兄： 可以買便宜一點的啊！個人跑步好幾年，從來不敢去買那3開頭的跑鞋呢！能買到2開頭的就已經可以偷笑了！
有資深跑友曾說，2000元以內的跑鞋應該就適用了！
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發表人: 阿諾
發表日期: 2009-02-19 at 9:19am
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跑到後來，買大賣場的特價跑鞋，千元以內照樣跑的嚇嚇叫！
當然要注意款式，曾買過大賣場促銷DIADORA牌(義大利國寶鞋)，C/P值很高.
對於跑業績的人，或是練跑時候穿很適合。
下雨天照跑不誤，好適應真正比賽情況，跑完陰乾即可，一點也不心疼。
貴森森的跑鞋，等要破PR的時候才穿。
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發表人: 曾明達
發表日期: 2009-02-19 at 4:39pm
| C/P值是什麼 |
發表人: 吐司
發表日期: 2009-02-20 at 9:43am
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是沒錯啦，DIADORA我是有穿過，不過好像底有一點薄，小弟體重在90左右邊游走!穿了底太薄的鞋腳會痛痛。
跑了一個多月了，感覺體重好像沒給它掉下來，不知道為什麼??
PR又是啥東東？
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發表人: summer
發表日期: 2009-02-20 at 10:04am
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"當自己的跑步教練" - 網路書店找沒有ㄟ
是要在哪買? 謝謝~ ------------- ~out is in~ |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-02-20 at 10:22am
c/p是什麼？我也不知道。
PR：Persoal Record 個人成績(泛指個人成績紀錄，非指最佳成績)
但很多跑友把他當「個人最佳成績」在用，所以常見用破PR來形容創造個人新紀錄。
有前輩指正，個人最佳成績應該用：PB (Persoal Best Record)才對，用PR是不太對。
若不想在老外面前鬧笑話，建議大家用破PB，不要用破PR。
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-02-20 at 10:29am
summer：
請參考這個：
 http://www.taipeimarathon.org.tw/news/980204.htm - http://www.taipeimarathon.org.tw/news/980204.htm |
發表人: 老貓陳
發表日期: 2009-02-20 at 10:59am
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轉貼一下yahoo知識有關C/P值是什麼？！ C/P值其實是capability/price 的縮寫，意思是；性能(功能)與價格的比值。 又寫作C/P值 C是指Capacity，而P是指Price 通常是用在電腦週邊上如果CP值越高，表示越物超所值 舉例來說，產品A與產品B兩樣產品的價格一樣，而產品A功能較多，所以我們可以說產品A，C/P較高。而同樣的，產品A產品B功能一樣，而產品A的價格比較便宜，我們就可以說產品A的C/P值較高。 ------------- 健康快樂跑，少病少煩惱！ |
發表人: summer
發表日期: 2009-02-20 at 4:14pm
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謝謝大樹的指點...馬上上去買了一本, 希望每次"輕鬆玩跑"馬拉松的目標能早日達成!!! ------------- ~out is in~ |
發表人: 盈即贏
發表日期: 2009-02-20 at 8:23pm
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最近發現一個新的室內.跑場.板橋火車站.地下通往.捷運車站.地下廣場.空曠.足足相當一個400公尺的運動場.好棒.下雨天.是一個很好的跑步場所. ------------- 盈之有道.則迎之贏之.贏之無道.則營之熒之. |
發表人: 吐司
發表日期: 2009-02-21 at 9:41pm
| 感謝老貓和樹大的解答呢!!最近好天氣嚕，比較可以跑了，現在一天大概有時間都會跑個快五公里!!（希望會快點減重下來吧）^^ |
發表人: peterlo
發表日期: 2009-02-27 at 1:41pm
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更正 C/P 定義: Cost-價格/Performance-績效(價/效比, 越低越好!) ------------- petee lo |
發表人: bendicway
發表日期: 2009-05-01 at 1:28am
我的方法是：彈跳訓練
這對慢跑也是很重要的一門功課。
道具：跳繩
至於次數方面可以控制一下
個人下雨天幾乎都跳個三千下
測試方面，一分鐘最快可以眺140左右
而一次連續跳五百下為準，分六次跳。
會花掉差不多30分鐘左右，當然扣除閑晃休息的時刻。
次術方面可以調整適量為準。
可以提高到一萬，或是更多。
少的話也是一樣！
另外我每天會做的練習就是，仰臥起坐，伏地挺身，啞鈴，拉筋，跟到力了。
以上回應提供參考
祝身體健康 天天開心
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