請教各位先進前輩們如何應對2009八卦山台地桐花道馬拉松的高度挑戰?
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主題: 請教各位先進前輩們如何應對2009八卦山台地桐花道馬拉松的高度挑戰?
發表人: easetek
文章主題: 請教各位先進前輩們如何應對2009八卦山台地桐花道馬拉松的高度挑戰?
發表日期: 2009-02-23 at 11:19am
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各位先進前輩們安安啦， 2009八卦山台地桐花道馬拉松將於04/26早06:30開跑， 在比賽單位公布的 http://www.ntsport.org.tw/jog2008/%E8%B7%AF%E7%B7%9A%E9%AB%98%E5%BA%A6%E9%A6%96%E9%A0%81.htm - 高度表上 http://www.ntsport.org.tw/jog2008/%E8%B7%AF%E7%B7%9A%E9%AB%98%E5%BA%A6%E9%A6%96%E9%A0%81.htm - http://www.ntsport.org.tw/jog2008/%E8%B7%AF%E7%B7%9A%E9%AB%98%E5%BA%A6%E9%A6%96%E9%A0%81.htm， 頗令人驚訝； 0k-4K下坡約130M，5K-9K上坡130M， 11K-15K下坡300M，15K-20K上坡320M， 25K-27K下坡100M，34K-36K上坡100M，其餘路段差不多是平路； 其中最大挑戰是15K-20K上坡320M這段， 西子灣馬拉松的最大陡坡是三公里內上坡90M， 嘉義老爺盃馬拉松最大陡坡是三公里內上坡100M， 雙溪北馬櫻花馬拉松最大陡坡是0K-4K上坡240M，4K-9K上坡260M； 比較起來，個人認為這樣的難度約略低於北馬櫻花馬拉松， 高於西子灣馬拉松與嘉義老爺盃馬拉松不少， 不知到各位先進前輩們對於參賽這個馬拉松應該注意哪些事項，謝謝啦! |
回應數:
發表人: otto
發表日期: 2009-02-23 at 11:31am
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樓上的跑友你好！
去年有去跑，我記得15K-20K後半段是藤山步道，有些地方有樹蔭，也忘記有沒有很硬斗，只記得沿路跟爬山散步的人哈拉，不知不覺就到包子店了
 ！該注意的事嘛  ！小心不要被當地居民的熱情給傳染了，進而忘了自己是在跑馬，還是在參加聯誼。始終忘不了去年小學生、當地居民給予的加油聲，超感動的耶 ！------------- |
發表人: easetek
發表日期: 2009-02-23 at 11:59am
那您灰熊厲害喔，  有當地居民與小學生的熱情加油 還能沿路跟爬山散步的人哈拉 倒是很令人期待  不過路程很硬斗對我應該是一定的啦  |
發表人: otto
發表日期: 2009-02-23 at 1:17pm
沒有灰熊厲害啦！那是我的第二馬，很榮幸領到了獎品『鐵腿一雙』，穿了一個多禮拜  ，與路旁的居民的互動，那份感動卻爽了好久都沒退------------- |
發表人: easetek
發表日期: 2009-02-23 at 2:39pm
第二馬就跑八卦山台地桐花道馬拉松， 『鐵腿一雙』也才穿了一個多禮拜，那的確是灰熊厲害! 我的第一馬古都台南馬拉松，跑平地的就穿鐵腿一個禮拜， 剛開始恐怕會很熱!像八卦山台地這麼硬斗的馬拉松，還要多練才行， 反正還有兩個月! |
發表人: 大熊
發表日期: 2009-02-23 at 4:38pm
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從員南路山腳下，到藤山步道頂包子店，這一段上坡路約5k，大熊曾跑過三次，有倒吃乾蔗的感覺，比起雙溪馬，感覺應該是比較好跑才對，其實我比較擔心的反而是34-36k這一段上坡，因為通常跑到這裡就已經沒力了，還要面對100m落差的上坡 ------------- 「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~ |
發表人: easetek
發表日期: 2009-02-23 at 11:35pm
這個厲害!應該是跑馬硬腳啦!  在近半馬處五公里內爬坡300多公尺還能有倒吃甘蔗的感覺，實在不簡單啦! 您提醒的34-36k這一段，像我這種初馬後輩實在是沒考慮到這麼多， 或許應該說，新兵怕15K-20K上坡320M這一段，老兵怕34K-36K上坡100M這一段； 看來不找機會去探幾次路，恐怕15K-20K上坡320M這一段都過不了!  |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2009-02-24 at 8:42am
| 個人一以貫之的策略：跑不動就走。在夠陡的上坡，前後左右，盡是步兵，也不足為奇。在夠陡的上坡，跑不見得比走快。若覺得上坡走浪費了一些時間，到平地或下坡或緩昇坡，略加速賺回來吧！去年藤山步道上陡坡，也走了一段路，還曾經停步觀景，回望下方身影迷你的跑者，嘶吼兩聲加油！能和路人哈啦，良好互動，也是好事。 |
發表人: otto
發表日期: 2009-02-24 at 9:02am
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我想起來了！藤山步道最陡的地方，路旁有俚語猜謎的看板，沿途邊看邊猜很好玩的 ------------- |
發表人: 大熊
發表日期: 2009-02-24 at 9:33am
1.大家都知道大熊只是跑馬菜鳥，不是什麼跑馬硬腳，easetek兄這樣說，我會被人家笑地。
2.我說有倒吃甘蔗的感覺，是指這段上坡曾跑過三次，第一次只跑到一半，走一半，第二次(去年)只走一小段，第三次(今年)就全程用跑的上去了，是這樣的意思。
3.同意星爺的話，坡陡跑不動就用走的，反正用跑的真得沒有快多少，我也是和糖小粒一樣，邊走邊猜俚語，很快就到山頂了。 ------------- 「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~ |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2009-02-24 at 9:42am
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這一段藤山歩道, 去年我一看到就昏倒了.
跑沒幾歩, 就跟登山客一起哈拉, 健行.
過了這一段, 後續尚有一些起起伏伏, 不是很好跑.
2008能夠5小時回來, 算滿意.
有一隻雞, 聽說跑的慘歪歪, 雖然當時我還不認識她 ~  ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-02-24 at 10:54am
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有參加的，皮繃緊一點，通通給我滾回來。
北馬有六個歹人會在終點計時區面露奸笑逮你們。
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發表人: futing
發表日期: 2009-02-24 at 10:58am
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小弟住附近，假日做LSD常以這段上坡做為練跑的起點，這段陡坡雖已跑不下數十次，仍心存敬畏，尤其跑到藤山步道時須小心應付，以免在此體力耗盡，陡坡時以快走取代慢跑似乎也是個不錯的方法。 ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-02-24 at 11:05am
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雙溪哪有這裡的難跑？坡度和氣候都要比較才對．
去年和壁虎肚的成績差不多．一樣是看到那個坡度就要昏死過去
．剛要慢跑下山時，可以看到左側的山頭上已有高手的經過．你看差了多遠！
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發表人: easetek
發表日期: 2009-02-24 at 12:54pm
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謝謝啦! 有了各位指點，也有了心理準備， 到時候就安心當步兵啦!  不過，這會讓我這個陸軍步兵少將， 啊!又念錯了，是陸軍步兵少尉才對； 當年在值星官訓練時，就因為常喊錯那個字，差點沒法結訓， 區隊長就老是狗罵說「恁哪是少將，恁北起馬五星上將」； 想起當年在鳳山步校的回憶； 步兵訓練很苦，長官就安慰說: 當空軍坐飛機方便，當海軍坐船方便，當陸軍步兵走路最方便!  |
發表人: easetek
發表日期: 2009-02-24 at 1:01pm
啊請教大大一下， 什麼是LSD，是(防滑差速器)嗎? 跑太快怕滑倒嗎? |
發表人: futing
發表日期: 2009-02-24 at 1:18pm
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LSD？以小弟的理解應是long slow distance(長程慢速練習吧)，不知道對不對？就是練習長距離慢跑的意思，最起碼要達到25~30K以上才算是LSD吧。 ------------- |
發表人: easetek
發表日期: 2009-02-24 at 1:18pm
剛剛GOOGLE了一下聽說要玩甩尾的車都要裝ＬＳＤ啊大大您路跑幹嘛還練甩尾 |
發表人: easetek
發表日期: 2009-02-24 at 1:19pm
謝謝啦! |
發表人: 信利
發表日期: 2009-02-24 at 3:50pm
| 等一下16:30我去縣府開籌備協調會回來，再整體去年在藤山步道拍的俚語全部相片，放在八卦馬網站給大夥兒回味一下 |
發表人: easetek
發表日期: 2009-02-24 at 11:35pm
這位 想必就是名滿天下的水噴噴吧 既然百馬英雌如此警告 那我就剉ㄟ等吧  |