北馬2009年Q3團練課表
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
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主題: 北馬2009年Q3團練課表
發表人: 阿德
文章主題: 北馬2009年Q3團練課表
發表日期: 2009-06-29 at 8:21am
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[週三團練]7月1日 400M漸速跑 X1 趟 +1200M間歇跑 X4趟 ,中間休息3~5分鐘.
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回應數:
發表人: 獅子頭
發表日期: 2009-06-30 at 9:46am
以後課表要註明,週五自主訓練. 
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發表人: Robin
發表日期: 2009-07-08 at 1:59pm
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今天嚴重睡過頭被嚇醒，匆忙衝出大門後才發現..... 不僅手機沒帶，我連晚上要換穿的短褲都沒帶到！  非受迫性失誤，今日只得請假一天............ ------------- 典範是社會要的謊言。 如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？ |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2009-07-22 at 3:05pm
公司有事,請假一次.
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發表人: Robin
發表日期: 2009-08-05 at 5:10pm
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等下公司「教育訓練」，聽說我們第二階段不用聽，不過為求保險，先打聲招呼：我有可能來不及，來不及的話我自己想辦法補課了。 ------------- 典範是社會要的謊言。 如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？ |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2009-08-13 at 9:22am
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昨天下午才下一場小雨,缺席的就一大堆, 應到10人,實到4人.
張叔叔(張寶財)說:沒來的記警告一支.
 那個王大樹,羅小兵沒來就不會跑了.
 亂亂跑一通. |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-08-13 at 10:01am
我沒亂亂跑只是未按課表操課，沒有人在配速我那看的懂什麼是漸速跑，什麼是間歇跑。
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發表人: 芳村
發表日期: 2009-08-13 at 10:16am
| 車子已經騎到公館又下起雨來了，心一橫直接騎過圓環到福和橋下，今日就跑自行車道好了，停車後才想到，啊我的手機、錢包要放那裏？機車車廂中？不行！會被A走！沒腰包帶在身上怎麼跑！再騎回板橋就到占夫上班地點的隔壁去買食材，準備下週比佛利的晚餐，扭開電視，奇蹟式螢幕竟然跑出來了，這台我們稱為災難電視的家電，平時只具備收音機的功能，有聲嘸影，可每次颱風一來就有螢幕，真的是見鬼了，今日就頽廢的坐在沙發上看災況報導不跑了 |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2009-08-13 at 10:29am
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奇蹟式螢幕竟然跑出來了
泥的意思是螢幕跟機殼分家了!
以前我家的遙控器是我兒子,可惜他現在長大了,有自己的意見,不受指揮了,只好......
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發表人: Robin
發表日期: 2009-08-13 at 10:52am
不能怪我，不然誰幫我要求一下公司別在週三排啥教育訓練，還延遲 45 分鐘才開始，一結束都已經七點鐘了 （前一場使用會議室的人沒有時間觀念，嚴重拖時間）昨天那個才 300 公尺間歇也不會跑，所以我說沒有我配速還是不行吧 XD （逃∼） ------------- 典範是社會要的謊言。 如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？ |
發表人: 黃榮俊
發表日期: 2009-08-13 at 11:15am
| 請問那個羅賓 你每次都寫XD 請問那是什麼藝術呢 |
發表人: 芳村
發表日期: 2009-08-14 at 11:34am
Robin沒空回答你，由本人認知來答覆，煙斗桑不妨將XD整個右轉90度就可理解這是一個笑很大的笑臉符號
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發表人: 芳村
發表日期: 2009-08-14 at 11:39am
因為電視突然可以看太興奮了，就很誇張這樣說，應該是螢幕秀出畫面來了，好了！獅子頭，泥不要再抓我包了，人high過頭是會有異常行為的
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發表人: 黃榮俊
發表日期: 2009-08-14 at 12:01pm
| 芳村兄 我建議這件事絕對不可讓記者知道 否則電視台一定會派人到你家攝影 然後電視新聞會大肆報導 說台灣到處是窮人 記者今天又發現一位新窮人 家住板橋的郭某某 家裡電視機已經超過30年了 破舊不堪 只有聲音沒有畫面 人家是看電視 他家是聽電視 但是家裡實在太窮 買不起電視機 只好繼續聽電視 唉 台灣景氣何其差 窮人何其多 |
發表人: 芳村
發表日期: 2009-08-14 at 1:14pm
煙斗桑！你錯了！鍚能家裏沒電視的，所以偶家算是小康，泥應該安排記者去採訪才是
還有泥最近在盲什麼碗糕？只在這搭嘴鼔，還不趕快換上跑鞋團練去
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發表人: 黃榮俊
發表日期: 2009-08-14 at 1:29pm
| 是 遵命 |
發表人: 芳村
發表日期: 2009-08-19 at 5:47pm
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今天家裏有事，再請假一次
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發表人: 陳昭君
發表日期: 2009-08-26 at 2:44pm
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今天要去吃 應酬飯， 不能團練 好可惜.....
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發表人: 陳昭君
發表日期: 2009-08-26 at 2:48pm
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請問各位先進 8/29 星期六有團練嗎 集合時間及地點為何？？
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-08-26 at 3:44pm
阿昭泥都沒在看會訊嗎？
請參考八月會訊節錄：8/29(六)永福橋~~社子， 0600永福橋北市端起跑。領隊江鴻龍
清楚了嗎？
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發表人: 芳村
發表日期: 2009-08-26 at 5:38pm
是在橋下的河濱自行車道旁，昭君泥可不要在橋頭苦苦的等
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發表人: 黃榮俊
發表日期: 2009-08-27 at 9:07am
| 我還以為泥要說癡癡的等 |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2009-09-01 at 10:59am
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呼叫德總:泥的Q3課表只排到9/23,後面還有兩次,還沒排出來.
不會要放無薪假吧!
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發表人: 阿德
發表日期: 2009-09-01 at 12:15pm
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9/25[自主訓練] 1000公尺間歇跑 x4趟
9/30[週三團練] 1000公尺間歇跑 x6趟
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發表人: Robin
發表日期: 2009-09-02 at 6:19pm
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今天上頭臨時交辦急件，過不去了 ------------- 典範是社會要的謊言。 如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？ |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-09-02 at 10:23pm
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大雨一直下，出不了門當然就自動停課一堂。
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2009-09-03 at 7:28am
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今天到小貓一隻......偶又不是貓
今天到小獅一隻.........溫度降很多,跑的不錯.
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發表人: 家成
發表日期: 2009-09-09 at 7:57am
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各位天波班 大大
今天晚上有位 永和 涂先生 會去師大分部跟你們一起練跑
請大家好好...照顧
謝謝ㄜ
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發表人: 芳村
發表日期: 2009-09-16 at 6:33am
| 今天出差，請假一次 |
發表人: 黃榮俊
發表日期: 2009-09-16 at 9:14am
| 今天我心肝痛 請假一次 |
發表人: homecat
發表日期: 2009-09-16 at 10:06am
偶長期潛水....怎麼不知黃君竟是天波班成員之一呢????  ------------- 1隻貓~ |
發表人: 黃榮俊
發表日期: 2009-09-16 at 1:09pm
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我是德叫練的職務代理人 也是天波班的神經會員 我的精神永遠與天波班同在 |