白毛的跑路生涯
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 警愛跑留言板
討論區簡介: 關於警愛跑及全國警察同仁跑步訊息及心得天地
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主題: 白毛的跑路生涯
發表人: 李敬明
文章主題: 白毛的跑路生涯
發表日期: 2009-08-07 at 11:12pm
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不知道該在那個版面發表，想想10幾年前也在警界混過，後來實在混不下去，開始過跑路的生涯，先是跑到非洲大陸，後來才跑到 不像在臺灣，要跑步時常可以呼朋喚友，在上海，最好的跑友，就只有跑步機了，這幾年來，我跑壞了幾臺跑步機，也換了幾個健身房。 我常常享受孤獨的快感，也常在跑步的時候遙想臺灣的友人，如果有跑友壹起跑 |
，那是多幸福的事啊！回應數:
發表人: ultrailrunner
發表日期: 2009-08-07 at 11:57pm
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在上海這個巨大都會, 應該台灣人不少, 跑步的朋友也很多吧? 也許敬明兄有機會可以介紹一下上海的跑步俱樂部與跑步生態路線? ------------- http://ultrafamilyman.blogspot.com/ - Ultrailrunning Family Man (超馬阿爸) 以前叫做 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=55 - RunningYam , 只是忘了密碼 
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發表人: 野馬
發表日期: 2009-08-08 at 6:24am
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李先生是警界退休經商，難怪能常出國跑馬，見識多廣，不像我們這些跑友，只能在國內跑步。 期望下您回台灣時能一起跑馬。（上次在雙溪櫻花馬見過您）
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發表人: Maraman
發表日期: 2009-08-09 at 11:46am
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白毛，
台灣現在被颱風搞的亂七八糟，過兩天就去上海了，等著吧!
白毛東奔西跑的亞洲、美洲、歐洲的比賽都跑過，非洲去過，不知有跑過沒?
我建議你先把10大賽跑完吧!搞不好是台灣第一人喔! 波士頓、紐約、柏林跑過了，再排其他的了吧! ------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy ! |
發表人: 林志南
發表日期: 2009-08-09 at 2:07pm
原來白毛大哥以前是波麗士大人.. 上海很大..也有很多道路可以奔馳..要不然可以到外灘練跑..沿著黃埔江慢跑..風景也不錯.. ...  ------------- |
發表人: 李敬明
發表日期: 2009-08-09 at 9:53pm
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8月8号是台湾的父亲节，可是听说台风很利害，把台湾搞得翻天覆地，上海只是风大了一点，偶尔飘下雨，nike的10公里跑照常举行。
答应上海的友人配速每公里五分钟的速度，以50分跑完10公里。他想在今年上海马拉松跑3：30分的个人记录，最好的成绩在4：00小时，所以以这个速度刚好可以体会马拉松的感觉，出发后速度控制得满好的，跑到六公里处刚好是30分，可是，过了6公里，我感觉到他的速度逐渐放慢了，我也提醒要注意了，但看他是尽力跑了，也不好苛求，到终点51：45秒，还是差了一点点。不过没关系，离上海马拉松还有一段时间，还有进步的空间，我安慰他。
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發表人: 李敬明
發表日期: 2009-08-09 at 10:22pm
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上海可能有好多跑步的路線，只是我沒能去開發，據我所知，外灘現在是個大工地，上海為了2010年的世博會，到處都在修路趕工，幾乎沒有壹條完整的好路。 之前，我都是在跑步機上練習，後來就在社區的道路跑跑，現在認識了壹些跑友，才有機會往外跑。通常要在早早上四點半出門，天都還沒亮，跑往上海動物園，在裏面跑幾圈，再往回跑，過了六點半馬路上就已經是 車水馬龍，空氣品質變得很差，如果沒必要，我是會結束跑步的活動。 |
發表人: 林志南
發表日期: 2009-08-09 at 11:29pm
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人在上海...可比台北熱鬧..人民比較文明...
可以在路上小跑... 如果在廣東廣西的話... 建議還是在體育場跑步.. 要不然人跑出去..可能會跑不回來.. 尤其在晚上...建議不要自己外出... 治安非常的糟糕...土匪橫行... 當地的公安也沒辦法處理.. ------------- |
發表人: 李敬明
發表日期: 2009-08-10 at 8:05pm
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在上海住了快20年，也算是个老台胞了，眼看着上海这个大成市，天翻地覆的改变，连我自己如果不三不五十得到出去走走，也会被它的改变吓一大跳。坦白说它一直在进步，不断在改变，首次到上海的访客，都会颠覆自己原有的想法，惊艳于烟前的蜕变。
什么都在进步，唯独老百姓的素质，好像没什么该变，随地吐痰，乱丢垃吸，讲话嗓门特大，闯红灯插队。。。。。。。人民一点都不文明。
我们台湾人比较起来可爱多了，有礼貌，有素养多了，我还是喜欢我们自己的家园和同胞。
还有，大陆的体育场是不开放给民众使用的，除非有特权，或特殊的日子。在中国那么多年全国每个省份，几乎都跑谝了。其实，各地的治安也没想象的那么差，只要自己不要太招摇就没事了！
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發表人: 李敬明
發表日期: 2009-09-01 at 11:11am
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台湾的天气正是酷暑当中，很多跑友都是三更半夜就出门，有些都是利用太阳下山后才起跑。而上海的天气现在都在20—28度，尤其是早上起来，空气非常舒适，跑起来非常痛快，也比较不会感觉疲劳。
今天一不小心就跑了近30公里，虽然在社区里饶，但每圈都可计时，知道自己的速度，也不会感觉到太无聊。比赛旺季快到了，自己也在加强耐力及速度的训练。希望自己的成绩有机会再突破。
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發表人: 李敬明
發表日期: 2009-09-04 at 9:59am
| 今天原来是想偷懒的，因为昨天做了速度测验，5000米跑了19分15秒，后来跑完还觉得不过瘾，又跑了8000米33分20秒。昨天没有什么感觉累，今天起床才觉得。但还是出门动一动，跑得很慢，好想没睡醒，一个多小时后，觉得这样不行，就到健身房去定速跑一个小时，在自己的生日当天给自己一个鼓励，跑了共计25公里左右。 |
發表人: futing
發表日期: 2009-09-04 at 2:05pm
| 久仰前輩大名，祝前輩生日快樂，洄瀾100K加油。 |
發表人: Les
發表日期: 2009-09-04 at 2:39pm
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李兄 : 在去年跑ING馬時, 第一次見識到屁股寫3:30, 到終點時只差幾秒鐘的功力. 令人佩服. 小弟也在今年的廈門馬見識到您的幽默, 凡您跑過之處加油民眾無不哈哈大笑. 真是自娛娛人 !! By the way, 小弟也曾在上海浦東工作過 (2002~2004), 上海的變化真是" 一年一個樣, 三年不一樣 "
祝您生日快樂, 日日快樂 !!
Les
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發表人: Maraman
發表日期: 2009-09-05 at 4:14pm
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白毛生日快樂，雖然有點晚了!
你一不小心就跑了30K，我很盡力了就只跑了10K，看來慘了!
上海沒去過，聽說進步神速，只是阿南說，上海不適合人住，不知你這老上海，覺得如何? ------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy ! |
發表人: 李敬明
發表日期: 2009-09-09 at 11:24pm
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最近台湾来了好多朋友，他们都讶于上海的变化，整个外貌都不一样了，更令人难以接受的是物价的飞涨。现在的东西已经不比台北便宜。我有好几个朋友都说要撤侨回台湾了。 交通的混乱，我想每个大城市都一样，原来只要十分钟的车程，现在却要 花1小时，而且上海2010年世博会要到了，没有一条马路，不在整修，天天乌烟瘴气，整天燥音不断，你说这还是人住的地方吗？
除了物价就是房价，你这包租公，当初如果到上海买房，5年的光景张了3倍，可一般小老百姓可受不了啊！真的是上海居大不易！
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發表人: 李敬明
發表日期: 2009-09-10 at 9:11pm
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昨天上海的天气好凉快，大概在23度左右。昨晚和日本人做5000米测验，来到操场才觉得有点冷，起跑后风吹了过来，没有舒服的感觉，反而寒寒的，速度越跑越慢，又喘得不得了，跑完后全身战抖。
知道自己已经着凉了！赶快跑到三温暖泡热水，大量出汗，再做个全身推拿。回家后，吃了感冒药，盖棉被睡觉。
今天早上没起床跑步，让自己多休息，到了下午想动一动，就到健身房轻松跑，两个小时下来，跑了26公里多。
心理好高兴，一方面没有疲倦的感觉，好象感冒已经好了，另一方面，也因为长年的锻炼，抵抗力比较强，更庆幸自己发现得早，即早治疗。
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發表人: Maraman
發表日期: 2009-09-10 at 10:00pm
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要跑超馬，訓練量要夠，才有可能完跑，但是又不能過度，導至受傷，或是抵抗力下降，得到感冒，那就前功盡棄，毀了辛苦的訓練，所以說還真是難阿!保重!加油!不要得一個H1N1，那你就回不來了! ------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy ! |
發表人: 李敬明
發表日期: 2009-09-10 at 10:19pm
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再一星期就要回台湾了，开始比赛的日子，真的很怕自己练习时受伤或生病。现在还在加紧强度及肌力，希望能跑出个好成绩。
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發表人: 李敬明
發表日期: 2009-09-22 at 11:32am
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回到万华，是我小时候成长的地方，猛胛马拉松就在家门口举办，我是用半跑半走的到会场，才十分钟，终点华中桥走到家，五分钟的路程，很近的，有了天时地利，跑起来应该比较有信心。
不过男乙组的高手不少，稍微数了一下有三百多人，比我强的有十位，如果要抢前十名一定要胜过其中一位。我只知道七八月，我很认真的练，别人我就不知道了，反正尽力吧！不要想太多了！
起跑感觉还不错，跟着人潮前进，不急不徐，大脚丫的育窿说今天要赢我一点点，好吧，我就跟在他后面，如果后半程还有体力再说，我是不服气他的说法，可是最近的比赛是没有赢过他的。
跑了近十公里觉得可以加快一点就超过育窿，还有陆梦华及姚家成，河斌公园我是再熟悉不过了，只要在台北，这里就是我练跑的地方，从社子岛到新店，我喜欢这里。
第一个圈跑完，数了一下有33人在我前面，天气慢慢热了起来，我还是按自己的感觉跑着，大概是过了半程，我开始慢慢加速，发现好几个高手被我超过，我不敢发声，怕他们发现。
虽然很累，好喘，但还是不敢放慢脚步，怕又被追了过去，到了第五圈，看到最后的三公里指标，用尽所有的力量跑，再辛苦也只剩十几分钟了。抵达终点拿到名次卡第十三，太开心了，自己都没有想到，还是分组第一名。感谢锰钾，我的故乡，我的福地！
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發表人: 達達馬蹄
發表日期: 2009-09-22 at 4:25pm
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恭喜了 敬明桑
能夠在自己故鄉取得好成績 特別是分組第一
對一個常年在外的游子而言 不啻是另類的榮歸
在這次折返五趟半的賽事里 大家都打了近十次照面
看到敬明桑越來越神勇的情態
暗忖你一定又有佳績出現
果不其然 頒獎時竟是分組第一
再次恭喜你 也祝你漸攀高峰
每次在馬場見到你總是充滿精神與洋溢著活力
很值得我學習 加油
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發表人: Maraman
發表日期: 2009-09-22 at 5:30pm
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白毛這次真的不吹牛的，有苦練的! 此次很多一開始狀況很好的高手，最後都掛點了，看來100K，830的目標，有機會了!------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy ! |
發表人: 鐵彈子
發表日期: 2009-09-22 at 11:38pm
| 白毛道兄.名不虛傳,看來兆豐100km我應好好跟到,不要再次被你老大哥輕鬆輾過,遍體鱗傷,日月潭馬決定棄賽,好生調養,再來跟大哥學習學習. |
發表人: luowoei
發表日期: 2009-09-23 at 11:20am
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李大哥你好： 我就是在艋舺馬，那最後三K輕鬆被你碾過的跑者Luo Woei! 李大哥後段加速毅力驚人，專業跑者風範，令人敬佩。 Luo Woei http://blog.xuite.net/luo.woei/blog/27025448 - 我的艋舺馬拉松 ------------- http://blog.xuite.net/luo.woei/blog - - 
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發表人: 小鴻
發表日期: 2009-09-24 at 3:24am
| 李大哥真棒！永遠記得您的身影，在“艋舺馬”大哥從後面叫了一聲“警愛跑”的加油！雖然這次小弟跑的糟透了。兆豐見，一定會發揮“警愛跑”的精神。小紅帽 |
發表人: 李敬明
發表日期: 2009-09-28 at 2:49pm
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不可能的挑战 明知道难度非常大，还是自不量力的下了挑战书。大脚丫的阿昌，体育科班出身，身材修长，又有三小时内的记录，近三年没有战胜过他，又比白毛年轻。
我们约定苗栗马拉松pk一场，输方摆一桌请客。
白毛自认状况不错，还夹猛甲马的余威，想想只要表现正常，还是有得一拼。
比赛开始，还是按自己的配速跑着，虽然知道阿昌一开始就冲出去了，还是不急，依照白毛的习惯，都是在后半程才发力的。中途遇到了台东关山的冠头，互相加油打气，还约定兆丰100公里一起跑，再闲聊了一回儿，就各奔前程。
前半程好像快可点，因为是缓降所以，所以大家都比前的配速快，在折返点看到阿昌时，大概快了我80公尺。心理暗爽，只要跟好，追过他应该每问题。
保持着80至100公尺的距离，阿昌还回头张望了一下，他应该是没发现追兵已经来了。
我还找了发哥当我的补给员，在30公里处，帮我准备了蛮牛，白马马力夯，我想象着，喝了补给品后，像电视广告的画面，一路直冲，将他碾过。
阿昌好像也是有备而来，距离始终拉不近，甚至他的身影约来越小，我的脚步却开始有点沉重，呼吸有点乱，但我还是相信到30公里处有了白马马力夯，就可以开始发力，慢慢追上他。
上坡路是白毛最怕的，因为上海没有山，也没练过，可是回程偏偏全是上坡。以往只要过了半程，白毛就开始数碾过了几个人，那是很有快感的事，记得有次上海马拉松，过了半程追过了100多人，可是今天不一样了，前面的身影好像越来越难接近，而阿昌也不见人影了。
看到发哥，心理一喜，救兵到了，将补给品全都倒进胃里，希望赶快吸收消化，马上发挥电视上的广告一样的功效，一路追赶。
喝得太多肠胃有点不舒服，边跑边按着肚子，该有的精神力量，也没反映出来，前面看不见身影，后面也没来者，放满脚步，调整一回儿。
无尽的道路，朦胧的小雨，伴着无力的步伐，突然发现一个身影在前方100公尺处，那身材一看就是阿昌没错，精神为之一振，有了目标脚步不自觉的加快。发现他的步伐慢了下来，我们的距离越来越近，剩下50公尺了，真是他没错，穿着大脚丫的上衣，短裤。白毛不动声色，慢慢的，偷偷的，放轻脚步声，怕惊扰到他，跑到了他身后，再仔细的看一看名字（韩*德），天啊！搞错对像了。（韩兄：对不起！为什么你们两个身材那么像）
没力就是没力，吃了什么仙丹妙药也没用。最后三公里拖着老命跑回来，也已经不管什么赌不赌盘，只要不要太难看就好了！
后记：虽然战败，还是分组第二，疗以欣慰。
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發表人: 冠頭
發表日期: 2009-09-28 at 5:01pm
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白毛大哥您好:還是您的腳程厲害,小弟只能望著您的背影離去 |
,相信兆豐100k對您來說一定是跑的輕鬆愉快.加油~發表人: Maraman
發表日期: 2009-09-29 at 2:30pm
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還好我這次是與阿昌一起前往參賽，才知道PK之事，賽後才有機會吃到白毛的大餐，想不到白毛低調處理，否則要多開5桌!
若論各方條件，比馬拉松白毛較吃虧，除非有讓分，若比超馬，那鹿死誰手，還是未知數，可惜世昌這次沒去兆豐。大修狀況也不錯，是不錯的對象，否則要找劉大國手當假想敵了，劉大國手還在調整狀況中，可以一搏! ------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy ! |
發表人: ultrailrunner
發表日期: 2009-09-29 at 3:08pm
100K 8:30 就達到斯巴達松的參賽標準 (10:30)  ------------- http://ultrafamilyman.blogspot.com/ - Ultrailrunning Family Man (超馬阿爸) 以前叫做 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=55 - RunningYam , 只是忘了密碼
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發表人: 李敬明
發表日期: 2009-10-05 at 10:39pm
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台中大道马拉松—我的连三马
跑完苗栗马拉松后，大腿肌肉酸痛了两天，但还是每天放松跑，希望赶快恢复体力，迎接这一场的挑战。可年纪大了，骗得了人却骗不了自己，总感到无精打采，看来台中马拉松，不敢再有任何期待，只希望不要跑得太难看。
鸣枪后，放慢脚步，其实想快也快不起来，总感到没有力气，两腿发酸，但还是紧跟着大部队前进。有些跑友好象把我当成假想敌，紧跟着我身后，我还是告诉他们，自己的状况，不是很好，还是跑自己的吧；今天能跑多少自己都没把握，还是不要耽误了别人。
一路上总是很保守的跑着，怕身体随时会出现状况，中途又跑了趟厕所，解放后，觉得轻松多了，还是跟着感觉跑，大会的里程牌不知道是不标准，还是自己的配速出了问题？5公里最快时跑20分多，最慢时居然要26分多。后来干脆不看了，跑自己的吧。
下半程开始，试着接近前面的跑友，不知道是大家都慢了，还是上半程自己比较控制速度，现在还保持着体力，突然觉得有能力追赶，前面的跑友。好几个熟悉的跑友，也都慢了下来。
最让人兴奋的是，远远看到了陈*海（超马国手，24小时记录保持人，猛甲马总成绩第十），和白毛同一组，是个可敬又可怕的跑友。依目前的战况，我想应该有力量接近他，如果没办法也要想办法拉近一点距离。
也不知道经过了多久，终于追上了阿海，和他寒暄一下，听他说一开始陪速太快了，现在有点爆掉了。我还是不敢掉以轻心，按自己的节奏跑着，不久，又发现另一个惊喜，有一个身影，很不可能，却又在眼前，他就是老国手何**。白毛年轻时的偶像，无论是5000米，10000米，或马拉松在国内都是霸占一时的人物。今天就在我眼前，真是即兴奋又虚荣，白毛没和他打招呼，因为他肯定不认识，而跑马界都知道他的名号。
超过他之后，独自跑着，突然后面一阵脚步声，回头一看，何国手赶了上来：“我们并肩跑着，距离终点大概还有三公里，一路上谁也没说话，这时候我是不敢放松丝毫，他的呼吸也显得疲惫，到最后50公尺他发力冲刺，我是真的没气力了，也不想再冲了，虽然输了，我还是感到满足。
后记：原以为他名次在我前面，也和我不同组，没想到公布成绩，快了他十秒，还是同一组别的。唉！以后越来越难混了！
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發表人: 鐵彈子
發表日期: 2009-10-06 at 3:33am
| 李大哥,機會是給準備好的人,恭喜你回台,大展拳腳,我年輕一輩再不努力,簡直有點麻木了.特給你請安,賜給大夥動力之來源. |
發表人: 李敬明
發表日期: 2009-10-06 at 9:45am
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回台湾要参加四场马拉松，日月潭是第四场，接下来再到北京跑一场，所有的比赛都是为兆丰做准备。铁弹子的目标是8：30，我只要有去年的水平就满足了。
日月潭最后三十公里，开始爬坡，我最怕就是上坡路，不知道现在苦练山路，还来得及吗？在健身房跑步机调了十度试试看，一个小时下来，像狗一样又累又喘。
趁跑得动多跑一些，累记点业积。如果可能有点成绩也不错。跑马最快乐的成就无非是超越了自己，突破自己的极限！你说不是吗？
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-10-06 at 10:09am
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白毛：
超越自己最快樂是沒錯啦！
不過要在50歲組出人頭地，給你個Target，設法超越「吳占夫障礙」。
自認不錯的建議，摧落去吧！
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發表人: 李敬明
發表日期: 2009-10-06 at 10:27am
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那个（贝蒙障碍）至今20几年了都破不了，吴占夫障碍，刚形成，恐怕还得悬褂好多年。
50岁组多了好几个可怕的人物，据我所知有何信言，吴占夫，彭启泰，还有，，，，树格格；你说好混吗？
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-10-06 at 10:54am
何信言、彭啟泰好像都轉跑道當教練居多，少有下場。況其中之人其目前狀況應都不如你，所以威脅性不大才對。 
至於老樹，當然也肖想成為你的假想敵，可是老是一起跑就見不到你的尾燈，只能折回時看到你開遠燈照偶~~好刺眼哪！
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發表人: 李敬明
發表日期: 2009-10-06 at 4:17pm
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可能是夏天刚过完，大家都还没调整好备战状态，等到了年底，或再几个马拉松后，大家的调整期，也就到了一个高潮，那时候就没那么好运气了。白毛只能趁多数人还没真正醒来时，赶快抢几个好彩头。
白毛一回到台湾，生活就开始腐败得一塌糊涂，一是好吃的一张嘴，无法控制，到处骗吃骗喝，不仅如此，还自己跑到夜市痛快的放纵自己。二是没有了跑步闹钟，在上海有个日本妹妹，每天邀白毛起床跑步，一出发就是20及公里，现在，每天晚睡晚起，突然白毛好想念她噢！
白毛因为年纪大了，有老花眼，加上白内障，跑步时怕看不清楚对方来车，就让对方看清楚，有个糟老头，穿着刺眼的荧光色衣服，请小心驾驶，以免发生意外！
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發表人: 李敬明
發表日期: 2009-10-14 at 10:18pm
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秋收的季節 2009年下半年開始在臺灣的連四馬壹場3：08壹場3：11另兩場3：12，雖然離自己最好的成績3：02還有壹段距離，但總算是在穩定中恢復。 白毛沒什麽了不起，只是想將自己這兩個月，練跑的心情和大家分享： 當然，有時間參加團練，團訓，都不要放棄。當自己心理開始放松時也要借由朋友的力量，逼迫自己堅持鍛煉。 |
發表人: 鐵彈子
發表日期: 2009-10-15 at 12:25pm
| 訓練成果,終究會忠實反映在成績上,李大哥真是一個好模範,繼續精進,鼓舞後輩動力,功德無量. |
發表人: 李敬明
發表日期: 2009-10-16 at 8:03am
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铁弹哥太跨我了，到是很钦佩你对超马的付出与质着，并且成立（操山马）培养超马的后进与人才，白毛也很想加入超马行列，但一次东吴的24小时的断羽，白毛给吓怕了。最多100公里玩玩就好，浅尝即可。 回到上海，生活步调总算回归正常，今天还是5点出门，跑6公里到动物园和跑友会合。上海的天气是非常的凉爽，一定要长袖衣裤，最好还穿见反光衣，以策安全。
动物园跑三圈10公里，再回跑到中山公园8公里，再跑回家2公里，共计跑了26公里，和往常一样花了2小时10分。今天大家边跑边聊天约好明天北京见面了！
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發表人: 飛龍
發表日期: 2009-10-16 at 12:09pm
| 學長日月潭一別，竟已回大陸，何時再回台，下半年幾乎週週有馬，只是無法週週跑，但學長的精神正令人可敬。 |
發表人: 俊清
發表日期: 2009-10-16 at 1:47pm
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@_@忘了和
李敬明前輩在日月潭馬時，打氣
從７k一直帶我至23k,讓我跟跑,,
可惜体能不夠,,,無法,,再跟了,,
謝謝 ------------- 盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩. |
發表人: 李敬明
發表日期: 2009-10-19 at 3:48pm
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我的连五马--北京马拉松
日期：2009。10。18
地点：北京天安门广场
温度：9-19度
时间：8点
这次的北京马拉松和全运会一起，所以除了国际特邀20几选手外，也有来至全大陆最优秀的年轻好手。我也是第五次参加北京马拉松。跑全程的人数有六千多人。
天安门很大，要进入会场也很麻烦，只有一个入口，如果没有早一点到，恐怕会找不到进口。人也很多，还有半马，10公里，5公里的所有群众，很乱，起跑处早已挤满了人。有第一次参加的，也有大学生穿蓝球鞋上场的，更多的是各机关团体和俱乐部的旗帜，到处飞扬。白毛孤苦零丁站在人群后面。
和往年一样起跑声有两响，第一枪是国际及全运会的选手出发，十五分后，一般市民跑者再出发。枪响后，像是嘉年华会，有人唱歌答数，有人喊口号，有人拿着旗帜或或双手猛绘，我是低着头，很怕踩到满地的保特瓶，或塑胶袋。
00-05公里：24：22
05-10公里；21：20
10-15公里：21：37
15-20公里：22：01
半程 ：1：04：20
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發表人: 李敬明
發表日期: 2009-10-19 at 4:05pm
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连续上
20-25公里：21：44
25-30公里：22：00
30-35公里：22；16
35-40公里：21：49
40至终点 ：09：23
除了起跑受到严重的塞车外，中途还跑了两次厕所（下次记得带尿袋），算是跑得很顺畅，从十五公里后就一路超车，回到终点可能死伤数百人，白毛还觉得好爽。
看看成绩3：04：30，还是近两年来最好的，如果。。。如果。。幻想再创PR的可能，甚至以54岁的高龄，也或许有破三小时的可能。
想太多了，回上海好好休息，马上又有回谰100公里的挑战在前面，只有往前，不要在回味，或幻想了
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-19 at 7:10pm
敬明大哥說日月潭後有點傷了，原來是假仙加客氣．03:04 真正好厲害．
當然要祝你跑進三小時的∼我有時也有點志氣及美夢的，三個半小時是終極目標，三個小時是做夢也不會出現的
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發表人: 賢
發表日期: 2009-10-19 at 7:30pm
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好厲害，幾乎破PR。
如果不是連五馬，拼一拼，應有機會突破300吧。
支持您找一場挑戰300，連馬機會多的是，但跑進300，必竟只有極少數人有此條件與能力，加油! ------------- 王乃賢 |
發表人: Maraman
發表日期: 2009-10-19 at 9:24pm
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白毛你快出頭天了304，真是火紅到不行，等你破300!
迴瀾830在望!加油! ------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy ! |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-10-19 at 10:37pm
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很久以前白毛還在跑330左右時，常興起追白毛或將他輾過的念頭。
自從他跑入310內後早就將希望當絕望，別癡人夢話要趕過他了。
現最務實做法是不理白毛，叫占夫去對尬白毛，沒我的事。
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發表人: 李敬明
發表日期: 2009-10-20 at 9:06am
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台湾现在是马拉松的旺季，如果白毛是常住台湾的话，肯定也要创年度跑最多场马拉松人物，可惜，白毛身负重任必须返回（匪区）述职，否则被领导抄鱿鱼，晚年变成独居老人，也怪凄惨的。
所以，成本计算，每趟回台湾，一定要连马才划算，至少要跑两场，像9月20开始连跑四马，才过瘾，但也不能呆在台湾太久，否则上级领导一起疑心，以为白毛在台湾有了（三奶），将白毛限制出境，白毛从此就不能和马小姐约会，那可是得不偿失啊！
日月潭马拉松白毛一点把握也没有，第一山坡路是最害怕的挑战第二：在台中和何国手撕杀了4公里，很伤元气！第三：在台湾呆越久生活越腐败，吃喝乐玩，交际应酬，生活步调大乱。
真没想到，日月潭最后10公里的上坡，居然一路过关斩将，也没有看到财哥从后面超过，可能前半成比较保守，还留了体力。
要更正的是，北京马拉松跑的时间是3：06分，而不是04分笔误，依目前的状况，兆丰从来也没有梦想够8：30，麻辣请不要给压力，否则跑爆掉了，让你看笑话。
3：30是我最喜欢的速度，如果俊莲美妹想试试的话，我很愿意再把白毛的小屁屁露出来，请告诉是那一场？记得有一年陪梦姬美女跑配的就是3：30，那年她创了最佳成绩。要不要试试？
树哥格去年创了最佳成绩，这么大的年纪还能创PR，让白毛好生钦佩，也激起白毛一丝的想法。但千万不要幻想去动摇那个（占夫障碍），白毛的斤两多少，自己清楚。树哥哥：今年的富邦又要创下新的历史吧！？
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-20 at 9:12am
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我要不要試試？
是很想，不過目前還沒有這個實力，再練吧．我還是在後面追屁屁就好
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發表人: 李敬明
發表日期: 2009-10-21 at 10:08am
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有时候想偷懒，晚一点起床，或休息一天。可是自从在上海跑步有了艳遇后，再也很难随心所欲，想跑就跑想想偷懒就偷懒。
每天，天还没亮，手机的短讯就响起：李先生五点半动物园见面--前泽典子。看看时钟，才四点半，正是好眠时，很不想起床，可是又
不好意思说不。
这回前泽典子在北京马拉松跑了3：11分，她很不满意，还说11月的上海马拉松要跑3：05分。为了这目标十月份的量订700公里，到目前还少300公里，剩下10天，一天要跑30公里，还约白毛这星期天跑70公里的训练。
哎！白毛是招谁惹谁，原以为是一场（老李的第三个春天），没想到每次的约会都是摸黑进行，然后搞得满身大汗，又筋疲力尽的回家。这回星期天还得半夜三点出门。
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發表人: 李敬明
發表日期: 2009-10-23 at 10:04am
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在上海的春夏秋冬，是非常分明的，像现在正是秋高气爽的季节，早晚大概只有十五度左右，非常适合跑步，而且比较不觉得累。过了十月，天气马上变冷，所以，趁现在赶紧多跑一点，冬天一到，整个人都会懒得动。
