土城慢跑俱樂部留言版: 200907月的練習跑

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200907月的練習跑

列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 土城慢跑俱樂部留言版
討論區簡介: 土城慢跑俱樂部
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列印日期: 2026-10-17 at 1:54am
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主題: 200907月的練習跑

發表人: toptide
文章主題: 200907月的練習跑
發表日期: 2009-07-01 at 10:20am

2009/07/01:星期三.大熱天

春去夏至.時光飛逝.轉眼7月.夏熱可以游泳玩水.可以盡情的玩水上活動.但是酷熱無比.紅外線超烈易受傷.戶外活動非常多.

今天5:30到球場打了4場雙打8:00結束.體力也用盡了.

今天里程:0公里.打網球時間:2:00.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

回應數:

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-02 at 9:14am

2009/0702:星期四.熱到爆的天氣.

這兩天是指考天.考生和家長都熱爆了.前幾天問陳三裕要不要參加2009/10/04台中馬拉松.他說要考慮.因為10/03是中秋節.那有可能10/03下台中參加中秋節大夥兒聯歡同樂.也有可能10/04當天清晨開車趕下去.就像宜蘭馬拉松4:00出發.但是台中較遠需要3:00就出發.因此中秋夜晚也不能太囂張玩太晚.所以為了馬拉松需要犧牲一點吧!而且人數限制1000人.不知道大家報名了嗎?盡快喲!

今天忘了喬鬧鈴吵我.睡太晚5:34才起跑.7:43結束.跑了3趟.原本第二趟時右膝蓋微恙.想就此打住.但是為了7/5的期中考.不能偷懶.如果明天休息是休息養生.第二天沒跑是奢侈的休息.第三天是放縱的休息.第四天是頹廢.第五天是萎靡不振.第六天是放縱加頹廢.第七天則了無鬥志了.

今天起跑時天空一片烏雲.很涼快.跑第二趟時在山上有大風吹來煞是清爽.好久沒有如此涼快了.不過第三趟時就開始熱烤.想到34度的台南古城.大家的皮繃緊一點囉!

今天里程:19公里.所用時間2:09.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-03 at 9:26am

2009/07/03:星期五.陰雨天轉晴.

昨天下午傍晚時分台北下雨了.好難得.希望台南也一樣,昨晚也下了很多雨.不知何時停的.早上5:18到球場.最早的一次.開打以後還有下小雨.場地有點濕滑.到7點多以後愈下愈大.眾師兄就散了.不過我還是打了2場雙打1場單打.很多人只打了1場雙打就回家.我覺得運動量不足很難過.因為位比起馬拉松.打網球算休閒多了.

如果今天慢跑的話將是不錯的天氣.我是休息養生.再來是奢侈的休息養生.明天下午就要往南台灣前進了.台南是個好地方.以前當兵在永康砲校對面退伍.好久沒舊地重遊了.其實對於一件數月之前計畫中的好事會達成.算是很有福報才會實現.一方面賢內助也要去.順便見見與我大兒子同名同姓的陳哲偉.

今天里程:0公里.打網球時間:2:10

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-04 at 8:45am

2009/07/04:星期六.陰天.偶雨天.偶晴

今天是美國國慶日.聽說他們放煙火放的更猛烈更好看.

今天5:40打球到7:40結束.3場雙打1場單打.很過癮.有輸有贏.

明天要在台南烤肉了.大家相見歡吧!

今天里程:0公里.打網球時間:2:00

發表人: 5028大肚魚
發表日期: 2009-07-04 at 8:58am

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發表人: 肉莉
發表日期: 2009-07-05 at 6:20pm

很高興鴨子哥哥與小雞美媚在金馬馬相認了!

認親大會順利進行,可惜請路人甲照的相片很模糊.

順道請問貴會女將必勝戴狀況如何了

我們都很關心

Over

發表人: 小戴
發表日期: 2009-07-06 at 8:22am

呼叫呼叫茱莉(肉莉):謝謝大家的關心在醫院掉點滴休息狀況好粉多,偶跑了近五十幾場馬拉松還第一次坐救護車呼~粉丟臉,偶看以後出門要戴面具了啦

有了這次經驗未來跑馬偶會特別注意小心滴

另外特別感謝猴子同學林森勝再送偶到醫院途中及醫院當中特別照顧

非常感謝.感心.感恩一切盡在不言中!

另外謝謝大肚魚偶好粉多已經沒事了感謝ㄟ

賁仔偶也謝謝妳滴關心

體能狀況在休息兩天就可活潑亂跳了!

最後謝謝ㄚ南全體工作倫員關心啦!

還有跑界關心偶的所有好朋友們謝謝大家

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-06 at 8:35am

2009/07/05:星期一.大熱天.

經過昨天的台南"烤肉"比賽以後.今天休息養生打網球.5:25打到7:30.不過人多只打兩場.目的在消除乳酸.昨天的比賽創造很多新紀錄.待我稍微整理再出文章吧!

昨天結束後又去阿松的朋友家吃飯.到3點多才啟程北上.回到家已經7點多.還好沒有嚴重塞車.昨天又是一場認親大會一般.沒想到茱莉先來.大家相見歡.在此告訴大家好消息.北戴女俠經過昨天大會主辦單位悉心用心..耐心.細心.愛心的照顧之後已經完全康復.謝謝大家的關心關懷.她說以後會更努力報答各位的好意.

今天里程:0公里.打網球時間:1:10

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-07-06 at 9:07am

昨天有太多朋友在關心小戴，一早就看到發聲可見沒事了，還好啊．

坐救護車不會丟臉啊，倫家也坐了兩回了

下一場又是一尾活龍！

發表人: 踏浪
發表日期: 2009-07-06 at 12:35pm

不知道偶家阿計被救護車接走幸好已經康復謝天謝地還是老話一句量力而為(雖然阿計已屬戰神級數)

發表人: 碧湖杜
發表日期: 2009-07-06 at 2:20pm

呼叫, 呼叫那個必勝女.

