98年8月練跑日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2025-06-22 at 6:53pm
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主題: 98年8月練跑日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 98年8月練跑日記
發表日期: 2009-08-01 at 4:12pm
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新月份的第一天，里程：零．因為早上沒早起．
整天就和史洪一樣，在椅子和冰箱中擺盪，望著窗外的烈日，感受著火燒般的高溫，就是無法出門，怕要被曬死啊，有人敢去做耐熱訓練嗎？
泡一壼蜂蜜檸檬加冰塊，在冰涼中頽廢，或許才是王道．
今天會不會跑？等太陽下山後，如果我的決心還在
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回應數:
發表人: 李敬明
發表日期: 2009-08-01 at 5:54pm
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和你一样第一天，应该有个好的开始，可是业绩零，因为早上起得早。 上海的天气不但不热，应该说有点凉意，这几天总是会下雨，雨停了，就感到非常舒服。
和平常一样穿好了鞋子，拉了一下胫骨，一切准备就绪，出了门才惊觉天空还下着雨。
只怪年纪大了，起得太早，天都还没亮，突然间不知怎么办？冒雨出门？又不是没有过在雨中奔跑的经验。不要跑吧？上海的空气不好，下的都是酸雨，白毛已经没几根了，万一秃光了，那人家要叫我秃毛？还是。。。。想一想，理智战胜了一切？还是进到屋里，等天亮了再说吧！
反正明天和日本姑娘约好跑60公里，今天休息应该没关系吧。安慰自己，但心理还是有点不安，如果明天又下雨呢？
应该不会放弃，因为有美女陪跑，三点起来都可以。
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發表人: wang
發表日期: 2009-08-01 at 8:53pm
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七月下旬住拉拉山福緣山莊，1早(5時)獨個跑了2座山(用時100分9秒)寫了自己1個紀錄！其中在攻山莊對面山頭段，卻在近山頂之青翠竹林中，念頭乍現青蛇(近期曾在日月潭步道竹林中，誤把青蛇當青竹絲〉，最終還是“打不掉念頭”而功虧一簣，未能攻抵峰頭(僅差個灣道)，稍些遺憾！接著暑修7天。今早在家後國小跑了60圈12K(71分21秒)，算不算暑修？算不算耐熱訓？
8/10起接連幾天在西子灣受訓，正思考是否帶跑具？妳建議？(我現在喝家管準備的蜂蜜檸檬加冰塊，還是滿身汗！)
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發表人: homecat
發表日期: 2009-08-01 at 9:47pm
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偶跑了.... 固定的丟垃圾時間、固定溜狗的時間、固定餵食的時間 就是跑步時間完全不固定!! 一念之間....決定腰際帶著液態手榴彈跟隨身上 08:04pm開始跑、跑到碧山商店、跑回下山花掉一小時多一點點時間.... 沿途沒有看到任何跑者、心裡有鬼:還好還好是自兒獨跑.... 一路上真是不順暢、快跑快走慢走快跑快走慢走反反覆覆、一整個亂七八糟.... 催促偶快跑回家只為了速速衝到浴室沖冷水....我快要爆了....  還好還好、8/1的第一天、偶沒偷懶.... 明天???? 偶不知道了.... ------------- 1隻貓~ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-02 at 5:08pm
歡迎樓上的鷹揚大哥到澄清湖"跑跑"（本人負責接送），跑具∼一定要帶的啦
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-02 at 5:15pm
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週五的晩上在貼有阿遠的電影海報的大使館對面小吧內嚐鮮，有獺祭，有鳥飼有各式各樣的好名字，我喝的是”一滴入魂”，也不知是釀酒人用專注的靈魂製作還是喝了一滴會品嚐到靈魂深處的味道？有昏黃的氛圍，但我還是清醒，於是再開一瓶白酒，果然三分之二瓶就換得了迷幻．
所以就有了沒有跑步的週六早上．
吃了飽足的三餐，當然有點內疚，於是在太陽下山的七點後在高溫中前進．那汗，是飆的還是噴出？恐怕都是．但山上卻突然有點迎面的涼風．狂風吹著天上的雲朵快速的飛離，耳際是樹木招搖的聲音．今天山上的風大的叫人不敢相信．但是我還是只到萬溪小吃折返．留點力氣給新竹吧．
在寶山交流道下等待，大概有快二十輛小客車吧，陣容真是龐大，突然覺得像是要進香或迎親的隊伍！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-02 at 5:23pm
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這麼多車走錯路調頭，更是聲勢浩大，但車內人都帶著笑，開心得很．
於是在約六點半起跑，有中科院，有台積電，有永慢，有十八尖山（有史洪
），有中港溪還有我這插花的．太陽出來囉，起跑時我不貪心的想著，三圈就好．和老貓陳一起前進．大約在四公里吧，真是太熱了，我改變了主意，二圈就好．再跑過幾個小小的坡，怎麼有氣無力的．再跑到倒數里程的三二一，遠遠看到原點，我就決定，一圈十公里就好．結果啊，沿路的補給沒話說，回到起點的東西真是∼豐盛的嚇人啊．
我喝了幾碗仙草冰後，當然就更加深了不再跑的意志．於是就看著麵線，蔥抓餅，各款蛋糕，綠豆湯，水果，一直吃到所有的人跑完，還在降火氣．這新竹，怎麼這麼熱啊？
只跑了一圈，結果大家都很開心，反正今天大家是比少的．大概跑一圈消耗三百大卡，吃進肥肚子的熱量可能十倍不止啊，真是恐怖又∼開心啦．
謝謝台積電的招待，謝謝永和慢跑的點心∼尤其是大象會長的冰咖啡．
很好玩的團練，像一場大胃王比賽，而且還可以打包．
於是現在的我，決定十分鐘後再跑一點，希望能把早上多吃的熱量跑掉一些啊
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發表人: 飛龍
發表日期: 2009-08-02 at 8:17pm
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知道賁女俠今日北上參加台積電大團練，好生羨慕；不過今天我們也沒閒著，一群五十餘人開往屏東的深山，霧台鄉霧台村至阿禮村，35人用跑的其餘的則用走的，避開平地討厭悶熱的天氣，享受一下夏日難得的爽天氣。
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發表人: otto
發表日期: 2009-08-02 at 10:46pm
小粒我今天去混這場，感謝里港慢跑及旗山波麗士大人們的招待、補給，當然還有雞大姊的招牌『冬瓜仙草蜜』，只記得吃什麼，怎麼跑都給忘了 ------------- |
發表人: Laura
發表日期: 2009-08-02 at 11:34pm
賁美眉, 哇~ 好可惜我沒去成, 看大家都玩的好愉快, 不過傍晚總算有跑跑中大校園交差 ... 
剛剛才看到俊清說他跑完三圈... 居然沒東西了.... 第一次聽到快腳跑太快回來沒東西吃....因為跑太多了.... ------------- 胡肅敏。 大家都叫我- 蘿菈(Laura), 不過我不姓羅哦~ ^^ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-03 at 7:44am
給樓上的飛龍大人及糖小粒：我也好想去山裡啊．尤俊智大哥來電相約時，可惜我已和人相約拚酒的行程，所以就”順便”去跑新竹了，但是，真是熱到快不行啊，才知道新竹創了最高溫．連財哥都來說他們的觀霧山行，真叫人流口水 ．下回一定要跟上．
給宅貓．昨天有不少朋友都在問妳有沒有到呢，可惜你沒來，原來是腸胃有問題．但是下午又跑了？真是厲害又病得不輕的跑馬人啊．
昨天認識了老貓陳，也認識了Juilin，真的人如其名．一個像貓，一個果然有十八尖山的好漢風采．
昨天的快腳沒東西吃？不會吧，不少人還打包呢．唯一可能就是，我們跑一圈，然後不停的吃了二個多小時
，難怪快腳吃不到． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-03 at 8:13am
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感覺北台灣最近好像比南部熱多了，連有風的新竹都可以三九度多，財哥還說日曬溫度是四十一度（把蛋打在馬路上會不會煎熟啊），真是熱死人啊，難怪我的夏日模式一直打不開，八月的開端，一直沒辦法多跑一點．金是害啊！
昨天下午高雄雖熱，但太陽卻在五點半前就被雲層擋住，我繞著第八道慢慢的前進，帶了五瓶水，但志氣不敵溫度，水只喝了不到一瓶，只跑五公里，就回家洗澡，吃冰水果，躲冷氣房避暑．
今早三點半出門，天空看不到星星及月亮，原來有厚厚的雲層，我高興的祈雨，再不下雨會不會缺水啊．到了園區門口，天空有更厚實的雲朵，但天氣仍悶，令人很難開心的起動．
我數著左側的榕樹，數著右側的鳳鳳木，銀樺及黑板樹，用綠意給自己前進的力量．清晨，但是真的很熱啊，我的耐熱程度好像越來越回頭了．跑了三公里沒遇到半個人，大概今早開門更提早了些．直到上坡才有走路的民眾．
然後才和大仔及蔡總會合，聽他們說這個假日隊友都連兩日跑到八點多，真是叫人佩服又汗顏，我也該加油囉．跑了一圈，喝光了手裡的水，再回定點去補水．身體像是要燒火一般的難耐．
其實啊，湖面漸漸吹起了涼風．跑到了大湖區，湖面上的微波像是雨滴，原來是風的作弄，望著天色及猛烈搖動的樹葉，等會一定是要下雨了．果然在要離去時，就飄起了小雨滴．希望下點大雨，燒熄焚燒的大地，希望這個夏日不要再創高溫了．
今早就算十五公里吧．
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發表人: 史洪
發表日期: 2009-08-03 at 8:50am
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每次見面都是匆匆一瞥
這次寶二與賁妹相逢 總算有了較長的深對話 不知賁妹有否把話帶到 問候朱大哥蔡總和陳隊長 |
發表人: 俊清
發表日期: 2009-08-03 at 8:55am
 ------------- 盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩. |
發表人: juilin
發表日期: 2009-08-03 at 8:59am
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俊清想偷工減料~~~
ㄚ!
那絕對不可以的~~~
對吧~~~
真的
跑完後
真的只想喝的
其他都不要
這是真心話
對不起
拉著您講話
偶!
錯了~~~ ------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: 俊清
發表日期: 2009-08-03 at 9:22am
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------------- 盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩. |
發表人: 鯉魚
發表日期: 2009-08-03 at 10:51am
小力大哥昨天可是一點都不混喔,一路直達1200m高的阿禮終點,特別是終點前的陡坡,更是意志力的發揮啊!
說到補給啊,除了雞大姐的仙草蜜,還有里慢眾位大哥及旗山飛龍局長與阿sir們提供的大西瓜與豆漿冰 ,後來變成的豆漿冰沙真是清涼暢快到底,謝謝你們...
 不意讓雞大姊套出"我是誰",給它有一點點小開心,haha...
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-08-03 at 5:45pm
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上面那菜鳥俊清：
泥真的不懂繞圈團練的要訣：
跑一圈~~有滿漢全席可吃
跑二圈~~還有甜湯可漱口
跑三圈~~大概只剩湖水讓你望梅止渴。
所以囉，老鳥們都嘛一二圈就回巢了，記住下回聰明點。  |
發表人: otto
發表日期: 2009-08-03 at 6:49pm
鯉魚大哥！小粒我先自首，我有當步兵
其實對最後之字型的陡坡前，我以為爬坡已經結束，高興的奮力往上衝，哪知道還要右轉繼續往之字型的陡坡直上，頓時信心崩潰走了50公尺
，但怕當步兵被後面的人發現，只好繼續奮戰跟著山坡上的鍾所長繼續跑唉呀！居然在賁姐的日記裡聊起天來了，拍謝啦 ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-04 at 8:57am
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澄清湖的跑步通常有三條路線．鳳慢及友綠等隊，跑的是中間路線的六公里，聽說有人量過里程，清晨總會看到高手的速度跑．第二條則是上回比賽的圓山至松藝路再由後門進園區的六公里．我想里程都準確．
當然還有無限多種跑法，就看你怎麼繞．
我總愛跑自己的黑暗路線，人少些，安靜些，依想像及目測，我想有八公里，胡教授總說有九公里多．而我每早跑著，總把他算八公里，就像那天和財哥說的一樣，不能對自己太好，但財哥卻說，要對自己好一點．
各人有各人的怪個性，練跑時我大概都不會切西瓜，練跑不是就要多跑？然後比如說跑了5.6公里，當然要無條件捨去尾數，就算五公里．反正又不是比賽，反正只是跑時間．但對每天早上跑的里程，總有一點好奇．今天一邊起動還在心裡盤算著，下回杜公子南下老家時，把他騙來跑一跑，目的就是要借重他新買的手錶啦．
今早星光在雲層中露出點點的光亮，想來今天又是一個好天氣，昨天的高雄烈日不太強，還有點陰天及小雨，所以今早好像也變得有點涼快了點．我一個人起動．
跑回到划船區時，只遇到隊長，沒看到蔡總．突地有點累了，就一個人慢慢的走著．走回起點，考慮要不要先回去休息？卻看到隊友們的水，也就再試著小跑一下吧．黑暗中有人招手，看不清楚才發現是杜先生．
二個人一起跑，在廣場上前方是胡教授及小呂．我們兩人喘氣跟著，因為他們有點速度．衝了二公里，還好他們需要補水，也還好是一圈的終結，我們兩人相對苦笑，看著各自滿身的汗．
隊長也完成了一圈，一群人就放慢了腳步，輕鬆的談笑前進．杜先生說他假日時用機車量了我們每早所跑的里程，原來啊胡教授真準，不是”胡說八道”啊，真該相信他的．雖然不是太準，但還真的是有超過九公里．真好啊，還以為自己每天跑多慢呢．
本來想休息了，跟著隊友們還是一樣跑到了六點才結束，今早里程，包括走是十五公里，今天就對自己好一點，算多一點． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-04 at 12:53pm
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剛才到中庭大廳去，有世運溜冰的冠軍得主來問路．原來是到場裡填寫個人資料，準備領獎金呢．我還笑笑的說了，我有去現場看比賽，表現不錯喔，加油！
那四位選手穿著便服，一點看不出肌肉，也沒有當天那種拚命的氣勢．看起來只像鄰家的可愛少年囝仔．
我們沒穿跑服時，看起來不知又如何？不過大概曬太黑了，身上也有國王新衣的痕跡會露出，新來的同事總會問，你去游泳對吧？
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發表人: 史洪
發表日期: 2009-08-04 at 1:21pm
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再PO一次
不知賁妹有否把話帶到 問候朱大哥蔡總和陳隊長 |
發表人: 5028大肚魚
發表日期: 2009-08-04 at 1:30pm
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-04 at 1:58pm
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有啦，有啦．隊長及蔡總都問，啊，妳去跑一圈，那天史洪跑幾圈？我答：三圈。他們說，我就知道，還說沒練。然後就再問，珠輕兒有沒有去？∼人家當然要問候波麗士美女就好了啊。然後我又加了一句，財哥的老婆也是粉美又年輕喔！當場男士都露出羨慕的表情啊，水某呢！
至於那翩翩公子？自從我們這些好卡，把會錢在上月底提早交他之後∼還沒見過啦！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-04 at 3:12pm
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連馬季要到了，希望在明年初時，高雄市馬拉松也能湊一腳．
在世運之前主辦科室積極規劃，在澄清湖曾聽到不同的經費等傳言，其實經費一直都還沒通過．經會計主任證實，經費等預算一直到昨天才通過，包含有另一個萬人路跑活動．希望能像世運一樣成功，讓人對高雄刮目相看．一地區一路跑也很好，也大家都到高雄來．
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發表人: 史洪
發表日期: 2009-08-04 at 3:12pm
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隨便問候一聲就好
幹嘛多說多麼多 真拍謝ㄋㄟ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-04 at 3:13pm
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女人家的通病，猴話嘛
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發表人: 史洪
發表日期: 2009-08-04 at 3:19pm
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咦
奇怪 女人家的通病 怎麼我們18尖山好漢有好幾位罹患此病 真恐佈 |
發表人: Laura
發表日期: 2009-08-04 at 7:18pm
謝謝蓮美眉,
偶沒有病的不輕啦, 只是拉肚子....
不敢去是因為怕萬一跑到一半來不及... 就..... 那就難看了....
 夏天到了, 大家還是要多注意飲食衛生....
------------- 胡肅敏。 大家都叫我- 蘿菈(Laura), 不過我不姓羅哦~ ^^ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-05 at 7:55am
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受不了這麼熱的天氣，也總是貪圖涼快，流了汗後只顧吹風休息．昨天就覺得不太舒服，到了晚上更是糟糕．
有早起，沒出門，繼續休息，今天里程∼零．夏天感冒真是件討厭的事
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發表人: toptide
發表日期: 2009-08-05 at 9:19am
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我覺得練跑以後免疫力加強很多.像我小孩經常鼻子過敏的.以前我也有.但是現在幾乎已經離我遠去.感冒是小毛病但是不可輕忽它.這幾天北部比南部熱.聖嬰現象嗎？太陽黑子？地球暖化？人類超快速進步的反常效應？人類自作虐？前兩天新竹有39度多的.而且最近地震頻傳.... ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-05 at 9:36am
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從小到大，總是壯得像頭牛的啦．偶有喉嚨痛，頭痛的小感冒，其他症狀都不會有，次數也是不多，跑步之後，其實更少了．有點不舒服，要怪自己的怕熱．跑步喝冰水，跑完後也沒加外套就在車上猛吹冷氣．回到家有時再偷喝冰水，然後在這種天啊，一邊洗冷水澡一邊還冒汗，穿衣服時還要吹電扇，大概是這樣感冒的吧．同事都沒人感冒．他們笑說：夏天吔！頭好痛∼∼∼∼
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發表人: 史洪
發表日期: 2009-08-05 at 9:54am
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賁妹
我頭也好痛 另外一邊在下戰帖 說是生死決戰 必須做好拋夫別犬的準備 只能單槍赴會耶 身上沒槍該怎麼辦 有槍槍也不靈光 怎麼辦 去不去呢 好難決定喔 |
發表人: 5028大肚魚
發表日期: 2009-08-05 at 11:49am
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-05 at 12:19pm
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大肚魚：免煩惱．我沒事的，明天就會又是一尾活龍了啦．
啊，那個史洪學小貓說話，說什麼要抛夫別犬的．很聰明喔，他就不敢說要拋”妻”棄子．因為怕這裡有許多壞朋友會說：我們很樂意接手
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-06 at 7:51am
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昨天頭實在太痛了，就把新月份的傳票提早送出，這樣是不行的，為了個小錯，捉帳捉到一個頭更有二個大！真煩啊．醫生說是過敏所致，是體質的關係，吃了藥，卻難睡的很．睡睡醒醒中，也就提早出門．
三點三十分起跑．天上有圓圓的月，有著月暈，有著厚厚的雲層，地面有著少許的積水，四下有著更像黑夜的陰沉．好久沒爬牆做草上飛了，今天手腳有點不俐落的．要再練習
走路客還沒放行，所以今早像是我一個人的澄清湖．但遠方還是傳來了久違阿佛伯的梵音傳腦．原來啊．有人比我更早到，而那幾個撿拾塑膠瓶的阿伯阿姨們，和我一起前進在昏暗的中興塔．第一圈跑五十分鐘．
回到起點喝水，隊長，蔡總及胡教授來到，我從後頭出聲，小小的嚇了他們一跳．就四個人一起再出發，此時的月卻被飄飛的雲絮掩去，只露出些許的光芒．昨夜的雨也令今早的氣溫不再是煩人的高熱，有稍解了旱象，有些許的涼風，多希望下點大豪雨，昨天報紙已拍了石門水庫見底的乾涸照片，讓人憂心呢！
上中興塔的坡時，小呂就來到了，我們還是談笑前進，享受著今日黑暗的氛圍，第二圈費時五十八分．
回到起點，有長青的副會長碧連小姐一身緊身勁裝的來到，我們小吹了口哨，讓她曼妙的身材為一早加添了涼快．時間尚早，喝了水再出發，再跑至九曲橋時，蔡總說走走吧，大家都一致贊同．也就慢慢走在涼風中．結束今早的練跑，廿一公里，再以散步當做今天的收操．
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-08-06 at 10:39am
ㄟ~那個奔小蓮，這個素不素就是最近粉紅的豬哥亮所言之意：
~朋友妻不可欺，偶而一兩次沒關係~
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發表人: cesar
發表日期: 2009-08-08 at 4:03pm
何意?
外星人看嘸!
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發表人: cesar
發表日期: 2009-08-08 at 4:05pm
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啊!
忘了上網留言的真正目的，
祝各位父親節快樂!
跑步愉快!
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發表人: 史洪
發表日期: 2009-08-08 at 10:11pm
| 這幾天版主失蹤了 |
發表人: cesar
發表日期: 2009-08-09 at 10:43am
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颱風造成南部大淹水，幾天未見版主撰寫跑步報導，不知到那裡去了?
有點耽心!
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-08-09 at 12:31pm
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兩種可能：
1.人在外雲遊不方便上網。
2.災情慘重無法上網。
希望是前者！
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發表人: henry
發表日期: 2009-08-09 at 2:32pm
| 南部的跑友,大家還好嗎 |
發表人: 飛龍
發表日期: 2009-08-09 at 9:47pm
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南部災情真是慘重，不過版主的居住地應是無關，最有可能是雲遊四海，明日上班又是活跳跳的，倒是波麗士這幾天可是忙翻了，有人也差點向上帝報到。 |
發表人: 328dd
發表日期: 2009-08-09 at 11:11pm
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飛龍大大
辛苦ㄌ...因為有你們我們才能放心,雖然中部無災,但是想起南部同胞正處於水患中,還是會擔心,希望老天別再下雨ㄌ大家都能平安.
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發表人: 一兵
發表日期: 2009-08-10 at 2:43am
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「南部雨還沒停，岡山、屏東、台東都沒忙完」班長說：「先把與積水隂霾掃出心 房最重要！」 ------------- 非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-10 at 7:36am
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東南西北的朋友們平安嗎？昨天才看到電視新聞，有點可怕的災情啊，尤其是南部的朋友，雞小姐，飛龍大人及波麗士朋友們還有糖小粒及大肚魚．希望大家都像我的小白，身陷強風掃落的落葉殘枝中∼安然沒事．
沒想到一下子那麼多雨，高雄則是連二日的強風．星期五也不知不用上班，真是出乎意料之外，以為颱風橫掃北部，像跟外界隔絕，廣播不清楚，也沒網路也沒電視可以有即時新聞．躲到了星期六中午才在狂風大雨中去採購及買水，因為家裡只剩綠豆及麵線，幾近斷糧．
所以，星期五，沒有跑．星期六，沒有跑．難得的休息日．
星期日，四十二公里．跑金龍產業道路，經溪山苗圃上風櫃嘴．然後下萬里，一點五公里就折返．下山在快萬溪時遇到勁跑的一位朋友，跟著再上山，大概只有一公里吧，他說不到頂點，就回楓林橋．然後跟著跑到故宮，自己再跑回楓林橋，繼續自己原有的路程．溫度一降跑的尚好，五個半小時都沒有休息跑回自己設定的全程．里程不是很清楚，只是隨意算算，希望不要差太多．
星期一，沒有跑，散步在清晨的高雄，風雨後的街道．高雄市區看起來還好，樹倒的不多？只是大枝掉了不少，看來砸傷了不少車．
少了一個上班日，今天的帳一定要在中午前完成，而且要把月報送出，預計會是又忙又趕的一天了．大家加油，我也是．
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發表人: otto
發表日期: 2009-08-10 at 8:41am
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小粒我來報到，目前偶家水已經退了，停水停電『3天沒洗澡』，便利商店好像被搶一般『空空的』，家裡只差一點點就『入厝』，這真是長這麼大第一次經歷的震撼教育，早上到公司又回歸到正常的生活，有水、有電、有網路、有洗澡 ------------- |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2009-08-10 at 8:59am
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糖小力闔家平安. ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: toptide
發表日期: 2009-08-10 at 9:31am
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南賁女俠：像你這樣全台跑透透的人要是有一支GPS的話應該很不錯.建議妳去敗一支GARMIN FR405.挺好玩的.我也計畫要買. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 飛小魚
發表日期: 2009-08-10 at 1:40pm
原本是非常雀躍，期待回高雄過父親節時，可以在都會運動公園盡情奔跑，也想去找小蓮、蔡總及文華大哥等百信鄉親們，看看沒有沒機會在澄清湖慢跑~~~~
小魚說，我起不來，而且那麼早沒法子去澄清湖哪！
小蓮說，沒問題啦，我開車去接妳，還可以載妳去蔡總家玩喔。
結果，計劃趕不上變化，沒想到一場莫拉克胖颱，把南台灣搞得滿目瘡痍，災害仍不斷在發生中。更猛的是，沒想到小蓮竟然跑到台北去了，啊你是怎麼辦到的呀，不是交通都幾近中斷嗎，難不成妳有翅膀用飛的？
我還在高雄，從週四晚上在狂風中進家門後，已經整整宅上86小時沒有出門了。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-10 at 4:48pm
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還在高雄？宅這麼久了，明早沒下雨，要來澄清湖混混才行。那個等你很久的人，一定會十分高興的∼我也是喔！
台北如何來回？我們場裡鉛球鐵餅特多，用來壓艙就不會被風吹走了啊
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發表人: 飛小魚
發表日期: 2009-08-10 at 11:39pm
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啊呀，就在留完言後沒多久，也不曉得是不是哪邊跑出來的一小坨水，好像滴到電腦上去，有點小納悶但也沒怎麼放在心上，擦一擦後繼續用電腦。突然間，電腦失靈，沒法子打字也不怎麼靈光了。只好關機再重新開機，然後，可怕的事發生了，逼逼逼逼叫個不停，出現一個這輩子沒見過的畫面，我慌了手腳，強迫關機，再開，然後~~~~~又繼續逼逼逼逼狂叫不已，怕它會爆炸，趕緊關掉。
沒電腦了，就等沒於不能呼吸一樣，我還有很多工作要趕呀！這下子好啦，馬上去收拾行囊火速趕到高鐵站，結束宅女小魚長達88小時足不出戶的紀錄。一回到台北，完全感覺不到颱風的氛圍，仍是繁榮的景致，天氣可好得很，不跑會對不起自己，所以總算有跑步了......
這趟，莫拉克來攪局，跟等我很久的人一整個無緣。沒關係，哇係高雄人，有的是機會啦！至於小蓮，我們可能在台北碰面的機會比較高哩，呵呵
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-11 at 7:24am
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昨天實在太忙了，也沒空再問小魚是不是還在高雄，原來已經游回去了，我想我們也是台北見面機會大．颱風作怪，不少人忙著善後，隊長大仔一定也沒出海去網魚的．有點可惜喔．
這個時候的確也不適合玩樂的．昨天才看網路的新聞，看到了不少橋斷路毀，大水奔流的恐怖畫面．最可惡的是還有人到災區去看飯店倒塌，去災區看洪水，然後對著攝影機說：吔！露出一臉興奮的表情．真是有點可惡，我們昨天在辦公室說很想叫那種興災樂禍的人∼∼去死
大肚魚不簡單啦，吃著藍天白雲的便當還可以說糖小貓加油．大家都要加油喔，拿出跑步時不放棄的精神，重建家園．特別災區要小心感染吧，用水太少了，可不要水退了之後生病啊．大家一起來祈禱，祝災區的每個人都平安，祝早日重整家園．祝那些報導中失蹤的居民，只是逃難失聯，沒有被活埋
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-11 at 7:39am
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昨晚吃了止痛藥早早就睡覺，難得半夜都沒有醒，直到二點．昨天的高雄還是在風雨中度過，還像是颱風來襲，還是叫人有點心驚，大概看了太多受災的報導．老天不時考驗著我們，一下子是要缺水，一下子又是過量的降雨，大自然的捉弄真叫人哭笑不得．
看著時間在半夢半醒之間過了三點，也就準備起床去動動．來到了園區門口，以為來太早鐵門未開，聽民眾及隊友說才知道今天不開張．我有點不相信，不會吧，跑了五六年，不是只有颱風的當天才關閉．真怪．
於是就跑圓山往松藝路，乾脆繞整個園區一大圈．好久沒跑新路了，總是外頭有車會危險一些，總是裡頭有樹，空氣會好一些，所以我喜歡跑裡頭．有些路段的路燈不亮，大部份的路面上還有殘葉，而路面應該已有清理過了，很乾淨，而且也沒積水．
才知道後面往棒球場的方向，設置了單車的專用道，清楚的標明了距離．後門一樣有釣魚客．不少每天都要到的民眾也和我們一樣在外圍繞著．看著刻有湖畔．星光．綠廊的小燈柱前進．原來這個要到門口的小直道，如今變得有浪漫燈光的氛圍，真像是情人道一般，我看著結伴的路人走著，好像他們之間也洋溢著幸福的氣氛．
跑回停車處找隊友的車子，好像看不到蔡總的車，倒是等到了胡教授，於是三個人再跑一圈．大家也互相關心著各自鄉下老家的平安與否，也彼此詢問著其他隊友的家中是否安好．說到了南台灣這回的水量雨勢，真叫人心情難過．而園區內難得清早就有不少的水罐車不停的進進出出，我想或許是載水到災區以供使用．有不少地區尚在停水，還好遠遠望著蓄水池，好像還算清澈．
在後門處有阿龍師來加入，再繞回前門時，杜先生也來到了．我則再跑了一小段，完成了今早的十六公里．也就提早離去．倒是在快到家時，經過一個路口時，好像是開著車發呆，差點和闖紅燈的機車相撞，還好有驚無險的只有嚇出一身冷汗．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-12 at 7:41am
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澄清湖的清晨仍是水車來回，所以清早還是為了安全問題不開放晨間運動，只見所有的人就在門口前的小路來回走著．其他人就像我們一樣，往松藝路及後門而去．我跑了不到一分鐘，就遇見了隊友小呂．今天跑的有點無力的疲乏，也不知是那裡不對勁？往松藝路的左側有一個小路口，原來是往高爾夫球場而去，短短的一段路，黑暗又安靜，兩旁是別墅型的高級住宅．
再往松藝路去，繞到後門處，迎面是大仔，蔡總還有胡教授的來到．
跑外圍的壞處是，沒有洗手間，正愁著是不是要跑到長庚裡頭去借，發現有全家就是你家，急急忙忙就進去解決了一早的大事．再和隊友們會合．松藝路上，有一段明亮，有一段有著靜靜的黑暗．今早的路上行人都是以往的老面孔．
我們一起跑經圓山時，他們進去繞了一圈，跑不動的我只在門口走著再等著和大家會合，跑回了大門口，再向另一條散步道跑去，他們加速，我再休息．今早只跑十公里，不到五點半就休息．
在大門口休息喝水時，天空上有著大片烏雲，連綿像山一般．邊緣透出著亮眼的金光，太陽就要出來了，希望早點放晴，讓災區好好清理環境，重整災園．回到家裡時，突又下起了大雨．但雨還是停了，陽光及希望都將再現．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-12 at 7:53am
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今天是快腳周平記的生日，生日快樂啊！∼不用說越跑越快了，記得有一年他從樹林騎單車上梨山，結果第二天的十四點五公里，還是第一名或第二名．嚇死人啊！
最近同事常拿些不知名的種子給我，等待著他們發芽，猜猜是什麼植物也是一種樂趣．今早蔡總拿了大種子，多像肉粽啊，這麼大顆！還想不到要種在那裡呢∼我也沒這麼大的茶杯啊．
最近大家都在聊水災及颱風．昨天隨口一說，颱風也有冒著風雨出門去買糧食，也說到家裡只能煮麵煮湯，無法做熱炒．同事也是好朋友，今早給我一盒炒好的櫻花蝦說是煮個飯就能伴來吃．其實我又不是災民，還是很感動．
同事們也都響應了捐款及前進災區支援，大家有錢出錢，有力出力．我看到了人生的光明面及團結的力量．我看到了人心裡的暖流及感同身受的同理心，真好．！
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2009-08-12 at 3:35pm
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學妹:
下回請蔡總直接拿『墾丁的肉粽』更棒!
話說回來,該是『墾丁肉粽』,不外下列二種:
1.棋盤腳樹.核果四稜形,狀似棋盤腳墊.
2.穗花棋盤腳樹.核果長橢圓形,具四稜.
繁殖法:可用播種法,春季(等明年再說吧!)為播種適期. ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-12 at 4:26pm
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學長真是英明啊，隨便一猜就知道是什麼．拿一”‘大”顆問同事，說是棋盤腳沒錯．我曾在校園內看過穗花棋盤腳，那成串的花，還蠻漂亮的．
我們蔡總也真厲害，一大袋重得很呢（但核果還很綠，不知種子熟了沒？）．真的很像四稜的綠色粽子，可惜不能吃
我剛剛拿辦公室的薄菜刀去砍種子，很像殺椰子的感覺．砍開核果的肉，倒嚇了一跳，有的種子不太大呢．一大包二十多個，刀不利，手很痛，弄了好一會才完成．還好，高雄的垃圾不是論斤稱兩的收費，否則那包種子的核皮啊，還真的不小包．公司負責收垃圾的臨時工說，哪個小鬼拿這麼多小椰子皮來丟！我說：啊，沒看到．不知兇手是誰呢
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-13 at 8:25am
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今早沒有跑，起床時覺得有點累呢．大概心理因素影響吧，昨天回診看檢查報告，那帥哥醫生說，最近比較喘？可以運動，要減量，還說記徥不要跑太快，還問我颱風過後，有些地區的賽事會不會暫停？
於是就∼∼繼續睡覺，里程掛零！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-14 at 8:06am
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昨天沒有跑以為澄清湖大概今日就開放了，一早來到門口，徘徊的人仍多，有人熱心告知明天才會讓晨起的運動民眾進入．少了這個好環境其實跑起來有點怪怪的不安呢．大概是早已成了習慣，運動也是，路線也是．
於是就先跑著溼地的直道，這裡新設了藍光的路燈，也有一小段的單車專用道，我喜歡另一邊溼地的幽暗．但仍深夜，不敢進入．以前膽子可大了，跑過幾回，不過有時清早有太沉默的釣魚客，還有不時冒出的人影，叫人怕怕的．還是跑大眾路線等隊友們的來到．
跑了三個來回，卻看見蔡總的車子停在老地方，人卻不見了，拿了水趕緊往前追．就在上圓山飯店的轉角處．加快了腳步和他們會合，一起前進．跑這個時刻安靜幾乎無車的松藝路，但是後方前方仍有時會有機車及汽車，是要特別小心注意的．清晨最怕是遇到喝了酒要回家的迷糊人．
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發表人: toptide
發表日期: 2009-08-14 at 8:23am
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沒錯.防人之心不可無.安全第一.必須小心一點.不可冒險.若妳有像我一樣有HAPPY陪你就可以了. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-14 at 8:24am
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右手邊就沿著澄清湖園區的範圍跑著，人行道正在翻修聽說要建構成單車專用道，舖的是類似跑道速維龍的材質．左邊是鳥松鄉的住家範圍，多的是高級別墅及景觀大樓，住在這裡應該不錯，前面可以遠望市區的夜景燈火，後方則是澄清湖的森林，再遠處則可眺望高屏兩縣的山景．有山有水的好環境．
跑到長庚方向的單車道盡頭折返，不跑一周，因為球場那段路有點危險，車子很多．也就再往回跑向後門及松藝路．然後就有胡教授的來到．後門往中華電信訓練所的方向，這裡樹木有點被颱風摧殘過的傾倒，一些廣告大看板也四處掉落，可以看出受災的痕跡，要不然其實市區都還好．
跑到後門，加入了一名每天都會遇到條紋客，或許該叫他斑馬人∼因為衣服褲子都是黑白條紋，數年如一日，沒看他換過
．然後再上坡，朱大哥在前方向我們跑來．這時的右側是相思樹林，而樹林的後方則是高爾夫球場．跑到了松藝路的盡頭，時間尚有，就右轉往球場跑去，左側的一棟大樓前有公共藝術的設置，是六七個向前奔跑的人像，沒有半點衣物的，臉上表情是奮力的向前，全身肌肉，尤其特別強調及放大了腿的線條及比例（作者的用意不知是否如此？這只是我的看法），展現了力，但人像是暗黑綠的，說美不美？則見人見智，因為天太黑，看起來有點小小的可怕呢．
跑回到了圓山，在圓山的前庭繞著，又環著飯店住宿區繞了一圈．再跑回大門口．看了錶，尚有七分鐘，也就再拿了車旁的水，慢慢的跑著，隊友笑說可以了啦，我假裝很認真的說，再跑五分鐘，就是一定至少要有二個小時，其實老早到了，我是三點四十八分起跑的．就算十八公里吧，里程有點難算．
園區明天就開放了，門口有公告，真是太好了，我喜歡那安全不用擔心車子的路線，最重要的原因是∼洗手間很方便
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-14 at 8:31am
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樓上的鴨子格格，早安！∼學一下那小雞妹妹的叫法
有時下班回去時總是拖著疲累的步伐，不過有一個恢復精神的好方法．就是把客廳的三個大窗戶都打開，面對著學校的網球場及籃球場，聽打球的吶喊聲，看他們在陽光下有力的身影，好像也就跟著有好精神．
洗完澡在客廳看書休息時，也會傳來球被擊出的聲響．
有時比賽到時，籃球場及網球場傳來陣陣的歡呼，不嫌吵，我也會感染他們的快樂與活力．不懂球，但喜歡看著，尤其下午時刻有一個女生，年紀看得出有點大，皮膚黝黑，身手敏捷，而且服裝總是配得俏皮有活力．真好呢！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-14 at 11:26am
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開車出門經過今早的路線∼松藝路，用不同的方式及速度前進．
颱風之後，還是有損傷．在白天的清楚裡看到樹梢的枝及葉都有點乾枯．路上有環保局的人員忙著清理垃圾及堆積的殘葉．用車子前進和早上差很多．感覺路很長，也覺得油門要用力的小踩，還是有點坡度啊．比園區內的中興塔還長還陡，是上回六公里的接力路線．不用腳跑，輕鬆多了
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發表人: toptide
發表日期: 2009-08-14 at 6:21pm
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澄清湖風景特定區以「三橋」、「六勝」、「八景」著稱。三橋是指鵲橋、九曲橋(曲橋釣月)、吊橋(富國島)。六勝是指自由亭、豐源閣、百花岡、富國島、千樹林、更上臺。八景則是指梅隴春曉、曲橋釣月、柳岸觀蓮、高丘望海、深樹鳴禽、湖山佳氣、三亭攬勝、蓬島湧金。可惜的是，蓮花景觀已不復見，八景也褪色為七景。 ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-08-14 at 6:23pm
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我的練跑地：南亞神山
1條路.2線道.3公里.4通八達.9彎.18拐.居高臨下.日出美景.美不勝收. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-17 at 11:15am
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要一起出國的朋友說他要失約了，因為他報名了世界展望會的山區特殊志工已經錄取，所以把今年的全部休假都要用在災區．週五及早上都在開會，開會的第一個議題都是災區的捐款．同事的宗教團體也都積極勸募中．市府也有來文，若要前進災區幫忙，也可以公假登記．同事問我要不要去？想了想，自己只是長得壯，雖然可以跑很長，但其實沒什麼好體力，還是不要去再造成另類的負擔吧．我和一般人一樣，就響應一日捐，然後再加上誠心的祝福及祈禱．很不好意思，錢及力都沒能付出．
週六跑二十公里．打算去參加永和的劍中劍團練，就從金龍產業道路出發，用跑的前往．經過金龍隧道跑環山路，遇到兩名跑友，其中一位的跑步習慣是含一口水跑二十公里．慢慢跑著，一時忘了方向，誰叫坐在公車上都沒有好好認路，誰叫自己是路痴．結果，快六點了，好像有點跑錯了，越跑越遠，問了清晨的路人，再修正方向，才準時到達集合地點．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-17 at 11:24am
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先聽完獅子頭大人的講古∼施琅大戰鄭成功的借劍典故 再往上跑了幾百公尺就開始散步，就看到回頭的貓妹，也就跟著跑下山，臉色一樣是綠綠的．回頭再跑劍南路時，羅賓一副後有追兵的逃命樣？原來後方是周平記的追趕．因為劍中劍少跑了中社路，所以就提早回到起點的古寺．然後再補里程，完成一樣的二十公里團練，但是等級有差，補的是平路．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-17 at 11:42am
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如樓上的土城朋友所說，我們每天都跑在澄清湖的好風光中．最可惜的是有三個景點的荷景都已消失，不見復育，真的是令水岸失色不少．需許多的景觀我還真的不太清楚，最常感受的是鳴禽及春曉，最有氣氛的是冬日的湖山佳氣．還有不少美好的感受，如夏日清早的螢火蟲，還有如銀河般的明亮星光及遇有的流星都很有特色．
至於清晨裡除了蛙鳴及貓頭鷹啼叫，還麻雀及樹鵲．最多的動物是狗還有走鋼索及跳下路面玩耍的松鼠∼如鴨子大大所言，他（她）們的性別
，因為跑很快，看不清楚 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-17 at 12:58pm
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跑回金龍隧道時，那二個清早遇到的朋友，也還在路上跑著，我們錯身而過，交換一個淺淺的微笑，一樣的認真．
就在假日好好的休息，因為二點多要搭噶瑪蘭號去羅東，
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發表人: 陳福堂
發表日期: 2009-08-17 at 1:31pm
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阿蓮仔:甭操過頭,身體要休息.