昨晚测验了5000米跑，测前先自行跑了15公里，为了跑100公里的比赛，不得不把量加大，结果再跑5000米跑了19：15秒。
今天，又往动物园跑，前泽今天十点要飞往广州，明天有nike的比赛，她代表 上海出赛，今天不上班了，还有时间，我们跑了五圈，十六公里，很舒服的天气，又跑到熊猫看看熊猫，结果大失所望，脏兮兮的，好象都没有人照顾的样子。更离谱的事，人类最好的朋友--狗，居然也都被关在笼子里，有各式各样的名狗，看他们都在哀号真是怪可怜的，为什么狗儿也像其他动物被关起来呢？真是高不懂！
今天共跑了28公里，有点累，但还是有收获的 。魏老师每天都比我早起，先跑到前泽家，13公里，再和她一起跑到动物园又是6公里，然后再加上一起跑的16公里，再加上跑回学校6公里，几乎跑了一个马拉松。他又背了包，很沉的，但他天天如此，也不喊苦，我又算什么呢？再加强吧！
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發表人: 飛龍
發表日期: 2009-10-25 at 8:17pm
| 學長真是猴塞雷，3:06，進3:00以內指日可待，今天賁女俠大概受到學長刺激，金城桐花盃如箭似的，榮獲冠軍，下週兆豐農場又要看她表演，學長加油=力可不要被輾過。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-26 at 9:45am
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哈哈，我要追到白毛大哥？先減個十公斤然後再等下輩子吧∼昨天跑的快？就是怕腳步穩健的飛龍大人追來啊．一百公里會保守很多，否則會提早掛的啦
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發表人: 李敬明
發表日期: 2009-10-26 at 10:18am
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看了昨天的成绩，大家跑得都不错，很多人也破了自己最好的成绩，除了俊莲美眉有亮丽的演出之外，飞龙：你也跑地很棒，越来越（老当益壮），加油！
希望俊莲美眉在兆丰时，能穿着在日本大阪买的那套跑衣，让白毛能够赏心悦目，越跑越勇，也是公德一件！
警爱跑兆丰中队，阵容庞大，在财哥的多方辛苦之下，还有越来越多的波丽士，相续的投入，在兆丰农场可能到处都是怖满了警务人员，我想没有人敢来搞怪了吧！总之！还有6天大家加油吧！
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發表人: 李敬明
發表日期: 2009-10-27 at 8:19pm
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今天没去动物园，因为前泽出差去了。和魏老师到他们学校跑操场。魏老师11月底的上海马拉松3：30分的目标，也就是每圈2分钟，用这配速打算跑20公里。平常练习的时候我也很享受这速度，既不会太喘，也达到运动的效果。
刚开始魏老师还是跑得不错。都差不多2分一圈，到了25圈他下去喝了口水，再继续下半程，剩下4公里的时候，他开始有点跟不上，慢慢的他想放弃。我告诉他训练的效果就是现在，前面的路程只是热身，并不能进步，要进步就是咬紧牙根，把预定的目标跑完。最后，他在我的鼓励下，在时间内跑完了20公里。
如果是自己一个人跑，肯定会放慢脚步，或放弃，但因为有伴，有激励才会努力完成。就像每场比赛，因为氛围太好，才会用心努力的跑。平常练习都不可能这样为难自己，有比赛有目标也才有机会发挥自己的潜力，和看到自己平常练习的成果。
晚上，到健身房跑步机练一下速度，前10公里用44分跑完，接下来的5公里预计20分来跑，将速度调到15公里，觉得不够喘，再调到16公里，已经是跑步机的极限了，很刺激也很过瘾，持续跑完5公里，花了19分05秒。不错，在目标之内。
跑前量了一下体重，跑完后再量了一下，居然少了两公斤，也还好，夏天时有时候出门前和回家后会差个4公斤。
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發表人: 李敬明
發表日期: 2009-10-27 at 10:14pm
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明天就要回台湾了，有点期待也有点担心，在台湾为了两场比赛，先是兆丰的100公里，再来是泰鲁搁马拉松。然后就回上海。
期待的是马上有要比赛，验收自己练习的时间到了，也不知道自己是否进步了，或是能跑出好成绩，还有比赛完后要在花东呆一个礼拜，到处走走，仔细的了解看看花东。
担心的当然是生活是否会正常，除了诱人的美食外，还有丰富的电视节目，还要南北奔波的参加（四人）会议，大家都在拼经济，白毛是为了交朋友。哎！有时候人在江湖，真是诱惑太多。大家兆丰见了！拜拜！
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發表人: Maraman
發表日期: 2009-10-28 at 9:09pm
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白毛你真是交友滿天下，連花東都能找到"咖"! ------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy ! |
發表人: 李敬明
發表日期: 2009-11-11 at 7:25pm
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刚回到上海，天气湿湿冷冷的，下着毛毛细雨，还是不太能适应。想起台湾阳光普照，风光明媚的日子，还真是怀念啊！
在台湾跑了两场，虽然不是很满意，就是觉得自己可以跑得再好些，但还是可以接受。
100公里的挑战，好几次都想放弃，意志不够坚强，在70公里时只要有人招呼下来不要跑了，恐怕就此屈服投降。可惜，没找到伴，还有发现最有冠军相的周**居然已经下场，在旁当啦啦队了，白毛只要跑完，名次自动进一名。再看到去年赢白毛一分钟的许**好象也放弃比赛了，白毛又自动进一名。算一算，只要不失常，还有前五名的机会。配速都比去年快些，，70公里时很累，还是坚持下来，回到终点9：10分，比去年进步了17分。
隔天开始骑脚踏车，进行花东之旅，三天骑了约四百公里，从花莲走花东纵谷到台东，再往海岸线回花莲。领略了花东之美，非三言两语能形容的，这几天都一直在考虑移居花东的可能。
太鲁阁马拉松平常心来跑，毕竟刚跑完100公里，要出好成绩也不太可能，所以很轻松，没压力，没想到很多宿敌在最后3公里被白毛碾过，还蛮过瘾的。
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發表人: 阿德
發表日期: 2009-11-11 at 9:24pm
偶們在兆豐農場跑100k,同一天花東也正舉辦公路車環法1200公里資格賽_300公里,老哥哥隨便骑骑400公里,有機會可以去比公路車. |
發表人: 阿財
發表日期: 2009-11-11 at 10:27pm
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報告學長，100Ｋ的耐速有效期達1 個月，先前我跑過2次一個月個後再跑全馬，都是0300-0301，但期中週量僅50-80Ｋ，所以練100Ｋ對速耐力非常有效。 ------------- 陳進財 |
發表人: 李敬明
發表日期: 2009-11-12 at 9:23am
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报告阿德老师：四百公里分三天完成，没有压力，边骑边玩。只是平常不骑铁马的老头，老屁屁有被征服的感觉，好几天都怪怪的。应该好好练一下脚踏车，下次再来环台游！
报告财哥：恭喜你获得了第二名，但你应该是朝第一名迈进的，明年就看你的了！铁弹子他会老，而你会长大的，不是吗？哈哈！100公里并不好玩，偶尔参加就可以了，马拉松还是比较适当的距离对白老头而言。祝你东吴跑出更好的成绩。
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發表人: 阿德
發表日期: 2009-11-12 at 11:49am
也有類似經驗 ,金石馬拉松只跑過一次03:30以內 ,也是之前跑完100k超馬不久.
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發表人: 李敬明
發表日期: 2009-11-13 at 4:21pm
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气温下降得很快，上海一场雨后，突然就由秋天变成了冬天，早上的温度大概只有十度，又是湿湿冷冷的，望着窗外的马路，真不太想出门。
冬天跑步是一件和自己抗争的大事，每天都会。有时候自己赢自己了，很高兴，有时候却又被自己的惰性打败，会难过，有罪而=恶感，有总该做而没做完的事，好像欠了人家什么没还。
不知道其他跑者会不会？有时候觉得自己不适合跑步，个性上，白毛也是个好逸恶劳的家伙，太热了太阳太大，不跑，太冷了，感觉不好不跑，心情不好不跑，睡不 好觉不跑，吃太饱不跑，肚子饿了也不跑，时间不对不跑。。。。。。总之，到了现在，都会认真思考跑步适合自己吗？
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-11-13 at 4:37pm
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哪有人是適合跑步的？
平常啊，跑快會累，跑久會累，太熱不跑，反正是藉口一大堆．所以喜歡去參加別人的團練，總會認真一點對待既定的里程．然後常常最後一個滾回來∼常常交待不用等我
但很奇怪，有一種心理，比賽到了，槍聲一響，就有堅持完成的毅力．∼管他日頭毒辣，刮風下雨下刀子，就能跑的還算很開心！
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發表人: 大支松
發表日期: 2009-11-13 at 4:45pm
| 敬明哥:在兆豐終於看到你的英姿,真的是傳說中的 " 警界一哥 " ,真的很榮幸能認識你又可以跟一起享受慢跑的快樂,這一生中就很值得了,我會向你看起的,你的精神我與你同在.謝謝了. |
發表人: 李敬明
發表日期: 2009-11-13 at 7:13pm
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俊莲美眉和我那上海的日本女的朋友很像，都是现代奇女子。前泽坚持每天跑步，还定了每个月跑700公里，前一阵子她血尿了，我好心要她多休息，调养身体，告诉她说（留得青山在不怕没材烧），他不知道是听不懂还是不想听，照样每天跑步。在上海每天他和我的对话就是：你今天跑了吗？跑多少？有时候一打开电脑最害怕看到msn她的问候！压力好大，如果不是她，白毛可能每天都睡到自然醒，然后体重也自然的增加，跑马的时间也与日俱增。
大支松：你真是过奖了白毛乃（警界逃兵）。以前在警大的时候参加田径队选择了长距离的项目。白毛30年后的今天要忏悔的是，不是为了将来毕业后好追人犯，而是万一有什么状况，嘿嘿！还可以自保啊！我如果是阿格西的地位和名气，也可以写个忏悔录了。
跑马拉松还是觉得好玩就好，像东吴的24小时，白毛自不量力去和人家瞎搅和，结果不到十小时狼狈而逃。还好那时后风高夜黑，没有人发现白毛已落跑了！
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發表人: 李敬明
發表日期: 2009-11-20 at 11:15am
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室内的温度，大概是18度左右。到了室外就只有3度，又湿又冷的天气，每天早上起床和出门都是个天人交战的时刻。 爬楼锑其实是最好训练四头肌的机会，一楼到三十楼，来回20趟，留的汗水，连鞋子袜子都湿透了，而且粗重的喘息声，随时伴着，心脏好象要跳出来，脚步也随时想停下来，只是预定好的次数，再累，爬也要爬完。
常常会心情好一整天，不是买的股票又涨了，也不是麻将又赢了，而是一大早自己就战胜了自己，那种成就感，已经忘了身体的疲累，也让自己有美好的一天。
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發表人: 李敬明
發表日期: 2009-11-24 at 4:04pm
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在台湾，宜兰马拉松刚比赛完，很多跑友破了自己的最佳记录，真是恭喜他们，也遗憾自己没有参加，否则说不定也有机会破3：00。那是白毛这几年来魂牵梦莹的数字。
有人说距离好像不够，否则不可能有那么多人破记录。我没参加不能断言，但这几年来台湾确有好几场里程不够的情况。
里程短了，如果我参加还会暗自窃喜，不用跑那么多，说不定，还能有个很好看的成绩。当然有人不以为然，宁可多不可少，缴一样的钱，多跑一点才物超所质。可是每次跑到最后几公里都希望终点就在前面一点点，但为什么还那么远呢？
无论如何，比赛完了，几家欢乐几家愁。这次的成绩有人进了跑四总队，有人破了pr，有人找回多年的信心，有何不好呢？
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發表人: 李敬明
發表日期: 2009-12-02 at 10:01am
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上海国际马拉松
2009年是 上海第十三届，每年的路线都 有 些微的改变，从外滩到闵行体育公园，
，没有明显的 高低落差，但是都在市区内，空气和交通都不 是很好。
参加全马的人数男子3066人女子414人，外籍跑者以日本人最多，至少有4，5百人，
我们台湾人只有十人，在起跑点还遇到了 永和的 李韻中，他特地从福州赶来，上次
在北京马拉松也遇到了。我们拍了照，在拥挤的 入群中互道加油，等待起跑。
早晨的 天气显得清凉寒冷，脱掉了运动的 外套后，赶紧套上一次性雨衣防寒。以往
都在比赛前十分钟才到起点，但往往都被堵在很后面。像北京就从后面到起跑线就花
了近4分钟。他们阿陆仔不管自己跑的快慢，或是第一次参加，都拼命往前挤，好像
样占到好位置，就能跑出号成绩一样。这次学聪明了，很早就到起跑点等待，但也已
经人满为患，人潮之间没有一点缝隙，还有一些人拼命往前挤。
以往的 比赛都会在起跑前喝饮料，但是还没开始比赛就想找厕所，或起跑后拼命找地
方想解放，像在北京的马拉松比赛就解放了四次，浪费了时间不少。今天7点半比赛，
5点起床吃了早餐后就不进食了。果然比赛途中没有想找吉普赛人或小解，这倒是很好
的 方法。
虽然不是在很好的 位置，起跑后看看时间到起跑点只花了四十秒，还好没有耽误太多
，上海南京路不像北京长安大街一样宽敞，随时都要注意自己的脚会会被踩到，或绊到
地上的异物。尽管如此，还是要想办法冲出人群。
按照自己的 配速，想跑3：05的成绩，每公里要4：20秒左右，前5公里控制在21：20
秒，左躲右闪的前进，也来不及观看两旁加油的 啦啦队，还有舞龙舞狮的 大娘大婶。
前一阵子连跑，不清楚何时开始，右膝盖的内侧韧带，每次跑步都 隐隐做痛，但在旺季
里也不敢怠慢练习。今天起跑后还是有点不适，在肾上激素的激发下，也不 想那么多了。
一直很注意自己的配速，每公里都看一下时间，很怕自己会失速，如果不看时间有可能跑
太快了而不自觉，或太慢了而失去自自己的水平。
一路上都在自己的控制之中跑着，每5公里都在21分20秒左右，到达半程花了1：29：30
。如果按这配速有可能破3：00大关，到了2小时时，跑了28.4公里。心理盘算着再保持
这样的速度，也就是每小时14公里的速度迈进，应该有机会创好成绩。还剩下一小时，只
要坚持住，但情况发生了，鞋带绑得太紧，脚有点麻，停下来整理，那里知道天气太冷手
不听使唤，绑了老半天。才又上路。
怕鞋垫太薄，赛前换了新鞋垫，可到后十公里脚底开始发烫，心理明白，已经起水泡了，但
只有往前，否则就放弃。右脚还是没绑好，整个脚丫又麻又痛，膝盖也开始抗议了。最后的
路程，百感交集，原来以为跑十年来的 马拉松在今天又机会再创高峰，但老天抓弄人，身体
的病痛，及自己的 疏忽，又要功败陲成。
意志力因为伤痛而越来越薄弱，也越来越没信心是否能撑完。老婆也是第一次愿意到终点为
我加油，我又内裤外穿了一件印有[叫我第一名】的大红内裤，而我却狼狈不堪，真是情何以
堪。
最后的 几公里不知道是怎么渡过的，反正路旁的 加油声也没多回应，只听到自己沉重得多
脚步声，及脚底脚盘，膝盖不满的 反应。已经不期待破纪录或创纪录了，一张扭曲的脸孔，
隐约看得 出还挺帅气的，如果还年轻30岁的 话。那是白毛最后冲线的 镜头。
最后成绩3：01：00秒，没破三小时却也创了个人成绩。
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發表人: Maraman
發表日期: 2009-12-02 at 10:39am
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恭喜白毛創PR，真是愈老愈厲害!
