2009/9/1(二)晴

每個月的第一天我總是特別高興,心想新的月份新的期許,奇怪的是還不是一樣的練跑/相同的生活,也沒有奇特的變化呀?不管囉!反正自己找新鮮事來刺激刺激也是一種調劑吧。

廣場上不時會有跑者問道:初馬您在想什麼? Or 跑步在想什麼? ….想什麼?? 我想這種問題會有上千種答案,但是肯定都是對的解答。

那我又在想什麼呢?如過是在平常自我的練跑,我多半不太想事情,因為跟大公雞跑在一起,所以都會”聊天”,聊東西/聊南北,再聊是非….,呼!偶是說,什麼都聊/就是不太說人事非。

在賽場上我會想著 儘量調整跑步頻率/也會想: 跑友们在想什麼?/跑到30公里時又突然什麼都沒想,我卻最喜歡這時候的感覺??

什麼感覺?就是”空空如也”的Feeling, 很不錯/很飄飄然/有如”蟬脫殼”的感覺?簡單的說~就是”重生”吧!

今天晨跑進帳15公里,那您猜一猜小雞美媚今日在想什麼?您又在想什麼??

2009/9/3(四) 晴

今天很心虛?烏骨雞雖然外出慢跑,可是跑得只是比小烏龜快一些些而已。

沒關係啦!總是有快有慢/就像心情指數有高有低呀,還有那句話”休息是為了走更長遠的路”不是嗎?

呼!不早說,害我躲躲藏藏都不敢來報告.

雞姐姐家附近都是農村,跑的路/經過的地方超可愛,有椰子園/有一匹馬兒/有菜圃/也有鳳梨園/還有羊舍….。哼!我就知道你們不信,下次我可要將它們都拍下來給大家看個夠.

今早進袋:10公里。

2009/9/4(五)

今天很高興,疑?雞姐姐心情又很好了?對呀!我都嘛每天很快樂,尤其是我昨天才看了一部電影”13 to 30”(女人30一枝花),心情更好。

內容大致是演一位30歲的熟女事業有成/身材窈窕有緻,現實生活中卻商場競爭/踩著別人往上爬/沒有半個知心朋友。然後劇情這樣發展,一覺醒來發現自己心靈年齡”回復”到13歲。

那有何不同?那可大大不同,因為當我們都還是”13歲”,天真無邪/無爭無鬥/無煩無憂….而一切的源起就是~”赤子之心”。

您是否還記得當年的歡樂?您是否還擁有兒時的熱情?您是否還對人生保持樂觀的態度? ….請將心境調回13歲,答案呼之欲出!

今日的晨跑:11公里。

秋天的腳步已近 ??

以前能夠感受, 下一陣雨, 氣溫略降, 再一陣雨, 溫度更低.

這兩天北部的陣雨, 有著少許涼意, 卻也帶來潮濕.

昨晚以1K/6分的速度跑完湖邊5圈.

汗雖然不特別多, 跑褲, 身上卻久久無法吹乾.

今年夏天, 練跑漸少, 長距離更是沒練.

我想, 就用玩樂的心情迎接艋舺馬的到來.

回答肉莉美媚在別人家的關心.

我們不用等到宜蘭馬, 在萬華就可以一起奔向終點 ~

9/1(二)昨和Water相約今天早安晨跑，預定跑卡羅上台地，右轉直到下樟空折返，原路回到起點。早上5:10 Water到來，兩人先走文林路到卡羅起點，臨時討論改變路線，跑上台地左轉，一直跑到盡頭右轉跑往松柏嶺受天宮廟埕折返，原路回起點。起跑時天色漸漸變亮，氣溫25℃，在卡羅4公里長坡中小步前進，一路和不少爬山健行者揮手道早安，跑上台地多了些清風相伴，進入139乙線，來到綠色隧道緩下坡，我說這陣陣微風實在舒服，Water形容更貼切，說如果騎單車下坡還得預防感冒流鼻水呢！來到青山寺右轉，原以為很快就可達受天宮，看著路旁139乙標示牌9.5k，眼前100m是全家便利商店，這是預定補充運動飲料的地點，我建議先跑到受天宮折返再來全家，受天宮歷經數年重新整建展現全新面貌，再次來到全家，帶著運動飲料邊走邊喝，走了約1公里多才重新啟動腳步，太陽變大了，還好仍偶有陣陣微風伴隨，進入綠色隧道的緩上坡，有樹遮蔭極為舒適，離開139乙進入139主線，僅約1公里即來到最後4公里的長下坡，用輕鬆的步伐跑回終點。32k=3:39:32