不要每一場都那麼拼啦, 偶爾要輕鬆, 休閒跑一下.

祝 ~ 身體健康

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享受起點到終點的過程.

發表人: 小戴
發表日期: 2009-07-06 at 3:33pm

呼叫呼叫杜公子:謝謝您關心今日一整天下來精.氣.神身體狀況好粉多

,還好啦~每場都有高手參與要火拼偶也拼不過倫家就像昨天偶都不知道怎麼滾進終點

所以說這一馬偶還是恍神狀態中來給它完成啦

下次偶會特別注意小心滴!

呼叫呼叫十八尖尖山史洪:您的關心*章魚燒*收到,謝謝ㄟ跑界這個充滿了倫情味與關懷有妳(你)們真好

發表人: 陳福堂
發表日期: 2009-07-06 at 5:34pm

必勝女!!不要以為到了終點就沒事,請不要輕忽進到終點那一刻,很多憾事就在那一刻發生的.昨天真的太陽太熱情招呼我們了,有沒有看到一級戰將都用走的過橋,當然!我就不用客氣半走半跑完成這一馬還破PB(最慢PB),真的!不要硬撐!昨天能完賽的真的都很了不起,值得敬佩.

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-07 at 8:22am

2009/07/07:星期二.熱到爆的夏天.

樓上教授所言甚是.跑馬拉松一定要傾聽自己身體的聲音.否則一失足成千古恨.再回頭已百年時,榮譽固然重要但生命更可貴!江會長經常說北戴女俠最好再多胖個5公斤.希望她多保重.她跑慢跑快對大家沒啥影響.重要的是在跑馬圈內大家都平安才好.

今天又是打球休閒日.5:35到球場打了3場雙打7:40結束.最近場地很熱鬧.大家很活絡.多了很多朋友.可以切磋球技.

這次億載金城"比賽感想"已經寫在網站上了.希望給大家做參考.若有意見請不吝指教.昨天寫到一半突然跳電害我又重寫.直到凌晨結束.還有續文.寫完再告知.

今天里程:0公里.打網球運動時間:1:30.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-07 at 9:59am

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!udtnEfyGHweKAPcAI7bVkA--/gallery - http://tw.myblog.yahoo.com/jw!udtnEfyGHweKAPcAI7bVkA--/gallery

這裡有土慢大軍於億載金城的相片.請享用無妨.我家賢內助很少拍照.新手上路.若不滿意敬請見諒.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 肉莉
發表日期: 2009-07-07 at 12:40pm

呼叫/呼叫鴨子鴿鴿,好開心鴨子嫂嫂將我們的合照照得那麼美,

我跟您報告啦,美好的東西要跟朋友分享,所以小雞美媚就給它PO到貴版面.

跟您說哦,這樣您就馬上像"大肚魚"一樣迅速竄紅.

金馬馬報名之初小雞就打定主意要前去跟我北部的鴨子親戚相認,但沒事先通知你.

因為我想給您一份驚喜,小雞是粉有心在交朋友/不是在網站亂啦啦地!

聽說現在上網PO照片要經過當事人同意,So/如果您不舒適要告訴偶ㄟ,我會連夜拆台!

對了/您的億馬馬心得小雞也有去欣賞,粉棒滴哦!

要再加油寫,別忘了小雞有定時收看! 拜~

2009/7/5 小雞妹媚 & 鴨子鴿鴿

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-07 at 2:14pm

呼叫茱莉葉:看妳開心我當然沒意見.妳笑得真嫵媚動人哩!真沒想到妳那麼會跑.有在練噢!健康快樂最重要.在半路上我也跟你擦撞過幾次.你好專心在跑.下次挑難度高的再一起跑看看.如何?文章心得只是照實寫請多指教!

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-08 at 9:30am

2009/07/08:星期三.熱烘烘的北台灣

今天5:10最早起跑.跑了3趟7:24結束.速度如一不快不慢.經過億載金城的洗禮以後腳勁有加強的現象.唯一不同的是現在不戴耳機不聽mp4.感覺較無牽扯.所以星期日比賽時也沒聽它.情況還不錯.只是我的心態還不夠堅定.經常會因為很累人想退出.這個有待改進.

昨天北戴女俠通知我苗栗網站已經開放報名.不過9/20艋舺倒還沒開通.不解?

網站上億載金城主辦人說我們都把這次比賽寫得很好.而且歌功頌德一番.這是他們當之無愧啊!因為大家的眼睛是雪亮的.雖然只付出區區300大洋.但是所得結果物超所值.總之很感謝他們的付出.功德無量!

今天里程:19公里.所用時間:2:14

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-09 at 9:22am

2009/07/09:星期四.大熱天
5:40到球場打了3場雙打半場雙打(4局).7:40結束.
星期天跑馬時陳哲偉看到我的褲子濕濕黏黏的.建議我換他那種的.但不知哪裡買得到.叫什麼褲子呢?

今天里程:0公里.打網球時間:2:00

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-10 at 8:19am

2009/07/10:星期五.熱到爆的北台灣.

5:07起跑(最早).跑了3趟.7:17結束.跑到第一趟第一個上坡大彎道時太陽就快要上來了.約3分鐘後壯觀的日出景象出現.此時才5:12.頓時大地清醒一片金光閃閃.金條萬千.氣勢雄偉.此情此景也不輸阿里山日出呢!因此今天3趟除了樹蔭下外其他都被陽光很狠的照射著.好像億載金城的翻版.