如果回台比賽，應當成機會更好，期待富邦能破3! ------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy ! |
發表人: 李敬明
發表日期: 2009-12-02 at 12:13pm
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要开始好好休息，养伤了，不知道能否比赛，不敢期望，再看看情况吧！ |
發表人: 李敬明
發表日期: 2009-12-18 at 8:56pm
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一个喜欢跑步的人，叫他一天不跑，还可以度过，要他两天不跑，好象怪怪的，要他一星期不跑，可能会有些难受，如果半个月不跑呢？会有什么感觉?今天白毛就可以告诉你，这半个月就是一动也没动，，我感到自己很萎靡，很沮丧，很不幸福。
为了医生的一句话：如果你要脚伤彻底好，就要好好休息，不要跑步。上海马拉松跑完，整个膝盖都踵了起来，脚底也脱了层皮。虽然创了好成绩，可也付出了代价，不知道值不值得？
当自己很兴奋的告诉自己的朋友《我破记录了》，可每个人的反映都很直接的反问：那距离够吗？这使白毛很受伤，上海马拉松是大陆的三大马拉松之一，也是国际amis认证过的，应该在距离上没有问题才对！
白毛虽然人矮腿短，跑起步来又像鸭子一样，趴，趴，趴的，脚步声大得不得了，随时都会褂掉的感觉，可从来也不干偷鸡摸狗的事，总是一步一脚印的跑回来，对于大陆有些人为了成绩，先偷跑或操近路，是最不屑已一顾的。
为了疗伤，放弃了曾文马拉松，可台北富邦马上又要开始了，半个月没动，都快抓狂了，还是跑吧！这条路上有太多熟悉的脸孔，太多可爱的好友，及一大群疯子，我喜欢！我太爱这氛围了！管他医生的话！
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發表人: Maraman
發表日期: 2009-12-18 at 9:19pm
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白毛， 你不要一不小心，在富邦又破PR，那就換我們很受傷!------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy ! |
發表人: bee
發表日期: 2009-12-18 at 11:39pm
再破PR就是夢幻300 !! 這個不小心.. 値!!
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發表人: Maraman
發表日期: 2009-12-21 at 11:14pm
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果然不出所料，白毛又破PR! 讓我們很受傷，罰你寫一篇千言"悔過書"! ------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy ! |
發表人: juilin
發表日期: 2009-12-22 at 2:02pm
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敬明大哥:
與君一席話~讓我了了
內心更加的敬佩
肅然起敬
恭喜破PR
狂賀~ ------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: 李敬明
發表日期: 2010-01-26 at 9:18am
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跑完厦门马拉松，我是彻底的《冬眠》了，明知道自己的脚伤，可是上了跑道就忘情的跑。等比赛完后才又发现自己的脚真的不行了。
先是自己按摩，贴药膏，没有起色，再找中医针灸了几次，也没用，到上海最有名气的华山医院的运动伤害科做X光，核磁共振的检查。医生最好的药就是（休息）。
这次不敢再铁齿了，也不得不高挂跑鞋，连走路都感到刺痛。到月底了，没有动过，连最基本的热身都没有。更不用说练一练肌力或骑脚踏车，或游泳。
真的整个人都变得没精神，尤其是上海的天气那么冷，原来早起的习惯也变得懒散
。现在已经又胖了三公斤，吃喝不减不胖才怪。
双脚不能动，倒是双手每天没闲着，总有台商朋友邀白毛摸四圈，为了打发时间，和交朋友，总是难以抗拒。
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發表人: bee
發表日期: 2010-01-26 at 11:38am
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手腳並用四體勤
春夏秋冬拼經濟
若問白毛何時啟
花開水暖在近期
祝大哥順利康復啦...------------- 彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊 還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
發表人: bosma
發表日期: 2010-02-03 at 8:49am
跑在台南古都馬接近25k折返處,突然見到笑容可掬的臉龐,也很驚喜, 原來是李敬明前輩熱情的前來加油,讓晚輩倍感溫馨,非常感激!! 也祝福前輩身體早日康復
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發表人: kingman
發表日期: 2010-02-03 at 9:19am
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感謝白毛兄在古都馬折返點的加油，祝身體早日康復。 ------------- kingman |
發表人: 冠頭
發表日期: 2010-02-03 at 8:24pm
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希望趕快看到白毛兄在馬場的身影. |
發表人: 李敬明
發表日期: 2010-03-09 at 12:22pm
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谢谢bee,bosma,kingman,及冠头的祝福与关心，白毛也既心急又渴望再重回马场，可是脚伤真是让我的心情掉到谷底。
这两个月，完全的休息，整整胖了6公斤，家里的老太婆觉得白毛还是胖点才比较像人样。在台湾是天天下雨，在上海是湿湿冷冷，刚刚还在飘雪。心情很是郁闷。
今年的计划可能要有所改变，已经报名的意大利之行还是不能改变，其他的赛程就都放弃了！
还是要告诉跑友千万不要受伤，否则，重新恢复还要好多时间和毅力，才能有之前的状况。
总之，还是很感谢各位好朋友的关心！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-03-09 at 3:08pm
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白毛大哥您最好再吃六公斤，到時我的小裙就可以借你變裝了啦（可能還是會太大件）．
想說的是∼∼保重啊．
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發表人: 飛龍
發表日期: 2010-03-09 at 6:00pm
| 好久沒看到學長，原來修行去了，上次228警愛跑大會師第一次於高雄大會串，可惜未見到學長與會，不過庭榕學長與李老師可是特地南下助陣。 |
發表人: 李敬明
發表日期: 2010-03-17 at 9:47am
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感谢贲美女的关心，现在的我，脑满肠肥的体态，自己看了都讨厌，而且行动好像都变得迟缓多了。不过在台湾是和超马前辈陈锦辉见面 ，他居然胖了13公斤，害我差点不认得。 现在开始要减肥计划，把身上多余的脂肪甩掉。休息那么久，看看今天上海的天气总算放晴，出去动一下，才开始跑没多久，大腿开始发痒，然后是身体也痒了起来，实在是受不了，不到20分钟就跑步下去了。
飞龙：原来想下去高雄，凑凑热闹，也会会老友同学，可是临时有事，就 改变主意了，希望下次还有机会，再为警爱跑加油！今年恐怕要消失好一阵子。
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-03-17 at 10:12am
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白毛要消失一陣子哦？好吔！
不要說我壞心眼，至少很多人可以自動前進一名，光這事就可高興很久！
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發表人: 土城烏龜阿財
發表日期: 2010-03-18 at 12:17am
王大哥這樣壞心眼真是不好的示範。這種事心裡想想就好。 不過我也可以自動前進一名了。 白毛大哥， 好好修養吧，我去年也有受傷  ，所以能體會你的心情。------------- |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-03-18 at 9:36am
阿財別這麼說啦，我只是在給這個跑的超快怪物一個警告而已。
那個賁仔不也常說：跑的快沒朋友！  |
發表人: 土城烏龜阿財
發表日期: 2010-03-18 at 10:27am
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還好我不夠快，可以多一些朋友。 不過白毛大哥實在太快了，每次比賽如果排在他前面就是被碾過。 如果排他後面就只能在折返點後才能看到他。 ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-03-18 at 10:39am
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大樹及白毛都是馬界的妖怪一族∼∼一小把年紀了，還跑那麼快！
說實話，要不是一起出國，我和白毛大哥根本沒說過話－－比賽中根本看不到人！
大樹其實也差不多，偶爾有放慢陪跑．
跑的快當然沒朋友，哪有空說話！∼後段班哈啦跑頗有趣味，前段班的惦惦有時也不錯．
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發表人: Maraman
發表日期: 2010-03-18 at 11:32pm
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白毛，
我現在升格當組長，第23組國際組，麗娟說你不乖，天天趴趴走，找不到人，要你到我這一組報到，以後得獎獎金抽一成!出場費抽二成!拍廣告抽三成!
