土城慢跑俱樂部留言版: 2009年10月的練習跑

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2009年10月的練習跑

列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 土城慢跑俱樂部留言版
討論區簡介: 土城慢跑俱樂部
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列印日期: 2026-10-16 at 11:48pm
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主題: 2009年10月的練習跑

發表人: toptide
文章主題: 2009年10月的練習跑
發表日期: 2009-10-01 at 8:24am

2009/10/01：星期四.陰雨天.農曆8月13日.星期六中秋節

4：58起跑到5：35結束.大部份全程拿手電筒跑著.因為雨天又暗.正式起跑後沒下雨.老天爺真了解我.球友陸續到來打了2場雙打.運動量應該夠了.7：18回家.台中馬有颱風的威脅.還不只一個颱風.希望不要擾亂行程.否則就麻煩大了.

今天里程：5.171公里.時間：37：30.打網球：1：30

9月總里程：300公里.差強人意.

"對台灣虎視眈眈的今年第十七號 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091001/4/1s4b5.html? - 颱風 芭瑪昨日增強為中度颱風，與其東側的第十八號颱風米勒同步向西北西前進，逐漸朝 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091001/4/1s4b5.html? - 菲律賓 與巴士海峽間逼近。中央 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091001/4/1s4b5.html? - 氣象局 預測，芭瑪本周六接近巴士海峽後，很可能與米勒互相拉扯，路徑出現複雜變化，暴風圈是否直接侵襲台灣，周六是關鍵觀察期。"

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2749人

距報名截止日尚有：延期至10/02

距比賽日尚有：26天（10/25）

距台中馬拉松比賽尚有：3天（10/04）*（6：00起跑）

起跑點和終點不同地方！！！

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

回應數:

發表人: 陳福堂
發表日期: 2009-10-01 at 9:46am

鴨子大大:

每個月300里路,網球打數十幾小時,體育學院學生也沒有你這麼操,太叫人佩服景仰,偶在苗栗馬跑爆了,理由無它,練習里程數太少,後繼無力是也.大腿痛到今天才開始恢復跑,情況很不樂觀,能否參加台中馬拉松肯定像天氣一樣,還有待觀察.苗栗馬還沒有開跑就跌倒碰傷,進了醫護站,賁俊蓮就戲謔著說破了!成績會破PB,後來成績真的很破,快破今年最低.哇裂!///三條線.

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-01 at 3:44pm

報告叫獸，見紅大吉嘛！

人家上回我在賽中被撞跌倒，還破了五十公里的最佳成績啊。下一場再一起努力，總會有輕鬆快意時，等待那個＂破＂記錄！（很破也是破啊

）

發表人: 陳福堂
發表日期: 2009-10-01 at 4:30pm

阿蓮仔!

難怪苗栗馬那天穿的一身火紅,一路宛如烈火延燒被輾了過去.

一樣有停下當步兵,成績卻差很多.

發表人: Ｆ５張仔
發表日期: 2009-10-01 at 9:12pm

好–個會叫的野獸.每次總是雷大雨小.聲東襲西的被您老兄給唬住了.聲勢大到壓住敵軍.勿亂放假消息.您不會成為老弱殘兵的。

狼來了！等！再等！机會來了。

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-02 at 8:39am

2009/10/02：星期五.陰雨天.明天中秋節

5：49起跑.6：23結束.跑5大圈.接近中美堂（輔大巨蛋）.跑的時候沒雨.今天試穿5指襪跑.有點不習慣.跑完最後一圈就有一位球友在找我單打.於是跟他拼了兩場.到7：40結束回家.結果"雨天是我的剋星"是我的最大弱點.如何克服是我未來的課題.包括打球和馬拉松.

10/04台中馬能不能順利舉行.大家腦筋啦！因為"歐巴馬".

今天里程：5.093公里.時間：34：32.網球單打：1：10.

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2815人

距報名截止日尚有：今天最後1天（10/02）

距比賽日尚有：25天（10/25）

距台中馬拉松比賽尚有：2天（10/04）*（6：00起跑）

起跑點和終點不同地方！！！

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-02 at 8:50am

剛穿五指襪也有點不習慣，大概是我的腳大姆指粗吧，有時有點束縛感。全聯賣的三花牌（請反白）還不錯，柔軟無縫線，且有做腳底．若嫌太薄，可再加穿一雙薄襪。個人是覺得穿五指襪特別適合下雨或愛潑水的比賽。指甲損傷會小很多，且幾乎不會有水泡的發生。

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-02 at 9:14am

謝謝南賁女俠的提醒和建議.妳那個"反白"還真好用.

由於恭聖兄的提拔讓哲偉突飛猛進.妳現在又要提拔叫獸.他不用啦.你還是鼓勵提拔我比較實際.因為我比較需要.他是你們公認的快腳不是嗎？

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 陳福堂
發表日期: 2009-10-02 at 10:40am

恭聖仔:

苗栗馬可能是絕無僅有的好機會,最有可能輾過叫獸,可惜你放棄了...可憐你半馬折返就當步兵踢正步,怎麼可能有機會等得到,今天腳痛情形已經恢復大半了,又加上最近很騷包買了一雙全紅的跑鞋,正加速調適中,鞋重250g左右跑起來不拖泥帶水,感覺很像腳踏烽火輪.台中馬應該可以發揮出爆發力,乾脆 "睹輸博大"把目標調高到330左右,苗栗馬去程時有位38年次跑馬前輩,說我人高腿長3個半一定沒有問題,就衝著這句話,刻意把目標調高了,嚇唬嚇唬你,良心建議:前半馬請勿接近叫獸.

發表人: Ｆ５張仔
發表日期: 2009-10-02 at 8:22pm

不會吧！一雙鞋才250公克.哲偉那雙鞋重350公克.PB327，叫獸又先聲奪人嗆聲330，那哲偉豈不挫咧等，看來小弟得考慮是否該不該出席台中馬了。

每天慢跑平常事

兩天長跑常無事

參天不跑誤大事

逢馬必跑終身事

想要第一困難事

每周跑馬成趨勢

輾過叫獸把言誓

發表人: 林志南
發表日期: 2009-10-02 at 9:47pm

哥哥...你真的搏很大...

友情提醒...日月潭和太魯閣記得要去看看風景..
我覺得哲偉的底子不錯...以前是田徑隊選手..基礎功都很好..
我相信他會破PB的..
看起來叫獸又要重演543...

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-04 at 9:29pm

2009/10/03：（補）陰雨天.今天中秋節.

