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98-11-29_白河「佳藕盃」全國馬拉松(本欄981012截止)

列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 北馬會務留言版
討論區簡介: 新北市馬拉松協會會務留言板
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6558
列印日期: 2026-10-21 at 7:32am
軟體版本: Web Wiz Forums 9.73 - http://www.webwizforums.com


主題: 98-11-29_白河「佳藕盃」全國馬拉松(本欄981012截止)
發表人: 步行者
文章主題: 98-11-29_白河「佳藕盃」全國馬拉松(本欄981012截止)
發表日期: 2009-09-25 at 2:12pm
2009 白河「佳藕盃」全國馬拉松賽
競賽章程
一、活動宗旨:
為提倡全民運動風氣,以增進國民健康並認識鄉土文化風貌,及配合
白河蓮藕及稻米的收成,藉由舉辦馬拉松路跑活動,歡迎全國各界愛好馬
拉松運動的民眾,蒞臨白河蓮鄉,感受白河人的熱情及豐富的人文,並體
驗白河蓮鄉風土之美。
二、指導單位:交通部觀光局西拉雅國家風景區管理處、台南縣政府
三、主辦單位:白河鎮公所、白河鎮民代表會
四、承辦單位:台灣路跑馬拉松協會、台灣大腳丫長跑協會
五、協辦單位:台南縣警察局、白河分局、台南縣衛生局、台南縣消防局、
白河衛生所、白河消防分隊、各機關、團體、社區發展協會、
學校
六、競賽時間:1.98 年11 月29 日(星期日)上午06:00 起跑,逾時5 分鐘,不
准參加,全程馬拉松09:20 未通過23 公里處,大會有權取消
比賽資格。
2.全程馬拉松限時6 小時,10 公里限時1 小時30 分,為安全起
見恕不延長。
七、活動會場:白河鎮公所前國光路廣場
八、競賽路線:白河鎮轄區。(詳附件:2009 白河佳藕盃全國馬拉松賽路線圖)
與2008 白河佳藕盃路線雷同
九、競賽項目:A:全程馬拉松(42.195 公里) 、B:10 公里路跑。
十、活動流程:(98/11/29 星期日)
時間 活動項目
05:10~05:25 開始受理報到(領取選手號碼布)
05:30~05:45 選手集合及檢錄
05:45~06:00
開幕典禮(主席及來賓致詞、比賽路線及規則說明、
熱身操)
- 2 -
06:00 全程馬拉松鳴槍起跑
06:05 10 公里鳴槍起跑
08:00 10 公里路跑頒獎
10:00 全程馬拉松頒獎 男女菁英獎
10:30 全程馬拉松頒獎 各分組優勝
11:30 全程馬拉松頒獎 佳藕組優勝
12:00 比賽結束(全程限時6 小時)
12:30 活動結束、珍重再見
十一、選手分組:
1.全馬組(42 公里):依性別及年齡共分為10 組,詳如下表
2.10 公里組:依性別及年齡共分為10 組,詳如下表
組別 性別 年齡
男甲組 男 60 歲以上(38 年次以前)
男乙組 男 50~59 歲(39~48 年次)
男丙組 男 40~49 歲(49~58 年次)
男丁組 男 30~39 歲(59~68 年次)
男戊組 男 29 歲以下(69 年次以後)
女甲組 女 50 歲以上(48 年次以前)
女乙組 女 40~49 歲(49~58 年次)
女丙組 女 30~39 歲(59~68 年次)
女丁組 女 29 歲以下(69 年次以後)
組別 性別 年齡
男甲組 男 60 歲以上(38 年次以前)