麻辣 ------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy ! |
發表人: 賢
發表日期: 2010-03-19 at 11:20am
------------- 王乃賢 |
發表人: 李敬明
發表日期: 2010-03-19 at 12:05pm
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今天还是试着出门动一动，早上气温特别低只有5度，才长了6公斤的肉，可是却感到双腿其重无比，脚跨不出去，动作慢得想老牛拖车，我想大概只有5公里每小时，没多久大腿又发痒，只好走走抓抓，边跑边走，没20分钟又退了下来。唉！看来想再出发可真是不容易啊！
以前状况好时，拼命的跑，真的没有多余的精力欣赏沿途的美景，呼吸都来不及了，也根本别想和别人哈拉，过程并非是纯享受，大部分是痛苦与难受，最好的感觉是跑回终点时，完成比赛的当时。
状况不好时，也想优哉的跑，可是有些跑友看到是会：白毛你怎么在这里混？唉！现在才知道前段班的跑友也有压力。希望再次跑马时，能多交一些朋友，大家有说有笑的，时间也很快度过。陈前，小祯我来了！
maraman:你真是越混越回去了，在大脚丫混了那么久，才当了个组长，就开始想鱼肉百姓，当心受到黑函举报。白毛来到上海，早已占地为王，自封为大脚丫上海总会长，虽然从来也没有正名过。
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發表人: 李敬明
發表日期: 2010-05-05 at 5:26pm
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好久没来报告情况，没上广场看看。最近参加了一场在河南郑州的马拉松比赛，那也是三月底的事，但也没能完成，也是多年来，第一次落马！不觉得难过，因为知道自己有伤，也没有练习，只是答应朋友一定要去。
还在养伤中，没有任何的想法，只希望不要一直胖下去，下半年如果情况还可以，再回台参加比赛。
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-05-05 at 5:49pm
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呵呵那個在對岸的阿明，我們現在可是同病相憐，都在養傷等下半季的復出。
不過下半季你再復出我一樣還是看不到你的尾燈，你真的太強了！
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發表人: Maraman
發表日期: 2010-05-06 at 4:50pm
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那個小明ㄚ，你在匪區內鬼混，還會受傷，真是見鬼了!
歐洲沒去，鄭州落馬，可見在上海的日子太荒唐!這樣下去不行ㄚ，上海分會的招牌都讓你拆了，櫻花妹會失望的!
到全國賽事內，把下半年10幾場全馬都報了，先匯1萬大洋給我當押金吧!
小弟忍痛陪你跑明年祈福100K，這樣夠義氣的吧!
23組組長留 ------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy ! |
發表人: 李敬明
發表日期: 2010-05-07 at 12:19pm
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事实上白毛是昨天才从台湾回到上海，台湾也没待几天，而是出国去度假去了。
坦白说，返台的日子比在匪区的时候还混，在台湾要北中南到处流蹿，找朋友，会跑友，还要上桌拼经济，忙得生活步调乱七八糟的，根本无法有系统的练跑。
在上海，生活简单得多了，作息非常正常，尤其是吃东西，没有夜市可逛，没有盐酥鸡，珍珠奶茶可吃，早餐时蔬果汁，没有t time,也没任何的零食，三餐清淡简单。
最近，都要在匪区，闭门思过，修身养性，调养身心。如果状况有恢复好转，下半年应该会回去，好好冲一下业绩。当然，希望每场都想参加，不过还要请示我的经纪人。
至于100公里的比赛，不太敢想，慢慢来，先减肥再说吧！
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發表人: 李敬明
發表日期: 2010-06-12 at 9:10am
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又过了一个多月,白毛的减重计划持续的进行,可是效果不彰,四个月下来,只减掉了2公斤.检讨原因:以前跑步每天都要消耗1500-1800卡路里,现在每次只消耗800卡路里,但是食量不变.可能还更好,恢复期间量不敢太大,只能慢慢的增加,从开始的30分钟,40分,50分,现在已经可以跑1.5小时了.
但是没有速度,也不敢跑快,怕又再伤到了.我的一个医生朋友说,我们的脚就像电流,如果用电量太大,就会跳电,那么脚就会受伤,只要在用电量小一点就不会有事,也就是少跑一点,应该是可以的.
最近,感到脚伤有点好转,准备加紧练习,其实,还想在等一阵子,再加强练习量,可是,去年答应高雄超马去跑中寮,人在江湖,只好硬着头皮撩落去.一不做二不休,又报名阳明山马拉松,还有8月底的北海道马拉松.
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發表人: 賢
發表日期: 2010-06-12 at 12:50pm
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今早大夥都去白河了，這兒有點冷清，外頭下著雨。
敬明兄腳傷好轉，過兩個月大家又會見到您的快腳，歡迎歸隊。 ------------- 王乃賢 |
發表人: 李敬明
發表日期: 2010-06-12 at 1:06pm
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台湾的天气和上海不同,在上海现在大概是25-19度,天气非常的好,早上跑步出门还有点凉意,如果来看世博会是最恰当不过了.白毛已经去过两趟,但还没有走谝,至少要去五次才能总览.要去世博的朋友可以帮忙买票及定房,不要客气!
再次参加比赛,只求完赛,量力而为,也很期待再回到充满欢乐及热情的环境,和老战友叙叙旧,心得分享.
感谢你的关心!贤!
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發表人: Maraman
發表日期: 2010-06-15 at 11:52am
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白毛，
在匪區不要太荒唐，方城乃是非之地，陸妹欣賞就好，要以跑步大業為重!
為了你，朝陽、阿城還有我，都要去中寮烤蕃薯!
組長留 ------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy ! |