7月份團練
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 十八尖山會務留言版
討論區簡介: 張貼關於十八尖山慢跑俱樂部會務消息
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278
列印日期: 2025-08-21 at 12:06pm
軟體版本: Web Wiz Forums 9.73 - http://www.webwizforums.com
主題: 7月份團練
發表人: 阿財
文章主題: 7月份團練
發表日期: 2009-06-28 at 9:43am
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0704（六） 0515 景觀大道-天仁茗茶 27Ｋ
0712（日） 0515 景觀大道-天仁茗茶 27Ｋ
0719（日） 0500 西濱-崎頂-竹南流道 28Ｋ
0726（日） 0500新竹-觀霧 0830--1400 山徑越野19*2Ｋ（海拔2020-1750-2020Ｍ）需辦入園及入山證 自負補給品腰包 12人以上包中巴 每人400元。 ------------- 陳進財 |
回應數:
發表人: 小山羊
發表日期: 2009-06-28 at 11:25pm
| 小山羊參加 0726 觀霧行 ，入園入山證要如何辦呢？ |
發表人: kazusn
發表日期: 2009-06-29 at 1:01pm
| 觀霧+1 |
發表人: 阿財
發表日期: 2009-06-29 at 4:02pm
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一週前辦理入園及入山證，7/16前寄簡訊以利彙整。 ------------- 陳進財 |
發表人: 7-11
發表日期: 2009-06-29 at 9:04pm
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7-11小葉報名7/26觀霧團練 ------------- 7-11小葉 |
發表人: 輝仔
發表日期: 2009-06-30 at 8:25am
| 請問是7/26觀霧是起終點嗎?若是眷屬可否同行。 |
發表人: 阿財
發表日期: 2009-06-30 at 8:41am
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歡迎攜眷參加，我也帶家人一起去，不跑的人就在觀霧旅遊區散步。參加人員以搭中巴為原則，目前已有12位以上報名。 路線是觀霧至馬拉達溪之大霸登山口，為大鹿林道東段，全程是碎石或泥土路面，下上坡約200Ｍ。 ------------- 陳進財 |
發表人: u931445
發表日期: 2009-06-30 at 9:41am
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觀霧
張又仁+1
謝謝財哥
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發表人: 雞仔
發表日期: 2009-06-30 at 11:03am
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觀霧 雞仔跟朋友兩人 謝謝財哥 |
發表人: 小岡
發表日期: 2009-06-30 at 11:59am
| 小岡+眷=共2位，報名觀霧團。 |
發表人: wu1898kimo
發表日期: 2009-06-30 at 12:02pm
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小吳+1 |
發表人: 阿財
發表日期: 2009-06-30 at 2:18pm
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7/26觀霧團練來就送飛狼可攜水壺的腰包一只，贈品有限。
目前第一部中巴已滿，第二部開始登錄。 ------------- 陳進財 |
發表人: 金秋
發表日期: 2009-06-30 at 2:33pm
| 黃賢雄+金秋 報名共2人,謝謝! |
發表人: bee
發表日期: 2009-06-30 at 3:15pm
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財哥 觀霧
bee+1
謝謝 ------------- 彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊 還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
發表人: 輝仔
發表日期: 2009-06-30 at 3:43pm
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財哥 :
輝仔+眷屬共4人
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發表人: olliekr
發表日期: 2009-06-30 at 4:57pm
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觀霧+1 (我是雞仔.小張的朋友 :P) |
發表人: 小山羊
發表日期: 2009-06-30 at 6:11pm
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小山羊弟 小山豬 +1
小山豬=曾泰源
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發表人: 小胡
發表日期: 2009-06-30 at 10:03pm
| 小胡參加報名 |
發表人: franktseng
發表日期: 2009-07-01 at 8:32am
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Frank+眷=共2位，報名觀霧團。 ------------- Franktseng |
發表人: juilin
發表日期: 2009-07-01 at 8:35am
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財哥:
瑞琳一人
請問:
1.如果自行前往?如何會合?
2.搭車的地點在竹東客運站嗎?幾點呢?
3.回程下山約幾點鐘呢?
