太馬配速
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
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列印日期: 2025-07-15 at 6:31am
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主題: 太馬配速
發表人: qqreal
文章主題: 太馬配速
發表日期: 2009-10-13 at 5:47pm
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小弟目前10公里比賽成績約60分左右，LSD約18公里以上 這次太馬半票上下坡配速可以拼各是多少呢?或各位去回各是用多少的配速呢 |
回應數:
發表人: ultrailrunner
發表日期: 2009-10-14 at 1:18am
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根據小弟幾年前的記憶, 不知路線有否改變? 去程上坡, 慢慢慢, 莫急燥, 可考慮跑/走策略 (跑 9 分鐘, 走 1 分鐘), 留餘力 - 1:10 回程下坡, 步伐放輕快, 讓重力帶動, 加強電解質攝取, 留意大腿四頭肌 - 1:10 參考就好, 祝順利完跑!  ------------- http://ultrafamilyman.blogspot.com/ - Ultrailrunning Family Man (超馬阿爸) 以前叫做 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=55 - RunningYam , 只是忘了密碼 
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