98年10月的練跑日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2025-06-21 at 5:16am
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主題: 98年10月的練跑日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 98年10月的練跑日記
發表日期: 2009-10-01 at 3:38pm
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要跑步還真的要有健康的身體。
昨天一整天只要動作大些甚至大笑，胸腔的心臟方位都有點像是抽筋的痛感，說嚴重也不嚴重，但想他會不會罷工啊？（艋舺賽前遇到北回蔡大哥說心律不整，害得我擔心了好久，會不會一樣？）於是就早早休息，睡到自然醒時（半夜還真的都沒醒），看了錶，快六點？真是有點嚇人？
就近出去走走，沒有異狀就試試是否能跑步，跑了五公里，再散步，也打算請假休息，雖然不用再補眠，就泡圖書館吹冷氣，給自己一個悠閒的早上。
看了好多動植物的書，看艱澀的雷布法昆蟲記∼裝死系列。再看花蓮的鯉魚山導覽手冊（想念那裡的朋友還有好山好水啊）。結果同事來電說我中午值班不要忘記？於是趕緊借還書，準備上班。借了幾本有趣的書，有農委會的台灣樹木，可以讓我更認識周邊的植物。也借了繃帶俱樂部∼是心裡紥繃帶療傷的意思。再借十七年蟬之謎，再借一本動物的水獺會跳踢踏舞。
結果休息的假白請了，下午忙的要命，真喘啊，早知道就不請假
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回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-02 at 9:21am
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十月的結帳要早五日完成就有點急迫了，而原本初五才要結束的帳目突然要在昨天下午完成，也不是太忙，只是忙中有錯，突然在某一項收入的欄位打錯了數字，一下子有點心急的捉錯。但要想著，有工作可做是件幸福的事，要惜福，要快樂把他完成，雖然超過了下班的時間。
還是準時去練練太極放鬆，再進辦公室把帳結清，打算再做一些工會的資料及建檔。邊吃晩餐再看些報表，突然有點心悸，休息了一會沒有改善，還是把未完的工作延著，先休息再說。
睡不著，躺著看書，給自己悠閒的休息，好像才覺得好一些。又被生理時鐘叫醒，也牽掛著今天約好了隊友要還一筆小錢。今早的園區內早有卡車的工作，所以路面上留有車輪遺下的泥巴。
我拿著水，慢慢跑著，深呼吸放鬆，檢視著身體的狀況，在這幽暗微涼的早晨。跑過划船區，考慮著要不要爬坡？怕太吃力。但轉念一想，又不是速度多快，慢慢的像散步一樣就好，反正只是求個流汗後的舒爽，所以再向鐘樓跑去。
這裡的天空清澈了一些，就可以看見幾點星光的閃亮。有時候也停下腳步用悠閒的散步往前，然後再跑。就在走走跑跑間往回程，可以輕鬆的前進，可以慢慢跑沒有任何的不適，連心情也好了起來。
跑回到橄欖道還不見隊友們的來到？看了錶也讓要差不多了。突然肚子有點動靜，就用加快的速度回轉衝向涼亭旁的洗手間，順便試一下會不會喘不過氣？有點速度的飆起，就好像捲起了安靜的小小旋風，像一種遊戲，有些調皮及有趣。但只有一公里就好，我的目的地是去∼吉普賽
 再回頭黑暗中有人踮著腳想偷溜，我笑道：別裝了啦，看形就認得出來。來人正是蔡總，結果隊長沒到。蔡總和我差不多，東京回來後，好像身體狀況都有點不算太好∼很丟臉啊，並跑的不多。
兩個人慢慢前進，適合準備週日再一場的速度。突然好幾天不見的杜先生到了，原來是工作時扭了腳。再來前方是朱大哥來了，我們還是如往常一般的哈啦跑，話題不外是跑步及馬拉松。
跑了一圈多十四公里回到起點，我和蔡總停腳散步，這週沒比賽的兩人繼續奮進。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-02 at 7:11pm
先預祝大家中秋節快樂（希望到台中不會烤肉趣），有跑的跑很快，沒跑的∼呷飽飽（月圓人也圓 ）！
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發表人: 林志南
發表日期: 2009-10-03 at 8:51pm
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我剛開始在練跑的時候..約有三個月的時間,心臟很不舒服.抽痛.絞痛..
通常是在半夜的時候,當時找了林口長庚和台大醫院心臟科醫生幫忙檢查. 結果病理分析全部正常.醫生也提不出可以解釋是什麼原因. 這三個月還是持續在跑步,從不間斷過.後來這個狀況就解除了.. 自己也不知道什麼原因,有可能太累了.. 這已經是三年前的事. 現在的狀況變成相反了..我如果一週沒跑步.這個狀況就會出現..最可怕的地方就是血壓會到達臨界值..如果再動一下..約兩次每次距離約10K以上這狀況就可以解除.. 建議蓮姊姊.您和您的醫生討論一下.我在想可能是您在日本那一場馬拉松之後.身體還沒調適所造成的. 以上供參考... |
發表人: maverick3
發表日期: 2009-10-04 at 7:42pm
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大姐不是有去跑舒跑盃嗎@@".. 有人貼出您的衝刺影片..呵呵..題外話..小弟也有去跑..不過沒看見大姐您就是了^^"..
順心^^".. ------------- |
發表人: 許奎垣
發表日期: 2009-10-04 at 10:30pm
給賁姐:
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=sky530378&b=308&f=1207622112&p=9"> http://www.wretch.cc/album/show.php?i=sky530378&b=308&f=1207622112&p=9 - 臺中舒跑盃馬拉松賁姐衝刺影片
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=sky530378&book=295&page=1"> 台中舒跑盃馬拉松百信建材隊友照片集
祝跑安! ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-05 at 3:48pm
今天忙到現在才休息喝一杯茶．不過有事可做是幸福的，同事們也都祈禱颱風會無事∼現在其實很怕放颱風假啊 ．今天高雄偶有陣雨，風也不太大，天氣還算不錯．倒希望明天能夠有個可以跑步的早晨．
近幾場跑的差，但反而最近都有努力調整自己的狀況，像是強迫自己早早睡覺．也在今年做了全身的健康檢查．但好像總是會出槌
．不過也沒關係，成績快慢是一回事，可以健康快樂的完跑，是最大的滿足了∼只是期望少曬一點太陽而已啦謝謝樓上朋友的意見．
還有謝謝奎垣弟弟拍的照片，為台中場留下最好的紀念．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-05 at 4:06pm
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週六沒有跑，休息等待再一馬的來到．
週日在台中大道跑42.195公里，完成時間是四小時廿八分．
在我喜歡的台中市役所前集合，一起跑很保守沒有亂衝．不錯的天氣，很好的補給，想說能不能努力跑進四小時之內？還是不行！明明一早已解放乾淨了，第一回跑到地下道時突然又想拉肚子，還好再回頭就有廁所在等著
但是再跑快還是想拉
，就給自己不能跑快的藉口，反正像和怡玫妹妹說的一樣，不會曬黑慢慢跑也無所謂．遇到土城的鴨子格格，邊哈啦邊跑．後來再去拉了二回，有時更要走一走．然後再拚命加速趕上．一起進終點，創他的最佳紀錄．其實也不是我陪他創ＰＢ，也是他的陪伴及努力不停腳給了我不偷懶走路的藉口．
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發表人: 一兵
發表日期: 2009-10-05 at 5:02pm
「名人就是這樣。」美眉伍長嘟嘟嘴唇：「賁女俠一路都有帥哥相伴〈ㄚ計也是〉，輕輕鬆鬆就到終點了。 尤其是中彰大道上又起了點不大不小的風，一襲長衫飄逸；活像神雕俠女裡面那位，美着呢！ 」------------- 非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！ |
發表人: 肉莉
發表日期: 2009-10-05 at 5:44pm
天呀?
昨天到底那幾位帥哥陪著?
偶都忘了??
 很多段/不同帥哥/不同滋味
滿是回味!
嗯!跑馬真好!!
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發表人: toptide
發表日期: 2009-10-05 at 6:46pm
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同樣的道路像苗栗我很努力的跑了4：55才回來.昨天卻跑了4：28.雖然只差27分鐘.但是費了我九牛二虎之力.還有女俠的催促.那之前的PB4:42和昨天相差14分鐘.也是4月到現在的事了.真的要破紀錄很難很難.一方面也要歸功於最近的連馬.因為漸漸習慣於那種被操被磨練的感覺.身體的適應力也逐漸提昇了.今天就感覺恢復了60-70％.但是昨天還是輾轉難眠.體質上還需要再調整適應.
說到帥哥美女相陪.我認為大家都是帥哥美女絕不在話下.至少能跑完全馬的人身心健全體魄強健.身體肌肉均衡發展.耐力毅力恆心的表現已經超乎外在價值觀了.
但是不可否認的.南賁女俠的跑步姿態真是儀態萬千.從後面看你不覺得她像跑步.而像快走.但要趕上她需盡全力.從旁邊看她像好朋友耐心的陪著你.從遠處看她像一位飛奔的俠女難望其項背.
呼叫茱莉葉.昨天被你輕輕輾過.想必很爽快吧.妳好厲害.最近練得很多喲！恭喜妳.加油！ ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 肉莉
發表日期: 2009-10-05 at 7:40pm
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賁美媚借個版回應,
鴨子哥哥好高興在高架橋見到你,我不會將你錯認的!
上回大肚魚說的鴨子? 鵝子??是在說阿計將真的鴨子當成白鵝叫!
我看你腳步粉輕巧,再破PB不難!
日月潭見囉! 那隻大肚魚也會去ㄡ!
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發表人: toptide
發表日期: 2009-10-06 at 7:55am
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真高興大肚魚要潛水來日月潭了.妳得代為介紹一下.說不定數月不見.胖了圓了呢！認不得了！ ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-06 at 8:01am
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哈哈，鴨子格格啊，你犯了女生的大忌了啦，我們”有點”怕變老變肥啦，美人魚一定也怕變成真正的大肚魚啊．年底比賽不少，一場接著一場練，年底天氣又好，選一場一起認真入四．也約那叫獸來一起拚
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-06 at 8:26am
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睡前還禱告一下颱風快遠離，在大大的雨聲中睡去．醒來時果然有了過份的安靜，雨停了，真好！可以去跑步，真好！
很高興的出門，啟動賽後輕快的腳步（跑不快的好處就是恢復快
）雨後的空氣中有了淡淡的微涼，天空是混沌不清的雲，形成了灰白色的夜幕，看不到星星也沒了月光．我前進在一片的黑暗中，享受著雨後的清涼及空氣裡透出的潔淨．
在涼風中流點汗，心情也跟著愉快．對向有大仔及蔡總的來到，再有杜先生的加入，一早和同伴的一起前進，也是快樂的事．雖然賽後也沒有速度可言，但以運動展開一天更是快樂的事啊，能夠健康的跑著，真的是很好！
在離去的車上聽晨間的新聞．那每天問好的主持人說她上了白色之光的瑜珈課程．她說有一些好話和大家共享，她說，沒有距離不能用充足的愛拉近，沒有問題不能用充足的愛解決，她說唯有”愛”可以打破所有的藩離．
但是說不定沒人愛我們啊
？以上的話讓孤獨的人聽起來不是特別難過？尤其在佳節之後．突然想起曾有朋友說過，有信仰，有人愛，有事做，有跑可跑是人生最幸福的事！
十八號文藝室裡八月的愛延燒至今．我想，有人可以愛，是最大的幸福．要是沒人愛？也不用難過啊，至少可以自己愛自己啊．
就用愛自己的腳步，輕輕說一聲愛妳喲，給自己很多的快樂，跑今早的十六公里！
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發表人: toptide
發表日期: 2009-10-06 at 8:53am
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妳說有一次在日本跑了3：39.這對我是夢想.破4是我的理想.但是很難.不勉強.這次要不是妳幫忙.不可能破430.叫獸年輕可以.我慢慢跑較健康.但是我急性子很容易上當跑太快.慢慢調整囉！謝謝建言！ ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 5028大肚魚
發表日期: 2009-10-06 at 11:24pm
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發表人: 5028大肚魚
發表日期: 2009-10-06 at 11:41pm
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發表人: homecat
發表日期: 2009-10-07 at 7:18am
遇不遇著??隨緣 大肚魚~ 加油唷~ 
------------- 1隻貓~ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-07 at 9:05am
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跑過了幾場340左右的成績，今年的西子灣山路失常又努力的跑出了個人最佳的三三四，今年的希望是全馬順利完成，長里程的比賽可以順一點，跑出再進步的成績，但是很難啊，不過還是會努力的．
加班後的晚間，看借來的台灣樹木，才知道台灣欒樹也會結黑果，也看到了上回大熊說的莢果圖片．南台灣的欒樹也開花了，跑完前二場的高速公路也是一片黃及紅的交錯美麗．
也看到了在高師大時常相遇而澄清湖划船區旁也有的巴西風鈴木，更好玩的是原來另一種粉紅的品種也有”巴拉圭風鈴木”的別稱．笑著看書，認識一下生活裡的樹名，不覺已近凌晨．才想到昨天有朋友問我沒看電視會不會無聊？也曾有幾位朋友笑說要送我電視．怕我時間太多吧．其實想來也好玩，看電視反而是去跑馬住宿的消遣，平日與借來的書為伴，總是很晚睡了，應該沒時間再看電視．只是有時報紙也懶得看，就會覺得自己好像是脫離人群的井底之蛙或鐘樓怪人了．
唯一的不方便大概只會是在突然宣布放颱風假，而我還笨笨的跑去上班
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發表人: 陳福堂
發表日期: 2009-10-07 at 9:16am
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呼叫茱莉雞姐姐:
有位歐巴桑老喜歡在馬拉松終點上佇立著,也不是拿相機猛按快門也不像是等待親人衝回終點的樣子,一問她才知道得到答案.....她不好意思的說 "偶..偶...喜歡好多男人正面衝過來那種感覺啦!..."
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-07 at 9:16am
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高雄昨日偶有雨的陰天，所以氣溫也降了不少，所以好睡了，就還是早起．今天有點早，需要翻鐵門偷偷起跑．沉靜的秋夜早上，不敢穿一身黑，有時怕會嚇到走路的人．天涼或是雨？早起的人有點變少，尤其是四點開門時．而三點時和我一樣的偷渡客還是那幾位．
三點半的天色反而是清楚的，慢慢到了四五點，反而週圍的空氣裡也染上了黑暗的暮色．真有點奇怪？這也是每天早起的觀察．
一圈快回到起點時，小呂來到，一起再跑回固定的點，當然就是隊長及蔡總的相遇，我們笑說可真準．再來是朱大哥及杜先生的來到．再跑回起點喝水尚有時間，就再出發，半路撿到孤鷹．人一多，今天出爐的話題是黃色笑話．一群人輕快跑著，笑聲盪樣在幽靜的林間．
再跑回傳習齋時，軟枝黃蟬的花大概被雨打掉了不少，而另一種為數不少的花朵，原來是露絲玉葉金花（葉金花？好像是夠好笑的菜市場名字
）．不過今天心情不好（假的啦）．除了最近兩三場跑不好被取笑外，大家都說我變肥了
．還有人說跑那麼多還不會瘦？∼∼我一定是綠豆椪及月餅吃太多了啦．笑笑中結束今天的二十二公里∼但早餐還是甜食，等我吃完存貨再來減肥吧
． |
發表人: Sandy
發表日期: 2009-10-07 at 10:07am
| 賁姐，苗栗馬看你本人，就很瘦ㄚ。而且本人比照片瘦，是真的 高高瘦瘦，放心吃啦。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-07 at 10:38am
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苗栗的早上有個活力無限的女子來打招呼，是很有精神的Sandy，很高興認識妳！
昨天美容師推了腰說，最近有油水
，樓上的朋友別擔心，健康比較重要（有點違心論），減肥只是說說而已啦，我啊，吃東西時就忘了體重超過六十．樓上的叫獸還真會說笑話，我也寫了一篇”真話”，原來該私下傳的，就貼上來讓其他隊友也多給些壓力，請當事人看完以後別打電話來罵人，我不會接的喔
敬愛及親愛的ÍÎ大哥：∼會不會太噁心啊 今早已經唸你一個早上了，很難得有沒大沒小的機會喔．剛把月帳提早結完了，心情正好，小女子我就勉為其難再唸你最後一次吧．雖然你今天早上再次嫌我太肥 再說你福大命的，我想沒事的啦∼∼因為“您”虛長我幾歲，要尊敬您，不然我一定會目無尊長的說：啊，不會那麼早掛（好死）的啦，禍害遺千年嘛（說的是我） 然後再噁心一次，那颱風救災時不是都說一個都不能少，我們也是啊，我們可不能沒有你（我們真的不能沒有你啊 最噁心的來了．沒有你叫我們怎麼活下去∼∼太肉麻？好吧，改個說法．沒有你我們會活得很難過的，至少也會難過很久很久的──這是我們的良心話． 你是真的不能生病啊，要是你不來澄清湖，那誰會在早上拿南瓜牛奶及珊瑚草飲料給我，以後逢年過節的好料都沒有了，沒得吃我會哭很大聲的喔，沒得吃我會變小賁，我會跑太快喔． 最後祝你看了不會血壓高還有平安順心 百信死小鬼 敬上 |
發表人: 肉莉
發表日期: 2009-10-07 at 1:08pm
哇哩勒!
那位歐巴桑比雞美媚還~ "哈男生"哦?
不好意思/台中馬當天看到叫獸對面衝過來,一時心慌? 叫成 "怪獸"您好!
還好,3秒終回神/我又改口叫回"正名"!
P.S.最後一段"紅紅"的字義~ 粉口愛!
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-07 at 8:50pm
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很少在這個時間留言，剛把要開會員大會的帳結清，把預算收支表做好，把大會手冊改好印好．還不算太累，但準備回家去了，因為希望明早還要早起跑步．
各位朋友晚安了，祝我們都有美夢∼∼我懷著笑意離去，因為口袋裡有我那十指相扣的小小男友送我他在學校撿來的相思豆（二顆火紅的心，我有當眾說：愛你喲，不難出口
） |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-08 at 8:37am
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最近又借了許多動植物的書，很適合在休息入眠前觀看．昨天看的是台灣中海拔的植物，台灣真是個寶島哇，擁有如此多的美麗生物．所以一早也懷著一份綠意的意猶未盡翻鐵門跑步．
但今早三點就有忙碌的施工車及砂石車跑著．還好我穿白背心，否則怕認真工作的他們會以為暗夜裡有女鬼．地面也還有微溼，不是下雨，是沖去泥巴的水車清理留下的痕跡．靜靜的夜裡依舊是有暗暗飄香，是森林裡的花，是芳香的味道．
氣溫不再酷熱難耐了，大概是因為前幾天的颱風過境，還是秋涼所致？微涼的空氣裡輕輕的前進，上方天空有朦朧淡白的月色，寂靜的大地是無聲安寧的一種淡雅．我也放輕了腳步，輕輕掠過．
下到了划船區就看到了迎面而來的隊友小呂．再跑回起點時發現駐警不打算開鐵門．我們笑說：還好提早溜進來，要不然就虧大了∼沒有流汗是一種損失．時間到了，應該隊長及蔡總也要來了．不過警衛守在門口，我們說還是尊重他快點跑走吧．也免得等門的民眾會抗議．
再跑一圈的回頭，小呂停下和小小呂說話，我就自己往前跑去．傳習齋時才看到了蔡總．原來他們也準時到，無法進入就往松藝路跑到後門才進園區．再跑了跑，過九曲橋時也跑累了，就走在微涼的風中，結束今早的廿五公里．
路過廿四小時營業的水果攤，看到了新上市的綠皮橘子，好想吃，可惜今天忘了帶零錢．回到家後，再沖一個冰冷的澡，真是冷的有點暢快，真的透心涼（其實是好冷）．換上一件鵝黃針織衫，穿上今年生日禮物的綠花裙用以代替剛才吃不到的水果，也給自己有活力的新開始．希望今天可以早點睡，不用再加班趕資料．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-08 at 9:20am
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高雄現在是大太陽，我卻被一場顆粒雨打到？ 對自己工作的環境有時也不是太注意，只記得新命名的體育場路往中正路方向的圍牆邊，有一排高大的椰子樹，我一直以為他們是大王椰子．最近參加公共藝術導覽才發現並不是．好像是浦葵或是棕櫚？（拿了書比對，好像都不太像）那天走去看花台邊的四個十八銅人像（我們的戲稱），才發現大樹開花了．長長的花穗被微微的清風吹動著，而那天飄了點小雨．細細密密的雨絲點綴了動人的姿態．於是我拍了照片留念．在這裡上班了十七年，才發現大樹會開花？真的是頭一次注意到．而前方唯一的椰子樹，也結實纍纍的盈滿．
等了一兩個月，我想也結種子了吧．剛趁著倒垃圾的空檔，偷偷跑去看．果然種子都風乾了．爬上一株垂下的種子離得最近的花台，剛好跳一下可以用手拉到，於是用力晃了幾下，好像一場大雨，一顆顆的種子紛紛的打在頭上及身上，還真有點痛呢．再跳下草地撿拾一些，或許可以再幫桌上的小森林添新成員．想到就高興．
不過啊，樂極生悲．靜靜走進座位時，同事皺眉說：是誰踩到狗屎？
連忙看我的白色高跟鞋底．噁∼∼∼∼中獎了啊．啊∼∼∼∼我的新鞋子啦
走過服務台，郵差阿嘉送來快遞新書，是飛小魚的：操作的藝術-13位贏家的投資心法實錄∼剛出爐的喔．
昨天小魚送了篇：跑吧！找回那顆單純愛跑的心!
我今早邊跑邊想，要寫，要跑，要工作，要旅行，再玩樂．每件事要兼顧還真的是又累又忙吧．不過我們還是想念飛奔的小魚啊∼書的內頁沒放照片，可以放雙溪那張山裡的魚喔，輕快又美麗的．
再累也要去旅行？小飛魚啊，再累也要來跑步，我們等妳！
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發表人: 陳福堂
發表日期: 2009-10-08 at 2:21pm
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呼叫肉莉小姐:
前幾天凌晨04:00不到就睡不著,乾脆到到鄰近操場跑步,忽然聞到上次出國在香港免稅商店,店員噴在我手腕上那個香水味,什麼什麼5號...喔.對了..香奈兒5號的香味.那個店員慫恿我買一瓶送給愛人..再吸一口氣 沒錯絕對就是那個香水味...後面正也傳來兩個女生的對話..林小姐妳今天來這麼早.. 李小姐你不也是這麼早來.怎樣.走幾圈了..哇哇哇
叫獸..見獵心喜.. 一大早怎麼可能有妙齡女郎來走錯路晃來這裡...莫非...酒店小姐..剛下班..速度突然慢下來..從一圈二分突然驟降到幾乎是倒跑...等待..等待..接近時猛一回頭..哇哇.  怎麼會是 "偶偶 國小隔壁班的林姓女老師,旁邊不是四十五幾年前當年學校的護士李小姐..."  哎哎哎... 都七十八十幾的老嫗了..怎麼都以小姐相互稱謂打招呼..從此以後....叫獸...得到一個結論..對18歲以上的女生 .....一律要尊稱....小姐...那麼...大陸地區除外..
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-08 at 2:56pm
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唉，樓上的臭男生，青仔欉真是不了解女人心，女生啊，再老也要叫她是小姐嘛....不要忘記如果再過二十年我還在跑的話，記住，請不要叫我阿婆！
難得在大白天的看見大肚魚現身（咦...怎麼好像在說阿飄
）.好久不見(才嘛見一次)．如果週日在日月潭沒有跑的上氣不接下氣，蔡總說我們和半馬會”狹路相逢”，我們在錯身時可以大喊一聲：加油啊！ |
發表人: 陳福堂
發表日期: 2009-10-08 at 3:23pm
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俊蓮小姐: 教訓的是,可是很多人仍然很白目,搞不清楚狀況.尤其是服務業第一線人員.有次一大早叫獸的賢內助...林小姐..一大早起來也沒啥梳妝打扮就急急忙忙騎機車趕著出門,一會兒氣急敗壞的回家..像極吃了炸藥..嘴角嘟嚷著" ..加油站小弟...什麼叫我什麼...阿桑...氣一下..叫伊..切掉...抽抽掉..不愛加啦..."
原來加油站的工讀生,,尊稱她..."阿桑".. 不過刺激一下也好,,最近心甘情願的染髮了..
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發表人: 林志南
發表日期: 2009-10-08 at 6:37pm
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呼叫叫獸..
我覺得您還是要多多的安慰安慰她比較好喔... |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-09 at 8:37am
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最近的工作還真有點忙，一天工作超過了十二小時，不過還好，只是累不是煩．昨天下班覺得有點累，連太極拳的課都沒有上，回家煮了一頓豐盛的青菜水餃湯，看完了書休息，還是牽掛著未完的工作，還好公司離家近，再折回工作．但回家的路上才想到太忙了一點，竟然把蔡總託報名的事忘的一乾二淨，真是糟糕
睡不到四五小時還是習慣了早起，精神還好，也就再出門跑步．但是今天真的太早了，放好水起跑時還不到三點．爬進鐵門時發現，早到的姐姐們都沒有到．連那群白目狗也躺得香甜好眠．我躡著腳跑進無人的黑暗裡．到了湖邊才發現，整個園區裡沒有半個人．好安靜的早晨，破天荒的第一個來到．
大概天氣涼了，過了三點才漸漸有人跡．今天天色略暗，地面又留有施工遺下的土石塊，為了安全及免於扭傷，我只在划船區及中央大道來回跑著．也四點時，人多了起來，想必是大門開了．跑過一群伯伯阿姨，聽到幾句耳語，他們說這個女生跑的很輕快．害我累的正要喘，連忙假裝很有精神的止住了牛喘聲，總要裝出一副健康快樂的跑步樣．
沒有風，但氣溫的降低也讓身上的汗變少了，快五點時我還是到洗手間洗去頭手的汗，有位女士說，我看你好幾年了，從你走路開始時就看過你．很高興她說：我變得輕快了，我回了一個微笑，再輕快的跑開．今天心情真不錯．
沒看到大仔及蔡總，遇到董仔，和他跑了近一圈，回程時有朱大哥及杜先生的加入．我離去時他們還向划船區跑去．在門口的韻律聲中離去，今早跑了三小時十分鐘，廿七公里．
再迅速換洗趕到公司完成未完的工作，這樣才可以毫無牽掛的再跑這星期的日月潭．希望今天能順利把工作結束，加油了．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-09 at 8:45am
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湖邊的荷花復育的蠻不錯的，有好幾個小湖裡都有栽種，但品種都是睡蓮，由葉子貼水的特徵來看．著名景點之一的柳岸觀荷，蓮葉田田的茂盛，最近結了不少花苞，品種有二，其一白色，其二是粉紅的淡白，和以往看過的睡蓮都所不同，清清淡淡的顏色遠遠觀來，在未完全開放的早晨裡，在初陽尚未昇起時，像極了一個個晶瑩剔透的水晶球，是一種另類淡泊的美麗．由這裡向東方望去，若有似無模糊的山稜線，伴著多彩的朝霞，真是水天一色的美景．
我在回家時的車上聽廣播，那范范說偶爾早起吧，到公園走走你會發現有一個可愛的早晨．
我想，我就是吧，每天看看花，跑跑步，因為這裡的好空氣及美景，真的是都有可愛的一天．
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-10-09 at 10:24am
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借賁仔個版面：
大家的好友，也是很熱心賽事的跑友~俞大偉。
星期日日月潭不能和大家共跑，傳來不好消息，疼愛他的爺爺已離開人間。
請大偉節哀，我們同感難過，等你心身回復再回跑道來。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-09 at 10:37am
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雖是人生必走的道路，總有許多不捨及難過．
祝福大偉的爺爺在那個國度裡平安喜樂，也希望大偉及家人雖懷著永恆的思念但要節哀還有早日回復．我們都在祝福你們及等著你
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-10 at 8:46am
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今天早上沒有跑，並不是比賽將到，而是工作有點忙，有點累，這幾天都晚歸又早早出門趕工，假日來完成未完的工作，也在公司等待載我們去日月潭的蔡總，一起去跑步．
日月潭辦了第三屆了，我是第一次參加，期待明天平安順利完成，也祝福有報名的朋友們和我一樣．
然後祝今天的壽星生日快樂，所有的國慶寶寶，包括跑友陳永和大哥還有我那沒有跑步的朋友春蘭小姐．
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發表人: 一兵
發表日期: 2009-10-11 at 9:47pm
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據說爬長坡的密訣是：伸舌頭？ ------------- 非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！ |
發表人: otto
發表日期: 2009-10-11 at 9:58pm
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-12 at 8:58am
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週日在日月潭完成42.195公里，時間是四小時十九分。
不錯的天氣，但是比預期中還熱，這是我第一次跑日月潭以為會有湖光山色的低溫，還好沒有大太陽，但我其實還是有曬黑，多了一件淡咖啡色的新衣，有點可惜最後二公里才飄起毛毛細雨。早聽不少朋友說不算太好跑，又看留言版有哈士騎解說了三個坡度，所以還沒跑就有點小小的怕怕。
就穩穩的起跑，當然不能貪快∼實話是也快不了啊
。安然度過了二個坡，廿一公里時是一小時五十四分（保四應該有望吧）。結果還是借用了民宅，今天還是有點毛病多，想要吉普賽。還好那好心的太太小姐沒讓我脫鞋，直接踩進去，有點不好意思，但是真的有點緊張啊。後來一路是無止盡的下坡，雖不太陡但是怎麼下就怎麼上，真有點大事不妙啊。果然沒錯，一上坡就有點頭暈∼因為那準時報到的生理期啊
 。於是就調整完成時間，好想跑四小時，但怕死就調成了完跑就好。所以那五點多公里的爬坡，就一路堅持當步兵，只有小跑了一下，怪怪的就再走。到了頂點，遇到了土城的朋友，算了里程，算了時間。當時離他的最佳紀錄，尚有約四十分鐘，里程餘六公里。問他要不要破ＰＢ？但我走太多的腳仍有點僵硬，請隊友帶跑，結果隊友急著找草叢
。於是就撐著乳酸太多的腿慢慢的跑起來，跑了幾百公尺，突然就順了起來∼應該是剛剛偷懶太久，力氣尚足吧 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-12 at 9:16am
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不能在身上撥水，跑快時真的有點過熱∼我實在是太怕熱了啊。又後悔忘記帶零錢買冰。跑的正順時，前方有二個指示牌，一個寫著禁止超車，停車受檢。一個寫著，休息一下，免錢的甘仔店。結果啊，有冰綠茶及小冰塊，真是透心涼啊，舒服又暢快的冰涼補給。
當然就又有了向前的動力，於是多要了一杯冰塊就拿著快速的前進，好像有一種輾人的痛快感呢。還有看到路上慢慢游的美人魚，偷偷向她吼了一聲，再快速的跑開。終點快到了，也就放開腳步死命的往前衝，但在彎進終點時還是有點哀竭的大喘氣，所以進拱門時，臉色可能是難看的要命。
但看了完成時間，最後六公里大概是半小時，對我來說真的是夠快的。而且這一場跑後的感覺，是和沒跑差不多的。
洗完澡和小楨和隊友們喝酒慶祝完成，我喝了當地的小米酒，酸甜好入口，離開旅社時還不覺得有酒精成份，但果然後勁十足，走路時一直輕飄飄的。大概是貪杯的惡果吧，突然胃很痛，就在半路上停車想買關東煮的熱湯喝，暖暖胃。
結果
，被一個排隊在後方的青仔欉把他手上的泡麵倒在我的埔里美人腿上，有點衰，我貪圖涼快穿了短短的迷人熱褲。下場當然就是現場慘叫加水泡立時腫了起來。趕緊用冷水沖，再吃顆消炎藥，但過了不久，水泡是一時大一吋。因為痛，因為怕下一場不能跑，我大大的哭了好幾聲就消毒放水擦藥，洗澡時很像酷刑哇，好刺！∼還好不會影響到下一場。
今天當然就休兵。剛才偷摸了傷口，還好不痛了，明天一定就可以跑步了。
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發表人: 鯉魚
發表日期: 2009-10-12 at 9:57am
賁姐這一場日月潭馬拉松的後勁,就如這小米酒般,嚇死人了...
本想說回程上坡路段,看到賁姐當步兵了,心中不免竊喜一番,哈哈...又有機會了
不料在最後3公里,一名紅衣(還是黃衣,我忘了)達達馬蹄聲,就這麼開過去了,連灰塵都沒吃到
 ,這匹馬就消失於眼前...被輾的體無完膚, 歐...買尬! 希望傷口不致留下疤痕(不然就看不到埔里美人腿了)!
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-12 at 5:37pm
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今天本來是休假養傷的。但是整天好像無所事事的，而且窗外的好天氣正召喚著呢。於是，就煮了一餐豐盛的青菜拉麵喀到飽，再吃日月潭買來的百香果，然後先在室內熱身，改換個時間跑步也不錯。一點半出發，先走一公里，好像腳一點都不酸，昨天一定沒有認真跑？開始往山上跑去，感覺還不錯，沒有堆積的乳酸，於是慢慢的前進，到天空咖啡是五點八公里，用掉了五十一分，平常是跑四十八分的。
再繞往上停車場，慢慢的向華清小池，向帕米爾公園，向萬溪，想向最高點跑去。事於願違的原因不是跑不動，而是真的太冷了，虧我還是小胖胖呢，還是昨天跑太長，今天真的虛弱了？有些轉彎的路段真是冷到不行的，冷風大作。於是在上了萬溪再跑一段就折返。還真的怕著涼感冒，壞了下一場的行場。
狂風小雨加上我的背心短褲，還有腰包裡的結冰水，真是透心涼。
去程花費的時間是一小時三十五分。回程也不貪快，還是穩穩的下山，跑一小時二十五分，東張西望的看風景，調呼吸。但其實是滿頭滿身的汗，快到平地時又有了微微的太陽，但天色卻在五點多時，一下子就變暗了。
等一下坐橘色優待南回，希望明早仍有力氣早起到我的澄清湖基地跑跑。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-13 at 9:24am
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休一天假反而捨不得用來睡覺，於是早起時就有點迷糊了．但還是在將近三點時起跑，伴著我的是上彎微笑的月光嘴角．放水的地盤被一群狗占據，怕被咬，怕咬牠們的清夢，輕手躡腳的改放在階梯之下． 最近開門的時間都延後了，因為裡頭有工程車，數量不少，大概是怕太暗危險吧，也因此好像有不少人到場的時間都乾脆延後以免空等．而我乾脆更早到，可以在無人時偷偷爬鐵門，不用怕警衛發現．
聽說淤塞的泥巴運至橄欖道裡的水蛙池裡（難怪最近沒有蛙鳴，難怪那暗林裡的野狗群沒了地盤，四處流竄），所以地上總有許多土塊，要特別小心．而一早有時我也改換了路線，因為有噁心的柴油味．
在中興塔及划船區繞著，隊友小呂到了，再繞了兩三回，再回頭喝水及等待隊友．但鐵門卻遲遲不開．於是也累了，就走走散步．先遇到了隊長，變成三人行的漫步，後來小呂回去休息，我和大仔再回頭找蔡總．卻是先和朱大哥會合．直到六點要離去時才看到前方的蔡總．
今天走了不少的時間，就算跑十五公里吧．
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發表人: 李敬明
發表日期: 2009-10-13 at 12:05pm
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听到红衣女侠跑过日月潭后，还居然说有跑和没跑一样，一点感觉也没有。还不到一天的 时间又可以上路了。真是羡煞了多少跑马者，又是让白毛老爷爷气结，到现在两腿还在酸痛，太可怕的上坡路。伤了白毛不少真气，看来需要一段疗养期。
钦佩你的精神意志！兆丰见了！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-13 at 12:26pm
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報告白毛大哥：恢復快是連馬的好處，就把每一星期的比賽當成長里程的練習，四一九當然不傷不痛∼跑不快心很酸啊，我倒寧可跑330 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-14 at 7:46am
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連著跑第五場馬拉松，速度不快，所以傷不到真氣（或許東京的時間長傷了一些）．今天還能起床，接著跑賽後的第三天．其實也不能叫練跑，只是愛跑，只是想跑，就能夠早起．
天涼了些，走一條長路去開車時，只穿背心的我真的有點冷冷的．但卻是我最愛的天氣將到了，我最喜歡冷的可以發抖的好天氣．冬天就快到了，吔！！
還不到三點，一樣要翻鐵門偷溜進去，也是因為最近不能四點起跑，因為園區裡有施工，開門時間延至了將五點．五點？不就只跑一小時，一趟遠路開車來，當然要嫌不夠．
門口的直路上果然有呼嘯而過的砂石車交錯，我自己要小心閃躲，也怕夜半的身影嚇到了認真工作的司機．放好水，開始起動．
天空有點灰灰的，我快速跑離路面揚起的塵土．切中線避開工作中的橄欖道．從大葉紫薇林跑過睡蓮小湖，跑到再有垂楊及蓮花的大池，才放慢腳步．四下是安靜的，沒有人，連狗也不見半隻，我安靜的穿進黑暗，心裡欣喜著這片死寂般的靜謐．這是我早到獨享的時光．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-14 at 7:55am
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繞進鐘樓，跑向後湖區，路的中央卻被大型器物擋住，藉著月光看了標示，原來前方再有施工．於是就返身跑回頭路，於是就在划船區及中興塔之間來回跑著．也練著上坡該有的穩定呼吸及輕鬆腳步，這個假日的北投就以這種輕快的腳步前進，祈求能夠順利完成．
天空更亮了一些，原來是彎彎微笑的月亮出現，淡色的，灰灰的雲有些散去，淺淺的月光，朦朧的散發著輕輕柔柔的光芒．不太清楚之中，彷彿也有幾顆閃耀的星．暗夜裡幾位路人到了，他們走著，不時給了我早安的招呼．有一位年長的男士跑著，我和他等速前進．好香啊！是他的讚嘆．因為空氣中隱約有一種淡淡的香味．我回答，是啊，這裡有美好的早晨．他也說，我和你一樣每天都到，因為這裡有安全又新清的早晨．
再往起點跑去，有大仔及蔡總的來到，後來再有文起教練的加入．好像杜先生及朱大哥的水瓶也在，小呂放水的地盤也有瓶子．或許只是沒有相遇吧．沒關係，一樣律動的早晨．我跑廿五公里．
回去後再沖個透心涼的冷水澡，還真是冰涼又舒暢的．用這樣的提神開始忙碌的一天！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-15 at 8:35am
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敬明大哥在隔壁版說跑者不要大魚大肉及亂吃拉稀，倒是真的，不只是高手，我是覺得要跑的輕鬆要每天早起，真的要生活節制穩定，所以跑步人的生活極其無聊吧，總要早睡早起，不為好成績，要遠離壞習慣才能跑的輕快．
今早跑的有點沉重，就是昨天有小小的放縱．昨天是我們產業工會一年一度的會員大會，忙了好幾天做手冊及帳務，大會登場，我則要忍著大腿水泡的痛，盛裝出席，結果啊，因為要穿裙子要穿絲襪，結果黏下了一塊未乾的腳皮，真是痛啊。所以今早的晨跑改穿好久沒穿的飄飄短褲，以免再受傷。
幽深的時刻起步，腳步有點沉重，因為昨天有小威，小紅及比爾先生美如小姐做伴，影響了近日來的輕快∼理事長生病只好由我們這些手下來擋酒啊。再想著昨天下午的太極拳練習。老師教了約五招，我們一個個出去展示成果。我啊，不只打的四不像，雙腳重心的移動也不甚清楚，還有柔軟度有進步但仍很差。那個要沉肩墜肘美人手，我打來真的像機器人。
我向老師說練了拳以來腿更疲勞，向她說想放棄？老師則說再努力，初學者總是踩不到重心的，叫我別急。今早我在黑暗中靜靜的跑著，想著老師教了許久的口訣，想著老師昨天說，跑步的妳，更要學會用意不用力，要學會好好的放空。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-15 at 8:42am
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這樣想著，跑到划船區時身體才覺得漸漸輕鬆。今早沒有砂石車的來回穿梭，所以又多了一份寧靜。而通常早起的阿門伯及阿佛伯也多日不見了，大概是開門時間的變動。
跑完了一圈，補了水，還沒四點，再往前去。圓山後方的黑森林裡仍有清清淡淡的花香味，美中不足的是工程後的塵土有點飛揚，但屬尚好，不是工業味道我都可以忍受。這兩天的早晨又變悶了，少了涼風的吹拂，汗珠順勢的滴下。再完成第二圈，彎彎的月亮隱去，也看不到半顆星，走路的人變少了，隊友放水的位置都沒有東西。
日月潭回來後沒有一天休息的，真的有些累了，還要再跑嗎？
還不到五點，尚早，就再啟動第三圈，當做磨練一下長時間持續的意志力吧。放空想法前進，只是偶爾看著綠意的風鈴木，看著寂靜的千樹林，看著沉默的凰凰木，看著沒有飄香的檸檬桉。
繞到鐘樓，有曾國勇及阿龍師結伴同跑，我加入他們的腳步跟著一起跑。下坡時再有杜先生的加入，遠遠還有文起教練的來到。小勇說我們前進的速度是全馬時間四小時二十分，換算就是大約六分鐘一公里，這是我希望在比賽時跑出的穩定速度。第三圈換一下路線，跑向略有涼風，跑向無阻礙的好空氣中，我用腳步享受著水氣的滋潤，跑足三小時。回到起點才遇到蔡總。
比賽過後的四天内共跑了九十公里，好像有點認真？希望明早還有精神可以湊到三位數。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-16 at 7:35am
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到公司刷六點半的卡，真是太早了，各間辦公室都只有一片寂靜．因為我今早偷懶沒有跑．一半是真的累了，一半是隊友說今早休息等比賽不跑了，所以鬧鐘響時，我一反常態的讓要不要起床的決心擺盪．
其實醒來就睡不好了．何況隔壁一隻臭狗正狂吠個不停，神經質叫了整夜了．連要不要出去走走散步都有點懶．也好，拿了本書靜靜躺著，也是一種休息．才想到週日是山路的五十公里．趕忙拿了指甲刀，好好修修我的腳指甲．這是比賽前二天必做的功課．早二天剪，要是修太過或剪到肉都會再有時間復原，不會影響到跑步．再磨平，山路的上上下下才不會讓襪子提早報銷，也不會讓腳指太多撞擊．
因應山路的比賽還要把鞋帶綁成吊橋式的，減少腳的滑動磨擦及防止指端的水泡產生．這是安樂會長王傳明先生教我的綁法．靜靜看著眼前的二艘大船？差一點要跪下頂禮膜拜了．
慢慢修著，輕輕撫著自己的傷痕累累的大腳，再輕輕對自己可愛的雙腳說，愛你們喲！週日又要靠你們了，千萬不要罷工，我會好好對待你們的
又一馬要到了，祝大家平安順利完成．
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發表人: toptide
發表日期: 2009-10-16 at 8:18am
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修指甲也是一門藝術.太過或太不足皆不宜.我覺得跑馬以後指甲特別容易長長.星期天歡迎各路英雄豪傑來北部爬山體驗高山風景的優美.尤其是中正山特別不一樣.早一天來享受北投特有的風味.跑完後可去泡當地溫泉消除疲勞.這才是一種莫大的享受！ ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-16 at 11:36am
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希望週日的中正山上能有涼爽的好天氣．
上回去時只跑一趟（因為迷路所以只有亂亂跑），感覺尚好．中正山的難度大概就可比喻為金龍產業道路上天空咖啡跑三至四回吧（我還沒勇氣試過
），要不就上風櫃嘴來回二次（跑過唯一一次的的二個來回，不過超過八小時啊）．知道路線的人都說很難，我一直在催眠自己∼不會的，穩穩完成就好．大家都可以完成，我一定也可以的，這是我給自己的打氣．八個小時，不急，慢慢跑．
至於指甲的修剪，個人傾向提早兩天適應以及因應山路的較短．
等著去”爬”山！！∼∼預期一種臉孔，下山臉笑笑，上山臉臭臭
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-17 at 7:54am
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剛吃了飯糰配三個綠柳丁，真是酸甜的好滋味啊．早上從澄清湖回來的路上買了綠橘子（今年第一回在日月潭的賽中吃到的）七個五十元．柳丁一斤十元．硬杮子七個五十．小一點的一個五元．還有葡萄柚二個，提的很重，也不過百來元．台灣也是好吃水果的天堂吧，真幸福，所以就一口氣嚐了樹頭鮮，鮮綠香甜的好味道，清涼又止渴的，尤其在跑完十五公里的早上，尤其美味啊． 昨天早上休息，好像一下子連日跑的疲勞感一下子消息，看了三本書才能睡著．於是就在早起去走走吧．今天沒有趕早，只是近四點才到，結果門口一片漆黑也沒人等門．大概近日真的太晚開門，大家就乾脆晚點來．應該不是每個人都愛爬鐵門的∼其實我也不太喜歡啊
走了幾步，還是跑吧，只要慢慢的，只想流點汗，對明日的五十公里應該還不至於有影響∼反正今天不跑，明天也不會比較好．
今天夜色更是迷離的漆黑，狗兒不知原因的狂吠，暗黑色的天空裡星星卻更加的明亮，大概今天又是烈日的好天氣，我想．南台灣前二天真悶真熱，還是在夏日型氣候，其實連清晨都是，不見涼意．但今日有點涼風，我跑在空曠的湖邊，享受著今早微涼的吹拂．流了汗，更見痛快，於是我恣意享受在這安靜的時光裡，如往常一樣．
跑了一圈快完成時，對向有二條人影變清晰，原來是董仔及小勇．他們問我明天沒比賽？我回答當然有．他們笑道：那還跑？我則回答：沒差別．反正只是慢慢跑，只是來流流汗換一個清爽的痛快．我跟著慢慢的再跑一圈，再一個人走在涼風中．
五點多時的週末早晨，行人卻是一反常態的多了起來，門口處簡直是有點人山人海了．我在韻律的門口跟著婆婆媽媽阿姨小姐輕快的扭了一會．還要上班，就還是在六點離開．
開心的等著明天的比賽！
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發表人: ultrailrunner
發表日期: 2009-10-17 at 8:58am
的確如此! 美國一時期, 只有一種水果當季, 西瓜季前不久剛結束, 現在是蘋果, 過一陣子, 就是柳橙, 所以, 每次回台灣, 都盡情享用水果大餐 ------------- http://ultrafamilyman.blogspot.com/ - Ultrailrunning Family Man (超馬阿爸) 以前叫做 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=55 - RunningYam , 只是忘了密碼 
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發表人: 林志南
發表日期: 2009-10-17 at 9:01am
日月潭跑完... 兩隻腳指甲變成黑色的...
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發表人: 一兵
發表日期: 2009-10-17 at 7:09pm
霸天霸天別哭啦
想想有人腳沒跑傷
美腿卻被燙傷
會不會好過一點呢？ ------------- 非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-18 at 10:08pm
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今天的跑步里程幾乎是五十公里，只有走了五十公尺。
早上真是驚險萬分啊，有點睡太晚，嚇到半死啊，還好來得及，北投好像很遠呢，半路還撿到迷路的飛虎總幹事等二人，沒有跑的隊友也撿了好多位快來不及的跑友。今天的天氣晴朗，還好山上有涼風，好熱（還好補給太好，有冰塊又有沖水站），山路又長又陡，所以我知道上山要堅持，下山要保守∼只有第四趟的下山可以衝。今天的配速及調整做得真好。所以跑的很順，難得沒走路。完成時間是五小時十四分廿一秒，總名次是五十九名（還有一座好高大的獎杯）∼因為我很聽話，學長說保守慢慢跑就對了，其準無比的學長還猜對了我的完跑時間呢。
謝謝一路上加油的朋友，及補給站沒有跑辛苦忙著的前輩們。謝謝許金鍚醫師的酸梅，還有特別是徐昌國大哥的鼓勵，還有最關鍵是新出爐百馬前輩∼麗山會長張博安大哥及苗栗林繼斐最後一趟下山的同跑及加速。還有進終點站後有點站不住時，永健大哥還充當了柱子讓我扶著
順利完成五十公里，真是開心！∼指甲都無傷，大腿也只有一些酸痛，走路很正常，沒有鐵腿，也沒有跛腳
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發表人: Laura
發表日期: 2009-10-18 at 10:45pm
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小蓮美眉,
妳這樣連馬, 連 4 或 5 馬之後, 北投超 (難) 馬還可以跑這麼好. 真是佩服 !
我跑完艋舺-苗栗之後, 就累虛了...
 嚇到再也不敢連了... @@
果真, 你們百馬, 真是不簡單 ! ------------- 胡肅敏。 大家都叫我- 蘿菈(Laura), 不過我不姓羅哦~ ^^ |
發表人: toptide
發表日期: 2009-10-19 at 8:38am
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呼叫LAURA:如果妳有心要跑的話.連馬是訓練最好不過的方式.但是中間還要多少慢跑一下.公里數也不要太長.保持體能和精神最佳狀態.比賽時不要貪快.就可以順利完成了.以上建議妳. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-19 at 4:53pm
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昨天下午腿沒事，今天一覺醒來反而大腿加了檸檬，真是酸啊，所以今早里程當然要掛零，休息是為了跑更長遠的路，希望明早可以啟動，其他部位都沒事，真好．大概是連馬的好處吧．像土城朋友說的，有的場次大動作的玩玩，像北投就很保守，動作很小，聲音很斯文∼為了保留元氣，一口氣要跑四趟嘛
最高興的是幾乎沒走路，雖然不快．
我和隊友都喜歡連馬，因為把比賽當練習是件愉快的事，也會變成一種習慣及穩定，歡迎宅貓來試試（沒有每場拚就不會太疲勞啦）！
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發表人: 土城烏龜阿財
發表日期: 2009-10-19 at 4:59pm
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賁姐太強了， 昨天北投超馬很多人當步兵，小弟第四趟上坡也幾乎一大半都是步兵狀況。 賁姐第一趟跟我說路還很長，不急。 果然是有經驗的人才能悟得的道理。 ------------- |
發表人: 踏浪
發表日期: 2009-10-19 at 5:28pm
| 去年熊空也是第二次下坡被賁姊超車然後一路狂奔不見蛋 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-10-19 at 6:11pm
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[QUOTE=賁俊蓮]我和隊友都喜歡連馬，因為把比賽當練習是件愉快的事，也會變成一種習慣及穩定，歡迎宅貓來試試（沒有每場拚就不會太疲勞啦）！[/QUOTE]
你們皆是主辦單位歡迎的好客人。
我就屬不太受歡迎，有時為成績有時顧身體，常東挑西撿的沒法將連馬當常態跑。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-19 at 7:18pm
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大樹兄別客氣，主辦單位才更喜歡你呢∼不都把獎盃給你．我們這種人總讓工作人員曬到日正當中，說實話，不太受歡迎呢
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-10-19 at 10:55pm
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村上春樹在他書中說，他從來沒鼓勵或勸他人去跑步，愛跑的會主動來跑，不愛跑的等於叫他去做件不喜歡的事，不會長久的。
我的跑步觀也是如此，跑了已有好幾年，從未叫周邊的親朋好友來跑步。
對於連馬，大致上也是如上論調，有能力的人就去做吧，沒能力驚死的，就學我能閃就閃，不能免的就乖乖接招，但也從不暗示或鼓勵他人去挑戰連馬。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-20 at 7:48am
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其實我也一樣，身旁的朋友或家人從來沒有受我的影響，而加入跑步，理由也是我不會叫人參與，我說的一定是：任何運動都不錯，只要有運動的習慣，只要能流汗． 真的是不一定要跑步啊，而且，這裡除外，大多數的人不只不喜歡跑步（嫌無聊），還蠻反對跑步的．
週日的走動尚好，在五十公里之後．很怪，昨天反而鐵腿了，今天也是呢，一早就被同事笑了，再跑啊....
