98年12月的練跑日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876
列印日期: 2025-08-20 at 10:03pm
軟體版本: Web Wiz Forums 9.73 - http://www.webwizforums.com
主題: 98年12月的練跑日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 98年12月的練跑日記
發表日期: 2009-12-02 at 8:46am
|
公司網路不通了一天，把名字登入後剛要寫篇日記結果又斷線，昨晚就在廣場上過了流浪的一夜．
把日曆撕掉時也感嘆，年終最末的月份到了，轉眼一年又要過去．真快啊，日子就在跑步間一個一個的過去了．
日子也在日月星晨以及天地運行間飛逝，每天打拳時陪伴的月亮都一分一分的盈滿，月圓又到了．晚間六點的月是蒼白朦朧的清淡．
而晨間（12/1）二點四十分的起動，月亮是黃色的明亮．更早的出發是因為一個太寫實的惡夢．夢境是否是現實生活裡恐懼的反應？驚懼那份逼真，當然有無眠的時刻，那就出去跑步吧．
隊友的車更早到，我在農曆十五的月光下前進，第一早到的是小呂．然後再和蔡總會合．跑了二十公里時間尚早，但隊友說休息吧，剛比賽完不要太累了．乾脆提早回家準備上班，但隊友請吃了豐盛的早餐，今天是飽飽的歸去∼手上還有打包．
|
回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-02 at 9:00am
|
下班的時分還是去熱身放鬆打打太極拳．淡白色若有似無的滿月又偏了小小的角度，但還是在無邊的天空上伴著我們．連老師都說，我們真幸福，律動時有美景陪著．我用右手打出一個斜飛式，有點像向著月亮奔去一樣的輕鬆自在．初學時有點覺得晚間的休息變少了，時間壓迫得更不夠用，但是二個多月下來，我也愛上了這份雲淡風清的感覺．儘管我還打得四不像．
回到家後，今天大張旗鼓的洗手做羮湯，冬天蔬菜便宜了，今天煮補血豬肝湯加的是大力水手的菠菜。然後再加一把醬伴芥菜。主食是同事給的山東大饅頭∼阿肥一次吃兩個
 ∼難怪最近體重很可觀啊 再準備中午的便當，一次煮兩天份。第一個帶乾伴冬粉，配菱角，再放進一＂小＂條文華牌的黑毛魚，這樣營養會不會過量？第二個就帶水餃加滷豬肝再加牛肉片。吃的不錯吧，當然都還有配水果，因為綠色蔬菜蒸了會變醜醜的。
玩的起勁再煮一鍋排骨蘿蔔湯，今天晚上可以享用！∼跑步之外的閒話。
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-02 at 9:37am
|
其實我也不是天天都可以早起的，練跑是需要有點毅力的，我在睡前的禱詞都會自我催眠加上幾句碎碎唸：我明天要早起，我明天要跑步。這樣的魔音傳腦早起時才會清醒。沒有人是跑不累的。
比昨天早到搶第一名，其實也沒有刻意，就是利用最後的黃金時間當做前進東吳的練習，把握剩餘的最後一週。二點三十五分起跑，農曆十六的月亮散放著耀眼的光伴著我的起跑。
第一步的相伴是那株羽狀葉的銀樺，第二個衛兵是剛開完花的黑板樹。第一個美麗的場景是雨豆樹的隧道。盈滿的月光從天網灑下，我在光華的沐浴中向前，這未到三點的天色其實是極亮的。
橄欖道上早早有人撿拾著熟果，有時會被嚇到，像野獸般的匐伏前進，因這條小路上有濃密的樹林，月光透不進來，平日也是無風的煩悶，但今早十六度的冷風初次光臨，帶來了不少的涼意。我呼吸著熟果的濃郁，笑笑的向前去。
跑到大湖邊，當然要看看睡蓮，還真的是沒有動靜的沉睡，在這無端的夜裡。輕輕巧巧的跑開，跑向木麻黃的後湖林道。太早了，後門的泡茶客未到。再完成第一圈，喝水然後再前進同樣的一圈。
看同樣的景，找不同的樂趣，可以換著看遠看近，可以看著湖水，聽著吵雜的鴨叫聲，可以細微的體會月亮將要隱落的角度，可以找著幾乎看不見的星星。然後隊友到了，再折返一次。今天黑暗裡的對談極其有同感及收獲，但改天再敘。然後當然是蔡總及大仔到了。
再完成一圈多，二個休息走湖邊，我和大仔繼續往前。今早跑步時間三小時廿五分，里程三十公里。
|
發表人: 5028大肚魚
發表日期: 2009-12-02 at 9:54am
 ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-03 at 8:16am
|
報告美人魚：老師說我很幸福，還有網路教學糾正姿勢．
昨天傍晚的月還是圓滿交織著蒼茫，清清淡淡的與我們同在．複習著倒攆猴∼貓步走得像抽筋的大猩猩，再來是斜飛式∼還有一點樣子．然後是新招雲手左右∼老師說這招特別一定要打好，我的重心轉移仍有待加強．倒是前頭的廿來招都還可以，因為打久熟了吧．
雖然打得不好（跨放不低，肩及手總是太緊，老師說學拳就看出個性
），但下班之後這樣休閒的一個小時，沉澱自己讓大地承接，放空所有一切，在涼風中站著放鬆，那感覺異於一早的跑步，實在也不錯．是一段安靜的時光． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-03 at 8:30am
|
長時間的大比賽快到了，在打完拳回家後，強迫自己要早點入睡，養足精神．所以還是一樣的時間起床．一樣的時間跑步，有時想想自己每天運行的軌道都一逕的相同，也不曉得是一種安定還是無趣？
十七的月亮還是圓又大的，看不出將要缺損．未到三點的天空其實和五點多月亮將沒入的明亮度相比，是比較像要天明的．跑著每天相同的路線，以不同的心情看待．今天以沉思伴著腳步．
平日儘量不看朋友們的個人部落格，往往豐富精彩，但就怕耗去太多的時間．昨天看十八尖山朋友的”敗”，心裡思考著那句形於外，思考著自己是怎樣的人？思考著自己是從何時開始失去了真實的純真？有話不敢說，喜怒不形於外，是禮貌客氣還是虛偽？思考著自己何時不再表裡如一？何時不再喜歡時大聲說愛？討厭時大喝快滾開？
我慢慢跑著，想著，表裡一致的單純沒什麼不好哇！我喜歡自己也是這樣的人．高興就笑，悲傷就哭出聲，沒什麼不好．我喜歡自己讓人看穿，簡單就好，不喜歡假意的客氣或虛偽．
踩著沉重的腳步向前，有時停下走走．今早氣溫是十七度，迎面涼風吹在汗溼的身上，不用跑的是會感冒的．想想這麼多的無解，索性就回去補眠好了．有時心煩時會蒙頭讓自己陷入昏迷，睡覺是讓自己沒有思想的好辦法．
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-03 at 8:46am
|
要走出大門時，前方是蔡總的來到，於是就再跟著哈啦往前．剛起動的他直喊冷死人，再有大湖面吹來的冷風撲面，還真叫人直發抖，尤其是跑後的散步．
就只好加快了律動，求取一點暖意．橄欖道上的落果被撿光了，這一回比較不用留心著地面像石頭般的阻礙．但在行進中尚有淡淡的香味，芬芳且濃郁的氣習．然後杜先生來加入，三個人一起前進．
走路的一群婆婆媽媽喊蔡總說是”弟弟”，害我笑得差點沒力氣，真是可愛啊∼說是迪迪還真的也不過份
，一早入園區內運動散步的行人，年歲倒都真不小．累了就走走，也就結束今早的廿四公里，提早歸去！
|
發表人: 阿海
發表日期: 2009-12-03 at 3:51pm
這算是跑完要出大門碰到蔡總再陪跑一次，或者是起跑的方向是要出大門，算算3天共跑了74km，這已經超出我2週的配額，怪不得這麼強。
這2天室著揣摩放鬆身體以降低腳步聲，好像還沒抓到竅門，還待加強，可是望著室外陰暗的天空，聽到蕭瑟的寒風，正猶豫晚上要不要出門練跑，怪不得成績一直不長進。
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-04 at 9:06am
| 每天慢慢跑二至三小時的確在應付全馬時，或許沒有好成績，但就真的大都能輕鬆愉快，除非拚ＰＢ，大概也很少會有撞牆里程．白河回來的下午，腳因搭車有點僵硬，到了晚上，行動自如的腳，就忘了早上剛有一場馬拉松的洗禮了．說實話，這是連馬的好處．也因為這樣才喜歡每天早上多少跑一點，，里程或許還可觀，但其實沒速度的． 今早跑醫院拿藥抽血做些簡單的檢查，也就偷懶沒有跑步，其實是太晚睡啦．休息也好，準備下一場的跑步及旅行． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-08 at 2:45pm
|
五日，一早就準備搭機出國去遊玩。跑步里程零公里，但到了琉球卻走到腳酸的要命。臨睡前還倒立一下，累的要靠普拿騰才能夠休息。真是老了啊。
六日是第廿五屆的那霸馬拉松。同時有跑友到新加坡及澳門。今年是來了五次最適合跑步的天氣，參賽人數最多的一屆，有三萬六千多人，完跑率是百分之六十九多（資料放家裡，詳細數據待查）
我因為腳酸以及東吳將到，所以當然再三提醒自己要放慢∼其實是跑不快的啦
我的號碼是2969，算蠻前面，約一分鐘就通過起點。前半程看見計時器是一小時五十七分。用穩定的速度過了半程的小起伏路段後，又有沿路滿滿的民眾補給及加油，吃最多冰棒的比賽，冰塊拿到發抖啊。完成時間是三小時四十五分五十秒，晶片時間則是3:44。很高興跑出穩定的成績。
七日，在異地的清晨跑步約在五點出發，先往會場的奧武山公園跑跑繞繞，也去參觀靜夜裡的鳥居，神社。到狂歡後的國際通體會清晨的靜謐。再用愉快的心情跑向首里城公園，一個人在山城裡在街上用腳步遊盪。八點結束。
八日。休息保留體力應付累積的工作！
|
發表人: limit.lee
發表日期: 2009-12-08 at 5:58pm
|
琉球馬賽前一天,一行人到會場報到 平田會長見到百信三兄妹一見如故,親切地叫賁(音同"奔")美眉:ㄅㄣˋ小姐長,ㄅㄣˋ小姐短 蔡總在一旁說她不笨,她是聰明小姐
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-10 at 7:44am
|
平田會長是在台大進修時娶得美嬌娘的，所以中文大致都聽得懂．我和他在宮古島時才更熟識的，他是一直很納悶，也曾私下問同行的台灣跑友，這個女生是不是很笨？怎麼大家都叫她頭殼壞掉的”笨”小姐？
九日，沒有跑，里程零．
十日，也沒有跑，里程再度掛零．在我來說是難得的事．原本計畫是要跑到週四早上，明天再到東吳大學去報到．也不知為什麼，突然少了跑步的動力，大概累了吧．再找個時間動一動，找回跑步的節奏．
今早登入時收到個簡訊，讓我想想怎麼回答．真叫人沉重．果然如貓妹在另一版說的，誰在誰不在？都在未定之天．無端有點感嘆，終究誰都有消失的一天，連我也是．
|
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2009-12-10 at 9:20am
|
如果賁小蓮PO上來一張她剛跑馬的穿著, 體態 ? 跑步, 讓她愈來愈年輕, 至少跟剛出道時相比, 的確是如此. 不能對別人有過高的期待. 套句名人說過的話 : 我跟你很熟嗎 ? ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 宏榮
發表日期: 2009-12-10 at 9:56am
|
嘿嘿 杜大哥這個說法 小弟就可以幫忙狗腿的回答
答案是肯定的呢 ∼
因為一兩年前 我們家早就討論過啦...
家中 應該可以找的到05-06年間 賁姐跑完步時的相片
（因為 當時 工程師 小秘書 和賁姐 都差不多在時限內半小時間前前後後回來 ）
（您看賁姐多厲害 進步多快
我們家小秘書則還是一律維持0530前後完賽 工程師也離賁姐越來越遠
 ）依稀還記得 幾場在南部的賽事
賁姐跑完後的模樣
相較起來
現在的賁姐 不但 美麗 漂亮多了 而且 更散發著自信美啦∼ ------------- Feel the wind ~~ http://hungjungtu.pixnet.net/blog http://tw.myblog.yahoo.com/hungjungtu |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-10 at 11:28am
|
去年底要跑百馬時朋友寄了一張跑沒幾場時的照片，害得我笑了老半天．影中人真是不忍卒睹啊...肥軟肥軟又狼狽不堪的－那篇５７１６公里的文章我會補上，裡頭會放跑步前及跑步後的比對，讓大家笑一笑啊∼小蜜蜂說了，真是阿肥啊...
現在也不是變漂亮了．其實臉上的斑多了，皮膚黑了．但我喜歡朋友說的，要看美美的女生，我們會去看林志玲及專櫃小姐．說老實話你長的真的不美，但是妳有跑步的活力及體態．有朋友說，雖然跑的一副快斷氣的死相，但就是符合跑馬的正常樣子．
我想是吧．就這樣繼續頭好壯壯跑下去，當個勉強只能說是還算可愛的女生（我自己說的啦，因為自信美就是，自己都不能相信可以算是美啦
！）． |
發表人: 踏浪
發表日期: 2009-12-11 at 5:51am
有自信的女人最美麗,聰明小姐(東吳加油  )
|
發表人: 林志南
發表日期: 2009-12-11 at 9:40am
|
美猴王..東吳加油..祝福妳飛越404...
志南 |
發表人: 飛龍
發表日期: 2009-12-11 at 4:07pm
| 預祝賁女俠東吳賽勇冠三軍！改天有空歡迎參加本單位甲仙至小林團練。 |
發表人: TimChen
發表日期: 2009-12-12 at 8:15am
|
阿賁 東吳超馬順利平安 心想事成!
無法現場當啦啦隊 只能遙遠祝福囉!
|
發表人: 林志南
發表日期: 2009-12-13 at 2:49pm
恭喜美猴王飛越404到達413 
志南 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-14 at 7:14am
|
謝謝這麼多朋友的祝福。
葉力緯送來咖啡，安樂徐銘全送來鹹粥飯及咖啡，跑友陳國榮送來飲料補給。這麼多的朋友來加油，真的無法一一感謝，因為一定會有疏漏的，那些現場幫我們補給及加油的朋友。
超馬是場互助的表現，下場跑友的補給人員都也成了我們的補給員，這是就叫人感動的地方，我們不是相互競爭的對手，是一起向前的朋友。
東吳的志工學生真的是要打一百分的滿分以上，負責又盡職的，那半夜吶喊的氣勢，真的叫人佩服他們無限的活力∼結果不少人燒聲啊。
我一開跑就覺得腳步沉重，踩地聲很大，腳抬不起來，小呂叫我要注意，跑友也不少人提醒我，但就是不輕快。最慘的是跑了三個小時去留尿液時發現－生理期準時到（連跑十多場還好只遇到二次，但都在廿四小時，唉...）。
跑操場真的很難，是一種沒有目標的前進，很容易沮喪沒有里程的成就感，而長時間的煎熬也真的是難過。
對我來說，跑的還算滿意，十二小時時還是只達到九十五公里，沒有完成百公里的前半目標。這回都只有小休息復原按摩，全程都沒有睡意。不過應該算第一回跑步受傷吧。４０３圈時正要高興著要平記錄時，左小腿有點肌肉拉傷的感覺，一跑就痛，只好把時間走完，可惜了那小時現場氣氛最好，原本想一鼓作氣跑到１７０公里的。
結束時身體及精神狀況都還好，照例回去洗澡穿的美美的，再來領證書。結果人算不如天算，到了校園時突然開始有點不舒服，有點疲累及虛虛的心慌，不太能走路因腳痛，連站著都會有想昏倒的感覺。是跑後最慘的一次，第二虛弱是東京吧？大概還是生理期的影響。
到了下午休息睡了一覺，起床時發現連右腳踝都腫了起來。肩痛，左右腳都痛，真是最慘的一回。我真的需要好好休息了，又傷又痛的
|
發表人: juilin
發表日期: 2009-12-14 at 7:25am
|
小蓮妹:
恭喜完賽,堅忍突破意志力
好好的休息吧~真的
好好保養吧~
祈待明年的更好
平安順利囉~
勇猛的女將~ ------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-14 at 1:40pm
|
11日早上在內湖等待去東吳報到，就到許久沒跑的碧湖公園動一動，跑五公里熱身。是上班的時刻，公園外大都是趕上學的學生及行色匆匆的上班族，但公園運動的族群卻是悠閒的，伴著湖面的銀光微漾，偶有飛過的白鷺絲，是清涼的早晨。
12日早上九點至13早上九點是東吳廿四小時超馬，操了167.803公里，真是困難又辛苦的里程
。還好再累也過去了，想起來還會驚驚的。14日休養中當然不跑步，也跑不動
。目前兩邊髋關節都還有點酸。左腳膝蓋下方的肌肉拉傷還是連走路都痛。右腳足弓無端的腫退了一半，踝關節還是像象腳一般的粗壯。還好是上樓梯已經不像昨天心臟快停止的心悸，下樓梯也變得正常了。當然歸功於吃得下。上星期跑太少補太多，跑前體重竟然有63.7
，嚇壞了自己∼飯吃太多了啦難怪胖的跑不動，那第一名的女生還不到二十小時，看她背影就小了一號呢。跑四小時，還好只剩60.6，廿四小時補給都沒停，少量吃，少量喝，完成時的體重又回復到60.4。可能是補給夠才有體力撐完全程，這回的進步是還好都沒有偷懶的大休息，只是跑的比較慢。
昨天中午有點缺水去吃涮涮鍋喝熱湯取暖，店家正在準備，我餓得趴在枱上請老闆動作快一點，我哭著說我已經三餐都沒吃了
，一臉餓死鬼的樣子，因此還多騙來了一碗滷肉飯。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-14 at 10:23pm
|
跑了一場超馬，有了一點感觸。休息時看了宏榮的照片，發現影中人大都失了笑容。其實也不是苦瓜臉的時候居多，但鏡頭就是抓住了大家的辛苦及風霜。大部份的時間有不少朋友來加油我還玩的蠻開心的，雖然跑不快，倒只有最後兩三小時及腿拉傷時才真的有點笑不出來。
另外有點感觸是跑超馬最好有家人或朋友的陪伴，一個人補給只是少跑點，但回程是有點問題的，或許。有時真的是連要清醒的收拾東西及搭車回家都有點困難，如果能有人代勞是再幸福不過的事。才不會像我，又丟了一件防寒的薄外套，又聽蔡總說文華大仔的CW-X緊身黑上衣也不知怎麼就不見了？
大概精神不濟吧，我想了好久，也忘了衣服哪去了，真的就離奇失蹤了。好玩的是，包包裡也多了好幾樣別人家的補充食物。
下午到榮總抽血，腳的復原不錯，怪的是肩膀還痛的要命。也不覺累了，雖然週日下午只補了三小時的好覺，再加上今天休假，操了一天的疲勞，大概都好了。
|
發表人: otto
發表日期: 2009-12-14 at 10:39pm
|
樓上的大姊恭喜你完跑
你是先甘後苦，目前還在努力加班趕工作嗎？ ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-15 at 9:38am
|
今早沒有跑，里程零，現在才開始趕工作，預計兩天完成 昨天晚上去天母抽血，感覺台北真是冷啊，還是虛弱？今早的高雄暖洋洋的，真好呢．不過昨天一量體重，大概肚子裡有兩天進補的涮涮鍋，牛排及義大利麵，體重已回復到比賽前的水準，真是頭好壯壯啊（遇到鐵彈子還瘦得很？他說吃不下，而且最氣人的是，體重少我六七公斤，真是可怕的胖女生啊
 ）能吃能跑，應該也是一種幸福吧，看著我的壯壯腿，還是明天之後再來減肥吧
腿的情況已復原百分之九十，但肩膀還是痛的要命．明天應該要試著小小動（跑）一下，看情況如何？畢竟比賽是一場接著一場，根本無法喘息的．
中視梅記者說前天中午有播出些大家在東吳的畫面，那時段我還神志不清吧？他還說週三晚上十點縱橫天下會有邱淑容小姐專訪內容，有空歡迎大家收看∼他問我看了沒？害我不好意思說我家沒電視啦
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-15 at 10:04am
重點忘了說，那梅記者還說他想介紹台灣跑馬界的怪咖？
 我們真的有怪嗎？ |
發表人: Robin
發表日期: 2009-12-15 at 10:29am
報告大姊 你們怎麼不怪，馬馬相連到天邊耶  ------------- 典範是社會要的謊言。 如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-15 at 11:56am
|
羅賓小夥子說的沒錯，想不承認是怪咖都不行啊
對啊，別人跑步是腳痛，我是手先痛啊．
最近心情不錯啊，跑了越多場反而越穩定．”蓮”馬，我喜歡！
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-16 at 9:25am
|
通不過驗證，在這裡貼上回應一位朋友的東吳觀戰文章
看了幾位朋友的文章，那段廿四小時的時光一直又重回心頭．閉上眼睛，那一圈一圈的腳步聲好像又持續響著．那些甜蜜及心酸，真是永誌難忘的．那跑道上一個一個堅毅的臉孔，讓我無法以言語說出那種佩服及感動．
看了宏榮的照片，我又問自己？怎麼會有這麼痛苦的表情，我記得我是一直笑著啊？ 梅記者說跑步的人都是怪咖，問我為什麼要追求那種孤單寂寞及痛苦？其實我也回答不出心裡真正的答案．
為什麼而跑？不再去想．想太多是跑不動的．不少人問我跑步的動力及目的？其實都沒有，不就是跑著？沒有想法，不為什麼的跑著．
昨天有朋友說敢報名廿四小時都是勇者．其實我為什麼敢報名？
只是來觀摩，在這個比賽裡可以真實看到許多勇者的臉孔，像財哥，夢姬及勝銘大哥，順達等等．是我們可以貼近他們的唯一機會．我愛跑，也愛看人跑．
還有那所有來加油的朋友也是那漫漫長夜裡再前進的動力啊．
我雖然是自己補給，但參賽者的家屬及補給人員其實也給了我很多的照顧．
一下子給咖啡，雞湯還有泡芙的，不時會問著我需要什麼．讓我每到了量體重時都會有點心虛．因為大概只有我重量一直增加，跑的少又吃很多啊．真不知是來郊遊還是比賽呢
再看了一場比賽，再一場的身在其中，我也有了另一番的體悟，下一回我願意當個補給員．跑者需要時，我可以提供補給．疲累時，我可以打氣．虛弱的無以前進時，我可以給點支撐的力量
我可以陪著走一走．甚至在離去時，我可以發揮一點保護的作用．
羅賓及似詠弟一直說，我們會全程在這裡，需要什麼交待一聲不要客氣．這裡所有跑友的家屬也都是這樣對待我們的．
這裡的每一個人都叫我們感動．我們只需要專心前進．可惜還是跑的不好．
日本團隊的補給及精神，更值得我們效法．那工藤等人始終掛在臉上的笑容，那持續再跑的毅力！
在場上每個人都是我的老師，是我學習的對象，不論是跑者還是補給人員，甚至是志工及工作人員．
有朋友還要趕去曾文匆匆離去，有朋友留下了飲料及補給，有不少朋友默默的站立沒有出聲．這些都是我前進的力量！
在比賽將結束時，對面大樓有兩個觀戰的人影．我揮揮手打個招呼，也揮掉突然淌下的一滴淚，繼續前進．原來這些是我執著於跑步的理由！
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-16 at 10:56am
|
打完留言當機，只好簡單再打一次，真是氣人．
這個冬天最強烈的冷氣團來臨，但南台灣仍是十九度，不算冷．不過今天少了太陽的露臉，反而有了蕭索的秋意．
四點半的清晨連停車都看不到路，暗的有點奇怪？之前的凌晨三點反而是清亮的？我慢慢的起步，檢視著身體的復原及雙腳的情況．左小腿的拉傷反而不礙事，右足弓仍有痛感，肩頸也好了大半．在中興塔才遇到蔡總，再有朱大哥的來到，大仔也來會合．我今早跑八公里，希望這週的比賽還是平安順利完成．
|
發表人: TimChen
發表日期: 2009-12-16 at 4:02pm
|
恭喜阿賁跑出個人佳績!! 尚未完全休息好 又開工了! 意志力驚人啊!
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-16 at 4:26pm
|
其實大概恢復的差不多了，肩及腳只剩小痛，這回怪的很，補了三小時的睡眠就夠了，情況還算不錯。是一場都沒有想睡覺的全程（因為東吳的學生們真是太熱情了），只是還是跑的不夠好∼其實滿意了啦，不要對自己要求太高，才有進步的空間，也不要讓自己操到＂得青驚＂，壞了愛跑的心才好。
一週一個比賽，所以要趕緊再起動，等著跑第十五場連馬。今早有人說了一八八的比賽，算算只剩不到三個月，有點可怕呢（但我在東吳其實就決定跑不到180，就參加半程就好，那裡總是跑不好，有點犯沖
）急著有意志的原因也是怕有人在馬尼拉偷偷破我的ＰＢ啦
∼哈哈！今年不小心跑出了個3：32，還在高興中呢。 |
發表人: 飛小魚
發表日期: 2009-12-16 at 4:34pm
就說咩，小蓮當然是怪咖，24小時沒睡覺，竟然只要補三小時就好。
太。強。了！！！
|
發表人: TimChen
發表日期: 2009-12-16 at 9:59pm
|
急著有意志的原因也是怕有人在馬尼拉偷偷破我的ＰＢ啦 [/QUOTE]
∼哈哈！今年不小心跑出了個3：32，還在高興中呢。dear 阿賁
我如能跑進3:32 我就辦桌請你!!
在這兒犯過敏 有點頭昏腦脹?!
不過仍已跑個參訪大學(Ateneo de Manila Univ.)辦的校慶路跑10K! 吸了不馬尼拉特有jeeney及tricycle廢氣
!! 星期日會跑個maktai市的半程馬 解饞! 小魚 說的好! 阿賁=怪咖
 加三級!! 有空來玩喔! |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-17 at 7:31am
|
有人要請客？太好了啦，那當然要努力跑？說的當然是樓上的朋友，不過我也會加油的．努力當一個跑很快的可愛怪咖
今早南台灣的溫度是十八，早上四點半的時候，不過現在已有了暖暖的冬陽，果然看了很舒服啊．
我是蠻喜歡陽光的，但跑步的時候當然是例外．其實女生跑步不只怕曬黑，最怕的是會有曬斑．這個連馬的熱季其實還好，還不算過份的曝曬．昨天同事說我老早是日積月累的黑皮鬼．但是一日一夜的跑步其實最傷，那天在東吳的白天其實太陽出現的時間不多，但或許是加了勞累吧（同事說是肝斑）．那天回家洗澡突然發現自己變成了小花臉，一堆點點的．最好笑的是有點像小鬍子
，有點慘． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-17 at 7:41am
|
還有跑太久的後遺症是拉肚子．我在事前有吃了胃腸藥，但其實一直拉到了今早才開始正常，還好次數不多，肚子不痛，只是軟軟的啦 算很壯了啦，吃的下也睡的好還跑的少，今早套上洋裝就覺得有點累了，果然又變成了∼∼阿肥！
在有點寒冷中起動，再次感覺著身體及腳的狀況．今天好像又輕快了不少，肩已無事，腫起的足弓也沒了痛感，於是就緩緩的前進，享受著高雄難有的清涼快意．跑到划船區遇到小呂．再來是朱大哥及大仔，當然還有蔡總．只跑了四公里，就和大家走路哈啦，說著這回比賽的點點滴滴．
六點不到就回到家洗澡休息，脫去襪子時仔細看了腳板，才發現足弓仍有點小腫，於是還是貼上半塊促進血液循環的辣椒膏，腳底再貼上一塊跑友給的中藥貼布，再穿上絲襪固定．
我想明天大概就回復正常了，這是心裡的希望，不傷不痛再跑下一場．
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-18 at 7:40am
|
今早就很像冬天了．凌晨三點的溫度是十五度，還好無雨，但空氣中透著冰涼意．我還是短袖短褲的起動，今晨門口有怪怪人，所以翻鐵門後，不敢跑小路∼因為色狼比阿飄還可怕啊，也怕色狼天亮看到我的臉時會後悔啊 靜靜跑在冰冷的寒風中，看著湖面的銀波，看著深黑靜謐的森林，今天的跑感仍然很差．有時就走走，然後再跑跑．遇到了比我早到的一群拾荒客，還好走在兩三個人的後頭，那千樹林旁草叢裡突然從坡上冒出了一位壯漢．幸好有人，才沒有被嚇到．倒是以後要跑在路中央，才來得及開溜，以免被拖進草埔腳．
夜半不睡的人還真多啊．再靜靜走向雨豆樹的隧道，看著黑暗中樹枝樹葉的剪影再離去．跑跑走走了十二公里就提早回家以免著涼，五點的溫度反而降到了十四度．怎麼又變更冷了？
昨晚看書太久沒有拖地，提早回到家就先整理內務吧．把舖在地上的浴巾涼被抱到床上才想到，冬天到了，應該不要再睡地板了．笨笨的我啊，忘了要有暖暖的被窩了，之前是貪圖涼快及省電，有點忘了冬天到了呢．難怪可以早起，原來睡不暖啊．
今天刷了最早的時間，六點半就來到了公司．擦完桌子加好水，在無人的辦公室放一首伍佰的歌，安靜的坐著聽．窗外的運動場上有早起的民眾走著．憶起以往的時光，這運動場上曾有麥可的演唱會，也曾有最近又要再到台灣的火焰之舞，但我都沒有留下來觀看，從辦公室或到樓上就可以免費欣賞了．怪咖的我倒是看了兩次伍佰到高雄的演唱會．果然是怪人．
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-18 at 4:38pm
|
這兩天的高雄天氣好極了，因為終於有了冬天的寒冷感覺．我換上難得的短袖高領有時還要披著薄外套．真好的天氣，最適合跑步的天氣，雖然跑感仍差．
想像北部的天氣一定更寒冷，剛看過了氣象，還好是乾冷，不過像我們這些還沒恢復還要連馬的族群，可得小心走路著涼啊．
記得要做好保暖措施（我打算戴手套，希望跑完不要用得剩沒半隻啊
）．高架橋上風大，帽子和手套一定是必要的，或許還可以穿簡便雨衣，要不乾脆就長褲長袖．祝福大家平安順利再下一馬∼包括我啦．
|
發表人: toptide
發表日期: 2009-12-19 at 9:20am
|
南賁女俠這種重裝備全副武裝準沒錯.因為今年跑台北國道的時候是4月.高架路上風很大.身上的汗濕了又乾.乾了又濕.所以明天又是寒流天.個人身體狀況要特別注意.絕對不能逞強或大意.祝福大家跑得愉快順利! ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-19 at 2:06pm
|
樓上鴨子格格說的沒錯，台北真的蠻冷的。我到內湖果然就縮成了一大團啊。要不要出去動一動，是心裡的掙扎？可惜了跑步的好天氣，還是躲著吃東西增加熱量比較痛快啊。明天穿背心短褲的都叫超人（跑快的應該沒差，走路的小心失溫），至於我，這週一直跑不順，計畫長袖長褲手套以對，頂多穿短褲，或許加輕便雨衣防寒。
潑水？不會的啦，別嚇人啊
！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-19 at 4:52pm
| 繼續躲著是越縮越冷，於是出門跑步去。還沒起步時真的有點意志薄弱呢，真的好冷。不過慢慢的起步後，開始溫暖且有快流汗的感覺。這麼冷的天，松鼠大概都不敢出來了吧？倒是人面蜘蛛的數量有點多，吵鬧的樹鵲也啞啞的叫著。連小狗也跑著取暖喔。今天當然不以風櫃嘴當目標，原本想跑到天空咖啡再下山，不過最近不順不想太累，於是到土地公廟打聲招呼就開始下山。清涼到有點微寒的天氣，跑起來真是舒爽宜人啊，其實只要有手套，只要不停腳，或許明天一樣享受著冷風的快意吧。 跑八點五公里，爬山客投以怪怪瘋狂的眼光？其實他們走路買空氣，我們也只不過是跑步搶空氣啊。右足弓仍不太順，不過疲累後趕緊一個熱水澡，真是冬天裡最大的享受。有一種釋放體力後虛脫的痛快啊！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-20 at 9:36pm
|
大意失荊州
想不到還有馬前失蹄的時候！要怪自己的自大及不謹慎，今早的42.195公里，繞進最後一個轉彎角工作人員說時間已到，交通管制撤離，遠遠望著計時鐘早過了12:30分就明白大勢已去，再一次跑在時限外
怪只怪以為自己是匹老馬，有了自以為是的心態。怪只怪，蔡總對我們太好，我是從來不看競賽規程的，竟然不知道時限只有五個半小時∼最後十多公里遇到永慢的林朝楨大哥說了不是六小時，嚇到半死。怪只怪以為自己再慢也能趕回來所以沒戴錶。怪只怪自己以為可以走的夠快。怪誰？怪的是自己啊！不過，是真的盡力了。
跑過了東吳的朋友們都有好表現，聽說樹大跑317?看朱君宜 及徐昌國等人都沒問題。隊長及小呂等人也都很好啊？
自己呢？以為右腳會出狀況，跑了18公里後，竟然是左腳肌肉拉傷處來作怪。一跑就痛於是就走了廿四公里。好慘啊。
今天是功德無量的全程。大概至少有五十個以上的＂好＂朋友
歡呼。不少人，像愛路迷的高大哥高喊萬歲，我終於贏你了啊，快跑也謝謝這麼多朋友的關心及加油，可惜...
恭喜永慢阿福的弟弟初馬完成，也恭喜Sandy初馬成功，還要謝謝你說：第一場全馬就跑在妳前頭
∼妳看，果然不難吧 |
發表人: linson
發表日期: 2009-12-20 at 9:45pm
|
噴仔 進入富邦臺北馬拉松即時成績查詢 http://marathon.taipei.gov.tw/map.action?req.pid=1099497079&req.race=MA - - 05:28:27 怎麼跑在時限外呢
林應松 ------------- 北港跑者 |
發表人: otto
發表日期: 2009-12-20 at 10:22pm
真是好險 ，大姊沒驚沒驚------------- |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2009-12-21 at 9:29am
|
這隻潑猴, 賽前就知道會走路, 還背心, 短褲勁裝上陣 ~
希望在寒風中走了這麼長的里程, 沒有生病才好 ~
再來就是, 離蔡總遠一點, 他是病源又會記仇 ~
 起跑前說他感冒, 離我遠點, 就不高興.
在地下道離終點不到1.5公里處, 拍了我的PP, 揚長而去 ~
------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-21 at 10:03am
|
東吳回來後一直跑的不順，是右腳足弓有點怪怪的．週六跑了幾公里的山路，自認隔天應該不會出槌了∼心想，頂多跑不快，原來是笨人的想法．結果啊，十八公里後竟然右膝下方內側開始大痛（我也搞不清是筋或肌肉？有點像快抽筋的感覺），一跑就痛，走路尚好．是東吳最後一個小時的後遺症．
所以就穿了背心短褲上陣，想要享受台北冰涼痛快的好空氣．
一早站在人群中，好像參賽人數少了，我站在蠻前頭的，一點不用費力擠．通過晶片不到一分鐘．沒想到走了約廿四公里，沒想到時限不是六小時．遠遠不到終點時看到計時鐘是12:31，真是快要昏倒．到12:3２才踏過計時紅毯，心中唯一想法：落馬？只怪自己沒戴錶，走得太慢太悠閒了．
還好有好朋友們說拿得到證書，真是驚險啊
今天里程：零，當然要休息．不跑的左腳也沒有痛感．也不知怎麼回事，這兩天要試試再跑會不會再痛
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-21 at 10:08am
|
人壯肥油多，昨天還真的不會太冷（我比較怕手冷，所以一定戴手套），只有高架橋上聽到時限只有五個半小時，頓時有點陰風慘慘，全身發抖啊
不過逞強的結果是今天喉嚨有點怪怪的
今早搭車遇到好玩的事．平常大家都看慣了彼此跑步的打扮．穿起了衣服，還真的會認不出來．
今早車上一位西裝熟男盯著短裙的女生∼我．應該是跑友，我們互看了一兩分鐘，但兩個都不敢出聲
|
發表人: Sandy
發表日期: 2009-12-21 at 10:18am
|
賁姐，謝謝你讓我初馬就超過你。哈哈哈。。。 大家都知道你肌肉有點拉傷，此時不超更待何時。。。
 還好妳平易近人，不然，我也不敢造次，要超你還發出邪惡的笑。
不過，真是要謝謝你耶。23km遇到妳就想放棄了，你說就這個速度慢慢跑就好，不然這種天氣肌肉會僵硬。
最後，我以 04:57:23 完成初馬，自己還挺樂的。
|
發表人: 新竹阿信
發表日期: 2009-12-21 at 1:03pm
|
哈哈跟在賁姐後面回終點
和莫利大哥跑在交管撤除的馬路上
想著落馬不過還是全力衝刺回終點
和賁姐一樣關門前回來5:28:54
下回不敢啦工作再忙都要練再練認真練
賁姐謝謝您賽途上的加油~~您最棒了
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-21 at 3:07pm
|
如果沒認錯的話，樓上的朋友應該和我很像，也跑也寫的小胖．加油啊，驚險萬分呢！
說實話昨天還算走的蠻開心的．難得走在都市的冷風中，來趟不一樣的另類巡禮，真難得在台北市用雙腳感受著大地的律動．雖然我走了半程之多，但還算愉快．只是第一個大打擊是搞錯了時限，第二個大打擊是進終點時看到超過十二點半了，真是有點懊惱啊．
其實是自己的神經線少了一大條，如果注意到跑友的經過．沒意外的話，哪位跑友經過大概是多少時間是不會差太多的．連後段班的同學們都絕塵而去很久很久，我還在路上賞景鬼混？真是太大意了啦．
下回不管狀況如何，先看競賽規則的時限，還有，開始不偷懶，要戴錶了
|
發表人: 李進益
發表日期: 2009-12-21 at 4:43pm
|
要不是大會讓我們晚三分多中出發，就可讓賁小蓮創紀錄，非落馬的超時，
昨天在市民大道，看賁小姐沿街拜票，猶如選舉，也是近年能贏她的唯一機會，
結果如願以償，樂了一票大男生。
賁小姐請保養好，別讓我們臭男生囂張。
|
發表人: 一兵
發表日期: 2009-12-21 at 9:33pm
|
「我們女俠要不是纔在東吳跑了419圈，」美眉伍長對上兵道：「哪輪到你去跟她哈啦？」
「可是，我還是追得很辛苦呢！」上兵這次總算在時限內回來了
「其實這次百信很厲害，」班長說：「不只是賁女俠，好像連陳文華君都是剛跑完東吳24小時賽就來連馬的！」  ------------- 非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-22 at 7:22am
|
所有的運動大概都有異曲同功之妙吧，不外乎希望更健康有活力，我的太極拳也是．昨天老師又看了金雞獨立，左右分腳還有轉身蹬腳，問了我一個問題？她說你不是還蠻會跑的？我說是啊！她說俊蓮你人算高怎麼腳步小小的啊．大腿也抬不高．我笑笑說，我在跑步時也是這樣子的啦．老師笑笑說，把功夫練好，跑步相對也會有進步的．我也很想啊．
在漆黑的彎月孤星的陪伴下涼受著暗夜的冷風，慢慢的走回家．突然後頭有帥哥追來，我擺出微笑
，以為有人要搭訕．結果他說，小姐你的識別證掉了啦∼照片比本人好看喔．清晨三點起床，想像著外頭的冷冽還是換好衣服準備跑步去．休了一天的腳，也沒痛過，卻在下樓梯時有點痛的感覺．還沒到車子旁，就放棄上樓去，還是再休息一天，今早有門診，該去掛號找醫生了．
於是里程零，沮喪的再縮進尚有餘溫的被窩裡
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-22 at 1:05pm
|
剛剛看報紙，才注意到今天是冬至，按習俗要進補，要吃湯圓． 祝大家吃的頭好壯壯，跑的更快∼我不想吃湯圓，那就不會再老一歲，對吧
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-23 at 9:14am
|
清晨三點四十分，溫度十七度，涼爽但算不上寒冷．警衛醒了就是不開門，有點討厭．於是我在門口來回的跑，想去松藝路又怕要吉普賽找不到掩蔽，還是園區內較好，也安全．等著開門的阿伯看著我說，這個女生很勇。他們說運動的人，身體真賀（好）！準時的四點才得以進入園區。夏天等門的民眾約有五十人左右，這個冬日的清晨，不到二十人．
我在寂靜中跑向屬於我的黑暗森林，細細檢視著雙腳是否有痛？一步一步踩著謹慎，伴著小心，打算一痛就停腳．全心全意反而是種壓力，身體也跟著緊繃．我到了划船區時把心思放空，緩緩的深呼吸，想著太極一直說的沉肩墜肘，告訴自己能跑就跑，不舒服就回去休息，不要成傷．
自己的一番放鬆，反而就能不在意的安享在天地之間，輕輕的前進。
然後蔡總及隊長到了，其實是人沒到聲音先到，是蔡總的咳嗽。胡老師也到了，大曾再加入。跑向橄欖道另一邊私秘路線，路旁放了不少待種的花木，我想像著那一份花團錦簇。蔡總說要折回去拿放在划船區的外衣。胡老師看著他的手套說，會冷喔。大仔才好笑，他說：對啦，小港在下雪。語出驚人的讓我只敢偷偷笑，沒辦法，有人感冒嘛，更好笑的是那冷面笑匠一臉酷酷的．我偷笑到快岔氣，大仔啊.....就只有你敢唸蔡總啊.....
沒有涼風，空氣舒適清甜但不會太冰涼，是最適合跑步的季節。這幾天我還是短袖上班，享受著南國難得的冷冽及涼爽。蔡總問說你富邦馬穿背心短褲真的不冷。我笑著回答：我是小胖肥肉多多，只有一點涼涼的，還真的不太冷啊！
冬至過了，白天漸漸要變長了，今早果然近六點時變得明亮多了。跑二小時，測試臨界痛點的十八公里，腳沒事。為了要當跑十年以上的碩果大老，一早就乖乖的去電療及復健，希望小傷能早日痊癒．但那超音波做起來還蠻痛的，真是∼愛趙死賀啊！
東吳跑後，其實雖不算太累，但身體還是有反應，還好沒有感冒，應該是免疫力有點下降，長了幾顆疱疹，疲累的耳鳴又再犯，還是要多休息才是．
偷懶了兩天沒跑，今天才拿到學長給的黃椰子，把他們種在可愛的陶瓷杯中，和我的小小森林綠樹做伴，是今天的新生命及綠色好心情∼才想到忘了把上回白河搜集的種子帶上台北．學長，歹勢，這個星期給你．
|
發表人: 王坤樹
發表日期: 2009-12-23 at 9:41am
那個噴子節令別亂了，立冬才是進補，冬至吃湯圓就好了。
若冬至也要進補、湯圓全都來也是可以，只是你擔心的肉肉會長肥來。
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-23 at 10:27am
|
嚇！不是一天吃補一天吃湯圓嗎？我看公司裡的婆婆媽媽們忙著補貨買菜呢！
我的肉肉長肥來？不會啦，他們始終沒有離開過啊
我昨天故意不吃湯圓，但今早照了鏡子，還是老了一歲
∼∼而且我的發現，越愛吃補的人，好像越怕冷？
|
發表人: 阿海
發表日期: 2009-12-23 at 10:50am
沒錯，一天吃補一天吃湯圓，如同樹哥說的立冬吃補，冬至吃湯圓，只是今年的立冬是國曆11月7日，跑完太魯閣當天就該吃補啦，昨天就只吃湯圓而已，當然昨天也可以補，反正星期天到嘉義就全消耗光了，跑馬的人嗎，就放心給他拉開腰帶的補吧。
|
發表人: bee
發表日期: 2009-12-23 at 1:51pm
|
個人倒聽過夏天要湯裡加薑因為夏天熱量流失快反而少吃涼(食材特性不是溫度)
冬天因為穿著多 熱量損失少 就躁熱體質的人應該吃蘿蔔湯 (但通常我岳母會加山藥排骨)
冬至之後 太陽又逐漸北移 (天候影響應該是中國北方較南方明顯) 小寒大寒兩個節氣之後就是立春了
補不補? 補過頭就多消耗一些 沒補夠 就少消耗一點 跑者最有自覺囉!! ------------- 彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊 還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-23 at 4:37pm
|
其實進補和拜拜很像啊．偶一為之，準備些自己及家人愛吃的東西．順便祭祭五臟廟．同事們在採買時都會說就買愛吃的就對了呀．反正久久一次，明早多跑點，也不會身材可憎吧
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-24 at 1:59pm
|
大概回暖了，今早的溫度是十九度．還是涼爽的跑步清晨，出發往圓山方向，因警衛已醒門仍不開．遇到早上不喜歡的惡煞？跑到土雞城時有兇狗來追，於是又折返，還是等開門．就再跑進這迷人的深黑寧靜中．等門人數的確因冷風變少了，孤寂的不過十來人，三三兩兩的走著．不若夏日的熱鬧及起動的喧嘩．
今天大概怕腳痛跑太慢了，已看到蔡總轉進鐘樓，大仔則已失去第一個問早的交會．黑暗中再來的是胡教授，暗夜裡的招呼真的看不清楚出聲的是誰．但我們儘管安心跑著．等待種植的花草樹木斜倚一旁，我也將等待茂盛的好風景．
今早大概仍是十八公里，腳還是緊但幸好不痛，膽小的我還是不敢再多跑，對於印證腳會不會痛是既期待又怕受傷害啊，其實我可以再跑，因為今早休假．
有了半天的假期於是就少了趕上班的步調，回家整理東西拖地，洗好澡準備出門去做復健，結果經過公司時還是在七點半之前．時光是飛快的，復健，購物，借書，發呆，就又是中午的來到了．開始上班．
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-25 at 7:40am
|
東吳賽後心理有點鬆懈了，想著想著就沒有出門跑跑．也因為實在是怕腳痛再犯，肢體輕鬆的等著去跑新竹及嘉義，祈願無傷無痛，時限內平安完成．
昨晩妹來電說佳節沒有去狂歡？我笑笑說老了，也笑笑說跑步人的生活是無趣的啊．
今早素衣黑褲等著去參加一個告別式
|
發表人: bee
發表日期: 2009-12-25 at 8:30am
|
有一說錦上添花易 雪中送炭難 願告別式上人心安靜 哀者平復
倒說阿賁連新竹場這麼少人這麼急你都報到名..這這..許多新竹人都沒報到..
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-25 at 10:01am
|
近一兩年很少參加喜宴，總是禮到人不到．但告別式總是沒缺席．雖然哀傷居多，會出的理由不外是一種陪伴．今天是不要悲傷，同事的媽媽高齡已過九十，台語說的好命了．
轉換心情說點開心的．新竹有人沒報上？嘿嘿，我們很幸福的只管跑就好啊，因為我們百信有個蔡總啊．在跑東吳的集合時就提醒他名額很少，操完一日一夜記得回去趕緊報名．果然擠進了450的名額內，還好．
我啊，跑怕累，真的沒報上也會覺得有點可惜
|
發表人: 新竹阿信
發表日期: 2009-12-25 at 12:57pm
|
肢體輕鬆的等著去跑新竹及嘉義，祈願無傷無痛，時限內平安完成．
賁姐加油好好放輕鬆
等待傷勢復原馬場又是一條龍
|
發表人: 許奎垣
發表日期: 2009-12-27 at 5:03pm
|
給賁姐:
賁姐嘉義馬途中影片 http://www.wretch.cc/video/sky530378&func=single&vid=6272105&o=time_d&p=0 - http://www.wretch.cc/video/sky530378&func=single&vid=6272105&o=time_d&p=0
賁姐嘉義馬進場影片 http://www.wretch.cc/video/sky530378&func=single&vid=6272092&o=time_d&p=1 - http://www.wretch.cc/video/sky530378&func=single&vid=6272092&o=time_d&p=1
百信慢跑嘉義馬照片集
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=sky530378&book=446 - http://www.wretch.cc/album/album.php?id=sky530378&book=446
祝平安! ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-28 at 9:26am
|
九八馬結束了，而連十八場就剩泰雅，希望平安順利完成∼∼怪了？今年沒有人統計有幾位肖郎同學完成？
跑了一場小而美的遠東馬，很開心的原因是等待出發時大家都活蹦亂跳的取暖，因為實在蠻冷的，氣溫十四度，但一點沒有辱沒名號的新竹風真是強的叫人不敢領教，否則是和週日的嘉義其實溫度是一樣的．
一跑出去就暖和多了，還有史洪溫暖的笑容來作伴，當然就更加開心了，史大俠是健康休閒組三公里乘以七倍，所以還是實力未退啊．
跑在”剛”性路面上有點吃力的踏地，而且要二日吞下二馬，所以就來個輕鬆哈啦跑，先和陳世斌一起前進，前輩教授著該有的輕鬆態度，也叫我注意腳步及保重．後一圈和劉嘉祥一起猴話，說著馬拉松肖郎的變態心理．
一路狂風巨浪及寬濶的紅樹林及蕭索淒涼的秋意，真是跑的令人十分痛快∼就愛這其實是孤單的獨步世界．一路都保守，不過到了最後四公里前方有隊友，於是就加足馬力全力追逐．在強逆風中終於完成，四小時六分，管他里程夠不夠，反正大家都一樣，就當做是體恤我們再一場的辛勞吧．
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-28 at 9:44am
|
跑了一場，檢視腳的狀況，左膝的韌帶過勞，有點緊繃沒發作，右足腳背有點壓力，但仍好，不過最糟的如同陳世斌說的，腳步有點過重，擦地聲太大．在新竹洗完澡，就讓蔡總辛苦的開車，一車四人再往嘉義前去．
一路上忙著做復健及按摩，以準備明日的再一場．我的做法是輕揉雙腳每個部份，肌肉及關節．有點異樣的地方都貼上中藥貼布，是我習慣的復原，然後李明德更教我在腳底也再多貼一份．到了嘉義，下車時就幾乎沒有異樣了．平躺床上把雙腳抬高，讓腳的壓力消散，聽著音樂，輕鬆的休息，然後再出門吃飽飽的晚餐．
然後站在去年的百馬地，回味著去年的光景，好快啊，一年就這樣過去了，在一步一步之間流去．
起步，沒有半點疲勞，今天腳步反而輕快，不過獅子頭說了，第二圈才知道啦．
第一圈順順完成，大約用掉了二小時．第二圈突然有點頭暈的疲累，也就停下走路，反正沒志氣的我只求完成．
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-28 at 9:50am
|
會用走的原因也是腳又有點怪怪的，這回左腳沒事，右腳背有點不舒服，為了長遠的跑步生命，當然要捨下用走的．於是走走停停．到了三十一、二公里時，心中就有了一定可以完成的篤定，還有人好心的說，不用急，今天時限是六小時，真是溫馨啊．還好有人提醒，不過這回我看了，也戴了錶．
遇到了信利大哥，就跟著他前進．
大會的補給其實足夠，不過那最後一站的飛虎黑松大飯店，也是支持我們趕緊進站的動力，真是好吃又豐盛，而且是美女團的強力組合呢．然後好像就準備一股作氣跑進終點了．
跑的不算好，四小時三十七分（奎垣弟說，我們兩個都退步快一小時
），但高興腳沒有事，這樣就好．今早回高雄，桃園空曠的平原上是九度，我在寒冷中靜默，細細品味與身體的對話，只有右腳背有點壓力，左足踝有感，真高興連了一堆馬，真高興一點都不像剛跑過二場馬拉松．真好．
我快步向前走著，用愉快的心情．
|
發表人: mike
發表日期: 2009-12-28 at 9:56am
| 台灣"最勇","最肖"就非百信三兄妹莫屬,昨天碰到一位老外小姐,提及台灣有位女性勇者,可以連續十幾週,週週跑馬還包括24H超馬,她可是瞪大眼睛說,"那真是超人耶!". |
發表人: JOHNSON0914
發表日期: 2009-12-28 at 7:30pm
|
第二圈上坡時看到賁姐獨自走著,小弟心想愛馬成癡的您必定前一天去跑了遠東馬,想跟您打招呼,但害羞不好意思,只好靜靜跑過您身邊,心中為您祝福順利平安完走!
------------- VICTORY CAN'T NEVER BE TAKEN FOR GRANTED. |
發表人: 信利
發表日期: 2009-12-28 at 10:36pm
|
跑步看似簡單，完跑馬拉松對吾等長期投入長跑運動者也不難，對我而言要如何練跑，跑多快、跑多久，會不會過度訓練，當練跑狀況好的時候會產生過度樂觀的想法，導致受傷或生病，以上這些狀況不斷的重複上演。心裡頭常在想，馬拉松要跑出自己滿意的成績，除了上述林林總總外，可能先天身體素質也有關係吧！不可強求才是。 去年老爺盃因重感冒缺席，今年感冒初癒，又搭配極為舒適的天氣，跑過 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-29 at 12:13pm
|
樓上的朋友何必不好意思打招呼，我們可以互換一聲加油或是漏氣一下也很好啊．也謝謝你對我的祝福．
看到我第二圈走路？最近走得可多了，Sandy說：吔，初馬就輾過賁姐
．台北真是個傷心的城市啊．．
不少"壞朋友"狠狠超過，高喊：萬歲！透心涼風的南寮海邊，也有跑友說，好高興今天贏你了．幸好有人從後方快速跑過時還記得安慰我：喂，你本人比電視看”瘦”一點啦．也有人說，很高興認識妳，妳的後面比前面好看囉
∼幸好還有一面勉強可看喔最高興的是，有跑友說他們回家說我今天贏噴仔啦，他們的家人說，真的嗎？真是對我最大的稱讚啊．贏我不難啦．．．
新竹馬還好全程沒走，結果雙潭第二圈又走了，不是跑不動，是怕腳成傷．結果，又有不少壞朋友很高興的說，終於”又”贏妳了∼其實不難的啦．
幸好最後十公里遇到信利大哥，兩個人邊聊肖郎的心理邊跑，才能順利在時限內完成．
跑的快開心，跑的慢也會高興，完成就好．
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-29 at 12:28pm
|
每天下班後還是打太極．昨天打著金雞獨立及左右分腳，一個轉身蹬腳卻發現以為無傷的腳竟然沒有力氣穩定站立踢腳．還是跑的太疲勞了．
還是三點半起床，發現左腳踝有點腫漲難行，也就讓腳休息，所以早上的里程，再次掛零．
但醒了，躺著看書休息．然後就開始大掃除，把所有的窗戶拆下，把紗窗沖洗乾淨，把電風扇拆開清洗，換來了滿室的清爽．然後拖地洗被單．好冰的水，真冷的早晨．手冷的有點沒知覺，所以就沒力氣把餘水擰乾，只好滴完水再掛上曬衣架．
清理好了，散步去圖書館．借三本看過仍是喜歡的舊書，一本是東京迷上車，還有野村家的怪獸軍團，還有河童旅行的素描本．一本是動物書，喜歡作者與另類寵物的奇妙感情．另二本是旅行的遊記心理．
看了一本架上的書，有點驚異，書名是日本的一年，作者是凱特．威廉森．是讀哈佛的美國人，但書是圖文集，用中文手（書）寫的遊記，非印刷的內容，吸引了我的目光．
再借一本夢的地圖，也是手繪圖文．就讓這幾本書伴我走過九八年吧．
|
發表人: ccjero
發表日期: 2009-12-29 at 2:17pm
|
賁姐
老爺馬我有跟你打招呼唷，你也很熱情的跟我說加油，真高興！
我有偷學妳去練太極唷，練太極是為了養氣與練腳！
尤其站樁步，每次練完膝蓋就很酸！
以我初次踏入馬界，初馬是今年的億載馬，5：51完跑！
現在已經跑了七馬，老爺馬跑了4：31！
 說這麼多只是想跟你一起分享我的快樂！
今後我也會一直跑下去！
|
發表人: Sandy
發表日期: 2009-12-29 at 2:17pm
|
要超過賁姐機會不多，時機到了就要好好享受。 連馬，對我還是太吃力了。巴布說我很利害，兩馬都是 457，我本來還有點沾沾自喜，後來大家說里程少了。
想到，賁姐要連18馬，真正是" 灰熊厲害 "。給你 拍拍手。
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-29 at 4:57pm
|
給樓上親愛的Sandy：初馬就馬上二連馬
，比起我們當初才真正是灰熊利害啊 那個逆風真的不擾人，全身放鬆慢慢前進，享受迎面的清涼，我只怕曬死人的太陽啦
說到那個里程不足最氣人，每回高興破PB就會有人風涼著說一定里程不足啊...
我才不管呢，誰叫大會要量不夠，又不是我們要少跑的．對吧！
回答二樓的ccjero：會去學太極是想學著如何放鬆及柔軟．
我的功力不足，目前我還沒有配合調氣，我都以自然呼吸．
九月到現在，打到了三十七招，真覺得太極真不是老人家或體力不好的人學得來的
兩腳間重心的轉移及單腳的站立都叫我吃足苦頭．打的不好，但努力學習
這幾天中午都沒休息，練著不太熟練的招式，怕辜負老師辛苦的教導．
所有的運動都不錯，都有不同的助益．時間到了，準備打拳去....
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-30 at 8:19am
|
今天是新鴻及好久不見郁棠的生日，祝你們平安快樂．
昨天太極驗收新招，老師說我招式還算到位，重心有轉移，只可惜∼腳步太窄，肢體太過僵硬．其實那也是我跑步的缺點，僵硬及腳步不夠大．還有待慢慢的學習．
最糟的是，站了太多金雞獨立及分腳，蹬腳，下課離去時走路有點不順的”卡卡”．當然同事會挖苦的笑道：再跑啊.....
兩天沒跑了，寒冬的胃口又好像特別的好，天冷是需要多點熱量的，於是還是早起吧．三點四十八分，溫度是十六度．有點畏縮著沒下車．門沒開怕著涼，就在門口來回跑著．黯淡的圓月西墜在雨豆樹的上方，朦朧的像一層薄紗，有一種淒楚的美麗．
警衛老早醒了，硬是要準四點才開．走路客看起來剩不到十五人，我把小水瓶拿著，投身讓黑暗將我吞沒．今天是異常的黑．
跑在無人的林中，伸手真的不見五指，這園區向來是不開路燈的．而我只是因為習慣了路線，才不擔心跌倒．近日林中的樹幹都漆上白色，也不知是不是病蟲的防治，但這樣一來，黑暗中反而有了一份突兀及不安心的顯眼．總像遠方有人站立一般，雖然是自己嚇自己．
下山坡時蔡總來到，小呂和友隊同跑，大仔還是一人獨跑，再有大邱來作伴，後來杜先生也到了．黑暗中的人來人往有時真的辨不清來者是誰？而與隊友的相認及招呼，我靠著腳步聲及外形身影的姿態．
今早里程十八公里，左腳不痛但仍感壓力的不輕快．
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-30 at 10:04am
|
樓上的ccjero說：尤其站樁步，每次練完膝蓋就很酸！
突然想到，如果膝蓋會酸會累的話，要再注意把重心沉到腳底．
下午上課我再請教老師是不是你的重心沒到腳底？印象中老師總會說要讓大地去承接身體的重量，老師總說重心的轉移是腳底，用膝蓋的話會傷腳．我當初一學就想放棄的理由也是練了太極，竟然腳更疲累酸痛，問老師說是重心及用力的位置錯誤．
我喜歡太極的用意不用力，放鬆全身不懈氣，沉肩墜肘平穩呼吸，喜歡太極的圓滿和緩及動靜間的泰然．我把他結合在跑步上，累的時候自有一番冥想，用以調整心情及肢體的疲乏．
|
發表人: ccjero
發表日期: 2009-12-30 at 10:32am
| 喔..... 突然有開竅的感覺..... 讓大地承接身體的重量，重心的轉移是腳底！ 晚點練練看... |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-30 at 12:11pm
|
先說一下我還是初學者的三腳貓．而且太極拳的派別蠻多的，我學的是鄭氏太極的五十四招．有時看別人打拳，很有力道且快速，但我們老師總說打的慢才是真功夫．總叫我們要感到綿綿不斷之力的彷若絲線連續源源不絕∼我還在努力體會中．
有一點忘了說，老師總說要自然站立，腳踩”湧泉”，身體要感覺到中正安舒．
一些口訣用在跑步真的不錯，以往不耐快跑，一跑快就會全身用力及緊繃，才知道原來身體愈鬆節奏感其實更好．希望做到老師所教的：用力非太極．
|
發表人: 新鴻
發表日期: 2009-12-30 at 5:07pm
|
謝謝賁姐,祝福妳永保青春美麗.
妳是我和鯉魚賢拜的跑步明師.
每回到跑友留言板,必然先看賁姐的練跑日記, 賁姐的練跑日記是引領我們繼續跑的動力來源之一,
關於跑步的知識與態度,還要繼續跟賁姐學習. ------------- Become a growing runner ---Bert http://tw.myblog.yahoo.com/bert-blog - 虎尾寮_Bert |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-31 at 7:41am
|
謝謝樓上朋友的讚美，金是歹勢啦
這裡有我的胡言亂語，想跑快是沒有的．自認是個土法煉鋼的慢跑人，希望能一直以這樣的快樂心態，跑的長長久久．
當然有時候也會覺悟一下，要不要更有志氣，練速度拿獎金？但想想算了啦，自己怕累怕苦，還是狀況好衝一下，狀況不好走走也無妨，比較適合我．
給ccjero：昨天在上課前特地請教了老師站椿膝蓋會酸痛的問題．老師說有不少人練來養腳力（像半蹲練大腿肌力對吧？），而我們常站的反而是弓步（前弓後箭的）．老師和我上二篇說的大同小異，他說，身體不放鬆，力氣在大腿，就會感到疲累或卡卡的，所以膝蓋會酸．他說太極的任何動作都是，以腳為根，腰為主再形諸手，他還是說，讓大地去承接身體的重量∼不過師兄說了，要能肢體及全身放鬆，沒有兩三年是做不到的啦，所以囉，和我一樣，慢慢練！
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-31 at 8:21am
|
歲末的祝福
今早起床時有點迷糊，好想再躺下．想到蔡總說今天有大仔煎的魚還有好料的，就提起了愛吃鬼的精神，出門去吧．
說凌晨至早上最冷，但圓山方向的溫度指示是十七度，還比昨天高溫．我還是短袖背心，拿著水，涼風中的等門還是活蹦亂跳的取暖．門一開，火速往前，實在是有點冷啊．但依據最近到北部比賽的經驗，南國真是溫暖多了．我想，如果我住台北，我可以四點起床跑步？
先衝在樹林中，衝在橄欖道的芳香中，流了汗，回了溫，再放慢腳步．最近有點傷了，也一直注意著腳的狀況．連幾個下午打拳，站到最後，左腳都有點吃不消．為了長遠的跑步生命及健康，可要保重才行．
在無聲的風中前進，在無波的湖水旁跑著，在回程時有大仔及蔡總的來到．我跟著一旁靜靜跑著．再一個回程上程，快腳快速離去，我們兩個小胖在後頭大聲喘著．然後黑暗中有朱大哥及杜先生的來到．朱大哥說要有始有終？啊，原來今天是一年的最後一天啊，還好有早起．對啦，今天一定要跑步的嘛，讓腳封關，再邁向新的一年．
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-31 at 8:33am
|
原本我和蔡總跑的慢，還有人叫著跑不動．但人一多，好像腳步又輕快了不少．其實我們隊裡的感情還真的不好？隊裡接著要百場的是朱大哥，我們三人在那裡互相漏氣吐嘈一番，沒肚量的我們都嚷著要減肥，要勤快練跑，要在朱大哥的百馬給他好看？
其實不太可能領先，但反正總要叫嚣一下，激發彼此的志氣．果然有用啊！在檸檬道上開始加速，四個人的腳步輕快又迅速，跑向第二停車場的小徑，極其美妙的同步踩地聲．這時的風，急馳而過，在我們四人的耳際．衝夠了，然後再放慢，哈啦互相取笑一番．
再互相道謝今晨的同跑及陪伴∼這才是真正的情誼！
到了公司，撕去了昨天的日期，日曆只剩最後一張了．明年就是新的一年了．回想一下，自己在去年最後一場雙潭剛跑百馬，恍若是昨天的情景？忽的一年就這麼過了，真快啊．在腳步間快速的通過．
心血來潮，算一下今年的業績．十二月的練跑里程：522.083公里．九八年的跑步里程共計:5321.984公里．其中包括比賽跑了卅三場（里程1819.756）．
真是辛苦又豐收的一年啊！
在這裡祝福大家明年比今年好，身體健康平安，也祝福大家跑的更愉快，無傷無病的前進．
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-31 at 8:46am
|
最近有不少朋友叫我要保重，說是不想見到我跑太多，提早折損．其實我還好，我會保重，而且我的個性怕死又怕苦，一有狀況就看我在晃大街，這樣的我不會有事的啦．
剛和朋友再聊到了同樣的話題，朋友也以機器使用過多提早報廢來警告我要小心．
也聊到了和獅子頭之前的大老及碩果論．就像今早和隊友說到的，能一直跑著，能要百場，也不是太容易的事．想想，有多少朋友消失了？
也有不少人問到了隊裡威龍及胡教授，但為家庭及子女的忙碌，恐怕還要再有辛苦的幾年才能再跑吧．
剛看到了史洪的登入，然後又默默離開．剛看到Tim在異地的上線（祝你身體健康，學業順利，當然祝你早早再破自己的PB，還有我的
）．最近的生日祝福少了大肚魚的發聲？遠方的朋友，工作如何？生活如何？還跑嗎？朋友說最近老面孔消失了不少，也多了不少的生面孔．
人生本就來來去去的重逢及別離，但希望不論在何地，不論跑不跑．祝福所有的朋友，健康快樂，期待再現．
|
發表人: ccjero
發表日期: 2009-12-31 at 9:34am
|
賁姐
原先想練太極就是要放鬆...放鬆...
站樁步或許是我太重了(95Kg)，所以練完膝蓋會酸！
應該是自己還沒掌握到訣竅，下半身無法完全放鬆！
一放鬆就會坐下去了....哈哈...
今晚要繼續去練，我是一週上一次課。
有心得再跟您一起分享.....
早上跑了一點點，5km..
|
發表人: 力偉
發表日期: 2009-12-31 at 10:16am
|
今天是98年最後一天,賁跑了33場馬拉松真的是利害啦! 最近很忙,忙成立新的慢跑會,等成立各位有空在來聊聊.
|
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-31 at 10:28am
|
九五？可以跑四個半小時，還真是厲害啊 今早有人唸著要減肥，我看是不用了啦
∼土城有個壯壯的朋友速度也很可怕啊．剛開始練太極是同事約去湊人數的，重心站的不好，總是膝蓋酸，又怕影響跑步，所以一度想中斷，後來老師及大肚魚鼓勵，也就一直練下去．
我們的課程是一週有五天，一次一小時，前二十分鐘是熱身，和跑步前的差不多，就是拉拉筋，動動所有的關節．九月到現在，連請假都會趕回去練練，很享受那一小時的和緩安定，那種潛藏於天地之間的移動擺動，異於跑步的律動．只是打的很不像樣（真的很像一隻阿肥猩猩抽筋啦），但還算努力學習．
一樣的笑話：老師說鬆，我就全身懶散，老師會說，是鬆不是”懈”！
樓上的力偉：跑慢的總是可以多跑幾場啦．祝你新的跑事順利，還有肉肉再長兩公斤∼怕你被風吹走啦！
|
發表人: TimChen
發表日期: 2009-12-31 at 2:35pm
|
又是新的一年?! 不知該期待或驚嘆?! 祝阿賁及眾跑友永遠跑的開心健康喔!!
|