跑馬所需的"舒跑"???
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
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主題: 跑馬所需的"舒跑"???
發表人: juilin
文章主題: 跑馬所需的"舒跑"???
發表日期: 2009-03-23 at 7:41am
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跑了四場馬下來;感覺北馬櫻花的補給真的沒有可以挑剔的!
要真給他挑剔一下的話;那就是"太熱情了"(沒有諂媚的情形)
明明在跑馬的跑者當下最需要的飲料是"運動飲料"?
可!渴!真渴!在這情況下;反而開水的比例較多且部分的飲料還被"攙水析釋"?
星光碼的補給站如同"信立"兄公佈的;很準!但!
前兩站的工作人員根本來不及"裝水"?
跑者來了!才開始動手!裝也給他滿滿的一杯(太浪費了吧)
運動飲料少的可憐!中後段班的跑者?只能望水興嘆!阿!沒水杯也好的情形下?
能跑的好嗎?天熱氣悶的!大家火氣都很大!辛苦的工作人員乾巴巴的曬太陽!跑者也知道的!可!是來服務的麻!
問題還是在那個"運動飲料"的數量???
哪裡去了???
有誰能給個回覆嗎?
對不起!帶有點攻擊性的問題!
可跑者的權益?在哪? ------------- ~~~風馬~~~ |
回應數:
發表人: 肉莉
發表日期: 2009-03-23 at 8:40am
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-03-23 at 8:47am
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喝個冰水，消消火！
那天星光馬的服務同學，應該是無補給經驗所致．我們跑過去時，有跑友好心提醒他們要先倒好水準備，對向的補給站同學還在納涼，一臉為什麼要這麼做的表情．而桌上是空的．不是跑者是不會了解跑者的需要的．
關於運動飲料，我則不敢奢求，有太多場比賽，如金石等等，是沒有的（聽說前段有，只怪自己跑太慢）．所以像宜蘭馬或金石時遇到有些跑友走路，他們說沒有運動飲料，真的跑不動∼我想啊，只好自己帶錢了．要不然寶礦力有出粉狀的產品，自己買來泡．要不然，學著不要依賴運動飲料
 ．墾丁馬又跑了大隊人馬的最後頭，不同於以往的比賽是連後段班也不缺鹽，梅子粉或運動飲料∼真叫人感心啊！
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發表人: bat4360
發表日期: 2009-03-23 at 9:16am
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如果說沒有運動飲料我也真的跑不動~
在星光馬我又學到一招了~
就是要求他們到一杯到兩杯給我~我要清楚看到是運動飲料~我才喝~
我就不相信他們會先加水在大瓶的舒跑中~只是時候會等比較久一點~
沒辦法我不想喝到有加水的稀釋的運動飲料阿~
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發表人: mustang
發表日期: 2009-03-23 at 9:08pm
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關於運動飲料小弟從去年太魯閣的第一馬初體驗就學到教訓囉!個人覺得......不如過了15km或17.5km的水站V&海綿站直接向服務人員一瓶小瓶的運動飲料,然後一路到終點不進水站海綿站補給,也許會有跑友會覺得直接要一瓶會佔了其他跑有的便宜,不過往後的幾站我可是沒有再進站補給囉! |
發表人: juilin
發表日期: 2009-03-23 at 9:34pm
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還提呢?
瑞琳去年ING跑馬再終點前的五K補給站
多要一杯舒跑;還被服務人員說往前還有的!
要拿一罐;沒能拿!但!我前面的人就給!可我!
跑第一場馬!臉上或身上有做特別記號嗎?
不然!大小漢;差這多!
天ㄚ!
所以!
我才要練!
跑完30K前!能不補給就不補給!好像不行喔!
前輩的話!要聽! ------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: 肉莉
發表日期: 2009-03-23 at 9:40pm
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發表人: 馬拉桑
發表日期: 2009-03-23 at 10:24pm
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救人ㄡ......確定抽筋才能噴!
噴涼涼是為了要舒緩痠痛繼續拼
虧他講得出這麼有創意的話
舒跑對我而言...尤其跑馬時...有點濃
稀釋會不會比較好...個人覺得會比較好
我是自己帶鹽碇...喜歡喝開水
不過舒跑本身是帶有一些熱量的
在劇烈運動中對身體不無小補 ------------- 我曾經向水站的小姐乞討過冰啤酒 還傻傻的去報名東京馬拉松 |
發表人: mustang
發表日期: 2009-03-23 at 11:54pm
| 要噴涼涼的喔!這個偶知道,一月金門馬帶一支可以噴807次的肌X,過27.5一路幫人噴涼涼送鹽碇......呵...呵...呵..搞得自己好像掛著號碼布的流動救護站,等到上太武山時......天啊!身上除了舒跑......甚麼都沒了.....心裡的殘念....好心人來救我吧! |
發表人: 肉莉
發表日期: 2009-03-24 at 9:20am
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發表人: 小翼
發表日期: 2009-03-24 at 1:33pm
終於有小翼可以回答的問題囉!
「肌樂」的功用是暫時性的舒緩疼痛，
有人到醫護站要求要噴...
通常都會幫忙...
但如果有傷口...
或是這痛那痛硬要求（感覺上是噴心安或是不噴白不噴）
就不會理會...
腳部抽筋會協助病患將腳伸直...
休息一陣子後就會好很多...
必要時會讓患者補充運動飲料...
讓體內電解質平衡...
肌樂幾乎沒有使用吧...
不論哪一廠牌的運動飲料...
對於身體的滲透壓都過高...
大口灌下對身體其實不好
（想像喝海水的感覺...）
一般建議都是稀釋一倍以後再喝...
比較能達到補充水分與電解質的效果...
不是因為小氣的關係...
------------- 現在就出發，一定找到幸福∼ |
發表人: 肉莉
發表日期: 2009-03-25 at 9:13am
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發表人: 復興跑者
發表日期: 2009-03-25 at 11:07am
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理想的水站補給，就是有足夠的量，讓所有的跑者(半馬，全馬)，都能喝到，如果沒有足夠的量，那水站人員，補給品的擺設時機，就非常重要，我覺得全馬前段班的跑友吃的量有限，大部份的補給品，都被半馬(2：00~3：00)的跑友，使用掉了，如果主辦單位的供應量，準備不足，那補給品擺設的時間，就很重要，留一些資源給真正需要的辛苦後段班跑友。 |
發表人: 阿財
發表日期: 2009-03-25 at 11:44am
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跑馬拉松消耗鹽分大，一般運動飲料是不足，為免於主辦單位不足及吸收時間，其實賽前1小時就必須先喝500-600ｃｃ運動飲料，等在賽事每5ｋ補水或運動飲料，就夠了。賽前水份夠不夠如何檢視？如果起跑前10-20分內或是起跑後5ｋ想廁所，表示身體水份是夠的。星光馬是下午跑，地面是散熱，比上午跑，地面是吸熱，相對更熱，下肢有如火烤，汗水更多，賽前先喝1-2瓶運動飲料就顯得更必要。一切就在起跑前先準備好！ ------------- 陳進財 |
發表人: juilin
發表日期: 2009-03-25 at 11:52am
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財哥:
我有在賽前;灌了一瓶呢?
害我起跑前;猛上廁所!
開跑後;猛喝卻都沒想上?
一度還以為喝多了跑不太動?
真的!很悶的跑(前面)
------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: 肉莉
發表日期: 2009-03-25 at 12:00pm
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發表人: 老牛
發表日期: 2009-03-25 at 2:14pm
跑前喝Coffeeo個人感覺前半段會比較順暢點..... ------------- 我是北港慢跑的老牛，不是北港牛墟的老牛！ |