請問該如何恢復跑步雄風？
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主題: 請問該如何恢復跑步雄風？
發表人: chen_chen
文章主題: 請問該如何恢復跑步雄風？
發表日期: 2009-04-12 at 12:00am
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本人從事長跑運動多年，十公里平均在42分鐘以內跑完，廿一公里則約在一小時卅五分左右完成（這樣的成績在此園地來講大概是屬於小學等級的程度吧…）。
去（97）年五月份因接受干擾素治療的關係，整個身體狀況大為改變，自此舉步維艱，連五百公尺都跑不動。 所幸治療尚稱順利，目前已停藥三個半月，近來開始恢復過去的跑步習慣；然不管是以隨意跑或是間歇訓練，以及使用重量訓練的方式來加以輔助，但發現自己的心肺功起大為衰退，跑沒兩下就氣喘吁吁，耐力變得極差而且跑完後時有頭暈現象（不知是否與我白血球指數僅2900有關，但心跳在平時卻依舊可維持在每分鐘48至52下之間）。 在此想請問眾位跑者專家，我應該要如何才能恢復往日雄風？抑或現在是否身體哪個部位的功能受損，導致心肺功能退化至此？是不是要服用什麼樣的營養品或是復健方式來改善？（曾詢問過醫生，然其並未提供顯著意見，僅告知「慢慢」來恢復，目前不要從事太劇烈的活動）。 還是說我該到復健科來逐步改善呢？ 法環自行車賽七連霸的阿姆斯壯，當年在罹癌化療後，沒過多久就又恢復昔日身手，他是怎麼做到的呢？
懇請各位專家學者能予賜告卓見，感激不盡，謝謝！ |
回應數:
發表人: 峰仔
發表日期: 2009-04-12 at 1:48pm
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你的十公里和半馬速度都比我快！！ 這個問題要請一般的跑友回答恐怕有些難度，因為干擾素是什麼應該沒幾個人知道。 我在前年也接受干擾素的治療，是長效型的，為期一年，在治療期間因為沒有感覺到任何副作用，所以我持續進行跑步練習以及馬拉松活動，並且進行了一趟單車環島之旅，當然是把干擾素放在冰保中，一路帶著，直到該注射的那一天再找一家診所幫忙注射(因為不敢拿針札自己)。 據我的了解，干擾素的好處就是「頂多無效」，應該不會有任何後遺症，不過個人體質與反應不同，建議你找醫師諮詢。至於你所說的接受干擾素治療後感到心肺能力的退化，推測原因有二，第一是你在注射干擾素之前身體已經有某種程度的損害；第二就是你在注射干擾素期間缺少持續而規律的運動，以致與之前的能力有了落差。 建議你與你的主治醫師討論，是否可以進行路跑方面的運動，(我的醫生是告訴我沒問題，他有另一個罹患肝癌的病人也在跑馬拉松。)如果答案是肯定的，那不妨循序漸進，慢慢找回以前馳騁的記憶。 彼此共勉！------------- 馬拉松裡有我的最愛，我的生命因此而充實。 |
發表人: 阿德
發表日期: 2009-04-12 at 7:09pm
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跑沒兩下就氣喘吁吁，耐力變得極差而且跑完後時有頭暈現象（不知是否與我白血球指數僅2900有關，但心跳在平時卻依舊可維持在每分鐘48至52下之間）............ 頭暈現象,是否謹是缺乏鐵質,驗血可以證明. 在此想請問眾位跑者專家，我應該要如何才能恢復往日雄風？ 多跑山路,可以喚回昔日身手. |
發表人: 劉建忠
發表日期: 2009-04-12 at 10:25pm
| 原本不想寫的，但...手賤，一個正常人白血球也該至少5000，你只有2900，肝擾素對肝腎功能都有影響，它影響了病毒也會影響自身免疫，特別是肝臟，跑步是好事，不過先不要想往日雄風這種事，先讓身體有正常生理功能再說吧，心跳快慢不代表你是個運動好手，吸氣慢點呼氣長點，心跳就會減慢，這太易受影響，先以333(一週3次一次30分約3公里)作為恢復正常生理功能的復健，想多點也OK啦，但別勉強，當身體慢慢復原，不用別人講，自己就有顯著的感覺，特別也要注意腎功能有否異常，如血清肌苷酸或GFR，還有肝酵素有否異常，長跑完免疫系統衰退至少有半小時的空窗期，別輕忽了，因為我不知你的病，不想亂講，這是一般性原則，但干擾素就是會傷害免疫系統，所以，靠運動恢復是對的，但，別執著。 祝你早日康復！ |
發表人: 4545
發表日期: 2009-04-13 at 9:00am
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建忠：
您將來一定是一個有醫德的醫生
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發表人: chen_chen