今天里程:19公里.所用時間:2:10

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-11 at 8:15am

2009/07/11:星期六.非常熱非常熱

打網球的心情總是輕鬆無比.暑假的球場非常熱鬧.5:40到7:35才打2場雙打.明天土慢團練是紫微天后宮到熊空茶廠.希望有空來參一角.我會看情況再說.因為9:30有事.目前的天氣練跑要注意身體.因為太熱了.希望大家跑得平安.跑得健康.跑得嚇嚇叫!

今天里程:0公里.打網球時間:1:30

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-12 at 12:28pm

200907/12:星期日.熱到不想出門的禮拜天.

星期六晚上總是會比較頹廢的.因為有喜歡看的電視節目和其他事情的纏繞.所以晚睡自然就晚起.因此5:32才起跑.7:43結束.努力的跑了3趟.全身濕淋淋的.而且又被太陽公公狠狠的曬烤著.原本想要光臨泰山神山5:12的日出美麗景象.人算不如天算被懶惰蟲打敗.只好下次早起.原本上次5:07最早起跑要逐漸早到5點以前.再來看能不能趕上南賁女俠的百信大隊的4:00起跑那就能夠南北呼應了不是嗎?不過時間差太多很難調.

原本這次於億載金城跑完休息時想請南賁女俠介紹蔡總等等的大哥級的互相認識一下.還是本人太靦腆或是太累了說不出口而作罷.因為我太羨慕崇拜他們早起練跑的精神了.希望09/20艋舺馬拉松的時候見一下廬山真面目互相認識.還有野馬兄.還有豐原的權勇兄.很多很多都是我崇拜的偶像.能夠見個面握個手照張相聊一下天.才比較真實一些吧.

今天沒跟土慢的黃衫軍一同團練.自己練完後又沒出去辦事.這是另一種不"惑"嗎?因為這次大學指考的國文作文題就是"惑".老師�說要從孔子的**40而不惑**來發紓內容精要才能得高分.何況我已屆知天命的年齡.總知道生活中不可或缺的是睡覺吃飯休息運動.而打網球已屬根生蒂固之興趣.跑馬拉松純粹是一時性起.只是想跑跑看.沒想到就此一頭栽下去了.是不惑嗎?

今天早上的2個多小時中間自己就在想著.這神山很陡的坡為何辛苦來哉?自問我是用潛意識的跑亦或是無意識的跑?潛意識跑需要修練多年工夫.無意識跑更需要長久的修行才可達到境界.我認為現在自己有一部份屬於潛意識.一部分無意識的跑.否則以我這種懶惰沒耐性的人不可能現在2天跑19公里路.而且另外一天打網球.當然也不能完全用無意識的跑.就像土慢的松嫂.這次於億載金城下漁光大橋要轉彎卻一直跑向前才被志工叫回來一樣會有問題.因此目前的跑法皆趨向於靈意識與心意識和體意識的結合在跑.等到30馬以後(因人而異).幾乎可以用潛意識和無意識的功夫來跑了.這些都是自己的想法和看法.僅供參考.

今天里程:19公里.所用時間:2:11

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-13 at 9:09am

2009/07/13:星期一.典型的夏天

5:45到球場熱身沒多久開始雙打.間斷打了3場.7:55才回家.當作休閒運動很輕鬆但是也會流汗不已.

看到土慢大軍去南部移地訓練怎麼都在遊玩沒跑步的相片?都是雙雙對對的好羨慕!

網路上陸續出現馬拉松要報名的網站都已經開了.希望大家別遺漏了.一起來健康的跑步吧!

今天里程:0公里.打網球時間:1:35

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-07-13 at 9:16am

樓上的害羞格格，套一句茱莉小姐的名言，下一場見面時，大家來相認～我和小戴負責來介紹．

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-13 at 9:32am

南賁女俠.妳這麼說我更害羞了.人家我是大阿哥啦!別糗我了.妳別把我變性呢!那就依妳說的吧!我沒啥意見!

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 5028大肚魚
發表日期: 2009-07-13 at 3:05pm

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發表人: toptide
發表日期: 2009-07-14 at 8:28am

2009/07/14:星期二.大熱天

5:08起跑.想趕上日出美景.還是錯過.因為今天晚1分鐘出現.我已經上到山中了.但是日出前的彩霞滿天不比日遜色.7:23結束.跑3趟.所以可見今天的太陽非常猛烈.前天台北36-37度.連我這個硬漢都不出門了.可見一般.

最近歌劇魅影的歌劇宣傳如火如荼.但是門票動輒3-5千元.讓我這個藝術心靈的饗宴者不免卻步.還好它每年都來.一定要去給它欣賞的啦!

好久沒出國了.看到田中千繪暢遊東京的"表參道"富貴街.手工饅頭小小的卻要60元.一杯蘋果汁要價$500.確實貴得嚇人.不過看到電視上的丹麥挪威物價更是貴得嚇壞人.但是他們的薪資是我們的3倍.稅金約40%.因此各國情況不一.習慣了就好.

今天里程:19公里.所用時間:2:15

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-14 at 8:32am

呼叫大肚魚:明年的土慢我再為大家服務好了.禮尚往來!9/20妳會來嗎?大家互相認識吧!哈哈!
打網球1-20年了.興趣.健康的運動.也是交際或聊天交朋友最好的方法!

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-07-14 at 8:33am

報告樓上的朋友，上回和小戴的大阪行，隔天我和隊友逛百貨公司，看到單顆愛文，看起來是鮮美多汁沒錯，但價格讓我揉了揉小眼睛，以為看錯，標價六千日幣～我不會買，因為買不起，只好安慰自己，不適合我吃

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-15 at 8:19am

2009/07/15:星期三.典型的夏天

5:08在輔大校園快速跑到5:32.跑了約5公里.因為昨天扯鈴教練說我只有耐力沒有速度.要加強速度訓練.第一:要在每天做上樓梯2階墊腳尖約100次(左右腳各50).第二:每晚去運動場練間歇跑尤其是快速跑30.50.80.100公尺都行.去體會那個速度感.第三:在打網球當天先跑步5公里7天.10公里14天.第四:注意雙手擺動幅度不要太大.以免浪費體力.第五:維骨力要吃.每天至少兩顆.第六:比賽時補給站的水要多喝.

沒想到一位扯鈴教練竟可以幫我這麼多.太意外了.而且昨天又教我另外三種招式.還蠻好玩的.他說過幾天要去外蒙古(偕輔大老師)參訪10天左右.當然他也負責表演.可以說是一位重量級人物.雖然說他才20出頭而已.

久違了輔大校園.今天以最快的速度跑了5圈約5公里.時間大約24分鐘.跑完已經全身溼透.再去打網球.今天打了3場雙打7:15結束回家梳洗.

今天里程:5公里:24分.打網球時間:1:30

發表人: 5028大肚魚
發表日期: 2009-07-15 at 8:32am

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發表人: 肉莉
發表日期: 2009-07-15 at 7:57pm

呼喊/呼喊鴨子鴿鴿

您要去跟"大肚魚"相認?

您不是說那個很害羞嗎

那尾"大肚魚"四母ㄟㄡ!

9/20 大肚魚沒要北上

小雞美媚可以頂替嗎??

發表人: 野馬
發表日期: 2009-07-15 at 9:38pm

文章發表人肉莉

呼喊/呼喊鴨子鴿鴿

您要去跟"大肚魚"相認?

您不是說那個很害羞嗎

那尾"大肚魚"四母ㄟㄡ!

9/20 大肚魚沒要北上

小雞美媚可以頂替嗎??

報告小雞美眉：

我還不認識鴨子鴿鴿

若小雞美眉有參加，可帶野馬與之相認嗎?

野馬在此有禮了!

發表人: 肉莉
發表日期: 2009-07-16 at 7:48am

野馬帥弟,

你長得那麼帥,不能跟鴨子哥哥相認啦

因為同行相忌啦

但姐姐會安插一位與你實力相當的美媚與你相會

OKK

Over

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-16 at 10:03am

2009/07/16:星期四.大熱天

昨晚太晚睡忙到11點多才就寢.又沒有馬上睡著.因此早上4點多在天人交戰中4:40起床.5:17才起跑.7:35結束跑了很累的3趟.感覺今天撞牆很多次.體力沒變.心態提不起來.但是靈魂感覺很快樂.因為它只負責欣賞風光不會累.

到第一個彎道時已經超過日出好久了.因此就看到太陽已經上升約2倍太陽高了.但是被上面的雲層暫時擋住.所以今天大部份都在陽光曝曬下衝上衝下的.

今天里程:19公里.所用時間:2:18

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-16 at 6:15pm

呼叫大肚魚:9/20不來.好歹9/27苗栗妳也游來一下吧!再不然10/04台中妳也可以潛水來一下吧!

呼叫茱莉葉:上次在億載金城妳已經捷足先登了.這次又想要代替大肚魚.可見你的人真是太熱心古道熱腸了.再說認親跟帥不帥沒關係.又不是相親.不要混淆視聽.而且南賁女俠和北戴女俠已經要發動認親行動.到時候妳來助陣還差不多.歡迎你!

呼叫野馬:如果你只要認我而已就不用大費周章了.到時候你就在貴本部休息區等候我們自然會去找你.如果你也想到處拈花惹草的話.那就拉著茱莉葉的衣襟跟我們走走無妨....如此這般了...

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-17 at 8:21am

2009/07/17:星期五.大熱天.

5:00就到球場.放好東西就開跑.快跑5公里.還沒有很適應.氣喘吁吁的.5:27結束.今天清晨的輔大空氣很乾燥.悶熱.以我自己的快速方式全程跑5公里.以前沒有的經驗.要是快跑10公里就太累了.可以說是自己不想跑這麼累.因為跑快會有很多問題.若在10-20年前是可以的.所以教練給我的功課只實行一項.另外晚上跑和階梯練習還沒做.

今天球場又是客滿.這麼早去也只打2場雙打.7:25結束.以前可以打4-5場.所以先安排跑步是正確的.前提是要很早到球場很早起跑.

今天里程:5公里:27分.打網球時間:1:30

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 5028大肚魚
發表日期: 2009-07-17 at 2:33pm

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發表人: 肉莉
發表日期: 2009-07-17 at 5:38pm

嘿!嘿!

疾呼/疾呼/鴨子鴿鴿,那個/那個依照偶這隻"國際雞"的審美觀

您~真的粉帥ㄟ!還好不是20年前認識您,要不然...??

9/27 ??

10/4 ??

您就不要再"左思右想"了,

就是在下小雞偶啦

烏骨雞美媚去跟您相認啦!

p.s.疑? "相認"不是 "相親"?

唉!怎麼不早說,那小雞跟"杜公子"那一場不就白演了?

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-17 at 6:41pm

呼叫茱莉葉.呼叫大肚魚:妳們兩人的主版很不錯.但是為何沒有每天報告公里數和時間.否則如何稱之為日記?別再混下去了.妳倆清醒些吧!

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-18 at 9:07am

2009/07/18:星期六.晴天

昨晚鬧鐘忘了喬以致今早5:28才起跑.7:42結束.也是3趟的固定行程不敢偷工減料.雖然沒趕上日出.但是今天山上有風.而且有時候很大風.好涼好涼.很久沒有這樣的情況了.因此很濕的衣褲也快被吹乾了.跑起來蠻舒服的.但願經常如此涼快.跑到第1趟下山時遇到一位女跑友.原來她10年前就在跑了.只是只跑10公里的.她說有一次跟人家拼著跑.大約1公里左右就昏倒.醒來時已經在長庚醫院了.最近2年多因為工作關係沒跑.現在又可以跑了.不過她只跑1趟而已.

這次世運會已經開鑼了.我最欣賞的是漂亮的主場館.很想親身走一趟.但是這兩天風雨欲來.請問大肚魚和南賁女俠那邊明天要去玩一玩ok嗎?湊湊熱鬧吧!我想扮高哥帶雄妹去亮相!

開幕典禮當天的演唱人海莉.羅素華生.阿信.都唱得非常棒.聽的如醉如痴.尤其是21歲的海莉.漂亮氣質高雅.歌聲甜美動人.那身套裝宛如大會的制服襯托著煞是端莊美艷.配合的天衣無縫.是巧合?是心有靈犀?是刻意安排?天曉得!

今天里程:19公里.所用時間:2:14

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-07-20 at 8:12am

轉述丫族前會長陳傳男先生對高雄世運開幕的說法，他說，除國際性的表演節目外，有許多的安排是以往先民生活上的點點滴滴，他的誇獎詞是很有文化的節目內容．我也買了門票去看溜冰的比賽，部份運動項目仍有門票，我這星期有買主場館的票，主要也是為了去看建築物．

不好意思，假日沒上網，高雄天氣好得很！希望你的世運之旅是充實又愉快～我只看了二場溜冰決賽就喊到燒聲

發表人: 5028大肚魚
發表日期: 2009-07-20 at 8:35am

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發表人: toptide
發表日期: 2009-07-20 at 9:54am

(補)2009/07/19:星期日.大熱天.

今早4:55去輔大校園快跑.到5:22結束.之後等不及南賁女俠和大肚魚的迴音就去4人同行1人免費的高鐵做第一次體驗.和賢內助去了一趟高雄的世運及捷運之旅.從6:45板橋到8:12的左營站.滿滿的飛馳競速.又買了1張高捷1日遊的無限卡票.全高雄暢通無阻.一直到晚上9:06的那班快速列車在滿滿高雄人的熱情和無限收穫下回家.若不是有便捷的捷運.當天沒有辦法盡興.還有公車全免的魄力.前所未見.主場館的壯觀.觀眾们的熱情洋溢.內心的感受並非三言兩語即能道盡.近日再發表詳細感言.給大家做參考.敬請指教.

今日里程:5公里.台北至高雄世運.捷運之旅:300+50公里

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-20 at 9:59am

2009/07/20：星期一.熱熱的夏天

起床時已經是5：30.因此改為打網球.昨晚下雨所以人數不足沒去練跑.今天打了3場雙打.半場單打.7：50回家.渾身是汗.不亦快哉！

今天里程：0公里.打網球時間：2：00

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-21 at 8:06am

2009/07/21:星期二.陰轉晴

早上5:03起跑(神山最早).天空還是陰陰的.雲層很多.還不到日出時刻.但是東邊雲很多遮住太陽了.一時大地還是灰濛濛一片.跑起來還不錯.也希望都是這樣和煦的氣候.7：15結束.也是3趟.越早跑空氣越好.

今天里程：19公里.所用時間2：12

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-21 at 8:30am

慢跑到現在的改變：

1.體重變輕：去年為68公斤左右.身高168公分.年初為66公斤.本月初量為62公斤.這是我近30年來最所知最健康又最輕的一次.

2.體態變壯：昨晚又去體育用品社大消費.買了排汗褲＄600（陳哲偉的款式）.（若最頂級要＄1200）.頂級排汗背心＄1200.鞋墊＄120.休閒過膝褲＄500.老闆原先拿S號的背心給我試穿.M號的.L號.一直到XL號我才合身.他說我是不簡單的身材.

3.變更早起：以往5：00起床很了不起了.現在5：30起跑和打網球已經不稀奇了.

4.思考充足:跑步時有1-2小時的時間在思考或計劃想事情.不管是家庭公司私人家人小孩都要面面俱到.

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-21 at 10:59pm

2009/07/19:星期日.高雄世運會及捷運之旅

1. 交通今非昔比:高鐵的快速以往很難想像.除非搭飛機.但是搭飛機的前後時間算起來差不多.金額更高.早上6:45出發.8:12準時到達左營站.僅用了1:27.而且座位超寬的.伸腳很舒服.只缺乏可墊腳的腳架.

2. 彈性交通價格:高鐵的4人同行1人免費可以省錢25%.不無小補.而且可以考驗電腦的PTT網路能力.果然回程去程都有各1對年輕情侶來湊熱鬧.順利完成票價優惠措施.因此去程原本$945變成$709.回程原本$1460變成$1095.

3. 世運利多便民:高雄捷運的1日遊票卡$200.無限次搭乘.結束可退$70.相當划算.而且世運期間所有公車皆免費.渡輪也免錢.這是主辦單位的魄力無限.

4. 賣場人山人海:藉由世運會的光環.所有大賣場生意衝高很多.但是也有差別現象.在凱旋站有夢時代的接駁車約5分鐘1班去百貨公司.但是當你要離開時接駁公車要等30分才搭得上.我們只好搭11號私家車(用走的)約20分鐘到捷運站.

5. 交通網很便捷:高捷有兩條貫通東西和南北向的路線.1條由南崗山直達小港機場.另1條由東西向的大寮通到西子灣站.南北縱向的較長.從郊外到都市到機場有24站.東西橫向有14站.南北向較多商圈區.東西向較多文教區.

6. 世運主場壯觀:花了40多億.的精工雕琢.儼然像藝術品的呈現.每一根結構都像身體的肌肉細胞在運動.充滿線條之美.充滿力與美的結合.像極了人類活動的筋骨和血脈奔騰.不過這種露天式的大場地保養費用所費不貲.而且要受天候的影響.但是他的功能性.美觀性以及太陽能功能.確實為台灣體育建築物中的翹楚無虞!

7. 提升台灣形象:如此大型比賽無形中加強台灣在世界各國中的地位和形象.畢竟世界上真正認識台灣的朋友不多.而且有很多是負面的.所以當日無論在捷運.機場.大小賣場等地方都可見到國外的朋友穿梭其中.有的購物.有的逛街.有的遊覽.對於讓世界各地友人認識台灣的種種.確實有相當大的幫助.因此無論黨派對於高雄主辦單位的辛勞和魄力.大家都應該給她鼓掌拍手叫好.也感謝高妹和雄哥的賣力演出.

8. 捷運網路熱線:當日捷運行程**早上8:12左營→世運主場→都會公園站→三多商圈→中央公園(新崛江等商圈)→美麗島站(中途轉運站)→文化中心(午休)→美麗島站→凱旋(夢時代)→美麗島站→西子灣站→接駁公車→西子灣(中正大學海邊.英國領事館)→接駁車→西子灣站→美麗島站→巨蛋(瑞豐夜市)→左營站→高鐵站→板橋。

9. 西子灣風景美:從捷運西子灣站到西子灣海邊.接駁車只要10分鐘就到了.非常方便.很多國內外的遊客都站或坐在海邊欣賞浪潮和夕陽美景.當然也有人來此為著去看沙灘手球比賽.我們爬上很高的階梯上去英國領事館舊址.一邊可以看海上風光和夕陽即景.另一邊可看到高雄港的和鄰近都市大樓的建築美景.上面還可點餐用膳.蠻愜意的呢!

10. 快速瀏覽高雄:對於都市繁忙的人們而言.快速方便就是美.就是滿足.雖然只有1天時間.但是往後以此模式可以在各地區自由行.從完成達到主要目的以後.可以繼續實行次要目的.再有時間也可以隨性地完成即興遊玩目的.因此這次的高鐵初體驗.高捷的處女行.世運會的參觀行.處處都是一種驚豔.期待下次2天3天更充足.更豐富的高雄之旅.甚至於屏東.台東知性之旅.

另有相片請參觀指教.於部落格中(相機日期不準)

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!udtnEfyGHweKAPcAI7bVkA--/gallery - http://tw.myblog.yahoo.com/jw!udtnEfyGHweKAPcAI7bVkA--/gallery

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-22 at 8:16am

2009/07/22:星期三.大熱天

5:10在輔大校園快跑5公里花了25分鐘.很喘但是能夠這樣跑自己覺得很不簡單了.跑完後渾身是汗.馬上又打網球.今天打了4場雙打.於7:35結束.

今天早上有日全蝕.台北8:22.一直到11點多.大家有空就看吧!但是記得要帶防護眼鏡!或是黑玻璃.

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!udtnEfyGHweKAPcAI7bVkA--/gallery - http://tw.myblog.yahoo.com/jw!udtnEfyGHweKAPcAI7bVkA--/gallery

今天里程:5公里:25分.打網球:1:40

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-07-22 at 8:24am

也沒想到自己會在高雄落腳，從高中畢業到這裡求學，工作至今，也有廿五六年了吧？高雄，真的有些不一樣了，我更愛夜晩的高雄，少了烈日又多了一份美麗．不過高雄人要更努力，營造更乾淨有秩序的生活環境，讓更多人愛上高雄．

樓上的朋友說慢跑以來的改變．我也依樣話話．

１．體重變輕．我的最重份量也是六十八，很肥吔．也是從慢跑開始減肥的，最輕有到五十八（很懷念呢），最近一減就會頭暈，而且也貪吃，所以一直維持在六十一左右．我那天和小魚說，慢跑的第一重大目的～維持體重保持可以大吃的本錢．

２．體態變壯．就是肥肉變少啦．體重是沒減多少，但是我今天穿的是二十年的洋裝，不是合身，是變大了喔～真是令人高興啊．我最愛遇到許久不見的老朋友．他們都會驚訝～妳都沒變（這樣我會很虛榮啊）．還有，連最難減的肥腿，其實也有點變精壯了．

３．更早起？沒有，以前不慢跑，我也是早起去走路做操，爸爸是軍人，是不允許我們日頭曬到屁屁的，所以早起變成了習慣．

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-07-22 at 8:35am

４．思考充足．我是有點不一樣，早上的思考除了想些練跑日記要猴話些什麼東西外，大都放空心思，看樹，看花，看風景，呼吸新祥的空氣，讓頭腦放空．

５．變窮也變富有．因為跑步走過更多地方，因為結交朋友，心靈更加充實，但荷包卻是一天一天的變薄啊

６．變黑又變醜．不是都說一白可遮好幾醜．其實細看自己，曬的黑，皮膚難免要變粗，還要常常花點小錢做美白，敷臉．同事都說，不要跑就好了啊．

洗澡時如果脫光站在鏡子前，那身上國王的新衣，那一段一段的黑白二色蛋，真是慘不忍睹啊．但隊友小呂昨天說，那是千金換不來的健康活力．

７．更能吃苦耐勞．十多個小時都可以慢慢跑了，還有什麼事不能忍耐的．

還有什麼改變，再想

發表人: juilin
發表日期: 2009-07-22 at 8:40am

回應小蓮妹 :

最大的改變就是 :

人緣變好了 , 跑友全天下 !

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~~~風馬~~~

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-22 at 12:13pm

呼叫南賁女俠:

你的改變可真不少.因為比我跑得久跑得快跑得多.所以大家都會有相同的狀況.不同的是你可以每天連續跑.而我只能隔天跑.不像土慢的胡國鴻師兄.他每天晚上8點一定就寢.每天早上4點多慢跑28-30或35公里.再去上班.而熊燦輝師兄則每天在10點或下午4點左右於操場練跑.速度很快.因此每次比賽都名列前矛.輕鬆快樂.胡兄比我小7歲.熊兄應該也差不多.胡兄已跑10年之久.全國大小戰役皆參加過.國外也去過.上次全國6天6夜960公里他也參加過.所以現在有100公里的他都報名.而且面不改色.

因此馬拉松跑者的生活習慣要比非跑者要來得更嚴謹.就像昨日水果日報藝文版中有一位藝人已經40歲了.為了要生小孩把所有的壞習慣頓時全部改掉戒掉.包括抽菸打牌熬夜麻將等等.因為有捨才有得.不捨不得.但願大家都變得更健康更快樂.

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-07-22 at 12:30pm

沒錯，沒錯，要跑得輕鬆，真是要有好的生活習慣，吃喝拉撒睡都是．生活不正常再跑，是和自己過不去，尤其特別是在比賽前，更要小心．

你們的隊友都很厲害的

，和我們每早的哈啦慢跑是不一樣的

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-22 at 5:10pm

呼叫賁女俠:土慢跟大家都一樣.分為團練及自練.團練為星期日早上5:30.也可以自己提早跑大部分是要長跑的.像有一次我參加4:50跑了約42公里.一般為15-28公里.還有每星期3.5的晚上6:00練10-15公里(我沒參加過).他們都是快跑族練超快腳步的.我自認慢跑族沒膽參加.像你們每天凌晨時分聚會團練的幾乎沒有吧!太強了!而且妳又經常北上自練長跑.女鐵人的名號快封上了!加油!

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-23 at 8:32am

2009/07/23:星期四.好熱的天氣.36度.

4:55起跑.跑了3趟.7:07結束(最早的一次).剛要從家裡出發時看到南亞神山黑漆漆一片.因此稍微猶豫一下.結果發覺那是多餘的.起跑後天色迅速亮起來.沒想到本來5:12的日出已經悄悄地變為5:22.在我第一趟下山時才開始日出.出現美景.我也駐足了一下等它完全升上來一輪明日後才走.因為昨天的日全食好像它很受傷.畢竟全世界全宇宙發出的光亮及其所付出的責任責無旁貸.但是昨天卻有不得已的苦衷而使得許多大地有好多時間不能完全按照平常的日照滋潤大地.感覺有虧職守的內疚.因此今天日出後的詫那間.一輪明日顯得非常和暖好大好圓紅通通的.煞是美麗動人.

算算今年剩下的馬拉松比賽.多了10/18的北投超馬.所以預計到年底加上原來的6馬.可以跑完約20馬.但願大家順利健康快樂地完跑.

今天里程:19公里.時間:2:12

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-24 at 9:08am

2009/07/24:星期五.天天大熱天

懶惰的習性經常黏著不走.晚上吹著涼爽的冷氣好睡到天亮.卻忘記早上的功課未完成.趕緊在5:24起跑.快跑5公里.還是在5:49結束.再快也很難了.

打網球和馬拉松是截然不同的運動.打球需要技巧.動作要正確.要用腰力.手臂力.光是發球就很多種技巧.抽球.殺球.截擊.吊球.平擊.旋球.吊短球....還有默契.這不是三兩下就可以玩得很好的運動.除非你很有天份.我客戶的女兒現在小5.打進全國排名3-5名內.每月要負責5000-1000的比賽費用.教練費不算.除了唸書就是打球比賽.很辛苦的.沒有相當的耐心和毅力.不可能有成就的.今天打了三場雙打.7:45結束.感覺不錯.

今天里程:5k=0:25.打網球=1:35

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-25 at 8:44am

2009/07/25:星期六.非常熱

5:14才起跑.7:19結束.也是3趟而已.今天的日出被雲層遮住了.等看到時已經日上三竿了.最近的北台灣日照很厲害.非常悶熱奧熱.尤其是外務員送貨很辛苦.當然我們早起慢跑較涼快.但是今天也被晒得很多.

剛才聽廣播說到醫生開給病人的病歷內容要全面改為中文.這一點我非常贊成.原因是說很多英文並不一定能完全表現病人的情況.例如:很喘.匹配喘.喘大氣...如果病患們能看懂自己的病歷內容.對於病情的改善絕對有幫助.而且較沒有醫療糾紛.各位認為呢?

明天早上只能快跑5公里.打球也只能打1小時.五金聯誼會要在石門水庫的石門山舉辦聯誼戶外活動.所以土慢的團練無法參加囉!祝大家跑台北大學和鳶(ㄩㄢ)(紙鳶:風箏)(鳶飛魚躍:自得其樂的樣子)山健康快樂.

今天里程:19公里.時間:2:05

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-26 at 8:10pm

2009/07/26:星期日.晴時多雲偶陣雨

早上起床已經5:00.於是快馬加鞭5:24起跑快跑.5:49結束5公里.還是25分鐘.每一次都會覺得累.但是都可以跑完而且有時候還可以加速.跑完後有一種滿足感.畢竟那對我來說是一項很難的任務.如今也完成5次了.真是不可思議!

今早去桃園龍潭石門山勞工育樂中心附近踏青.頂著大熱天.還有塞車之苦.為的是聯誼會的例行活動.但是出來走走看看青山綠水.和會友聊聊.尤其是有跑馬的陳三裕.翁俊龍.黃文章.江會長伉儷.都談得很快樂.可是跑馬畢竟非同小可.每人都有他的一番經文要念.不能勉強.有些人會暫時轉換心情和步調.就我而言.目前沒什麼理由退縮和減低跑馬的意志力.所以最近又增加明志科大的張老師加入陣容.但是他都跑21公里的.從沒跑過全馬.這也是不能勉強的.下次在鼓勵他更近一步!

今天里程:5k**25分.爬山:1:30

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-27 at 12:26pm

2009/07/27:星期一.大大熱天

很抱歉網路集線的交換器故障.以致現在才開通.

今早5:11起跑7:19結束.第三趟感覺快要抽筋的感覺.我還是拼命的奔跑.因為在21公里以內我不怕任何問題.若42公里就不是開玩笑的.今天天氣超悶的.連一點風都沒有.沒想到回家以後脫襪子的時候.它全濕了.可見今天流的汗真多.

今天里程:19公里.時間:2:08

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-28 at 9:48am

2009/07/28:星期二.夏天熱天

原本打球日都很輕鬆沒跑步的壓力.現在要快跑5公里.所以要比以前不得鬆懈.5:16跑到5:41.然後雙打4場.7:50結束.濕的衣服換兩件.流汗是促進新陳代謝的另一種好方法.

今天里程:5公里:25分.打網球:1:45

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 陳福堂
發表日期: 2009-07-28 at 11:00am

鴨子大大

有夠厲害天氣那麼熱,還練那麼勤,動不動二十公里輕鬆入袋,昨天下午和陳哲偉一同跑一個小時,一邊跑一邊聊起你來,談起你有夠厲害大熱天持續不停練習,距離長速度又快.最近暑熱所逼,只有短期衝刺一下.沒有到天氣轉涼情緒一直 High 不起來.

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-28 at 5:39pm

呼叫叫獸同志:

你說我輕輕鬆鬆就入袋.那是你說得輕鬆.我可是汗流浹背滿身大汗疲憊不已.以前未練跑時每天6點起床足矣.現在為了要閃避熱暑.4:30左右就要起床.還是有點壓力呢!你可以跟哲偉一起練跑真不錯.上次在億載金城陪我跑一段.感覺很好.他的人很客氣謙虛有禮.未來前途不可限量.我本月到今天已經練跑281公里了.到月底應該是324公里左右吧!但是缺少長距離如25.30.40.公里的耐力跑.下個月再做調整吧!否則跑得很爛會讓你們笑話我.謝謝你們的鼓勵.9/20萬華一定要相見.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-28 at 6:16pm

以前剛跑南亞神山的時候只跑一趟就覺得很累.後來跑了兩趟以後覺得第一趟很輕鬆.第二趟很累.現在跑了三趟以後覺得第一二趟很輕鬆.第三趟很累人速度也快不起來.同理.如果以後跑四趟時就不會覺得第三趟很累了.同理跑五趟.......

這就跟跑距離是一樣的.如果習慣於50公里的人對於42公里就猶如探囊取物了.否則只有常練20公里的人要跑42公里時.體力和耐力的透支會增加很多.或是感覺力不從心.甚或撞牆不已.因此"間歇跑"的練習似乎很有必要.但是還是要因人而異吧!

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-29 at 8:42am

2009/07/29:星期三.炙熱的夏天

又是大睡蟲不讓我早起.4:15把鬧鐘關掉又睡.因此5:35才起跑.沒想到第一趟上山只花了19分鐘.這是最快的一次.可能是因為有另外兩位跑友的競爭吧!真不可思議!還是3趟.7:43結束.所以今天是熱烤的情況跑完的.現在換了新的跑褲以後.排汗效果特佳.以致於連護膝和襪子都濕了.這也是後遺症還是副作用呢?可見天下事沒有十全十美的.不用太苛求吧!盡力而為問心無愧可矣!

今天里程:19公里.時間:2:08

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-30 at 9:35am

2009/07/30:星期四.熱到爆的夏天

昨晚冷氣吹太涼快今早睡太晚.5:20起跑5:46結束.今天跑很慢.很熱的關係.今天又是球場人滿為患.等了好久只打2場雙打.7:40結束.算是養精蓄銳.

今天里程:5k=26分.打網球:1:00

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: happy
發表日期: 2009-07-30 at 7:49pm

toptide：

你的練跑基地神山很難跑，今天去跑一趟哇！汗水擦不完，真佩服你可以挑戰3趟，請問大哥你是從明志科大門口起跑的嗎？

發表人: toptide
發表日期: 2009-07-31 at 8:17am

2009/07/31:星期五.大熱天

呼叫回應happy兄:我都從它的右側門開始起跑.就是正大門再上去一些停機車的地方.那裡的旁邊也有教室.一進門就有乾淨的廁所(我沒用過).其實我跑了一百多趟還是覺得不好跑.但是很享受那裏的陽光空氣日出美景和親切的朋友.多跑幾趟就駕輕就熟吧!加油.你是幾點跑的或是那一位仁兄請碰到我時告知.我最近都穿黃色背心深藍短跑褲帶白色三條槓的帽子.後面跟著陪跑員忠犬.

今天起個大早4:53起跑(最早的).還是只有3趟.7:01結束.今天的日出在5:25出現.非常美麗動人.自從沒帶mp4聽音樂以後.一路上只有清脆的蟬叫聲陪伴著.他們都在傳遞某種訊息.時快.時慢.時長聲.時短聲.時急促.時悠閒.讓你不會太寂寞.與腳踏車選手们都互相打招呼.也有走路上山的.大家都很佩服我的陪跑員.以今天的天氣來說.4:30較適合.第2趟就被曬了.第三趟更不用說.若是有跑友同時陪跑會激勵自己.今天也是有兩三位陸續在此練跑.

今天里程:19公里.時間:2:08.本月總里程:324.195公里