2009年11月的練習跑
列印論壇: 跑者廣場
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列印日期: 2026-10-16 at 11:48pm
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主題: 2009年11月的練習跑
發表人: toptide
文章主題: 2009年11月的練習跑
發表日期: 2009-11-01 at 8:25pm
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2009/11/01:星期日.陰雨天.
今天原本準備要恢復跑的.但是球場缺人手.3缺1的雙打.只好以打球追球當恢復跑了.所以雖然下著雨球場溼答答的.大家還是不放棄.打得昏天暗地的.不輸馬拉松那樣瘋狂.所以今天打了3場雙打2場單打.到8點多才回家比我預定的跑3-5圈還累人.
今天腳腿感覺會痠痛.可能要2-3天才恢復吧.這次也怕抽筋.所以每10公里吞1包酸梅粉.而且又沒穿護膝在跑.算是一大突破哩!本月份還有宜蘭.白河要跑.希望順利.
今天里程:0.打網球時間:2:20
距太魯閣馬拉松尚有:7天(7:00起跑)(星期六) ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
回應數:
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-02 at 8:22am
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2009/11/02:星期一.晴天
6:10起跑6:32結束.昨天打球太累今天晚起了.跑了3圈就被叫回球場湊數打雙打.7:15就回家.最近的馬拉松比賽都很遠的.家人會有些抱怨.因此要把時間壓縮一些.否則後果很難說.但是應該要努力排除萬難才對.
前天跑的時候都會遇到一位類似原住民朋友邊走(太累了)邊唱歌.歌聲非常好聽.我想下一次我應該要練一首歌來激勵鼓勵自己.邊跑邊唱.
還有一位從後面看身材很好的長髮女生.跑100公里的.都跑在我前面但是第五圈的時候卻用走的.她的步伐非常均勻快速.料想前途不可限量.
還有飛虎的秘書長都跑在我前面超前很多.所謂薑是老的辣也!
今天里程:3.192公里.時間:22分.打網球時間:45分
距離太魯閣馬拉松尚有:6天(星期六)(7:00起跑) ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 陳福堂
發表日期: 2009-11-02 at 3:03pm
| 2009洄瀾杯100公里路跑,飛虎蔡會長,陳克昌秘書長,李建融,黃博群,陳哲偉,陳俊博100% 挑戰成功 |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-03 at 8:40am
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2009/11/03:星期二.陰偶雨
5:38起跑.5大圈校園6:15結束.又打了2場網球雙打.7:40回家.今天很冷.但是跑步最好.不大會流汗.很涼快.有點毛毛雨.
星期五中午又要搭火車去花蓮太魯閣了.也是好久沒去的舊地重遊.
恭喜飛虎隊全部完成比賽.大家太有耐力了.
也恭喜南賁女俠兆豐100公里完成.雖然梨山落馬.但是再接再厲.身體再調整一下.
今天里程:5.279公里.時間:37分.打網球時間:1:10
距離太魯閣馬拉松尚有:5天(星期六)(7:00起跑) ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 郭廷嘉
發表日期: 2009-11-03 at 9:15pm
恭喜飛虎諸位好漢.....
每回超馬都在李兄的前前後後搏感情  ------------- 跑吧!年輕人 |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-04 at 8:19am
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2009/11/04:星期三.晴天
5:36起跑5大圈6:11結束.早上看天空西方是一輪明月高掛.由黃轉白.顯然月亮不想那麼快就下班.很奇特的景象.結束後又打了2場雙打.明天要跑神山.不練會退步哩!7:30回家.
天氣漸漸涼了.大家要多注重身體保養.尤其是新流感不可忽視.有越來越嚴重的趨勢.最重要的是個人衛生要做好.還有盡量少出入公共場所.有問題及早就醫就沒問題了.尤其是跑馬拉松的選手為了不錯過每一場比賽.更要小心謹慎.
今天里程:5.246公里.時間:35分.打網球時間:1:20
距離太魯閣馬拉松尚有:4天(星期六)(7:00起跑) ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-04 at 8:22am
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恭喜小郭完成兆豐百公里比賽.很羨慕你有美妻陪伴.而且說年輕有毅力.讚! ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-05 at 8:22am
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2009/11/05:星期四.晴天
5:58起跑.7:26結束.跑2趟南亞神山.情況還不錯.只是今天太晚起床.只跑2趟不太夠.明天中午又要去花蓮了.太魯閣沒跑過.希望順利完跑.
早上起跑時尚未日出.現在差不多6:15左右才見到太陽上升.而且方向也往右偏了.已經移到101大樓後面上升了.宇宙真是好奇妙.今天天氣真是非常好.微涼微暖.和煦的陽光照來格外舒服.希望星期六也是如此的好天氣.
今天里程:12.44公里.時間:1:28.
距離太魯閣馬拉松尚有:3天(星期六)(7:00起跑)
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: juilin
發表日期: 2009-11-05 at 8:30am
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呼叫鴨子:
祝福您太馬跑的順利"容易"囉~~~
我也沒跑過?時空間的不允許~~~
------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-06 at 8:07am
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2009/11/06:星期五.晴天
今早懶惰沒跑步.因為一到球場已經6:10.3缺1湊數打雙打.打了2場.享受暖和的秋冬氣忿.明天又要到國家風景區享受更高檔的戶外綠野仙蹤.邊運動邊欣賞風景.真是太享受了.
今天里程:0.打網球:1:20
距離太魯閣馬拉松尚有:2天(星期六)(7:00起跑)
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-06 at 8:09am
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呼叫瑞琳:謝謝你的鼓勵加油.我因此深深體會能跑馬拉松的樂趣.更享受連馬的快樂.大家共勉之. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 郭廷嘉
發表日期: 2009-11-06 at 1:42pm
祝各位會兄會姐太馬順利完成.....