叫獸也常常碰到熟識朋友,他們會這樣說"頭家鴨嘸欠錢是不是,那會透早就底走路"
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-17 at 2:25pm
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謝謝樓上飛虎叫獸的關心，我會記得休息，不會操過頭的，我有六十多公斤，看起來倒比你還白胖圓潤的
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-17 at 2:36pm
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週六早上，跑回金龍隧道要回家時，那二個清早遇到的朋友，也還在路上跑著，我們錯身而過，交換一個淺淺的微笑，一樣的認真的練跑，二個多小時．
就在假日好好的休息，因為二點多要搭噶瑪蘭號去羅東，因為蘇澳的大偉弟說是有好康的路線？叫我去玩玩．本來對永慢的難度9.5有點驚驚的．想不到大偉給的資訊看起來好像也不是多輕鬆．
http://tw.myblog.yahoo.com/yelu-morgan/article?mid=5384&sc=1#5426 - http://tw.myblog.yahoo.com/yelu-morgan/article?mid=5384&sc=1#5426
高度爬升大約是100公尺至1200公尺？讓我在週六的劍中劍就剉咧蛋，讓我在週六的下午不敢任性去練跑．
在半夜的模糊中搭車，在半睡半夢間就過了雪隧來到羅東，讓大偉弟弟載我去集合的地點，和版主夜鷺摩根等多位朋友會合，其中最熟的朋友是鐵彈子，連高手都來到，有點嚇了一跳．其他還有微笑老官，工友還有好久不見的丫傑等多位朋友．
果然是一開始就是陡坡，我在最後頭面無表情專心調著呼吸及腳步慢慢的前進，不到一公里，像他們說的心跳急速高升，汗水不斷的冒出．
看著路面上的水痕，都是前面跑友滴下的汗珠，跑到第一個補水站是四點七公里，耗費的時間是五十二分鐘，補了前一晚夜鷺及大偉摸黑放的補給，不敢多停留．馬上再向前邁步．在四公里時，微笑老官說，四公里已爬升四百多公尺，難怪我啊，說不出半句話．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-17 at 2:48pm
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那鐵彈子沒有帶鐵珠，卻在身上揹了不少鐵塊還有二手各有七個鐵環，還可以在高山上來回的報告里程及坡度，而我是喘到沒有表情也沒有半句話．大偉弟用走的，還在我前頭，真叫人快要氣絕啊
不過我也還算不錯，累時看看風景，聽大偉昨晚的摸黑探險，聽大偉介紹遙望蘭陽平原的夜景，累時看看山邊的小花小草，累時看看高空的吊掛纜車運行，累時喝口運動飲料，擦擦滿臉的汗．也就順利又跑到了第二個補給站，九點八公里，雖然速度慢，還沒有用走的．
再補了水，當然除了坡還是坡，有點累了，就走了一點里程，正想著要不要回頭時，大偉說，都爬升了一千公尺，再來的五公里上二百公尺也就不難了，想想，也就再跟著慢慢的前進．
在山路的轉彎處，幾乎曬不到太陽，還有著高海拔的清涼，在最後的二公里還有著高山的針業林，多像是來到高山之上．而此時遠望是跑在連綿山線的最頂端，更有著一種飛翔於高空的特殊心情，雖然跑的辛苦也有種凌架在高山之上的成就．
這條路線聽說是屬於私人所有，所以路上幾乎沒有車行，但上班日是有砂石車的．只有遇到約十位的單車客，和我們互喊加油．因為他們說我們不簡單，我們也說他們好厲害，因為我們都有一樣認真向上的表情．
好不容易終於跑到了最高點，再向下補足十五公里就折返，領先的朋友們都在路旁的山泉池中泡著水享受一份清涼，而我想到才跑了一半也就不想多休息，就一鼓作氣的向下而去．說怕降溫太多的大偉在前頭，我在後面跟著，這下山的十五公里就除了有一處緩坡另一處有較長坡外，只要放輕腳步，就是一路的下降．但是反而對腳來說是吃力的，只是不喘．
半路上再與落單的工友會合，三個人慢慢的下山，用著小心的腳步，在太陡降坡時就改以步行，不讓膝蓋負擔太重．天氣也有來幫忙，天上是滿滿的白雲，遮去了驕陽，只要最後兩公里才再有曝曬．就在好山好水的宜蘭，完成了三十公里的練跑．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-17 at 3:00pm
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然後我回到平地時就開始說大話，我說啊，今天實在是跑的太認真了，明天一定要放自己一天假，所以明天我一定要睡覺不跑步！
今早的練跑里程：零公里
也有壞消息，那鐵彈子說，北投的超馬比這裡還難跑？
天啊，而且是來回二趟呢．真是很要命．想想也沒關係，反正會報名的肖郎又不只我一個，有什麼好怕的∼爬也要爬上去，滾也要滾回來．
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-08-17 at 4:01pm
北投超馬簡章上是這麼註明：十、比賽距離：50公里。（跑四圈）
這個說法好像與鐵彈子說法有出入~~來回二趟(兩圈的意思)。
我的瞭解可能是來回兩圈共四趟(去回去回，單程有12.5k)，若真的要跑四圈(那是來回共八趟)那真的要操鼠人。
可能有請北投慢跑說清楚，否則語意不清會嚇鼠人。
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-08-17 at 4:16pm
我的看法和奔小妹雷同。
我們這些愛跑的看似粗壯其實是不擅長做粗工，做沒兩下就喊累還要人家張羅吃喝，真的礙手礙腳效率一點也不高，不如有點能力捐點金錢給慈善團體統籌運用，顧一些專門人才或機械來處理會更好。
有人說「有錢出錢，沒錢出力」，我倒是認為「有錢出錢，沒力不要出力」較實際。
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發表人: toptide
發表日期: 2009-08-17 at 4:49pm
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沒錯.北投超馬要來回1趟跑4次.所以上4次.下4次.從詹氏宗祠到頂端中正山僅有3.2公里.從起點義方國小到詹氏宗祠也有3多公里.但是我覺得比起9.5難度.北投超馬並不會較難. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-17 at 5:12pm
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我看那高度圖好像是就只有去程的意思，他們標了十二點五公里，在六公里處有一下坡而跑向下時沒有路線的凹陷，不就表示那十二點五不包括回程？（如果四圈應該是圖的一半要路線完全複製，對吧？） 或許我的解讀及理解能力有問題，就是按那圖跑去一個12.5，再跑回來就25公里，算一圈．就是跑兩大圈的意思？不知有誰跑過那裡可以來解惑？（和樓上的朋友不同
）四圈好還是二圈好？都不好啊，反正都是五十公里．
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發表人: Robin
發表日期: 2009-08-17 at 5:33pm
最新高度圖已經提供解答，很簡單：跑四趟，起點上中正山後下山回起點為一趟，12.5 公里，最高點就是中正山停車場。 9.5 難度是團練路線難度，去類比比賽路線難度是拿 XX 比 OO，毫無意義可言。 ------------- 典範是社會要的謊言。 如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？ |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-08-17 at 5:45pm
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看了高度圖，是要上中正山停車場四次，換言之就是要繞四圈啦。
看來是奔仔誤解了，非來回兩趟。是來回四趟(四圈)。
好不好跑？過來人我是~~選擇放棄，挑容易的來跑，困難的就讓給不怕苦不怕累的人來挑戰。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-17 at 6:02pm
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謝謝解答，果然是理解力”差”人好幾等．笨哪
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發表人: 林志南
發表日期: 2009-08-17 at 7:26pm
在宜蘭好山好水的地方..有這個好地方.. 真是一條天堂路...能夠完成30K的練跑..真是不容易.. ------------- |
發表人: 尚華
發表日期: 2009-08-17 at 9:52pm
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賁姐:
我的部落格有這次安平坑林道與北投超馬海拔分析:
http://tw.myblog.yahoo.com/shanghua_tsai.tw/article?mid=5141&prev=5151&next=5056 - http://tw.myblog.yahoo.com/shanghua_tsai.tw/article?mid=5141&prev=5151&next=5056
http://tw.myblog.yahoo.com/shanghua_tsai.tw/article?mid=5056&prev=5141&next=5052 - http://tw.myblog.yahoo.com/shanghua_tsai.tw/article?mid=5056&prev=5141&next=5052
這次團練路線相同里程下是比北投或三峽超馬硬
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發表人: homecat
發表日期: 2009-08-17 at 10:15pm
隔壁版劍中劍團練專題變成女生聊天版嗎????  這下、永和先生們臉上會綠綠的唷.... 宅貓Laura也要學偷跑嗎???? 那個賁姐她在他們隊裡也是跑在最後一名.... 可是跑出響徹雲霄"世界級"的人物喔.... 蘿菈妳真的沒問題唷.... 那偶也是跑最後一名.... 但我是"個案"、成不了氣候的.... 滾回終點就好、跑完就好.... ------------- 1隻貓~ |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-08-17 at 10:21pm
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不知有人和我同樣的感受嗎？
若來回總落差相同，距離總和也相同。
去上回下，單程來回一趟，再陡也吃的下。
來回兩趟，第二趟真的很吃力，咬緊牙關還是勉強給他跑完。
來回四趟，第三趟就磨到意志力快崩潰，無法想像如何再跑第四趟。
上上下下跑比單一上到頂耗體力，這是我的經驗。
所以結論：跑四趟要比兩趟難跑多了。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-18 at 7:25am
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祝福跑友野馬生日快樂（哈哈，終於看到一個年紀不用叫我姐的∼小人得意一下）
還有贊同樓上樹大的看法，幾趟不是重點，那麼陡要跑四次？真的是在考驗超人的毅力．
我剛跑完樓上尚華說的路線，比較一下．安平坑，五公里上升五百公尺∼喘到快不行，但只要跑一趟．
北投，六點五公里爬升五百多公尺，要跑四個來回，真是折磨人啊
不過今早和隊友說了，經過了週日一個高坡度的考驗後，倒知道如何應付了，絕對要慢慢跑，連下坡都不能跑快，否則不要說第四圈，大概二圈就會很難看了
，保守以對絕對是免於落馬放棄的準則，反正跑不快就說自己是跑業績的∼希望能完成啊． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-18 at 7:33am
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礙於人情接了個幫忙的工作，讓自己太過忙碌，利用下班的時間趕工作，真的有點疲勞，下回知道要評估自己的能力．在星光下回家，累的沒有抬頭欣賞夜景．回家後反而睡不著了，就煮飯帶便當，反正一次做二個．弄個櫻花蝦拌飯（這回的蝦子是同事炒來給我的）．切二塊滷牛腱．青菜太貴，弄個冷凍什錦蔬菜煮腰果加山藥，再加一個水果．等飯菜冷的時候，再看一次村上的書，第五次借來的海邊卡夫卡，看了好幾回還是沒買，是善用圖書館的好處．
雖然累，卻有點難入睡，把上集看完，已經早一點了，明天還要跑步呢，勉強自己快快闔眼．然後太神奇了，還會自然醒，太早，再睡，睡不著，就起床算了．走在漆黑的夜裡還是清晨？我也分不清楚了．
今早當然要翻鐵門入園區．階梯處有走路的大姐比我還早到，我們笑笑的互糗道，天光擱真早咧，然後她等朋友，我一個人拿了水起動．穿過很黑很黑的隧道，今早是災後第一次進園區，要睜大眼睛有點小心，也不太清楚園區內傾倒的樹木殘枝清理完畢了沒？
安靜的跑著，唯一的聲音是我手裡搖晃的水聲，再跑進更黑暗的橄欖道時，那深黑的林裡有青蛙爭鳴的聲響，有點吵鬧及喧嘩的熱鬧．三點五分的起動，整個園區好像是尚未甦醒．似乎是若有似無的花香在空氣中相伴，似乎是無人的清寂與我同在，似乎天上那微笑的嘴角和一旁的孤星指引著我的方向．
那一方的天空是極其潔淨的深幽，抬頭仰望，頭上有點點的明亮．與上回日全蝕那天早上一樣，今早的月，是淡白的輪廓，是一種朦朧的美，而所在的方向，和平常月圓時真的不同方位．
跑了第二圈的折回時，才遇到黑暗中錯身的隊長，再來就是蔡總及小呂的來到，然後是胡教授，然後是杜先生及朱大哥的陸續加入，第三圈時還有大曾．
大小湖的儲水都不見了，沒想到水車抽走那麼多的用水，真的是見底的．
人一多話就多，而那一旁的蛙鳴也不甘寂寞的叫著，蔡總說怎麼像老牛蛙的聲音？我們笑笑，還真是低沉又不清脆的．空氣中仍有花香傳來，也不知是來自何方？大湖邊的直路上，檸檬桉的氣味正濃，大口貪婪的吸著，是一早的好味道．
跑足三小時，扣掉喝水跑廁所的時間，今天有著還算穩定的速度，算一算大概有二十七公里．希望今天不要打瞌睡，一連三天要在太陽下工作，也希望不要被曬乾
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發表人: otto
發表日期: 2009-08-18 at 9:36am
糖小粒對這部分很感興趣 ，建議這位大姊可以在這部分增加篇幅------------- |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2009-08-18 at 10:22am
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北投這條路線跑過的人也許不多.
換個比較.
從至善路(楓林橋)跑上風櫃嘴, 來回四趟, 應該和北投50K, 距離, 高度都差不多.
這樣有沒有害怕 ~
至於說如此比方是否洽當, 就請羅小賓/大樹來開講. ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 力偉
發表日期: 2009-08-18 at 11:54am
| 北投走過沒跑過,楓林橋上風櫃嘴到是常常跑,個人跑過來回2趟約26公里.第3趟想跑但.....放棄了. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-18 at 3:33pm
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壁虎王子：感覺上風櫃較好跑,不然就是沒有跑四回？那天跑那安平坑，真是喘到不行，那北投的路線差不多？四回，當然會驚啊！
力緯：最好紀錄是金龍產業道路起點來回風櫃嘴兩趟，四趟，很要命啊．還有，真的好久不見，那天在劍中劍相遇，看你比那樓上的杜公子更瘦了啦！
報告糖小粒：櫻花蝦拌飯真的不錯吃喔
．櫻花蝦炒飯太油會上火．我的作法是先用小火以（油加水）炒蝦，加水的用意是避免蝦皮或刺會扎口．然後水快收乾時，加入大量蒜未及胡椒粉及鹽巴（要拌飯所以略多），不要加熱太久才會香．用玻璃瓶裝著，可以吃好多天．營養又有鈣！用來拌飯很夠味，我總會多吃，實在不利減肥大業
．若以中蝦（蝦猴代替）更是美如的良伴 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-18 at 6:22pm
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我是一隻旱鴨子．這輩子應該不會玩三鐵的．和大家分享陳永和(Mike)的救生訓練心得
 ∼∼上回跑到至善公園時遇到陳大哥在補破輪受 訓 心 得 1 號 陳永和