男乙組 男 50~59 歲(39~48 年次)
男丙組 男 40~49 歲(49~58 年次)
男丁組 男 30~39 歲(59~68 年次)
男戊組 男 29 歲以下(69 年次以後)
女甲組 女 50 歲以上(48 年次以前)
女乙組 女 40~49 歲(49~58 年次)
女丙組 女 30~39 歲(59~68 年次)
女丁組 女 29 歲以下(69 年次以後)
佳藕組 不分齡,夫妻(已婚)
- 3 -
十二、報名方式:
1. 報名截止日期:即日起至98 年10 月15 日(星期四)截止,郵戳為憑,逾期
恕不受理。
2. 報名方式:一律採通訊報名,填寫本活動報名回執聯及參賽聲明、報名表
後,附上報名費以現金袋報值掛號郵寄「732 台南縣白河鎮三民路381 號台
灣路跑馬拉松協會收」凡資料不全或報名費用不足者,本會有權利以退件
方式處理。完成報名手續者,將於98 年11 月20 日(星期五)前收到本會寄
發之報名費收據及報到回執單並公告於白河鎮公所網站、跑者廣場。如有
任何疑問請洽詢06-6832538 (台灣路跑馬拉松協會或白河鎮公所)。
3. 報名費用:
佳藕組2,000 元(兩人一組,須附身份証明),42 公里每人600 元(含號碼布、
保險另限時內完跑發予成績証明等),10 公里每人200 元 (含號碼布、保
險、不發予成績證書等),不受理現場報名。
4. 折抵費用:
(1) 凡已報名參加98 年白河蓮花節健康路跑活動200 元之報名費,此次參
加10 公里報名費折抵100 元,參加42 公里報名費200 元全額折抵。
(2) 參加98 年白河蓮花節健康路跑活動已優惠之選手,最高折抵100 元
十三、獎勵辦法:
(一)全程馬拉松
1.男女菁英獎:全馬組男子組總成績前6 名,女子組總成績前6 名頒發獎
盃乙座及獎金,並不列入分組優勝
男子組總成績第一名:獎金16000 元 女子組總成績第一名:獎金12000 元
男子組總成績第二名:獎金10000 元 女子組總成績第二名:獎金8000 元
男子組總成績第三名:獎金6000 元 女子組總成績第三名:獎金5000 元
男子組總成績第四名:獎金5000 元 女子組總成績第四名:獎金4000 元
男子組總成績第五名:獎金4000 元 女子組總成績第五名:獎金3000 元
男子組總成績第六名:獎金3000 元 女子組總成績第六名:獎金2000 元
2.分組優勝獎:全馬組各組依其報名人數決定優勝選手敘獎名額,每人發
給獎盃乙座,錄取原則為「50 人以下錄取前三名,50 人以
上每超過20 人增加錄取乙名」(未達20 人錄取二名),實
- 4 -
際錄取名額,將俟活動報名截止及人數統計確認後酌予調
整,並於跑者廣場網站公告為準。
3. 馬到成功獎:凡於大會時限內完成全程之選手,均頒贈運動毛巾乙條,
及完跑成績証明書。
4.佳藕組優勝獎:以兩人成績之和加上兩人成績之差作為排名之名次。若男
女分開計時,菁英獎獎金或分組優勝獎亦可領取。
佳藕組優勝獎第一名:獎金3600 元 佳藕組優勝獎第四名:獎金2000 元
佳藕組優勝獎第二名:獎金3000 元 佳藕組優勝獎第五名:獎金1500 元
佳藕組優勝獎第三名:獎金2500 元 佳藕組優勝獎第六名:獎金1000 元
參加佳藕組於大會時限內完成之佳偶皆贈送刻有夫妻姓名獎牌乙座及獎金
600 元,優勝1-6 名亦獲該項獎牌但無獎金。
(二)10 公里
1.男女菁英獎:總成績前3 名,女子組總成績前3 名頒發獎盃乙座及獎金,
並不列入分組優勝
男子組總成績第一名:獎金3000 元 女子組總成績第一名:獎金3000 元