這週末需回南部ㄧ趟, 姪兒滿月及好友結婚, 不能參加週六的太馬跟週日的會員大會. 跑馬四年還沒參加過太魯閣馬拉松, 真是無緣......
 ------------- 跑吧!年輕人 |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-07 at 10:58pm
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2009/11/07:星期日.晴天偶雨
昨天一行30多位搭乘14:17的莒光號火車往花蓮新成站出發.火車就是平穩舒適.好久沒搭乘了.到達立霧旅館已經6點多了.原來太魯閣起跑點就在5分鐘走路的路程而已.非常靠近.但是起跑點和終點又是不同地方.這個較為麻煩.旅館4人房清靜優雅.昨晚很早就寢.照例是經常醒來看時間.不太能入睡.4:30起床輪流梳洗.5:30出發.起跑點已經是人山人海了.
7:00鳴槍起跑.先在市區繞5公里.以便疏散人潮.否則全馬1500多人.半馬4-5000人.風景區是擠不進去的.
跑到約一半時感覺右腳微恙.姿勢已經變了.沒辦法還是要拼.因此任我再怎麼努力的快跑還是比上次慢了9分鐘.以4:33作收.我還是會把比賽情況投稿.請大家多多指教.
太魯閣的風景真是沒話說.美麗壯觀.險峻陡峭.
今天里程:42.195公里.時間:4:33
距離桃園馬拉松尚有:7天(星期日)(6:30起跑)(11/15)
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: juilin
發表日期: 2009-11-08 at 8:11am
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恭喜鴨仔: ~~~成功完賽~~~------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-08 at 10:40pm
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2009/11/08:星期日.晴天
6:00到網球場.拖著昨天跑完後疲憊的步伐想在今天早上跑幾圈消除乳酸.無奈球場缺人手.都是3缺1.只好忍痛犧牲跑步成全人家.打了2場雙打後就準備去土慢開年度會員大會.全部110多人.出席率約9成多相當踴躍.重頭戲是選舉下任會長.然後聚餐.想不到這麼多人還是只有我和胡國鴻吃素食而已.
昨天跑步很慢的致命傷是右腳掌.還有膝蓋些許微恙.希望最近能痊癒.
太魯閣跑到一半遇到有人跑過來給我加油.一看原來是美女劉昱儀和一位帥哥.跟美女聊了一些話.感覺她很親切溫柔又靦腆.但是怎麼跑起步來完全相反.在折返點沒多久被她追上.然後就一溜煙似的自此不見蹤影.真是人美身材好又會跑.如此的年輕女生的確不多.
還有南賁女俠也是.相遇沒多久.很快就消失於我的視線中.
還有恭聖兄的腳程這次是確實領教了.快又狠.我自嘆弗如.
今天里程:0公里.打網球時間:1:20.
呼叫瑞琳:謝謝你的關心和鼓勵.大家一起加油.
距離宜蘭馬拉松比賽尚有:14天.星期日.(6:00起跑) ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-09 at 8:25am
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2009/11/09:星期一.晴天
5:46起跑也是校園5大圈.今天感覺好多了.可能是短距離跑而已.那天太魯閣有點像拖的感覺.快不了.那裡風景美麗又涼爽真是太棒了.今天跑完又打了1場雙打.7:10回家.身體需要急速復原就必須多休息.乳酸已經排得差不多了.後天開始要正常跑神山了.否則宜蘭馬拉松會失常.
今天里程:5.35公里.時間:36分.打網球:40.
距離桃園馬拉松尚有:6天(6:30起跑)(星期日)
距離宜蘭馬拉松比賽尚有:13天.星期日.(6:00起跑) ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: jackivie
發表日期: 2009-11-09 at 12:43pm
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陳大哥，你真是太有毅力了！
我要向你看齊，否則下一場又要軟腳了... ------------- 土慢大川 |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-09 at 6:06pm
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呼叫大川:大家有緣相識.那天在兆豐看到你全家福.妻賢子孝.兩個小孩很不錯.很乖巧.多栽培.多方興趣調教必有收穫.你多練跑以後會減低脂肪量.運動時間最好每天相同.如此身體的適應力會更好.再調整一下飲食就可以了.你稍微超重了.身高減體重等於105.女生110.像我168-61.5等於106.5.不會超過負擔.謹此建議.大家加油. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: jackivie
發表日期: 2009-11-09 at 9:51pm
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呵呵，我的身高減體重差不多是90
何止稍微超重
謝謝你的建議
我要努力減重！加油！ ------------- 土慢大川 |
發表人: 阿Jay
發表日期: 2009-11-10 at 8:06am
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太魯閣馬拉松的照片請瀏覽 http://www.wretch.cc/album/nsjoekimo - http://www.wretch.cc/album/nsjoekimo |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-10 at 8:18am
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2009/11/10:星期二.晴天
5:19起跑.5:54結束.第1-3圈天還很暗.到第4圈才天亮看得到路.這也是冬天要早起練跑的困擾之一.不過這也要自己去克服.拿手電筒或是跑慢一些囉!凡是安全第一.就像兆豐農場那段碎石子路一樣.凡馬拉松就是一種考驗嘛!
今天球場人手較不多因此打了3場雙打.還蠻順手的.明天要跑神山.若可以的話3趟囉!
那天太魯閣中途跟好幾位年輕人較勁比腳力.我有點自不量力.但是還好.他們都會適時讓我.但是我在最後隧道的時候有感覺一一被追上輾過.因為太暗也看不清楚.
在太魯閣跑步你會感覺頭上有水聲.身邊有流水.腳下有流水聲.那種渾然天成.鬼斧神工的大自然奧妙景色簡直是嘆為觀止.而且沿途都很清涼愉快.這是我從今年2月雙溪初馬到現在13馬以來感覺最舒服的一次.也感受到風景最優美的一次.希望來年都能來跑一跑.享受清涼暢快的馬拉松.
今天里程:5.262公里.時間:35分.打網球:1:30.
距離桃園馬拉松尚有:5天(6:30起跑)(星期日)
距離宜蘭馬拉松比賽尚有:12天.(星期日).(6:00起跑) ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-10 at 8:42am
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呼叫茱莉葉:你不跑則數場不見.一跑驚人.4:14好驚人.希望宜蘭.白河再見.加油. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-11 at 8:05am
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2009/11/11:星期三.晴天
5:42起跑.神山2趟.7:11結束.今天霧濛濛的遠方.但是卻非常涼爽.流汗馬上就被風吹乾了.跑了這麼多次馬拉松最嚴重損壞的是鞋底.現在有2雙需要補底了.我的姿勢算還好.有些跑友跑的時候刷刷作響.想必比我的更嚴重.
昨天看小微拍的相片中.那位苗條的昱儀英姿很迷人.以後就取名"苗條女俠"好了.很適合她.那天正式和小微相認.感覺她很平易近人.隨和很有活力.身材好.算辣妹型.有了她團體會很有活力感.希望她常來跑馬.加油!
今天里程:12.44公里.時間:1:29
距離桃園馬拉松尚有:4天(6:30起跑)(星期日)
距離宜蘭馬拉松比賽尚有:11天.(星期日).(6:00起跑) ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 肉莉
發表日期: 2009-11-11 at 9:08am
鴨子哥哥?
你對小雞最好!
 我?我亂亂跑/加減衝啦!
 好奇怪,真有默契/昨天雞美媚原本要來您家"坐坐"?但一念間跑去~拖地板,就忘了!
 沒想到您剛好在叫我?! 那個宜蘭/白河我都有報ㄟ
 您沒要來"桃園馬"嗎?
p.s.小微&另一位女跑友都是"新新寶貝"! 人美/心好/有禮貌! 真是個好小孩!!
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2009-11-11 at 4:41pm
肉莉姐:
既然您亂亂跑/加減衝,往後我不能再陪您跑了. 代誌大條了...... ------------- |
發表人: 肉莉
發表日期: 2009-11-11 at 8:31pm
唉呦偎!
不要這樣啦!
我是說"後半段"亂亂跑啦!
人家是謙虛才這麼寫
至於"前半段"是~認真跑!
這樣可以了吧!
p.s.您不陪我跑? 那我可以陪你跑呀! 嘻~~ 桃園馬見!!
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發表人: toptide
發表日期: 2009-11-11 at 9:13pm
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北投超馬的心得與感想已經刊登於跑者廣場中了請大家指教.謝謝 ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-12 at 8:22am
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2009/11/12:星期四.晴天
5:57起跑.校園快跑5大圈.今天速度明顯加快也較能平均.希望每次都有這個標準.6:30結束.又馬上打網球雙打了1.8場(1場沒打完).感覺還不錯.其實運動只要不受傷都是最好的情況.
昨晚拿了磨利的皮刀重操舊業-補鞋底.很快就補了2支鞋.它們又可以馳騁馬拉松場地了.我的都是右腳底容易磨損.因為右腳毛病較多.
昨晚跟嚴子捷聊了一下.他因為接了總幹事.所以認識各方會長領袖.人際關係突然加寬很多.希望以後多引見一下.沾他的光.也希望在全省跑透透的時候不會太無聊.
今天里程:5.28公里.時間:0:33.打網球:1:00
距離桃園馬拉松尚有:3天(6:30起跑)(星期日)(未克參加)
距離宜蘭馬拉松比賽尚有:10天.(星期日).(6:00起跑) ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-13 at 8:31am
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-16 at 8:45am
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2009/11/14:(補)星期六.陰天
今早6點出發往谷關行.先到大雪山看雲海.享受森林浴.走走行行爬爬.登山的腳勁跟跑步差很多.好久沒爬這麼高的山了.大雪山的空氣沒話說.小神木區更是讓人流連忘返嘆為觀止.下山又買甜柿.幾乎人手一包.看到滿山遍野柿子園.真擔心土石流的大問題.傍晚5點多就由東勢往谷關到了四季溫泉會館下褟.
當晚就辦理會長交接的重頭戲.之後是泡溫泉和上街逛逛.這裡是東西橫貫公路的特定風景區.離八仙山風景區最近.但是近來可能受到水災風災的影響生意一落千丈.旅客幾乎寥寥無幾.榮景不再了.倒是這家溫泉設備超棒.但是房間小得可憐.浴室設施也乏善可陳.不說也罷！
老早計劃明天早晨要跑步.會兄们都以喝酒或受傷為由推辭.只好準備1人行.
今天里程:0公里.
距離桃園馬拉松尚有:1天(6:30起跑)(星期日)(未克參加)
距離宜蘭馬拉松比賽尚有:8天.(星期日).(6:00起跑) ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-16 at 9:10am
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2009/11/15:(補)星期日.陰雨轉晴天
聽說溫泉會館設施不好是因為希望你都出來泡溫泉才不重視房間設施.有此一說嗎?
6:00起跑.外面下著不小的雨.穿著輕便雨衣禦寒.山上有點涼.但是不一會兒就把它脫了.由谷關到東勢有20公里.自己盤算今天要跑到哪裡也不確定.只好看看囉.沿途風景非常美麗.雖然因為大甲溪的侵蝕沖刷.把路基掏空很多段.但是仍然通行無阻.因為清晨車少人少.很好跑.但是沿途不時有野狗家狗來嚇人來搗蛋.很苦惱.否則很想跑到東勢再迴轉.結果只到"魚卯橋"就迴轉.路標是台8線23公里處.谷關為台8線3.45公里處.因此今天也慢慢跑了20多公里.實在是沿途風景吸引了我.讓我心曠神怡.不會累很舒服.記得去年這裡也辦了一場谷關馬拉松.就算去年沒跑今年補上了.
下午團體去爬八仙山探幽觀勝.爬階梯將近200多階.雙腳有點不適應.竹林景觀較為殊勝.其它為森林浴吧.這裡也是台灣八景之一.能到此一遊也不錯啦!大約下午3點左右回程.沿途都在夢周公.應該是太累了.
今天里程:23.0公里.時間:2:36.
距離桃園馬拉松尚有:今天(6:30起跑)(星期日)(未克參加)
距離宜蘭馬拉松比賽尚有:8天.(星期日).(6:00起跑) ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-16 at 9:58am
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2009/11/16:星期一.晴天
5:56起跑.6:33結束.跑很慢.有點累.但是身為馬拉松人每天的功課必做.後來又打了1場漫長的逆轉雙打.到7:38結束回家.想必乳酸已經排掉很多.看到網路上昨天桃園馬拉松的相片好精采.很可惜沒參加.很羨慕.所以萬事萬物的取捨很難去相論.相信大家都跑得不錯.健康就好.不要太在意成績.
今天里程:5.262公里.時間:37分.打網球:1:00
距離宜蘭馬拉松比賽尚有:7天(6:00起跑)(星期天)
距離白河馬拉松比賽尚有:14天(6:00起跑)(星期天)
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-17 at 8:42am
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2009/11/17:星期二.雨天
6:03起跑.2趟神山.7:32結束.起床後聽到外面下大雨的聲音.賢內助跟說我下大雨也要練跑嗎?我說等一下跑的時候就沒雨了放心吧!果然起跑時沒下雨.一直到第2趟下山時才開始下.而且愈下愈大.不過我的功課已經做完了.今天很涼快.幾乎都沒流汗.右腳稍為異樣.應該不礙事.
*馬拉松到最後關頭都是耐力和意志力概括承受到終點.
今天里程:12.66公里.時間:1:29分.
距離宜蘭馬拉松比賽尚有:6天(6:00起跑)(星期天)
距離白河馬拉松比賽尚有:13天(6:00起跑)(星期天)------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 李敬明
發表日期: 2009-11-17 at 12:24pm
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今天下大雨在健身房拼命跑了23公里，花了1：40分。看toptide可以以1：36分跑23公里，真是佩服！看来还要再苦练，迎头赶上。
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發表人: toptide
發表日期: 2009-11-17 at 4:39pm
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呼叫敬明兄:多謝指正.數字打錯.我不是飛毛腿.抱歉了. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: heins
發表日期: 2009-11-17 at 4:54pm
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toptide兄沒有打錯，應該是敬明兄看錯，人家明明是打2：36。 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-11-17 at 5:26pm
你大概沒看到原文已修正，不要誤解敬明兄有看錯！
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發表人: toptide
發表日期: 2009-11-17 at 5:40pm
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坤樹兄好眼力被看穿了!謝謝! ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-11-17 at 5:50pm
| 我也不是好眼力，是那個阿明說你1:36可跑23k，也嚇我一跳，回前看了本文真的是寫1:36跑23k，心想真的假的？好厲害。 |
發表人: 李敬明
發表日期: 2009-11-17 at 7:48pm
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害白毛下一跳，以为老花眼加白内障又加重了。还好树格格，也怕自己会有同样的毛病，看得比较清楚。
不过年轻人真的应该有这个实力和潜力。
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發表人: 阿德
發表日期: 2009-11-17 at 10:14pm
| 小弟是沒懷疑,只是覺得他家的GPS手錶是不是當機了. |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-18 at 8:35am
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2009/11/18:星期三.雨天
6:25起跑6大圈校園.7:08結束.老天爺蠻照顧我的.還沒跑時下大雨.起跑時沒下雨.這種冷颼颼溼答答的天氣.穿著短褲奔跑的感覺就像是職業選手的訓練一般.因為馬拉松比賽的天氣現象不會由你選擇的.所以都要適應它.而冷天的感覺卻是我較為弱勢的一環.尤其是又兼著下雨那就更考驗我了.
這種天氣的球場當然沒人.因為昨晚去台北地下街買電子產品又去三重找老朋友聊天.以致太晚起床了.所以每個人的睡眠狀態不一.我的必需要有一定限度的時間.可以早起不能晚睡.所以我是全家的鬧鐘.習慣和責任感使然吧!
今天里程:6.336公里.時間:43分.
距離宜蘭馬拉松比賽尚有:5天(6:00起跑)(星期天)
距離白河馬拉松比賽尚有:12天(6:00起跑)(星期天)
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-19 at 8:48am
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2009/11/19:星期四.陰雨天.
6:15起跑.神山2趟.7:42結束.今天最晚起跑.一方面是冬天慢天亮.一方面是賴床.今天有點冷.但是起跑時沒雨也不冷.速度還是如常.精神如常.心情也沒變.HAPPY也還跟著跑.想著照功課練跑期望以後的馬拉松比賽都能順利而已.
1/16金門行也報名了.各位一起來去吧!看到桃馬的很多相片怎麼獨缺一張"苗條女俠"的?難道她也"逃"了嗎?
今天里程:12.55公里.時間:1:27
距離宜蘭馬拉松比賽尚有:4天(6:00起跑)(星期天)
距離白河馬拉松比賽尚有:11天(6:00起跑)(星期天)
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 陳福堂
發表日期: 2009-11-19 at 9:21am
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鴨子大大:
看來你是逢馬必跑了,而且場場賢內助到場加油及愛的鼓勵,難怪破PB好像吃香菇肉羹一樣,那麼稀鬆平常.
苗栗,台中,日月潭幾場下來,獲得心得是耐力不足,因此這幾天訓練重點擺在LSD,第一個十公里溫熱身體,第二及第三個十公里加點速度,第四個十公里檢收耐力.計畫每逢週日演練,不過經常事與願違,通常三十幾公里都因為一個人跑太無聊,就提前收工了.到現在練習最多只跑三十六公里.
白河馬這一回我有參加,到時希望找你一起拍一張照片.還有十天的練習也希望能恢復昔日水準.寄望白河馬希望能夠第四度破四.
叫獸
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發表人: toptide
發表日期: 2009-11-19 at 4:10pm
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呼叫叫獸:
那天在太魯閣跟恭聖兄聊到你.希望你加油.聽說常念心經可以心想事成.謹此建議之. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 林志南
發表日期: 2009-11-20 at 1:14am
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call 兩位陳大哥+恭聖大哥..加油..
最近比較忙..有空在上留言板.. Toptide兄..嘉義馬有參加嗎???..有機會見面嗎??? sorry 剛坐火車回來..我先休息.. ------------- |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-20 at 8:37am
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2009/11/20:星期五.陰雨天
6:13起跑5大圈校園.6:48結束.我這慢熱型的身體.今天起跑以後就很慢.沒辦法.天生的.涼快的天氣真好跑.但是要注意著涼.今天就穿一件短袖外搭一件背心.
前天晚上去光華商場買東西.新的場地和設施感覺不錯.動線也很好.東西都有找到.不過大部分是電腦的東西.價格也可以接受.
跑完5圈以後又打了1場漫長的雙打.感覺很好.力道也可以使出來.當然最希望的是宜蘭馬拉松能夠順利跑.而且不要下雨就可以了.其它都好辦.由於有訂房所以明天下午就會出發先去走走看看.
今天里程:5.33公里.時間:0:35
距離宜蘭馬拉松比賽尚有:3天(6:00起跑)(星期天)
距離白河馬拉松比賽尚有:10天(6:00起跑)(星期天) ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-20 at 8:41am
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呼叫南霸天:
我之後的行程:宜蘭.白河.曾文.富邦.嘉義.泰雅.金門.古都.都有報名.這些加起來光是報名費就要5千現大洋.還不包括旅費呢!不過很值得啦!你呢?
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 林志南
發表日期: 2009-11-20 at 3:09pm
我目前確定要參加的場... 打算參加明年的紫薇宮. 還有今年年底的嘉義馬拉松.. 因為很多的未知狀況..所以沒辦法像陳大哥一樣.. 不過..跑馬..就是跑健康和快樂 我一定會堅持下去.. ------------- |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-21 at 8:34am
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2009/11/21:星期六.陰雨天
6:12起跑.也是校園5大圈.6:47結束.中途遇到跑友.突然問我怎麼沒有跑山?我嚇了一跳!怎麼有人認識我而我不認識他.被發現了.他們跑的好快.而且年輕力壯.
自從會補鞋以後.網球鞋也補了.當然也有失敗的時候.但是還蠻有信心蠻好玩的.
今天跑完後連續打了3場雙打.到8:05才回來.因為今天場地濕濕的人手較不足.打球也可以練耐力.還不錯.
今天里程:5.315公里.時間:0:35.打網球:1:15
距離宜蘭馬拉松比賽尚有:2天(6:00起跑)(星期天)
距離白河馬拉松比賽尚有:9天(6:00起跑)(星期天) ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: Ｆ５張仔
發表日期: 2009-11-22 at 10:41am
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預
估陳兄宜馬應可再創 PB•4﹔20至4﹕00、若沒雨風又不大•或許還可破四
。
慢哲偉一小時屬正常、不到一小時就是哲偉退步了。
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發表人: 陳福堂
發表日期: 2009-11-22 at 3:44pm
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鴨子大大:
商借個版面說話:感恩啦!
宜蘭馬拉松,飛虎秘常跑書長陳克昌3:53再次破PB(去年桃園3:55),雖然年紀來到六十幾,體力卻不輸給六年級.虎兄虎弟四五六年級還在保五保六外頭瞎混的,可以回來收收心了,向秘書長看齊請益.
聽說秘書長有一帖留傳百年養生藥酒,至親好友探聽總是不公開,這是不是關鍵秘方?那有待狗仔隊去追查了.
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發表人: toptide
發表日期: 2009-11-22 at 3:48pm
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2009/11/22:星期日.陰雨天.
昨天下午4:30出發往宜蘭.進駐"可青大飯店".其實不大.也不是飯店.名稱而已.在附近佛光大學的"滴水坊"吃過晚餐.就進房間休息.
今早4:15起床.5:00出發往會場.也就是今年4月跑國道5號時的宜蘭運動公園.6:00準時起跑.今天剛開始陰雨濛濛.起跑後就停了稍轉晴.今天的路線和動線以及平坦度都超級棒.去程稍慢狀況很多.約18公里時腳底腳皮凹折刺痛.22公里時增加右小腳趾痛.但是還是忍痛跑著.去程時遇到李明德-北縣慢跑隊的.已跑70多馬.他教我ㄧ些跑步知識.很感謝.之後都以他為目標.跟定他了.但是他速度很快.但是不疾不徐.很有韻律感.因此回程時趕上很多跑友.除了忍著腳痛以外.我大步快步向前衝.到終點又打破自己之前的紀錄快了9分鐘.很不容易.今天的酸梅粉在10.20公里各吃了1包.沒有抽筋現象.
呼叫恭聖兄.你會算命呢.還蠻準的.謝謝你的鼓勵.
跑完後又去礁溪的春天溫泉泡澡.於3點左右進家門.很順利.
***但是在會場休息區不慎遺失ㄧ包東西.內有相機1台.電池2個.賢內助的眼鏡.音樂CD片1片.牛舌餅2包.這些都用白色塑膠袋裝著.若有土慢同仁撿到請通知我(e-mail)或手機0939951393或通知江會長.謝謝***
今天里程:42.195公里.時間:4:15.破PB
宜蘭馬拉松比賽:今天(6:00起跑)(星期天)
距離白河馬拉松比賽尚有:8天(6:00起跑)(星期天) ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-22 at 8:25pm
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克昌兄每次都跑比我快.很難追.這次又破4.太厲害了.有天份.至於養生藥酒.只是輔助而已.若練不勤.威而鋼也救不了你.
我的腳痛結果是起水泡所致.太誇張了.我的腳底皮很厚.幾乎從來沒起過水泡.這次在半途以為是跑進石頭或有刺.特地拖鞋脫襪查看.沒想到這麼嚴重.若不趕快痊癒.則台南白河就別混了. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 林志南
發表日期: 2009-11-22 at 9:02pm
鴉子大哥 借個版面.. 賀喜秘書長破PB... 好像這一次宜馬有很多人PB喔.. 眾兄弟應該會很努力的..加油.. 叫獸..您也加油吧.. 我給我自己一個期許.. 明年超馬..後年保四..希望能如願.. ------------- |
發表人: limit.lee
發表日期: 2009-11-22 at 11:34pm
toptide大哥:您好!
若非您腳有狀況加上鞋襪濕透造成水泡難跑,不然一定換您跑在我前頭
您的勤練程度是我該學習的地方
李明德
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發表人: toptide
發表日期: 2009-11-23 at 8:15am
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2009/11/23:星期一.陰天
5:51起跑5大圈.6:29結束.雖然昨天泡了溫泉恢復30%之多.但是今天左膝蓋有些不舒服.右腳的水泡漸消已不痛了.但是尚未完全痊癒.今天還是忍耐跑5.38公里.因為乳酸堆積太多不好.之後又打了1場雙打.感覺很好.7:15就回家了.每天看到5:40開練的外丹功前輩们認真在練功.個個精神抖擻.他們也很有耐性.
呼叫明德兄:你跑的姿勢我要學習.很挺胸腳步很均勻.我的經常會變.要改進.
還有土慢的許素靜很會跑.雖然人小個不高.但是步乏穩健快速.大約我跑2步她要跑3步.但是剛開始跟得很吃力.只有到後來7.5公里時她才讓我.所以昨天我都以較大步伐快速前進.但是練跑的時候卻是小步伐.很奇怪.但是只要能順利完跑就ok啦!
今天里程:5.38公里.時間0:38.打網球:0:40
距離白河馬拉松尚有:7天.(星期日)(6:00起跑)(11/29) ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 陳福堂
發表日期: 2009-11-23 at 9:48am
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鴨子大大:
恭喜再破PB,這種感覺就了,就這樣延續下去,應該可以破聲連連到明年春天.如不意外年底前曾文馬或富邦馬就可穩當進入保四總隊.加油了. 昨天天氣實在太棒了,捨不得浪費,自己也模擬測驗一下 LSD,沿158甲線公路來回跑42公里從四點五十分跑到九點,一路上慢慢磨慢慢搖晃,居然沒有什麼流汗,身體覺得很協調.結果成績竟然和你的宜蘭馬差不多4:14 這是入秋以來最佳表現,前十幾次馬拉松大概都是,前半馬猛衝而下半馬累個半死.昨天第一次體會均速的好處,腳沒有破皮也沒有抽筋,身體一點都不覺得累,感覺好像還可以再跑個八公里十公里的,那是以前從來沒有的感覺.回家時忙東忙西操持家務(因為老婆腳摔斷了)中午居然沒有困頓想睡的意思.太神奇了.
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發表人: 林志南
發表日期: 2009-11-23 at 10:01am
恭喜叫獸從原點出發找回新的感覺..
很快您會再回到保四內.. 
加油... ------------- |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-23 at 3:06pm
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好消息:昨天遺失的物品已經被運動場清潔人員找到通知我了.將會寄回來.特此感謝他們拾物不昧的精神.
呼叫叫獸:希望你重拾心情回來一起跑.不要怕.有陳哲偉在.有秘書長在...有我在....
昨天到折返點時間為2:08.因此回程花了2:07.那種體力不知從何來的.我也搞不清楚. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-24 at 8:57am
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2009/11/24:星期二.陰天
5:50起跑5大圈校園.6:27結束.又打網球雙打2場.7:40回家.明天要跑神山練一練.否則白河不知怎麼跨過去呢!
今天里程:5.393公里.時間0:37.打網球:1:00
2009.10.31花蓮兆豐農場50公里超級馬拉松比賽心
得與感想已刊登於跑者廣場心情故事當中.敬請批評指教.
距離白河馬拉松尚有:6天.(星期日)(6:00起跑)(11/29) ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-25 at 8:36am
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2009/11/25:星期三.大晴天
5:56起跑神山2趟.7:25結束.今天跑得有點累.右腳底有不適現象.下坡時左腳底也有些問題.也對啦跑這麼長距離的路哪有沒問題的.開玩笑.今天太陽大露臉.日出移到很右邊超過101大樓的右側了.真是所謂的物換星移.等夏天來時又往左移了.宇宙的變化萬千令人不可思議.和煦的陽光照來讓人心情非常開朗.頓時跑起步來也舒服多了.我喜歡好天氣的感覺.因此很羨慕南部那一群"翻強隊"可以享受好陽光.在此也特別恭喜南賁女俠破PB.也恭喜很多的跑友破PB.更恭喜阿松336的佳績.再快7分鐘就有3000大洋入袋了.
今天里程:12.44公里.時間:1:29
距離白河馬拉松尚有:5天.(星期日)(6:00起跑)(11/29) ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-26 at 10:36am
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2009/11/26:星期四.晴天
5:57起跑.校園5大圈.6:33結束.昨天在喬曾文水庫的交通和住宿.剛好有人退1間2人房的訂到.交通很麻煩.先搭火車到台南.再從旁邊搭興南客運到青年活動中心.所以遠距離的報名人數很少.若有遊覽車可同乘那有多好.
今天里程:5.37公里.時間:0:36
距離白河馬拉松尚有:4天.(星期日)(6:00起跑)(11/29) ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-27 at 8:43am
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2009/11/27:星期五.大晴天
5:53起跑2趟加4公里平路.7:41結束.今天遇到1位三鐵跑者勸我要練游泳.我也想.不過沒很強烈慾望.隨緣吧!