昨天沒有跑好像活力過剩？還是五十公里的腦內啡還沒退光，或是像土城朋友說的，累到睡不好？我也是，賽後總是無法入睡，過度的消耗所致的疲勞是其一，另一原因是偶爾補充的Ｂ群以及賽前喝的咖啡或蠻牛，都是原因．
所以我今早還是不到三點就起跑，伴著我的是灰濛濛的天空，沒有星光也沒有月亮．砂石車仍忙碌跑著，所以我在中央大道上繞著，再往划船區．慢慢的跑著，仍不礙事，再上鐘樓也不礙事，腿肌的酸痛都還可忍受．反正再痛也要恢復跑才會更快復原，所以仍是緩緩的前進．
要下鐘樓時才發現真是要命啊．忍著痛趕緊回到平路，還好暗夜裡沒有人會看到我的怪表情．再下中興塔，還是在心裡呼呼做響，呲牙咧嘴的。國中時不是國文課本有教，性從偏處克將去？於是我就變態的再往小坡上跑去。再一次的下坡反而就還好了，然後迎面是小呂到了．
接著蔡總也來了，我們再反向包抄到了隊長．今天其實跑的速度最快的是沒跑北投的杜先生，於是換成由他領跑．隊友們則和朱大哥一起散步．我們兩人回去喝了水，再請他先跑，我自己一人到九曲橋上慢跑吹吹風，再遇到小勇及董仔，哈啦了一段，就退下走路，獨享著大湖區裡的清風及自在．
今早廿二公里的跑步還有走路，感覺不錯．但是上班走路時大腿肌肉仍是痛，是衝了一趟下坡的紀念品．
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發表人: 土城烏龜阿財
發表日期: 2009-10-20 at 9:36am
哇，原來你們隔天就跑22km喔  ！恢復力就是這樣練來的嗎？相比之下，我昨天只做了7km的恢復跑實在是太輕鬆了！  ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-20 at 9:50am
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回答樓上的快腳阿財：真歹勢，我們的恢復跑速度沒有到10.5km/h，我們跑的比較慢．平常也不到一小時十公里，大概只有八九公里吧．所以說是練跑，會有點心虛，總是哈啦為主，主要目的只是流點汗．所以我都戲稱是哈啦健康跑．而比賽只是強迫自己跑長一點的里程罷了．
北投會後和一位朋友聊天，很抱歉，人是很熟的常見但名字不清楚．特徵是頭髮不多，有點小鬍子．他和我一樣誠實．怎麼說呢？他和我一樣有跑都會承認，因為太多高手都會很客氣的說，我攏沒練．他問我日月潭回來後跑了幾公里？我說１０５公里．換成別人都會說，跑很多．他則氣定神閒的說，一週一百是常態是基本要有的，他說他也是如此跑的．
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發表人: 土城烏龜阿財
發表日期: 2009-10-20 at 10:06am
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練跑本來就是因人而異，只要跑得自在，什麼速度都可以！ 只是最近都跟勇腳練習，速度自然就變快了。 誠實很好啊，練多少算多少，跑步跟自己比，不是跟別人比。最少我是這樣覺得的。 一週一百？我到現在為止當週最高好像90km吧！一百對我來說太遙遠！ 更別說這幾週比賽中連比賽算進去大約只有一週70km 。看來我的耐力不足這是其中一個因素！ ------------- |
發表人: 李敬明
發表日期: 2009-10-20 at 10:12am
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连马的好处是肌肉的恢复力越来越快。之前，在台湾的连马，第二天腿还是酸痛不堪，几场下来，到了北京马拉松跑完，居然一点感觉也没有。
里程数一定要有的，成绩不会骗人，没有一定的公里数怎么跑出好成绩，高手们说的可能是觉得练不够多，觉得还可以更快，如果有下工夫的话！（我猜想的），我也常遇到这样的高手！
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發表人: toptide
發表日期: 2009-10-20 at 3:55pm
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給個建議：南賁女俠和北戴女俠在跑馬比賽時都穿得很feshion.但是下馬以後所換穿的衣服反差太大.就我來說很難接受.一個像村姑.一個像服務生.經常讓我不忍卒睹.而且妳們還會接受很多人合照.那種畫面實在有些不太搭調.如果可以的話希望這兩位馬拉松界的南北雙女俠在這方面稍微調整一下如何？謝謝！ ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-20 at 4:21pm
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哈哈，我是服務生還是村姑啊！
實話是，跑完沒地方洗澡只能隨意擦擦，所以只好輕便為主．身上很髒啊（頭髮最臭）！女生們誰不愛打扮．
鴨子格格實在不太了解我，日月潭的跑前有信利兄的照片為證，馬褲加長靴應該還可堪入目吧．隊友都說我很龜毛，我去跑馬拉松的前一天，一定不會穿運動服，一定是女裝，而且一定是裙子．和我出國過的朋友一定知道，我是不喜歡讓自己看起來像一天到晚都在運動的樣子．我喜歡讓人家猜不出我是跑步的．
如果下星期土城有地方可洗澡吹頭髮，我是願意把自己整理一下，穿上我的小禮服，還原我平常的真面目
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發表人: 小戴
發表日期: 2009-10-20 at 4:41pm
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賁仔借個版面
呼叫呼叫toptite:ㄚ厚 賁仔:發個聲妳的鴨子葛葛說咱倆以後完(玩)跑後便服辣點,或穿有特色衣服啦
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?發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-20 at 4:48pm
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報告必勝女小戴，收到，女生真辛苦啊，又要拚命跑大不能太簡單． 去年為了跑東吳，賽前犒賞自己，我買了一件黑色洋裝，前領口深切
，和妹一起去買的，妹看了差點沒嚇死猜我不敢穿．後來只跑出404圈，不好意思太招搖，不過還是有精心打扮了一番．那禮服就留著了．這星期跑完的中午要趕去喝喜酒（希望很快跑完全程來得及化粧一下
），我就直接在會後踩上我的高跟鞋嚇嚇大家好了． |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2009-10-20 at 5:13pm
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賁仔借個版面 ~
我說那個章魚燒女生, 如果泥還有肥肉可以露.
那天底下就沒有瘦子了, 還是沒有胖子了 ~ ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: toptide
發表日期: 2009-10-20 at 6:14pm
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呼叫兩位女俠：因為看妳們好幾次都穿同樣衣服才忍不住說的.而且格調有差異.當然別誤會要穿得辣穿得美.不然,妳看這次超馬的陳*真.簡單的藍色飄飄短褲就帥勁得迷死人了.不是嗎？ ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-21 at 8:50am
| 今早還是起動在三點．園區內的砂石車還忙得很，所以我慢慢走過灰塵漫天的停車場，才開始跑著向前．大腿的酸痛仍在，人也有點懶懶的，就改成了散步．在大湖邊走著，看著平靜無紋的湖面上反映出的倒影，像一種美麗對襯的攝影手法．一盞盞的燈火映著遠方的山景，而眼前是水色的連天，安靜的夜裡，是叫人迷醉的氛圍．所以我在中央大道上來回走著，捨不得離去． 走了走，再跑．也是來回折返著，門大概沒開，所以行人很少，寂靜中只有貓頭鷹的啼鳴．是施工吧，狗兒及青蛙都不見聲響．我在平路上跑著，有一個人的安靜，可以安心思考，可以有一些想法．過份的清寂卻讓思想陷入無解的死胡同中． 再甩掉一些煩人的思緒，向著划船區跑去．種有黃蝴蝶的圍牆外是聯外的松藝路．耳際傳來熟悉的聲響．我叫了一聲：蔡仔．外頭果然有蔡總及大仔愉快的回應．我們大喊著後門會合． 來到後門，成了三人行的一起前進，跑完一整圈，再重新來過．略有秋意的早晨，不再汗流到狼狽不堪，再說山路五十公里的賽後，我們的大腿仍未恢復，所以只是慢慢跑著，動動流汗就好．後方的腳步聲是楊桑的來到．跑回起點，朱大哥也準備休息了．今天沒效率，走了不少時間，只有跑十五公里． 到公司後接了一通早安的問候，被開心的點出了執著的困頓，一下子就壑然開朗了，換回了原來該有的好心情． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-22 at 8:29am
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下午時光仍和太極同在，夜來的快了，還未結束時彎月已淡淡的寫在一方的天空之上．打完拳，回辦公室做自己未完的工作，也休息，也靜靜思考一些煩瑣的事．在無人的辦公室，可以絕對的安靜時候．九點回家時起身，驚覺大腿仍痛． 一成不變的日子．仍是早起，仍要翻牆，中央道上仍是灰塵蔽天，我閃躲在小徑之中避開工程車，向中央道前去，用跑的．安靜無聲的划船區，前方是昏黃燈光的松藝路，四下的無聲裡，隱約可辨的是我微弱的腳步聲．
固定路線泥巴塊太多，每天跑完就要刷鞋子也是麻煩的事，所以這幾天都隨意繞著，反正是跑時間．通常都是最後一圈才跑湖邊小徑，今早突發奇想亂亂跑．愉快的跑上九曲橋，果然真有怡人的涼風．正貪享一份痛快時，平日老會誇口說是在這裡閉著眼睛都能跑．果然說大話就有報應，一個不留神，往前仆去跌了個狗吃屎．還好反應夠快，右膝著地時趕緊雙手撐地，要不然下一場就不用跑了．
痛了一會，走了一段路再起動，還好能跑．隊友小呂，蔡總到了，隊長也不知跑向何方，是慣有的事．問了他們，大家酸痛的程度也都減緩了不少．再跑向小徑時，朱大哥從後頭無聲的加入．
真的秋涼了．我們前進在開闊的清新空氣裡，跑在湖邊及林間，不再燠熱溼濡的滿頭大汗，風若有似無的微微吹動，最適合跑步的季節到了，真喜歡這樣的早晨．今天還是跑廿二公里．
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發表人: toptide
發表日期: 2009-10-22 at 9:01am
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我在黑暗的路上奔跑時都拿著小手電筒以防萬一.即使很熟悉的路也一樣.還好妳的善事做多沒大礙.還是小心一點才好.否則這疤未平那疤又起就遭了. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-22 at 12:49pm
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還好是有運動習慣的人，肢體反應會好一些．早上往前仆時其實趕忙用手撐住，意圖減少膝蓋的撞擊．還是有點來不及，撞到了右膝，快中午時開始痛了起來
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發表人: Laura
發表日期: 2009-10-22 at 11:30pm
小蓮美媚... 借一下版面...