男子組總成績第二名:獎金2000 元 女子組總成績第二名:獎金2000 元
男子組總成績第三名:獎金1000 元 女子組總成績第三名:獎金1000 元
2.分組優勝獎:依報名人數決定優勝選手敘獎名額,每人發給獎盃乙座,
錄取原則為「50 人以下錄取前三名,50 人以上每超過20
人增加錄取乙名,未達20 人錄取二名」,實際錄取名額,將
俟活動報名截止及人數統計確認後酌予調整,並於跑者廣
場網站公告為準。
十四、注意事項:
1.本次賽事佳藕僅限全程馬拉松組。
2.完成報名手續者,請持報到回執單,於11 月26、27 日08:00~17:00 或28 日
下午15:00~18:00 至白河鎮公所報到,或於比賽當天上午05:10 起至大會會
場辦理報到手續(領取選手號碼布)。
3.響應節能環保政策,不另印製秩序冊,請上網跑者廣場或白河鎮公所網站自
行查詢,有誤者於11 月20 日前來電更正。
4.鳴槍起跑後5 分鐘未起跑或全程馬拉松選手3 小時20 分未能通過23 公里(白
- 5 -
河商工門口)處,大會有權沒收比賽,選手若執意繼續前進,安全、補給自
行負責。
5.參賽選手應填妥參賽聲明,並請隨時注意自身安全,比賽沿途若發生身體不
適情形,請切勿勉強,並就近向大會志工請求協助支援。
6.參賽選手跑抵終點時若無大會號碼布、起點檢錄標記及中途點信物者,或於
大會規定時間內無法完成全程者,其名次及成績均不予計算,且恕不得進入
終點。另為維持賽會秩序及品質,大會有權將未佩戴大會號碼布下場參賽之
跑者隔離賽道,請各位跑者配合。
7.參賽選手跑抵終點時,請依大會設置之動線依序完成各程序:(1)領取名次卡
(2)由大會人員撕下號碼布上之參加卡 (3)頒贈運動毛巾(4)全程馬拉松另
送餐盒乙份(10 公里無餐盒)。
8.得獎者請備身分證明文件,以備確認查詢。
9.參賽選手成績將於大會現場張貼公告,如對成績有異議者,請於比賽當天向
大會服務台申請查核及更正,並以審判長之判決為終決,逾期申訴者恕不
受理。為服務選手,大會設有衣物保管處提供各位選手置放個人物品,活動
結束後憑號碼布領取,惟貴重物品請自行保管處理,若有遺失本會概不負責。
10.大會沿途準備收容車來回巡邏,凡未能於半程規定時間或已超過大會規定時
間未能跑抵終點之選手,請搭乘大會收容車回到會場,不願搭乘者應自負安
全之責。
11.大會有權將此項比賽之錄影、相片及成績,於世界各地播放、展出、
登錄於網站及刊物上,參賽者必須同意肖像及成績,用於相關比賽
之宣傳及播放活動上。
12.本活動於競賽中途設置補給站,提供飲水補給等服務。
13.本章程如有未盡事宜,以大會當天公告事項為主。
14.公共意外險注意事項:
大會對於現場僅做必要緊急醫療救護,對於本身疾患引起之病症不在承保範
圍內,而公共意外險只承保因意外所受之傷害做理賠。大會為本次活動針對
參賽者投保每人新台幣壹佰萬元之公共意外險。(所有細節依投保公司之保險
契約為準)
公共意外險承保範圍:
- 6 -
(一)被保險人因在保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第
三人財物損害,依法應負賠償責任,而受賠償請求時,本公司對被保險
人負賠償之責(1)被保險人或其受僱人因跑步在本保險單載明之競賽路
線上發生之意外事故(2)被保險人在競賽路線上之建築物、通道、機器
或其他工作物所發生之意外事故。
(二)特別不保事項:(1)個人疾病導致運動傷害。(2)因個人體質或因自身心
血管所致之症狀,例如休克、心臟症、糖尿病、熱衰竭、中暑、高山症、
癲癇、脫水等。



