腿部的肌肉
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
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主題: 腿部的肌肉
發表人: 哈士騎
文章主題: 腿部的肌肉
發表日期: 2009-10-14 at 3:38pm
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看見國外來的馬拉松獎金兵團，大腿小腿都是瘦瘦的
好像沒有很多肌肉，
而國內優秀的選手也是這樣，
但是都是跑的很快，速度幾乎是我們的2倍！
 是不是跑馬拉松只要肌力，不須要肌肉，
肌肉多，是不是反而造成負擔？而且容易累積乳酸？
 如果是這樣，那肌肉是不是僅在短跑有優勢？
腿上已經有很大塊肌肉，是不是要想辦法消除，才能再提升成績？
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回應數:
發表人: 賢
發表日期: 2009-10-14 at 5:15pm
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獅子(獅子頭？)、老虎、豹有強壯的肌肉，但只能短距離衝刺，羚羊的耐力就非前述動物能比。
但業餘馬拉松跑者除了先天心肺條件外，先天的大小腿粗細，是否擅長長、短跑，應與其肌肉纖維組織相關。
腿肌較細的人，是否肌肉纖維就是較適長跑。
不少跑者肌肉大塊，不知是否是長期練習，但收操拉筋做的不夠，久了肌肉就大了，不知是否影響速耐力？
還是沒那麼複雜，不管怎麼練，還是腿細長的人比較會長跑啦？ ------------- 王乃賢 |
發表人: 慢跑散戶
發表日期: 2009-10-30 at 10:36am
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跟肌纖維有關 type I: 纖維較細，適合作長時間反覆的收縮，需要氧氣才能發揮正常功能（有氧運動），如長跑選手的腿。 Type II:纖維較粗，有大量肌紅素（肌紅素類似血紅素，可以攜帶氧氣），爆發力強，但無法持久，可無氧呼吸，例如短跑選手的大腿。 不同選手經長期訓練，腿部肌肉纖維有不同的比例，所以一看就知道這個選手是長跑或短跑的。 |