腳前掌底發燙問題
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主題: 腳前掌底發燙問題
發表人: diversky
文章主題: 腳前掌底發燙問題
發表日期: 2009-03-23 at 10:48pm
 小弟本月初次跑馬.心中擔心腿部酸痛與所謂的撞牆問題.沒有發生但為何會在20公里後產生前腳掌腳底發燙情形.那種燙的程度 從來遇過.後半段真的是半跑半走痛苦度過.4:41分完跑後心想腳底一定會出水泡但是脫鞋後又沒見任河異狀
平時練跑約一周均有1次長跑30公里左右都未發生過上面的狀況.
唯一與平常練跑不同是為了初馬換了一雙新鞋 鞋底較薄較輕的跑鞋 因為是零碼鞋稍稍大0.5碼.心裡一直疑惑 著問題是不是出在鞋子問題 還是本來跑馬都會產生以上問題 ? 請先知前輩解惑 謝謝
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回應數:
發表人: 馬拉桑
發表日期: 2009-03-24 at 7:15am
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我也有這個困擾...看到diversky兄的問題時就好像是我這兩天將洗好的鞋子放在書桌上一直研究的樣子...搭個便車吧...先謝謝diversky兄...及解惑的前輩 第一馬時在30k後前腳掌腳底發燙....痛...跑回來兩前腳掌腳底都有一個5公分直徑的大水泡... 第二馬時我特別小心腳底的使用...怕長水泡...途中也會以腳趾彈鋼琴的方式舒緩前腳掌腳底發燙的狀況...我確定這次30k前都是沒事的..但回來一看左前掌還是一個水泡...2公分不解的是...問題出在鞋子...我的腳...跑步姿勢...襪子...還是其他原因呢...
------------- 我曾經向水站的小姐乞討過冰啤酒 還傻傻的去報名東京馬拉松 |
發表人: 阿德
發表日期: 2009-03-24 at 9:02am
| 請問一下鞋底是否有設計透氣孔. |
發表人: summer
發表日期: 2009-03-24 at 9:27am
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我也是有這個問題, 前腳掌感覺會冒煙, 先前還以為是"正常", 哈~ 是跑步的姿勢不對嗎? 前腳掌底起水泡...我用3M透氣膠帶先貼起來有幫助~ 我穿的跑步鞋底沒有透氣孔, 只有鞋墊才有透氣設計... 謝謝~ ------------- ~out is in~ |
發表人: 馬拉桑
發表日期: 2009-03-24 at 11:26am
有設計透氣孔....
我的鞋是日本A牌馬拉松專用鞋 ------------- 我曾經向水站的小姐乞討過冰啤酒 還傻傻的去報名東京馬拉松 |
發表人: 阿德
發表日期: 2009-03-24 at 10:36pm
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也曾有腳板發燙的情況,是穿一雙不透氣的練習鞋,鞋底及布料都不透氣. 那為什麼穿透氣的鞋子,還是會腳板發燙,個人推斷可能是襪子和鞋墊之間摩擦力太小,腳板會滑動,將棉質的襪子反穿,增加摩擦力,可改善腳板發燙. |
發表人: bat4360
發表日期: 2009-03-27 at 10:58am
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你買好一點的鞋墊就好拉~這樣跑起來會比較不會發燙~腳也不會往前滑~
我的鞋墊就還不錯~價格上會比較貴一點~
最好不要買有氣墊的喔~因為我各人覺得那不好跑~
所以你去賣鞋子那邊挑一雙比較好的鞋墊~
然後襪子穿厚一點就好~
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發表人: 馬拉桑
發表日期: 2009-03-27 at 11:15am
有一個問題產生了.....
襪子要穿厚一些......毛巾底的
還是薄一些
老馬們給我的建議是不要厚襪
市面上跑馬專用襪也是薄的
所以我一直沒穿厚襪跑全馬
不過我每晚的10k..5k..的練習都還好ㄚ ------------- 我曾經向水站的小姐乞討過冰啤酒 還傻傻的去報名東京馬拉松 |
發表人: 阿德
發表日期: 2009-03-27 at 12:27pm
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一般運動襪都有設計 2圈束環 ,1圈在腳背中央位置 ,1圈在襪口 ,目的是防止襪子滑動 .
穿厚襪也可以跑馬 ,只是遇到下雨天就會吸水 ,增加鞋子重量.
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發表人: bat4360
發表日期: 2009-03-27 at 12:46pm
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那你下一場就試看看厚襪子毛巾底的~我跑全馬都穿厚襪ㄟ~(下雨天也是)
因為我覺得這樣跑比較不會那麼發燙~跟痛~我之前跑也會發燙~
你試看看~~看個人的習慣吧~不一樣你也可以穿厚的跑全馬~
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發表人: 馬拉桑
發表日期: 2009-03-28 at 9:41am
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諸位老馬前輩們
可否推薦好穿的襪子品牌
供我參考 ------------- 我曾經向水站的小姐乞討過冰啤酒 還傻傻的去報名東京馬拉松 |
發表人: 哈士騎
發表日期: 2009-06-01 at 6:46pm
最近買了 一雙A牌的鞋當練習用(之前也是穿A牌的，很好穿)，這次買不同款式
當跑到10K以上時，腳掌變濕了，就遇到各位所說腳掌滑動的情形
發生在跑動時，後腳掌將離地的瞬間。
不知道是鞋子太大、襪子、鞋墊問題
我想如果拿來跑半馬或全馬，可能無法避免前輩們講的起水泡問題
但是又是新買的鞋，除了不穿、貼透氣膠帶，不知還有沒有其他改善方法。
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發表人: 馬拉桑
發表日期: 2009-06-05 at 10:10am
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最近跑了幾次30K
針對腳前掌底發燙問題有了一個不錯的對策
跑前在腳上抹保濕乳液
尤其是腳底
效果不錯
大家可以試試 ------------- 我曾經向水站的小姐乞討過冰啤酒 還傻傻的去報名東京馬拉松 |
發表人: 爽跑
發表日期: 2011-05-26 at 2:20pm
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小弟我最近也有前腳掌問題
最初是掌底發燙
後來幾個星期不只會燙
足底還會有點熱熱的痛
之前還傻傻的做足底按摩
按完的隔天 "連走路都會前足底痛"
偶然的機會
將前足兩側往內壓
卻意外發現這樣反而會讓前腳掌變得舒服
不知道有沒有前輩有什麼方法可以預防或治療前足熱痛的問題??
------------- 輕鬆愉快， 爽爽的跑，才能跑到爽。 |