請教新手使用心率表的問題
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
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列印日期: 2025-05-06 at 1:56pm
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主題: 請教新手使用心率表的問題
發表人: 油龍
文章主題: 請教新手使用心率表的問題
發表日期: 2009-04-20 at 9:30am
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小弟是剛對慢跑產生興趣的新手，目前38歲，請教站上前輩........... 上個禮拜買了健跑養成計劃書，順便買了某牌的心率表。使用之後發現，哇!每公里需時7分鐘的配速，竟然心跳達到區間5!!!我想是之前沒有慢跑過，頂多偶爾爬爬小山的原因。如果想將心跳降下來，速度勢必也得慢下來了。 想請教的問題是這樣的，如果我用慢速度去跑一段長時間後，會不會一樣的心率，但是速度可以增快呢？又如果我的心率在區間5時，跑步可以很輕鬆，那麼可以一直維持在區間5嗎(現在是不行，蠻喘的)？會對跑步產生興趣的原因是看了村上春樹的關於跑步一書，感謝各位前輩....... ------------- Always thinking about to save for the rainy day... |
回應數:
發表人: 復興跑者
發表日期: 2009-04-20 at 3:44pm
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我的心得：用慢速度跑一段長時間後，(如果是指經過幾個月之後)，一樣的心跳率，速度可以增快，那表示你的體能有進步。(如果是指這一次跑一段長時間)，以同樣的心跳率跑，跑順之後速度是會增快，但經過一段長時間之後，因體力的下降，以一樣的心跳率，跑速是會下降的。 有關各種心跳強度的練習，可以參考知識園地的心跳監視器訓練與應用，上述內容謹供參考，希望對你能有助益。
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發表人: 油龍
發表日期: 2009-04-21 at 8:53am
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謝謝復興跑者大大的說明，知識園地的文章，小弟已經參考過，只是小弟的問題有一點不太相同，所以才想在此請教。我想按步就班的練習或許就能解答自己的問題了吧，至於持續在區間5跑，已有很多朋友建議不要了，我想我就不要太鐵齒。再次表達感謝。 ------------- Always thinking about to save for the rainy day... |