5：46起跑.5：57結束.雙打2場.苗栗心得感想尚未完成繼續趕工.今天是好日子.很多嫁娶.所要先趕去龍潭喝喜酒再出發往台中.剛好還有床位.因此帶賢內助一起去.免得中秋佳節她一個人過.大約下午4-5點到東圓旅社.晚上又去逛夜市（中華路）8點多就回來準備休息.因為明天有一場硬仗要打.其實任何一場馬拉松比賽都不能掉以輕心.把所有東西弄好之後.開開窗戶看看.哇一輪明月真亮.台北不知如何？後來聽說很晚才看得到月亮.

今天里程：3.1公里.時間：21：28.打網球1：10

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-04 at 10:04pm

2009/10/04：星期日.台中晴天.

清晨1：37被地震搖醒.還好沒事.因為這兒不是地震斷層帶.4：15起床後.陸續整裝待發.5：00搭計程車往起跑點台中市政府.把行李寄好以後.就等鳴槍起跑.市長胡自強也來致詞.人山人海的場面把道路都擠滿了.跟土慢張銀錠兄要了兩包酸梅粉加強避免抽筋的準備.我站在很前面的起跑處.起跑後沒多久遇到南賁女俠.她今天一路帶我努力的跑.因為我最近的成果都是5小時左右.我知道如果跟著她跑會創紀錄.但是會很累.她說破紀錄怎麼可能不累的.因此今天在溫和.涼風.平路.馬拉松女俠的陪伴指導下.打破了個人PB.成果為4：28.回到終點後簡直累癱了.但是心理滿是感謝和滿足快樂.最近將把感想寫好.呈交路跑協會網站上僅供參考.敬請大家指教.

今天里程：42.195公里.時間：4：28

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2815人

距比賽日尚有：23天（10/25）

距日月潭馬拉松比賽尚有：7天（10/11）*（6：00起跑）

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-05 at 8:11am

2009/10/05：星期一.陰雨天

5：26起跑.6：01結束.出門到球場時都下大雨.賢內助問我你就不能休息一天嗎？我說生活起居要正常.我的球友也說過.什麼都可以請假.運動不能請假.不能荒廢.要活就要動.更何況現在正是連馬時期.稍不留意就會爆掉了.昨天就有對友出狀況.所以不得不留心小心謹慎.雖然今天身體狀況還不是很好.但是消除乳酸的動作必須持續進行.要想跑馬健康和順利必須把所有環節都注意關心到.尤其是昨天南賁女俠給我的啟示和知識記憶深刻難忘.因為她已經是百馬女將.我則僅完成9馬而已.經驗和體驗相差甚多.感恩啦！

跑了5圈以後照例練發球.因為雨天沒球伴來.但是即將練完之際有一位球友來了.打了1/3場單打又下大雨只好暫停.7：10回家.

今天里程：4.9公里.時間：35：25.打網球1：00

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2815人

距比賽日尚有：22天（10/25）

距日月潭馬拉松比賽尚有：6天（10/11）*（6：00起跑）

發表人: 陳福堂
發表日期: 2009-10-05 at 10:31am

恭聖仔:

恭喜老弟你台中馬輾過叫獸,誓言看來已經達成,果然有耐力有毅力,在三十公里左右和阿蓮仔放速度狂奔,故意嚇唬嚇唬你,看你會不會放棄,果然毅力過人,一會兒跟上來.叫獸輸得很開心,加油了.

阿蓮仔:

妳果然不簡單,跑了三十多公里還跟叫獸狂操亞索八百,還一路殺下去,妳跑步根基真的太叫人敬佩了.

發表人: 踏浪
發表日期: 2009-10-05 at 12:52pm

恭喜陳大哥跑出佳績加油

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-05 at 3:36pm

呼叫小川：苗栗馬你衝很快.台中馬莫非你飛奔而看不到你？

這次我是吃了熊心豹子膽給它潦下去的.那位南賁女俠果真厲害.不是浪得虛名.而且很有耐心.所以她會出名於大江南北不是沒有道理.光是昨天她就跟人打招呼有將近100次之多.又跟我說一些跑馬知識或說笑話.其間我只有聽或回答一個字的力氣.她還是氣勢如宏.精神抖擻.健步如飛.一路衝到底.若不親身體驗跟在身邊.無法親自目睹她的實力和毅力.有機會大家不訪試試看便知分曉.感覺上我現在還跟得很喘..呼..吁...

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-05 at 6:04pm

前面跑的慢，後頭自然就會有力氣．趕上叫獸時，其實說練間歇只是個玩笑話啦，沒事嚇嚇人而已．那幾公里倒是跑的有點速度的．但趕上叫獸時也累了，就趁機哈啦一下．後來在水站遇到，大喊一聲加油，倒忘了介紹兩位朋友相認．

我是一路猴話，把像學長及隊友們的傳授相告．也就是這樣從五個多小時跑到三個多小時的．只是啊，說來容易跑來難～腳也會酸（這回沒拚，今天已復元和沒跑過一樣了

）只是沒用到的嗓門果真還是孔武有力 Sleepy

笑話沒先準備，下次會改進！！

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-05 at 7:08pm

驚鴻一瞥的看到叫獸了.又壯又帥的.建議你下次要陪陳哲偉跑一次.將會順利破PB.

這次也驚鴻一瞥看到戴墨鏡的王坤樹兄.很酷的跑著.沉著的前進.專注灌注全心一意.

其他帥哥美女太多記不了.在路上也不方便一一介紹.但是最後8公里最難跑.感覺像18公里.最後1公里雙腿快不聽使喚了.因為女俠說.還5分鐘4：30.我的嗎呀.她用了心理戰術.鼓勵我盡量在4：30以前跑到終點.如此破PB更有意義.所以那1公里感覺像天一樣遠！

發表人: Ｆ５張仔
發表日期: 2009-10-05 at 8:14pm

叫獸：

其實台中馬你我都是輸家，同時也都是贏家。輸就輸在用走的，但我們終究健康、快樂、平安的抵達終點，和哲偉一樣不也完跑嗎？

我們差一點點就比肯亞那些外籍選手抵達會場，衹是沒經過終點，那才真的是爆了。

「天下祇有百跑的馬拉松，但沒有白跑的馬拉松」，「一分耕耘，一分收穫」，想要擒馬得先勤馬，並非前面的選手跑太快，而是我們練跑時數與里程數不足。看

土慢陳兄

即可得到明證。

狂賀陳兄再創PB！

這是我們意料中的事。比初馬減少一個小時以上，我們大膽預測陳兄尚有四十分鐘以上的挺進空間。

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-06 at 8:19am

2009/10/06：星期二.陰雨天

5：12起跑.5：47結束.平均時速10公里.下雨天出來散步的人少很多.路上很多積水處.要閃躲.明天應該可以跑南亞神山了.不跑3趟可以跑2趟.再去感覺爬坡的樂趣吧！

練發球30分鐘後2位球友又來了.打了兩個半場的單打（4局）.7：20回家.日月潭馬拉松環潭賽即將到來.我們將在前一天早上出發.順便旅遊再去跑步.前天賢內助趁機會去台中自然科學博物館看全螢幕電影.兩場結束後來終點會合剛剛好.那日月潭的遊覽地就更多了.她比較不會無聊.

