初馬感謝 – 永和慢跑補習班
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 北馬會務留言版
討論區簡介: 新北市馬拉松協會會務留言板
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列印日期: 2025-06-18 at 11:11am
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主題: 初馬感謝 – 永和慢跑補習班
發表人: 黃銘瑞
文章主題: 初馬感謝 – 永和慢跑補習班
發表日期: 2009-03-12 at 5:20pm
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(後段班的奮進: 黃銘瑞) 從2007年底開始參加短距路跑賽, 到2008年底當足了一年的慢跑散戶, 對於路跑參賽的一切: 報名手續、繳款、報到、交通等等..以上事宜均需全部自行打理. 雖說到處趴趴走會感新奇, 但常久下來漸行孤獨, 且容易熱度消退荒廢, 甚至長期獨自運動偏差而導致內傷而不自知. 這點從自己跑步成績越來越越難堪就可以看出端倪 ： 打從個人2008年參加的國道初半馬由2個半小時開始, 之後每場每況愈下, 到同年10月的貓空半馬, 竟花近3小時(幾乎殿底)回，雖然告訴自己如此緩慢可訓練到耐久耐熱，但本來先天體能就已不好，現已面臨被賽會淘汰的危機了！倘若在以前讀書時代，學科成績不佳可找個補習班加強提昇，此時懵懂的我：要找誰來幫助我惡補”加持”?
在2008/9的桃園中油路跑賽時, 有機緣結識跑齡數十年前輩的蔡振曉先生, 蔡大哥已快達百馬目標, 在2008/11月的第二次會面(太魯閣馬拉松賽)後，就由蔡大哥推薦、 經游會長同意，讓我成為該團體的正式一員, 當時無知的我才慢慢知道這個協會來頭頗大 – 竟是北部頗享盛名第一大幫：『永和慢跑俱樂部/台北縣馬拉松協會』，聽說陣中馬拉松快腳人士如林 , 每賽會得獎人如雲, 該社團所設立的「 http://www.taipeimarathon.org.tw/ - 2008/11加入『永慢』該月的開始數次團練中 ， 會上眾前輩們紛紛給予最資淺的小弟實地指導跑姿、步伐、呼吸、等，總算有了正確的訊息與調整，馬上就在該月底的「 http://www.taipeimarathon.org.tw/全國賽/越野盃板橋è·‾跑賽簡ç - 邁入2009年後, 對自己首要面對的大事, 就是見賢思齊：挑戰看看全程馬拉松了, 而要想一次跑完 在 我的初馬並不強求成績, 但這個成績自認很理想滿意, 雖尚難登大雅之堂, 跑完後腳並不會感到不適，也沒有任何傷痛, 大概勤出席『永慢協會』所安排的團練有所助益,又培養出耐力, 爾後還可慢慢求進步,，悠活近5小時 - 爽快! 明年也要再來!! 2. |
回應數:
發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-03-12 at 5:32pm
好文！
(不過有點吃力，字體小了點。)
恭喜銘瑞漸入佳境。
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發表人: 芳村
發表日期: 2009-03-12 at 6:33pm
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好樣的銘瑞，前後半程速度沒有差很多，表示配速正確，EQ很高，那天練就出一身輕功時，只要調整強度就OK了
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發表人: 阿嬌
發表日期: 2009-03-12 at 8:38pm
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恭喜.. 銘瑞.初馬的成績和配速非常漂亮.
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發表人: 踏浪
發表日期: 2009-03-12 at 10:00pm
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恭喜銘瑞兄完成初馬
偶是土慢的 加油
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發表人: 蟲蟲
發表日期: 2009-03-12 at 10:23pm
恭喜銘瑞兄完成初馬...
也歡迎加入第七組...
我是蟲蟲...很抱歉還沒正式和您打招呼...
有機會見面再彼此分享跑步心得吧
------------- 馬拉松的不二法則：充分準備＋穩定配速^_^ |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-03-12 at 10:26pm
如果北馬是補習班，那銘瑞絕對是個用心又用功的好學生。 
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發表人: Robin
發表日期: 2009-03-13 at 8:31am
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黃銘瑞寫完了，還有一個跑完初馬的也該寫了吧 翁梓桓同學，別躲了，我就是在說你  本會似乎有「跑完初馬者需交心得報告一篇」的內規，學生時間應該比較多，趕快寫出來∼（敲碗） ------------- 典範是社會要的謊言。 如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？ |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2009-03-13 at 8:32am
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恭喜順利完成初馬，繼續跑下去，會有更多種狀況，有時豔陽高照，火傘高張，有時大雨驟下，全身濕透。好的開始為成功的一半，慢慢體會，百馬不遠。 慢又何妨？就因為有許多後段班同學不計成績，踴躍參與，馬場才更熱鬧。當然若有天時地利人和，有強烈企圖心，年年創新紀錄，也是好事。
要跑第二馬，不會等明年再來吧？台灣一年馬拉松也有超過20場，很多值得參加。
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發表人: 翁梓桓
發表日期: 2009-03-13 at 11:32am
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TO Robin兄
心得我寫好了~~只是還在我的日記本上XD
我是每天工時超過12小時的廉價勞工學生阿XDD
這週末key上電腦一定補上~~感謝
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發表人: 黃銘瑞
發表日期: 2009-03-13 at 11:42am
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對各位大哥大姐4個月來無私的指導-小弟叩謝了! 只能在此, 敢先保證- 這家(補習班)是正派經營的! 預祝先進前輩們接下來的國道:都能順心如意-笑傲馬場! (小弟的下一攤在土城馬, 屆時場上望各前輩再多提攜一下啦.)
銘瑞 敬上 ------------- *** 慢慢跑-完賽即是奪冠 *** |
發表人: william
發表日期: 2009-03-13 at 11:43am
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恭喜！賀喜！銘瑞兄﹐順利完成初馬
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發表人: solo
發表日期: 2009-03-13 at 12:13pm
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不難發覺銘瑞兄是個細心之人
有回櫻花馬試跑,
想出了個提早起跑的應變方法
提早坐火車到雙溪,自己背行頭完成近40K的團練
難怪初馬有個漂亮的好成績,好配速
恭喜 恭喜
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發表人: 蔡振曉
發表日期: 2009-03-13 at 1:56pm
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賀喜銘瑞，
他跑馬前用心，跑馬後開心，臨時給予指導的我也是與有榮焉，好像挖到寶了。  ------------- ---------------------------------- 持續，規律的練跑做為路跑勇者 心開運開、運開福到 開運人生、夢想成真！ ---------------------------------- 蔡振曉敬筆 |
發表人: 陳海晞
發表日期: 2009-03-14 at 4:07pm
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恭喜銘瑞兄順利完成初馬,
尤其賽前的充份準備
以及比賽中的穩定配速
這是跑馬拉松的兩個最重要的因素
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發表人: cesar
發表日期: 2009-03-14 at 10:45pm
| 原來石萬金是銘瑞的初馬，難怪雙溪櫻花馬試跑時，他老兄一直跑在我的前面，以為他也跑過馬拉松，所以在石萬金馬35公里處碰到他時，要他跟著我一起跑，但他還是照他的表操課，不與我一起跑，並以4小時42分完成初馬，不錯耶!恭喜! |
發表人: toptide
發表日期: 2009-04-06 at 11:27am
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好厲害的瑞銘.初馬成績超棒的.我從去年6月開始練跑.10月參加土城10公里:58分30秒.12月參加ING21公里:2小時13分.2009/02/15雙溪初馬抽筋跑回來:5小時56分.2009/03/15國道全馬:4小時50分.我是自練.你有補習班.好幸福.羨慕你.大家加油!
而且永慢的成績都超級厲害的.尤其2009/03/01萬金石馬拉松全馬竟有30人為"保4總隊".佩服佩服.這是團隊的力量吧!你們是怎麼辦到的?好嚇人哩! ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |