土城慢跑俱樂部留言版: 200906月的練習跑

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200906月的練習跑

列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 土城慢跑俱樂部留言版
討論區簡介: 土城慢跑俱樂部
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列印日期: 2025-06-21 at 9:12am
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主題: 200906月的練習跑

發表人: toptide
文章主題: 200906月的練習跑
發表日期: 2009-06-01 at 3:28pm

2009/06/01:星期一.晴天轉陰

昨天跟土慢的團練操得灰頭土臉.尤其是下坡路段.雖然大川說他很慢.但是他的腳程也快得一下就飛得無蹤無影.望塵莫及.大川不用客氣了!但是我看你的部落格封面相片怎麼不太像你.你本人非常成熟健壯穩重和藹親切.

今天5:55到網球場打球.雙打4場.我在試驗最近跑步的成果如何.結果威力有在發揮.還不錯.7:55結束.我在練跑時HAPPY跟我跑.打球時它就在校園閒逛.或在球場邊等我.相當悠閒自在.

今天里程:0公里.打網球運動時間:2:00

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

回應數:

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-01 at 8:25pm

昨日團練優點：1.人多勢眾：大家很努力練習來了很多人.其實我們經常覺得.常來的就是那些人.不過該來的.想來的大家盡量參加. 2.時間很自由：早來早跑.慢來慢跑.只有怨你不跑沒有限制何時跑. 3.等級區分清楚：以全馬來說.保4總隊跑最前面.保4中在中間.保5其次.健康組殿後.你想單獨也可.你想同夥也OK.若你想手牽手也沒人限制你. 4.中途補給完善:28-30K至少有一處補給站.運動飲料和水不缺乏.昨天變成兩處.非常貼心. 5.照相留念：所謂青春不留白.把握當下.總有熱心跑友會帶相機拍照然後上網供大家選用. 6.會後集體用餐大補給站：輪值跑友提供麵疙瘩.西瓜.啤酒.礦泉水.運動飲料.麵食.湯類...酒足飯飽.不亦樂乎.

疑點：1.明明在紫微天后宮山下有一塊招牌寫著＊連續彎路5公里＊.為何大家都說只有2公里？ 2.女跑友為何只有漂亮錦雲和另一位漂亮姐跑上熊空.除了小戴以外其他人跑哪裡去了？ 3.小吳大川小川阿杜江主任邱兄..他們昨天確切是幾點到終點的？ 4.昨天上坡有一段路我跑在中間.好像他們在讓我.但是下坡時我已經覺得跑很快了.還是被拋得老遠.為什麼他們能那麼快？ 5.最後一段上坡我昨天整條路沒用走的.自認爬坡OK.有那麼誇張差半個小時到嗎？

特點：1.這條從紫微天后宮到熊空的整條路.我是第一次跑完全程. 2.第一次練跑是從4K左右的日昇農場跑到熊空來回.第二次從天后宮跑到上坡起點約6公里處再回程到天后宮.那一次是和天養兄一起跑的.這是第三次全程跑.感覺很扎實.但很累.

3.HAPPY的表現讓我大開眼界.原本最擔心他會被它狗擾亂不跑的情況幾乎沒有.尤其是回程的時候.雖然它的速度不快.但是可以抵擋眾狗無情的狂吠騷擾而認真陪跑.真是太佩服它了.以後我應該可以放心的帶它去跑馬拉松了.它是白色兼咖啡的HAPPY.天養兄是全黑的黑皮.希望大家見到它多照顧.謝謝！ 4.雖然去程全上坡.但是回程全下坡.若體力夠的話很好跑. 5.一路上風景優美.尤其是山頂上的熊空.由高處往下看非常雄偉.氣勢壯觀.精神和精力為之一振.那山峰層疊.遠近有秩.青翠蒼穹.鳥語花香.空氣清新.悠然清靜.當然只有自己身歷其境才會深刻體會.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: chintsai
發表日期: 2009-06-01 at 8:33pm

紫薇天后宮後面還有一條路可以到達紫薇森林等地。這條路線可是北部赫赫有名的自行車陡坡之一。坡度不是前面可以相比的。
我跑步習慣自己帶水喝，跑完也不太吃東西。回家再吃。不過土慢準備的東西真是優！

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-02 at 9:01am

2009/06/02:星期二.大熱天約34度.

早上天邊霧濛濛的一片.5：27趁太陽尚未露大臉的時候快跑3趟.7：40結束.但是第二趟陽光普照大地.無情的往我身上發射熱線.還好神山有大半都躲在樹蔭下.除了6：50以後車多以外.之前車輛超少的.其實跑到現在我認為心態最重要.因為長距離奔跑體力耐力已盡加上心力憔悴的話.後果可想而知.因此在跑馬路上需要大家互相鼓勵勉勵加油.就像做直銷公司一樣.那個挫折感很高很大.如果沒有常相聚會鼓勵的話.很快就陣亡了.所以大家要互相加油啰！

阿財說自己帶水.我最近找不到慢跑隨身腰包可以裝水的.前天團練時跑友說找江會長看看.這就是團練的好處.有吃又可拿！謝啦！

今天里程：19公里.所用時間：2：13.

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-03 at 8:51am

2009/06/03:星期三.晴天大熱天.

打網球不像跑步一成不變.動作不變.呼吸調氣不變.心態不變.準備工作不變.服裝道具不變.變的是場地和景色風景不同.網球除了場地不變.對手會變.搭檔會不同.球拍會不同.必要時裁判會不同.對手和搭檔的性別也會不同.行進方式大不相同.其實各種運動都有它特殊的一面.只有在個人的喜好和巧妙變化不同而已.

早上5:40到網球場.從6:00打到7:35.因為勢均力敵因此總共只打2場雙打.這是漫長跑步之後的必要休閒活動.

今天里程:0公里.打網球時間:1:35

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-04 at 9:00am

真是抱歉日子過得太慢了昨天日期星期打錯已更正請大家見諒.

2009/06/04：星期四.下雨天

清晨聽到外面傾盆大雨.我的睡蟲不讓我早起.朦朧眼中把鬧鐘按了又按.還是在5點以前起床.但是外面下著大雨如何慢跑？不管了.該運動還是要堅持下去.這正是考驗我的信心耐心和決心的時候.想想4/26八卦山連淋5個小時的情況.這算是小case啦！於是5：44起跑.7：16結束.遠眺山下陰雨迷濛.山景樹花景清新亮麗.遠處的都市景色都被掩蓋了.101和新光大樓也藏起來了.經常遇見的早起者不見了.小車：腳踏車（以後簡稱）騎士沒出現一個.跑友也放假了.只有我和happy堅持在這條道路上奔跑著.蟲鳴鳥叫暫時歇著.休息潤喉吧！跑上坡時前面的流水往下沖.形成一波波的小浪花煞是好看.偶有幾隻蚯蚓又故技重施跑到馬路邊來逛街.邊坡的花草正努力的吸取最近難得來的梅雨甘霖.路邊原本乾涸的水溝今天流水潺潺努力往下衝.

跑到第一趟中途時衣服已經濕透.我沒穿雨衣.到山頂時全身濕透.雖不致於傾盆大雨卻是越下越大.汗水夾雜雨水涼快得很.300元的運動冒也發揮作用.鞋子襪子早濕透了.顧著跑步也不覺它加重了多少.奈何不了.唯一不變得是交通車照常開.陪跑員happy照常陪我跑.感覺非常貼心溫馨.

今天里程：13公里.所用時間：1：32

發表人: 肉莉
發表日期: 2009-06-04 at 10:23am

今早小雞美媚粉閒/粉有雅興,特別北上來探訪我的"鴨子鴿鴿"

嗯!北部今個ㄦ也下雨? 您也外出練習?

呼!您快變成廣場的"模範生"了

小雞昨葛夜裏聽見雨聲? 嘻!從來沒那麼高興.因為呀!我都會自動放"無薪假"?

呼!偶是說掛"免戰牌"啦!

真希望您的13K能分我一半!

**下回再來探訪您**

發表人: 5028大肚魚
發表日期: 2009-06-04 at 12:05pm

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發表人: toptide
發表日期: 2009-06-04 at 3:19pm

呼叫小雞美眉:經常拜讀你那風趣幽默的文章短篇.很好笑.而且妳經常游走各大江湖.人緣超好.該向妳學習才對.

呼叫大肚魚:我常在打網球.偶而打得好球時.同伴會稱讚我很會跑到位打到難打的球.我都說你要講:會跑也會打.否則我家HAPPY也很跑.

我家土慢的朋友都很含蓄又客氣.只好由我這位龜速B咖為了自我砥礪才打腫臉上陣.各位大家不嫌棄請多指教.

若你不怕下雨的天氣.那麼雨中跑步是非常浪漫的活動.尤其是跑山坡.別有一番風味哩！

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-06-04 at 3:42pm

啊，忘了說一件事，借個版面一下．

話說上星期自己一人在那中海拔的山上跑著，有個又高又帥的男跑友來靠近....以為這荒郊野外的又有艷遇，正當要高興竊喜之際

....

那個身穿全套CW-X緊身衣的男子突然對我說，妳好，啊，妳是不是那個...

人家正要含情脈脈

，氣喘如牛地小聲回說，是啦就是我！

那男子很高興的說～～妳是肉莉

，對吧

他說，茱莉小姐的文章風趣又有內容，非常景仰及崇拜她～言下之意是．可惜啊，妳不是

我對他說，下星期我去旗山應該會遇到你的偶像，我會幫你轉告的

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-04 at 5:18pm

南賁女俠.這種下雨天看這短篇笑話很不錯.這個好笑.由此給我們一個省思.女俠妳超鬱卒的.那肉莉的粉絲還真多.也要怪那位帥哥有眼不識泰山女俠.如此來說女俠你要反省了.以後文章多寫一些俏皮的.辛辣的....

不過人的本性難改.可能寫不了肉莉的梗.連我也學不來...算了...哈哈...

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 肉莉
發表日期: 2009-06-04 at 9:15pm

嘿!嘿!嘿!

ㄡ!你們在說小雞美媚?

偶怎麼都不知道?還被蒙在鼓裡??

小雞跟你們報告啦,

我好笑?

我不僅好笑/還很爆笑ㄟ.

跟我跑過步的倫就知道,

本人比網站更勁爆!

嘻!嘻! 真好玩,明天再來玩~

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-05 at 8:25am

2009/06/05:星期五.陰雨天 .轉晴天

早上還是滴滴答答的下毛毛細雨.網球日.但肯定沒對手.而且場地濕滑危險容易受傷.還是帶著陪跑員happy往神山出發.5:35跑到7:13結束.

由於還是下雨天不過沒有昨天的大.因此騎士行人跑友.跟昨天一樣沒人.登山客也只看到一人.下山的山坡有兩處落石.還好不嚴重.早上在好幾處處理蚯蚓幫它們回到草叢處.但是有好幾隻救不來了.有數隻需要進加護病房了.否則可能變成植物蚯蚓了.起跑後雨變小了.甚至於沒下雨.很涼快不冷.超舒服的.路上也不積水.昨天濕的鞋子經過電扇吹風也乾了.今天還是穿同一雙.由於是跟網球日的調撥日.因此只跑兩趟.如果明天還是下雨?再說吧!今天的神山大半都籠罩在霧氣中.往山下看去只見霧茫茫的.遠山看不見.101和新光大樓更不用說.

今天里程:13公里.所用時間:1:38

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-05 at 8:45am

2009/11/22**嘉義老爺馬拉松出現了

2009/11/22**花東馬拉松也出現了.在網路上啦!

竟然衝堂呢!

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-06 at 9:24am

2009/06/06:星期六.晴天熱天

今天6:00到網球場打到7:45.幾天沒摸球和球拍有點生疏.尤其我這慢熱型的都要多時適應.今天假日人少.才打兩場.因為勢均力敵拖很久.感覺今天輕鬆愉快的.

明天預定5點到土城龍泉路參加團練.桐花公園那裡的山路很具有挑戰性.但是風景很漂亮.訓練跑步兼欣賞桐花美景.一方面需要和隊友混熟悉才好辦事.雖然說正式跑馬只要靠自己的努力.但是事前的準備和了解資訊卻要比跑馬花更多時間.

今天里程:0公里.打網球運動時間:1:45.

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-06 at 9:47am

2009/11/22:花東縱谷馬拉松專用了.

因為嘉義老爺馬拉松已經改到2009/12/27.大家還真是有默契.好樣的哩!

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-06-06 at 10:57am

這應該不只是默契。

以前辦比賽要看黃曆，挑個黃道吉日。

現辦活動要看全國賽會才會有個人合的好日子。

全國賽會似乎已成國內協調中心。

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-06 at 12:13pm

王兄說的正是.我們江會長說慢慢的10.11.12月份.是舉辦馬拉松最熱門季節.到時候每個星期日都有比賽.這樣也好.到時候平常不用練直接等比賽就ok了.現在10月.11月已客滿了.

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發表人: toptide
發表日期: 2009-06-07 at 5:49pm

     2009/06/07：星期日.大晴天很熱.
     網路上踏浪說是中央路4段二高橋下左轉.我昨晚不放心又去電詢問卓兄.沒想到糊塗的我還是走錯了.找到時已經多走10公里路（高速公路）.到土地公廟時已經是5：35了.沒錯.馬拉松是為自己而跑的.土慢的朋友有人三點多起跑.有的人四點多開跑.五點多開跑的不少.六點起跑的今天竟然不多.原因是現在夏天會熱.寧願早跑早回.免得曬太陽.結果我竟然是最後第二人回來的.
     今天很幸運等到邱兄.小吳一起在5：45開跑.邱兄的賢內助錦雲也很會跑.邱兄說今天要跑到鹿母潭來回大約28公里時間大約為3小時左右.我算一算好吧捨命陪君子了.因為他們兩人是有名的快腿.跑看看囉！今天來不及熱身就跑了.心裡有點不太踏實感.後來果然發生抽筋現象還好不太嚴重.嚇我一身冷汗！起跑後看看沿途景色.一路上溪流相伴.樹木參天.環境非常清幽.住家房子不多.清淨得遠離都市塵囂.尤其是假日很多腳踏車隊.慢跑隊就可一窺其究了.但是一路上的宮廟寺堂卻為數不少.而且蟲鳴鳥叫熱鬧非凡.溪流一會兒在左一會兒在右.景色變化多端.唯一不變得是土慢選擇團練的道路都是先上坡5-8公里再下坡約5-8公里.而且上下坡都很陡峭.這裡唯一最大的好處是先苦後樂型.不像紫薇天后宮先樂後苦（先下坡再上坡）.
     他們兩人的腳程確實飛快無比.好幾回我想放棄跟隨他們.但是礙於情面還是硬著頭皮跟著跑.但是偶而他們會有意無意的等我.這一點讓我很感動.謝謝他們今天陪我跑.而今天happy也來陪跑.安妮和蜜克拉則由賢內助帶去另外地方玩耍.等8點多時再來會合.起先happy對於新環境總要慢慢摸索一番.因此剛開始總是拖拖拉拉的.我還得拉大嗓音叫著它來.但是一路上家狗野狗比熊空那條路的多又兇.有一次它真的被嚇到了.還好馬上就回神過來.大部分時候它還蠻鎮定的跟著跑.不過水的補充要特別多.因為它沒有汗腺排熱氣.
唉！做狗無了時！來世當人吧！要好好修呦！

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-07 at 5:54pm

     今天的路程上有很多樹蔭路段.因為路不寬有樹遮陽光.最難的是一段約2.5到3公里的大上坡.因為是回程有點體力不濟了.陳兄說18分爬上.我則最快20分已經是氣喘如牛了.大下坡路段再繞過長城溪遊樂園（已經僅存廢墟）.再往三峽竹淪溪旁邊跑約3至4公里折返.折返處是所謂的鹿母潭.沒看到名牌也沒瞧見母鹿什麼的.7：45時懷著一堆的問號只好往回走啦！
     這次上大坡的時候給自己大考驗.結果很喘很累.因為快沒力氣了.當時已經跑了2：30.加上天氣很熱.野狗又多且兇惡.深怕happy受到傷害.
有人建議我跟它們對抗.但是這應該不是長久之計.我想下次帶些狗食餵它們賄賂一下大家好相處.以後happy再走過得時候會很有尊嚴.不是嗎？
也因此8：05到坡頂補給完後.再出發沒多久發生左腳抽筋現象.痛了約1分鐘左右.只好用走的休息一下.通常我在練習跑10-30公里左右不曾吞鹽片.
    今天的情況很突然很特殊.應該是給自己一個警訊吧！說實在很久沒發生抽筋現象了！有可能是今天跟跑速度太快.超過負荷量了！好不爭氣！
     這次的補給要謝謝陳天養兄.以及簡坤煌兄.尤其是簡兄沿途騎機車跟補真是太難為他了.今天回程後段只和happy跑.因為黃衫軍快腳們已經不見蹤影.
8：19到達回程最高點.很高興剩下全部下坡.但是大約2.5公里左右跑了26分鐘.簡直是龜速呢！不過能順利跑回已經不錯了.要是會發完跑證明和獎牌那該多好！不知土慢的朋友會紀錄團練出席次數嗎？努力或全勤的要給予獎勵才對！算來這次我跑得最快了.28公里用了3：03.要不是跟著快腿跑也不可能！
     很高興今天又遇到會長夫人秀貞.還有愈來愈年輕的阿財.小川.邱.陳.小吳.蔡.簡.美麗的阿敏說今天跑40公里好嚇人.錦雲和施小姐也跑28公里.
真是太有耐力了.佩服之至.今天在大坡山頂往下瞧看看.那土城三峽的景色如詩如畫.居高臨下才能一覽無餘.猶如登泰山而能飽覽天下一般.怪不得沿途遊人如織.而且自行車騎士絡繹不絕.若不是風景優美.地靈人傑.美不勝收.沒有人會揮汗來此一遊.況且山坡陡峭行來令人氣喘吁吁也！因此這裡我覺得要比紫薇天后宮更好一些！
今天里程：28公里.所用時間：3：03

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發表人: run510610
發表日期: 2009-06-07 at 6:51pm

發表人: chintsai
發表日期: 2009-06-07 at 7:08pm

Toptide，
今天是我第二次跑到鹿母潭，我有注意了一下公車站名叫鹿母潭。
鹿母潭可能是地名吧！

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-08 at 9:48am

2009/06/08:星期一.大大的熱天.

呼叫阿財.鹿母潭沒錯ㄚ.但是有沒有名稱由來?

早上5:30就到網球場還沒人來.自己先練發球.順便熱身.右腳膝蓋邊酸痛未減.雙腳乳酸過多未消.跑起步來很不順.今天打了三場雙打.腳程不太順.其他ok.8:00收工回家.

今天里程:0公里.打網球時間:2:30.

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發表人: toptide
發表日期: 2009-06-08 at 2:04pm

昨日團練有相片在部落格:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!udtnEfyGHweKAPcAI7bVkA--/gallery

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-09 at 9:08am

2009/06/09:星期二.熱到爆的夏天.

前天的土城之美練跑身體還沒恢復.而且那天早上9點多回家以後賢內助和3隻狗.安妮.happy.密克拉.全部累到睡一整天.但是我累到睡不著.可見團練非常扎實.6/14星期日要去滿月圓團練ok.但不知土城工業區管理中心再哪裡.或是要提早去的話在那裡集合呢？最早幾點開跑？

今天5:35又到網球場打球到8:00回家.乳酸和疲勞未消.今天改善很多.

今天里程：0公里.打網球時間：2：00

發表人: run510610
發表日期: 2009-06-09 at 10:05am

[QUOTE=toptide].但不知土城工業區管理中心再哪裡

土城市三民路4號，5點30分集合

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-10 at 8:25am

2009/06/10:星期三.炙熱的大熱天.氣溫35度.

感謝run的地址.我會準時到.就是往三峽方向右邊路上.尚未到龍泉路那邊.

今天想早起的心被睡蟲拉住.因此5:37才起跑7:09結束.原本想再多跑一趟.無奈此時車多天氣又熱.只好早早打到回府.早上的陽光無情的熱燒大地.第一趟半山腰時已經溼透上衣.兩趟下來全身溼透.剛起跑時總有力不從心的感覺.還好happy經常在旁邊鼓勵我.它可跑得比我快樂.想想約4年前在網球場撿到它時還嗷嗷待哺的.現在已經跑跳自如了.狗是人類最忠實的朋友確實沒錯.我家三隻小狗每天都在身邊相依為命.不鬧不叫.乖巧聽話.算是大家有緣吧!

今昨兩天報導老葉牛肉麵5歲小孩不幸事件.剛好就在離我家約200公呎遠處.平常生意興隆.第一代經營時就發生過命案.現在第二代又發生事情.真是不勝噓唏.因此餐飲場合千萬不要讓年幼的小孩靠近或是幫忙.絕對不好玩.而且很可能得不償失.一失足成千古恨.

http://www.wretch.cc/blog/toptide&category_id=0 - http://www.wretch.cc/blog/toptide&category_id=0 (另一個部落格正發燒中) 今天里程:13公里.所用時間:1:32

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-11 at 9:11am

2009/06/11:星期四.悶熱的陰轉晴熱天.

打網球日.5:40開始打到7:55回家上班.今天很悶熱全身流汗.打了3場雙打.整場飛奔用力打擊.確實需要好體力和好球技.兩者缺一不可.就像跑馬拉松要有體力也要有耐力缺一不可.平常約2小時可打2-3場雙打.但是遇到比賽人多要排序打一整天才打3-4場雙打.很多時間都在等待或是當啦啦隊為同隊隊友加油.

今天里程:0公里.打網球時間:2:00

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-12 at 9:43am

2009/06/12:星期五.陰天悶熱.

5:29到明志大學邊門熱身的時候抬頭一看好幾棵鳳凰樹.現在正是鳳凰花開時節.因為應屆畢業生即將畢業.懷著依依不捨的心情唱著驪歌又走向人生下一個目標前進.畢業歌:

青青校樹　萋萋庭草　欣霑化雨如膏
筆硯相親　晨昏歡笑　奈何離別今朝
世路多歧　人海遼闊　揚帆待發清曉
誨我諄諄　南針在抱　仰瞻師道山高

青青校樹　灼灼庭草　記取囊螢窗下
琢磨幾載　羨君玉就　而今光彩煥發
鵬程萬里　才高志大　佇看負起中華
聽唱驪歌　難捨舊雨　何年重遇天涯

青青校樹　烈烈朝陽　宗邦桑梓重光
海陸天空　到處開放　男兒志在四方
民主共和　自由平等　任憑士農工商
去去建樹　前行後繼　提攜同上康莊

我的小學.初中.高中都蠻正規的唱這首畢業歌.到了大學.研究所都是用擴大機播放.以前每當唱這首離別滋味特濃的悲歌時.幾乎每個人都心有戚戚焉.甚或哀傷的淚流滿面者.因為在人生的旅程中求學階段是最清純無邪.也可以結交很多好朋友的時候.也是回憶最多.學習最多.改變最多.成長最多.模仿最多.記憶最多.記憶最好最快的時機.君不知如果我們現在來學習或背誦英文單字.效果不彰.結果會的都是以前的記憶庫裡面所搜尋出來的.因此少小不努力老大徒傷悲.怪不得很多人唱驪歌時深感在校數年虛空度過所學無幾.悔恨自己對不起自己.老師.父母黯然神傷.又想到同班情誼深厚每天熱情相處學習.自今而後不知何年何月何日才能再次相遇相知相惜.

今天的天氣超級悶熱.5:33起跑.第一趟途中就濕了上衣.第二趟連褲子都濕透.第三趟不用說好像下雨天全身黏搭搭的跑著.7:48結束.這次最晚.那是心一橫撩下去.再不努力練跑快要當土慢的特龜速組長了.

今天里程:19公里.所用時間:2:15

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-06-12 at 9:59am

史洪的藍色感染到這裡了！

樓上的朋友還是認真的前進，至少也是土慢認真的烏龜組長．

今早的我四點半才醒來，”心一橫”～～再睡

發表人: 5028大肚魚
發表日期: 2009-06-12 at 10:09am

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發表人: toptide
發表日期: 2009-06-12 at 10:14am

藍色代表憂鬱.憂鬱是一種特有的藝術氣息.但別把憂鬱症等同看待.

龜速組當久了.自然有他耐力的一面.就像忍者龜!呵!殺!打!衝啊!....

能吃能睡是一種福氣.像我這勞碌命.只有在該睡時睡不該睡時睡不著.經常想心一橫睡它個半天....也最多只能睡3小時左右.我有一位朋友女性.她能睡三天三夜.兩天兩夜是常有的.當然除了吃飯和消化.馬上倒頭又睡.太佩服她了.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-06-12 at 10:21am

高雄下雨了，昨天下午很忙，今天早上的工作做完了，有點”賢”，再來猴話！

藍色不是心情的代表，藍色只是天空美美的色彩．再說，我也不覺得史洪是憂鬱的

．那大概只是他的作品風格為文方式．

說到睡覺，我以為是我內湖的小豬妹最會睡．通常我去跑完一趟風櫃嘴下山洗完澡，她還是沒醒來．吃完兩餐後，她還是沒醒來．她總會在日頭曬”腳撐”時，睡眼惺忪的問我：老姊，怎麼沒去跑步？

以前她曾睡到我會去探探她的鼻息

，極少去尿尿也不會起來吃飯～有點恐怖，但超能睡好像也很幸福！

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-12 at 10:27am

呼叫大肚魚.你也是妳也可以是你.反正是第二人稱沒錯.魚和鴨子也很難分出你或是妳.不是嗎?反正他們都喜歡玩水.沒水很難過哩!性質還真有點給它類似!

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-12 at 10:37am

台北今天下不了雨.似有似無.吊人胃口.老天爺很節省.因為現正值金融風暴期.台北人等雨等的苦哈哈的.

史洪的藍?我仔細研究再說囉!

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 土城烏龜阿財
發表日期: 2009-06-12 at 10:40am

看代號也知道烏龜是我吧！
不要跟我搶喔！

發表人: 小戴
發表日期: 2009-06-12 at 11:14am

呼叫呼叫阿財:嘿嘿!你跑步速度蠻快滴

怎可稱呼自己是烏龜組呢

?你自己都嫌慢的話那跑再你後面的倫就傷~很大囉!希望明兒至善國中路跑賽喂~不要衝太快ㄟ等等偶啦!不要讓偶一路吃灰滾回終點啦

!PS:阿川也是一樣滴不要狠狠把偶輾過去最重要大夥跑的開心快樂度過美好週末

發表人: 土城烏龜阿財
發表日期: 2009-06-12 at 11:27am

呼叫小戴姐，
你明天也有參加至善國中路跑喔？
放心好了，我的腿今天還沒恢復到最佳狀況，希望明天狀況好一些。
明天我打算一開始就衝了，如果回程看到我爆掉，記得順便把我撿回終點！

發表人: 踏浪
發表日期: 2009-06-12 at 12:41pm

呼叫戴姊,阿財:你们加油吧!偶要加班

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-12 at 2:11pm

要講就講個完整:

另一首畢業歌:驪歌

長亭外　古道邊　芳草碧連天
晚風拂柳笛聲殘　夕陽山外山
天之涯　地之角　知交半零落
一觚濁酒盡餘歡　今宵別夢寒
長亭外　古道邊　芳草碧連天
晚風拂柳笛聲殘　夕陽山外山

這首畢業歌比較適合社會人士用的.還有把酒言歡呢.學生不太適合.不過意境倒是非常淒涼.很能夠把離別的心情加深.加一些憂鬱.加一些藍藍的哀愁.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-12 at 2:25pm

今天說的都是應景資料：

這應該是軍隊用的驪歌:

驪歌初動　離情轤轆　驚惜韶光匆促

毋忘所訓　謹遵所囑　從今知行彌篤

更願諸君　矢勤矢勇　指戈長白山麓

去矣男兒　切莫躑躅　矢志復興民族

這也屬於社會人適用的.平易近人:

朋友朋友，深情牽手，

今朝將分西東，回憶往事，

甜蜜無數，友誼常記心中。

堅定信心，掌握自己，開創錦繡前程。

人生風雨，事事學習，包容體諒尊重。

【較新版驪歌】
我們今天就要分離
從此遠隔東西
茫茫人海真情難覓
願有緣再相聚
願你珍重願你努力願你出人頭地
今夕分離何日重聚難捨離情依依.

這幾首的旋律都是一樣的

不能再寫再看了.否則我會淚眼朦朧啊！

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-13 at 8:43am

2009/06/13:星期六.大熱天中的大熱天.

今天是雙週六所以我們五金行要上半天班.有些人還上全天.像江會長的公司生意很好不能休息.對了.昨天收到江會長結緣送我的一個慢跑腰包.一個小口袋可裝手機或隨身聽.另一邊大口袋可裝水壺或礦泉水罐子.中間有三處拉鍊及一處黏扣袋.兩邊有扣環可調整.扣上環繞腰部.若內裝手機.相機.隨身聽或mp4.500cc小水瓶裝滿.則重量有1公斤重.對於還沒習慣於背包或龜速跑者而言確實有些沈重.好處是跑到的地方都可照相留念及自帶水喝.還蠻不錯的.用看看.凡是有必要的話必須習慣它的存在.明天滿月圓就可用上了.美中不足的是貼身處沒有排汗裝置.

今天5：35到網球場還是沒人來.先做熱身後練發球15分鐘後有球友搭配才開打.今天打了2場半.因為有一場沒打完就換人.7：35工回家.以前有一段時間可以其機車進去.現在只能騎腳踏車了.還好不太遠.

剛才聽廣播說士林至善路有路跑活動.預祝北戴女俠和阿財跑得順利成功.現在對於短距離比賽實在是敬謝不敏.因為我很懶惰參加時間短的賽跑.不管跑快跑慢都不敷成本效益.只有讓賢了.

今天里程：0公里.打網球時間：1：50

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-14 at 9:04pm

2009/06/14:星期日.陰天雨天參半

照著原來計畫早上3:40起床.4:15出發往土城工業區.因為下雨天賢內助不想去.所以安妮和蜜克拉也自然不去.happy很怕上汽車.弄了老半天它怕到躲開了.只好作罷.下次吧.4:40到工業區中山路.只有找到土城工業區服務中心.沒有管理中心.結果折騰了半天還是服務中心才對.拜託土慢的大哥大姊们幫幫忙別把名稱改了.我很累呢!5點左右果然會長賢伉儷.其他五台車.裡面都坐滿團員.準時往滿月圓出發.簡坤煌兄搭我的車因為他知道路.原來他已參加本會有十年之久.也經跑了65馬了.剛開始是陳天養兄引進的.如今台灣全省已跑遍了.還跑到琉球等地去.通常速度為4:30左右.以前也是保四總隊的.現在看到年輕人就讓賢啦!

在快到滿月圓之前3公里處向右彎上小山坡的民宅.非常清境悠閒.居高臨下.可遠眺三峽山川美景.眼前一片森林樹海層層山巒盡收眼底.令人覺得心曠神怡神清氣爽.而鄧清亮兄本人以及其岳母等人皆和藹可親招待親切.有賓至如歸之感.感謝他們的招待和煩勞.

大約6:00整大伙兒整裝出發.個個精神抖擻.容光煥發.往滿月圓前進.時間還早因此沒收門票.一路都沒下雨.跑到園區裡面時約6:30左右.由於風景秀麗.空氣清新.蟲鳴鳥叫.蟬聲此起彼落.旁邊潺潺溪流.山谷聲水流聲互相呼應.大家在江會長的率領下捨不得快跑瞬間消失這大好美景.因此全程在園區安步當車繞行享受這難得的大好時光.因為當時沒下雨.陰涼的天氣.甜潤的空氣.此時的滿月園好像剛起床時刻的新鮮.我們土慢大軍何其有幸託江將會長的福能來此享受獨特的忿圍.大約7:17出園起跑往東眼橋出發.

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-14 at 9:08pm

今天帶著江會長給我的慢跑腰包一起跑.帶著相機.小水壺.零錢.鑰匙.確實有點不習慣.但是若要照相還是得適應它.沒想到今天的相機出狀況.電池沒電.又買不到鹼性電池.結果只拍到幾張而已.很多時候該拍的沒拍到.真是氣人.只怪自己事先沒檢查好.下次補拍啦!

跑向東眼橋的路上車很少.一路上可以很安心的欣賞風景.沿途很多溫泉區和土雞城.這裡算是三峽的有木里區域.依山傍水.有有很多露營區.玩水區.SPA區.台北人在工作繁忙之餘來此放鬆一下是上上之選.偶而遠離塵囂陪伴陽光.空氣.水.才能均衡及平衡緊張的生活步調.到了東眼橋頭看到土慢的補給站.有水.礦泉水.運動飲料.不虞匱乏.真是貼心得很.

今天的路段不很陡.算很平順.跑起來感覺不錯.比起神山.今天算來郊遊了.8：48跑回到鄧兄賢內助娘家.結束今天團練.吃了幾塊西瓜.喝了幾碗仙草.其它吃不下.9：15載著簡兄回工業區再驅車回家.想再出門有點累.還是在家休息.今天不太操所下午午睡可睡得著.今天小戴問我要不要跑花蓮兆豐農場的100公里或是50公里.當下我就拒絕.但是回到家看簡章以後又心動了.多8公里限時多1小時.以我現在情況應該做得到.小戴給我考慮兩天吧！OK?

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!udtnEfyGHweKAPcAI7bVkA--/gallery - http://tw.myblog.yahoo.com/jw!udtnEfyGHweKAPcAI7bVkA--/gallery

部落格有今天的相片

今天里程：18公里.所用時間：1：58.

遊滿月圓：約1小時.約：3公里.

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-06-14 at 9:52pm

洄瀾的場地是一圈十公里，補給也充實，歡迎一起來做伴～祝福也見證必勝女破紀錄

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-14 at 10:09pm

請問11/01的三商巧福有42公里的嗎?果真沒有的話就回應南賁女俠的呼應.也想看你們破紀錄!真的要認真考慮了!聽說路不陡.(主辦單位說的)很好跑哩!

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-15 at 9:01am

2009/06/15:星期一.陰天熱天.

昨天雖然沒跑很遠的距離.但是因為運動量也夠了.而且又爬很多階梯.上上下下的導致大小腿和膝蓋有些過多的乳酸堆積起來.因此5：55到網球場運動才得以消除酸痛.打了一場單打.對手以前都贏我.今天被我贏回來.而且我覺得耐力和韌性加強很多.另外打了兩場雙打.7：50結束回來上班.

想到以前我有說過不跑50.100公里的.但是心癢癢的.數年前去過一次兆豐農場遊玩.那時候是夏天.蒼蠅多到嚇死人的情況讓我聽之卻步.尤其在餐廳用餐或喝飲料咖啡的時候.一定要把杯口蓋起來.否則蒼蠅大軍壓陣的時候.很可能發動自殺飛機俯衝到你的杯子裡.若是10/31也還很熱.到時候大家好自為之.不過希望有改善.

今天里程：0公里.打網球時間：1：55

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-06-16 at 9:06am

腳癢癢，心癢癢就是時機成熟的時候啦．

去年是幾月跑？快正午時刻當然會熱，但補給很充足所以還好，我們還在起點放自己的東西，取用都蠻方便的．我還買了一杯冰牛奶，一客冰淇淋，還有二杯冰咖啡．所以很涼快．

至於蒼蠅，上回並沒有看見，大概像不少的山區一樣吧．

十月三十一天氣應該不錯了，反正會熱會曬的，也不只這一場．反正練夠了，就去跑．以前有人說，太熱不跑，睡不好不跑，下雨天不跑，心情不好不跑．反正我都是報了名就跑，大概都不會想太多．

以前留言版有句名言：戰士沒有選擇戰場的權利．

我們胡教授都會說：老天會疼惜跑步人！他總說，老天爺會來幫忙的．

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-16 at 9:13am

2009/06/16:星期二.天氣陰轉晴熱呼呼.

早上因為處理安妮的不雅事件(肚子不舒服).延遲出發.5:45才起跑.心想今天只能跑兩趟了.真是人算不如天算.下雨過後的清晨是那麼的清涼.遠山清楚可見.101和新光大樓被雲霧遮蓋一半.因而產生半樓層處的雲帶現象.好像漂浮於虛無飄渺中煞是好看.今天剛跨上機車happy就自動跳上來.跟前天膽小的樣子簡直判若兩狗.而且活蹦亂跳的.若說7/5馬拉松暑期期中檢定考試不帶它去的話真是對不起它了.但是它不坐汽車很麻煩.再說吧!

今天跑的時候一直想著花蓮兆豐農場50公里超馬的事.早上打電話給陳三裕邀他一起參加.尚未回答.他有在心動.陳兄是一位好人.也很親切隨和.他指導我很多馬拉松的知識.很感謝他.今天會決定參加與否.北戴女俠等我的好消息囉!

兆豐農場也真會做生意.能把馬拉松結合農場生意提倡運動風氣.真是太聰明太高明了.因為若扣除報名費700來說.50公里含住宿繳1800.還有1100可已充分利用.所以說他們每年都會很努力的把馬拉松辦好.因為至少不大會虧錢.因此建議所有主辦單位.錢不要收太少.剛剛好就好.這樣才能長長久久!

昨天中午教扯鈴的老師真的來了.帶了一組安全扯鈴.練了基本功老半天還是不太順.昨晚再練一下覺得很順了.簡直是太神奇了傑克!第一招螞蟻上樹還不太順利.今天還會來教我.我相信有自信會學得很好.他更有自信會把我教好.他也會去各中小學校教學.若有朋友希望再這方面發展興趣的大家一起來.

ps:上星期天龍泉路團練時是錦雲小姐跟我說他跑40公里.而不是阿敏小姐說的.前天經過證實我看錯人了.特此更正.

今天里程:13公里.所用時間:1:27.

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-16 at 9:57am

俗話說認真的女人最美麗.又說天下沒有醜女人只有懶女人.認真的男人最帥.天下沒有笨男人.只有不振作的頹廢男.套裝軟體:認真的馬拉松人最可敬.又一般正常人來說:天下沒有不能跑馬拉松的人.只有不想或不要練跑的人.

昨天水果日報上有一位男生197公分高.高中基測才考100分.但是經過奮發圖強以後現在已有53張電腦類科的證照.搞得公家機關拿他沒輒.還給他監考官和在地主管的職位.才20多歲就有如此成就.我們真是汗顏啊!!!

心癢癢要潺潺報名下去.腳癢癢跑步就止癢.幾年前蒼蠅大軍是在餐廳出現.喝咖啡的地方.若你沒喝咖啡就享受不到那種**希區考克式的**浪漫情調.畢生難忘.

若說軍人沒得選擇戰場的權力.那馬拉松的勇腳必須練得越吃越重鹹才得以應付各種地形比賽.當然若要天助必須人助.老天爺不會幫助頹廢男或懶女人.這是肯定的.

感謝南賁女俠鼓勵.即使陳三裕不去我還是會參加.誰怕誰？哈哈...

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-17 at 9:21am

2009/06/17:星期三.大熱天.

5:30開始打網球到8:00結束.打了4場雙打.太累了.體力有點透支.突然感覺肚子很餓.少有的現象.前後左右奔跑的結果膝蓋有點怪怪的.這星期天要參加網球比賽.我也是委員之一.偶而要參加一次.好久沒去比賽了.也要多少去聯誼一下大家才不會生疏.因此土慢的朋友只好暫時小別勝新婚啦!

今天里程:0公里.打網球時間:2:30

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-17 at 10:09pm

有時候白天真沒空寫文章.只好重點寫寫.這幾天忽然看到以前參加一個商業團體.他們的誓言:實踐重於理論.空談不能成事.不要坐而言之.要起而力行.無論多小的事要做好它.都是很困難的事.所以凡事皆要全力以赴.立志容易持志難.小事積多即成大事.不論不言而行或言而行之.人生奮鬥只問是否.徹底執行!

短短的一段話.道盡了人們很容易失志.懶惰.怕困難.空口說白話.理論一大堆.光說不練.很難成事.就像跑馬拉松一樣.不常持之以恆的練習.要想輕鬆跑.要想快跑到終點.是很困難的事.

時間不早了.早點休息.明天還要練跑！

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-18 at 8:54am

2009/06/18:星期四.會熱昏頭的天氣.

5:28起跑到7:38結束.跑了三趟神山.第三趟很累了.因為今天的太陽公公很不客氣在"烤"驗我.第一趟到山頂就受到熱烤.另兩趟就是暖烘烘的加熱再加熱.沒想到6月中的北台灣才7點多就熱爆了.那7月台南的億載金城之旅肯定會需要大會幫忙申請消防隊支援灑水車消暑消暑了.否則很多人會不支退賽也不一定呢!因為到第三趟時happy又給我搞失蹤記.本以為它跟上來了.沒想到到山頂上卻不見其蹤影.結果回到家看到它已經在門口休息了.可見今天天氣多麼熱!暑假到了.

輔大近日期末考.6/20畢業典禮.接著附近商家可能要休息3個月.因為沒學生沒生意.如果寒假要休1個月.整條街會顯的異常冷清.我也習慣了!我家老二也於近日退伍.看他好高興的盼望著.老三也於3個月後退伍.接著就是婚姻大事....一連串如數家珍的人生過程要處理.

每次都想要如何跑得輕鬆愉快?我的方法是盡量想著某一件事.計畫某些事.或回憶某些快樂事件.亦或策劃某些幻想事件.因為如果你光想著現在幾公里再剩幾公里.他跑快我跑慢.等等的話.你會很難熬過去.因為漫長的馬拉松必須要耐力加上不經意的跑完它.若當你在專注於某種思緒和思路下跑著跑著.後來會發覺漫漫長路怎麼好像很快就過去了?！謹此建議！

今天里程：19公里.所用時間：2：10

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-19 at 9:02am

2009/06/19:星期五.悶熱的陰天

這幾天有空就練扯鈴.目前基本的起鈴.調鈴都ok.套鈴運鈴還可以.第一招螞蟻上樹不太熟.昨天教練又來教了金雞上竿.金蟬脫殼.狗急跳牆.提燈籠.反勾拋鈴.招數愈來愈多.會記不起來會搞混.左右轉會搞錯.真是台上3分鐘台下10年功.昨天連續學和練了約2小時多.因此今天去打網球的時候也帶去練.人很多的時候可以在等待的時間練習.因為我不是對此很有天份的一族人.所以要比別人多努力.而且我賢內助也在學.小兒子也在練.至少又多一項正當運動項目.

早上5：40打到8：00.三場雙打.又練了扯鈴.過得很充實.後天的天氣聽說不太好.如果網球比賽因雨停辦.那就只有練跑啰！有沒有人吃真正的維骨力.效果如何？

今天里程：0公里.打網球運動時間：2：00

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-20 at 9:14am

2009/06/20:星期六.豔陽大熱天.

5:21起跑.7:30結束.跑了3趟.到第2趟結束要跑第3趟時.happy不耐熱不耐操.停下來不跑.剩下我一人獨撐大局.等我回到家時它又已經在家等我了.好像叫我不要跑太多趟免得傷身傷腳.而我是怕它自己過馬路危險而已.

今天開跑沒多久感覺吉普塞人來攪局.我立刻叫強壯的雙衛兵阻擋.他想強迫過境.真是開玩笑此時此地通關的觀廁站尚未開門上班.不得通過.還好沒很多人.暫時擋掉.不過跑起來確實不太自在.所以晚餐不能吃太飽.因此跑完後立刻進駐觀廁站.放下閘門讓眾多吉普塞人立刻通關.如此才無事一身輕不受騷擾.

今天輔大畢業典禮.家長.朋友.同學擠滿校園.好不熱鬧.我是隔鄰的巷子.自然車滿人滿為患.原本想去參觀扯鈴教練的表演.無奈天氣太熱.又走不開只好作罷.現在每天晚上都在練扯鈴.有些很簡單有些很困難.招式總共有60-100種之多.可分為基礎級.初級.中極.高級.頂級.所謂熟能生巧.興趣使然就可學會.就有原動力.現在做得最好的是金雞上竿.

今天里程:19公里.所用時間:2:09

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-20 at 9:42am

2009TBIM臺灣大道國際馬拉松(第28屆舒跑杯路跑)競賽2009/10/04.已經開始報名了.我對台中很有好感.這個比賽一定要參加.請小戴幫忙報名.謝謝!他有限定名額!

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-22 at 8:03am

2009/06/21:(補件)星期日.陰天偶雨.

早上6點就去新莊體育唱巡迴看看.很多人.易經操的.法輪功的.土風舞的....應有盡有.運動場更是人滿為患.跑的.快走的.慢走的.比比皆是.一片和氣生氣盎然.

7點多先熱身打一場雙打.再練發球.9:20正式開打.分成6組.每組6人.另有一組長青組約10來人.大家聚在一起好不熱鬧.不過今天我抽到籤王.搭檔是球齡只有4年的中年男生.共打3場全軍覆沒.最大原因是他失誤太多經驗不足.因為所有的對手幾乎都有10-20年的球齡了.所以非戰之罪也!我發誓明天開始要練打前排才具有攻擊力!

今天里程:0公里.打網球時間:2:00

發表人: 小戴
發表日期: 2009-06-22 at 10:08am

呼叫呼叫toptide:沒問題到時台南億載馬我們再詳細研究規劃每一場賽事,還有這幾天偶會請卓仔仔問會長七月四日週六提供車輛乘坐分配問題...等!PS:比賽越接近各路英雄(雌)大軍早已磨拳擦掌蓄勢待發

,當天一定精采可期偶們大夥把握這週練習賽加油!加油!

發表人: 土城烏龜阿財
發表日期: 2009-06-22 at 11:57am

呼叫小戴姐，
你昨天跟阿正哥第二趟跑到那裡啊？
我現在開始要慢慢把週日LSD拉長，下次比賽才不會後段爆掉！

發表人: 小戴
發表日期: 2009-06-22 at 2:54pm

呼叫呼叫阿財:第二趟就跑到長城溪下坡土地公廟聚點,迴轉慢慢小碎步一步步*凸*上來差點快掛在路上

,後半段完全靠自己肌耐力.意志力.戰鬥力支撐回到起跑點,昨日練習跑真心感謝阿正哥陪偶跑LSD

第二趟偶速度慢下來他也再回頭跑回來等偶再上緩坡,一路看他輕快愜意跑著根本不覺得累

,當時覺得偶好遜

難怪馬拉松成績再怎麼練總是輸眾女將

所以偶也就看開點比賽聽ipod順順跑就好,PS:週六偶有去南港區成美左岸河濱公園7.5k路跑玩玩,可能當天比賽場子多分散一些女將高手沒來如:勁跑~施靜慧.捷豹~劉悅如(劉姐).新竹~賈魯歆(小歆歆)及體院年輕漂亮美媚...等,總名次取三名呼~掛車尾第三名真的偷笑

唉!偶而那些高手沒來讓偶們也有機會嚐甜頭

給偶們一點小小鼓勵不也粉好?午后自己又胡亂跑一小時輕鬆跑才結束今日活動

發表人: 土城烏龜阿財
發表日期: 2009-06-22 at 4:23pm

To 小戴姐，
這樣不就是45km了？你們真厲害，換做是我應該是跑不完了。
昨天我大約跑了31km，這星期日土慢移地訓練，我打算一個人跑，目標是35km左右。在下星期應該也是30-35km。之後休息一週減量到20km。
我的肌耐力不像你跟阿正哥那麼好，每練幾週後減量休息一週比較好。
我再來預計要參加的比賽：
7/19：10km 三重社區慢跑（已報名）。9/13：21km 獅子盃。
馬拉松：
艋舺馬拉松、日月潭馬拉松（已報名）、桐花盃、太魯閣、台北富邦馬拉松、泰雅馬拉松(考慮中）
PS：南港那個也是阿甘協會辦的嗎？小戴姐是打算免錢活動跑到爽嗎？

發表人: 小戴
發表日期: 2009-06-22 at 5:00pm

呼叫呼叫阿財:南港區賽事也是阿甘協會承辦繳二百大洋,跑完退二百大洋,還有精美小小實用生活用品,是ㄚ~免錢跑給它爽~

給它一路爆肥來~

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-23 at 8:42am

2009/06/23:星期二.晴天

暑假正式開始了.輔大旁的店家冷冷清清的.學生都回家或出國進修或出國打工了.等著考試考完又另一批新同學報到.輔大最多的花木是杜鵑花.現在不是時候.

今天打球日5:40打4場雙打到8:05結束.狀況很好.不過前排前鋒還不行.後排很習慣.扯鈴也還再練.不過狗急跳牆和金蟬脫殼招式忘記了.其他招式還ok.北戴女俠和阿財大小通吃.葷素不拘.精神可嘉.

今天里程:0公里.打網球時間:2:20

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 土城烏龜阿財
發表日期: 2009-06-23 at 9:28am

To Toptide，
最近在網路上看了一些有關馬拉松的資訊，發現5km,10km的成績跟馬拉松成績其實是有關連的，所以我想一邊加強自己5km/10km的速度，一邊加強LSD練習等。所以我才會參加10km的比賽。不過10km的比賽要從頭衝到尾比馬拉松還累，還會看到一些學校的田徑隊，年輕人跑超快的，我完全不是對手。
我沒有小戴姐跟阿正哥的速度跟實力，現在只能一步步從基礎練習，把底子打好，成績自然會跟著提升(應該吧！）。

發表人: 小戴
發表日期: 2009-06-23 at 10:42am

呼叫呼叫阿財:說到速度實力阿正葛葛在會裏排行榜也屬一屬二滴

,因每倫工作性質.家庭環境因素...等阿正葛並不是每場必跑瘋馬者,難能可貴週三.五晚觀自在團練粉少缺席過,週日練跑LSD總是用功勤練跑真是一步一腳印,他的好成績就是這樣努力付出而來的

,所以偶們大夥要認真向他看齊,至於偶ㄚ~會裏女生目前為止還可唬唬她們以後~*長江後浪推前浪.前浪戰死沙灘上*

.偶說阿財以你現在實力速度是有滴LSD多練點對後半程馬拉松幫助良多目標3:30分只是時間早晚問題啦

加油!加油歐!呼~偶也要努力了啦!

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-24 at 9:39am

2009/06/24:星期三.陰轉晴天

起個大早.5:13起跑.這是我有史以來最早的.跑3趟.7:25結束.happy也不簡單全程跟到底.因為最近幫它剪毛剃光清爽多了.所以涼快一點.前幾天託朋友買一隻狗毛專用電剪$2500.可充電可插電用.輕巧犀利.一般人就可很快上手.因此把密克拉(馬爾濟斯)全身剪光.happy和安妮剪得剩下頭和尾巴.它們乾淨涼爽我家也清靜.免得狗毛亂飛影響環境和健康.

今天跑步的氣溫很適中.只是心情和心態還不夠強烈.我要是像今天水果日報那位頭版幸運兒就會跑得很快樂.但是偶而也可做些白日夢啊!說不定夢想會成真呢!因為跑步無聊的時候心中要有信仰或是幻想或是夢想.那怕是念經誦咒都可以.否則你也可以腦筋空白的跑.以上是就我的想法而已.

今天里程:19公里.所用時間:2:12.

發表人: 肉莉
發表日期: 2009-06-24 at 9:43am

呼叫?呼叫! 鴨子鴿鴿,

有沒有人在家ㄟ?

不要以為放我們鴿子,就沒人會抗議哦!

小雞美媚可是每天光顧貴行號.

主人不在家/我來代打一下

打網球? 鴨子鴿鴿/您宰羊模,小雞曾是網球高手&網球迷?

嘻!那個年代,我左抽右打/又上網截擊/又扣殺高飛球....

呼!嘴巴打得好累,總之那場"網球之戀"還真懷念!

還有ㄡ,我的網球偶像是 ~ 吉米康肉絲先生 & 艾芙特小姐

他們當年是美國網球代表隊 & 世界男/女排名第一,

後來還談了一場轟轟烈烈的戀愛

後來~無疾而終!

但我始終是他們忠心耿耿的球迷

我再也沒在球場看過打球像在跳舞一般優雅的球手了!

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-24 at 6:34pm

呼叫小雞美眉:

謝謝妳每天都來串門子.喝茶聊天泡咖啡聊是非.我啊每天都在家.但是沒有每刻都緊盯著"康皮特兒".請原諒.

話說打網球.打了20多年.也是打健康的.運動的.就像任何一種運動一樣若你太超過一定受傷了了.

那麼頂尖好手的帥哥美女如雲.目不暇給美不勝收.眼睛常常吃冰淇淋啦!唉呦!我們都已經老僧入定了啦!但是那些俄羅斯的美眉派還不錯!什麼威廉斯派的真不敢領教!有空重拾球拍來玩一玩如何?

我現在熱衷於跑步與網球兩者難分難捨呢!

發表人: 肉莉
發表日期: 2009-06-24 at 7:16pm

嗯!鴨子哥哥終於收到從南部發出的"伊媚兒"

其實小雞美媚常常發出回應,但都利用空檔

比如說:晨跑回來~上網

曬衣服後~看網

午餐後~瞄網

晚餐散步後~正面攻擊

半夜起床小解~偷瞄

p.s.說到網球/四大公開賽的重頭戲(倫敦公開賽)正上演,

我猜那費先生將奪冠,女生可能是大/小威廉其中之一

總之,小雞美媚先將我那20年前的網球裙找出來再說囉!

See you !

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-25 at 9:35am

2009/06/25:星期四.晴的熱天

早上從5:45打到7:55,4場雙打累得喘吁吁的.就像他們跑6k接力賽一樣.用爆發力衝的.這時呼吸很難調.累得像頭牛一樣!

最近都在看英國溫布頓杯網球比賽.昨晚俄羅斯女神沙拉波娃被大下來了真是可惜.他的特點是美麗高挑潑辣.還有很會吼叫.主持人說若獅虎的最大吼叫分貝為80分.那她的可達110分貝.幾乎每一出手都發出吼叫聲.蠻特別的.看得讓人血脈噴張!精采萬分!費德勒並不是我喜歡看的型!以前的山普拉斯就還好!還有張德培以前很有拼勁!他的一段話:我都很認真的打好每一個球!讓我受益無窮!

今天里程:0公里.打網球時間:2:10

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-25 at 9:47am

呼叫小雞美眉:你若要重拾網球夢的話.不但是找出網球裙.網球褲.球帽.球拍.球鞋(此鞋非彼鞋).球衣...還有網球的心...否則網球很有彈性會亂跑.趕快抓住它!等妳呦!

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 鐵彈子
發表日期: 2009-06-25 at 10:42am

請問星期三.五貴會觀自在團練可以參加嗎.

發表人: 小戴
發表日期: 2009-06-25 at 12:11pm

呼叫呼叫鐵彈子葛葛:每週三.五晚間六點四十分前在土城綜合運動場司令台下集結出發~觀自在方向來回約11k左右,歡迎慢跑同好參與活動

發表人: 鐵彈子
發表日期: 2009-06-25 at 1:17pm

收到,謝謝.

發表人: 林志南
發表日期: 2009-06-25 at 3:00pm

想要參加...怕來不及...
要不然..每天體院繞20K左右...很單調無趣...

發表人: 小戴
發表日期: 2009-06-25 at 4:20pm

呼叫呼叫南霸天:你每日繞操場20幾k等於*練速度跑*算粉厲害了啦

,所以你的短.中距速度感應算good!土慢週三.五晚固定跑觀自在練緩長坡山路跑所以大腿四頭肌肉群較結實些,各有所長相互切磋

歡迎參加哪天心血來潮想跑偶想大夥一定會等你滴

發表人: 林志南
發表日期: 2009-06-25 at 4:33pm

收到.體院練跑.是訓練自己的肌耐力.一圈大約1.5公里.遶一圈有一半是上波..一半是下波.
波度不陡..是練跑的好場所..
因為我從龜山去土城.星期三可能會來不及.可能會星期五去..

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-25 at 5:25pm

南霸天每天跑體院20K.你是年輕有為的少年家可以.那條路陡坡很多.不好跑.除非你是"櫻櫻美黛子"否則每天跑.除了不能跑太快.還要注意傾聽自己身體的聲音.若是半百以上的人.不太適合如此操練.南霸天你是鐵人!

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 林志南
發表日期: 2009-06-25 at 9:24pm

我是菜鳥跑者.馬場有諸多前輩,
這樣跑是有一點點吃力.和平路不一樣.平路會輕鬆很多.
我覺得運動對身體很好.喜歡飆汗的感覺.就會多動一下.
各位都是我的良師.