今天里程：5.09公里.時間：35：54.打網球：1：10.

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2815人

距比賽日尚有：19天（10/25）

距日月潭馬拉松比賽尚有：5天（10/11）*（6：00起跑）

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-06 at 8:30am

呼叫恭聖兄：您別開玩笑了.40分鐘要很拼.我不可能.若要再快個10分鐘或許再努力練幾個月後吧！

上星期才曉得艋舺隊的林進源先生是我姓名學老師陳哲毅先生的摯友.也在跑馬.女兒也跑10公里的.真不簡單.希望日月潭能相見.他在華西街的書局生意相當好.都是一些五術類的.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 林志南
發表日期: 2009-10-06 at 3:47pm

陳大哥..恭喜你破PB...

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-07 at 8:25am

2009/10/07：星期三.陰雨天.NBA來了.

5：23起跑.2趟南亞神山.7：03結束.將近20天沒跑的路線.今天再回味一下.果然第一趟OK.第二趟有些吃力.因為我在調整上坡姿勢.以前稍微前傾.現在挺直.真的會影響到雙腳的律動.所以一開始的姿勢要正確.才不需要經過調整的陣痛期.

現在天氣轉涼偶有雨山上又有風.感覺很舒服.但是若再涼一些我就會感覺太冷.今天的爬坡感覺要當做10/18北投超馬的指標.所以原則上不能太快.

早上也遇到每天運動上山的老友.他們都說我怎麼好久不見？其實今天也是特地來說明一下的.因為大家都認識好久了.我也鼓勵他們可以來練跑健身.

今天里程：12.4公里.時間：1：37

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2815人

距比賽日尚有：18天（10/25）

距日月潭馬拉松比賽尚有：4天（10/11）*（6：00起跑）

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-07 at 8:33am

呼叫南霸天：謝謝你的鼓勵.大家加油。日月潭你會來嗎？我們相認吧！

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 陳福堂
發表日期: 2009-10-07 at 9:03am

恭喜鴨子大大破PB,

你看到叫獸沒有打招呼相認,很可惜!什麼又壯又帥,無影無隻的代誌,看了叫人以為是真的.你每天努力練習應該很快就可以跑馬五四三了,正式登堂入室進入保四總隊,進入保四的感覺很棒,億載金城馬拉松很多一級悍馬跑將也只是保四的前頭,所以能保四就樂不可支.依照你目前的訓練距離及強度,多連馬幾次就穩穩當當保四了,跑馬有位長者七十幾歲的溫老前輩,六十五歲退休才開始跑馬拉松,照樣經常進入保四總隊,兩相比較你是少年狼,發展空間仍然很多的.不要輕忽自己無窮的實力.加油了..

今天恢復跑公里數：10公里.時間：53分：34秒應該可以三連馬了

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-07 at 9:20am

昨天看一下日月潭環潭公路的相片.顯示有很多坡道坡度有的很陡.但是不太長.好像起點跟終點在同地方.由於近來當地為熱門景點.所以當天塞車.堵車.人潮.車潮絕對免不了.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-07 at 9:20am

不知道鴨子大人還認不出叫獸，那天喊了加油，他才看到了你的真面目．

前幾樓的話題，那跑十公里的女兒叫芳伃～是可愛的女生（艋舺發信物看起來像小男生那一個

）．至於他爸爸名字我不清楚，不過反正就喊：芳伃的爸爸加油～很客氣的父女，昨天還寄信來說謝謝．

發表人: 林志南
發表日期: 2009-10-07 at 10:52pm

陳大哥..
環湖我會去..應該會和一群人去..
最近跑得2266,跑的量不夠..環湖恐怕會落馬..
今年參加國道馬的時候,遇上一位至善長跑的前輩..他有告訴我跑山路可以增加肌耐力..
提升速度..
小弟在桃園的時候最愛的是林口體院..那時每天練習約15-16圈..後來參加陽明山路跑,也印證這一個規則...(明年還會去挑戰陽明山,目標會調到50分鐘回到小油坑)
現在陳大哥你也印證跑山路可以提升速度...
神山真的會帶給你幸福...
環湖的後段折反到覽車站這一段路..我應該會當步兵...
叫獸大哥..和恭聖兄是很不錯的跑者喔...

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-08 at 8:12am

2009/10/08：星期四.陰天

5：07起跑.4.6公里.用了32分鐘.中途跑回家.因為吉普賽又來了.消化太好的緣故.今天沒下雨球場人滿為患.打了2場雙打.7：12回家.想要把球打得很好也不簡單.想要把馬拉松跑得很好更不簡單.若想兩者兼備那就更難.清晨的日月潭將會很幽靜清靜的讓跑者得到身體能量的抒發.期待這一場台灣最美麗的風景區之旅.也期待每一場不同場地馬拉松的到來.人生就是這麼樣起起伏伏.變化多端.精采萬分.

今天里程：4.6公里.時間：32分.打網球1：20.

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2815人

距比賽日尚有：17天（10/25）

距日月潭馬拉松比賽尚有：3天（10/11）*（6：00起跑）

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-08 at 10:08am

我的艋舺和苗栗馬拉松比賽感想和心得已刊登於"跑者廣場"的**心情故事**中的比賽感想裡面.請大家多多指教.以後若有參加時將比照辦理之.謝謝.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 陳福堂
發表日期: 2009-10-08 at 1:38pm

鴨子大大:

比賽感想圖文並茂,恭喜你!連三馬又破PB不簡單04:28:36快贏我二十分鐘,真夠厲害.有幾位國道馬破四的跑友也在都排名在你後面,陳大哥:肯定下次破四有望了.

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-08 at 3:20pm

呼叫叫獸：我發覺你說話很甜.讚美之詞還加油添醋.讓人心花怒放.快要到忘我的境界了.雖然那4：28的神經是緊繃.全身力量到最後8公里處像快沒油的汽車.或是即將解體的太空梭在苟延殘喘.但是為了愛面子.只好咬緊牙根拼了！

你年輕我好多.前途也不可限量.大家加油！

發表人: 林志南
發表日期: 2009-10-08 at 11:41pm

呼叫..可愛的叫獸..
剛開學..總是要復習一下功課..
祝福您早日重回543...
陳大哥..
環湖我應該是最後一個人回來..如果沒被回收的話...
回來的時候門希望是開著.不要關門..
如果可以遇上的話我們相認.
如果..沒辦法遇上的話..我找機會登上神山與你相認..
唉...底子太差..真想與你同時底達終點...

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-09 at 8:00am

2009/10/09：星期五.晴天

5：08起跑.6.134公里.花了42：50.想著日月潭的比賽應該如何跑得輕鬆點？快慢要如何拿捏？到時候遇到狀況要跟嗎？要退？再看身體狀況吧！

明天要先去遊覽一番再入住日月潭青年活動中心.睡通舖.也不錯.增進大家的情感交流.5點多要出發.我覺得土慢會長和幹部們很用心安排.感恩啦！

今天里程：6.134公里.時間：42：50.打網球：1：00

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2815人

距比賽日尚有：16天（10/25）

距日月潭馬拉松比賽尚有：2天（10/11）*（6：00起跑）

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-09 at 8:05am

呼叫南霸天：最近連馬後很少爬神山.否則要相約.日月潭希望能相認.找陳哲偉來即可.我們很熟了.它在台中馬跟我說：陳大哥.你理髮了.是不是要創佳績？果然被他說中.真厲害！

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-09 at 8:08am

在我們百信賽前理髮也是拚了的意思

，我的美容師下星期才生小孩回來，所以～我以後再拚

發表人: 陳福堂
發表日期: 2009-10-09 at 8:43am

甘有影,這回去理個光頭.

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-09 at 8:48am

好啊，好啊，我們熱烈期待中．光頭叫獸？讚！

發表人: 陳福堂
發表日期: 2009-10-09 at 9:25am

哈哈!

別鬧了!理了光頭..以前受傷疤痕會跑出來嚇人..

越來越會哈啦..成績卻一次比一次差..怎麼會這樣???

發表人: juilin
發表日期: 2009-10-09 at 9:30am

文章發表人叫獸

哈哈!

別鬧了!理了光頭..以前受傷疤痕會跑出來嚇人..

越來越會哈啦..成績卻一次比一次差..怎麼會這樣???

Dear 叫獸 :

頭上有傷疤 ~~~

莫非您就是江湖人稱的~~~

怪傑克~~~

來亂快跑(可又跑不快才慘呢~~~)

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~~~風馬~~~

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-09 at 9:36am

叫獸說：成績卻一次比一次差..怎麼會這樣?

放輕鬆就有了啦，想越多，腳越緊的．

我在上一場有戴錶，因為時限是五個半小時，我怕哈啦過頭，回不來．

其他場次我幾乎不戴錶也不太理配速（這是我的跑法，當然別人不一定認同），只順著平日練跑的感覺前進，偶爾就有好成績．等我進化到更穩定更快，再來管配速開題．

叫獸可能開跑太HIGH衝太快吧，因為我們都在過半追到你的啊．後半才能見真章，不過我有時一高興也會忘了，後半程就會拖死狗！

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-11 at 10:22pm

2009/10/10:（補）星期六.陰天

早上4點多起床.5：30出發搭陳三裕的車.和翁俊龍.黃惠鎮.張老師.一同去江會長那邊會合再搭遊覽車南下.早上先去遊覽實驗林場.傘場.竹園參觀然後直驅日月潭會場報到領號碼牌.優再附近參觀文武廟.也在當地用晚餐.然後前往6公里遠的日月潭青年活動中心.四或五人住一間.晚上很難入眠.想太多或是壓力太大.

今天里程：0公里

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2815人

距比賽日尚有：15天（10/25）

距日月潭馬拉松比賽尚有：1天（10/11）*（6：00起跑）

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-12 at 8:27am

2009/10/11：（補）星期日.陰天.晴天

在外地睡眠有很多情況導致不太能入睡.雖然很想早睡保持良好體力.但是很難.尤其是遇到馬拉松比賽的時候.會有患得患失和得失心的情況發生.可能是菜馬的關係.以後會漸漸習慣吧.所以9點睡覺後只有身體在睡在休息.靈魂並沒有睡覺.心也一直會亂想.4點多起床4：30遊覽車出發往會場.5：00到達.

6：00準時鳴槍起跑.日月潭的胡光山色山盡收眼底.美不勝收.沿途啦啦隊的鼓勵非常有效.補給也超棒.義工志工更棒.但是有一段超長陡波綿延大約8公里.很多人被考倒當步兵.像很會跑的茱莉葉.陳孟真.局長..我則使用南亞神山的精神.除了補給站以外寸步不停的爬上去.以致於不小心又破我的PB了4：24到達終點.途中要感謝叫獸的催促鼓勵.感謝茱莉葉的提醒.感謝南賁女俠在後段的加油鼓勵.感謝土慢大軍給我無限的關懷和鼓勵.關於比賽花絮感想將於近日寫好投稿於跑者廣場的比賽感想中請大家指教.

今日里程：42.195公里.時間：4：24

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2815人

距比賽日尚有：14天（10/25）

日月潭馬拉松比賽：今天（10/11）*（6：00起跑）

發表人: 陳福堂
發表日期: 2009-10-12 at 8:32am

恭喜鴨子大大又破PB.

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-12 at 8:41am

2009/10/12：星期一.晴偶雨.

經過昨天日月潭的磨練今天身體尚未恢復完全.5：47起跑.2.9公里.19：40完成.跑很慢.雖是下雨天又打了半場單打.又打了2局雙打就讓別人打.7：20回家.上次的台中馬心得未寫完.今天又要寫日月潭.接著北投超馬又來了.因此接連5馬的比賽蠻過癮的.

今日里程：2.9公里.時間19：40.打網球：1：00

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2815人

距比賽日尚有：13天（10/25）

距北投超馬50公里尚有：6天（10/18）*（6：30起跑）

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-12 at 9:19am

恭喜再破紀錄

剛開始沒一起跑是因為自己走太多沒把握跑得動，怕影響你的腳步。

後來跑感有了，就刻意不等你，想你一定會跟上，就以就努力往前跑。果然再創佳績！

發表人: 林志南
發表日期: 2009-10-12 at 9:22am

恭喜恭喜陳大哥...
練神山給您的底子打得不錯..
相信您下一馬還會破PB..
這一學期保四有望喔..
加油...

發表人: 土城烏龜阿財
發表日期: 2009-10-12 at 11:08am

陳大哥越跑越穩，越跑越快。
看來遲早會破四的。 Clap

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發表人: 踏浪
發表日期: 2009-10-12 at 12:29pm

恭喜陳大哥

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-12 at 3:17pm

呼叫南賁女俠：原本妳和那個美女小劉超過我很多的.沒想到到隧道前看到妳們.真的好高興.也表示我破PB有望.於是急起直追.快步向前.到終點時比上次快了4分鐘.真是喜出望外不可思議.這種路段以前對我來說超難的.

呼叫阿財：保4不敢說.先保健康比較重要.

呼叫小川：謝謝關心.妳的阿那達很關心妳.他說你的情況不好.昨天開跑沒多久突然有救護車出現.她就跟我賢內助說搞不好是你出了狀況要趕快回終點看看.由此可見...

呼叫南霸天：神山我密集練習了將近3個月.每兩天1次18-19公里.至此才不怕爬山坡.因為要練肌耐力.最重要的是這3次腳沒抽筋.差很多.土慢張銀錠建議我吃酸梅粉.這個效果不錯.便宜又好用.希望你也找個好地方練一練.加油.

發表人: 林志南
發表日期: 2009-10-12 at 3:56pm

陳大哥..
在雲林.我找了幾條路線還不錯..有些在山區....坡的陡度在8-10%是很適合練跑的地區..
如果在桃園.我還是會在ntsu.是一個很好練跑地區..造就了不少的國手..
這一次的馬拉松很愉快的完成初馬..感謝飛虎會內的前輩.會長和許前會長與夫人.秘書長的指導..
還有陪跑的陳俊博..讓我輕鬆完成初馬..也讓我學習很多很多跑馬的要訣..
面對我的第二馬我會放在明年的紫薇宮的超馬..和明年的陽明山路跑45-50分鐘內回小油坑的目標..
目前再排如何練跑..

謝謝你..

發表人: Ｆ５張仔
發表日期: 2009-10-12 at 4:12pm

又是預料中的事，看來小弟的預言將可成真。衹是下一場恐怕追不上陳兄了。

0616記成舒跑馬，故明馬前跟哲偉做了功課，看能否跟上陳兄跑上一小段，結果事與願違，糗大了，抵達終點03：11，真是一失足成千古恨，本想掉頭追回馬兒，在夫人哄騙下，順勢下了台階。

日月潭馬03：11迷航記

靜待叫獸補足校稿出刋

發表人: 林志南
發表日期: 2009-10-12 at 5:33pm

差一點點步上恭聖兄的後路..還好.後來跟上林大哥(國基)的腳步...
中間有遇到一位女勇腳..到28K的時候..把我和林大哥碾過..告訴我們兩個人說..(我這一次虧很大..到40k的時候折反再跑一次....).我們是跑42K..他應該跑50k吧..

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-12 at 7:33pm

呼叫恭聖兄：你寫的那一段恕我才疏學淺看不太懂.有人懂嗎？03：11我知道.其他的意思不懂？？？？？

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 林志南
發表日期: 2009-10-12 at 7:50pm

陳大哥..
想必你一定沒玩過..向左轉相右轉的遊戲...
向左轉..就會遇見你..
向右轉..一定會破PB..
這一次的路跑..美中不足的地方就是在這..
我在想標示牌..不知道被那一個頑皮的小孩拿去玩了...
害我也差一點點上當...
還好林大哥提醒我...

發表人: 林志南
發表日期: 2009-10-12 at 8:35pm

陳大哥..
我再解釋一下..
我们約在24k的地方..不是有一個T字路..
照正常是要左轉彎..
可是當時如果人數很多的時候..由其是還有21K的選手在的話..
而且那21k剛剛好回來..
會誤以為是要往右轉..
剩下的路只有6公里..
當然每個人都會破PB..
如果..向左轉..
一定會和你見面的..
...
CALL..恭聖兄..
不好意思..替你回答了..

發表人: Ｆ５張仔
發表日期: 2009-10-12 at 9:11pm

TO：南霸天

明知山有虎，偏向虎山行。恭喜你挑戰初馬成功，特別是選在難度頗高的日月潭。

發表人: Ｆ５張仔
發表日期: 2009-10-12 at 9:23pm

TO：修生兄

南霸天所描述的巳對了十之八九。

發表人: 林志南
發表日期: 2009-10-12 at 11:20pm

文章發表人 a6320946

TO：南霸天

明知山有虎，偏向虎山行。恭喜你挑戰初馬成功，特別是選在難度頗高的日月潭。

to 恭聖兄..
哈哈哈..誰叫我們是飛虎隊...

謝謝你的仙丹喔..很好用..

發表人: 林志南
發表日期: 2009-10-12 at 11:25pm

對了..
國基兄有提到..
明年歡迎大家來紫微宮跑超馬..
時限8小時..很輕鬆的馬拉松..
不好意思...借這個版面替國基兄廣告一下..

發表人: 林志南
發表日期: 2009-10-12 at 11:33pm

昨天真的認了很多人..一路哈拉到終點..
施奇奇大哥還告訴我是勇腳馬..害我很害羞..
先碾過篤恭大哥..後來也被篤恭大哥碾回去..
下一次的超馬希望大家還見面哈啦..
值得一提的是..也見到了那位紅衣女孩..就是跑過百馬那一位...
其實昨天真的很輕鬆很快樂的完成我的初馬..

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-13 at 9:27am

2009/10/13：星期二.晴天陰天

5：24起跑.4.8公里.6：00結束.網球場今天人不多.因此被拉住打了4場雙打.因此上班有點急.今天身體復原了95％.星期四可以去神山練兩趟.星期日就要挑戰人生第一個超級馬拉松50公里.而且是超高難度的中正山.標高550公尺.這種的不能跟平常的全馬來比較.只有希望完跑就可以了.我可沒法像南霸天那樣初馬跑高難度的就可以輕鬆完跑太厲害了.

今天里程4.8公里.時間：35分鐘.打網球2：00.

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-13 at 9:51am

回應鴨子格格的呼叫：這種更有難度的路線再破記錄才更有意義啊

，隊友們常說的，沒有練是騙不了人的～寧願平常跑的辛苦，賽中才不會太辛苦．五十公里的初超馬？順著那平穩的感覺就對了，多了八公里，還是有所不同的．祝您順利完成．

回應樓上的南霸天：跑百馬的女生，穿紅衣？對號入座一下，是我吧．好大那一隻

，可惜坡太長，沒體力憑號碼布認人，套句阿計的話，下一場再來相認！

發表人: 陳福堂
發表日期: 2009-10-13 at 10:10am

呼叫恭聖兄:

人生難得胡塗一次,這種經驗也十分珍貴.跑馬就是這麼一回事,偶而出一些狀況,不也就是一段有趣插曲.世界跑馬名將 Haile Gebrselassie 也有抱著肚子,在平路哀哀叫,悽慘落馬回收的經歷.

自從台中馬被恭聖輾過後,飛虎牙會員們個個張牙舞爪意圖不軌,以輾過曾經三度保四(355,352,346),的叫獸為榮,慘的事情卻一再發生,這回陳憲維,蕭永明已經得逞,還好40公里開始發狠狂飆,追趕小管,江隆,明堂...最後二公里,一個個扳回來,要不然....叫獸已經列入...後段..放牛班了..

發表人: 林志南
發表日期: 2009-10-14 at 7:12am

蓮姊姊..
我看到的那一個人沒有好大那一隻..

我印象中的那個人和我遇到的人是一樣的...身材一樣苗條..
是個年輕18歲的小姑娘呦...
下一次在馬場看到妳...會很大聲的叫妳..計ㄚ..

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-14 at 7:29am

還有我來吐嘈一下，歹勢．你在樓上說紫薇宮的超馬是輕鬆的？

說一下個人的看法．我覺得這個五十公里是我跑過最難的．中寮和將到的北投中正山都比不上．如果沒記錯，羅賓當時是終點志工，他說最後的五百公尺，三百個跑友沒有人是用”跑”上去的，好像連第一名都一樣．我是～～滾上去的呢

而且啊，跑了一百多場，那一場是回來後腳最無法行走的一場，還有朋友說，恢復跑還被同隊友取笑呢．我好像也至少跛腳了兩三天．

不過，有句之前流傳很久的名言，太久沒有人提起，我再覆誦一次：戰士是沒有選擇戰場的權利．

我愛跑，所以還是會參加～打死不退．又是林國基前輩的場子，一定要捧場，再難都要跑（平路也不一定就會跑的好啊）！

不免驚，反正大家都一樣的五十公里，跑就對了啦．

發表人: 林志南
發表日期: 2009-10-14 at 8:01am

蓮姊姊..
見面的時候..叫一聲姊姊..
謝謝姊姊的提醒..我會更加努力的..放鬆心情滾回來..
順便看看自己的極限在什麼地方..
或許這對我的馬拉松之路是一個助力..
加油

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-14 at 8:07am

本來是很想說不要叫我姊姊啊～～女生再老都還是怕會更老啊

你可以喊我一聲：噴仔，加油！

但是連你口中的國基前輩都會叫我大姊

，唉，就認了吧，不要裝古錐，早過了裝可愛的年紀了啦．

至於好不好跑，只是個人看法及感受，聽聽就好．

發表人: 林志南
發表日期: 2009-10-14 at 8:15am

保持愉快的心情...心中快樂就好....別想太多..
我就直接稱妳的名字好了...

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-14 at 8:20am

2009/10/14：星期三.陰雨天

5：40起跑6：09結束.因為中途遇到吉普賽人來搗蛋.所以擾亂了里程數.下雨天很涼快.球場也很濕.但是不礙事.因為場地表面是粗粒型的.較不滑.而且5點多還沒下雨.所以很多人來.還是打了濕濕滿地的3場雙打.雨天的球會不規則彈跳很難打.而且邊下雨邊打球.這些人真是的跟馬拉松跑者一樣太入迷了.

今天里程：3.84公里.時間：29分.打網球：1：30.

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2815人

距比賽日尚有：11天（10/25）

距北投超馬50公里尚有：4天（10/18）*（6：30起跑）

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-14 at 8:27am

呼叫恭聖兄：你心理一直想破紀錄吧！指標很明顯怎麼會走錯？因為右轉就要回終點只有5-6公里了.而且號碼牌顏色差很多呢！你好天真.沒關係你體力好多跑幾圈無所謂！

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: Ｆ５張仔
發表日期: 2009-10-14 at 1:04pm

叫獸：

別損我了，拿我跟世界名將扯在一起，我不會想不開的。

福懋黄功力大减，叫獸加緊脚步，下場相遇就不用礼讓了。

發表人: Ｆ５張仔
發表日期: 2009-10-14 at 1:24pm

修生兄：

日月潭馬小弟取回伍〈無〉馬，真的破了紀錄，看來03：11衹能寄望哲偉來挑戰了。

修生兄場場破紀錄，很多會兄已押注你底線了，改天同哲偉上台領獎時，大家也不會覺得意外。

發表人: 林志南
發表日期: 2009-10-14 at 1:29pm

陳大哥..建議您一個星期造訪神山一次會比校恰當喔...
這樣繼續下去..您會和哲偉平起平坐喔...

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-15 at 8:24am

2009/10/15：星期四.晴天陰天

5：18起跑南亞神山2趟6：48結束.很涼快的天氣.有風真好.跑步的頻率和步調呼吸一切正常.只是忘了帶安全帽要提早回家.也不能太累.所以只跑兩趟.而且跑鞋增加一片鞋墊跑看看.很不喜歡薄鞋的感覺.要挑戰超馬的初馬.心理已經有底了.

1.若是5：30完成則是天大的奇蹟.

2.若是6：00完成則是中等奇蹟.

3.若是6：30完成則是小奇蹟.

4.若是7：00完成則是奇蹟.

5.若是7：30完成則是正常表現.

6.若是8：00完成則表示失常.

7.若是8：30完成則表示爆胎重度失常.

今天里程：13公里.時間1：30.

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2815人

距比賽日尚有：10天（10/25）

距北投超馬50公里尚有：3天（10/18）*（6：30起跑）

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-15 at 8:30am

呼叫恭聖兄：你的03：11我很嫉妒.也很羨慕.我和哲偉同台領獎？有可能.希望大家見證奇蹟出現.加油.

呼叫南霸天：現在神山至少每星期會爬一次.被你猜中了你真厲害！要不然10/18和10/31連續超馬不知如何滾回來呢！恭喜你的初馬成功順利.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 林志南
發表日期: 2009-10-15 at 4:58pm

陳大哥..謝謝您..
我只是說出我想要做的事..每週要跑山路一次..
您先破四吧..
小弟還有想要完成的心願..達成之後....
小弟很快就會在您的身邊陪您跑...
順便做做義工

發表人: 林志南
發表日期: 2009-10-15 at 5:00pm

對了..陳大哥..
配速很重要..
留點力氣..完成後面的路程..
加油..

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-16 at 8:06am

2009/10/16：星期五.陰轉晴.

