困擾的抽筋問題
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 比賽感想
討論區簡介: 抒發與交流比賽的感想與心情
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列印日期: 2025-07-20 at 11:43am
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主題: 困擾的抽筋問題
發表人: GAVINCHA
文章主題: 困擾的抽筋問題
發表日期: 2009-12-13 at 8:40pm
 今天的曾文馬30k又開始抽筋,跑跑停停,幾次停下來伸展還是沒用,先從左腿股二頭肌發作,然後小腿三頭肌,再來,換前側四頭肌,腿部肌群好像講好了輪流來一下,而且最後是兩腿一起來,心想保四無望,離終點1k上坡我幾乎要放棄了,感謝熱情跑友鼓勵,終點前500m我已經蹲下,背後一位大哥喊著「1300,加油,快到終點了,保四...」我無力的舉起右手大姆指謝謝!(說不出話了),最後是痛到眼淚快流出來的半蹲跑姿與喉嚨硬發出的喘息聲進終點,想必表情與姿勢難看到極點,(記得明珠說過無論多痛苦,都要笑著進終點拱門)03:56雖然保四,痛苦至極,白河馬35k也是股二頭肌抽筋,但忍耐一下還可以跑03:47,今天最後那10k讓我想起當兵時的體能訓練,肌肉使用到極限卻還是要苦苦撐下去 ,有前輩說是體質問題,也有一說是電解質失恆,有此經驗的各位前輩,請不吝指教,12/27老爺馬也歡迎各位前輩來嘉義共襄勝舉。------------- GAVINCHA |
回應數:
發表人: Sandy
發表日期: 2009-12-14 at 9:16am
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先前懷孕時抽筋，醫生說鈣質不足，補充鈣片後就沒再抽了。
上次跑日月潭也有要抽筋的感覺，想到以前的經驗，就買鈣片來吃，太魯閣馬、桃園馬都沒問題。
我是平常每天吃一顆，賽會當天吃兩顆。參考看看。
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發表人: toptide
發表日期: 2009-12-14 at 10:59am
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解決之道:請參考"土城慢跑留言版之toptide精采敘述(搜尋之).便可迎刃而解.謝謝. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: GAVINCHA
發表日期: 2009-12-22 at 1:42pm
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這個裡拜開始每天服用鎂鈣片,希望老爺盃不要重復抽筋惡夢,謝謝建議! ------------- GAVINCHA |
發表人: Han
發表日期: 2009-12-22 at 4:18pm
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我也有這種困擾耶 搜尋一下 結果發現toptide 的文章有好多篇啊
請教是哪一篇有解決之道呢?
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發表人: toptide
發表日期: 2009-12-22 at 5:51pm
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很抱歉!請參考11/22,12/13,12/20的留言紀錄. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |