關於用藥∼請賜教∼
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 比賽感想
討論區簡介: 抒發與交流比賽的感想與心情
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主題: 關於用藥∼請賜教∼
發表人: stanley611203
文章主題: 關於用藥∼請賜教∼
發表日期: 2009-03-09 at 2:53pm
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各位長跑前輩： 小弟右膝蓋髕骨附近每練到逾１０ｋ左右就會痛
因小弟的墾丁初馬出發在即 不免心情忐忑不安
請問有什麼方法可以緩解該症狀？
另聽朋友說吃”阿斯匹靈”或其他的止痛藥會有效是真的嗎？
我可不想拿命拼 但也不輕言放棄
~~stanley~~
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回應數:
發表人: yun
發表日期: 2009-03-09 at 3:11pm
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痛是一種身體的警訊
還是小心為佳
我的初馬前因打籃球腳踝受傷
賽前仍有些腫脹及痛感
自認還能完成賽事，到藥房買了止痛藥吞了就跑了(不知道是什麼藥)
賽事中是沒有感覺到疼痛，不知道是藥效發作，還是熱血沸騰而忘了受傷
後來也有幾次應該是肌肉發炎類的受傷，已報名的賽事還是會去跑，但僅求完賽不求成績，也沒有吃止痛藥
未報名的賽事就都取消了，然後就是完全的休息，大概全休半年就自然好了
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發表人: 328dd
發表日期: 2009-03-09 at 3:39pm
| 前半程慢一點，等身體熱ㄌ再加速，膝蓋髕骨痛有很多原因，但大多是腳部抬太高，盡量用滑步，減輕膝蓋髕骨承受身體ㄉ力量，應ㄎ改善許多(何謂滑步就是練習時腳前擺球或其他東西用前腳掌著地踢球ㄉ方法)墾丁馬時間校短，要完成得多花些工夫，ㄎ惜當天跑完還要趕回豐原，不然就ㄎ以陪你跑，先祝你順利完跑，22日墾丁馬見． |
發表人: 馬拉桑
發表日期: 2009-03-09 at 3:45pm
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這個問題以前有很多人討論過....請參考
http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5634 - http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5634
不過....我認為你得了
初馬恐慌症候群
我當初也是這樣....
怕腳痛....怕體力不夠....怕跑不完......
不要緊張
鹽巴..巧克力..等補給品帶一帶
跑一跑就告訴自己....吃點心了
初馬跑到後來也是綁膝蓋
噴涼涼就給他撐下去了
不過墾丁馬是5小時關門
要注意
------------- 我曾經向水站的小姐乞討過冰啤酒 還傻傻的去報名東京馬拉松 |
發表人: 肉莉
發表日期: 2009-03-09 at 4:50pm
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這個主題?
說真的小雞不是"專業",以下言論純屬善意建議:
用藥? 慢跑?? 基本上在小雞的思維是不能有"相關連結"地.
如果有病痛,應當即早對症下藥,在非賽事期間將病痛醫好,
但小雞知道 Stanly 的例子是"賽事在即? 該何去何從?
粉簡單~1.不能用藥/ 途中發痛就棄賽.
2.還是不能用藥/基本上就不去參賽.
用藥後/疼痛減輕? 症狀仍在,這已經失去原本咱們要"運動"的本義???
本義? ~ " 健康囉 "!
p.s.大公雞(老公)多年前膝蓋痛,賽前居然偷吃止痛藥,這事讓烏骨雞知道.
嘻! 他都不知道我現在偷偷跟他"較勁"~減少賽事.
哈!哈 ~~~再吃嘛! 看老娘給不給你比 ???!
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發表人: 復興跑者
發表日期: 2009-03-10 at 9:22am
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我認識的跑友，就有一位右腳膝蓋外側疼痛，在去年跑谷關半馬時不願放棄比賽，在賽前七天，醫生為他打針，吃止痛藥，結果比賽時疼痛感消失，他盡力跑，跑後分組得獎，但賽後異常疼痛，意識不清，送醫急診，醫生診斷為橫紋肌溶解症。這次金石馬，在賽前我遇到他，他說：右膝蓋會疼痛，要在賽前先熱身跑一段很久的時間才不會痛，這就是典型的早期疼痛，沒有好好休息治療，導致疼痛永遠困擾他的例子。有疼痛感，就要特別的小心，健康才是最重要的。 |
發表人: 葉沅
發表日期: 2009-03-10 at 11:47am
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我不是前輩啦 在這裡發表看法會很心虛的 不過也是剛剛在石萬金完成初馬也是跑到一個距離膝蓋髕骨會痛
甚至在賽前三個星期還遭車撞 挫傷了小腿排腸肌
連一個踮腳尖的簡單動作都無法做
當時真是忐忑不安 但又極度不想放棄
賽前冷靜下來分析
膝蓋會痛對我來說應是正常的
因為我練跑才一年 一年內就從五公里一路往上挑戰到全馬
筋骨鍛鍊不足才會在長距離疼痛(身體在發出訊號) 這唯有時間可以解決
所以我該擔心的應該是不要在跑步中受傷 而不是怎樣在跑步時不要疼痛
我的策略是--- 調整跑姿 放輕著地的腳步 儘量以流暢的步伐輕鬆前進
至於疼痛呢?