傍晚和亮文來到體育場，亮文跑跑走走3000m，我則輕鬆跑5000m，可能早上長跑的關係，一開始腳步有些僵化，第二圈後就順暢了。5k=26:59

9/2(三)下午五點出頭騎著平把公路車，繞昨天早上練跑路線，抵達受天宮約18:30天色已晚，停留三分鐘即離開受天宮，欲循原路騎回程，天色暗青山寺沒有左轉，一路下坡到了濁水，經啟智教養院、千秋里騎回家。

9/3(四)狀況奇差，有跑不動的感覺，第8跑道只跑2圈，見胘富律師來到正散步著，索性也停止跑步一起散步，無所不聊的走幾圈，一會兒盧兄來到，招呼一下，看盧兄穿著輕便鞋，是利用接送小朋友的空檔到體育場輕鬆走走，和盧兄走走聊聊5-6圈，回家了。

9/4(五)黃昏6點50到體育場，看小楊為參加縣運5000m，還在勤奮的練習間歇跑，我在一旁作伸展動作，心裡還是缺乏跑的動能，看著施兄跑在第8跑道速度不算太快，就跟跑看看，第1圈2:28:34還好，第4圈來到2:17:79也還可以，第8圈2:08:03有點勉強，第9圈2:05:29很勉強，第10-11圈自己跑各約2:12。5k=24:56

9/5(六)今天原本有點懶不想跑，下午5點半手機聲響，俊融兄來電說要去跑步，就是國宅團練，人車已到門口，3分鐘後一起出發，來到國宅趴趴走眾兄姊陸續抵達，6點準時起跑，跑每圈約920m的環邊道路，一半緩下坡、一半緩上坡，一開始跟著施兄腳步，越跑越快5圈就不行了，慢下來自己獨跑6圈，計11圈=59:04

01/5:55:42、02/5:23:91、03/5:14:18、04/5:02:22、05/4:47:44、06/5:32:16、07/5:20:68、08/5:20:90、09/5:53:53、10/5:26:49、11/5:07:30

9/7(一)天色昏暗，早班的跑友差不多要練跑完畢，跑道上還有兩位少年仔在奮鬥，一位是體健科小楊，另一位是中興國中明倫老師。已經晚上7點有點餓，動力不足很慢的在第8跑道啟動，呼吸和腳步漸漸順暢  01/28:26:40、02/24:55:12  10k=53:21

對我來說, 跑步已經變的不是那麼容易, 全馬更是遙不可及的距離.

出差一周, 本來就練的不夠, 如今更是打回原形.

第一次報了名, 不敢去跑 ~ 9月13日忠孝盃的山路.

只能在週日下午, 碧湖公園5圈, 動動.

看來要再從半馬跑起.

肉莉美媚,

如果泥沒有在艋舺馬碰到我, 請不要訝異.

就算看到我出現, 沒有跑, 也不奇怪.

即使下場跑, 一路上晃晃悠悠, 更別吃驚.

去吧 ~ 泥就獨自奔向終點,  別理我

真好真好....被"定型的人"、這樣做是理所當然了....　碧湖杜如此
那麼、小貓硬著頭皮捱到05:59、怎麼看這也是很正常了....

要扭轉定型論嗎??　不必、人活著，求自在。面子就丟得遠遠吧....

P啦!! P啦!! PPPPPPPP
現在是什麼情形????比賽誰先棄賽落馬嗎????
1個1個跑馬前輩真是太過份謙虛了!!!!
(我這個情形叫做上當n次、以後學乖....)

我希望我來得及走回去啊~

ㄚ寄以及各位大大....

9/8(二)今天想讓身體活潑些，練習間歇跑，先暖身跑1k又伸展拉筋，預計100m加速跑十趟、400m間歇十趟，100m加速跑每趟18-20秒輕鬆完成，想不到400m間歇第一趟後段就沒力了！只跑四趟真有點洩氣。

9/9(三)昨天跑間歇，感覺有輕微鐵腿現象，今晚選擇第8跑道22圈輕鬆跑。10k=59:37

9/10(四)從日月潭回來有點倦，傍晚打盹一下，6點來到體育場，先和小楊跑第8道3圈，作作伸展動作後再11圈，作作操、聊聊天、回家去。5k=23:56

9/11(五)沒有計劃沒有想法，跑牆邊2圈，見盧兄來到停下腳步一起走3圈，再和韓光老師第8跑道走12圈。

9/12(六)早上6:30的啟動，來到文化路小牧口招牌，跑往民族路，水圳防汛道路左轉，預計名間國中折返，來回20k，慢慢的跑著，只覺得空氣潮溼汗如雨下，有跑不動的折磨，志氣消沈地來到國宅叉路就折返，回程跑跑也走走，掙扎不已！5k=？

9/15(二)晚上7點來到體育場，早班的跑友都快要下班了，身體動一動跳一跳，雨後的黃昏，氣溫稍降但空氣較為潮濕，第8跑道緩緩起跑，慢慢加速11圈。5k=25:02

阿計ㄚ:

以你的實力,應該不是問題,重點是遊客比尖尖山

少許多.

放山雞阿計是我們屏東之光喔!...........

今早上有練跑两趟第一趟測速度12k第二趟輕鬆跑8k頂着大太陽測2k速度

12k+10k=22k→本月份累計里程數372k

哈！哈！小蓮妳太客氣了！那只不過是舉手之勞而已啦！

運動飲料加冰塊在酷熱的天氣下賽跑﹐喝一大口冰涼的飲料

小胖跟說:老楊好過癮喔！海浪兄說:哇！太棒了！

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O.K有機會我們一起練跑﹐只不過我跑的很慢就是

希望你不要介意喔！也許有一天可以到上海市跑馬。

ㄚ計...

哈哈..

王兄的顧慮有其道理，兩年前我一位外科醫生朋友也是馬拉松跑友，視網膜病變開刀，私底下特別提醒我，太陽下跑步最好戴墨鏡，平常置身於太陽光底下也要戴，包括開車、走路，從地面折射的光線也會影響眼睛，紫外線對眼睛的影響是慢慢累積的，能注意就儘量注意囉！

9月30日, 象徵喧鬧酷熱的夏季接近尾聲.
湖邊的泳池明天將結束這一季的營業.

這個星期開頭幾天, 還有點秋天的味道.
昨天晚上, 在熱帶性低氣壓的前緣, 帶來又濕又悶的氣候.
更奇特的是, 環湖小路, 居然半邊飄雨半邊晴.
夾雜著雨水和汗水, 交錯著跑友的互道加油聲中.
完成7圈/一個鐘頭的跑步.

今天一如往常，風雨無阻的參加永慢永福橋團練。在雨勢愈下愈大的情況下，06:00時，領隊吳水河準時鳴槍起跑，而我呢?也亳不猶豫地，跟着大夥優美的腳步，邁開步伐前進。領先群由素貞小姐、阿德總教練、領隊吳水河、黃姓跑友、朱美容小姐還有老爺車，就是我啦！

去程大家邊跑邊哈啦！在談笑風生中，不知不覺就到了碧潭渡船頭。在折返前，大家先補充水分後，大夥就開始依續向終點邁進。 

哇塞！阿德總教練實在厲害，在離終點6k處演出後段加速，能夠在下雨天跑出這個速度確實是不容易的事！最後。我拖著疲憊的身體相差22秒，終於以第二順位奔回终點。

適合跑步的季節又來臨了.
喜愛跑步的朋友, 來吧 ~ 找個時間跑一跑.
那種能夠一場接著一場, 不辭勞苦, 摸黑起早, 奮力完成的跑友.
不是我所要鼓吹的對象 ~

如果覺得夏日炎炎, 跑步是一種苦差事的人, 像我.
穿上泥的跑鞋, 在這10月到3月的秋冬季節, 跑吧 ~
將完成半馬, 跑完一場全馬, 當作跑步的動力與目標, 也許不錯.
能夠無所求, 單純的跑個30分鐘, 一個小時, 會是另一種境界.