發表日期: 2009-04-14 at 11:11am
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一、非常謝謝各位跑友的珍貴意見，感激不盡！
二、沒想到峰仔朋友您如此幸運！竟然有人以干擾素治療卻沒有副作用，而且還可以繼續跑步，這實在是太神了。以我而言，治療期間，頭痛不斷、精神不濟、臉色極差，三五不時就因發燒等類感冒症候而跑去急診，一個看來平常不過的樓梯，對我來講，卻彷若攀登玉山一般，那種滋味真是難以言喻。
三、建忠醫師的意見非常寶貴。曾向我的主治大夫提問相同的問題，但他講的沒有很明確，僅告知沒有力氣是正常，且每個人注射干擾素的反應不盡相同，就請我多休息就是。
四、我想我肌耐力退化的程度應比想像中要來的大，當務之急，先確認基本的生理功能是否已完全回復，如這方面的問題已全數克服，爾後再逐步強化吧；依此來判斷，基本的五千米想回到廿分鐘內，恐怕起碼要一年以上的努力吧，沒關係，一切歸零，從新開始。
五、再次謝謝大家的意見，稍釋心中疑惑，助益甚大！
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發表人: 峰仔
發表日期: 2009-04-14 at 12:59pm
建忠兄，想請教一下，你所謂的「傷害」是如何定義？因為根據我的醫生告訴我的，干擾素會發揮類似暫時「取代」人體的免疫系統的功能，因此自體免疫能力會暫時降低，而停藥後將會恢復正常。 ------------- 馬拉松裡有我的最愛，我的生命因此而充實。 |
發表人: 劉建忠
發表日期: 2009-04-14 at 1:22pm
| 藥物的使用，大都有促進或抑制某些生理功能的效果，藉此將身體調整回正常的生理狀態，而像是標靶藥物或是像干擾素這類以攻擊外源物(病毒類)為主的物質，就像是身體請了傭兵來助拳，我們的免疫自然就『老大靠邊閃』，所以這些來助拳的與身體的免疫在溝通上有待加強，而且這些傭兵不管打贏打輸，他們都得死，戰場在我們體內，死也死在體內，當然就由我們親自清理囉(你工作回家還要做家事，不累死！)，所以，在接受完治療，身體必然感到易疲累，在醫學中的『取代』或是『調節』等用詞，其實存有許多說法，這也就是為什麼免疫學或藥物學等書有時要改版一下的原因。不知這樣的回答符合你的問題嗎！這就是我怕寫文章的原因，怕寫不清楚又擔心被誤解，更不希望有舌戰，以後還是專心看會務或報名版好了......哈哈！ |
發表人: 蟲蟲
發表日期: 2009-04-14 at 1:56pm
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怕寫不清楚又擔心被誤解，更不希望有舌戰 下次有機會我好好幫你們倆引見..引見 這樣就能解峰仔的疑惑啦------------- 馬拉松的不二法則：充分準備＋穩定配速^_^ |
發表人: 峰仔
發表日期: 2009-04-14 at 8:27pm
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了解！ 其實要展開舌戰必須雙方旗鼓相當而又意見不一，而陷在的情形應該比較像病人在問診，應該很少有病人在跟醫生舌戰的，所以，純粹想多了解關於干擾素的相關問題而已。 不過在我注射干擾素期間的確沒什麼副作用，但是白血球也是偏低，傷口癒合時間較久，感冒也拖比較久倒是真的。 以上，謝啦！ ------------- 馬拉松裡有我的最愛，我的生命因此而充實。 |
發表人: chen_chen
發表日期: 2009-04-14 at 11:25pm
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多謝建忠醫師的專業意見，獲益菲淺！
峰仔大概因為年輕的關係，反應較輕微，Luckly Guy！不像我這個44歲的老頭子打了那玩意兒後，時時處於類感冒狀態，要不就是覺得自己全身好像著了火，然後隨伴著心理產生些微的變化，情緒容易波動，明明知道自己很怪，但卻又控制不住，真是一言難盡！
91年底長跑才開始成為我的最愛，93年到達巔峰，這回的治療，元氣大傷，所以我很好奇，也很佩服阿姆斯壯是怎麼恢復到原有的狀態。
到此園地一遊，終於解除心中的所有疑惑，真是太感激了，謝謝！
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發表人: homecat
發表日期: 2009-06-11 at 11:17pm
偶想問劉建忠先生....但好怕這位先生從此就看永和會務版或報名版.... 沒來這裡看看....  請問、服用支氣管擴張劑(Berotec?e→藥袋寫得很草,不確定)和抗組織胺(Zyrtec?e→還是寫很草..  )，這個情形還是可以長跑嗎??跑一個馬拉松??------------- 1隻貓~ |