雖然為了安心在衣袋裡還是帶了兩顆止痛藥
但我想 即使最後疼痛到無可忍受非退賽不可
選擇以藥物勉強撐下去而完成比賽 那是不會讓我有完跑的喜悅的
後來果然在石萬金的最後10公里膝蓋又大痛了
還是堅持不吃止痛 沒有用藥還是完跑
不知哪個前輩說過: 身體的疼痛不適也是馬拉松的一部分啊
要用智慧去和疼痛和平相處
身體是我們的好朋友
他讓我們可以享受跑步的暢快 享受自我挑戰的樂趣
身體用疼痛來跟我們對話時 就不應該忽視他(用藥物止痛)
不然等到這位好朋友和我們賭氣 換一位壞朋友(病痛)和我們跑步時為伴
那可就不太妙了
最後祝你初馬順利囉 快樂跑步最重要 ------------- 這仍然是你自己的馬拉松. |
發表人: 徐銘全
發表日期: 2009-03-10 at 1:29pm
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拜讀前面幾位馬拉松前輩的高見,小弟亦收穫良多.
小弟在2年前,比賽至16-18公里時,也有類似症狀,在2年前的三重馬會場,向POWER BAR攤位試抹了普力通肌膚凝膠(PERNATON GEL),回家膝蓋酸痛復原時間有縮短了,而後開始使用普力通肌膚凝膠,至今都覺得效果不錯,也看到許多跑馬前輩在使用.
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發表人: TimChen
發表日期: 2009-03-10 at 2:01pm
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我非專業 但較讚同阿莉姐及復興跑者的看法!
疼痛是身體的警訊 以止痛葯抑制 在42公里的拖磨下 不小心有可能造成更大的問題 甚至後遺症!
 陽明復健系一位研究生為我包紮後 嚴詞警告我不應參加! 祇能在現場當啦啦隊?!!
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發表人: 肉莉
發表日期: 2009-03-10 at 2:12pm
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呼!古坑馬?
那 Tim 小弟可虧大了,
因那古坑馬僅辦2屆.
阿姐? ~嘻!跑了2次(一次全馬/一次半截)
很懷念那隻吉翔物~雲豹弟弟!
Tim 也賺大了,
留得青山在!
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發表人: stanley611203
發表日期: 2009-03-10 at 5:23pm
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感謝各位大大的寶貴意見~小弟受用無窮~ 有這個跑者廣場互相提供各位馬哥 馬姐自身的經驗真好~
當然我也不想用不自然的方式來完成我的初馬 但我已騎"馬"難下了
只怪我答應的太爽快~我的同事看我平常玩三鐵很快樂
想挖洞給我跳~但我還是跳了~~愉快的跳了~只祈禱別摔馬就好~~
~~stanley~~
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發表人: 馬拉桑
發表日期: 2009-03-10 at 10:11pm
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騎"馬"難下.....
好樣的
送你一樣禮物....
跑到不行的時候...
我不要落馬....
我不要落馬....
五吸五吐....配合呼吸
至少還可撐個五公里 ------------- 我曾經向水站的小姐乞討過冰啤酒 還傻傻的去報名東京馬拉松 |
發表人: TimChen
發表日期: 2009-03-10 at 11:07pm
阿計ㄚ
那就是古坑馬的最後一次啦! 摁望古坑馬還會回來! 不錯的賽會!
你知道嗎?! 這位研究生眼見我包紮(taping)後 竟然還南下 撥大哥大勸阻我! 很專業 也細心! 很感謝她的
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發表人: peterlo
發表日期: 2009-03-20 at 2:02pm
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跑友疼痛故事太多了,跑爽就好! 能保持永跑才是贏家! ------------- petee lo |