2009年5月的自我訓練跑實紀
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 土城慢跑俱樂部留言版
討論區簡介: 土城慢跑俱樂部
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6113
列印日期: 2025-06-26 at 1:22am
軟體版本: Web Wiz Forums 9.73 - http://www.webwizforums.com
主題: 2009年5月的自我訓練跑實紀
發表人: toptide
文章主題: 2009年5月的自我訓練跑實紀
發表日期: 2009-05-01 at 10:09am
|
為了因應7月5日的億載金城馬拉松比賽.不能大意.已經休跑4天了.再不振作的話.會累癱在台南漁光大橋上.因此今早又重操舊業.穿起慢跑裝6:06起跑.7:30結束.神山上下一趟再加園區跑兩趟.跑的時候感覺左膝蓋略為疼痛.右腳底微恙.不過還是照一般速度跑完.感覺還不錯.畢竟已經跑完5馬的人.起碼的底子還夠哩!已經有6天沒來神山練跑了.今天勞工休假所以人車很少.空氣新鮮光線明亮.也碰到好幾位跑友在練跑.還蠻熱鬧的.而且神山上的風很大很涼.不冷不熱很舒服.其實我在練跑的時候希望把跑步當作是身體運轉功能的一部份.一定要不知不覺就把當天的里程跑完.這才是最高境界.
今天里程:14公里.所用時間:1:24
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
2009/05/01:星期五.天氣晴朗高溫炎熱.今天是五一勞動節.所有勞工及銀行界都休息一天.我們經營五金行的也沾他們的光休業一天.但是也還有人來提貨.回應數:
發表人: toptide
發表日期: 2009-05-02 at 9:19am
|
2009/05/02:星期六.天氣晴朗高溫.照例去打網球.現在我倒覺得跑步可以幫助打網球很多.尤其是跑馬拉松更好.今早打2場雙打1場單打.他們都認為我進步很多.因此跑步更要勤練了.經常很想去跟土慢參加練習跑.但是看到"紫薇天后宮"那裡我就"挫著等".難度太高坡度太陡哩!怪不得人家都說土慢成績好.就是這樣練出來的.而且還造就一個北戴冠軍女俠!
今天感覺膝蓋和腳底略好.希望07/05的馬拉松跑步愉快.那天看到黑皮在陪陳天養兄跑步都亦步亦趨的.煞是可愛.但是HAPPY跟我跑的時候都會到處溜搭.還不夠定性.甚至還會跑到對向車道亂跑.不過看它倒是跑得很快樂.一次跑個50公里應該沒問題.但是中間的補給可能要自備狗食或是肉類給它吃吧!
今天里程:0公里.打網球運動時間:2:00
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-05-02 at 3:13pm
|
明天早上想去"紫薇天后宮"向前輩们學習.請多指教. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: xman
發表日期: 2009-05-04 at 8:57am
|
這位先生把這當作自己的部落格了嗎？
我不太想知道你的作息或是訓練狀況
感覺有點矯情了
|
發表人: toptide
發表日期: 2009-05-04 at 9:59am
|
2009/05/03:星期日.天氣晴朗炎熱.感謝xman的指教.我會盡量改進.
今早4:00起床.因為要去土慢參加紫薇天后宮的練習跑.昨天有先打給江會長和陳三裕問路怎麼走.結果很順5:40就到了.
江會長說有些跑友會多跑里程約4點多就出發.但是大部份在6:00.後來果真準時一下就來10多人.看起來個個都精神斗藪.體魄健壯.每人都和藹可親.果然這種團隊的成績斐然不是沒有原因的.告別同去的賢內助和兩隻小狗後就準時出發.
一開始就長陡下坡.三峽竹崙路開頭1公里地方.前面一團競賽組我跟不上.只有跟陳天養和他朋友林先生慢慢跑.沿路風景秀麗人少車輛不多.跑起來真舒服.陳兄還邊教我們跑馬很多常識.真是受益良多.畢竟他已跑馬超過100多次經驗豐富.難得他有這個雅量主動教我们.太感激不盡了.今天的目的地是陡爬坡可怕的熊空.我們三人加上後來有一位跑友在補給站處就折返.補給站很特殊簡單.一塊土慢的布條.水.運動飲料.紙杯.機車.好大方的擺設.這表示土慢在此地有一定的知名度和標章以及精神圖騰.江會長的車放在下坡處.因為他今天要跑很多攤.到終點才遇到他和他的賢內助秀貞.
終點前的回程爬坡真要命.大約2-3公里.我還是以我的耐力爬上去.非常累人.8:35回到天后宮.再享受會裡招待.非常豐富.有菜包.饅頭.豆漿.竹筍雞肉湯.素食餐.礦泉水.運動飲料.一邊吃吃喝喝.一邊和跑友聊聊.尤其是吳老師年輕有為還努力練跑.這個大家庭非常溫馨可愛.
今天里程:21公里.所費時間:2:30 ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-05-04 at 11:42am
|
"感覺有點矯情了".我不太懂也不了解?我文中有這麼高深的涵義嗎?很抱歉讓xman不舒服我的慢跑感想.剛才和江會長溝通後決定本人不在本園地登出有關於本人的文章或資料及感想.您有話可早說無妨嘛.
之後將豋載於"天南地北留言版"中.請大家指教. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-05-04 at 2:29pm
|
呼叫xman.能否請問您是土慢的會員嗎?好像他們不知道有你的存在!
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-05-04 at 4:35pm
xman是誰？我也不知道！
但我的解讀和了解，他(或她)是反對你在公開園地做私人園地的發表(這樣有點像是個人部落格的風格)，你現移到天南地北開版也是換湯不換藥。
個人建議，可在眾人的跑步日記中(如已開的：98年5 月跑步日記)發表留言，不要單獨為自己開一個個人跑步日記。我想xman大概是這個意思。
|
發表人: toptide
發表日期: 2009-05-04 at 5:40pm
|
感謝坤樹兄的指教.一般以我們的年紀(座5望6)要不是現在常練馬拉松或經常比賽的話.說真的我的部落格被我冷落很久很久了.因為這是專業性的.像我也有在打網球20多年.部落格沒寫一個字丁點.因為沒常比賽.心得千篇一律.不像馬拉松有很多情況可言.
唉!這個世界什麼人都有.想法和看法也千千萬萬種. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-05-04 at 6:13pm
|
陳兄：不少人運動跑步，但寫的人一向不多，或許難免和我一樣淪為一場獨角戲．
我也不知被唸過幾回了．不必灰心，路照跑，字照寫．我是覺得也不用換版面，土慢人寫在土慢，本是理所當然∼個人看法．
|
發表人: toptide
發表日期: 2009-05-04 at 7:00pm
|
感謝南賁女俠的相挺.說得也對.凡事心安理得則可.因為如果你不喜歡看就別開那一版面不就得了.何必自討苦吃?應該沒有人強迫你才對!
XMAN得罪了.我這壯年組的文章準備再調回版面啦.
不過跟大家說.我會寫得有趣一些.有知識性一些.有幽默感一些.有建設性一些........
當然避免肉麻(以前沒有.哈哈).避免自我吹噓(以前更沒有.我都說自己是菜馬.呵呵).避免自吹自擂(以前沒有因為我只跑5小時左右到家.不快.跑健康的啦!).避免自以為是(以前沒有.因為我從頭到尾都虛心討教).避免蓄意咬文嚼字(都實話實說).
純粹是想以此鼓勵自己.虛心求教.萬丈雄心更上一層樓.
順便一提.我已經正式加入土慢成為會員.被服務也服務別人.
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 肉莉
發表日期: 2009-05-04 at 8:07pm
|
哇!哇! 那個"哥劇妹影"大俠?怎麼了?雞大姐覺得您寫得很好阿,很用心ㄟ!
 難得上了年紀迷上慢跑,又跟雞大姐一樣迷上"跑者廣場",
光是那4個字"歌劇魅影",姐姐就挺你啦!
 當選啦!
 呼!對不起,我突然"熱血澎湃"!
 P.S.請問那隻"鴨"跟我有親戚關係嗎??
 |
發表人: Ｆ５張仔
發表日期: 2009-05-04 at 10:15pm
|
版面同如電視之有線與無線，亦同如電台之ＡＭ與ＦＭ。在社會多元化的今日，原本有較多的聲音。
若以馬拉松普查內人數統計分三級，五十馬以上為Ａ級，二＋馬、三＋馬、四＋馬為Ｂ級，＋馬和新馬是Ｃ級，那Ｃ級人數應不少吧！
再說跑馬人口數有老花眼者也應有三分之一以上，能在文章中以多色字体顯現者極少見。
常見許多老馬文章中用詞甚深，很多行話會意不來，看了也白看。如今有Ｃ級跑馬代言人即將被砍掉，像小弟對電腦功力不佳者，真是情何以堪。
對版面問題或許可作票選、公投、公聽會。
|
發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-05-05 at 9:11am
|
建議換個標題，「自我訓練跑」太自我，別人或你會上的人怎敢在你個人日記上留言或插話。
這是公共論壇，最好不要有個人專欄或類似兩人間的專屬對談區塊(有那需要用msn就可)。
|
發表人: toptide
發表日期: 2009-05-05 at 9:18am
|
2009/05/05:星期二.今天天氣晴朗高溫艷陽高照.
1.感謝"茱莉葉"的相挺抬愛.你的誇獎實不敢當.我的是"哥"劇"妹"影.但有異曲同工之處."鴨"也不同.妳是南部活潑的鴨.我是北部穩重的鴨...博君一笑!