小戴姐 .... 妳有小肥肉... 那我們 ....
 ------------- 胡肅敏。 大家都叫我- 蘿菈(Laura), 不過我不姓羅哦~ ^^ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-23 at 7:20am
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北投五十公里的酸腿大概到今天才全好，但還剩一些敲擊痛．操過度的腿就在清晨裡慢慢的走著，沒有跑，呼吸新鮮的空氣也是一種享受，所以就還是早到．清晨的平靜好像是我不想貪睡的最佳理由，我走在灰白灰白的天空下，眼前展開的是灰黑無光的森林，我還是安心的讓自己被幽暗吞沒．
到了划船區才慢慢跑，大湖邊的睡蓮恐怕還在美夢中，清風擺動著揚柳，透出一點寒涼秋風的味道，抬頭才發現星星也不甘寂寞的爭奪著我的注意力，我抬頭微笑看星，卻找不到昨夜打太極時微彎的月．
有點疲累，走走跑跑．隊友說今早仍會到，我慢慢跑出後門，提早和他們會合吧．安靜的長路我緩緩前進，從外頭遠眺每天跑著的湖區，又是另一種光景．但沒有相遇？或許他們累了吧．再走進湖區時那中興塔的坡上卻是更加的昏天暗地，還好冬夜我怕和路人相撞，總是故意穿白色背心．黑衣路人總在數公尺前冒出，常有種被嚇到的感覺．
和蔡總會合了，兩人走著，聽他說了一件壞消息，還好是財去人安樂啊．今天大概只有斷斷續續的十五公里．走回起點後我就先行離去了，到家時，尚未六點．
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發表人: homecat
發表日期: 2009-10-23 at 8:44am
也是借一下版面....
蘿菈姐妳還不懂嗎?? 那我們....【在後面慢慢跑嘛....】 ------------- 1隻貓~ |
發表人: mingchu
發表日期: 2009-10-23 at 11:01am
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那我也要來撒嬌一下， 小戴姐謙虛的說：「小肥肉……」 每次上台領獎，大家都是瘦瘦的，只有我粗勇的像家裡伙食辦的很好！ 所以我是大肥肉啦！嗚…嗚…嗚… 來亂的！搞笑一下！ ------------- 你若不想跑,會找到一個藉口;你若想跑,會找到一個方法. 阿朱的部落格http://lu1973.pixnet.net/blog |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-23 at 11:14am
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必勝女那塊”小”肥肉真是氣煞不少壯壯的女生． 明珠妹妹的這種委屈我明白，偶有機會上台，旁邊的女跑友都很精瘦，只有我看起來真的特別∼大隻
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發表人: 小戴
發表日期: 2009-10-23 at 11:14am
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賁仔借個版面~
呼叫呼叫宅貓(蘿菈).貓美媚:偶屬於上盤輕下盤重的倫所以小肥肉肌肉群都長在腰部以下
,所以粉多倫都被偶瘦弱上半身給騙了偶這樣說了嗎?還有蘿菈妳跟著操山馬勤練跑這對妳速耐力增強幫助粉大,努力甜美的果實是給予肯定的倫,也恭喜妳近幾場比賽都得獎 ,相信持之以恆未來成效發展空間不可限量歐 !貓美媚不管跟著永慢大軍上山下海操練或住家金龍寺後山練跑都曾留下努力足跡
,耐力慢慢增加而後速度自然就會跟進,蘿菈.貓媚妳兩位還年輕馬場經驗靠累積滴!總有一天會超越自己加油!加油!乾巴爹!必勝! |
發表人: Laura
發表日期: 2009-10-23 at 12:38pm
小蓮美眉 - 大隻...@@ 絕對不會啦 !
其實, 旁邊的女跑友都很羨慕妳 - 高又修長.
 ------------- 胡肅敏。 大家都叫我- 蘿菈(Laura), 不過我不姓羅哦~ ^^ |
發表人: Laura
發表日期: 2009-10-23 at 12:43pm
小蓮美眉 .. 再借個版面囉 ~
超強的小戴姐姐,
謝謝妳, 我們兩隻貓會繼續努力.. (幫貓小姐一起回了
) 不過, 我也不年輕啦... 貓小姐是真的年輕啦...
其實, 我算算, 應該比小蓮妹妹大個幾歲啦...... ------------- 胡肅敏。 大家都叫我- 蘿菈(Laura), 不過我不姓羅哦~ ^^ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-23 at 1:21pm
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我是真的覺得跑步的男男女女看起來真的都一樣年輕（真正年輕的就吃虧一點吧）．因為我們有一種活力及陽光的感覺∼雖然或許我們不美（誰跟你我們？只有我不美啦）
套句那已經當過百馬王子的馮嘉欽說過的話，或許我們的臉上有皺紋，不過我們的體態是有無限的健康動力∼至少我們也是背影殺手啊
報告樓上的宅貓，我們差不多啦，都是同一組的資深”美少”女
說到大隻．有時會跟老媽撒嬌說他們當時品管不好，把我生得這麼醜（她還會取笑我們三姐妹都沒有遺傳到她那殺很大的身材呢
）．不過我常會謝謝她把我生得和她一樣高∼至少高一點比較不顯胖．忘了說，我是五年七班的啦 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-10-24 at 2:12pm
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今天練跑十公里，從台北的自由廣場出發，跑我喜歡的仁愛路。遇到好久不見的桃園小胖子，遇到宅貓，還有老貓，沒有看到小貓妹。不錯的比賽，和全馬是不同族群的人，好像我們最老？真是太多的青春活力。看著大家認真的跑著，真有生命力。遇到幾位馬拉松朋友，也有麗山吳老大的兒子，還有要跑洄瀾的朋友。這兩天狀況不好，今天一點都沒拚，只有悠閒跑（大概一小時幾分吧），當明日的熱身。最高興的是遇到一位跑友，他日行一善的說，妳本人比照片小隻，這裡不是農場也能真開心。
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發表人: 許奎垣
發表日期: 2009-10-25 at 1:39pm
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給賁姐:
恭賀!水噴噴(賁俊蓮)榮獲桐花盃女子組第一名!
http://www.wretch.cc/video/sky530378&func=single&vid=6172206&o=time_d&p=3 - 賁姐桐花盃馬拉松遇水則發影片 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=sky530378&book=324 - 百信建材桐花盃合照照片 祝跑安! ------------- |
發表人: limit.lee
發表日期: 2009-10-25 at 5:14pm
| 俊蓮應有換新髮型吧 水啦~ |
發表人: 飛龍
發表日期: 2009-10-25 at 8:19pm
| 今天賁水真是水噴噴，開場艷煞眾人，果如預料，一飛沖天。 |
發表人: 老貓陳
發表日期: 2009-10-25 at 8:29pm
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恭喜賁大姊又獲得第一名！
昨天很幸運在自由廣場的地下停車場兩次遇到您，這天的10K熱身真有效。 ------------- 健康快樂跑，少病少煩惱！ |
發表人: homecat
發表日期: 2009-10-25 at 10:59pm
偶很好奇..影片裡..賁姐~你們在做什麼呢??頻頻換水瓶??  ------------- 1隻貓~ |
發表人: 5028大肚魚
發表日期: 2009-10-25 at 11:13pm
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發表人: Laura
發表日期: 2009-10-25 at 11:42pm
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恭喜小蓮妹妹第一名 !
讚啦 !!
 那個換水篇... 真有趣 ! ------------- 胡肅敏。 大家都叫我- 蘿菈(Laura), 不過我不姓羅哦~ ^^ |
發表人: homecat
發表日期: 2009-10-26 at 7:03am
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謝謝大肚魚的文字註解.... 還好妳熱心的文字註解.... 賁姐如此忙..怎好佔用寶貴時間如此費思敲打鍵盤啊.... ------------- 1隻貓~ |
發表人: william
發表日期: 2009-10-26 at 7:50am
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恭喜！賁小蓮 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6701 - - 金城桐花盃馬拉松 賽第1名。 厚∼＞獎盃愈拿愈大﹐獎金愈拿愈多是嗎? |