5：38起跑.輔大校園5圈.6：11結束.可加快速度.平常穿厚襪子練跑.比賽時穿薄襪子.因為怕下雨天會太重影響跑步.我請嚴子捷安排賢內助在終點線幫忙.讓他感受每一位選手到終點的奮戰精神.星期天的早上北投將是人聲鼎沸的熱鬧呢！希望大家跑得快樂又健康！

跑完又打了連續兩場雙打.輕鬆愉快.7：10就回家了.

今天里程：4.983公里.時間：33：11.打網球1：10

2009年金城桐花盃自98年10月16日至21日上午9時至下午21時, 於土城市福安街49號(榮春商行), 憑報名收據領取號碼布及紀念衫(其餘請於25日當天早上比賽現場報到)

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2815人

距比賽日尚有：9天（10/25）

距北投超馬50公里尚有：2天（10/18）*（6：30起跑）

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-16 at 8:08am

呼叫南霸天：感謝提醒.我會盡力而為.也希望你能常常連馬跑得愉快！加油！

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 陳福堂
發表日期: 2009-10-16 at 5:39pm

鴨子大大:

押押押! 我押注鴨子大大.路直平順的路線絕對可以保四,以你贏我二十分的實力,國道十八標也可以有3:40的進帳,去年白河馬25公里爆了都能4:07,鴨子大大,那你更不用說.今年白河馬一定輕騎過關 3:30 可以輕鬆入袋了,哇哇..太期待你的好成績...加油了....日月潭前半段看你衝勁很夠,來回幾次就知道你訓練的很紮實.絕對沒有問題..

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-16 at 6:17pm

呼叫叫獸：感謝抬愛和抬舉.實愧不敢當.跑健康跑的順就很阿彌陀佛了.不敢奢求破4.壓力太大.那是沈重的負擔.隨緣就好.千萬別押押押的.會壓得我喘不過氣來呢！謝謝鼓勵！

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-17 at 8:22am

2009/10/17：星期六.晴天

5：55起跑6：29結束.跑校園5圈.今天天氣很適合運動.明天呢？應該也不錯吧！北投因為靠近陽明山.所以有溫泉鄉之稱.運動人口非常多.上次試跑的時候.大約4-5點就有些人摸黑上山了.男女老幼.用走用跑的都有.因為那裏空氣好人煙稀少.所以明天參賽者都有福氣享受中正山的明媚風光.

星期六的球場人多.只打一場雙打就回家.期待明天會有順利健康完跑的情況.

今天里程：5公里.時間：34分.打網球：0：30

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2815人

距比賽日尚有：8天（10/25）

距北投超馬50公里尚有：1天（10/18）*（6：30起跑）

起點和終點都在義方國小

發表人: 林志南
發表日期: 2009-10-17 at 8:34am

將近3個月沒跑山路...差很多...
第一個月沒跑..平路20k就抽筋..
第二個月沒跑..速度等於零..
現在...還要重新來...
唉...找一下砂包...重新來過..
進入冬天跑步會比夏天來得舒服...

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-18 at 8:03pm

2009/10/18：星期日.晴天

4點多起床4：50出發往北投會場.5：30到會場時已經人聲鼎沸了.全國各地超馬英雄齊聚一堂.好不熱鬧.馬上就見到老同學嚴子捷.看看所有的佈置一切就緒.很替他高興.6：30準時起跑.第一趟到折返點跑了1：18.第二趟跑了1：18.第三趟稍微乏力了1：30.第四趟走了好幾段上坡很陡的山路到終點1：45.總計跑了5：51.

天啊！這是很艱難的超馬.我怎麼可能跑到如此成績來？原本預計6：30跑到終點已經算天大的奇蹟了.太意外了！這真是不可能的任務達到不可能的成果.完全要歸功於半路上很多人給我加油打氣.而且有些跑有我不認識.像蔡文山年輕人他卻可以叫出我的另一個名字.讓我嚇一跳.還有一位朋友說我進步很快.我也感謝他.今天總完跑率達到88.6％.成績非常好.近日將把比賽感想投稿於跑者廣場的心情故事中請大家多多指教.

今日里程：50公里.時間：5：51

土城桐花杯馬拉松：目前總報名人數：2815人

距比賽日尚有：7天（10/25）

距北投超馬50公里：今天（10/18）*（6：30起跑）

起點和終點都在義方國小

發表人: Ｆ５張仔
發表日期: 2009-10-18 at 8:39pm

又要恭喜陳兄了，也印證了小弟的預言。奇蹟與陳兄的另一個名字是絕配，歹勢哲偉來訪了

發表人: 林志南
發表日期: 2009-10-18 at 9:35pm

恭喜陳大哥輕鬆完賽..
您的肌耐力已經練好了喔..不錯..
洄瀾超馬完成之後..建議您可以做一下亞索800的訓練和定期山路訓練..
您會有很好的成績和不會爆胎..
祝您好運..加油...

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-18 at 10:12pm

恭喜鴨子格格完成第一場超馬

。

腳步很穩健的上山，我在第三圈上山時才趕上，跟在後頭跑了好久，一路上有聽見他們的隊友誇他，有練真的不一樣。

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-19 at 8:15am

2009/10/19：星期一.晴天

5：46起跑.校園3圈.6：09結束.跑很慢.主要是消除堆積的乳酸.因為經過昨天的磨練以後尚未恢復.昨天下午回來休息時還是輾轉難眠.昨晚睡眠也是到很晚才真正入睡.可見50公里超馬的影響有多大.跑完又打了1場雙打.7：05結束回家.不想打得太累.

今天里程：3.268公里.時間：23分.打網球：40分

距土城桐花杯馬拉松比賽日尚有：6天（10/25）

距離花蓮兆豐農場超級馬拉松尚有：12天.（10/31星期六）

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-19 at 8:30am

呼叫恭盛兄：謝謝你的誇獎.我會繼續努力.要知道奇蹟不一定會每次都發生.盡力而為吧！

呼叫南霸天：不懂亞索800.我會查看看.多謝關心.你也加油.

呼叫南賁女俠：能有幸跟你一起跑是我的榮幸.因為可以體會很多.唯獨這次妳跑得不一樣.因為很多人跟妳打招呼妳都只有小動作回應.不像上回台中馬那麼熱烈.我知道這是艱難的超馬.上大坡很陡.而且看妳超認真的往前衝.我很難跟的上.多謝妳的誇獎.昨天有這樣的成績我自己也非常意外.尤其是最後下山.妳像飛奔的野馬毫不停歇的往終點狂奔.簡直太厲害了.希望兆豐超馬妳有好成績.

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-19 at 7:22pm

哈哈哈，也不是跑的認真才六親不認的，而是，那無窮盡的上坡只有力氣能揮一下手回應朋友們的鼓勵，連笑都笑不出來

．第一回下山時我就告訴那青年公園補給站的國基大哥，我只有下山會笑，上山實在是連話都說不出來啊

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-20 at 8:04am

2009/10/20：星期二.晴天

5：22起跑5圈校園.最後一圈陪朋友慢慢跑.6：03回來.現在這種天氣最適合跑步訓練.因為很涼快.跑完又打2場激烈的雙打.7：20回家.感覺體力已經恢復90％.本週因為自己主辦比賽所以沒跑.歡迎全國各地馬拉松精英來土城鄉具.很多人較為不滿的馬拉松道路聽說已經全部鋪上柏油路.非常平整平坦.相信大家會在此另創佳績才是.

今天里程：5.292公里.時間：41：39.打網球：1：15.

距土城桐花杯馬拉松比賽日尚有：5天（10/25）

距離花蓮兆豐農場超級馬拉松尚有：11天.（10/31星期六）

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-20 at 8:20am

中正山的連綿陡坡叫人連喘息的機會都沒有.尤其是第二段簡直是折磨人的山路.但是**不經一番寒徹骨.那得梅花撲鼻香.相信300多位超馬精英.往後的跑馬路線上已經完全沒有懼高懼坡的理由.因為大家已經練就了金剛不壞之身了.

呼叫南賁女俠：上坡時我真的非常訝異妳對跟妳打招呼的人幾乎沒有聲音回應.我很想看妳的表情.但是當時我自己也很忙碌的自顧不暇地跑著.所以顯示那個大坡度很難爬很難爬快.換成是我.？？？

昨天才知道艋舺的林進源兄在兆豐農場報100公里的.太厲害了.希望多保重.因為100公里的訓練方式跟50公里有天壤之別.否則很難完成它.加油囉！

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-20 at 9:23am

林進源先生我都叫他是芳妤的爸爸（就那個艋舺時發信物很像小男孩的可愛小女生），加油．一起跑花蓮一百公里，真好，有伴了．

我在上坡時沒有聲音回應？真的？真歹勢啦，我忙著調息，出聲怕會岔氣啊．

還不止沒出聲，我的臉還很臭啊，因為實在太喘了，只能揮個手示意，有時連大頭都抬不起來看來人是誰啊

．所以下坡對朋友們喊加油時他們沒回應也不會在意．

有一段里程和苗栗的張文相一起跑，下坡聊得頗愉快的，一開始上坡就說，好啦，不講話了！

鴨子格格說恢復百分之九十了，真是厲害啊，我的鐵腿仍痛呢，從椅子上站起來還要用手幫忙

大家都說連馬厲害，其實每一場只求完成倒還算不難．最厲害的是這裡的必勝女小戴

，場場幾乎拿第一，場場跑快才是不簡單（恢復真是能力一流的）

發表人: 土城烏龜阿財
發表日期: 2009-10-20 at 9:33am

賁姐，
我碰到你的時候跟你聊天你都有回應啊！不過都是同方向就是。看來我運氣比較好。
我的大腿股四頭肌也還在酸痛，昨天的恢復跑時速只能到10.5km/h左右。看來要過兩天才會復原！正常人應該都會酸痛吧！
那個必勝女俠太誇張了，連馬還能拿第一。不知道怎麼練得！

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發表人: toptide
發表日期: 2009-10-21 at 8:29am

2009/10/21：星期三.晴天

5：41起跑.6：17結束跑5大圈.今天感覺速度還可以.顯示恢復96％了.7：40回家.今天溫度回升.太陽露臉了.希望25日的比賽能夠有好天氣.但是不要熱天.但願大家能跑得愉快.今天又打了兩場雙打.感覺不錯.

酸梅粉真不錯.若有抽筋現象的人.建議真的可以考慮.鹽片也可以丟了.通常在10.20公里各吞1包即可.這是我的經驗談.謹供參考.

昨天建議兩位女俠的穿著.若有失言請多見諒.純粹是善意的建議.就像電視中的談話性節目中.他們都沒對準鏡頭各說各話.太不應該.這些人都要受訓戲劇教育2小時以上才可上節目.例如新聞哇哇哇最嚴重.命運好好玩.其它..快要看不下去了！

今天里程：5.253公里.時間：36分.打網球：1：20

距土城桐花杯馬拉松比賽日尚有：4天（10/25）

距離花蓮兆豐農場超級馬拉松尚有：10天.（10/31星期六）

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-22 at 8:50am

2009/10/22：星期四.陰天

5：47起跑南亞神山2趟.7：20結束.感覺體力已經恢復100％了.但是剛開始左腳微恙.1分鐘後恢復正常.帶著HAPPY往山上衝.天氣非常涼爽.人少車少.調息呼氣都ok.希望兆豐的比賽能順利健康.

北投超馬的路上有人說日月潭的路線有人跑錯.結果不算.要不就是重跑那一段..有人怪主辦單位.有人怪自己.其實我在跑前都會先看路線圖.大概了解一下.內心有個底才不會出太大差錯.

今天里程：12.52公里.時間：1：33.

距土城桐花杯馬拉松比賽日尚有：3天（10/25）

距離花蓮兆豐農場超級馬拉松尚有：9天.（10/31星期六）

發表人: toptide
發表日期: 2009-10-23 at 8:14am

2009/10/23：星期五.雨天

6：04起跑.校園10圈.7：17結束.穿著輕便雨衣.帶著happy在清靜大雨的輔大園區.不一會兒鞋襪都濕了.平常散步的人一個也沒出現.倒是跑在溼地有些積水必須閃躲較麻煩.所以鞋襪大部分是噴濕.濺濕的.這種天氣很涼爽.因此今天情景大致為：斜風.大雨.校園.我.馬拉松人.happy.奔馳在輔大園區內.

明天下午若有空要去土城會場幫忙佈置.希望颱風不要影響太大.至於陰雨天很多跑友會喜歡.星期天我也想找機會偷跑.看情況囉！

今天里程：10.59公里.時間：1：13

距土城桐花杯馬拉松比賽日尚有：2天（10/25）

距離花蓮兆豐農場超級馬拉松尚有：8天.（10/31星期六）

發表人: 一兵
發表日期: 2009-10-23 at 2:37pm

文章發表人 toptide

2009/10/23：星期五.雨天

明天下午若有空要去土城會場幫忙佈置.希望颱風不要影響太大.至於陰雨天很多跑友會喜歡.星期天我也想找機會偷跑.看情況囉！

為甚麼要叫「偷跑」呢？新兵問

「如果鴨兄不跑，」伍長輕蹙美眉「不知有多少顆心碎哩！」

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非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！