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-26 at 8:58am

2009/06/26:星期五.大熱天

5:22起跑.7:31結束.當時清晨天氣涼爽.到第二趟上山時太陽猛烈照射.第三趟就照得你昏頭轉向的了.連happy再第三趟都偷懶落跑先行回家了.不是開玩笑的第三趟就累了.因為腳不太聽使喚了.心中的動力不夠.不過很多人在熱天跑不快.我還好.因為上次三重馬拉松是我的成績最好的一次.可能是經常喝熱咖啡的關係.

一大早就聽說知名歌星麥可傑克森過世.真是藝壇不幸.但是我總絕得他本身就很多問題.可以說其來有自吧!

土慢的朋友本週日不知在那裡聚餐?若是不遠請告知我這個甲菜郎也要參一角.

今天里程:19公里.所用時間:2:09

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 踏浪
發表日期: 2009-06-26 at 12:36pm

陳大哥:本週移地訓練到西子灣(偶沒去,公司旅遊)

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-27 at 8:54am

2009/06/27:星期六.晴的熱天

呼叫小川.西子灣太遠.高雄嗎?下次吧!

5:45又到球場打球7:45結束.打了3場雙打.半場單打.球場經常在週六日會有不速之客來打球.而且沒啥章法.例如兩人佔住很久不換人.又是單打佔整片場地.害別人等太久.打球的倫理和禮貌不足.尤其新來乍到球場也不怎麼跟人打招呼.內心感覺不太順.不過現在年輕人很多如此.EQ要加強.我很早去所以不影響.只有抱著你不影響我其他自由人家吧!

下星期的明天就是馬拉松期中考了.大家準備好了嗎?無論如何盡力而為吧!不需要太CARE它了.以前當兵是在台南退伍.陸軍砲校當示範砲操部隊.離家很遠.所以每星期放假就去就近的嘉義高雄遊玩.台南市當然有去但是億載金城好像漏掉了.所以這次可以去看看.漁光大橋說是這次的跑馬考驗.長的坡度.上下要跑約8-10趟.我相信各路英雄都有心理準備而且練就了金剛不壞之身或是施展變形金剛吧!這種電影第一集看過了.有如童話.漫畫.天方夜譚.對於我這種太務實而且多用右腦思考者而言.不會喜歡看.雖然我很有想像空間.但是總覺得它缺乏眼神的律動和情感的交流.

今天里程:0公里.打網球時間:2:00

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-28 at 10:25pm

2009/06/2/:星期日.大大的熱天

5:27起跑時還涼涼的.但是太陽已經蠢蠢欲動了.7:56結束.今天因為賢內助帶著安妮和蜜克拉來探班.順便了解南亞神山有多陡.她著機車.後來happy看到機車上有它们.乾脆也跳上車懶得跑了.真是聰明又懶惰的小狗.第二趟以後太陽就熱照了.今天多跑園區1趟.帶著她們走走看看.神山有1/3會曬到太陽.但是聽說億載金城有1/2可遮陰.也不錯啦.賢內助說下坡時完全不用加油.而且兩手位了煞車.把手拉得很痛.下坡時完全不用動力.可見坡度之陡.

今天里程:23公里.所用時間:2:29

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-29 at 9:08am

2009/06/29:星期一.大大的熱天.

暑假期間很多變數.中平國中修球場.輔大後球場剷平2個.因此今天球場人數超多.8上8下.好久沒這麼熱鬧了.因此雖然5:40到球場只打了2場半雙打.8:00回家.也利用空閒時間練扯鈴.看看現在8點以後的天氣真是熱壞人了.至少30度以上.照此算來星期日的天氣大家有得瞧了.因此皮繃緊一點了.怪不得陳三裕說不參加這種酷熱的比賽.而且他家人也反對.真是保護到家了.

今天里程:0公里.打網球時間:2:00

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-29 at 2:47pm

土慢的好朋友!昨天的移地訓練如何?分享一下吧!

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 肉莉
發表日期: 2009-06-30 at 8:49am

先藉版跟錦雲小姐致意,西子灣的團練希望一切順利!

來日方長必將共襄盛舉!

一大早烏骨雞很"雞動"(激動)

05:15打開電視剛好 Live 播放溫布敦網球賽男子16強

英國希朢 (Murry) V.S. Wowrin..

當時比數 2 : 2 (盤數) 4:3 (局數)

只見偉大的大英國協全體觀眾一起為 Murry 鼓掌加油

Muryy 的國家級教練媽媽跳上跳下的

烏骨雞也跟著熱血澎湃

雖然對手表現也是可圈可點

在一陣對角抽球來回後

Murry 達陣成功跪地不起/全場歡聲雷動/小雞也熱淚盈眶

我常常很感動

但愈來愈少有讓我感動的事

朋友您近來是否有任何情/事/物

觸動您心呢!

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-30 at 9:58am

2009/06/30:星期二.熱熱熱.早上小熱.中午大熱.

5:28起跑.7:40結束.跑了3趟.氣溫很悶.全身溼透.沿途有幾位朋友在鼓勵我.很感心.讓我跑得很快樂.

呼叫樓上的阿計.溫布頓如火如荼地展開.但是我很想有人可以打敗費先生.但是目前的剋星膝蓋受傷沒參加.好恨!看妳也如此癡狂.我也一樣.電視開了就看他們在廝殺.好不過癮!

今天里程:19公里.所用時間:2:12

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 土城烏龜阿財
發表日期: 2009-06-30 at 12:45pm

Dear Toptide，
你這星期日不是要去意載金城馬拉松？
該減量練習，調整狀況囉！

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-30 at 2:32pm

呼叫DEAR阿財:多謝關心.我本月練習里程數為278公里.應該要300公里才合我本身標準.因為我是初學的菜馬.身體慢熱.跑很慢又缺耐力又容易抽筋.我想要讓自己的身體習慣於2天20公里數.雖然神山很不好跑但是有2/3是樹蔭的路.感覺非常棒.我在7/5之前會再練跑1次.星期五.六只休閒打網球.再來就要去台南"烤肉"了.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 小戴
發表日期: 2009-06-30 at 4:10pm

呼叫呼叫toptide:偶六月份總練習量包刮短程小場賽事及訓練跑總共才270k呼~比起隔壁版的賁小蓮350.5k練習量真是*差*粉大

,看來要好好學學倫家怎麼用功呢!偶像就是偶像難怪賁小蓮粉絲遍佈北中南各個角落真是好樣

咱們的茱莉(肉莉)光這個月訓練跑就*假日*來講隨隨便便就超過39k距離真是猴塞雷

總里程至少350k跑不掉,好討厭歐~妳們都太厲害~不跟妳們好了啦

還有toptide:您也太恐怖了吧!練習量278k自偶要求標準需達300k真佩服您的恆心.耐力.體力.毅志力

偶相信週日台南億載馬成績應可達到4:35左右滴!加油!大夥都加油努力歐

發表人: 踏浪
發表日期: 2009-06-30 at 5:29pm

汗顏偶六月總里程應該沒有破兩百k,億載馬烤肉成功

發表人: 肉莉
發表日期: 2009-06-30 at 5:47pm

呼叫鴨子哥哥,

那個費先生很難被板倒啦,他是"草地王子"

不過偷偷跟你說,我也很想看他被"幹掉"

原本尚有"藍道"鬥牛王子可以壓制他

現在?

除非有奇蹟

一併呼叫必勝戴

不要這樣啦

你不跟小雞姐姐好?

難不成我要去跟跑場那些男生好

我們女生要

好成一團ㄟ

拜~

發表人: toptide
發表日期: 2009-06-30 at 8:20pm

呼叫茱麗葉:上次看他被"蠻牛"幹掉心裡真是太爽了.沒想到大牛這次放大水!真是太便宜他了!算他走狗運.隨隨便便就幾千萬進帳.而且這次他抽到籤的對手都很弱!唉!不公平!

呼叫踏浪:你是年輕有為.前途大好.本錢多多.只要每星期天去參加團練就足夠矣!

呼叫北戴女俠:億載金城看似容易跑卻難.因為天候難掌握.熱天容易消耗體力和電解質.也很容易流失鹽分.到時候大家不是比賽跑而是比誰能最耐熱.能耐熱就能跑.不耐熱就在旁邊樹蔭休竄!