謝謝
好高興又可以奔山跑了
~~~ ------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: 小洪
發表日期: 2009-07-01 at 8:59am
小洪+1 謝謝
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發表人: 阿財
發表日期: 2009-07-01 at 10:42am
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第一部中巴已訂，第二部正在奮鬥中....。
留言參加團練，請註明是否搭車，以利掌握人數。當日活動約在9時前起跑，1430回管制口，1500-1530離開觀霧。 ------------- 陳進財 |
發表人: juilin
發表日期: 2009-07-01 at 10:53am
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回覆財哥哥:
既然團練
就該團進團出的
瑞琳在竹東上車(撘車地點請詳告知)
搭車一人
謝謝
腳底莫名的癢了起來
好希望趕緊來倒呢?
XDD ------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: 電子李
發表日期: 2009-07-01 at 11:59am
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漫步觀霧 發現自然 觀霧國家森林遊樂區 7月1日開啟森林生態體驗大門 http://www.forest.gov.tw/public/data/963011164871.jpg - 美麗的觀霧山林，歷經九二一大地震重創，在政府投入大量人力資金調查災情及災後復建工作，在時間累積的歲月中，變成重獲新生的秘境。為了慶祝觀霧國家森林遊樂區開園，並在歡樂的暑假帶給遊客難忘的觀霧之旅，因此林務局新竹林區管理處特別選在98年7月1日，於觀霧遊客中心前廣場以原住民儀禮開放迎賓，在泰雅族原住民朋友的祈福儀式中，啟動自然生態豐富的觀霧國家森林遊樂區的開園慶祝活動，讓民眾一同感受觀霧的森命活力，探索森羅萬象的生態之美。 觀霧國家森林遊樂區以擁有5株千年紅檜巨木、多樣性的生物生態及變化萬千的雲霧景象而聞名。受九二一大地震及艾莉風災影響關閉5年，林務局新竹林區管理處除了積極辦理災損修復工作外，近年來並努力調查觀霧地區生態敏感棲地環境保育措施，特別是當地特有生物「觀霧山椒魚」之棲息環境保護工作。此外，為提供民眾瞭解觀霧地區自然資源，觀霧遊客中心收集並展示了當地豐富的生態解說資料，以及專業的解說志工導覽，讓民眾獲得完整的台灣高海拔地區森林生態及林業歷史知識。自7月1日起區內「檜山巨木森林浴步道」與「觀霧瀑布森林浴步道」將開施迎賓賞遊，這兩條步道除了有千年的紅檜巨木聳立其間外，特有種植物隸慕華鳳仙花及垂洩如絹的飛瀑，在蓊鬱森林裡更增添一分靈秀的氤氳氣氛，是民眾觀察自然體驗森林浴的最佳選擇。本次開園採取單日開放，開放時間為上午8時至下午17時，雖尚未實施收費，但林務局新竹林區管理處特別投保公共意外責任險，以保障民眾旅遊安全。 今年暑假，若您想要體驗更勝香精療法的新享受，不妨安排一趟健康且知性的森林生態之旅，誠摯邀請您走一趟觀霧，體驗來自大自然令人感動沁涼有勁的氣息。  |
發表人: 阿財
發表日期: 2009-07-01 at 1:14pm
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此一問題上午已洽保育課確定沒問題，當日辦入山證，不需辦入園證。
------------- 陳進財 |
發表人: 輝仔
發表日期: 2009-07-01 at 1:29pm
| 輝仔4人皆搭車 |
發表人: 小山羊
發表日期: 2009-07-01 at 2:44pm
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小山羊&小山豬 二人搭車 |
發表人: u931445
發表日期: 2009-07-01 at 2:47pm
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張又仁
一人搭車
謝謝財哥
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發表人: olliekr
發表日期: 2009-07-01 at 2:54pm
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olliekr 一人搭車 感謝感謝 |
發表人: 金秋
發表日期: 2009-07-01 at 3:33pm
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7/26賢雄+金秋
2人要搭車
謝謝
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發表人: 雞仔
發表日期: 2009-07-01 at 4:04pm
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觀霧 雞仔加朋友兩人搭車 謝謝 |
發表人: 阿財
發表日期: 2009-07-01 at 4:07pm
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沒有註明不搭車，以搭車計，即均以搭車為原則，2部中巴，快滿了（還剩2位），之後參加跑者自行車前往。 ------------- 陳進財 |
發表人: bee
發表日期: 2009-07-01 at 5:08pm
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財哥
前述 bee+1 仍舊報名
但不搭車!!
我會開車載家人去
謝謝... ------------- 彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊 還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
發表人: u1059
發表日期: 2009-07-02 at 9:54am
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報名0726（日）觀霧
1人
搭車
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發表人: 阿財
發表日期: 2009-07-02 at 10:12am
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二部中巴已滿（留言者及翁會長報名者），謝謝跑友踴躍報名參與。
其他再參加團練者，請自行開車前往，甚歉！ ------------- 陳進財 |
發表人: 小胡
發表日期: 2009-07-02 at 10:26pm
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財哥 :
小胡之前有報名7月26日的觀霧 團練 今天又有五位同事想要參加7月26日的觀霧 團練也可以一起搭車去嗎？ 謝謝!!
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發表人: 阿財
發表日期: 2009-07-03 at 8:34am
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抱歉，車位早已滿。 ------------- 陳進財 |
發表人: 阿吉
發表日期: 2009-07-03 at 8:46am
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推一下 07/04團練 05:15 (景觀大道-天仁茗茶)
這麼多人報名觀霧團練,要有好的體力,才有好心情可以慢慢欣賞
現在開始訓練,不嫌晚
阿吉 ------------- 我是一個落地生根在新竹的竹山人 |
發表人: 阿吉
發表日期: 2009-07-04 at 9:35am
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07/04團練
共計13人參加
氣溫:出發27度,回程28度
電子李領隊,隊員輝仔及兩位帥哥跟美女同事,小洪,小吳,清大學生雞仔同學,工研院黃大哥,張大哥,小胡及兩位長官,阿吉(沒點到名的深感抱歉)
氣溫不高
氣象報導下雨機會50%
剛好東邊晴空萬里,西邊灰色的雲佈滿天空(到底是要下雨還是要出太陽?)
我們跑在中間
去的時候黃大哥告知,在景觀大道路邊有一水龍頭,可以沖涼
我跑了這麼多次,第一次知道
回程特別注意,在跑了約24K後,有清涼的泉水可以洗臉,真是極大的享受(爽)
是一個適合跑步的好天氣
有來有賺到了
聽說回程的時候,前面幾位,戰況激烈,有人要進行緩和練習,卻忍不住點火,有人率先開出,有人後發先至,精采刺激
不過這些我都沒看到,因為我在後面慢慢跑
阿吉 ------------- 我是一個落地生根在新竹的竹山人 |
發表人: 阿財
發表日期: 2009-07-04 at 1:02pm
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哎呀！真抱歉，昨晚手機突然蒸發不見，又失眠，沒有鬧鐘，醒來己是0515，加今天12-18時有勤務，晚上趕著去宜蘭，明天7/5-6雪山健行，反正理一堆，又放團練鴿子...，下回補回來，加喝飲料。 ------------- 陳進財 |
發表人: 史洪
發表日期: 2009-07-04 at 3:17pm
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雖然因傷不能參加團練
但仍非常關心現場熱鬧的氣氛 謝謝阿吉Live報導給大家分享 以前這是瑞琳馬丁的工作 現在輪到阿吉了 謝謝阿吉 |
發表人: wu1898kimo
發表日期: 2009-07-05 at 12:27am
http://www.flickr.com/photos/31947338@N04/ - http://www.flickr.com/photos/31947338@N04/
有圖為證（手機拍攝,技術也很爛,保證不清晰）
下次記得把『沖涼取水點』拍出來
謝謝練跑夥伴贊助香蕉
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發表人: 阿吉
發表日期: 2009-07-10 at 2:10pm
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推一下
07/12團練 05:15 (景觀大道-天仁茗茶)
沒有參加苗栗鐵人三項或是陽明山路跑的
我們就繼續做耐高溫練習
馬丁跟羅大姐為了好好享受觀霧團練,先做高山移地訓練(10℃的跑步)
你還在等甚麼?
阿吉 青草湖鳳凰橋已經整修完畢,原本的柵欄已經撤掉,又多了一條練跑的好路線
------------- 我是一個落地生根在新竹的竹山人 |
發表人: juilin
發表日期: 2009-07-12 at 11:52am
準五點十六分開跑 ; 開跑後區分兩個陣集團 !
前快腳兵團 , 起初財哥領軍 , 隊員 : 小山羊老師 , 阿吉 , 阿禮大哥跟電子李!
後壓寨兵團 , 小胡領軍 , 隊員 : 不詳 ! (請阿吉補述)
戰況如下 : 快腳兵團部份 !
五K後 , 電子李殺出集團領軍 , 山羊老師後跟 , 約9K後 , 山羊老師獨領風華的跑出 ! 電子李因為昨天已經有跑半馬 ; 所以今天能保持戰況 , 了不得也 !
財哥跟阿禮哥 , 穩定的跑 ! 因為氣溫高達30度 ! 主要是 悶 ! 整個熱氣哈起來 !
去程的順序為 : 山羊老師 , 財哥 , 阿禮哥 , 電子李 !
回程跑 ! 電子李跑第一 , 山羊老師也是後跟 , 財哥跟阿禮哥墊後 !
15K(累計哩程算)後 , 山羊老師以穩健的步頻跑回起點 ! 時間 : 02:03:00(好像)
我在16K左右超過電子李 , 他告知我 , 一定要回收他 ! 等我到時 !
結果 ! 我在18K左右被財哥跟阿禮哥輾過後 , 一度想放棄跑的說 ! 實在是太悶了!
悶的我胸口好痛的說 ! 又沒帶腰包 , 又沒帶零錢的 ? 跟上上週的情況同 !
可這次不想在丟臉的說 ! 緊咬阿禮哥灰塵跟跑 ?
後面的壓寨兵團 , 除了小胡的同事外 ! 其餘的早回程跑了 ? (由阿吉補述)
回程到站順序分別為 : 山羊老師 , 財哥 , 阿禮哥 ! 他們拍拍手 !
在這麼悶熱的氣溫下 ? 還能保持原來的水準 ? 瑞琳以您們為傲 ! ------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: 阿吉
發表日期: 2009-07-12 at 4:25pm
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被瑞琳大哥點名到了
今天團練,出發的時候,沒有風,氣溫約29度
我跟財哥先在前面領跑,過了景觀大道後,我已全身溼透
(不誇張,褲子的汗水,直接滴在鞋子裡面)
交流道附近遇到台積電-馥綱兄向我們喊加油,看他的裝備應該是在等人,準備前往苗栗參加鐵人比賽
喊聲加油後,我開始嚴重掉速,真是無力,慢慢的由100公尺,200公尺直到過小村莊後領先集團已經消失在我眼不誇張,短短的數十分鐘,應該已經被拉開超過1公里
自己評估過身體妝況後,一直企圖想要說服自己,放棄吧,回頭吧,不然硬撐到折返點後,氣溫更高,太陽更大,怎麼回到起點將是一個很大的問題
不久昨天參加過苗栗鐵人接力賽的小胡,由後面慢慢追上來,他也已經將衣服脫掉,看著他流汗的狀況,應該也是跑著很辛苦
並跑一小段後,由我先開口,我想掉頭了,這種天氣在撐下去很辛苦
得到小胡的附和,立即折返,路上遇到Bee我用相同的理由說服了他
原本想用這個理由將後面的人全部帶回,減少我對自己沒有全程跑完的愧疚感
結果小胡的同事跟羅大姐繼續朝著目標前進
不久又遇到一個熟析又陌生的身影-大岡
(熟析是因為每天在十八尖山中午班一起練習,陌生是因為團練並跑只在去年西濱時遇過)
我們四個人折返提前回到起點,等著勇士的歸來
看著小山羊老師跟財哥回來的表情跟狀況
再次告訴我,還好我今天沒有堅持下去不然應該會很慘
在起點與大家閒聊後,完成今天團練的活動
今天共計12人參加
財哥領隊,隊員小山羊老師,電子李,瑞琳,工研院張大哥,羅大姐,小胡,小胡同事(每個星期從岡山回來參加團練),Bee,大岡,還有一位穿著鐵人T衣服的年輕人,阿吉
我跟小胡共計練跑19.45K
這次團練我產生了一個疑問
跑者是否有選擇天氣的權利,天氣對大家是平等的,跑不下是自己訓練不夠,還是意志力不足,換個角度來想卻又是勇於面對自己,了解自己,頃聽身體的聲音?
------------- 我是一個落地生根在新竹的竹山人 |
發表人: 輝仔
發表日期: 2009-07-13 at 8:25am
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昨天上陽明山跑步，可惜沒和各位一起團練，本週日一定到場；另想問財哥，7/26團練的入園申請資料要給那位?怎麼給?
最後向馬丁打個招呼，腳傷好點沒，好久沒看到你出現了。
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發表人: juilin
發表日期: 2009-07-13 at 8:50am
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Dear Bee :
終於想起您來了?
昨天當下沒能認出您?
真的很抱歉!
真的要小小心的慢慢追加量能喔!
不要急!真的!
相信您進步會很快的!
有努力的付諸練習,成果會累積的!
或許沒能立即的展現回應!
但!感覺會有的!對吧!
彼此加油囉!
看您最近練跑的用心,瑞琳都覺得好汗顏的!
XDD ------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: bee
發表日期: 2009-07-14 at 8:05am
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(這幾天不知為何一直上不來)
承蒙瑞琳大哥傳授的秘訣....
這星期團練時,IT BAND位置(左膝外側)比較不痛
這周跟著阿吉小胡(後來還有毅力超驚人的大岡)跑回
上次跑到爆掉的狀況不再重演...信心加強很多
還是要再鍛鍊才可以
先追上瑞琳大哥的一半量吧... ------------- 彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊 還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
發表人: juilin
發表日期: 2009-07-14 at 8:22am
感謝 Bee 的回應 !
 我現在也都只能保持每天早上的10k跑而已
晚上的跑?停了快兩個月了!
所以!一週的量扣除六日的算法
也才50k/5天!(少的可憐呢)
 所以!星期的長距離跑?
對我而言!也是項負擔呢?
 不過!有跑勝過那不動?不是嗎?
保持平常心的跑,也隨時注意身體的回應!
相信會有所進步的!
加油囉!
每次的團練中,讓您有所體會的跑!
進步更快喔!  ------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: 阿財
發表日期: 2009-07-14 at 10:20am
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小胡等4人觀霧團練有車位，歡迎一起來。 ------------- 陳進財 |
發表人: 小胡
發表日期: 2009-07-14 at 10:52pm
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謝謝財哥 我會將四位要參加的詳細資料傳到你信箱內 |
發表人: 阿吉
發表日期: 2009-07-17 at 4:43pm
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推一下
0719(日) 0500 西濱-崎頂-竹南流道 28Ｋ
早上05:00出發
有夠早,不過應該會比較涼快
又可以喝到輝仔大哥
老婆提供的愛心酸梅湯了
跑快跑慢各憑本事
有跑有賺到
阿吉
------------- 我是一個落地生根在新竹的竹山人 |
發表人: juilin
發表日期: 2009-07-17 at 4:46pm
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ㄚ?
通通都有獎(喝)嗎?
ㄚ!要留一滴給我阿?
------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: 阿吉
發表日期: 2009-07-17 at 6:09pm
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啊不小心把這個秘密說出來了
這樣會少喝好幾口
跑的快不如跑的巧
緊跟輝仔的腳步就對了
(只要輝仔不要想再加碼)
聽說是大嫂在中藥店,專程為輝仔跑步專門調配的
有加中藥,滋味更棒
難忘的滋味
阿吉 ------------- 我是一個落地生根在新竹的竹山人 |
發表人: 阿吉
發表日期: 2009-07-19 at 5:23pm
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07/19團練
共計9人參加
氣溫:出發29度
小蔡領隊,隊員電子李,瑞琳,輝仔,小洪,小莊,小胡同事蔡Sir,阿吉,Bee
(沒點到名的深感抱歉)
小蔡與小莊在前領跑
過了崎頂海水浴場後陸續有人折返
我與輝仔瑞琳跑到西濱與國道三號交流道下,產生一個共同的疑問
到底要在哪裡折返?