“1號不要踢鋤頭腳”,”一號手要動阿”,”一號……”,.每當聽到池邊教練大聲嘶喊,心理就非常緊張,愈急手腳就愈不聽話,動作更是霧煞煞;參加培訓至今,已經三個多禮拜了,也進入緊要關頭的考試週,過了這週即可出爐幾位準水上救生員喔. 時間飛逝如梭,回憶當初只抱著學好自由式的念頭來試試,不意經過三週多磨練,非但自由式仍原地踏步,倒是學了一大堆救生及求生技巧,最近幾年有空常在野外寬廣水域,參加鐵人三項競賽,成績也不差,自認泳技雖不是很好,但應該還OK吧!(否則如何參賽),沒想到參加訓練第二天後,就覺得自己好像白痴,水底智障一般,教練要求動作,怎麼看起來簡單,作起來就是遲鈍,肌肉老是緊張,放不開,搞得自己氣喘噓噓,水不知喝了多少,看岸邊教練直搖頭,心理真不是滋味,好歹偶也是100K超馬及123K超鐵的完賽選手,全台灣可沒超過500人能作到,可是今日何苦自孽,陷入淺池,任人看笑呢? 就憑著不服輸個性及馬拉松堅韌不放棄的精神,腦海中一直有聲音告訴自己,這種小咖,怎可與馬拉松比呢,放輕鬆,再輕鬆,不怕不進步,就怕不努力;日子總算一天天過去,看到同學們都有長足進步,真是替大家高興,尤其三號楊尚哲同學,是我最欽佩學員,每天課後自動留下請教教練技巧,並自主訓練一,二個小時以上,他可能是全班進步最多,收獲最大的同學. 漸漸地,教練們嘶吼聲愈來愈小了,事實上每位學員參加的目的也許不同,但經過三週教練們愛心教導後,相信大家會有一個共同體認,”溺者不能隨便亂救”,一定要有萬全準備,做好妥善評估後才可進行;當然要做好一位稱職救生員,咱們所學僅是皮毛,結訓後仍然需要多練習或上進階課程,方可持續精進技巧;對我而言,曾經學習過知道如何自救,已然足夠了,證照有沒有沒關係,那位同學要就給你嘞.. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-19 at 7:39am
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昨天是忙碌的一天，早上跑了三小時，然後擔任高雄市運動會的工作人員，當然還要抽空做自己原本的傳票工作．中午有離開好幾年的同事約了吃飯，趕路去和好朋友相聚．幾個五年級的女生，也興奮的久別重逢，也忙著搶話說，有點吵，有歡樂的氣氛，不過也有小小的感嘆，就是∼大家都慢慢老了啦．她們說我太黑了，我說最近比賽少，其實已經褪色不少了． 然後再回來工作．下班時就真的有點累了，然後和隊友約了”喝酒”，吃隊長帶來的厚切烏魚子及香煎魚及炒米粉∼這是我百吃不厭的好料．還有文華嫂的滷豬腳，還有胡教授準備的滷菜及酸漬薑等等．難得要開懷暢飲一番，卻有點累的喝不下．白天的高溫酷熱後的火氣，或許還在體內退不掉．
有點累，但仍算早起，在三點四十分來到園區門口，鐵門未開，坐在地上按摩腳，然後在三點五十分起跑．天色暗了點，但早已習慣，喜歡這種安靜．再跑回划船區時，就停下了跑著的腳步，慢慢的散步走著．享受著微涼的早晨，今早的月亮更像一道細細的柳眉，高掛在山的那一邊．
與隊長交會問早，前方的蔡總和我一樣偷懶用走的，兩個人走了一會，上坡時再慢慢的前進．昨天喝酒興緻很高的胡教授也早到了，臉紅紅的朱大哥恐怕還在貪睡或酒醉？大家唸著小呂沒來，我想是怕他會用快速操死大家吧！
經過起點時，有不太熟的身影下階梯，原來是好久不見的孤鷹，他還是快速的飛走，我們今天有點慢．就也跑也走，大家都提早休息，今早我不用刷卡，原本是要跑久一點的，無奈計劃又趕不上變化，今早沒有想跑的慾望，但來動動也會神清氣爽的，我們說是要來流點汗去點酒精也好．
快六點，大家準備離去，我就自己再跑一段里程也好，就一個人再出發，遠遠看到長老楊桑，再往檸檬桉的直道時，又看見小呂也走著，也就跟著走走．發現我很愛的那棵像銀河繁花的黃色小花夾竹桃，已剩颱風後的殘枝，有點難過．再往前小呂說花香的來源是林中的白花，遠遠看著，是我不認識的植物，改天再來細看．
今早就有氣無力的完成晨跑，連走加跑，就算十四公里吧．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-19 at 10:39am
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前年曾參加高雄市運動會的五千及一萬公尺，會參加的原因是各區公所（社女組）參賽選手也不多，這種田徑隊眼裡的長距離通常乏人問津，也就下場去玩玩．不過夾在一群高中生中的老人看起來是有點自卑（太老啊）及突兀的．
好選手真難找，連我這種馬拉松裡的非高手，都可以跑進六名內．今年啊，參賽人數更少了，社女組的五千公尺竟然只有六個人參加（今年忘記報名了）．第一名跑廿一分多．第六名跑了廿九分半．有空是可以參加的，動動也好．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-19 at 10:54am
| 還好男子組的成績不錯，第一名16:40，第六名也有17.51．女生真的要加油了 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-20 at 11:44am
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原來今天是初一，難怪四點的天空昏昏沉沉的，也沒月亮，也沒有星星．換了個位置停車，因為一早有一對喧嘩的情侶，談吐及動作都有點非善類．再把水也放別的地方，因為他們在銅像附近徘徊．等他們走過再放回原處，我今天背的是保冰袋，今早不用刷卡，看能不能跑久一點．
在黑暗中前進，大概鐵門開的早，一路上的走路民眾都已經進到森林裡，所以路上有點清寂．我一個人跑著，聞著清晨的花香味，但在直道時卻有著貝類死掉的臭味，因為水被抽走而引水大概過於混濁而停止，湖已見底，死魚也有不少．那災區大概更糟吧？希望他們的家園能早日恢復．
大概跑太慢，看到有跑者從鐘樓經過，看不出是誰？才在下坡處遇到蔡總，然後是穿媽媽牌皮衣的朱大哥來到．黑暗中看不清的原來是大仔，他再回頭和大家會合，然後杜先生也到了，跑回補水時，孤鷹也來到．
園區裡整理的不錯了，傾倒的大樹鋸成小段，堆置在草地上不礙行走．快六點了，我們跑完每天幾乎固定的里程，大家喝水準備離去．朱大哥先跑，我再拿了一瓶冰水，也以自己的速度前進．今天總共帶了三瓶冰凍水，二瓶加了檸檬的運動飲料，還有一塊蒸的小蛋糕．起跑前喝了一杯咖啡．今早希望能夠跑到補給用完，其實昨天帶一樣的東西，但昨天狀況不好，提早休息．
六點多了，行人都漸漸的離去，剩餘最多運動人口的是氣功及韻律的族群．還有就是划船區旁群聚說話泡茶的家庭式聚會．我的第三圈及第四圈跑的較差，有點累就走，走了一會就再起動．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-20 at 12:07pm
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早上隊友都沒人拿水跑，而我太會喝水了，一圈拿一瓶冰水都有點不夠，太陽七點就強烈的照著，還是需要降溫一下．四圈完成時，前步吃蛋糕補熱量，看人練氣功做操．原來土城朋友說的梅隴春曉在終點的小斜坡旁，但那植栽是用福木當圍籬，裡頭都是桃花心木，沒有梅樹．自由亭就在高點，是阿門伯上回彈吉他扭屁屁的地方．水池旁有座鵲橋，我不敢走上去．鵲橋是喜鵲搭成的？我怕自己太肥體重壓垮他們
八點整，再拿瓶水，起動第五圈，就當耐熱訓練吧．後湖區的忠烈祠及羽球場就是湖山佳氣景點的所在，遠遠有高山相伴，是常有東方日出的最佳欣賞景點．而我們一早總會和隊友跑九曲橋，是曲橋釣月的所在，可惜清晨裡釣到的可能是朝陽．而柳岸觀蓮已消失．柳岸依舊在，大片蓮花早在清池底時都斬除一空．跑累了突發奇想，就我這個”蓮”自我觀照一番囉
最後一個九公里，完整的一圈，五十分完成．拿了最後一瓶水，打算再撐點時間，跑到整點好了．有個路人問我，啊妳今早不是五點就在跑了？我累累的笑道？是啊，我四點開始跑的！
於是就完成了今早的練跑，五個小時，算算應該有四十公里．艷陽下離去，也有收獲，原來林內的香味一早的花香是七里香，還有那起點的小池裡黃色的睡蓮都開了，我在池旁欣賞著出汙泥的那種清濯，卻感嘆我的心境常常不能如此．
洗完澡趕到公司，今早的社男社女一萬公尺成績已公布，男子第六名是大腳丫的歐建銘42.49，女子只有二個人有成績，一名是49分多，第二名是55.12．明年可以下場玩一玩了．前年跑時，有二個高齡人士，男生是阿謙弟，女生就是我
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-08-21 at 7:56am
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每次馬拉松賽後總會很難入眠，有人說是腦內啡分泌過旺？還是那賽中的氣氛高亢，久久不退？昨天自己跑了五個小時，就只有無聊與意志力的相伴，第一次在澄清湖跑五圈．再回來上班，只是腳有點僵硬，精神也還好．忙著工作到八點多才回家，入睡前又看了小說，也不覺得太累．早上起床也還好，就一個人慢慢的起跑，三點十分．
翻牆跑無人的寂靜園區，坐擁一份深黑與寧靜．快回到起點時，才有走路的運動人口慢慢的走著，跑一個八公里回到起點喝水，卻突然有點累了．一個人在中庭走了走，洗洗手，坐著尋找天空裡的月亮星星，等隊友的來到．
待隊長及蔡總到時，跟著他們的腳步前進．再跑約二公里，也不是腳酸，就是突然讓疲累來襲，於是就開始走著．累了蔡總陪我漫步，隊友說休息也好，儲存明天再跑長里程的體力．我卻越走越感吃力，連走路都累，於是走五六公里之後，先行離開．回到家洗好澡，睡二十分鐘的回籠覺，就準備上班了．
今天是有氣無力的，希望不要再壞了假日的計劃．
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