數十年前的今天早上我去當2年兵.沒想太多.但是接下來一連串的不適應經過1.2星期才調適過來.而且新兵訓練結訓時體重飆到75公斤.可以說是我這一生最重的.因此那時候後爬竿訓練非常困難.之後到馬祖半年回來台灣到台南砲校隊面直到退伍.所以每年今天都特別記得.
明天又要往台南征戰42公里了.也是舊地重遊.希望順利.大家加油!
今天里程:16.74公里.時間:1:48
距離白河馬拉松尚有:3天.(星期日)(6:00起跑)(11/29) ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 陳福堂
發表日期: 2009-11-27 at 10:24am
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鴨子大大:
查了一下馬拉松普查的成績3/15你的國道馬差我一個多小時(4:47 VS 3:46),而現在的你已經不是昔日可比,進步非常神速.幾乎每場都被你輾了過去,預祝你白河馬充分準備,狀況奇佳,跑馬順利成績亮麗.
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發表人: toptide
發表日期: 2009-11-27 at 10:32am
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呼叫叫獸:國道馬是我的第2馬.我的第1馬5:56差你更多.我還有進步空間嗎?
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發表人: Ｆ５張仔
發表日期: 2009-11-27 at 4:02pm
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呼叫陳兄： 交通不是問題。小弟太馬邀約陳兄，南部數場賽事可夜宿寒舍，隔天清晨四點半再同乘飛虎大巴前往賽場，目前本會巳知曾文、白河、嘉義都有大巴可乘 ，曾文應該會提早些。0982630886或〈056〉6325409張恭聖。哲偉：0939226179
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發表人: Ｆ５張仔
發表日期: 2009-11-27 at 7:01pm
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叫獸：
白河馬快傾巢而出，預估03：30內有五人，叫獸也列入五人小組中，誰能成為許友義第二或丁景文第二，請大家再耐心等待。
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發表人: 林志南
發表日期: 2009-11-27 at 7:36pm
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加油..
照這樣看起來..叫獸新的感覺..應該會為下一馬跑出好成績.. 鴉子大哥..飛虎秘書長..飛虎恭聖兄..飛虎哲偉..飛虎叫獸..祝福您們完賽..跑出好成績...
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發表人: toptide
發表日期: 2009-11-28 at 8:32am
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2009/11/28:星期六.陰雨天
5:57起跑5大圈.6:36結束.原本只想跑3公里的.沒想到有球友加入一起跑.之後又打了1場雙打.因為有間歇性下雨.所以提早回家.不知道台南的明天天氣如何.因為晴或雨天的準備方式會不同.當然很多人沒差很好.
今天里程:5.35公里.時間:0:39
距離白河馬拉松尚有:2天.(星期日)(6:00起跑)(11/29) ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-28 at 8:45am
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呼叫恭聖兄:感謝你的盛情邀約.曾文馬的房間訂金已給了.至於交通方面再喬看看.我想還是不要麻煩你們了.我們倆個甲菜郎自由行吧!
明天白河貴地是出產蓮花之鄉.它因為出汙泥而不染便成為佛教徒喜歡欣賞和拿來做文章的比喻對象.
想想從今年2月初馬到現在已經跑了:台北縣.台北市.宜蘭縣.宜蘭市.南投縣.台南市.苗栗縣.台中市.花蓮縣.所以還有很多縣市沒跑過.之後到年底的有:台南縣.嘉義縣.明年有金門....
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: Ｆ５張仔
發表日期: 2009-11-29 at 9:35pm
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呼叫陳兄﹕ 白河馬又破PB了•每場次都進步九分鐘的話•那會有一大票的人挫咧等。如果明年雲林有辦馬拉松•陳兄將只輸哲偉20到30分鐘。
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發表人: 林志南
發表日期: 2009-11-29 at 11:11pm
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恭喜陳兄破PB...
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發表人: 陳福堂
發表日期: 2009-11-30 at 8:51am
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鴨子大大: 恭喜
白河馬 4:06:47 呱呱叫!破PB,太厲害了!我們保四總隊已經展開雙臂,隆重歡迎閣下儘早加入,曾文馬就可以正式登堂入"四"了. |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-30 at 9:15am
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2009/11/29:(補)星期日.晴天
昨天下午1:33搭陳天養會兄的休旅車.到台南白河4:36.入住民宿1間4人房2800.離會場約10鐘車程.然後去會場看看.吃完晚餐就早早休息準備第二天開戰.
今早4:15起床準備戰袍.5:30到會場.非常熱鬧.6:00準時鳴槍起跑.繞著田邊鄉道以及綠色隧道.涼風樹蔭.鄉民的加油.小朋友的吶喊.大家都賣力向前.不亦樂乎.比耐力比體力比意志力.去程21公里花了2小時整.回程21公里則拼命往前衝花了2:06.很想破4.或者來個359也好.無奈到最後3-5公里處雙腳不聽使喚.無力加無力.趕過茱麗葉以後還是沒能破4.結果是406作收.已經盡力了.很快樂.我想老天爺希望我長長久久的跑.所以慢慢進步.否則身體弄壞了就得不償失.因此進步成績都是9分鐘為單位好奇怪.
很恭喜許素靜又得分組第三名.恭喜她.還有南賁女俠分組第2.北戴女俠總名次女生第2.
今天里程:42.195公里.時間4:06.(破PB)
距離曾文水庫馬拉松比賽尚有:15天.(12/13星期日.6:00起跑.起終點相同)
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-30 at 9:22am
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2009/11/30:星期一.晴天
6:01起跑.校園2大圈.6:36結束.兩個膝蓋都酸痛.肌肉也不太協調.不想跑太多.休息養生吧!之後又打了2場雙打.感覺很不錯.身體協調性也OK.