我們三個人都沒有參加過這一段的團練,小蔡又不知道在哪裡
簡單討論後,發現三個人的鞋子都濕了,決定一起折返
只是折返後的體力,就很明顯的可以看出來
瑞琳與輝仔,保持一定的速度前進
我則與上星期一樣出現嚴重的掉速
腳指頭出現異樣的感覺(回來後檢查,果然有了水泡)
沒多久小蔡出現,他保持著一貫的大腳步,朝著體育場前進
我則保持低速前進,經過加油站後趕緊進去放水及買兩瓶冰涼運動飲料補充一下
才繼續踏上歸程
回到體育場,大伙已經在休息,看著輝仔帶來的大瓶琥珀色的飲料
先來個一大杯(甘甜美麗)感謝輝仔嫂的愛心
瑞琳最聰明,還自備茶葉,當場來個烏龍梅子茶
運動完大伙閒聊中度過這個團練
美好的早晨
阿吉(27.15K)
------------- 我是一個落地生根在新竹的竹山人 |
發表人: 小蔡
發表日期: 2009-07-19 at 9:38pm
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今天我跑到91k後就折返了 其實大家可以依個人狀況來跑 到哪折返都ok |
發表人: juilin
發表日期: 2009-07-20 at 7:18am
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瑞琳的心得提供各位參考:
茶葉用冷水沖泡 , 再丟四到六顆的梅籽 , 喜歡甜口味的 , 加入少量的糖(黑糖最好)
放置冰箱冷藏 , 隔天再取出攜帶到會場 !
跑完步以後的飲用 , 包您透心涼 ! 茶葉會利尿 , 所以 ! 喝完後 , 會想上廁所 !
冷泡茶葉 , 咖啡因釋放少 ! 應該還蠻適合大家飲用 !
從跑馬團練到現在 , 瑞琳都會自己準備一壺攜帶 !
可惜 ! 沒能準備多些可以提供隊友品嚐 ! (太對不起了)
昨日!突然的靈感來自輝仔!陳皮梅?應該會更好的!
大夥可以試試! 平常的假日在家!
瑞琳都會泡個一壺放在冰箱!
偶的兩個寶貝!都會給偶光明正大的搶用?
常讓我外出辦事回來想取用?都剩下不到半壺的!
就這樣囉!
昨天喝最多的就屬瑞琳了!
輝仔的梅籽水加上我的茶葉~~~
ㄛ!
偶最爽快的了! ------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: bee
發表日期: 2009-07-20 at 8:06am
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謝謝輝仔大哥的酸梅汁與冰袋...恢復的很快 謝謝阿吉陪跑一段
謝謝瑞琳大哥的建議...這星期我再繼續加量吧
------------- 彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊 還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
發表人: juilin
發表日期: 2009-07-20 at 8:14am
Dear Bee :
不要急著追加跑步量
或許已退為進的方式更好
多休息個一兩天的恢復(完全不跑)
休息後再大膽的邁開腳步跟速度跑
每次跑完步後的伸展操一定要做!(重點)
如果!平日都操成這樣子還達不到自己想要的成果
那就必須停下腳步
反省思考哪裏不太對?造成影響進步(了嗎?)
當自己的跑步教練?你自己最適合的!
從跑的當中去修改自己的訓練方式!最實在!
你會達到你想要的!
加油! ------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: 馬丁
發表日期: 2009-07-20 at 11:50am
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拍謝！
星期天馬丁跑到山裡面修行去了！
然後，看到賁小蓮、夢姬大姊、小魚...一堆奇奇怪怪的人
....跑多少，忘了 ------------- |