阿基里斯肌腱炎?
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列印日期: 2026-10-06 at 12:07pm
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主題: 阿基里斯肌腱炎?
發表人: 疑惑跑者
文章主題: 阿基里斯肌腱炎?
發表日期: 2009-10-23 at 9:20am
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我有去看中醫，中醫師要我2-3天貼藥布、休息，讓受傷的地方自行休復。我在去年的十月比賽時小腿的肌肉也曾經拉傷，可是跑完後當天的晚上才會覺得痛，我的工作需要輪班所以只能利用休假(一次休2-4天)的時間練跑，上班的時間只能休息。 請問各位大大是否是阿基里斯肌腱發炎？是否有別的方法可以更快的修復？為什麼我會這麼常受傷而且都在十月份？是否和我練跑時間太過密集有關？是否有其他方式可以克服？
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回應數:
發表人: 快爆掉惹,耶蘇救我
發表日期: 2009-10-23 at 9:26am
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後跟腱受傷最好休息一陣子不要再跑了,那個地方一但受傷會很麻煩,跟足底筋膜炎有的比...
切記多休息,如果繼續運動造成跟腱斷裂,會更麻煩....
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發表人: 快爆掉惹,耶蘇救我
發表日期: 2009-10-23 at 9:29am
| 還有就是阿基里斯腱是在小腿下方.... |
發表人: 快爆掉惹,耶蘇救我
發表日期: 2009-10-23 at 12:54pm
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還有就是,受傷還在發炎時(紅.腫.熱.痛)要冰敷,熱敷會完蛋的,我為什麼會這樣提醒你?因為很多中醫都沒判斷你是否還在發炎,就叫你先用蒸汽壺熱敷再上藥,有些傷是會越熱敷越慘的(比如足底筋膜炎),總而言之,以我的經驗來說,冰敷是比較安全的,因為就算沒效,傷勢也不會繼續擴大,而熱敷呢?如果你那個地方還在發炎,熱敷只會讓發炎加劇...... 最後我建議你,先找大醫院看骨科,照照MRI.X光或醫師按壓觸診,鑑別到底是什麼傷,不要自己亂猜,有些傷一但拖過黃金治療時期,可能就到無法恢復到跟當初一樣了,小心..... |
發表人: ultrailrunner
發表日期: 2009-10-23 at 1:13pm
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小腿部位 - shin splints? 不知中文如何翻譯 - "脛骨過勞骨膜炎"? ------------- http://ultrafamilyman.blogspot.com/ - Ultrailrunning Family Man (超馬阿爸) 以前叫做 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=55 - RunningYam , 只是忘了密碼 
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發表人: 小小
發表日期: 2009-10-23 at 1:29pm
| 平常除了練跑也要練一些下半身的重量訓練,增加腿部的肌力.加油 |
發表人: 一元
發表日期: 2009-11-30 at 5:52pm
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中醫師跟我說我脚跟的阿基里斯肌腱發炎(我是脚跟痛..一直以為是足底筋膜炎結果中醫師跟我說不是=.=是阿基里斯肌腱發炎)..要我休息個1至2個月再跑...一樣是用蒸氣機蒸脚再貼藥布..但是感覺沒什麼用..反而更痛=.=~目前已經一個星斯多了..還是沒有好轉.....無奈中=.= |
發表人: Laura
發表日期: 2009-11-30 at 10:05pm
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阿基里斯腱發炎,
 我在兆豐跑第八圈或第九圈時, 就覺得後腳筋會悶悶的痛,
但是, 那時的體力, 意志力都還可以繼續,
也就沒有太在意, 反正, 兩條腿已經到處酸痛, 想不起來那裡不酸痛...
回來後, 左腳踝, 腳掌就腫了.
就趕緊冰敷, 退紅消腫,
星期一一早就去看骨科 (西醫),
醫生檢查完, 說骨頭沒事, 阿基里斯腱也沒斷, (真是好里加在)
就是阿基里斯腱發炎,
他就幫我針灸, 然後給了 7天的貼布,
隔天, 發現後腳踝淤血, ....
貼完七天, 又被一位中醫長輩下令再禁足一週,
所以就休了兩週.
其間, 我有發現, 每天按摩小腿, 到阿基里斯腱, 到後腳跟,
對放鬆阿基里斯腱非常有幫助.
小腿僵硬, 好像也會讓阿基里斯腱緊繃 (沒有根據, 只憑自己感覺)
開始慢跑後, 發現跑了10K 左右, 患部會有酸軟的感覺.
不過, 反正不會痛, 就跑步當復健...
但是, 我還是每天都會按摩小腿肌與阿基里斯腱.
一直到上週, 才覺得真的康復.
還有, 你可以試著蹲著, 感覺後腳筋是否有痛或緊緊的感覺,
如果真的好了, 這樣蹲著是沒有感覺的.
以上純屬我的受傷經驗, 只能參考, 不能保證, 因為我不是醫生..... ------------- 胡肅敏。 大家都叫我- 蘿菈(Laura), 不過我不姓羅哦~ ^^ |