小弟是新手^^..

 

使用跑者廣場有好幾年了..但是沒在注意留言版"囧"..

 

進入話題^^..

 

今年的高雄路跑怎這嘛少..

 

一些舒跑..三商..加樂福..@@好像都不見了..

 

經濟不景氣嗎?..

 

一些半馬.全馬又不敢跑..@@怕自己跑不完..或者身體會出啥意外..

 

另外想請教高手大大們一些問題..

 

因為我都挑10公里左右的路跑吃..

 

要是我從今天開始練習..

 

星期一 ~ 五練跑5~10公里左右..

 

星期假日練跑20公里左右..

 

這樣有辦法趕的上台南億載金城的全馬嗎?..

(第一次參加全馬= ="..跑完會不會出啥意外阿?..還有全馬不知限制多少時間內?)

 

我是自己設定4公里一圈(街道型的)..目前大概20分跑完一圈(目標縮到18分)..

 

請各位高手大人指點指點^^"..

 

期待各位大大們的回覆..謝謝..順心..

 

2.若不求成績，四公里跑20分鐘，丫南假日馬在六小時內完跑將是合理的結果。若可以的話，加一些抗日訓練(不要只跑透早天剛亮或太陽下山後，也可嘗試太陽高掛時跑跑看)與山路練跑(據稱有一座橋會有上下坡)，會更適應。氣溫和平均完跑時間會成正比，就是氣溫越高，多數跑友會花更多時間，如三重馬拉松就比高灘地馬拉松見到更多步兵(跑不動而步行者)。

3.往年三商巧福似乎都在下半年的十月間舉行，現在當然還看不到簡章，耐心等待吧！

4.若不參加活動，南部也有不少社團，若參與社團，也會有許多團練活動，雖然沒別上號碼布，卻也免繳費(當然加入社團自會有入會費與年費)，可以和同好一起跑，不亦樂乎！

真的是非常寶貴的訊息..

 

不過我好像真的都是跑早上的@@"..呵呵..

 

假日來試試看跑中午的^^..

 

再次感謝..順心..

 

PS:南部高雄這邊有路跑社嗎?^^..

1.在檢視您的訓練課表似乎圓滿無缺,但我會建議您每週至少休上1~2天(可去騎腳踏車or游泳),不然還未到達您的終極目標就會疲乏!

2.如想安排耐熱計劃,不要中午跑,試著一大早起跑,續跑1~2小時,太陽就會很大顆了呀! (多多補水/帶帽帽/掛太陽眼鏡ㄟ)

3.比較建議您初馬設在秋/冬季,才不會那樣辛苦!

4.100K超馬賽事(您肖想的那一場)已成絕響,不過還是有別的管道及賽事可參與!

5.高雄有 "長青慢跑/友緣慢跑/鳳山慢跑/中油慢跑/中鋼隊/百信建材/鳥松慢跑/阿公店/農友/港友/放山雞..."

您可以依自身的目標及屬性挑選適合自己的慢跑社. 

6.如有疑問,歡迎來信!

 

嗯嗯..原來跑步是要休息的阿..

 

我一直以為要不間斷的每天照表操課..

 

現在才知道休息是必要的..

 

這個寶貴的資訊真的重要^^..謝謝^^..

 

= =另外..原來我心儀很久的那個100KM超馬已經絕跡了..

 

真是個大打擊..

 

因為我看跑者廣場的全國賽會..國內舉辦公里數最長的應該是那場了..

 

不知道還有哪一場?@@期待各位高手大人回覆..

(除了東吳24小時瘋狂馬之外)..^^"..

 

最後..非常感謝肉莉大的細心教導與回覆^^..謝謝..順心^^..

我跑過77馬了 

只是  我都是  後段班的 

看了  這  我想 你可以衡量一下  自己 

訂一ㄍ計畫 跑完他

之後    你一定會更愛馬拉松的 

不過..77馬= ="..真是傲人的成績阿..

 

希望也能跟隨您的腳步..呵呵..

這應該要算超超馬了..呵呵..

 

不過好險還有海大說的洄瀾杯..

 

這樣可以以這個為目標^^..感謝告知..順心^^..

想跑100公里的話，建議您最好能循序漸近，先跑一、兩個42.195公里的正規馬拉松，有了馬拉松的經驗，再跑50公里就易如反掌。

若沒跑過馬拉松，一下子就想挑戰100公里超馬，就像小孩還沒學會走路一樣，就想跑步，勇氣與精神可嘉。

但是，僅跑過10公里，一下子突然要跳級參加100公里的超馬，肌腱是否會因而受傷?影響往後的跑步生涯?

  一般而言想報名100公里者，主辦單位通常都會設定報名門檻，要求報名者要有跑過馬拉松與50公里的經驗，始能接受報名，他們的目的是在保護跑者，免於因不當的跑步而受傷，影響日後的跑步。

 

原來選在秋.冬是有用意的..

 

這個寶貴的資訊收下啦^^..

 

還有大大說到跳級的問題..小弟會好好評估的..

 

當然不會一開始就挑100KM..

 

我也很害怕到時可能要跟海大一同叫計程車..呵呵^^"..

 

就像C大說的..循序漸進^^..

 

所以..億載金城的全馬..要等我阿^^..

(希望到時還有名額^^"..)