回應數:
發表人: 芳村
發表日期: 2009-09-25 at 2:55pm
賽事簡章陸續po出來,既是在預定計畫行程,就先搶頭香
郭芳村 報名全馬 行宿食團辦


發表人: 11111
發表日期: 2009-09-25 at 6:11pm
陳洋卿報名.M.全馬.謝謝...

-------------
陳洋卿


發表人: lch1978
發表日期: 2009-09-25 at 9:42pm

林俊輝報名全馬,謝謝



-------------
節儉的目的是為了自由


發表人: lynn450610
發表日期: 2009-09-27 at 1:29pm

林麗容報名全馬.謝謝



發表人: 阿龍
發表日期: 2009-09-27 at 3:00pm
請幫鄭玉龍全馬 行及住宿自理,感謝!


發表人: dalehuang
發表日期: 2009-09-28 at 9:58am
厚議兄:
請幫黃政德、羅苔華兩人報名全馬佳藕組.
住宿團辦,交通自理• 
感謝您!


發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-09-29 at 4:39pm
 
不好意思,王坤樹撤銷報名 !  
 
 


發表人: ysn
發表日期: 2009-09-29 at 4:44pm
俞錫能
全馬
謝謝!


發表人: doli
發表日期: 2009-09-29 at 4:52pm
請幫  鄭進順全馬 衣L  交通及住宿自理
感謝!


發表人: 郭居��
發表日期: 2009-09-29 at 8:18pm
厚議兄:
      請幫 郭居�� 報名 全馬,衣M.
      食,宿,行皆團辦.感謝您!

-------------


發表人: 顏鎮國
發表日期: 2009-10-01 at 10:13am
顏鎮國  全馬     李九柑  10K
 
食宿交通自理
 
謝謝!!!


發表人: 濠守
發表日期: 2009-10-01 at 11:11am
厚議兄:
 

煩請幫忙

吳濠守+李嘉樺 報名佳偶組 全馬(煩請幫忙更正),衣L+M

 

謝謝


發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-10-01 at 11:53am
濠守,如果你能像萬里團練般騙得了嘉樺再多跑一點點.......(其實粉多點) Big%20smile
 
那你們就有資格報名佳偶組馬拉松。LOL


發表人: 陳子容
發表日期: 2009-10-01 at 7:20pm
陳子容全馬,謝謝!


發表人: mingfu
發表日期: 2009-10-01 at 11:15pm

請幫賴明付報名全馬,謝謝



發表人: 濠守
發表日期: 2009-10-03 at 2:16am
謝謝大樹的提醒,經與家中大人再三研商後,決定參考大樹的提議
已改報佳藕組了啦!


發表人: 金易
發表日期: 2009-10-04 at 7:10pm

請幫 許金錫 報名全馬,謝謝



發表人: 許正輝x
發表日期: 2009-10-04 at 11:03pm
麻煩請幫「黃建中」報名全馬,全部團辦,謝謝!


發表人: 黃榮俊
發表日期: 2009-10-05 at 3:06pm
黃榮俊  全馬  衣M   住宿團辦   交通自理   3Q


發表人: 象錄
發表日期: 2009-10-05 at 7:26pm
郭珍 10k
象錄 全馬 謝謝。


發表人: 獅子頭
發表日期: 2009-10-06 at 10:51am
施文聰全馬


發表人: 小鋐
發表日期: 2009-10-06 at 3:54pm
后議:
       請幫王源鋐報名全馬. 衣服m
                                           謝謝!
 


發表人: 小鋐
發表日期: 2009-10-06 at 3:56pm
后議:
       請幫王源鋐報名全馬.全部團辦, 衣服m
                                                       謝謝! 


發表人: 家成
發表日期: 2009-10-07 at 7:56am
家成全馬
交通住宿   自理
謝謝


發表人: 黃銘瑞
發表日期: 2009-10-07 at 11:43am
厚議兄,
 
請幫小弟報名全馬,
交通&住宿都自理.
 
謝謝您!
             銘瑞   敬上


-------------
*** 慢慢跑-完賽即是奪冠 ***


發表人: yea919
發表日期: 2009-10-07 at 12:58pm
厚議兄,
 
請幫葉俊佑報名全馬,
 SIZE:XL.
 
謝謝您!


-------------
Sam...有夢要快追,人生說了許多的希望,沒有付諸實現,就永遠是夢想.


發表人: 葉仁泉
發表日期: 2009-10-07 at 2:53pm
請幫  葉仁泉報名全馬 衣M  交通及食宿自理
感謝!


發表人: 陳建洲
發表日期: 2009-10-08 at 8:30pm
厚議兄:

請幫 陳建洲 報名全馬,衣:L
謝謝!


發表人: 王世勳
發表日期: 2009-10-12 at 10:06am
劉素貞報名全馬,謝謝!

-------------
王世勳


發表人: 賴海源
發表日期: 2009-10-12 at 7:32pm
議兄:
請幫 賴海源 報名全馬. 
 賴怡廷,賴怡文,湯嘉蘭 報名10K. 
感謝您喔!


