2009/04/19宜蘭馬拉松重要記事
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 比賽感想
討論區簡介: 抒發與交流比賽的感想與心情
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列印日期: 2026-11-05 at 6:44pm
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主題: 2009/04/19宜蘭馬拉松重要記事
發表人: toptide
文章主題: 2009/04/19宜蘭馬拉松重要記事
發表日期: 2009-04-20 at 10:11am
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2009/04/19:星期日.陰天.宜蘭轉雨天.後又轉陰天.
今天是自從2009/02/15初馬以來一場全程沒有用走路的馬拉松.感覺上體力幾乎耗盡.兩腳已經到抽筋的臨界點.速度很慢.但是耐力很足.一項值得驚喜的是有人來認親哩!那是飛虎隊與我老大同名同姓的陳哲偉.由一位張先生帶他來.剛好是我完跑回來的那一刻.時間算得真準.感覺上他很帥氣.很憨厚.很年輕.遺憾的是昨天沒準備見面禮.下次見面再補了.這是昨天比中最快樂的一件事.
本次優點:1.大會所有的安排和準備都已經到淋漓盡致的地步.世界國際比賽也不過如此.宜蘭你太棒了! 2.比賽路線風光明媚.美不勝收.令人心曠神怡.嘆為觀止! 3.5號國道品質和動線國際水準.無與倫比.跑其上有如騰雲駕霧.高高在上.造化非凡.幸福溫馨之感! 4.個人4馬以來全程跑步的比賽.我真是太佩服自己了.因為那是我有史以來發揮最大的耐力意志力體力之極限. 5.一路上很多跑友互相勉勵.互相競爭.互相車拼.沒有火藥味. 6.氣場和磁場超強的.因為途中我累了要借氣遁氣的時候居然告訴我不用.這種風景和地形環境足夠你用了.我煞是意外哩! 7.補給站超多.人員超多.保健站也很多.護士醫生都在場.好安心.大家親切又可愛. 8.我沿途不求快.只求繼續跑不要用走的.保持體力.偶而看情況可快就快. 9.很多女生跑很快很有耐力.但很多年輕男生後繼無力.可惜. 10.完跑後我的情況愈來愈好轉.尤其是當天晚上可以很好入睡.前3次跑完有2-3天不能入睡.很苦惱.這次我感覺很驚訝.這把年紀了還在登大人改變體質.好好笑..哈哈哈.真快樂!
待續....
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
回應數:
發表人: Ｆ５張仔
發表日期: 2009-04-20 at 11:31am
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陳兄您好﹕
小弟昨天陪同表弟哲偉與您相見後.打從心底舒暢及欣慰.好像忘了才跑完全馬的事。
因與虎尾飛虎陳秘書長、俊博兄及嘉義北回蔡遠東、簡月敏、盧明珠等前輩同車•又因顧及路程遙遠•所以未能與陳兄暢談而匆促道別。
陳兄跑馬的毅力和記憶力、小弟深感佩服。我和哲偉也才剛迷上慢跑、希望下次有機會再和陳兄相見、更希望和您家公子相識、畢竟跑場上同姓同名不多。
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發表人: toptide
發表日期: 2009-04-20 at 12:35pm
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呼叫張兄:感謝你的熱心成全和照顧晚輩们的愛心.我也是菜馬一個.表哥表弟一同跑馬也應該可傳為佳話吧!加油呦!你們遠從虎尾而來著實有心.其實跑馬者皆全省甚至於全世界走透透.像4/26八卦山.10/11日月潭.7/5億載金城.我都會參加.盡力而為.用雙腳跑天下.愛台灣也愛我們自己的身體.結交好朋友.擴展新視野.充實生命完美生活體驗.小犬不才.但是希望有朝一日讓他們年輕人見面多聊聊!真是有緣有緣哩! ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: cesar
發表日期: 2009-04-20 at 1:11pm
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雖然不認識您，但是您能把比賽的感想寫下來與跑友分享，我給您拍拍手。
不過還是要說出心中的話，本次宜蘭國道馬在各組跑步動線上的規劃，是一大缺失，這也是活動的敗筆。
也許您沒看10公里、21公里與馬拉松跑者衝撞在一起而混亂的場面。
所以文章充滿了讚美之詞，這也是無可厚非。
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發表人: toptide
發表日期: 2009-04-20 at 3:07pm
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呼叫cesar:感謝抬愛.愧不敢當.所有的主辦單位都想極力把工作做好.而且我想他們都經常把動線策畫好幾次再次演練.不過人算不如天算.人說有緣才相聚.不打不相識.會撞在一起真的很難說.因為距離太近人太多難免.君不見浩大的海上船隻會相撞.浩瀚的天空飛機來擦撞.無垠的宇宙星球會對撞.一場諾大的比賽小缺失算是瑕不掩瑜啦!
