98年4月練跑日記
列印論壇: 跑者廣場
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討論區簡介: 抒發關於生活上的酸甜苦辣
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列印日期: 2025-09-08 at 2:58pm
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主題: 98年4月練跑日記
發表人: solo
文章主題: 98年4月練跑日記
發表日期: 2009-04-02 at 10:54pm
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德教練大概還忙著過愚人節，就讓我起個頭吧。
初來到大陸廠區，安分的只敢乖乖在園區內跑著，
沿著圍牆一圈約1.25公里，穿著橘色北馬短Ｔ，
繞過每個站岡的警衛，五味雜陳的員工餐廳，打擾了一對對坐在椅子上的親密小情侶，懷念起在台灣的大家跟妳，
每圈約可見到兩百餘人，不在意別人異樣的眼光，只要想跑，總會找到辦法的。
14圈~ 因肚子餓收工
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回應數:
發表人: william
發表日期: 2009-04-02 at 11:28pm
| SOLO ﹐ I MISS YOU VERY MUCH I HAVEN'T SEEN YOU A VERY LONG TIME HOW HAVE YOU BEEN I LOOK FORWORD TO SEEING YOU。 |
發表人: solo
發表日期: 2009-04-02 at 11:35pm
楊大哥
您這樣寫~大家不就知道我懷念的妳~~是您了
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發表人: otto
發表日期: 2009-04-03 at 8:08am
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4/1 昨天勉強跑完5K，膝蓋還是有酸軟的感覺，總共花了快35分，有進步就好。今天早上換個方式，先騎小折熱身一下，接著來到久未造訪的練跑初始地，剛開始感覺有點喘，沿路上沒有狗出來追我，所以有點無聊
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，但是還在可忍受範圍，終於跑完5K，時間『26：38』，有沒有搞錯
，跟昨天35分差這麼多，該不會是4/1愚人節，連手錶都來矇我吧！突然發現八卦山鳳山寺在我面前若隱若現
發表人: juilin
發表日期: 2009-04-03 at 8:23am
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Dear otto :
看來您的膝蓋傷的不輕喔?
怎麼會這樣呢?
比我想像中的還?
祝您早日復原,回到跑馬場上開跑喔
加油囉 ------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: 阿德
發表日期: 2009-04-03 at 9:17am
膝蓋酸軟 ,要多吃羊肉或海參,可改善 .
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發表人: 芳村
發表日期: 2009-04-03 at 9:49am
哇！那賈菜郎註定就不能膝蓋酸軟了
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-04-03 at 9:54am
兩個大男倫在這邊miss來miss去。
喂！你們是搞真的還是搞假(Gay)的。
 祝福Solo兄在大陸發展一切順利平安，有賺錢要寄回來。(廣告都這麼說)
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發表人: otto
發表日期: 2009-04-03 at 1:11pm
TO瑞琳：謝謝你的關心
TO阿德教練：感謝你寶貴的建議 ------------- |
發表人: 俊清
發表日期: 2009-04-03 at 1:56pm
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@_@最近,在比賽後和楊大哥閒聊,,,
楊大哥,自從復出強度LSD訓練後,,,越來越強了~
SOLO,從百馬後及在今大陸強度受訓,未來全馬,,,一定往前推,,,,
@_@大家一起翻滾,,,,加油,,,,,
0.0我來亂的,,,,,打屁結束,,, ------------- 盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩. |
發表人: 南京小宁
發表日期: 2009-04-03 at 2:05pm
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楼主在大陆哪部分活动？ ------------- 迎風奔跑自由是方向，追逐雷和閃電的力量∼ |
發表人: solo
發表日期: 2009-04-03 at 4:51pm
您好~
廠區在廣東 http://www.google.com.tw/search?hl=zh-TW&ei=9M3VSaWdKsyBkQXvlqC_BA&sa=X&oi=spell&resnum=0&ct=result&cd=1&q=%E6%9D%B1%E8%8E%9E&spell=1 - 東莞
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2009-04-03 at 5:06pm
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賈菜郎:
也有植物性的.如:昆布(海帶),川七....等帶有黏性的植物都算. ------------- |
發表人: william
發表日期: 2009-04-04 at 10:22am
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原來solo是在廣東廠可以交一位廣東me.me配你一起跑步啊！哈！哈！ 今日參加永慢中正橋下團練大約前方 |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2009-04-04 at 9:48pm
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離家相當近的定時定點，起身有些遲，出發已近六時，當然就遲到了，現場還有朝禎兄和炳炫兄。停妥單車，和朝禎兄同跑向華中橋方向，他本擬跑至華中橋，卻還往前跑了一小段才回頭。獨自跑向光復橋，沿途陸續可見會友迎面過來，跑到華江橋就折返，心中還耽心會是最後一位，後來才知有人跑至新海橋，有人跑到四汴頭。但不知有無跑至城林橋者？雲層夠多，太陽緩緩露出臉來，很舒服的天氣。路上鳥鳴不絕，曾見喜鵲就在前方三公尺處，好像不太怕人。由於不雨，單車頗多，也有其他跑者。中正橋到華江橋之單車專用道改善工程正在施工中，日後會不會有人車分道：散步的和慢跑的和快跑的，享有不受單車干擾、威脅的自由。
中午時分聽中廣說氣溫已28度，不是很宜人的天氣。到師大附中，依舊有超過十人，自願計圈，由Robin計時，本會八人參與一萬公尺測驗，兩位跑友，一位路人甲。在劃有25列的表格上打勾，應該不是很困難的一件事情，可是後段也曾經有些混淆，有時三至五位密集通過，就略有手忙腳亂。第一名約41分許，最後一名不過56分多，路人甲則超過六十分。如果氣溫低個10度，成績應該普遍提高。這般氣溫，若自己下去跑，恐怕也要接近一小時了。
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發表人: luowoei
發表日期: 2009-04-05 at 9:46am
William大哥: 哈，是我啦！沒錯，我穿Nike Human Run那件紅色T Shirt。可惜，我不知你在我後面。只見永慢的跑友一位位迎面跑來，我揮手與大家打招呼，也被迎面來的施會長認出，光復橋前與吳占夫大哥伉儷交會。 可參考我昨天晨跑的 http://connect.garmin.com/activity/2924565 - GPS資料 William大哥期待河堤再相會.....  Luo Woei ------------- http://blog.xuite.net/luo.woei/blog - -
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發表人: 阿德
發表日期: 2009-04-05 at 2:16pm
昨天下午3點15分在公館的師大分部測10000公尺 ,當作是跑Tempo RUN的練習,心理負擔比較沒那麼大 ,雖說如此 ,太陽高照,跑完10圈就有跑不下去的感覺,時間17分30秒 ,就以5圈為單元撐下去,後面愈跑愈慢,最後以45分27秒作收 ,離2003年的41分 ,足足慢了4分鐘 .......那位路人甲朋友很有志氣,下個月測5000公尺,也會繼續來挑戰. |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2009-04-05 at 8:56pm
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星期日台大校園團練：
雖然離家步程不及十分鐘，還是騎單車過去。操場已有人運動，想必是由天未亮到天黑，均不斷有人到此或跑或走。陸續有會友前來，或繞著操場跑，或徒步去尋覓美食，或到椰林大道、舟山路去逛逛，台大校園很大，和許多學校比較起來；台大校園很小，就想要練跑十公里以上者，就得在同一路線繞上五圈、六圈。台大校園很美，各式植栽與老建物都頗有可觀，甚至有專書介紹。過了三月中旬，盛放的杜鵑已經凋零，不再紅、白成一片，行政中心前則有蝴蝶蘭和茶花。一方面有遠征豐原者，一方面也不乏因返鄉掃墓順便家庭、家族聚會者，竟然在市中心僅有區區14員家1(一名家眷)出席，猶不及遠征汐平路、北47線、貓空山區之熱鬧。老天幫忙，太陽完全沒露臉，但是氣溫還不低，過九時後才解散歸家。有人第一次來台大團練，卻迷失在外人可能覺得向迷宮的校園中，好久之後才找到歷次的集合地，新生南路旁的運動場司令台。感謝麗華的綠豆湯、彩蓮姊的煎包、熱麵包，王師傅帶來秀澤的小蕃茄、俊清也代來飲料、顧問的寶健，供過於求，盛情至感。 出席者：黃政德、羅苔華、林朝禎、彭彩蓮、張麗華、姚碧蓮、王世勳、陳洋卿、陳子容、陳清雲、王俊清、黃銘瑞、翁梓桓、陳永星。沒遺漏吧？ |
發表人: 黃銘瑞
發表日期: 2009-04-06 at 10:48am
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Solo-100k勇腳!
近半年的訓練練都是加倍,
而今出門在外還不忘做功課!
Solo-讚! ------------- *** 慢慢跑-完賽即是奪冠 *** |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2009-04-06 at 2:04pm
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好久沒跑山路.
星期天下午, 和星期六截然不同的天氣.
穿著長袖跑向金龍產業道路.
隨性而跑, 可快可慢, 到達天空咖啡, 52分.
這種天氣, 戶外喝咖啡, 不太適合, 只有三三兩兩.
停下休息, 伸展幾分鐘後, 往回跑.
途中碰到二位跑友, 正賣力爬坡向上.
抵達湖邊, 用去1小時36分.
還好不是星期六來跑, 沒碰到奔小蓮, 被誤認為是登徒子.
就慘了 ~  ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: william
發表日期: 2009-04-06 at 11:29pm
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今日微涼的天氣是最適合LSD練習可惜屁股的位置左髖骨關節疼痛尚末痊癒﹐無奈不想勉强自己只能練習中長距離每公里的速度在5分至5分30秒﹐跑至華中橋附近突然百成兄靜悄悄從後方超越『他第一句話說﹐哇！跑怎麽快呀！』我回應說﹐最近三週沒好好練跑腳酸痛困擾着我﹐體能下降不少﹐邊跑邊哈啦！他咛嚀我{腳酸痛绝不能跑太快}不知不覺跑到華中橋也該SAY GOOD BYE的時候了。對了記得百成兄在石萬金馬拉松賽時﹐和他相伴配速跟跑有好長一段路程之後因跟不上他的速度只好在15K處放棄﹐不過由於肺活量開了後面27.195K跑起來呼吸節奏特別順暢﹐所以也順利破PB拿下四連覇囉！感恩啦！ |
發表人: william
發表日期: 2009-04-07 at 1:37pm
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自從骨關節拉傷後練跑業績便一落千丈﹐3--4月份練跑總里程至今223k而己﹐跑步訓練時若腳部感到不適要立刻停止強度訓練不需要太勉强自己受罪﹐疼痛其實就是好的警訊提醒我們該要休息的時刻了。今晨6點32分由自家門口起跑先熱身慢速跑至永福橋後才慢慢加速至中正橋測每公里的速度是5分39秒﹐這種速度感覺蠻悠閒﹐到了折返點時呼吸節奏很順暢.今日進帳12k。 |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2009-04-09 at 9:51am
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如此舒服的跑步天, 上半年恐怕很難再有. 白天的雨將空氣洗刷乾淨. 晚上八點, 湖邊無風, 有點凝結的涼. 水中有月, 有路樹倒影. 七圈跑完, 費時54分. 這種配速, 三重半馬110分有望 ~ ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: william
發表日期: 2009-04-10 at 12:50pm
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LSD跑步是一種長距離慢跑﹐持久性的運動﹐目的是在鍛鍊肌耐力﹐所以不要以太快的速度(視個人的體力)來進行﹐可鍛練足﹐腰﹐强化心臟及肺活量更可以培養美好的身段﹐也是控制體重的最好方法之一。 這幾天因腳步受傷己逐慚痊癒所以練一點速度2KX5=10K每兩公里最快速度是8分52秒。P.S曾老板這就是我的部落格 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!T0CA6D.FGRtEZO47_SLBh3qMtW1SzA9IzjjdVQ-- - http://tw.myblog.yahoo.com/jw!T0CA6D.FGRtEZO47_SLBh3qMtW1SzA9IzjjdVQ-- |
發表人: 俊清
發表日期: 2009-04-10 at 1:39pm
=.=楊大哥,,部落格,,,找不到網頁也~
LSD訓練,每週能排定一次是最好的~
@_@楊大哥,,傷還是要養好,再跑啦,你太愛跑高速率,要好了再練啦~
有空,星期三一起來天波班練習啦,,我們一起衝,,,  ------------- 盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩. |
發表人: Lin
發表日期: 2009-04-10 at 2:19pm
試試看以下網址
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!T0CA6D.FGRtEZO47_SLBh3qMtW1SzA9IzjjdVQ - http://tw.myblog.yahoo.com/jw!T0CA6D.FGRtEZO47_SLBh3qMtW1SzA9IzjjdVQ --
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發表人: Lin
發表日期: 2009-04-10 at 2:21pm
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發表人: Lin
發表日期: 2009-04-10 at 2:21pm
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發表人: Lin
發表日期: 2009-04-10 at 2:26pm
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楊大哥
成功了,有夠用功喔,很多文章內容吔,有空要用力拜讀一番.
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發表人: 俊清
發表日期: 2009-04-10 at 3:26pm
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楊大哥,,,,還真,,快也,,哈合 收入珍藏跑者名單內,,哈哈
GOOD~~^^
------------- 盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩. |
發表人: otto
發表日期: 2009-04-13 at 8:46am
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4/6（一） 4/7（二） 4/8（三） 4/9（四） ------------- |
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，改天在去找看看誰哪一家的傑作，當然不是去教關，只是很好奇使然，太油膩的食物對我沒有吸引力
。
，改變裝扮長袖長褲出發，早上刻意騎很慢，以免像昨天一般，跑起來很不自然，做完操開始起跑，開始覺得速度有點快，改以縮短步幅、加快步頻方式繼續跑，腳步變輕膝蓋比較輕鬆，沿途只能勉強跟人打招呼道早安，終於把里程完成，好累
！但這種感覺真好
。
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，看一下電腦轉檔的狀況後要回去睡回籠覺，這一睡就給睡過頭
，以『丟丟痛』的腳勉強跑完目標的6K，看來小折熱身是必要的，記錄下來，下個禮拜回診再問復健科醫生。
，後悔昨天沒熱身
，想說跑3K就好了發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2009-04-13 at 11:17am
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4月12日在火辣太陽下跑了一匹馬，原設定目標為六小時關門到，後因允諾當司機送貨，賣力於五小時內回終點，最後三公里慘遭三十人以上碾過，幾度感到將要抽筋，是完跑後回休息區，及騎單車回家路上才三回抽筋，奇痛無比，幸而不久。星期一大腿痠痛，要屬正常現象。
4月11日錦和團練，0600起跑，竟睡到0700，匆匆趕過去，本沒想跑，領了星期天的號碼布，就要閃人，後來還見鴻龍兄世勳兄在跑，隨後跟著跑，這時已晚，跑道上已冷清許多，本想繞一圈，卻又多繞了兩圈，當時兩位加速，就被遠遠甩在後方。跑得夠短的，卻有一身汗，氣溫高昇使然。有許多人不克前來領取號碼布，就勞駕、辛苦領隊還要搬來搬去。一些年會紀念獎牌亦然，溫總很辛苦的搬到會場，仍要搬一大疊頗為沉重的紀念獎牌回會館。
跑昏頭了，日子都搞亂了，感謝煙斗桑糾正。
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發表人: 黃榮俊
發表日期: 2009-04-13 at 1:07pm
| 咦 三重馬不是4月12嗎 怎麼變成4月11 |
發表人: cesar
發表日期: 2009-04-13 at 1:22pm
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因為頭腦被大太陽烤昏了，所以大腦把日期也給弄混了。
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發表人: otto
發表日期: 2009-04-19 at 12:05am
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今日里程Bike 5K（12：50）Run 6K（34：40）
4/14（二） 今日里程Bike 8.6K（22：42）Run 6K（36：18） 4/15（三） 今日里程Bike 5K（14：08）Run 6K（36：59） 4/16（四） 今天請特休要去看診，順便帶大人去高雄逛街，早上3點半起床，盼著外面滴滴答答的雨聲，要去跑嗎？等雨小一點再看看好了！結果越等越大  ，失望地會去睡回籠覺 ，下午去復健科看診，跟醫生報告練跑的狀況，醫生說要伸展ITB，很不好意都沒做，原來伸展ITB也是重點，我以為能跑就好了耶！把醫生建議的事項都記好，再去載大人回家，回程把希望放在回家練跑，放棄在美食街的間歇練習 ，結果還是來不及，缺席的一天！
今日里程 0K
4/17（五） 早上還是下著雨，礙於要先騎小折熱身才能起跑，不然的話是可以趕緊跑去再回來，失望的睡回籠覺去 ！下班趕緊回家，雖是陰天看似要下雨，但機不可失，換裝練跑去，傍晚的環灣道路跟早晨，有著截然不同的美景，有的車友拿著相機，就為了捕捉那夕陽、白鷺鷥，傍晚跑步的人口比較多，錯身而過總是給予加油及鼓勵，難的遇到同好的緣故吧  ！
今日里程Bike 8.6K（22：29）Run 6K（36：46） 4/18（六） 今天是休假日，早上耗到六點才出門，反正時間多的是，有做過紀錄，目前只隔12小時，膝蓋的不適感還無法回復，至少需要1 天的時間，昨天傍晚才練跑，早上就計畫著慢慢跑來完成，小折熱身完做操伸展，依照醫生所交代，用束帶把大腿綁起來壓迫住ITB；上次也戴了護膝結果反效果（醫生問拿下後呢？），剛跑就覺得膝蓋外側會痛，跑1K就把壓迫放掉，還是不行，又把護膝取下，終於感覺比較好（下次回診再問醫生看看）。 今天預計加一點里程，但由於剛才的狀況，實在不敢再想，跑完6K就很勉強了，6K快完成看著天氣有點陰陰，好吧！再往前拼看看，太陽出來了，好熱啊！才四月就受不了，想著7月的ㄚ南烤小鳥馬  ，心裡就不寒而慄 ，終於又完成第二個6K。
從受傷到現在，終於可以完成12K，雖然速度很慢，但卻是很感動 今日里程Bike 8.6K（23：51）Run 12K（1：16：26） |
，雖然已經分不清楚身上是汗水還是雨水，但當下能跑真是該珍惜
，趕緊換裝出發，就以B方案來因應（縮短小折熱身時間），早晨環灣道路旁的風車沒啥動靜，又是一個無風悶熱的早晨，小折熱身完後起跑，雖是陰天還是跑了一身汗
！發表人: 5028大肚魚
發表日期: 2009-04-19 at 5:09pm
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小粒加油 
小粒加油
5028大肚魚
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發表人: otto
發表日期: 2009-04-19 at 7:13pm
感謝5208大肚魚的鼓勵，謝謝你！ ------------- |
發表人: william
發表日期: 2009-04-20 at 8:54pm
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今天原本想休脚，结果還是忍不住天睛的誘惑，深怕明天會下大雨又浪費一天不能到户外練跑，於是早上4點50分趕快穿着專業運動服，騎機車到福和橋運動場起跑至秀朗橋折返到了福和橋﹐然後穿越到右岸景福自行車道奔跑﹐順便碰碰運氣是否會遇到羅煒出現﹐結果是???? 結論是:最近體重突飛猛進增加3kg。 |
發表人: 桐花迷
發表日期: 2009-04-20 at 9:09pm
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這倒是真的
體重突飛猛進的速度
還真的比哩程耐力的速度
增加得快多了
真是傷腦筋
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發表人: 老貓陳
發表日期: 2009-04-20 at 9:38pm
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桐花迷姊姊您回來了！ 桐花迷姊姊您回來了！！您回來了...（echo）! 自從櫻花馬後，久久難得看到您出現在廣場中，是不是又有什麼大事情要發生呢？
八卦山台地桐花到馬拉松您會出現嗎？
多出來講幾話麻！ ------------- 健康快樂跑，少病少煩惱！ |
發表人: 一兵
發表日期: 2009-04-21 at 12:09am
好像有句成語叫；「心有戚戚焉！」
抑或是•••
------------- 非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！ |
發表人: william
發表日期: 2009-04-21 at 11:44am
桐花迷﹐妳终於浮出水面喔！EVERY ONE MISS. YOU VERY MUCH。
SO DO I。HA！ HA！
。
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發表人: 史洪
發表日期: 2009-04-21 at 12:24pm
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桐花迷﹐妳终於浮出水面喔！EVERY ONE MISS. YOU VERY MUCH。
SO DO I。HA！ HA！ Me too too too！ |
發表人: william
發表日期: 2009-04-23 at 3:19pm