秋意漸濃, 湖邊7圈, 不再困難, 衣褲微溼.
昨晚58分跑完, 已不覺吃力.
我們會在太魯閣, 宜蘭或者台北城市馬相遇.
所有認識, 不認識的跑步同好 ~

阿德教練正在為兆豐賽事苦練, 好樣的 ~
有可能他是跑碧山路下來, 而我跑金龍產業道路, 交錯而過
雙十國慶, 適合跑步的下午, 2:30從碧湖公園出發.
沒有報名日月潭, 錯失了和一兵 / 美眉伍長相認的機會.

山上繞了一圈, 14.7K花費1小時44分, 夠慢吧 ~

兩力楊大哥應該是一年二馬 ~ 台北城市馬 &  金石馬
平時就隨便跑跑, 沒事練一下後段加速, 團練山路20~25K, 也不缺席.
這就厲害了 ~

最近湖邊跑步的人漸漸多了.
許多人是為了參加年底的台北城市馬而跑.
ING 贊助的那幾年, 宣傳, 廣告的效果.
確實帶起了一股跑步的風潮.
大家以參加ING路跑當作一種時尚.
許多人甚至相約去跑這一場, 一年也只跑一場.
不論是10K/半馬/全馬還是健康跑, 蔚為風氣.
縱然有缺點, 很多資深跑友, 全馬跑者並不捧場.
相信大家樂於看到許多人因為要跑ING而動起來.
養成運動(跑步)的習慣.

昨晚湖邊７圈, 56分跑完, 漸入佳境 ~

果然是杜公子對我比較了解喔！每天隨便跑跑是健康的象徵﹐至於跑馬選擇性的跑就是﹐有機會也偶爾往國外旅遊兼跑馬拉松賽。也歡迎杜公子有空來我家布落格綱站逛逛喔！

班長問：這個星期來怎麼不見繞機場的？

其實多半都跑去聽奧主場館了

每天早上25圈下黃昏50圈；

「講的跟真的一樣！」伍長說：「恐怕是那裡跟某湖、某某公園、某某大學操場•••般，名人很多吧！」

「誰教我們以追星自詡的。」二兵插話道

10/21(三)傍晚六點試著到體育場動一動，在第8跑道分四段跑走，直線跑轉彎走11圈，大腿肌肉不能太用力，用很難看的姿勢跑動，晚上泡熱水，明天再觀察是否有助於恢復。5k=42:13:94

10/22(四)晚上再到體育場，作作伸展，腳的狀況感覺又比昨天好一些，第8跑道試著小碎步連續跑動，和林兄邊跑邊聊，腳不敢太用力，採幾乎滑步的方式前進，減輕大腿負荷，10里路跑來超乎預期順暢，看來應已恢復80%，回到家拿毛巾裹著冰枕冰敷大腿肌肉卅分鐘。10k=57:08:00

10/23(五)今天作操伸展後，試著正常速度跑動，第1跑道散步的人少，就跑內圈了，第1圈步伐小速度慢，測試1圈感覺無恙，第2圈開始正常跑動，

上個星期沒去繞機場, 也沒繞湖.
抽空去了趟風景宜人的漓江 ~
從桂林乘船下陽朔, 喀斯特地形, 大小山峰林立.
岩洞曲折, 鐘乳石型態各異.
順道觀賞了張藝謀編導的< 印象劉三姐 > 戶外大型戲劇演出.
桂林, 桂林, 處處有桂花(樹)成林, 當令盛開, 香氣逼人.

渡假旅遊, 吃飽喝足, 跑步感覺漸失.
昨晚, 趕緊動動, 湖邊七圈/58分, 奮力跑完, 並不輕鬆 ~