跑步時段的調查
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分類: 長跑相關討論與資訊
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列印日期: 2025-07-14 at 5:59am
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主題: 跑步時段的調查
發表人: Dale Huang
文章主題: 跑步時段的調查
發表日期: 2003-05-12 at 9:18am
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大部分的跑者, 從事跑步運動, 純是運動強身為目的, 不必太在乎里程, 速度. 只要在乎能否增進生命的品質, 豐富生活的內涵, 跑步運動的目的應該算是已經達到了.
在忙碌的一天裡面, 要撥出時間來跑步, 因人而異, 跑步的時段也會有所不同. 請問跑友們, 什麼時段是你最方便, 最適合, 最喜愛的? 並請簡述好處和理由,讓大家分享. 我喜歡每天早晨黎明前開跑. 原因: 自黑夜奔向光明. Run happy. ------------- Dale Huang |
回應數:
發表人: 獅子頭
發表日期: 2003-05-12 at 9:32am
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我大部份時間都是在晚上七點鐘起跑,因為那時我剛下班回家,停好車先跑個十公里再回家吃晚餐,這是我最經濟的時段,但是我還是喜愛清晨跑步,因為清晨氣溫比較低,身體也是迎向一天的開始,精神也比較好,可惜除了星期六日可以早上跑外,大部份都不能如願. ------------- |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2003-05-12 at 11:48am
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雖然也愛凌晨天甫亮時跑，總因遲睡〈常2300後才上床〉未能早起〈每在七時許方醒來〉，因此除週六週日及假日外，也被迫跑晚上。
2001年12月下旬起約四週時間，因當時在台北地院公證處實習，都利用中午時分跑往獅頭山再下山用午餐，往往跑半小時。 未註銷律師登錄時，往往午後四時許出門去跑河濱公園，一趟約一小時許。如今換跑道執行公認證業務，時間綁死就不能如此了。 最近往往跑夜間，時間不定，甚至有夜十時才開跑，當然可能跑二十分鐘就收操了，恐太晚睡了影響健康。地點多在台大或師大。台大師大操場夜間繞操場或跑或走的人其實相當多，個人習慣則為遠離大馬路的校園中心地帶跑。 假日每自永福橋出堤外，跑到景美橋走一段馬路，經世新大學上仙跡岩，一趟來回約一百分鐘。 總以為晨間很多人還在睡覺，空氣最清新。黃昏或夜間則空氣品質會下降，這是推論，沒有充分的實證。若以客觀儀器常期精確觀測，也許影響沒那麼大。 曾經夢想退休後移民花蓮鹽寮，天天都可以在海邊、沙灘上盡興的跑。 ------------- |
發表人: babu昌
發表日期: 2003-05-12 at 1:56pm
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因為上班時間跟一般上班族不一樣
下班的時間不是中午就是凌晨 所以我通常會先睡一下調整精神與體力 夏天約18點出門跑(冬天16時跑) 跑完後洗個澡準備上班 不過這個季節蚊蚋叢生. 飛蚊總是往我的眼睛與嘴巴鑽 我的因應之道是戴帽子然後盡量壓低帽緣 但偶還是會有漏網之"蚊"突破重圍達陣得分 也因為如此.呼吸較不順暢跑起來特別吃力 很羨慕可以在清晨跑步的跑友ㄋㄟ.. ------------- 世昌 |
發表人: RunningYam
發表日期: 2003-05-12 at 3:53pm
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由於公司有健身館, 星期一至星期四, 我常在正午用餐時間運動, 20 公里輕鬆跑, 20 公里爬坡跑, 10 公里的間歇跑或門檻跑, 或 1 公里游泳和 16 公里跑步, 而星期五則會安排清晨從家裡直接跑 35 公里去上班. 早上跑很好, 可是總是忙著準備去上班. ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 蔡振曉
發表日期: 2003-05-12 at 5:15pm
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【我的跑步時段→蔡振曉】