今天里程:2.775公里.時間:20分鐘.
距離曾文水庫馬拉松比賽尚有:14天.(12/13星期日.6:00起跑.起終點相同) ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: jackivie
發表日期: 2009-11-30 at 9:38am
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陳大哥勤練不懈，持續精進是必然的結果！
恭喜！
祝再創佳績！ ------------- 土慢大川 |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-30 at 9:42am
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呼叫恭聖兄:太客氣了.你的實力不止於此.承讓了.多謝鼓勵.
呼叫林志南:感謝加油.你也可以.大家一起來.
呼叫叫獸:昨天在交叉路我有看到你.我差你一大截.保4總隊不敢想.要付出相當的代價.盡力而為.否則會失望太大. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-30 at 9:48am
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呼叫大川:多謝鼓勵.昨日不見你來很可惜.你是運動健將.我的學習對象.年輕有為.很羨慕你.我的練習量並不多.王志乾和阿松及國鴻才可怕.所以有時候跑的會很累.請多指教. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 徐銘全
發表日期: 2009-11-30 at 1:29pm
| 恭賀土慢連松兄近幾場履破PB,您的進步靠您參賽經驗累積及毅力,也祝您早日破330. |
發表人: 陳福堂
發表日期: 2009-11-30 at 1:37pm
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鴨子大大:
保四其實不難,前半馬一定要力求在110分以內完成,因為後半馬應該都會有突發狀況,預留一些時間是必需的,白河馬原本夢想要破PB的,一路跟隨北回百馬老將蔡遠東,以每十公里52分定速前進,半馬110分.分秒不差,心想按此定速下去可望220完跑(3:40分).一直來到到32公里(167分)相安無事沒狀況,但是一過32公里,速度明顯慢下來,每十公里的速度變成六十幾分了,到37公里時間已經來到200分(3:20分),剩下五公里耍跑25分才能破PB(3:46),衡量情況破PB是絕對無望.但心情不緊張,力求保四,最後五公里花了32分鐘完成,以3:52保四成功.所以鴨子大大,前半馬要在110分鐘以內完成,才能比較穩當可以保四.前半馬二小時,後半馬絕對會太辛苦了.
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-11-30 at 3:18pm
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謝謝土城朋友的恭喜，昨天跑了350，是我自己不失常時的好成績，很滿意．
前半段時腳步有點不順，反正就慢慢跑，後半則感覺尚可加速，所以就跑進了四小時．我和叫獸不太一樣，通常好成績都是前半要保守而來，甚至是後半會比前半快一點才有．
祝你早日進入四小時，但我的想法是努力的練跑，不強求下好成績自然來．跑時看著錶算成績對我來說，壓力太大，往往破功！∼∼我忘了這是我這個怪咖的跑法，不是每個人適用．很少看到不戴錶的．
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發表人: toptide
發表日期: 2009-11-30 at 3:29pm
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呼叫叫獸:感謝你對我這麼詳盡的分析和解說.110-115必須要到達才有辦法破4沒錯.但是對我來說很難.不過應該總有1天會完成吧.因為有你們這麼熱心的鼓勵.還有恭聖兄會算命.昨天跑到2/3時就被他算準跑多少時間了.真是神算神準.原本以為會像上次太魯閣被他趕上輾過.沒想到他竟然讓我那麼多.真是不好意思!其實這次多虧北港的張政揚催促我讓我加速.才能破PB.真要感謝他.以他那種特殊的跑步姿勢我想很多人學不來.但是卻能跑到404很不簡單了.
還有艋舺林進源這次進步神速可觀.恭喜他.
還有嚴子捷不疾不徐的穩重態度也令我敬佩.竟然同隊3人同時進場.太厲害了. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: linson
發表日期: 2009-11-30 at 3:58pm
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鴨子大大: 賀喜破PB 沒想到您說北港的張政揚在後頭要我等他 我回說不用等，張政揚很快就會追上來了 其實我沒說錯，以他的跑法他真的追上我 而且也追上您了
------------- 北港跑者 |
發表人: toptide
發表日期: 2009-11-30 at 7:00pm
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呼叫LINSON:跑這麼多次以來白河馬遇到北港隊最多人的一次.你們是用人海戰術嗎?而且個個都是勇腳.很難追上.因為初次照見.只能用"張政揚叫你等他"等的語言交談.請勿見怪.就像我遇到飛虎隊的我都說:"陳哲偉在前面等你"一樣.遇到艋舺隊就說林進源有沒有來.遇到北投隊就說嚴子捷或會長呢?這算蠻笨拙的問候方式吧!有沒有其他方式教教我!
這次一直在找李明德.為何不見蹤影?有事嗎?
路跑途中終於遇到"苗條女俠".在會後也遇到卸下戰袍的她.差點認不出來.我們隊裏的前輩都說她跑好快.應該是天份加上努力吧!祝福她越跑越美麗! ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: limit.lee
發表日期: 2009-11-30 at 7:05pm
大哥:您跑那麼快怎會找得到我
 我在後面啦
恭喜您又破PB
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發表人: toptide
發表日期: 2009-11-30 at 7:27pm
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本月總里程合計為317.495公里.比上個月少.比上上個月多.但是都在300公里標準里程裡面就可以了.
呼叫明德兄:你太客氣了.我是被拖著跑的.但是每一次都不同跑友.上一次是你.這一次是張政揚.台中是南賁女俠.苗栗是北投會長.....下一次????隨緣跑啦!曾文你會去嗎? ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: limit.lee
發表日期: 2009-12-01 at 10:31am
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報告大哥: 我年底三場曾文,富邦台北,嘉義三馬皆有報
這週六日海外起碼有三場舉辦：新加坡,澳門,琉球,我選擇琉球馬
http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6371 - 2009年下半年海外馬拉松
希望在半年內百馬達陣
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