跑步教室: 請問一下~(新手心情)

請問一下~(新手心情)

列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
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主題: 請問一下~(新手心情)

發表人: nono
文章主題: 請問一下~(新手心情)
發表日期: 2009-12-25 at 8:58am

我是一個新手~剛接觸路跑~

以前很不喜歡跑步因為覺很無聊也很累!可能因為年紀漸漸大了要注意養身以及周遭的同事都有跑步的習慣~在耳於目染之下~漸漸對跑步產生興趣了!

但是我覺得自信很重要!自信來自於成績(可能從中獲得成就感吧!)驅使你往前的決心!!

目前都只參加9K或10K的比賽而已~成績都在51-58分左右~

請問:1.我是要繼續跑9或10K(加強成績或速度)?等成績好一點再說!

2.還是可以挑戰半馬呢?(因為我有同事說他跑1-2次10K之後就跑半馬了)

3.如果是要跑10K的話要如何練習呢?因為沒有訓練下的傻跑對嗎?

請各位先進~前輩不吝次教~~謝謝!!

回應數:

發表人: mingchu
發表日期: 2009-12-25 at 9:32am

nono

我先來多嘴一下，像我們這些業餘的，剛開始是跑開心的，

所謂的開心就是「可以完成比賽！」

你有定目標要完成馬拉松嗎？(好像跳太快！)

如果沒有，就先跑十公里，有興趣再跑21公里，

跑了幾次21公里比賽，身體會告訴你：「我想跑馬拉松了！」

我也是跑了兩三個九或十公里，再跑四個半馬，才進入馬拉松殿堂，

每個人狀況不一樣，我最建議的是就近參加跑步團體

因為你說跑步覺得無聊，加入團體，讓你獲得許多。

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你若不想跑,會找到一個藉口;你若想跑,會找到一個方法.

阿朱的部落格http://lu1973.pixnet.net/blog

發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2009-12-25 at 10:09am

明珠妹妹說的沒錯．我也覺得跑步有二種人，一種人跑成績獎金，另一種人是跑健康的．

如果想要成績帶來的自信，當然更要有效率及方法訓練．

如果是健康及開心跑．也會練跑但心情上會較以完成為目的．～還有喔，這裡回答的人通常都”健康過度，活力過剩”，我們都跑很多，會說全程馬拉松及”以上”比較好玩！

發表人: 老楊
發表日期: 2009-12-25 at 10:16am

我是新手，我也發表一下：

剛開始路跑，如果要不喘不累，把路跑當做有氧運動練習，秘訣只在於:

保持在一個自己不會很喘的跑步頻率，從5KM 開始慢慢增加，10KM很容易就可以跑完。

找一個適合自己的地點，找一個適合自己的時間，找一雙適合自己的跑鞋，找到適合自己的跑步節奏，跑步是很享受的事。做好暖生操，你可以跑很遠，直到沒力為止。

當你每週可以輕鬆的完成1~2次的10KM，甚至行有餘力可以後段加速，那你就可以跑半馬了，這時候傻跑都還可以，不用特別安排訓練課表。

跑步不會無聊啊，把自己放空，感受自己的身體狀況，感受腿、心肺、手、流汗的感覺，感受周遭的環境，這是多麼難得的機會，時間很快就過了，跑完又是一個全新的自己，讚~~