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| 98-11-29_白河「佳藕盃」全國馬拉松(本欄981012截止) 列印論壇: 跑者廣場 分類: 慢跑俱樂部 討論區名稱: 北馬會務留言版 討論區簡介: 新北市馬拉松協會會務留言板 URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6558 列印日期: 2026-10-21 at 7:32am 軟體版本: Web Wiz Forums 9.73 - http://www.webwizforums.com 主題: 98-11-29_白河「佳藕盃」全國馬拉松(本欄981012截止) 發表人: 步行者 文章主題: 98-11-29_白河「佳藕盃」全國馬拉松(本欄981012截止) 發表日期: 2009-09-25 at 2:12pm
回應數: 發表人: 芳村 發表日期: 2009-09-25 at 2:55pm
發表人: 11111 發表日期: 2009-09-25 at 6:11pm
發表人: lch1978 發表日期: 2009-09-25 at 9:42pm
發表人: lynn450610 發表日期: 2009-09-27 at 1:29pm
發表人: 阿龍 發表日期: 2009-09-27 at 3:00pm
發表人: dalehuang 發表日期: 2009-09-28 at 9:58am
發表人: 王坤樹 發表日期: 2009-09-29 at 4:39pm
發表人: ysn 發表日期: 2009-09-29 at 4:44pm
發表人: doli 發表日期: 2009-09-29 at 4:52pm
發表人: 郭居�� 發表日期: 2009-09-29 at 8:18pm
發表人: 顏鎮國 發表日期: 2009-10-01 at 10:13am
發表人: 濠守 發表日期: 2009-10-01 at 11:11am
發表人: 王坤樹 發表日期: 2009-10-01 at 11:53am
發表人: 陳子容 發表日期: 2009-10-01 at 7:20pm
發表人: mingfu 發表日期: 2009-10-01 at 11:15pm
發表人: 濠守 發表日期: 2009-10-03 at 2:16am
發表人: 金易 發表日期: 2009-10-04 at 7:10pm
發表人: 許正輝x 發表日期: 2009-10-04 at 11:03pm
發表人: 黃榮俊 發表日期: 2009-10-05 at 3:06pm
發表人: 象錄 發表日期: 2009-10-05 at 7:26pm
發表人: 獅子頭 發表日期: 2009-10-06 at 10:51am
發表人: 小鋐 發表日期: 2009-10-06 at 3:54pm
發表人: 小鋐 發表日期: 2009-10-06 at 3:56pm
發表人: 家成 發表日期: 2009-10-07 at 7:56am
發表人: 黃銘瑞 發表日期: 2009-10-07 at 11:43am
發表人: yea919 發表日期: 2009-10-07 at 12:58pm
發表人: 葉仁泉 發表日期: 2009-10-07 at 2:53pm
發表人: 陳建洲 發表日期: 2009-10-08 at 8:30pm
發表人: 王世勳 發表日期: 2009-10-12 at 10:06am
發表人: 賴海源 發表日期: 2009-10-12 at 7:32pm
發表人: 步行者 發表日期: 2009-10-13 at 8:05am
發表人: 步行者 發表日期: 2009-10-13 at 8:06am
發表人: 王世勳 發表日期: 2009-10-13 at 9:20am
發表人: 步行者 發表日期: 2009-10-13 at 1:14pm
發表人: 家成 發表日期: 2009-11-26 at 9:49am
發表人: 正得 發表日期: 2009-11-29 at 8:24pm
發表人: cmc0507 發表日期: 2009-11-29 at 8:55pm
------------- 張智敏 Chihming Chang |
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我是用EXCEL篩選北馬,您們是自己報名,所以沒看到,請見諒! ------------- 跟著永和跑,成績會更好! http://www.wretch.cc/blog/b40ccd |
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以為自己去年ING的紀錄是3:13'35",在現場為今日差6秒未能破PB而扼腕頓足。 回來查了一下資料,呵呵!老蚌竟也能生珠,舊紀錄是3:13'45"才正確。
那今日的3:13'41"已破PB了,雖這場破PB沒獎金可拿,但好心情睡夢中也會偷笑。
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| 半夜肚子 作怪,起跑前吃了藥,沿途邊跑邊拉(4次)四肢無力硬撐,跑出最爛成績 |
那個老王:是真的還是假的,有破PB嗎?
明晚將所有成績證明送交"破PB成績審查委員會"審查.
不過還是先恭喜你了.
不過我嚴重懷疑老王要跑東吳24小時是假的,他的目的是加強訓練,偷練,破PB,又怕人家發現他在偷練,只好說要練24小時.
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恭喜小鋐創佳績"2:42",他說上次跑到240是8年前的事了,小鋐最近成績突飛猛進,原來是換了叫練,成績不進步也不行了.恭喜了. |
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劉素貞大姐昨天以3:36:27完成,只比去年的ING3:36:15晚了12秒,這才是真的遺珠. 劉大姐已是59歲了,跑起來,一路不知輾過多少英雄好漢,真是女中豪傑.
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小鈜成績突飛猛進的原因還不只如此...
要升格當爸爸了...
多拿一些獎金賺奶粉錢 ------------- 馬拉松的不二法則:充分準備+穩定配速^_^ |
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恭喜大樹兄不僅破PB ------------- 林春福 |
| 謝謝大家的恭喜,我會朝我的PB2:40前進,最近常被我太太叫我起床跑步所以才能進步,真得很謝謝另一半的支持,也感謝王儒屏一路帶我跑.謝謝大家!源鋐 |
這是我去年ING馬的PB成績,白河馬3:13'41"剛好破4秒。
跑馬要破PB,在前10馬內不太困難,但過50馬後要破就愈來愈困難。
必需天時(氣溫不高)、地利(地要平坦)、人和(身體狀況好)來配合。
跑完宜蘭馬自覺狀況不錯,若非吉普賽人來訪,應是有機會破PB。去年未來白河參賽,但聽言路是平坦好跑,氣溫這個季節也不高,因此抱著試試看心態來測試白河馬能否破PB。
也許累積了兆豐50K+梨山馬,東吳60K+桃園馬的背靠背(back to back)自主訓練,在這次白河馬中前程算保守以1:37'30"完成半程,看了時間若要破PB,後半程除需保持原有速度外甚至要加速才可能達標。
於是21K至32K間不敢掉速繼續維持前段速度,32k以後常快速掉速。但也許上面的自主訓練出現成效,最後10k不僅未掉速,還能以45分就吃下最後10k。
進終點是3:13'41",因對數字概念不好,一直以為去年PB是3:13'35",還對羅小兵直嚷嚷:搥心肝,差6秒就可破PB。
真是烏龍一場,但有一種失而復得的快感。
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恭喜樹哥..這是挑戰東吳超馬24小時比賽前的好兆頭.... ------------- Sam...有夢要快追,人生說了許多的希望,沒有付諸實現,就永遠是夢想. |
對,馬拉松又會破PB,然後.....
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這個ㄚ福泥這樣說就沒啥公道ㄛ!
也沒來練多久,年紀也不比老王年輕,宜蘭馬隨便驫就是3:12,讓我們吃灰到成肺炎,天波班的成員已要將泥排擠到俊清班去了~~免得壞了我們輕鬆跑的環境。
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那天老王在休息區說還好占夫沒來,檢到一個第二名....
其實不止占夫沒來,丫福也沒來,才有可能檢到那個第二名. |
沒錯!我也曾這麼想。
下次要有這麼好混的場次可能不多了。
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這次大樹白河馬成績3:13'41",前半馬〝1:37'30"〞後半馬卻僅〝1:36'11"〞比前半程少1'19",是標準跑馬 ------------- 林春福 |
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前後半程一樣快或後半要快於前半程,這是跑馬成績要好的條件。
說來容易做來難。但真正做到時成績沒有不好的。
我幾次的好成績都是在前後段成績差不多的情況下達成。
這些都是跑馬前輩教的,不是老王獨自見解,大家加減參考一下。
ㄚ福兄已有很好底子,只要再善加利用一些戰術,成績一定會更上一層樓。
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