看了現有的眾家報導跑步時段，有人與我相似，總是為跑而尋求最適宜的時間、方式與地點。 我未入門【永和】前，十年期間真正是健康跑，偶爾參加幾場10K左右的路跑賽會，只因能力還訓練不夠，未曾有長至20K甚至馬拉松，路跑賽會單槍匹馬赴會去湊熱鬧。那期間有午間跑一小時5K而已或下班後回家前同樣一小時5K，因地利之便臺大操場是我的跑道，跑一天休息一天就自以為夠瞧了。 直到五十歲的兩年前心想十年有成，何不進階跑長的，若能以欣羨的馬拉松完跑當自己的五十生日禮物，最好不過了。於是四十八歲初馬誕生，提前給自己祝五十壽禮，有了初馬，會接著長大跑步的樂趣，訓練也增加並調適時間在下班後，最重要的改變是晚回吃晚餐老婆生氣，就協調不要等我回家晚餐，飯菜冷了也不管我，老婆飯後其餘廚事由我包辦等說帖，才有今日。 加入【永和大家庭】後跑步精進，原一年一馬進步到去年九馬，且該年初及年尾國道與城市兩馬，進入三五四的成績，平常星期一至星期五訓練場地仍舊，下班六時前到台大操場，輕鬆跑完70分30圈至少十二公里收操回家，今年因感參加團訓與賽會多，要調整若有參加團訓或賽會星期一或星期五為休跑日，才能不傷不病，以利追求【百馬】的心願，撫平百岳無法成功的遺憾。 ------------- ---------------------------------- 持續，規律的練跑做為路跑勇者 心開運開、運開福到 開運人生、夢想成真！ ---------------------------------- 蔡振曉敬筆 |
發表人: RunningYam
發表日期: 2003-05-12 at 9:33pm
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據我所知, 台北市因為地屬盆地, 平日空氣污染嚴重, 夜間溫度低, 髒空氣鬱積於盆地底, 一大早光合作用尚未旺盛, 此時空氣反而可能是最糟的. ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: ysn
發表日期: 2003-05-12 at 10:04pm
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本人有幸上班地點位於三峽山區,也堪稱風景秀麗.空氣新鮮.去年七月開始接觸跑步---因為戒菸的緣故(怕胖).
我們下班的時間較早4:30,我直接換裝在廠區跑兩小圈約7公里大概用了40分鐘,然後洗個澡再回家,還不到6點呢!各位我幸福吧!(若是大圈一圈5-6公里,可是坡度實在太陡了,對我這菜鳥來講累了點). ------------- |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2003-05-13 at 10:12am
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RunningYam 兄之推論有理。因眾所週知：植物白天光合作用吸收二氧化碳放出氧氣，夜間僅有呼吸作用吸收氧氣放出二氧化碳。因此日落後二氧化碳濃度似會緩慢上昇，如此推論則夜間十時十一時的空氣，或比四時五時的好。但應該有人做過同一地點不同時間的空氣品職調查檢測吧，不知實情如何？
就算空氣品質有差異，除非在大馬路旁，否則對人體的影響應屬十分輕微，所以每位跑者可以自得其樂，依自己的生活起居職業因素決定跑步時間，不必刻意選擇。不過白天有好風光，夜裡可以賞月〈若在台北盆地通常看不到幾顆星〉，運氣好還可以看到螢火蟲。 ------------- |
發表人: jvc5678
發表日期: 2003-05-14 at 10:53am
早上跑35公里去上班,會不會到了公司就累的沒精神上班.........我是個初學者,現在跑5公里要29分,是自己練習,請問要如何練習才能邁向跑馬拉松的能力呢? 個人狀況 37歲 171公分81公斤 去年為了減重而接觸慢跑,去年練了半年曾一星期跑4次9000公尺,在10月份參加一次8公里路跑賽,成績43分,冬天怕冷因而停了下來,到了上個月才重新開始,我一個人該如何練跑呢? 謝謝各位大大們........... ------------- |
發表人: 小可愛
發表日期: 2003-05-14 at 11:57am
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我跟以上各位前輩不同ㄟ~~我比較喜歡下午或是傍晚沒太陽的時段,以前是因為貪睡總是無法讓自己早點起床跑步,所以就養成目前的時段練跑,不過因為路跑賽九成以上都是清晨開跑,最近我也試著早上跑了,以期讓身體能較為適應,然而不知是心裡因素還是常常晚睡(幾乎都在11~12點),早上練跑精神都不佳,跑起來也沒什麼活力,也許是人醒了身體卻還沒醒吧!
之前看過一篇文章說"早上由於身體各機能及免疫力稍弱,建議強度訓練最好不要,只以輕度調整即可,而下午.傍晚時段是身體最活躍的時候,強度訓練這時最適合"不知這是否有所根據?? ------------- 我可愛嗎?來追我啊~~哈哈哈! |
發表人: RunningYam
發表日期: 2003-05-14 at 1:32pm
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jvc5678 兄提到 "冬天怕冷因而停了下來", 其實不然, 就是要去跑步才不會冷, 冬天, 人的新陳代謝降低, 通常易生怠惰之心, 如此而已. ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 阿華
發表日期: 2003-05-18 at 10:06pm
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由於住宿的原因
所以每周三四五的清晨05:30起床 活動清醒06:00開始練 有時間接有時樓梯有時追逐 週休二日時 我喜歡下午沿著河濱公園做長時間訓練 看著夕陽西沉 這感覺也很輕鬆愉快 ------------- |
發表人: 日子
發表日期: 2003-05-18 at 10:52pm
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最近因為平常跑步的時間[傍晚],木柵地區老是下雨,但怪的是到了晚上7至9點多這段時間就不下,
利用這段時間到政大田徑場跑,因為燈火通明,且跑步的人稀少除了練啦啦隊的人以外,而且下過雨後的天氣很涼快跑起來很舒服, 只是看到再只有小貓二三隻的情況下還開那麼多燈,直覺有點浪費 ------------- 人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者?????? |
發表人: 阿德
發表日期: 2003-05-19 at 11:55am
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請教 日子兄 :政大田徑場由前門入 或後門入 ,何者較近 ,後門恆光橋有停車位 ,不知前面
有無停車位. 居家所在地板橋第一運動場 ,因為將辦全運會的關係,關閉3個月整理,又隔壁 的學校怕被煞到,不對外開放 .早上練跑只能在居家巷道 ,練習速度只有靠晚間另覓場所. 上班地點離政大後門僅有5分鐘車程而已. ------------- |
發表人: Duncan
發表日期: 2003-05-19 at 12:45pm
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我白天上班,晚上要上課到9:40,只好利用下課約10:00pm去跑
每天5km約27分 若沒課,也不習慣六七點跑,因為若六七點跑就不能先吃晚餐 不先吃晚餐,跑完後會很餓,結果吃更多 早上則是起不來.想過,但沒執行成功過. ------------- |
發表人: RunningYam
發表日期: 2003-05-19 at 12:54pm
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Duncan 兄, 習慣是很重要的, 唯有養成跑步的習慣, 才能可長可久, 無論快慢, 一天 5K, 從健康的角度來看, 也是足夠了, 若要其它訓練, 那就多參加週末的長跑團練, 或路跑比賽. ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2003-05-19 at 3:25pm
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致jvc5678兄
個人經驗為先參加幾次十公里跑，有機會再一週練個一兩次二十公里，就放心挑戰馬拉松了。若認為全馬太長，何妨先來個半馬。個人全馬是算慢的，最佳為426最差為504〈五小時四分，秒數不計〉，從來沒有跑完過，最長跑到二十八公里許，其餘路程靠意志力撐完，可能走一小段後跑一小段，半走半跑、邊走邊跑，看到很多後半段的跑友皆如此。 當然苦練一定可以提高實力，心情故事或留言版中，或許有些足以啟發的文字，足資參考。祝早日挑戰全馬成功！ ------------- |
發表人: Dale Huang
發表日期: 2003-05-21 at 8:43am
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每日清晨, 迎著朝日慢跑, 開始當日的作息, 在跑步過程中, 回顧昨日之事, 順便反省調整, 也計畫今日該做的事項, 已經是我二十幾年來的生活處事的習慣, 一直都沒有中斷過.
在人們還在睡夢中, 萬人皆睡, 我獨醒的狀態, 趁早獨享黎明前的安靜. 運動場就如同我家的後院子. 虛幻地享受一下擁有全世界的快感, 麻醉一下世俗的物質慾望, 冷卻一下與人爭鋒的雄心, 減緩一下追求功利主義的衝勁. 只要我能持續不斷地跑, 管它快或慢, 於願足矣! ------------- Dale Huang |
發表人: 百壽
發表日期: 2012-12-16 at 10:08pm
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RunningYam 大大真猛 小弟最近也打算從蘆洲家裡跑到內湖上班 真希望可以趕緊實現 ^___________^
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