請教馬拉松前輩首次馬拉松，那一場比較適合
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主題: 請教馬拉松前輩首次馬拉松，那一場比較適合
發表人: yehmike
文章主題: 請教馬拉松前輩首次馬拉松，那一場比較適合
發表日期: 2009-06-03 at 1:26pm
| 請教馬拉松前輩，本人慢跑接近一年，參加二次9k及21k,不知道若想要參加馬拉松，會不會太冒進，那一個會/場比較適合（場地對身體/腳不會太辛苦）？方便的話，請稍微描述幾個比較大型比賽場地/心得？謝謝你！！ |
回應數:
發表人: homecat
發表日期: 2009-06-03 at 4:58pm
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偶是覺得、您心目中想要跑那一場的馬拉松....就去接受它、適應它 有陡坡的路線、就先去勤跑來個90度(設定啦)的陡坡的山路給個丟命 並不是詢問那場好跑啊.... 沒有好不好跑、只有、願不願意跑.... ------------- 1隻貓~ |
發表人: 復興跑者
發表日期: 2009-06-03 at 5:15pm
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我參考的條件：1氣溫(15~20度左右)。2平路(最好是柏油路)。3離家近(睡眠充足，飲食正常)。 ------------- http://tw.myblog.yahoo.com/happyrunner-sport5566 |
發表人: mingchu
發表日期: 2009-06-03 at 8:00pm
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我覺得選擇那一場做為初馬？！ 跟個性有關；跟星座有關；跟練習量有關；跟有沒有貴人貴社團幫忙有關？！ 個性保守務實，會選擇安全路線，如台北城市馬拉松、國道馬拉松，就是冬天舉辦，不易落馬的馬拉松。 個性天馬行空，高興哪一場就哪一場，不管會不會落馬，選特別有紀念的場次，高興跑完就好！ 個性好強的人，一定會努力練習，增加練習量，想拿好成績的初馬， 講這麼多，選哪一場當你的初馬？答案早就在你的心裡了！ 多潛水，找資料，我倒覺得選跑友辦的馬拉松當初馬，物超所值！ ------------- 你若不想跑,會找到一個藉口;你若想跑,會找到一個方法. 阿朱的部落格http://lu1973.pixnet.net/blog |
發表人: 飛龍
發表日期: 2009-06-03 at 11:31pm
| 個人認為白河馬很適合初馬，不僅場地多為平坦柏油路，每公里就艱標示，人和也很棒，白河民眾很熱情，沿途不管多早都有人加油，去年氣溫很適合，補給又好，每一補給裕會再標下個補給站距離；前一天如先到關仔嶺住一晚泡湯，包證好睡隔天精神又旺，已知今年預定11月29日舉行，不過天氣是否能如去年如意尚不知，但是主辦人林炎宗可是百馬前輩，經驗豐富，賽事安排能以參加者立場思考，值得參加，很多人都創PR。 |
發表人: 馬拉桑
發表日期: 2009-06-04 at 9:56am
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yehmike 兄...
你想太多了....
步驟是...
找一場你認為你很想參加的比賽.....殘殘給他報下去
剩下來的問題...這兒都有答案
我的參賽感言是...
前十公里都很想退賽
最後十公里都很想坐車
剛跑完腳痛時都覺得為什麼要來跑馬
回去看看照片及完賽證書
不知不覺又報名了一場馬拉松 ------------- 我曾經向水站的小姐乞討過冰啤酒 還傻傻的去報名東京馬拉松 |
發表人: 肉莉
發表日期: 2009-06-04 at 10:06am
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對啦!就素給它弄下去啦!
做這種事須要一些 "傻勁" OR "衝勁"
要不"蠻幹"也可以
千萬不要想太多
多想了,有時候反成一個"阻力"
報告完畢!
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發表人: 0603
發表日期: 2009-06-04 at 10:32am
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發表人: 黃堯輝
發表日期: 2009-06-04 at 1:19pm
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第一場馬拉松找ㄍ "陪跑" ㄉ,不然後面狀況太多 ... 至少平安ㄉ跑肥來 |
發表人: yehmike
發表日期: 2009-06-04 at 3:54pm
| 感謝各位前輩衷心建言，受益良多，總之，試試看就是了，是嗎？再次謝謝！！！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-06-04 at 3:54pm
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我也來猴話一下．我也是跑了二場半馬，就跑向了馬拉松的不歸路∼就此跑了一百多場的全馬．
還好啦，如果你不是很厲害的高手，只是像我們這種跑好玩的，只求完成．像樓上朋友說的，我也是覺得，找一場跑友團體辦的當做第一場，或找個朋友在一邊當成你安定的力量．其實有練，就不難了啦．祝福你．
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發表人: 小小
發表日期: 2009-06-04 at 4:34pm
| 建議可以參加北縣土城桐花節馬拉松,每年10月都會有辦,是在堤防內跑4圈沒有上下坡,沒有車子的阻礙,空氣很好,個人認為很適合初次參加馬拉松的跑友,而且食物補給水站都很充足不用擔心.更何況大會規定6小時內完成,跑跑走走一定可以完全. |
發表人: chintsai
發表日期: 2009-06-04 at 5:01pm
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我個人是挑2008太魯閣馬拉松當初馬。原因是太魯閣馬拉松風景好就算落馬也甘願。不過最後我還是順利跑完了。 我覺得只要你覺得想跑，那一場都可以拿來當初馬。 |
發表人: toptide
發表日期: 2009-06-04 at 6:39pm
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僅提供初馬最佳條件: A. 肉莉說不要想太多就去跑???(容易撞牆.她本身不會) B. 飛龍兄說前一天去泡湯再跑???(容易懶散.建議跑完再泡) C. 我的朋友騎腳踏車在礁溪泡湯後腳軟騎不回來被人用貨車載回!! D. 堯輝兄說要人陪跑!!!!(穩當正確)! E. 馬拉桑說殘殘去跑?(感想是正確的.我經常如此) F. 阿財說去跑太魯閣????(看情況.山坡陡峭要練過.阿財年輕OK) G. 因此:1.離家近一些.或是當地縣市內的比賽. (最好能去場地練過.會安心)
H. 2.能參加團隊先練習最佳.會有人照顧提攜. I. 3.選擇沒有大坡度或沒有坡度的比賽(馬拉松). J. 如三重馬拉松.宜蘭國道.18標國道.台北市. K. 金石馬拉松(我沒跑過應該沒大坡道). L. 4.若你長期多練有坡度的山路或大坡道. M. 則任何一處馬拉松的初馬應該都沒問題. N. 所以先決條件是練習再練習. O. 5.預防針： A.長距離跑馬一定有挫折感.別灰心.
P. B.任何跑馬或運動都有不定性的身體傷害.別傷心. Q. C.初馬不要跟別人或任何人比快慢.太快傷身太慢傷神又搥心. R. D.要把前半段當熱身慢速.中段練身中速.後半段強身耐力速. 謹此建議.謹供參考 ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 劉小禎2
發表日期: 2009-06-04 at 8:47pm
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大家都很希望 有人加入跑馬ㄉ行列ㄡ
拍拍手
只是 我建議一下
跑初馬的喜樂比美 洞房花燭夜 金榜提名 時 久旱逢乾霖....
 最重要的 不要望記 多照幾張照片
如果沒照照片 我保證 你會恨自己的
 我就是初馬沒照照片啦
 我 初馬在2004太魯閣
相信我 :你一定跑的完的 我保證  ------------- 燥鬱症 只是內分泌的化學成份改變而已 吃點藥 .出來跑馬流點汗 .看點陽光的書 .當個義工.貢獻一下社會 .會好多了 這世界 有太多美好的事 我還沒去發現哩 再難的路 只要去走它 一定可以度過的 從2000起 我開始吃 紅藍包的藥 ......現在 好多了 |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2009-06-05 at 12:04am
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1.如果半馬成績為230，全馬只求完成，合理推論任何一場限時六小時的馬拉松，應該都會在時限內完成。如果半馬跑300，要六小時以內完成全馬，恐怕會不太容易，就要加強速度。非有相當經驗者，往往前半跑得快，後半花更長時間，可參考泰雅馬拉松成績表(除完成時間外，另有半馬處及30K處之成績紀錄)。若前半路程花230，後半21公里還有210分鐘可跑、走，一公里花十分鐘還在時限內。
2.台北馬拉松通常較清涼，若有豔陽，則跑至麥帥橋後，幾乎無可遮蔭。國道馬拉松(五汐段)要看老天，三月時氣溫由15度到30度都有可能，高架路上無任何遮蔭，若巧遇高溫晴朗天氣，會有較殘酷考驗。
3.也許練跑時找不同時間、不同路況練跑，就是不只跑太陽昇起前、下山後；不只跑學校操場，要跑跑日正當中，跑跑陡坡，提高適應各種因素的能力。
4.要跟人，就算無熟人，一跑下去，隨時可以跟一位速度相當的跑者，若有力氣還可邊跑邊聊。完成百馬者，也有幾位往往要五個小時，甚至接近關門才回終點者，雖然慢，卻是穩。主動去打招呼，就算萬一陌生跑者不理睬，也別不好意思，再找下一位，總會有人熱心指導。若提出問題，坦白告知是挑戰初馬，可能會得到意料之外的許多資訊。其實在網路這邊詢問，各說各話五花八門，都可當作參考，最後還是慢慢研求出最適應自己的模式，雖然要花一些時間。
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-06-05 at 10:26am
三峽馬何所指？
三峽台北大學或熊空一百甲？
不論何者，年度計劃都沒有這兩項。
要初馬者選這場可能要排到N年以後。
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發表人: kazusn
發表日期: 2009-06-05 at 1:35pm
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三峽馬不是很陡嗎
那北馬櫻花最好跑 泰雅 西子灣不也挺好
真是請鬼拿藥單
乖一點就跑白河 桃園 ing這種的
如果覺得體力利用不完 上坡像走路輕鬆
那就選高手都跑不好那幾場就對了
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發表人: 老牛
發表日期: 2009-06-05 at 2:17pm
回應kazusn兄：中寮山50k今年沒辦，不然也可試試..........試試〝馬力〞是否足夠.........套句賁小妹的話：這攤拼過之後，什麼都嘸驚....... ------------- 我是北港慢跑的老牛，不是北港牛墟的老牛！ |
發表人: 一兵
發表日期: 2009-06-05 at 4:44pm
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大家都是好意，最怕瞻前顧後、失了信心。
針對您的問題回答
班長說我投復興跑者一票  ------------- 非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！ |
發表人: limit.lee
發表日期: 2009-06-05 at 5:16pm
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我的建議: 北部選ING馬(現應改為富邦馬) 南部選白河馬拉松 外島選金門馬 |
發表人: 老貓陳
發表日期: 2009-06-05 at 6:56pm
2008ING是我的初馬，我覺得三重馬、桃園馬、國道馬都不錯！
畢竟路平難度比較不高，容易挑戰。
等初馬跑過了後，有了信心，後面的場次，若不求速度，只要能完跑就好，那什麼馬都可以挑戰囉！
畢竟只要有毅力，一步一腳印，慢慢跑堅持到最後就能完跑，這是我們後段班跑馬的最高指導原則。  ------------- 健康快樂跑，少病少煩惱！ |
發表人: malonlon
發表日期: 2009-06-05 at 11:49pm
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請問一兵哥,現在是臨時動議結束,開始表決了嗎? 那小的也來公投一下好了……我投北回雙珠一票! 所謂視條件狀況而訂,有人把它整理成A~Z,其實不用那麼複雜,簡單來說,不外是天時,地利,人和三樣,複雜一點的歸類,則是人,事,時,地,物五元素. 人:貴人也(或偶像),追隨他(她)的腳步就對了. 另一解,人氣也.喜歡湊熱鬧的,京城那個. 事: 只此一次,下回絶無僅有…(如果一生只能跑一次那種的,請回頭看以前那個討論串) 時:先去批一下你的流年或翻翻黃曆看日子合不合適….. 生日,紀念日,節日…(例如在母親節跑50公里獻給親愛的母親). 限時最久,壓力最小~有門的那個.. 地:故鄉?廣告那個”加個油吧!”的地方?路賤不平,拔腳相助?風水好?離家近? 物:補給,紀念品(例如高x酒)送最多.或者物超所值. 名下財產不到兩三百.~可惜台灣目前只有199吃到飽,沒有199跑到爽的.. 設初馬獎.. 不過據小的觀察,百分之兩百的跑友完成初馬,都不是考慮以上幾要素什麼的.通常都是莫名其妙就發生了. 道生一,一生二,二生三,三生百馬; 人法地,地法天,天法道,道法初馬. 您就慢慢體會吧… 至於什麼星座適合跑哪一場馬拉松,是一篇值得研究的論文,想到這個點子的,真是高手! |
發表人: homecat
發表日期: 2009-06-06 at 7:29am
每次看毛茸茸的留言....覺得很另類....總是跟旁人不一樣 看得很趣味又好像是反話又好像不會啊....  重點是:什麼星座跑那一場馬拉松有關係唷.... 毛茸茸也是這麼覺得嗎？？ 之前就向獅子頭提出來做個分析、....他手上有北馬櫻花馬的九百名資料可做分析嘛.... 不過、獅子頭回覆偶：是要害他不能跑步嗎.... 意思是工程浩大.... 或者、沒有參考的必要....  那麼、那個那個魔燈先生是不是有求必應啊....他手上有750名的資料可做分析 反正、他那麼愛做精密的數據....實在是很愛搞數字分析....那就順便????.... 這也可以創記錄????  有沒有人要向阿達打小報告呢???? 有時看到那位丫南小鄭、不知何許人??沒看過他發言....莫非是阿達的眼線??報告一下.... 還有一事....正確是：北迴雙【妹】 是"女朱"、不是"王朱" 用字要小心些啊..不要再犯了....那個字、很忌.... ------------- 1隻貓~ |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2009-06-06 at 8:57am
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1.若速度不慢，半馬可在二小時十分內完跑，限時六小時的馬拉松都可以當作初馬。
2.泰雅馬拉松挑戰初馬完成者，均可以上台領獎，印象中為小錦旗一面，足以為永遠紀念。不過泰雅有陡坡，要練夠。練不夠當然也可以，要跑得痛苦些而已。
3.金門為這兩年時限最寬的活動，七個小時來跑，就算速度不夠快，完跑機率也高。有位夫跑婦隨的女將，在泰雅挑戰初馬失利，後來不知是否在金門完成初馬？所悉有三位在金門完成初馬者，迄今未跑第二馬，也許一生來一場就心願已足。不過金門成本頗高，報名費、機票加住宿與餐飲，五千元跑不掉。
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發表人: Maraman
發表日期: 2009-06-06 at 10:00am
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如果時間、預算允許，或是ㄧ輩子只打算跑一場，那霸馬拉松，算是不錯的選擇，讓你回味無窮，望且今年剛好25周年! ------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy ! |
發表人: 珠修
發表日期: 2009-06-06 at 10:15am
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>>請教馬拉松前輩首次馬拉松，那一場比較適合
我的看法是隨緣
93年左右接觸跑步,玩玩而已,只參加10K路跑活動
直到02首次參加台北半馬,成績206
首次拿完成獎牌和成績證明讓我印象深刻
在其他跑友鼓勵下,自我設定目標半馬成積145(5分/公里)內就跑全馬
果真
04台北半馬跑進145內(5分/公里)
隔年05年2月間參加永和馬拉松
就這樣栽進馬拉松的世界
隨緣吧,調整好了,每一場都適合
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-06-06 at 10:50am
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回想自己的初馬，其實根本沒有多想及選擇，隊友說，就下一場跑全馬吧，也沒多想，就報名了．剛好在太魯閣．或許自覺時候到了，就選最近的一場參加，不用太多考慮． 選一場平地的比賽或許成功率較高∼其實真的也不盡然．
選一場大家都覺得有點難度的比賽，或許像老牛說的，以後大小場就都不怕了．
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發表人: 林志南
發表日期: 2009-06-06 at 11:11am
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我覺得..不要在乎初不初馬的問題..
第一次跑完..接下來還會有無限多的馬拉松讓你過過癮. 如果沒有跑完..下一次再來. 一年有那麼多場馬拉松讓你跑...總有一次會完成自己第一次挑戰成功的馬拉松.. 重點在挑戰自己...個人覺得這比任何事重要.. |
發表人: 飛龍
發表日期: 2009-06-06 at 2:37pm
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初馬跑下去就中毒了，我的初馬在去年3月墾丁馬，迄今完成15馬，還包括50公里及100公里的超馬各一場，好不好跑難說，跑的時候很難受，完成後很快樂，不管怎樣「慘慘瞭落去」就完成，不過還是平時要練一下比較不會那痛苦。 |
發表人: 復興跑者
發表日期: 2009-06-06 at 4:55pm
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2007年金石初馬，真是天時(15度又稍微下雨)，地利(從家到會場騎機車20分鐘)去程微上坡，回程微下坡，人和(據說起跑後二分鐘計時器重新歸零)，所以，初馬的成績就是PB，想破紀錄，真的很難，害得我跑後一整年，練跑都提不起勁 ------------- http://tw.myblog.yahoo.com/happyrunner-sport5566 |
發表人: 追夢
發表日期: 2009-06-12 at 3:52pm
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我的初馬是在跑過一次半馬後
就決定一定要挑戰的
而且早在7個月前就決定是
太魯閣馬拉松作為我的初馬
原因並沒有考慮太多
因為只是要完跑
選擇一個認為對自己有意義的賽事才重要
如果初馬想增進自己對跑馬的信心
個人建議台南古都馬拉松
原因1.好像沒人推薦
2.地形平坦
3.2月份舉辦天氣涼爽
4.我個人最佳成績就是在這裡締造的
5.台南小吃不錯
重點-跑完初馬 你就會開始中毒
加入瘋狂跑馬的行列 欲罷不能
像我和其他前輩一樣
追求更多跑馬的挑戰
------------- 堅持追求夢想 留下美好回憶 |