-------------
賴海源


發表人: 步行者
發表日期: 2009-10-13 at 8:05am
組別 姓名 衣服
全馬 郭芳村  
全馬 陳洋卿 M
全馬 林俊輝  
全馬 林麗容  
全馬 鄭玉龍  
佳偶組 全馬 黃政德+羅苔華  
 
全馬 俞錫能  
全馬 鄭進順 L
全馬 郭居�� M
全馬 顏鎮國  
全馬 陳子容  
全馬 賴明付  
全馬 許金錫  
全馬 黃建中  
全馬 黃榮俊 M
全馬 游象錄  
全馬 施文聰  
全馬 王源鋐 M
全馬 溫家成  
全馬 黃銘瑞  
全馬 葉俊佑 XL
全馬 葉仁泉 M
全馬 陳建洲 L
全馬 劉素貞  
全馬 賴海源  
10km 李九柑  
10km 郭珍  
10km 賴怡廷  
10km 賴怡文  
10km 湯嘉蘭  
佳偶組 全馬 吳濠守+李嘉樺 L+M


發表人: 步行者
發表日期: 2009-10-13 at 8:06am
謝謝光臨 Big%20smile


發表人: 王世勳
發表日期: 2009-10-13 at 9:20am
厚議:
黃顧問及羅姐是報全馬佳偶組,不要搞錯了,以下為證:
文章發表人 dalehuang

厚議兄:
請幫黃政德、羅苔華兩人報名全馬佳藕組.
住宿團辦,交通自理• 
感謝您!


-------------
王世勳


發表人: 步行者
發表日期: 2009-10-13 at 1:14pm
請報名佳偶組的朋友
將證明文件寄給小弟好嗎?
感謝 mailto:holi5399@gmail.co - holi5399@gmail.co m


發表人: 家成
發表日期: 2009-11-26 at 9:49am
本次活動號碼布已收到
本周六  11/28  我會帶到碧潭
謝謝


發表人: 正得
發表日期: 2009-11-29 at 8:24pm
恭喜大家順利完賽!Clap
 
總名次 編號 姓名 組別 分組名次 成績 備註
4 1938 王源鋐 男丁 2 2:42:49
31 2105 王坤樹 男乙 2 3:13:41
45 1838 黃建中 男丙 21 3:16:33
59 1192 游象錄 男乙 12 3:20:45
111 1040 陳洋卿 男甲 1 3:31:38
134 0004 劉素貞 女甲 2 3:36:27
160 1144 鄭玉龍 男乙 42 3:41:28
177 1668 陳建洲 男丙 81 3:43:36
207 1493 郭芳村 男丙 93 3:45:45
220 1375 施文聰 男乙 61 3:47:08
255 1102 蕭萬呈 男乙 68 3:50:44
293 1513 溫家成 男丙 124 3:55:18
336 1685 俞錫能 男丙 146 3:57:46
347 1147 郭居�� 男乙 104 3:58:55
395 1445 鄭進順  男丙 168 4:04:49
460 1843 黃銘瑞 男丙 196 4:09:30
501 1159 許金錫 男乙 158 4:15:24
571 1268 葉仁泉 男乙 186 4:23:15
624 1982 葉俊佑 男丁 92 4:28:41
648 0026 陳慧敏 女乙 7 4:31:25
677 2015 林俊輝 男丁 102 4:35:26
688 1064 顏鎮國 男乙 222 4:36:40
770 1489 陳子容 男丙 327 4:44:05
808 1246 黃榮俊 男乙 265 4:50:04
833 1045 黃政德 男甲 23 4:54:02 佳藕18
976 1310 賴明付 男乙 318 5:27:47
992 0012 林麗容 女甲 19 5:34:14
1008 1947 吳濠守 男丁 146 5:39:48 佳藕17
1009 0061 李嘉樺 女丙 15 5:39:49 佳藕17
--------------------------------------------------------------
10km
總名次 編號 姓名 組別 分組名次 成績 備註
193 3002 李九柑 女甲 4 1:01:33
224 3015 郭素珍 女甲 11 1:05:47


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跟著永和跑,成績會更好!

http://www.wretch.cc/blog/b40ccd


發表人: cmc0507
發表日期: 2009-11-29 at 8:55pm
成績總表出來了,如下連結

http://60.249.90.139/bigfoot/race_news/2009/981129_score.xls -
總名次 編號 姓名 組別 分組名次 成績
294 1440 姚富春 男丙 125 3:55:18
360 1704 張智敏 男丙 151 4:00:35
970 1812 莊啟仁 男丙 390 5:24:58



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張智敏 Chihming Chang


發表人: 正得
發表日期: 2009-11-29 at 9:04pm

我是用EXCEL篩選北馬,您們是自己報名,所以沒看到,請見諒!Big%20smile



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跟著永和跑,成績會更好!

http://www.wretch.cc/blog/b40ccd


發表人: 阿德
發表日期: 2009-11-29 at 9:26pm
1011 游正通  男甲 28 交主秘 4:57:32


發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-11-29 at 9:58pm
以為自己去年ING的紀錄是3:13'35",在現場為今日差6秒未能破PB而扼腕頓足。 Cry
 
回來查了一下資料,呵呵!老蚌竟也能生珠,舊紀錄是3:13'45"才正確。Shocked
那今日的3:13'41"已破PB了,雖這場破PB沒獎金可拿,但好心情睡夢中也會偷笑。LOL


發表人: mingfu
發表日期: 2009-11-29 at 10:51pm
半夜肚子 作怪,起跑前吃了藥,沿途邊跑邊拉(4次)四肢無力硬撐,跑出最爛成績


發表人: 獅子頭
發表日期: 2009-11-30 at 8:17am
文章發表人 王坤樹

以為自己去年ING的紀錄是3:13'35",在現場為今日差6秒未能破PB而扼腕頓足。 Cry
 
回來查了一下資料,呵呵!老蚌竟也能生珠,舊紀錄是3:13'45"才正確。Shocked
那今日的3:13'41"已破PB了,雖這場破PB沒獎金可拿,但好心情睡夢中也會偷笑。LOL
那個老王:是真的還是假的,有破PB嗎?
明晚將所有成績證明送交"破PB成績審查委員會"審查.
不過還是先恭喜你了.ClapClapClap
 
不過我嚴重懷疑老王要跑東吳24小時是假的,他的目的是加強訓練,偷練,破PB,又怕人家發現他在偷練,只好說要練24小時.WinkWinkWink


發表人: 獅子頭
發表日期: 2009-11-30 at 8:21am
恭喜小鋐創佳績"2:42",他說上次跑到240是8年前的事了,小鋐最近成績突飛猛進,原來是換了叫練,成績不進步也不行了.恭喜了.ClapClapClap
 


發表人: 獅子頭
發表日期: 2009-11-30 at 8:42am
劉素貞大姐昨天以3:36:27完成,只比去年的ING3:36:15晚了12秒,這才是真的遺珠.CryCryCry
劉大姐已是59歲了,跑起來,一路不知輾過多少英雄好漢,真是女中豪傑.ClapClapClap


發表人: 蟲蟲
發表日期: 2009-11-30 at 8:44am
小鈜成績突飛猛進的原因還不只如此...
要升格當爸爸了...
多拿一些獎金賺奶粉錢Sleepy


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馬拉松的不二法則:充分準備+穩定配速^_^


發表人: ㄚ福
發表日期: 2009-11-30 at 9:36am
恭喜大樹兄不僅破PBClapClap還勇奪男乙組第2名Thumbs%20UpThumbs%20Up,在連馬情形下,還能屢創佳績,真是猴腮雷!ClapClapClap

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林春福


發表人: 小鋐
發表日期: 2009-11-30 at 1:29pm
謝謝大家的恭喜,我會朝我的PB2:40前進,最近常被我太太叫我起床跑步所以才能進步,真得很謝謝另一半的支持,也感謝王儒屏一路帶我跑.謝謝大家!源鋐


發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-11-30 at 6:15pm
王坤樹 男50-59歲 03:13:45
這是我去年ING馬的PB成績,白河馬3:13'41"剛好破4秒。
 
跑馬要破PB,在前10馬內不太困難,但過50馬後要破就愈來愈困難。
必需天時(氣溫不高)、地利(地要平坦)、人和(身體狀況好)來配合。
跑完宜蘭馬自覺狀況不錯,若非吉普賽人來訪,應是有機會破PB。去年未來白河參賽,但聽言路是平坦好跑,氣溫這個季節也不高,因此抱著試試看心態來測試白河馬能否破PB。
也許累積了兆豐50K+梨山馬,東吳60K+桃園馬的背靠背(back to back)自主訓練,在這次白河馬中前程算保守以1:37'30"完成半程,看了時間若要破PB,後半程除需保持原有速度外甚至要加速才可能達標。
於是21K至32K間不敢掉速繼續維持前段速度,32k以後常快速掉速。但也許上面的自主訓練出現成效,最後10k不僅未掉速,還能以45分就吃下最後10k。
進終點是3:13'41",因對數字概念不好,一直以為去年PB是3:13'35",還對羅小兵直嚷嚷:搥心肝,差6秒就可破PB。Angry
真是烏龍一場,但有一種失而復得的快感。LOL


發表人: yea919
發表日期: 2009-11-30 at 6:32pm

恭喜樹哥..這是挑戰東吳超馬24小時比賽前的好兆頭....



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Sam...有夢要快追,人生說了許多的希望,沒有付諸實現,就永遠是夢想.


發表人: 獅子頭
發表日期: 2009-12-01 at 8:41am
文章發表人 yea919

恭喜樹哥..這是挑戰東吳超馬24小時比賽前的好兆頭....

對,馬拉松又會破PB,然後.....WinkWinkWinkWink,LOLLOLLOL


發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-12-01 at 9:41am
文章發表人 ㄚ福

恭喜大樹兄不僅破PBClapClap還勇奪男乙組第2名Thumbs%20UpThumbs%20Up,在連馬情形下,還能屢創佳績,真是猴腮雷!ClapClapClap
 
這個ㄚ福泥這樣說就沒啥公道ㄛ!Ouch
也沒來練多久,年紀也不比老王年輕,宜蘭馬隨便驫就是3:12,讓我們吃灰到成肺炎,天波班的成員已要將泥排擠到俊清班去了~~免得壞了我們輕鬆跑的環境。Big%20smile


發表人: 獅子頭
發表日期: 2009-12-01 at 9:44am
那天老王在休息區說還好占夫沒來,檢到一個第二名....
其實不止占夫沒來,丫福也沒來,才有可能檢到那個第二名.LOLLOLLOL


發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-12-01 at 9:49am
文章發表人 獅子頭

那天老王在休息區說還好占夫沒來,檢到一個第二名....
其實不止占夫沒來,丫福也沒來,才有可能檢到那個第二名.LOLLOLLOL
 
沒錯!我也曾這麼想。
下次要有這麼好混的場次可能不多了。Big%20smile


發表人: ㄚ福
發表日期: 2009-12-01 at 2:38pm
這次大樹白河馬成績3:13'41",前半馬〝1:37'30"〞後半馬卻僅〝1:36'11"〞比前半程少1'19",是標準跑馬Thumbs%20UpThumbs%20Up,也是大樹在天波班一再傳授我們的跑法,個人近幾場跑馬都是力行此法;記得之前幾乎都是先快後慢Confused,不然就是後半場爆胎Ouch,成績總是每況逾下,最後下定決心,貫徹大樹戰術,儘量克制起跑時的衝動,慢慢體驗,才得以突破,還有每次練跑時與獅子頭暢聊,更是我充實跑馬知識良機WinkBig%20smile,衷心感謝天波班每位良師益友。ClapClapClap

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林春福


發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-12-01 at 2:53pm
前後半程一樣快或後半要快於前半程,這是跑馬成績要好的條件。
說來容易做來難。但真正做到時成績沒有不好的。
我幾次的好成績都是在前後段成績差不多的情況下達成。
這些都是跑馬前輩教的,不是老王獨自見解,大家加減參考一下。
ㄚ福兄已有很好底子,只要再善加利用一些戰術,成績一定會更上一層樓。Thumbs%20Up



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