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胖了3kg怎麽辦?我除了游泳外就是跑步囉！提昇跑步速度跑到氣喘如牛也不見得會減肥喔！不過最起碼讓過剩的卡跑里無法轉換成脂肪而積存於體內至少也不會繼續肥胖下去呀！(有道理)。今天有練跑由福和橋至光復橋在進入加速時迎面擦身而過的一位跑者突然伸出大姆指大聲吶喊﹐讚喔！(還好他比的不是中指)算他蠻有風度！不過令我意想不到的是胖了3kg竟然還可以快慢自如﹐沿途輾人連老外也不放過鎖定目標前方200m追逐6k後﹐在新店溪右岸永福橋附近彎道超赿他﹐重點是那位老外輕鬆跑﹐而我追的半條命就是﹐腿軟腳軟己經超過我的乳酸門檻的配速﹐差點要到路邊吃爆米花。全程15k速度跑耗時69分鐘。 |
發表人: otto
發表日期: 2009-04-25 at 10:56am
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4/20（一） 今日里程Bike 5K（14：10）Run 8K（50：21）
今日里程Run 12K（1：20：17）
今日里程Run 8K（50：20） 今日里程Run 8.2K（50：08）
4/25（六） 今日里程Run 11K（1：10：53） 四月累積里程：152.2K |
！你看到我走路異樣的姿勢，是故意來酸我的嘛
！回去睡回籠覺，很努力的睡還是睡不著
！
。
！從619、604、557、541、534、539、559（爆了）、540，熱到只想趕快跑完收工，膝蓋還是有來搗蛋，但重點是肌耐力不足
，繼續往前有菜園、檳榔樹、甘蔗園、蓮霧園，今天像是回憶田園之旅
，有可能是昨天跑產業道路的關係，改天再來驗證看看，這個禮拜收工，明天休息發表人: 碧湖杜
發表日期: 2009-04-28 at 11:11am
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祝福糖小力, 億載金城順利復出, 愉快完跑. 第一次開洋葷, 上跑歩機跑步, 在馬來西亞. 面對著過去海盜出沒頻繁的馬六甲海峽. 健身房, 只有我一人, 趁著拜訪完客戶與晚餐的空檔, 動一動. 7, 8, 9, 10 這些數字代表的是每小時公里數吧. 怎麼才調到10, 就有些跟不上 ?? 喘兮兮. 逐漸習慣後, 最快調到11, 持續跑5分鐘, 汗如雨下. 不時的滴在跑步機的帆布上. 再試試上坡, 下坡. 前後30分鐘吧. 結論是 : 不好玩, 怕跌倒, 又要全神貫注, 歩幅也不能太大. 還是跑在山上, 湖邊, 自然的環境中, 卡好. ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: william
發表日期: 2009-04-30 at 1:49pm
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TO.小葛(這是我布布格的練跑日誌)
哎哟！想起前些日子享受吃日夲料理頂級烤鳗魚飯﹐也許當時肚子餓的關係﹐碗裡連一粒飯都不剩全部掃光光﹐哈！哈！口水直流吧！(練跑時刻也會胡思亂想﹐跑步真好﹐有時候還會想入非非喔！噓*****開玩笑涕啦！HA--HA)
今日練速度跑第一趟測1k﹐5分02秒第二趟4分33秒第三趟4分17秒﹐輕鬆跑2k正當上福和橋階梯時巧遇上 江 老師停下腳步閒聊片刻就揮揮手﹐我跨橋直奔右岸﹐在景福附近逛一逛就回程順便測試在橋上奔跑的速度是2分19秒﹐氣喘如牛的我回到福和運動場時﹐突然從後方傳來熟悉的聲音﹐原來好久不見長跑勇腳小葛﹐於是在操埸繞了幾圈邊跑邊哈啦！结朿今日的練跑點點滴滴﹐實在太棒。 keep your hand wash
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發表人: otto
發表日期: 2009-04-30 at 9:01pm
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4/27（一） 今日里程Run 8K（50：07） 今日里程Run 10K（1：00：06） 今日里程Run 8K（47：03） 四月總里程 186.2K 好感動！能跑真好！ ------------- |
發表人: 信利
發表日期: 2009-04-30 at 11:30pm
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4/27 (一)雨過天青，相較於昨日，今天真是一個舒爽適合跑步的日子，過了近三個禮拜幾乎沒有跑步的日子，重新啟動，在第一跑道緩緩前進，跑得吃力，5k=32:30 4/30 (四)黃昏六點出頭到體育場，天幕漸漸下垂，但人影屬誰依稀可見，看著阿如和楊兄跑牆邊最大圈，在後頭跟跑，今天兩位邊跑邊聊放慢速度，正適合疏於練跑的我，我告訴阿如這個速度很有人情味，很有親和力，後來楊兄退出、施兄加入，速度慢慢變快，我就脫隊跑自己較慢的速度，先跑1k再計時跑10k=51:48， 今天由慢而快，呼吸和腳步尚可。 |