人生第一次馬拉松賽跑心得(陳修生)2009.02.15

    人生的際遇及努力必須相配.缺一不可.這次”初馬”會跑完全程可以說是奇蹟出現.簡直是太不可思議了.好像是作夢一般.且聽我細訴:

1.     第一次嘗試遠距離跑步.以往最長跑25公里.超過我的極限.

2.     第一次長距離陡坡.一開始有8-9公里像陽明山仰德大道般的斜坡在考驗每一位跑者.斜度到用走的比用跑的快.因此跑完前7公里時已經用掉1小時了.(通常1小時可跑10公里).所以很多人在此已經把體力用盡了.剩下漫長的30多公里之考驗可想而知.因此原本大會規定5個半小時跑完的規定延長到6小時.後來又延長到6小時半截止計算成績.就可想而知其高難度了.

3.     第一次雙腳抽筋這麼嚴重.包括大小腿.之前慢跑練習中從來沒抽筋過的左大腿最嚴重.就像被鎖住一樣有千斤重般無法動彈.當然右大腿也不甘示弱不客氣的考驗我的耐性極限.幫忙一起抽筋.因此在22公里左右開始逐漸發生抽筋狀況.於是遇到上坡就用走的以保持體力.其實從這裡開始滿路都是用走的跑者.一方面體力不濟.一方面儲備體力等一下衝刺.因為還有漫長的20公里要撐過.接著22.24.25公里開始有遇到下坡就繼續跑.但是抽筋狀況越來越嚴重.26.27.28公里時連下坡都沒辦法跑了.因為坡度很陡.你必須要用雙腳適當地煞住身體.出力的結果雙腳抽筋連綿不斷.而且變本加厲.當時真是叫天天不應.喊地地不靈.而且自己是第一次馬拉松又愛面子.心想不能漏氣.不能就此放棄.到30公里時已經過4.5個小時了.這時候突然看到阿棟嫂(鄭秀貞).她很努力地一步一步慢慢跑向前超過我.基於面子問題我想還是不叫她好了.一方面讓他避免分心.31公里時又看到一個熟悉的身影飄過我的面前.他是黃惠鎮會兄.我也一樣不好意思叫他.黃會兄也好像面有難色地慢步往前衝.事後才知他也發生抽筋現象.不過可能沒有我嚴重罷了.這時的我還在努力掙扎往前衝.目標42.195公里.當時有一個念頭開玩笑的說:這到底是誰發明的餿主義啊!好折磨人哩!此時回想真好笑!

4.     約到31公里多時又是一度一度的大上坡之一.好像翻山越嶺一般.時間已到5小時了.這時自己盤算:這雙腳不聽使喚.不是我不努力跑.非戰之罪也.剩下11公里多即使全部用走的.要在1個半小時之內到終點.實在很難.只有聽天由命.盡力而為了.我知道我的賢內助李軒慧還有幾位好朋友會兄一定在終點等我回來.當時的內心真是五味雜陳.但是奇蹟突然出現了.當然當時我自己完全不曉得……..

5.     馬拉松跑步時大家會互相打招呼互相鼓勵.有的僅僅揮揮手.有的點點頭.有的稍聊幾句就各奔東西.因為怕分心分散注意力影響體力及速度.就在31.5公里時遇到一位年輕人.他叫鍾隆評30多歲.他看我很慢就問我如何?我說抽筋了難跑.他說他也抽筋了但是我看他還好不太嚴重.因為年輕就是本錢.沒想到他從這裡開始就黏著我.於是我們有說有笑又聊起天來.剛好到9公里補給站補充體力以後突然覺得抽筋情況改善很多.他說也好一些.那時已經過了5小時37分了.距離6小時半已經不久了.

6.     剛好之後路程全部都是下陡坡.我們就邊跑看看.結果奇蹟出現.我的抽筋現象幾乎全好了.那他也說幾乎沒問題了.我們就約好開始向前衝.衝.衝.因此最後8到9公里的路程是這次馬拉松跑得最快的時候.最後以5:56:36.71.以最快的衝刺完成.真是太感謝老天爺了.其實途中自己很那悶地問他是不是你醫治好我的?那位年輕人也說他以為是我醫好他的!他跟我說好像在作夢哩.天曉得是老天爺幫忙.天助我也.因為這次跑步有兩塊布牌.後面那塊可以自己寫鼓勵的話語.李軒慧叫我一定要寫”感恩”兩個字.我就寫”感恩.加油.加油”因為要辦成功一次這種活動必須動員很多人的力量.加上老天爺的幫忙.當天起跑溫度為19度C.些許的霧氣.涼快的山風.美麗的風景.一大群志同道合的馬拉松朋友.共同賣力的向前衝.6處補給站的物資及100多位辛苦的義工……..一切一切的努力.讓我們大家得以安全快樂地完成比賽.感謝.感恩!

7.     經由這次的”初馬”體驗.我覺得互相關懷很重要.當然自我保護更重要.因為奇蹟不是每次都會發生.結合許多的因緣際會太不容易了.因此馬拉松還是需要不斷的練習再練習.經由馬拉松可以加強本身的耐力和意志力.適當的跑步速度更可以鍛鍊身體加強身體免疫力.

先聲明：小弟不是要來吐糟的。

拜讀大作所述：我們有說有笑又聊起天來.剛好到9公里補給站補充體力以後突然覺得抽筋情況改善很多.他說也好一些.那時已經過了5小時37分了.距離6小時半已經不久了.

6.剛好之後路程全部都是下陡坡.我們就邊跑看看.結果奇蹟出現.我的抽筋現象幾乎全好了.那他也說幾乎沒問題了.我們就約好開始向前衝.衝.衝.因此最後8到9公里的路程是這次馬拉松跑得最快的時候.最後以5:56:36.71.以最快的衝刺完成.真是太感謝老天爺了.

哇，老天！抵達9公里補給站之時間為5：37分，而於5:56:36.71抵達終點；能在19分36秒跑完最後8到9公里，真是太感謝老天爺了！

話說回來，初馬勇於挑戰雙溪馬，確實是膽識過人。

拙見以為，雙溪馬可能是全馬42.195難度數一數二。

原來八卦馬更難於雙溪馬，看來不努力不行，否則不知要如何滾回來。

我的跑友掛了(4 hours record),雙溪馬真的不容易!

I will chanlege it next year.

永續挑戰慢跑 & 跑出健康!