2."140天『走』『跑』11場全程馬拉松"恭聖兄.拜讀你的大作.你我都是性情中人.你說的"認親"我ㄧ輩子都不會忘記.這個版面將不會改走希望你再照顧它把它當作自己的親戚一般愛護倍至.謝謝你.
3.前天被土慢的夥伴感動之餘不敢大意.6:02起跑上下山兩趟7:33結束.感覺一切順利很多.
今天里程:13公里.所費時間:1:31 ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-05-05 at 9:28am
|
"矯情的意思指明明很想，卻要假裝蠻不在乎，有點偏向做作，但是不如做作那麼嚴重，做作就是真的只要是人都看的出來，他的一舉一動是如此的．．．．假，而"為賦新詞強說愁"是指，未去深刻體會一件事，但企圖想要去揣測其中的想法、及感覺，所以常常呈現出不真實感和沒有ｍａｔｃｈ到！"
已上是從知識網站摘錄的名詞解釋.僅供參考. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-05-05 at 9:03pm
|
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!udtnEfyGHweKAPcAI7bVkA--/gallery -
- 感謝坤樹兄的指教 - 下次改進囉 - 阿兄的成績都很穩定 - 想必下過一番功夫 - 有空發表一下 - 讓我們改進 - - 憑良心說運動項目很辛苦的是練習階段 - 還好我的練習跑時 - 有 - 陪我 - 我現在都聽國劇唱腔 - 有四郎探母 - 打漁殺家 - 梅派 - 煞是好聽 - 通常我在看國劇表演的時候都會感動莫名 - 還有看動物表演時也會 - 尤其是海豚表演經常讓我興奮感激得淚流滿面 - 而且屢試不爽 - 很難控制 - - 順便一提 - 很奇妙的事 - 昨晚也就是清晨有跑友入我夢來 - 此事不便在此細說請到我的部落格再看分明 - |
發表人: toptide
發表日期: 2009-05-06 at 9:39am
|
2009/05/06:星期三.今天天氣炎熱不已.要練跑應付07/05是最好時機.現在4點多天就微亮了.因此網球場在5:55就客滿了.因為只有兩個場地8人容量.打一場約半小時就換人.所以今天就有空檔休30分鐘.打網球跟練跑一樣.運動時不適合說話會分心.跑步說話會岔氣.但是打球的空檔很多.跑步卻沒有.這是最不同的地方.
現在開始每次土慢的星期天我都會去練跑.因為可以早去早回.之後還有很多假日的功課要做.希望大家給我鼓勵.我會很認真練的.
今天里程:0公里.打網球運動時間:1:40. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-05-06 at 7:16pm
|
敬告大家:網路又出現2009/09/20艋舺杯馬拉松以及2010/01/03泰雅瑪拉松.但是如果明年金門馬拉松也是2010/01/03同日期怎麼辦?因為我很想去金門跑一跑?希望不要相沖期才好. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-05-07 at 8:21am
|
2009/05/07:星期四.天氣晴朗風和日麗.有夏天的味道了.
只去土慢團練一次就知道那裡臥虎藏龍高深莫測.若不好好練那你連團練都趕不上速度.因此雖然是馬拉松暑假還是不能休.我得重修很多.今天5:54開跑.頂著旭日東昇的暖意開跑.上下兩趟.現在最快速度上坡24分.下坡18分鐘.自己試著拉快並拉大腳步.果然有效.7:20結束練跑.
慢跑鞋要換底膠了.因為已經到白色膠部了.上次劉詩仁會兄送的那雙較薄但是我加一塊鞋墊以後很好跑也夠厚.沒有破損捨不得丟掉.另一雙新鞋已經戰過5馬加上練習差不多也有500公里之譜了.也要換加鞋墊了.聽說在板橋換....
最近的熱門話題是股票漲.我沒賺到.可能沒那個運吧!還有新流感讓人心惶惶的.口罩進了一些貨但是乏人問津.
在此強力推薦兩部電影:1.班傑明的奇幻旅程*帥哥布萊德彼特演的.非常奇特動人.是一步顛倒人生的寫實劇.2.即刻救援*描寫父親救女兒的緊張動作片.絕無冷場.一定要看很好看不騙你.
今天里程:13公里.所用時間:1:26 ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-05-07 at 12:24pm
|
依照坤樹兄的建議明天將把主題更改為:200905練跑日記和土慢練習跑紀實. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-05-07 at 3:10pm
樓上兄台，你這樣問，感覺怪怪的，好像可否要取決於小弟，我沒那麼自負啦。
純閱者立場提出建議，是否接受建議取決於你的智慧。
|
發表人: toptide
發表日期: 2009-05-07 at 4:03pm
|
王兄臺:原本問題要丟給你的.因為你是站務管理.如今你又客氣的丟回來.我只好恭敬不如從命.謝謝. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-05-08 at 9:32am
|
大家好.今天起已改版名稱為:200905練習跑.謝謝. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |