11-12月份團練
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 十八尖山會務留言版
討論區簡介: 張貼關於十八尖山慢跑俱樂部會務消息
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主題: 11-12月份團練
發表人: 阿財
文章主題: 11-12月份團練
發表日期: 2009-11-17 at 10:52am
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11/22 0530 景觀-新城-天仁 31ｋ 頂埔國小出發
11/29 0530 西濱-竹南94ｋ 35ｋ 香山田徑場出發，
延伸組至大山來回102Ｋ，約50Ｋ，徵求陪跑者。
12/06 0530 景觀-新城-天仁 31ｋ 頂埔國小出發
歡迎新竹地區跑友一起來！
12-12及12-20各有賽事，今年團練就告一段落，明春有更精采的境外團練再逐一公告。
------------- 陳進財 |
回應數:
發表人: 電子李
發表日期: 2009-11-19 at 8:34pm
| 電子李搶頭香 報名981122 0530景觀-新城-天仁 31ｋ |
發表人: 阿吉
發表日期: 2009-11-21 at 3:33pm
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財哥
阿吉參加11/29 延伸組
謝謝 ------------- 我是一個落地生根在新竹的竹山人 |
發表人: bee
發表日期: 2009-11-22 at 11:05am
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11/22 團練 5:40出發 溫度17度 小轉微雨 出發六人 財哥 電子李 Juilin 輝仔 新同學儒傑(noonrain 不過一早就下雨了)ｂｅｅ 一路聽財哥與輝仔討論長跑心得 Juilin則發揮照顧新同學的愛心 陪新同學跑 折返後 雨勢未增減 電子李領頭跑 Juilin大步跟上 讓新同學提前折返 回程因路線不同 Juilin陪儒傑稍後跑回 電子李率先跑回 財哥與輝仔稍後輕鬆跑回頂埔國小 插曲 車要是停在頂埔國小 千萬不可停黃線與紅線 “合理“拖吊廠拖車一出門就會經過頂埔國小前 進行第一波早安你好拖吊 今日心得 微雨十分好跑 謝謝財哥與輝仔沿路傳授心得並降速帶我跑完 相較夏日團練 今日天氣良好 總里程 29ｋ（Juilin 31K) 賺到!!（不知道宜蘭馬沒有風吹沙會不會今日下雨反而太冷風太大 祝福！！） ------------- 彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊 還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
發表人: noonrain
發表日期: 2009-11-22 at 12:36pm
| 感謝Julin大哥和Bee大哥耐心傳授經驗, 小弟一定好好督促自己每天練習10k, 和跟上團練, 希望能早日突破...累積時限內跑完全馬的次數, 完成跑完百場全馬的心願... |
發表人: juilin
發表日期: 2009-11-22 at 1:18pm
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看著儒傑跑得很痛苦~我內心也很心痛!
但是他會來參加團練~表示決心下的很重~
不為別的~就為了減肥~那就更該的講求~運動跟飲食間的平衡點
吃多就要多運動~吃少也要運動~蔬果類多吃些~不能不吃喔?
只要努力的加強練習~跑步的里程是不會背叛跑者的~
加油囉~儒傑~ ------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: clinton
發表日期: 2009-11-22 at 1:32pm
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11/22 一大清早4:00就起床,簡單梳洗過後準備出門,但卻下起雨來.這場雨來的真不對時間,對於天氣的好壞與下雨的影響程度,正在跛足不前.
結果猶豫之餘團練時間已經過去,心中不免有些愁眉不展.
 看到大家跑的都有心得,是吧!我錯過今天的團練了!
我知道練跑在於個人,這也是個自我練習傳授經驗的好活動.
下次吧! 下次就知道什麼樣的天氣前輩還是照常與會!
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發表人: 阿財
發表日期: 2009-11-22 at 7:23pm
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今早真是勉強....勉勵自己強化行動而跑，否則一早見雨就退，但跑完後卻是賺到。
下週29日團練，請自備補給，在大山7-11再補給即可。 ------------- 陳進財 |
發表人: juilin
發表日期: 2009-11-22 at 7:45pm
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感謝財哥清晨的領跑
風雨中的練跑~別有一番滋味
雖然沒有競賽時的腺上素刺激
但寒風刺骨下的振奮~更是梅花撲鼻香
不可多得的風雨團練
還好沒有在關東橋折返回竹東
真的賺到~~~爽阿~~~
回味的甘甜~~~ ------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: noonrain
發表日期: 2009-11-22 at 8:59pm
| 謝謝Juilin大哥鼓勵, 我會開始調整飲食. |
發表人: kenneth
發表日期: 2009-11-22 at 11:23pm
莫非電子李是竹東人
我是新手有報名12/20的跑跑組
以前從來沒有跑過這麼遠
希望能有高人指點
當然也希望能夠加入十八尖山長跑隊 ------------- 不惑之後的人生 |
發表人: lucky chuan
發表日期: 2009-11-25 at 11:28pm
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11月29日風雨無阻，我要在富邦馬前完成整備，目前雖然休養中，但仍預劃跟跑，不限距離，量力而為！ ------------- luckyc chuan |
發表人: bee
發表日期: 2009-11-26 at 10:01am
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常言有道 "養兵千日用在一朝"..這周我倒要辜負蔡主任的殷切期望..家庭日養兵活動ing 希望已經進入中段班的主任快快康復!! 我也要加油
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發表人: lucky chuan
發表日期: 2009-11-26 at 9:44pm
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謝謝Bee的鼓勵，這是我的期待，量力而為，如果不行，那就靠天吧！ ------------- luckyc chuan |
發表人: noonrain
發表日期: 2009-11-29 at 11:18am
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上週開始每天跑10k的訓練...週三週五小偷懶沒跑...累積30k...整週都沒吃肉...
週六牽車做2萬公里大保養...8666...大失血...回程索興從食品路穿著夾腳拖一路走回大崎村大崎路宿舍...沿途水源街吃了籠小籠包...介壽路星巴克喝杯咖啡小坐休息...一晃就是一下午...回到宿舍休息了一下...又騎著腳踏車到HONDA取車...
到了十八尖山已經六點...已經不見各位前輩蹤影...想想還是休息跑週日團練好了...
週六晚怎麼也睡不著...沒想到竟然會為團練緊張...兩個原因...一個是那種跟不上各位前輩的跑步速度的心情又要來一次...一個是怕睡過頭遲到...
果然...今天早上睜開眼已經五點...匆忙趕到香山綜合體育場已經5點48分左右...
趕緊拎著水壺...大約5點50幾分出發...
沿途都不見各位前輩的蹤影...80k左右有遇到一位女跑者前輩...點個頭打聲招呼...不確定是不是18尖山前輩...繼續跑著...到了崎頂...對面崎頂牌樓有一位橘色上衣白色帽子的跑者前輩...他似乎在等人...過牌樓大約再400m就到88k指示牌, 那時已經是7點04分...我開始折返...到牌樓時那位前輩還在...對看了一下...我繼續跑著...回程逆風...不過還挺舒服的...
回程至85k, 7點24分左右...速度還算可以...接著風開始變大了...有點吃力...還是扭腰跨大腳步放慢呼吸跑著...喝水頻率不知不覺變多了...但還是控制每次只喝一小口...含在口中慢慢吞...
不知不覺腳步還是變慢了...到80k時已經超過8點...
回到78k...被橘色上衣的前輩趕上了...大約再300m終於回到香北路OK便利商店...8點50分...喝光最後兩口水壺僅剩的水...趕緊衝進去...渴壞了...餓壞了...灌了三包威得...再買瓶舒跑裝進空的水壺...慢慢跑回香山綜合體育場...大庄路香北路口...再度看到橘色上衣的前輩跑過去...後面還有一個一樣是橘色上衣的年輕人跟上...
回到體育場...慢慢躲在車上換裝...才剛換上一...看到一位白上衣前輩...和一位亮綠色上衣前輩回來了...我下車打聲招呼...亮綠色上衣前輩問我有沒有跑...有阿有阿...我有跑到88k指示牌再跑回來...繼續換裝...換好裝...
橘色上衣和白色上衣前輩也換好裝出來在閒聊...我也過去打聲招呼...
嗯嗯...今天有比上週進步些...可能地形有差吧...還有那週累積30k的訓練的貢獻...不過進步空間還很大...今天如果算半馬...那還沒有恢復三年前半馬兩小時半左右跑完的成績...繼續減肥...訓練...  |
發表人: noonrain
發表日期: 2009-11-29 at 11:48am
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白色上衣前輩...應該是lucky chuan前輩吧...沒猜錯的話...
橘色上衣前輩...嗯...不大確定...應該是很厲害的前輩...好結實的小腿肌...他說他昨天也有跑18尖山...昨天早上還有跑景觀...真厲害...跑好大...
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發表人: juilin
發表日期: 2009-11-29 at 1:14pm
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按照推算應該是蔡夫人拉
noonrain ~ 也算不錯了
看來真的有進步喔
加油囉~~~ ------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: 阿財
發表日期: 2009-11-29 at 2:07pm
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今早團練完全是自由行，0537起跑後，分二集團，到86ｋ我有事解決後，落後領先群400ｍ，之後越離越遠，92ｋ第一位跑者折返，93ｋ賢雄兄珠修兄二人也回程，95ｋ小莊在中港橋折返，離酒令與小胡二快腳有600ｍ，依計畫是100ｋ進大山街到火車站補給，但在99.6ｋ往大山苗6線，無法叫回二人，轉進火車站吃份蘿蔔糕後及小休，0755返程，有班北上區車是751，回程時一時在想，酒令倒底在？ｋ折返，甚歉！逆強風，速度在10.5-11ｋ/ｈ，1012回體育場，未見二人，等到1030才離去。造成二人不便，再次抱歉！
一場團練，同時出發，各自回場，有如賽事？ ------------- 陳進財 |
發表人: juilin
發表日期: 2009-11-29 at 5:08pm
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財哥寫:102K(路標) 跟著小胡就跑到 102K ~心想:財哥?怎麼還追上來!
順著原路回程跑!也都沒有碰到財哥
不過~今天跟小胡賺了五十K的距離
爽阿~雖然大腿現在很痠~但是很值得~
謝財哥帶領了~~~
還有小胡的陪跑~~~
------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: 阿財
發表日期: 2009-11-29 at 6:48pm
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所以還是我錯了，今天只跑48.5ｋ，不足50ｋ，酒令小胡則有52ｋ，那小胡88ｋ一定沒問題，可搶進9小時！ ------------- 陳進財 |
發表人: juilin
發表日期: 2009-11-29 at 6:53pm
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報告財哥:
小胡今天的狀況很好
如果可以跑個88K!
應該沒有問題?
回程跑~都是他領著我跑呢~
強烈的邀請他~加入行列~
再多跑個一兩趟~強化信心~
就更強了~ ------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: 阿財
發表日期: 2009-11-29 at 7:04pm
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下週日再來一次，101ｋ 處左轉進後龍，再南向到大山火車站，不想跑就搭0751回香山站0810再接回田徑場就有31ｋ，延伸則有51ｋ的進帳，如何？ ------------- 陳進財 |
發表人: bee
發表日期: 2009-11-29 at 9:12pm
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報名! |
發表人: 輝仔
發表日期: 2009-11-30 at 7:10am
| 報名 |
發表人: 電子李
發表日期: 2009-12-02 at 5:23pm
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電子李再次報名
98/12/06 0530 西濱-竹南94ｋ 35ｋ 香山田徑場出發
再次體驗逆風回程吧
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發表人: lucky chuan
發表日期: 2009-12-03 at 9:23am
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想跑但是可能不能跑，所以強迫自己作罷，免得富邦馬爬都爬不回來！歡迎新隊友noonrain，我就是lucky chuan，目前進廠維修中！ ------------- luckyc chuan |
發表人: noonrain
發表日期: 2009-12-04 at 10:14pm
| 謝謝lucky chuan大哥... |
發表人: noonrain
發表日期: 2009-12-04 at 10:17pm
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這週小弟加重練習, 每天12k...但昨天和今天有小偷懶一下...只累積了46k...
所以還要繼續參加團練, 給自己三小時, 看能跑多遠...
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發表人: bee
發表日期: 2009-12-06 at 11:55am
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今日團練 出發天氣微涼 約15度 5:30+ 出發 珠修大哥（白）已從新竹火車站跑到香山運動場 所以提前幾分鐘出發 一出發後 電子李 ｌｅｓ 賢雄大哥 阿吉 凱偉就穩健領頭 我跟著小胡 財哥 輝仔 跟我朋友 劉君向賢 保持可視範圍 ｊｕｉｌｉｎ 應該是交代好 ｎｏｏｎｒａｉｎ今天的功課稍後就迎頭趕上 凱偉來回指出補給點位置 十分辛苦 到 西濱88K約一小時 小胡加速趨前 黃色背影逐漸變成一個小點 接下來風馬Juili（橘）n也提速殺出追趕電子李 到91K聽主集團說他們要到94K就折返（不是要去大山趕火車的班） 於是跟輝仔加速 下定決心在竹南94K時追趕橘黃白大山趕火車班 (7:51 區間車）輝仔也一下就不在視野內... 被財哥保持下週要跑的輕鬆速度在96K追到 （今天計畫50K) 還細心提醒還有3.3K可以到火車站 這時已經跟前面落後一段 只剩20多分鐘..不知道敢不趕得上 在99.6K左轉進大山車站 才知道輝仔繼續向前跑 ｊｕｉｌｉｎ回頭追 順利在五分鐘前進入車站 跟小胡 珠修大哥 買票進第二月台 約半小時到香山車站 穿越省道經過朝山國小轉進西濱80.4K處 緩慢跑回香山運動場 （其他人已經35K跑完散隊了！） ｎｏｏｎｒａｉｎ設定三小時完跑 相賢君亦跑完30K 不知50K三人如何... 今日團練順利完成 後記 大山車站與其他四個車站是同一張設計圖 日南, 談文, 新埔, 追分 從大山到香山會經過 談文（海線） 竹南（山線海線交會） 崎頂（山線） 車資34元 如果崎頂下 應該30元以內 出車站後下坡應離西濱88K不遠 ------------- 彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊 還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
發表人: noonrain
發表日期: 2009-12-06 at 4:38pm
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小弟汗顏...今天仍是88k折返(約7:00整到)...回到大庄路口約8:30...沒進步到...
回程跑得時候有瞄一下自己的影子...發現簡直像是在用走的...
這樣算算...平均只有7km/hr左右...比平時練跑步機還慢...傷腦筋...
看各位前輩跑的樣子也不像是很快...但一下子就不見人影了...好神奇!...
下午去桃園吃喜宴剛回來...吃了很多米糕...今天消耗的都白費了...:P
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發表人: 阿財
發表日期: 2009-12-06 at 8:13pm
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上週對不起小胡、酒令，本週則讓輝仔一人獨跑，真抱歉。
上週貼今天團練101ｋ後左轉後龍南下大山火車站，但起跑後感覺好像只有輝仔一人要全段，有人則搭火車回起點，而我則因最近睡得很少，上午要在10時回去趕報告，但跑友的熱忱，讓我有承諾，給我今早的力量跑下去，內心一直想早點回來，也沒有體力跑快與多跑，99.6ｋ轉進大山火車站，追不上輝仔，只能讓輝仔多跑那一段，實在不好意思。
今天團練跑最多則是輝仔51ｋ。 ------------- 陳進財 |
發表人: 輝仔
發表日期: 2009-12-06 at 9:44pm
| 這是10月底來第一次長距離的練習,很高興能完成,致於迷路是自己沒搞清楚狀況,財哥不用放在心上,很高興多賺一兩公里. |
發表人: juilin
發表日期: 2009-12-07 at 8:56am
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昨天回程到了約 85K 的位置被財哥輾過後
欲振乏力的拼命追?
也只能望著車尾燈逐漸消失我的眼前
不料~後面追兵輝仔就趕上了
可見輝仔的後續力提昇了不少
回來還能談笑風生
瑞琳真的感嘆自己的訓練不夠札實阿~ ------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: 阿財
發表日期: 2009-12-07 at 10:15am
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日後再有大山團練，一律就以99.6Ｋ轉進大山火車站，48.5Ｋ定線。
------------- 陳進財 |
發表人: Matthew
發表日期: 2009-12-14 at 8:23pm
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昨日因部門去後龍好望角郊遊, 想想下週要去跑富邦馬, 做一次長距離練習,順便體驗大伙西濱團練路線. 清晨5:30添加十穀米燃料, 6:40 從家裡出發,天氣不錯,一路由清大--學府路--食品路--中華路, 至頂埔國小附近7-11,喝了一瓶不是很好喝的馬力夯, 另外買一瓶蠻牛備用, 我想西濱公路應該很荒涼,不太有商店與檳榔攤可以補充水份. 沿台一線在中華路5段接西濱,上17公里海岸線腳踏車道,一路平坦. 不過太陽光很強, 一個人傻傻地無聊地前進. 09:17 西濱97K處,同事來電問我是否需要搭車,跑馬的人賭一口氣,走也要走到,當然說不用. 問了最後路程,同事說大約剩10多公里. 跑到102K,蠻牛已喝完. 幸有同事路過,要了一瓶水. 不久看見在urmap上熟悉的 縣道126, 印象中至此已近終點. 內心已調整至完跑愉悅的心情模式. 不幸的事發生了, 我去的地方是後龍中和里, 可以我看了門牌,怎麼都是衰(水)尾里, 一路跑到路底,問了店家才知道跑錯路,終點在後龍溪另一邊發電大風車處. 真是不爽到最高點,什麼urmap,這個玩笑開大了. 我已然破功, 原來只是要跑35K,想不到給電腦騙. 最後電話確認是要跑到西濱109K, 折回西濱公路,過觀海橋. 真的沒力了,跑跑走走,近11點至目的地,結束練習.
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發表人: bee
發表日期: 2009-12-14 at 9:15pm
| 哇 已經是一個全馬了... |