至於200/04/19的缺點:1.年資太少加上年紀太大:以致影響跑馬的進步動能.對於習慣於某種事物而能習以為常這方面的慣性還沒到理想程度.所以跑完後還有很多後遺症和極度疲憊感. 2.練習得不夠多及不夠遠:如果夠多和夠遠的話.幾乎在所有比賽中不管跑快或跑慢.都是以一種不知不覺就跑完的心態和態度完成.這次的10公里處1:01,20公里處2:08,35公里處已經用掉4小時整了.到最後下橋處用了4:14,單是離終點前的5公里共用掉42分.總共花掉4:56:53.1. 3.鹽片用太多:原因是怕腳抽筋.其實剛開始跑就有不適感.所以吞太少怕抽筋吞太多怕傷腎.這兩次雖然沒抽筋但是鹽片平均每場吞了15-18片.陳三裕下了一跳.警告我不要吞太多.會傷身. 待續... ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-04-20 at 7:23pm
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2009/04/19:宜蘭國道馬拉松重要記事續...
缺點:4.賽前食物補充不易:6:00的賽事要在前2小時用餐很不容易.吃太少體力不足.吃太多容易當吉普塞人.熱量會明顯不足.雖然補給站有巧克力糖片.但是邊吃邊跑不易消化.而且很多人沒此習慣較不能適應.(也是一種無奈).像我幾乎每天約9:30-10:00吃早午餐.晚餐再吃.因為早上打球後要停1小時多再進食較健康.所以很多人說跑馬拉松者都是超人.而且超人一等以上.極不為過也!
5.體型太薄弱:這是個人最大缺點.因為會影響到耐力.體力的供需.我的大腿腿圍僅有52公分.但是陳三裕兄的腿圍幾乎有60-65公分之多.而且結實硬朗.難怪他很有耐力和體力能跑41馬了.由此看來我需要加強重力和耐力訓練才可.
至於大會有無缺點?除了剛才cesar表示的意見以外.我個人沒有覺得或體會到任何缺點.幾乎可說完美無缺啦!感恩哪!
我本人是學藝術的.很希望每場得來不易的比賽皆有適時的照片留作紀念.畢竟時光難倒流.此情此景.人.事.地.物.都是曇花一現.稍縱即逝.所以上次真感謝"粉圓"在三重馬半途義務拍照.有些人不覺得需要.可能我比較重感情太需要了.因此本次比賽到5:55時我特地帶相機到大會司令台前拍照.就有一位年輕帥哥主動問我要不要替我拍照?霎時我真是太高興了!而且他的技術好.取景好.又熱心.太感謝他了.大家有空可來我的部落格觀賞一番吧!請多指教囉!
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!udtnEfyGHweKAPcAI7bVkA - http://tw.myblog.yahoo.com/jw!udtnEfyGHweKAPcAI7bVkA --
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發表人: malonlon
發表日期: 2009-04-20 at 11:14pm
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主題是重要紀事,可小的要談的,其實不怎麼重要,但也不算無關緊要,是有關証書上的一點小瑕痴. 還好這是”全國”馬拉松,還不是”國際”的,可証書上又掛了個田協的名字,就…不得不認真了. 2009最新版的田徑規則我是還沒看過,所以有沒有改我是不知道.但2008這2年版的,馬拉松的成績記載方式為~時：分：秒(秒以下小數點為無條件進位). 如果是民間路跑小社團沒看過田徑規則也就算了,通常的錯誤是學測量用的度°分’秒”,把度改成時,然後用小數點取代圈圈那個度.可是如果是體育場(桃園馬),縣市田委會(墾丁馬),就說不過去了.宜蘭縣體育會拷貝台北縣體育,用FRID計時的,列印出來的成績證明是有小數點的,金石還是國際的耶,唉!路協到是還沒犯這個錯. 希望是小的我無知….那我就先行認錯了. |
發表人: toptide
發表日期: 2009-04-21 at 9:24am
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呼叫malonlon:您真是巨細靡遺.觀察入微.可見大家對主辦單位的一舉一動都非常仔細.這次證書上沒顯示"田協"只有宜蘭縣政府.其實有意見就盡說無妨.歡喜就好!都是一番好意.謝謝! ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: t&f100
發表日期: 2009-04-21 at 10:17am
| 標準的成績計時是3:33:33:33，如3:33.33.33或3.33.33.33都不正確，如僅計算至秒位數，則後面小數是強制進位，不可逕行刪除。 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-04-21 at 10:40am
真的是這樣嗎？
我忘在那裡看到的計時正確記載法是這樣的(不限馬拉松，所有徑賽都適用)：
0:00'00" 或 0:00'00"00 (計算至百分秒)
: 時 '分 "秒
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-04-21 at 11:42am
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我找來九十八年三月新版的中譯本國際田徑規則，是由ＩＡＡＦ國際田徑總會所修訂．裡面寫到 規則165裡談到計時的問題．凡在跑道上舉行的各項人工計時成績，都要進位換算成1/10秒．部分或全部在場外舉行的徑賽人工計時成績應進位換算成整秒，如馬拉松2:09:44.3，應換成2:09:45． 全自動計時系統 １． ２． 所有超過 ３． 對部份或全部賽程不在跑田徑跑道上舉行的項目，以1/100秒為計時單位．所有判讀時間末尾二數非為零者，都進位為較長的整數秒．例如馬拉松比賽，計時為2:09:44.32，正式成績將紀錄為2:09:45． 晶片感應系統裡談到，對所有的比賽，時間必須判讀到1/10秒，以整數秒做記錄成績．所有判讀的時間尾數非為0者，都必須進位為長的整數秒，例如馬拉松比賽，計時為2:09:44.3，正式成績將記錄為2:09:45 還有一條重要的註記：正式時間將是起發令鎗響至選手抵達終點線之間過程所花費時間．然而，選手在起點至終點線之間所花費的時間，可以讓其知道，但該時間將不被承認為正式的時間． 至於樓上朋友們提到的圈圈度的寫法及樹大提到的 ‘ 及“ 等 一撇二撤的寫法，若沒記錯，是幾年前的記法，早已修正，以上是我一些擔任裁判工作的經驗，希望沒有誤導． |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-04-21 at 11:50am
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謝謝小蓮提供最新資料，又上了一課。
也證明偶老了，記的全是老資料。
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發表人: toptide
發表日期: 2009-04-21 at 5:13pm
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我的部落格:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!udtnEfyGHweKAPcAI7bVkA--/gallery
沒想到成績時間秒數的小數點還有這麼多學問.這麼細心的跑者真少有.我看台北國道有採新制.雙溪和宜蘭沒有.
每次跑馬拉松都有些許壓力.而壓力會製造緊張情緒以致影響身體各個機能的發揮度.其實本次宜蘭馬拉松.在一開始右腳就有些微的異樣.到最後5公里連左腳也有異樣了.所以在跑馬中.我的心和靈都沒有問題.非常健康和諧.但是身體就顯的跟不上前兩者了.以至於猛吞鹽片.還好護士告訴我當天有消耗的情況下是可以適量增加的.不知各位前輩防止抽筋的妙方為何?今天也有人告訴我要吃"維骨力".也有人告訴我要吃"六味地黃丸".甚至於要加味的.我是"甲蔡郎".不知有效嗎?有沒有人嚐試過或吃過的? ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-04-22 at 10:15am
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說到馬拉松的補給站各個主辦單位都不盡相同.有的一應俱全.有的是基本配備.有的跑馬者對食物有挑剔和選擇性.像有些人對快速幫助消化的香蕉敬謝不愍.因為怕當吉普賽人.有些人對巧克力的甜度敬而遠之.更有些人遇水則潑.有些對小番茄鍾愛有加.我則一顆未取.因為不習慣大口大口咬它.但是對香蕉的可口軟度則每站必吃.還有寶礦力可以補充我早上的體力.因為我只泡一杯咖啡加麥片就要奮戰4個多小時.這也是長年運動的養成習慣. 說到跑馬被輾過的經驗那真是不勝枚舉.像本次跑到接近蘇澳終點時.大 同時間又看到一位長腿苗條緊身黑衣半露背裝的年輕女生.也迎面而來.不過在 另一位也是中年女生.穿黑衣背後寫中央健保局.跟我成拉鋸戰的時間將近有2小時左右.因為從22公里開始就互相輾過.但是也在國道折返點時狠狠的被超越自此不見蹤影.看來我的肌耐力明顯不足.持久力遠遠落後我認為輕而易舉的對手.自卑又羞愧不已呢! ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-04-22 at 10:22am
| 關於鹽片及抽筋之前已經討論了不少，鹽片有人是信之不疑，也有人是從來不吃的．就像補給一樣，在跑步的時候，我從來不會想過去吃巧克力．抽筋的因素大概也不少吧．我是覺得大概和肌耐力，跑速，練跑里程，補給，路面硬度及體質都有關係．也不是吞多了鹽片或喝多了運動飲料就不會抽筋．跑了快六年，包括練習，只有抽一次，在西子灣進終點時．至於各類營養補充品，也多少有吃過，目前則一項都沒有吃．只有儘量飲食均衡．還是回歸那句話，各人感受及吸收不同，有不少人說還是要保養． |
發表人: Ｆ５張仔
發表日期: 2009-04-22 at 11:31am
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跑姿前傾者應是温炎輝前輩，七十有幾，白髮，步幅很大，耐力驚人，跑齢六年，台上領獎常客，很健談，他的ＰＢ很嚇人，做人和藹可親，在跑界是位令人尊重的長者，喔！對了，他平時走姿或站姿可沒前傾，姿勢是𣎴輸憲兵，功夫底子應有兩下子，在跑場上少惹他！ |
發表人: toptide
發表日期: 2009-04-22 at 5:17pm
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猴腮雷的溫老大.非常驚人的體力和耐力.汗顏啊!男甲組第2名4:07.足足比我快了50分鐘.跑了6年多.苦練加天才吧!前傾是他的獨門姿勢.也有看到一位年輕人其中一隻手手部擺動是以招財貓的方式前進.跑的很快;還有一位永和隊的年輕人跟我較勁後.突然狂笑特笑手舞足蹈地往前衝.很快地消失在我眼前.讓我突然稍微愣住哩!
其實跑馬第4次以後我就不會傻傻地跟人亂跑了.一定要依照自己平常的步伐前進否則很容易落馬或馬失前蹄.就像南賁女俠情況較差的時候還可以看到她的蹤影(三重馬).像宜蘭馬她的狀況特優的時候.飛奔如脫疆之駿馬風馳電摯一般.望塵莫及呢?
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |