99年1月的練跑日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2025-08-21 at 2:53am
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主題: 99年1月的練跑日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 99年1月的練跑日記
發表日期: 2010-01-02 at 9:34am
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新年的第一天，里程零，沒有跑。哈啦喝春酒，開心的忘了時間的經過，來不及出門在人群中守歲，只有互道一聲新年快樂。開春第一天略帶迷糊的起床，也來不及迎接曙光。其實是最近不太好的腳，痛點重現，所以只有做操補眠，養足好精神。
不過開春第一天就有個驚喜，一個國中同學的來電，她叫甄小蒂，印象中有點份量的年少朋友。問她怎麼找到我的，她說在中視看到超馬媽媽喊我的名字，才注意到原來是兒時的朋友。她還說我沒怎麼變，是啊，我以前叫老賁，大概從小就一付老成樣吧。她說因為特殊的名字引起她的注意，再上網搜尋和我連絡，才發現這個笨同學，沉浸在跑步的世界裡呢。多有效率的電腦世界啊，一下子就無所遁形的。
高興的聊著兒時的趣事，但兩人的記憶卻有點不同，她記得我對她的好，我卻記得以前老用打油詩來作弄消遣她。笑著請她原諒以前口無遮攔的以八言絕句句首組成甄小蒂不得善終，還記得那終字接的是：終身註定細不了！（死不了）
她聽了也哈哈大笑，也忘了那時在課堂上被老師唸給全班聽的糗事了。我們相約下回一起去拜訪台北的阿珠老師，一起回味那童年的時光，那段在北港建國國中的青春歲月。
二日的跑步里程還是零，走了走，不敢跑，等會再看看小小動一下。
新春第一場的泰雅就在明天，祝福大家新春第一炮，平安順利，虎虎生風。
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回應數:
發表人: Ander
發表日期: 2010-01-02 at 9:55pm
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新春第一場的泰雅就在明年，祝福大家新春第一炮，平安順利，虎虎生風。
賁美眉:
莫非是春酒多喝了幾杯,還在.......
 想必明早你又是一路狂奔
祝各位跑友
新年快樂,心想事成  ------------- 慢慢跑 該說是跑不快 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-03 at 10:07pm
果然是跑太多,喝太多,有點神智不清了,都忘了又是一年的開始了.
週六計畫跑到山上,結果狀況不好,就馬上滾了下來,里程還是零.
還好今天在泰雅順利跑完42.195公里,多謝宏榮的互相鼓勵,終於平安完結了九月至泰雅的連十八場.雖然後幾場腳有點不順,還好真的平安完成,腳只剩有點壓力,幸好不痛.準備大休息了!謝謝我的健壯肥腿伴我這麼多的里程.阿里阿多!!
對啦,還有高興看到潛出水面的朋友,在泰雅努力著,下回見!!
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發表人: 史洪
發表日期: 2010-01-03 at 10:26pm
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賁妹
蔡總 朱大哥 百信跑友們您好 向各位問候一聲 新的一年 我要向您們學習 在這片土地上重新站起 |
發表人: 許奎垣
發表日期: 2010-01-04 at 2:28am
給賁姐:
 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=sky530378&book=470 - 百信慢跑泰雅馬拉松照片
代我向蔡總謝謝他送的烏魚子與黑糖。
祝新春愉快! ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-04 at 10:58am
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給樓上拜年的史洪，真高興看到你的出現，也祝福你和珠輕兒以及全家老小平安幸福，快樂久久！祝你今年公事能不忙一點，路跑多一點，山爬多一點，還有大家的希望更是文章多一點！
當然也要吃多一點，喝多一點。
∼∼還有別說跑不動啊，我們在南寮的海邊，追你追到又快變夜＂龜＂人了啦
給奎垣弟：烏魚子？黑糖？蔡大哥會說不客氣，我會說，厚厚，倫家都沒有
 還有今天是北港慢跑林應松大哥的生日。祝天天快樂，越跑越快。
跑的比老牛快？呃，本來就比較快了啦
，那跑的比高手黃士琦快好了 今天我還是里程零。難得壓住想跑的心還是休息。其實是很無奈的，怕腳會成傷啊。不能跑的日子真是有點難過，希望早日恢復正常。也祝大家在九九年的新開始，跑的久，健康久久，幸福快樂久久久！
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發表人: linson
發表日期: 2010-01-04 at 8:27pm
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衷心感謝噴仔和老牛的鼓勵及祝福！ 兩年前這時節北港慢跑眾家好漢還在觀望到底要不要參加全馬 那時大夥都只敢跑半馬，壓根兒不敢想跑全馬 (除了呂世華兄及陳柏州兄有跑全馬的經驗，兩位可都是建國國中畢業的，2007古坑跑出310多左右的好成績) 沒想到大夥眼中的肉腳老牛竟然身先士卒報名2008的台南全馬了 嘿! 這下子代誌大條了，大夥都得犁下去了，這就是北港慢跑的開頭 時間過得真快，有特殊感情的2010臺南古都馬轉眼又到了 在此祝福大家身體健康，肉肉少長一點！ ------------- 北港跑者 |
發表人: bee
發表日期: 2010-01-04 at 10:00pm
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阿賁代問一下 那個潛出水面老是堆四四方方的有好好跑完吧 不過選一個那麼冷的天氣 那麼難跑的路 路上跑比水裡游好啦 笑 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-05 at 8:55am
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報告小蜜蜂：那四方文字魚有好好游完啦（我想的）反正又沒車坐，爬也要爬回去嘛．那天多好玩，向每個對向半程的女生加油，那包的不透風的女生頭低低的猛跑，害我不敢出聲怕嚇到她沉浸的寧靜世界．突然看到號碼布上的名字，有點眼熟，一時回不了神，反應不過來，經宏榮提醒，才又回頭大喊一聲：加油！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-05 at 9:00am
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今天是跑友劉金山大哥的生日，祝”壞朋友”全家平安，越跑越快！
∼∼上一場白河追了半天輸了八秒，我也會”再”努力追回來的！
因為要報仇啦，那桃園的路上有人在馬路另一方向，手舞足蹈遠遠大喊：嘿嘿！追不到
∼∼不騙人，遠遠看到全身都在笑的得意表情 |
發表人: 阿德
發表日期: 2010-01-05 at 9:12am
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搭便車
祝 劉金山大哥生日快樂.
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-05 at 9:37am
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昨天下午還是到草地上去比劃我的太極，遠遠看到熟悉的跑姿，果然是黃爺爺（小胖黃國輝）在偷練．我運氣凝神也就不便打招呼，也不知他跑了多久？待我上完課早已不見人影了．
內圈跑道上是快速的選手腳步，是中正高中田徑隊的學生．外圈就是休閒民眾的走走跑跑．我們在場中央的草地上，揮動著一份緩慢及圓融．
清晨了，還不到起床的時間，腳卻異常的緊繃．考慮著要不要出門？想想，還是去走走吧．
今天是節氣裡的小寒，也好像有鋒面會再南下，不過三點四十八分，還有十八度．溫度其實是尚好的．我慢慢的起步，只有一公里就停下，因為怕腳痛．於是在清晨裡走著，走到大湖邊欣賞那貼於水面上安靜的睡蓮．看著銀波略漾的水面，看著遠方不清的山景，看向日出的方向，看著漫天的昏黑，再走回橄欖道．
半路上就有大仔的經過，然後蔡總到了，喊我一聲：跟著慢慢跑．於是再起步．在划船區時胡教授到了．然後下鐘樓時，前方有熱鬧的說話聲，是小呂及朱大哥到了．人一多，話又多了．朱大哥嗆聲說，連跑了幾天三小時，速度跑感正有，叫我們記得要”腳尾煞乎栽”．反正我說大家感情好像不怎麼好？反正一直都有同隊的”嘶殺”？反正大家嘴上都不饒人．
人多也熱鬧多了，大家愉快的前進著，最後還有大曾及夏德儀的來到．累了又腳痛的我，準時停下．下一場要給大家好看的一哥，繼續著他的功課，一個人再向前去．愉快氣氛中，我只跑十二公里．期望明天比今日順．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-06 at 8:11am
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今天氣溫降了兩度，三點四十八分，十七度．有點涼風的清爽，穿著薄長袖跑，可以流點汗，是適合清晨的穿著．
每天的起步都是在黑暗中的林間，都是在靜默無聲中前進，每一株樹，每條小路，倒像是老朋友般的陪伴．所以夜半也能心安，是每天都想要有的習慣．
但會合後大仔說的也沒錯，天冷又加上廿四小時比賽剛過，好像真的有點想休息及偷懶了．我想也是經過了一年征戰的疲累，還有連了十八場的體力透支吧．有時想想，要跑這麼多場真的有點難呢．
健康，金錢，體力等等，缺一不可的．
跑在安靜的清晨裡，有時像跑馬的過程裡一樣，可以享受一個人的孤單及沉靜，可以細細深思，也可以想些弄不清的糾結．昨天朋友好意轉告了一些影射的說法，朋友傳來不平．還好目前的自己，大概歷經了太多跑步上的粹煉，有些事慢慢的可以看淡了．想著跨年夜的那首WHAT A WONDERFUL WORLD！那貝多芬第九號交響曲的第四樂章裡的晴朗輕快．我在跨年夜裡許下的心願，自始至終要保持善良無暇的心，要有厚道的心眼看待自己及別人，要接受異與同，要有同理心，要放下心中無謂的固執！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-06 at 8:55am
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小呂及杜先生加入同跑，今天的話題是相互的打氣，用的或時有激將法，但多的是對彼此的關心，也試著放空心思去想像那原始跑步的初衷．人生事和跑步相同，有時太多慮，綑綁住手腳，也妨礙了前進的腳步，有時何妨不要多想，放膽去做？
大仔及小呂都說了，生命是一年一年的老去，心中的想願會越來越無法實現的．
那天有位朋友說，希望在見上帝前，用跑步拚湊出一張世界地圖．我也開玩笑的說，跑步的花費太大了（體力也是喔），可能就要年老力衰的我也只能再任性一年了．
聊了聊，跑了跑，再走向清風拂心的九曲橋面，一下子想法清明了，東方的黎明陽光或許就將要升起，再大放光芒．今早自是有諸多的感嘆，也就一下子忘了腳的不舒服．十五公里！
洗好澡，按摩，在關節處塗點保養關節的藥膏，再拍拍肥腿，輕輕說聲謝謝，也給他們健壯行走一天的祝福！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-07 at 12:41pm
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我總認為一個進步的城市，街道要乾淨（至少不能有隨地亂放的狗屎及亂吐痰），要能毫無阻礙的自由行走（除行人專用道，尤其是騎樓要能暢行無阻）．因跑步常四處遊盪，台北還算不錯，在台北百信附近，總能走的安心．但妹妹住的內湖不知是否算郊區，有點例外，道路稍嫌髒亂．高雄在這兩方面，還有待加強
，我說的是騎樓，總是被機車或雜物占據，而且路面的高度也不整齊．但我總覺得台北車站是個城市之瘤（恥）．是我個人的看法，主要是停車場及部份車站區域因邀民過多，真的有點臭氣沖天，在安全上也有點堪慮，總會令人有點不安心的．南部就好一點． 去過希臘一次，對那裡的既有印象也有點幻滅，雅典街頭竟然有成堆沒清理，臭氣沖天的垃圾，叫人不敢恭維．而有些地方車站裡頭外頭聚集著不少的小攤及遊民，那種亂象也十分叫人吃驚！
高雄這幾天也有點變冷了，尤其是傍晚時．鐵道旁的那個遊民，最近幾天大概把全部可遮風防寒的家當都披掛上身，看他以坐姿睡在鐵椅上，著實也有點可憐．不明白他為何要選在迎風口，不找個角落？
高雄的天氣很有得天獨厚的溫暖，我總覺得沒有真正的冬天，我上班時總還是穿著短袖的薄冬衣．平日我總是用馬拉松浴巾當墊被，而我的上被是兩件兒童用的涼被，拚湊出完整的覆蓋．真的是頭好壯壯啊，同事說他們要穿毛襪睡覺，有點嚇到我，再冷我還是背心短褲，不然會悶到睡不著．說寒流要來了，我終於把小被被拿出來用了．其實沒有蓋，還是只有抱著，享受著好友給我的溫暖．有時想想自己真是怪人，為了跑步不傷腳，比賽鞋再貴都捨得買，反正南國很熱，所以一直沒有花錢買棉被．好友美姿有一天說，家裡剛好多了一條被子，明天拿來給你可好？其實啊，那是買來的新被．我在寒夜裡蜷曲抱著，感受著心裡的溫度．
三點半躡手躡腳的抱著睡袋，就送給那風中發抖的可憐人吧．怕吵醒他，怕嚇到自己，放在座椅前的黃花樹下．昏暗的天空裡有著半邊模糊的明月，飄動的飛絮，時而掩住光華．今早其實還不算太冷，起跑時是十六度．隊友小呂也不知跑了多久？我拿了水，快步的衝向那天網似的隧道，讓自己包覆在無盡的黑暗裡．
我的依序加入，再來有大仔，再來是蔡總．有年輕人陳柏憲的來到，在回程的橄欖道．陳小弟說他以前真的有一百多公斤！小呂笑著說，蔡仔啊，你以前剛跑步時，看起來就是這麼胖啦！我在一旁不敢出聲的偷笑，蔡小胖啊...當然有人會不服氣，急著說，我才沒有那麼肥．五個人開心的前進，再跑向九曲橋那寬廣的無邊際．遠遠望著山，看著水，是冬日早晨最適合用來趨走嚴寒的運動．湖邊的遊人少了，我們小心跑在視線不佳的湖邊小徑．
離去時反而變涼了，又降了一度．今早十六公里！七點上班時，東方卻有著金光的溫暖太陽．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-08 at 10:39am
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今早出門時，就像史洪說的細雨像絨毛般裹覆身體，清晨暗的像是在夜裏．有時也是會累的，也不時會想貪戀溫暖的被窩啊，但還是打起像要上班的好精神，準備跑步去．心情如何？還算不錯啊，亮晶晶睜開充滿活動力的小眼睛，慶幸自己還能有出門活動的生命力．感謝今天的我仍活著嘛，昨天同事說沒意外的話，可以一起慶祝一百年．我笑笑的回答，無常的人生啊，那可不一定．∼∼唉喲，至少要撐到跑完飛虎的百年馬拉松才行啦
今天下雪，我也相信沒人會抱怨．我也好想在南國打球杖，堆雪人．
不過卻飄起細雨了，滴答聲打在車身上，又讓我縮進車內等待．但想想，還是勇敢推開車門，勇敢的跑下車．三點五十一分，十七度．門口只有兩個人走進去，其他的人有點晚到了．
跑到了划船區，雨勢更大，就又有點畏縮了，就給自己藉口休息吧，於是往來時路跑回去．不料遇到了大仔及蔡總，我還以為他們今天會偷懶了，原來只是我容易沒志氣．再往前，黑暗中的飄雨裡卻有朱大哥的來到．大家都好認真啊．．．．
原本真有點跑不動了，一下子四人成群就又再跑了起來．連自己一個人的走走停停，今天其實只跑了約十四公里，而且要提早回去．約了隊友到里港參加一個告別式∼場面是哀淒，不過倒是有不少跑步的好朋友，兩隻放山雞，飛龍等波麗士大人等，還有里港的朋友們．希望下回是在跑場相遇，還是這樣比較好．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-08 at 4:07pm
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從九月開始到上星期的泰雅，連了十七個假日，跑了十八場42.195公里以上的比賽．突然，這個假日，全馬不見了！還真有點不習慣呢．不過放假的兩天，還是會跑步的，而且，忙得很呢，要忙著∼吃飯飯....
祝大家好好休息，週末日愉快，今年有自己滿意的成績．
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發表人: 阿海
發表日期: 2010-01-08 at 5:03pm
| 本週南北都有團體在練跑，所以可以南爭或北討，不用擔心沒得跑。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-11 at 7:46am
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呵呵，不用擔心沒得跑啦！啊，對了啦，海哥有一張帥照片被我押著，下回見面找我拿．
週六到七股跑一個廿二公里的比賽，又得了個獎金的落選頭
．第一名是黃衍齡，第二名，哇嘸熟識．第三名是蔡阿姨的女兒，第四名就是在下，第五名，不識．第六名是劉昱儀．從高雄出發快到台南時溫度是十二度呢，有點嚇人啊，到了七股摸無路，半路也沒半個鬼可問路，結果跟到了power bar的老闆走，才找到會場．也是蠻多跑馬的肖郎朋友參加，路線不錯，天氣清冷有濃霧，沒曬到半點太陽是最大的高興．起步太冷，熱身不夠，腳步踏不開．快跑至流汗後，衝太快，十五公里就有點無力．半路還有”安平柚子蔘”朋友給補給才拖著腳步跑回終點．而且感到里程有點落落長的．也還不錯了，遇到討厭的生理期，還可以跑一小時五十三分是夠滿意了．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-11 at 7:59am
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跑廿二公里也蠻悠閒的，不會太累，還在會場鬼混了好久才離開．回家整理東西，洗一堆衣服也沒多休息，就往北港去？其實是要去參加飛虎的年會，吃好料去．
買了不少”等路”，當然先回北港看老媽．一下子突然想到公園去突擊，沒遇到老牛，其他朋友都跑到堤防邊去了，只和林應松大哥及波麗士百里張大哥打打招呼就快速離去往家裡回去．
還好老媽精神還不錯，也沒有再變老
，叫了老爸沒有回聲，蒙著頭沒理我 ．拿回去兩三包再換回重量更加可觀的金瓜及蕃薯．然後再往虎尾去．結果有點失誤，光找餐廳就找了半小時，還好找到時還沒開桌！也有不少跑友團體來參加盛會，有北回，台中長青，豐原等等團體，倒像是跑友的大集合，不過沒有跑，只有吃和喝，也不錯啦．很怕來虎尾，因為每次看到這麼多好朋友，都會太高興，都會∼喝太多，都會∼頭昏昏的
．這回新會長是陳克昌大哥，去年和我們一樣也連了十七場，金是灰熊厲害啊
．結果一如預期還是頭很暈帶著滿滿的笑意離開，休息加趕路凌晨才回到高雄．
週日里程零，因為宿醉未醒．然後中午再參加我們大仔的六十大壽生日宴，當然頭又更昏了，所以沒有馬拉松的日子，是有點頹廢加痛快的．偶一為之也不錯啦．
當然在此祝我們大仔文華，跑的健康及快樂，新年度跑馬再上一層樓！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-11 at 8:33am
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三點卅七分，十六度，有點冷冷涼風的早晨，先跑向松藝路，跑向圓山飯店．今天不是一個人的起動，台北隊友鄭昌斌到高雄出差，當然要拉著一起來體驗百信在澄清湖的早晨．從後門進去過划船區時蔡總和大仔就來會合． 今早的天色暗了點，月亮如勾的掛著，點點的星星也發亮著，點綴在深藍絲絨的畫布上，映著柳岸旁的睡蓮．在低溫中慢慢的前進，因為律動，不再感到寒冷，身體暖了，汗也冒了出來．隊友說這兩天練太多了，跑了十四公里，於是我們結伴到九曲橋上走著，微波的水面上，有輕盪的月亮倒影，彷彿在水中微笑著一般．上班時太陽露出了萬丈金光，又是一天美好的開始！
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發表人: 阿海
發表日期: 2010-01-11 at 11:19am
金門吧，這是第1 次到鐵公路均無法到達的地方跑馬，有點興奮。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-11 at 2:57pm
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海哥說的沒錯，到金門有點像是出國”七逃”呢，過鹹水啦．
金門天涼了點，路平了點，是可以跑出好成績的地點！
不過，我連續兩年都當了風中的吉普賽人，感覺不太好
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發表人: bee
發表日期: 2010-01-11 at 4:55pm
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服役的時候在金門 因為夜行軍跟配步兵演習的關係 曾經多次繞金門島的各種地形與路 在那個還有宵禁的時代 月明星稀的夜晚 別有趣味 月黑風高 或者漂著雨的夜晚雖痛苦卻難忘 也難忘馬山與太武禁區支援的日子
" 沒有什麼比自己感受而後獲得的要真。在金門，有次登上最高處﹝太武山，一年真正能夠去到該處的人應該沒幾個﹞，近一個月裡，某天傍晚，四周有一種寧靜突現著，流動著；日落使得光線由遠而近慢慢凝擰起來，向西看啊，呎尺即是故土，然而家國情仇彷彿應是昨日黃花，更西的山形已混沌，海水分湧兩岸，寧靜在心裡，我們衛戍的是一種不可知、不可說的堅持。"
要不是原來有計畫出遠門 真想重回戰地跑一跑
春天金門多霧 早上不好跑 記得冬天在沙美帶部隊跟金東師精誠連比試過 真是熱血的過往
聽說秋天的木麻黃掉了的時候還有一場 先預定好這場
有要去跑的跑友 別忘了 高坑 復國墩 金城麵線 順手帶兩罐陳高啊 ------------- 彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊 還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
發表人: limit.lee
發表日期: 2010-01-11 at 6:29pm
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-12 at 8:36am
說到那個吉普賽，其實並不是拉不出來 ．
跑馬和平常一樣總喜歡清淡及高纖，有時是會因有點緊張及作息改變或是會場廁所太難排隊耗時，而有點小小的困難．最大的問題是，明明一早拉乾淨了，比賽一跑，常常會想再去蹲．到現在還克服不了！明明平常日都是一回就沒問題的？
所以我會早早起床，走一走，動一動或跑一跑，出清存貨！
說來好笑，補給可以不帶，小包面紙可是場場必備的∼手套，襪子太粗，一陽指太噁心
所以比賽時最怕沿路沒廁所，草叢不太理想啊
∼∼對了啦，難怪跑南寮時那遠東公司的林繼斐大哥高興的告訴我，這裡廁所多又方便！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-12 at 8:52am
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都說這幾天是今年最強的寒流來襲，但我們今早在澄清湖跑的是神清氣爽外加熱血沸騰的．
早到的是小呂，然後是我吧，再來有大仔，蔡總，然後朱大哥到了，杜先生，陳小弟，長老楊桑，再把大邱拉進來．好久沒有這麼熱鬧的清晨了．其實隊友算算總共才廿十多人，又散居各地．總像我們三四支大柱在撐場面？像杜先生說的，總是大仔及蔡總全年無休的跑著．很慚愧連我都不時會偷懶的．
今早差點不能跑．走去開車時，一個不小心，要死掉了？不是啦，是鑰匙掉了．掉在一片漆黑的草地上．睜著小眼睛，就著僅有的天光夜色費力的找尋，就是找不到．正要放棄時，可不就在腳邊？原本迷糊的睡蟲，一下子都溜光了．
今早溫度尚好，仍有十六度，只是冷風強了點．我穿著難得的厚衣，才覺得有點溫暖．其實動了，跑了就不感到寒冷了．
但跑了二公里，左腳踝還是感到不太順，也就停下走走，隊長跑了過去，問了我還不跑？我回頭等到了蔡總才慢慢的再起動．接著隊友們一個一個的到了．像小呂說的，穩定的腳步聲像打鼓一般．像朱大哥說的，和諧的腳步聲是優美的節奏．像蔡總說的，人一多速度一下子就有了．真的異於平日的固定慢速及懶散啊．
淒清幽靜的早晨，一下子變得喧嘩了．最近報名了好幾場比賽的大邱其實也算是百信要跑百公里的始作俑者，記得那一場北上的六樓聚會時，就在圓桌下應允參加第一回的超級長里程．那一年幾乎所有的隊友都參加了三峽的百公里，大邱豪氣的第一個報名，在他的帶頭下我們也群起效之．
大家談笑著那一年的快樂時光以及那段美麗的回憶，仿若昨日！
愉快的心情讓大家越跑越快，我喘著氣笑著，與這群好朋友同在，雖然腳還是有點不舒服，還好仍可以跑，今早有極其快意的十五公里！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-12 at 9:05am
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跑友劉國泰曾投稿百信與大家分享他的跑步心得（五十歲跑五十公里）
祝您生日快樂，全家健康平安及順利∼∼記得喔，等你一百歲時分享一百公里的心情
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-01-12 at 9:51am
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太熱不好跑，太冷也跑不好。
你們好像多人要去跑金門馬，近日最強寒流要來，希望快過不要延續到週六日，否則金門比台灣本島冷多了，寒流到會很不好跑。
大家要多備可禦寒的跑服！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-12 at 10:51am
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謝謝大樹的提醒，怕熱的我去年跑東京，結果三四度也是跑的奇爛無比的．
最近的早上要起動，總是全身僵硬的．熱身要夠，最重要是跑後的保暖，要把頭髮擦乾，溼衣服換掉．
不過說實話，今早被隊友操到流大汗是冬天早上蠻愉快的事．
還有，今天是本年度第一回穿長袖上班
∼高雄今天也算冷了，還好沒下雨． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-12 at 11:15am
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最近電腦很怪，連留言版都蠻難進入的，總要等很久，又常常當機．
有位朋友留了個人部落格，看得到卻無法登入，也無法留言，上回要去飛小魚的地盤留言叫她多跑跑也打不進去，就暫在這裡留言吧，改天再試試，希望你看得到．
這兩天有好久不見的朋友來電，他也好久沒有跑步了，但是啊，我總會說，跑不跑都是好朋友啊，雖然我們是因為跑步而結緣．
也想這樣對你說．早上有人說愛情是來來去去，分分合合．這裡的朋友也是吧．不會有人永遠存在，也不會有人永遠消失，我們仍在不同的角落，努力生活著．這個律動的世界裡，有很多朋友來去及分合，就像人生一樣啊．要走的人是留不住的．
跑步是快樂的事，看書旅遊也是快樂的事，看著你心情文字也是快樂的事．看你在泰雅路上慢慢游著，也是快樂的事啦．祝你全家平安幸福！期待再遇．
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發表人: toptide
發表日期: 2010-01-12 at 4:38pm
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很羨慕南部的天氣.今早北部大約8-10度.很想偷懶不跑.常想著蔡總跑步的英姿.我要多學習.多努力. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-13 at 9:12am
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我才羨慕台北的低溫，南部根本沒有冬天可言．但今早有點不一樣，車開到圓山往外頭一看，溫度計破十，比昨天降七度，三點五十五分是九度．金讚的天氣．
有這份淒冷當然要跑步，也就在冰涼中起步，根本看不到走路客，一定是太冷了．我專心著前進，享受著一份難有的涼快，今天還穿了第一回南國跑步的薄外套，因為上衣太黑了，怕撞到人，所以加了件白的．從東吳後不順了一個月，今早大概是冷空氣的冰敷吧，跑感反而好多了．
不上山的回頭，隊長錯身而過，跑不快的我再向前，果然前方有說話聲，是小呂及蔡總．就三個人前進，大家今日的服裝都多了一件．但其實還好，因為只是多了份冷冽，今早沒有強風，所以感覺也就尚好．
陰沉的天色，涼快的呼吸吐氣，跑步人不多，走路人更是不多．有一份屬於冬日的沉靜．跑過起點時，胡教授及朱大哥依序的來到．其實比賽是一場接著一場，為求在賽中的自在安適前進，我們也就習慣了不貪戀溫暖的被窩．
不過今早還是跑到有點流鼻水啊．．．．．第二圈也有更冷的錯覺呢．
愉快的哈啦中完成十五公里，有點冒汗的感覺真好，低溫的風伴著火熱的身體，有一種冷與熱，冰與火的交錯，真是個叫人痛快好天氣！
離去時是十度．在冬天的清晨洗個澡換得一身清香踏著輕鬆的腳步上班去．七點十五分，東方掛著一個美人柑顏色的溫暖太陽，感受到新生的一天．有跑，真好啊．
至於有朋友提到蔡總，待我有空再想想我心目中的這位百信怪咖吧！
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發表人: homecat
發表日期: 2010-01-13 at 12:32pm
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台北冷得....夜跑口吐白霧一直吐吐吐吐白霧..... ------------- 1隻貓~ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-13 at 1:38pm
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沒睡飽被嚇醒，看成跑到口吐白沫．
好厲害的夜跑，那個拿魚丸的臭小子竟然騙我台北冷到不能跑
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發表人: 阿海
發表日期: 2010-01-13 at 1:47pm
| 沒騙妳，台北真的冷到不能跑，本週還沒開張，再這樣下去，星期六的金馬獎，真的得用走的，慘！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-13 at 2:05pm
報告海哥：明珠妹妹有說∼你若不想跑,會找到一個藉口;你若想跑,會找到一個方法. 
對啦，台北真的是比較冷啦．澄清湖如果在台北？我也不清楚自己會不會天天跑？
不過雖然南部天氣好，不過跑馬成績也不會是高雄人比較好∼像我就太容易被高溫打敗啊
．金馬獎誰會要用走的，還不知道呢！ |
發表人: 阿海
發表日期: 2010-01-13 at 2:26pm
沒錯，天冷只是藉口，懶的跑是事實，不過高雄天氣比較好是真的，廿幾年前在左營及林園當兵就體會過高雄的熱，近一點的前年跟去年的西子灣也把人曬得暈頭轉向，七早八早就改成散步，還被一旁的猴子〈真的猴子〉嘲笑，真丟人，日期就在這個時候左右。
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發表人: 曾明達
發表日期: 2010-01-13 at 8:05pm
| 廿幾年前在左營及林園當兵 想必可能是陸戰隊 我弟弟659團常駐左營 |
發表人: homecat
發表日期: 2010-01-13 at 10:21pm
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今天還是冷啊....魚丸貢丸先生沒騙人的、台北超冷的、我身邊有損友所以跟著跑.... 不然、我真不想跑.. 整個腳掌真是冷冷硬硬的....  ------------- 1隻貓~ |
發表人: 阿海
發表日期: 2010-01-13 at 10:40pm
不敢說是陸戰隊的，因為我會丟陸戰隊的臉，不過在左營當兵時，營區是在659團的旁邊，當時659團也是左訓中心所在地。
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發表人: JOHNSON0914
發表日期: 2010-01-13 at 11:35pm
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台北是冷啊!昨晚跑步到運動場練400*10,溫度計顯示8度,還看到跑友跑到流汗咧!!練完變9度,還是冷!!趕快跑回家,以免著涼!! ------------- VICTORY CAN'T NEVER BE TAKEN FOR GRANTED. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-14 at 8:51am
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低溫的早晨反而故意要出門練跑，因為早早要適應金門的寒冷啊，免得到時被凍到跑不動呢．
果然今早還是十度，雖然比昨天高了一度，不過下了車一起跑，還是和昨天一樣的感覺∼真的像跑進冰箱裡一樣
，並不是不會冷的．趕緊加快冰涼僵硬的肢體，每個關節都像結冰一樣的難運轉．呵著氣，沒有口吐白霧，揉著手加溫再向前．一直要到湖邊的二公里才覺得體溫回復正常．暖了些，前方有咕咕聲，有幾名未曾來過的遊客，打著手電筒找著樹上的鳥蹤，希望別嚇到自在啼鳴的他們才好．
空氣是凍的，我們主任說的，冷得快要”捲筋”∼Ｑ筋．倒真的有快縮成一團難以行動的感覺啊，但這種天氣來跑跑雖不為練速度，但五公里後將要微汗的痛快，真令人捨不得停腳，也忘了踝關節的不順．
對向是隊長快速經過，再往前是蔡總的呼著冷死人，我笑了笑，和我方才一樣的好笑德性啦．果不其然，跑熱了身上的衣物就一件件脫下了．然後杜先生來了，三個人輕鬆前進，愉快的天南地北．
身體熱了，腳也熱了，比一早的速度快了不少，不再龜步．我們行進在黑暗的林中，穿過冬日清晨的幽靜寒冷，再向風狂的傳習齋方向而去，喝了水，再補半圈．趕走十度Ｃ的懶散，以十五公里迎向今晨溫暖的冬陽！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-15 at 8:05am
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昨天打完拳和隊長，蔡總，朱大哥及澎湖來的高明安到里港去參加他們的會員大會，吃好料．除了里港的朋友還有一群放山雞，大華，超馬許會長等人共襄盛會．
回到家卸妝洗臉卻發現怪了幾天的右頸淋巴有點腫了起來，也不知是開過刀的舊病灶還是牙齒引起的？於是今早就休腳補眠，里程掛零，等著下午飛到金門跑步去．
天氣還蠻涼的，一起過鹼水的朋友們別忘了多加件厚衣，並祝大家順利平安完成！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-17 at 1:42pm
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十六日，在金門跑42.195公里。還不錯的天氣，低溫涼爽，太陽露臉的時候只在後半走路時
我啊，一早順的不得了呢，就一路開出去，十公里很順，十五更順，二十公里時還衝到了女子總名次的第九呢。可惜啊，好景不長，也誤以為自己會一路順到底。結果一定是衝太快了，早餐又笨到換了東西吃，結果先是一陣溢酸反胃，到了廿七公里胃有點大痛，我又走了起來，一跑就痛的。錯估情勢又極容易出狀況的我，就一路忍著胃痛，走回終點。只有再跑了一點點，其實也還好啦，可見前頭拚太快了啦，完跑時間是四小時十五分，快的讓自己嚇了一跳，走了超過十二公里呢。
中科院朋友們在機場笑了，還好他們馮嘉欽沒追來啊。真是好險啊！
十七日，參加永和的團練，因為爬不上所以切西瓜，原來想偷懶走路，還好就一路跟著安樂王傳明會長及永慢鄭玉龍大哥慢慢的跑較平緩的廿一公里。速度太慢拖累了前輩，後來會長又自己跑速度補里程。
謝謝各位朋友的招待。還好今天仍有跑，冬天流汗是不錯的感覺呢。還有山裡的好空氣，更是讓健康活力加分啊。
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發表人: 張嘉佑
發表日期: 2010-01-17 at 4:01pm
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賁大姐 原來今天的石公潭團練你有出現喔？ 我都沒發現說… 今天這路線真是可以媲美甚至超越櫻花馬… 尤其是示範公墓裡面那一段，還要自己找路跑… 跑到風櫃嘴就花了兩小時整 我想里程數應該不只 13K 吧~？ ------------- http://www.facebook.com/profile.php?id=100000421701544 |
發表人: 許奎垣
發表日期: 2010-01-17 at 11:14pm
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[QUOTE=賁俊蓮]十六日，在金門跑42.195公里。還不錯的天氣，低溫涼爽，太陽露臉的時候只在後半走路時
我啊，一早順的不得了呢，就一路開出去，十公里很順，十五更順，二十公里時還衝到了女子總名次的第九呢。QUOTE]
給賁姐:
有圖有真象,賁姐前十公里聽說跑不到50分!一路狂奔~只能目送水噴噴的背影逐漸消失.....
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=sky530378&book=485&page=1 - 百信慢跑2010金門馬拉松照片集  http://www.wretch.cc/video/sky530378&func=single&vid=6308664&o=time_d&p=3 - 百信慢跑會員2010金門馬拉松途中影片 ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-18 at 9:24am
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哈哈，真是”見笑”兼”漏氣”啦．那天跑金門最後還是要出槌，原本以為多順，也就一路往前衝，不喘呢！
旁邊跑友說，一公里不到五分鐘，因為感覺尚可也就任性而跑囉．第二個十公里有中科院的朋友說還是不到五十公鐘，是不是打算要破330．還好只回答：試試囉∼本來就是試試嘛．
自以為多厲害，以為大概年初就可以虎虎生風再創佳績了，結果一路飆到廿七公里就有點胃痛．又當了戰地的步兵．還好還有滾回來啊．
今日里程：零∼因為那完跑高梁長的不錯，偷開偷聞一下
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-18 at 9:27am
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樓上的嘉佑：歹勢啊，也不曉得你長得圓的？扁的？有看你在永和留言，因為不知自己金門跑完還動不動得了，所以也就沒留言說會去團練．
而我昨天是切西瓜跑平路去了啦．你有跑到最高點，那雙溪應該會更有把握了啦．加油！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-18 at 12:28pm
| 今天是北大小叮噹的生日，祝蕭醫師天天快樂！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-19 at 7:50pm
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3288DD不知是誰？簡訊聊過一回，那就祝不知名的朋友，生日快樂，平安幸福囉！
今早里程：還是掛零．因為有點生病，因為工作很忙．目前的我還在加班趕年帳，剛才發現有個保證金退錯了．還好在最後期限前發現．雖然累，但要慶幸有工作可做，有錢賺∼∼才能有基金跑步啊．
有點忙沒有跑，雖身材可憎，但有看書，努力維持面目不可怕．再借一次寵物醫生的書，再看一次屬於節肢動物的感動，有關母子情的．叫人動容．也借一本愛情書，我的心跳分你一半．在心裡嚮往一下夢幻不可求的情感．接了電話，收了簡訊．看了朋友的部落格．再比照那篇你不曉得該收手的報紙文章．我也有點分不清跑步和愛情的固執了．心有所想．於是，再聽一首死了都要愛？有點感嘆．打了無人接聽的電話，突然有點寂寞．還是會有點感嘆．甩甩頭，抛掉一切，不要無病呻吟，還是快點趕工作吧．明天需要跑跑了．也希望在回去時有淒迷的月色相伴．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-20 at 10:22am
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離去時，東方的天空上掛有彎彎的月亮．看似無邊際的藍黑色天空裡，沒有半點星光．
晨起時，無垠的天空裡綴有點點的繁星．閃耀著另一種迷離的氛圍．卻找不到月亮．
我起步在霧氣的雨豆樹洞裡，進入，吞沒，穿出，再向著前方跑去．是每個早晨的第一個景．再讓自己陷入更難辨的黑暗裡．這裡是橄欖道．可惜樹根的治病蟲害白漆破壞了一份單色的平靜．
十八度的早晨不算有寒意了，但遊人尚少．我獨自在固定的路線上經過，享受著輕快的律動．再回到划船區時，先遇到大仔，然後是蔡總，再來是小呂及陳小弟．近六點時再有朱大哥的加入．
跑了一圈，再過雨豆樹時，大概人多的熱鬧吧？突然沒了清晨時的淒清與寂寥，但我仰著頭看著成排的大樹，突然覺得自己是何其的渺小？
跑一圈半的大圈．再補個划船區．再向更幽暗的湖邊前進．趕工作先行離去，結束今早的十六公里．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-21 at 10:45am
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不少朋友曾提醒我要跑長時間或長里程的比賽，不要只跑清晨，這道理我明白，但總覺得一整天工作下來也很疲累，雖然喜歡跑步但也不愛好像一天到晚都在跑步。所以難怪廿四小時老是跑不好，難怪總是不耐高溫。昨天是煩亂的一天，銀行該要來的報表同事沒有準時拿回來，差點延誤了年帳最後的完成。 晚間的時間多加了太極拳，對我的放鬆有助益，但總覺得有點打亂了既有的作息。有時覺得自己像固定行走的工蟻一般，了無新意的生活循環，無趣的一成不變。最近考慮著長里程的比賽所以在打拳後的晚間，難得的去小跑一下，體能狀態及里程都蠻差的，走路居多。回家後倒難得有個異於比賽後的深沉安眠。但卻早早醒來再也睡不著。於是十二點半提早起動，無人的夜裡只有我和靜默的街燈對應。把煩人的思緒趕出心裡只管低著頭沒有想法的前進。跑二個小時算十六公里吧，不夠體力再參加隊友的晨跑。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-22 at 1:54pm
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祝小禎生日快樂．謝謝他在泰雅送大家美美的照片．還有，跑步時被小禎追上最高興，因為一定會有好料補給品可吃∼也不知是好事或壞事 假日沒有網路可用，先預祝同年同月同日－明天生日的吉安文柄大哥還有永和的占夫不敗，再創佳績∼∼不是我生日我也要許願，希望在比賽中能夠有一天不是看到迎面領先的你們，而是追著你們的背影跑
（雖然是這輩子不可能發生的美美白日夢）．再祝所有的朋友，假日愉快也跑的愉快．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-22 at 2:13pm
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學了四個月的太極，第一套拳五十四招終於在昨天下午驗收，原來有廿多名同事，昨天只剩十一個有始有終．一下子沒了老師的帶領，突然有的同事就有了中斷，倒只有我從頭到尾都沒有掉招．不過我的柔軟度仍差，還緊張的手腳皮皮剉∼被老師笑說，比跑步還難吧？
老師有一段時間要請假，也請我們自己要持續的練習．流了大汗的走回家，幽暗的天際還是微笑的嘴角相伴，相信妳在遠方也一定看到了幸福的味道．
最近腳仍不順，腳背腳踝一直不算完全復原，所以每早都減量及放慢速度，就怕成傷．還好在賽中再犯的里程也拉長了．所以我仍是持續的慢跑，享受律動的快樂感覺．
最近的早起就有點掙扎了，倒不是被窩的溫暖，而是有點過份的擔憂腳痛，也就失去了早起的鬥志．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-22 at 2:20pm
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沒有月亮的早晨還好有早起，警衛沒開燈，索性就翻鐵門進入園區．在起點時仰望天空尋找那固定的星座，感嘆宇宙的瀭大及自身的渺小幾乎是一早的開始．那幾個星座仍在他們該有的位置．不懂星相學，那又如何？還是可以感受那份美麗。
然後才緩緩投入黑森林的懷抱．
安心的在暗夜裡前進，飄散的霧氣有著一份迷離，遠方有狗兒的急吠，打亂了我安靜的心思．熟果的味道沒了，我在凋零的落葉上踩踏而過，發出破碎的小小聲響，還好不是心碎的聲音．
划船區的大葉欖仁也掉了一地，有了更大的聲響，伴著是湖裡水鴨的嘎叫，樹林的貓頭鷹這幾天卻沒了蹤跡，這些都是一早的美妙交響曲。今天溫度仍是十八，卻不像有寒流來襲，所以走路的人數也變多了。
再跑過划船區時，果然前方又有大仔及蔡總的來到。大仔照例自己往前，那蔡總卻抱怨一早突然有點跑不動的壞感。於是我放慢了速度陪著慢慢前進，其實我在蔡總身上要學的是困頓時的前進，總是佩服著他的耐心，換成了我的壞狀況，總是沒耐心的走了起來。
再下划船區時，耳際聽到了逐漸加快的聲響，我也有點奮力的跟著，心裡暗罵著，早知道剛剛就不等了，果然又變成被操了，雖然心裡是這樣埋怨但還是努力跟上。對向有朱大哥來到，但也沒有加入我們。
正喘的很，蔡總在一旁愉快的說，身體熱了，腳熱了，一下子又說什麼，好久沒有這麼痛快的流汗了，真好啊。也不顧旁邊那個快斷氣的女生，就這樣一路衝回傳習齋。再爬到可以看見復國島的小山這才慢慢的緩和回到起點。
雖然有點累，但今天真的是有汗流浹背的痛快，真是痛痛快快的十六公里。
半天去開會，發放的餐盒是星星兒的活力餐盒。中午也就不休息，去圖書館借書，續借那生活化學的書，雖然有點艱澀難懂，但試著吸收。再借身體科學的書。學著看自己所缺乏的不喜愛，也像一種擺脫固執的改變。但還是借了三本旅遊書，犒賞自己。假日到了，就這樣看書過日子。
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發表人: wpwang
發表日期: 2010-01-22 at 3:45pm
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今天很愉快, 大概是感應到妳對我和占夫 123的生ㄖ祝福, 我也希望有天能追著占夫跑, 要更下苦功才行 (可能也沒那一天吧, 想想就好).... 謝謝祝福! 王文柄 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-25 at 9:42am
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星期六，下午的三十公里，跑在十八尖山．清涼天氣的新竹，是一趟百花之旅，最初有小山茶花的迎賓，可惜被雨水打壞了些許純白的姿色．天快黑了，走路的民眾也漸歸去了，遇到幾位面熟的跑友，有快跑的小劉等人，可惜山寨主財哥沒出現．一回合六公里的路線真不錯，綠樹蔽天的，還發現有了飲水設備，竟然還有熱水可惜泡麵啊，應該是適合夜奔的好場所． 可惜我的腳背做怪，跑感欠佳．只跑了來去五回，看看花，聽聽山間播放的音樂就行離去．路經竹蓮市場再去城隍廟，一路東張西望，想給那個無家可歸的遊民一頓溫飽，可惜沒有相遇，不知躲那避雨去了
星期日，十五公里．跑在煙雨的山間小徑，寥寥幾隻樹鵲有氣無力的啼著，倒是松鼠竟有過人的活力，在飄雨的寒冷早晨跳著，還大聲的喧叫．有點吵，原來這是他們的叫聲．跑到流大汗是一種暢快，在氣喘如牛時眼前出現是早春的櫻花，美艷動人的開放．可惜腳還是有點不順，就放棄了登頂的目標．
星期一，還是讓腳休息，里程：零．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-25 at 9:45am
| 看到有位跑友登入達筆伯爵，有點讓我印象深刻．上回和永慢跑石公潭路上竟然看到一樣的地名指標．真好玩． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-25 at 4:30pm
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唉！也沒有天乾物燥的，隔壁版的山上卻起了森林大火！趕緊來說說冷笑話，降降溫．
那天打開電視亂轉台看到一部影片的後半段十多分鐘．英文片名不知是否叫RUN.RUN.FAT BOY!
和跑馬拉松有點扯上邊，最後結局是有撐完全程，因為毅力而抱得美人歸，有個完美的結局．我只看了一點點，但其中有個參賽的片段叫我覺得好笑極了，有關撞牆．電影中的表現手法，竟然還真的用一座磚牆擋在前頭！
還有參賽前一晚那碟補充碳水化合物的義大利麵．也叫人印象深刻．就不知編劇或導演是不是真的有跑馬拉松？
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發表人: otto
發表日期: 2010-01-25 at 4:32pm
大家都嘛知道，前天晚上要加『黑油』才夠力
 聽懂的不要打我啊 ------------- |
發表人: ccjero
發表日期: 2010-01-25 at 4:35pm
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賁姐
你是馬場上的前輩，跟您請教一個問題。
昨日到梅嶺練腳，跑完腳還好，只是有點痠！
今天不一樣了，右邊阿奇里斯腱在下樓梯時很酸ㄟ！
是因為下坡坡度造成的嗎??
若是慢慢跑+伸展，會不會好的比較快??
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-25 at 4:38pm
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小粒糖你還敢說喔？ 就屬我們兩個最膽小的啦．泰雅前一晩看到黑油，我們兩個跑的比什麼都快．結果我們兩個還是破四（四個多小時）．
人家那小田，小華，還有里港的小邱，還不是都跑三字頭的．下回我們也來加黑油吧
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發表人: otto
發表日期: 2010-01-25 at 4:43pm
郎我共A黑油是
那黑油我喝了會鐵定會保六 ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-25 at 4:48pm
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唉喲，問錯人了啦，我都只有亂亂跑，累了就休息的土法煉鋼．
這樣說不知對不對？希望不要誤導你．其實你自己說了答案，我也是伸展加休息．
我的恢復法（跑馬拉松或長里程練習之後）是洗完澡按摩加伸展，然後躺床上把腳抬高和身體成九十度．張開腿拉內側筋．跑完長里程會倒退下樓梯．然後在疲勞處貼個藥布．現在再加腳底（是李明德教的）．
阿基里斯腱若不夠強壯，或像我山路少跑，是不是要練練學長教我的蹬腳五百下？還有就是把腳板踩高四十五度，身體是直立的，腿打直（用木板或市面上有賣專用的拖鞋）．跑步前有不少人會做這個動作．我會看小說，站個二十分鐘．
其實我最近練拳加腳不順，好多基本功都荒廢了啦．應該要再開始了，或許腳才會順．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-25 at 4:52pm
| 初跑步時，一跑多腳疲累就休息，反而復原慢．後來的體驗是再累再酸，都要走走路或慢慢跑，反而恢復快．一跑完就走走動動，隔天反而能再跑． |
發表人: ccjero
發表日期: 2010-01-25 at 5:02pm
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謝謝賁姐的解說，你提到的都是我不知道的地方，今天算我賺到囉！
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發表人: toptide
發表日期: 2010-01-25 at 5:35pm
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那天在泰雅的路上糖粒叫我.我才跑去清楚的看到原來唐粒長的這樣.比我想像中年輕太多了.而且很會跑.身材更是標準的馬拉松材料.希望有機會能常碰到他. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-25 at 6:13pm
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跑完馬拉松個人的恢復各有不同．說說我的，我是最忌諱坐著不動，這樣雙腳會僵硬．如果跑完馬上趕車我也會在車上按摩腳，及活動膝及踝關節．像跑完洄瀾趕車白河，以及跑完新竹趕嘉義，跑完星光六接墾丁．再累我都先不睡，一定先在車上盤腿，勾腳，做完恢復再休息．這是我可以二天二馬的關鍵∼∼但個人有異，隊友們都呼呼大睡隔天也能跑 |
發表人: 力偉
發表日期: 2010-01-25 at 6:48pm
真的不是人類,偶馬拉松跑完至少要慢跑2天以上.隔天跑馬會出事的.
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發表人: otto
發表日期: 2010-01-25 at 7:40pm
完蛋了
 ！被鴨子哥哥這樣一形容小粒我變的只能進步不能退步
 陳大哥你太看起我了
 說時在的，那天在泰雅，小粒是看到你的大名才認出來，也希望能再遇到你喔  ------------- |
發表人: Robin
發表日期: 2010-01-25 at 9:06pm
立委大人，倫家賁美女素有練過的，偶們沒練過不能這樣玩的啦 XD （換成偶也會出事 orz） ------------- 典範是社會要的謊言。 如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？ |
發表人: bee
發表日期: 2010-01-25 at 9:14pm
那個小粒 從照片看 身材不錯 也年輕...還有“小“字輩的壓力 他一定是想要百馬的時候再來破ｐｒ 從後段進到前段 年年拿進步獎 純屬開玩笑 歐 我也是下次要找糖粒的粉絲不可 ...笑 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-26 at 8:14am
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昨日的中午南國有烈日，清早則是灰濛濛的，陽光慢了好久才露臉．午後的時光開始吹起了將轉寒的狂風．打完拳回家時，也找不到彎彎的嘴角，果然早上的溫度就變低了，十六度． 隊友的車先到了，我也加緊腳步起動．陪著跑回起點時，蔡總和大仔就到了．黑暗中前方來的熟悉身影是杜先生，看不到臉孔，其實只是以形辨人．再一個輕鬆前進的身影與我們錯身，也可以輕易叫出：大邱．
後方的湖邊小徑上積滿了如毯的落葉，增加了前進時的彈性．但只餘殘枝沒有綠意的樹木其實不多．這冬天好像還頗有豐盈的茂盛，春天像是提早來到了．天光的時分好像有點提早了，不再暗的看不見來人．但我在划船區來個白羊黑羊的相讓，還是和路人將撞滿懷．
有點跑的不順，進九曲橋時就走起路了．今早跑十五公里，以隊友的黃色笑話做個完結．我在涼風中不含蓄的大笑，下回改進，應該要裝一下矜持聽不懂才好．
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發表人: 陳福堂
發表日期: 2010-01-26 at 5:08pm
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泰雅巧遇小粒,看到小粒本尊真的很年輕,大有可為.不要老是輾過叫獸,幾秒間不見人影,行行好也哈啦一下下.
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發表人: otto
發表日期: 2010-01-26 at 7:47pm
報告陳兄，泰雅與你相遇進而超車碾過你，那是純屬意外
因為大家都知道，那場實屬吃錯藥，那不是小粒平常的狀態
下次碾過小弟時記得先按喇叭喔
還有那蜜蜂格格，你不要消遣小粒
大家都知道你是屬勇腳級的
改天馬場記得超車前先按喇叭喔 ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-27 at 8:28am
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山林大火還在悶燒．不是想火上加油，不過有點感觸．那天我走在金龍隧道遇到一位跑者．他還是沒變，用不好的口氣對前方的人喊：借過．就是因為他的語氣所以對他印象有點深刻．碧湖公園靠泳池的一側，路面寬度約只夠兩人閃身．夏日的傍晚，行人多，狗狗多，跑步的人也有．那跑步人上回和走路人大吵，我的看法是因為他的語氣．那借過兩字含了火氣，含了目中無人的憤怒．沒有度量的我也會覺得，要是我，我是不會想讓他過的．你有資格跑步，我也有資格走路啊．
通常就自己放慢速度跑Ｓ型，自己閃人．其實走路人就算是併肩佔據整個路面，我在後頭慢慢跑，幾乎前頭的人聽到腳步聲都會讓位的．頂多聊天沒知覺，我再輕輕出聲．我是覺得可以說，對不起麻煩借過一下．再補一句謝謝．我想，彼此就不會有紛爭．當然跑步人也是，騎車人，走路人也應該是．去跑運動場也是，也有不少走路人占據，我想互有好語氣，會少掉些紛擾．再說不用急著跑嘛，當成練間歇也不錯啊．
那人還是充滿怨憤的借過，我是替他覺得可憐及難過．充滿了怒氣的運動，應該不會換來健康的．
這只是我一己的看法．像在澄清湖吧，有個路人或許是故意的，好幾回迎面時他總是手會有更大的動作而有碰撞．就不信路這麼寬還會撞到？其他的民眾就都很好，大家在超越時互有禮讓，互有招呼．走路的人喜歡成群聊著東家長西家短，跑步的人也有哈啦的群聚聊天前進，所以難免會占掉不少的路面．各退一步就好了，這樣開心的運動還是比較好．
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發表人: juilin
發表日期: 2010-01-27 at 8:34am
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幾乎每天中午飯後都會散步走走
可碰到蹲坐在人行道旁~抽菸的君子一群~還並列的擋在人行道上
那個菸灰根菸屁股就亂彈丟的路上~還真有公德心呢?
或者三三兩兩的併排慢走聊天~好似人行道都屬於他們?
對向來的人~也不禮讓我~天ㄚ
順向走的人~也不管會不會擋住後方的來人
這就是~新竹科學園區的一角 ------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-27 at 8:43am
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早早被後面住戶的尖聲狗吠吵醒，但一直躺著沒起身，有點懶有點累，有點不想跑步的志氣是近日的心情．
拖到了近四點，才準備出門．還是灰濛濛的天空，映著心情的顏色，沒有月亮也看不到星星．停好車，有部飛車前來伴著喇叭聲，原來是蔡總的車來到．正納悶隊長沒有到？原來大仔從前鎮家中跑來，而且比我們還早到．
夜色迷離中慢慢的前進，順向上中興塔，逆向再重跑一回．下坡時的划船區小道上有胡教授及陳小弟來到．再前進隊長歸隊，杜先生也到了．跑回傳習齋時突然有點疲累也就自己安靜的退下．待他們折返我再跟上，離去時，楊桑及朱大哥從前方態度輕鬆的跑來．
今天十四公里．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-27 at 8:50am
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如果是我，大概就消極的換個地方運動了，也不是怕事，只是懶得和陌生人動氣，有些人道理是講不通的．實在是不想氣死自己啊．
想到村上說過，不跑步的人看我們動著，也會討厭我們一副想長命百歲的死樣子？
這種紛爭倒真是說不清的．
就像辦比賽有申請路權所以可以跑，理所當然接受道路管制，行人車輛卻會覺得他們的權利被侵犯了吧？
啊....不能再說了,我可不想這裡也著火啊
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發表人: juilin
發表日期: 2010-01-27 at 8:53am
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Dear 蓮妹 :
酒令無意來此~放火~
敬請諒解
清晨的溫度應該很舒適
可惜酒令沉睡~沒能晨跑
多浪費阿 ------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: bee
發表日期: 2010-01-27 at 9:01am
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話說小時後學歷史 為了便利記憶 戰國七雄變成
起灶行燴煮煙槍(起火煮香腸)
"齊楚秦燕韓趙魏"
這裡起小火的話...剛剛好"煮煙槍" 圍魏救趙去了... ------------- 彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊 還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-27 at 9:03am
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別誤會，我只怕玩火自焚啊．．．．
清晨是我習慣的跑步時間，所以財哥曾教過我別的時段也要練跑．但我就是做不到，也沒毅力．總是覺得早上已經跑過了啊．
我總是一早才有跑步的好體力，傍晚要有一個小時也頗難的．
那天有去十八尖山跑跑，下午的律動及節奏都不太好，勉強跑了五回合就離去．可惜都沒遇到你們．那天人不太多，不少走路客準備下山了，跑起來的感覺還不錯．
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發表人: juilin
發表日期: 2010-01-27 at 9:08am
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說真格的~
酒令真的很佩服您的毅力ㄟ
每天的清晨三點固定起身
三點三十分的開跑
您晚上倒底是~幾點入睡的阿?
酒令很好奇ㄟ~
睡眠~怎麼足夠呢? ------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-27 at 9:25am
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哈哈，最近變小豬了啦，大概是老了....
說實話，九連馬那個年代，我真的一天只要睡兩三小時就夠了．
最近，一天有睡六七小時了啦，包括中午．反而還迷迷糊糊呢．上回和跑友劉嘉祥聊天說到了，我們都在過老人的生活呢．工作，生活，跑步，休息．謝絕其他娛樂及應酬．也不知是好還不好？也不知別人眼中的我們是否極其無味？而我們卻甘之如飴？
東吳過後腳不順到現在，跑感仍差，雖說是不傷不痛的，但應該是有所損耗．所以為了長里程的比賽將到我有點心不安．想提早三點跑，一天跑三小時，增加練習量，但因怕傷，所以遲遲沒有開始．只好安慰自己跑少一點，跑慢一點才可以跑久一點啊．
三點跑就要二點二十分起床．四點跑三點二十分起床．說早還真早．但是清晨是最不影響一日的作息，只是少睡，所以只好如此了，我和貓妹一樣，巴不得一天有七 十二小時才夠用．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-28 at 8:47am
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我到底幾點睡？昨晩是十一點半，但起跑時間仍是三點五十分，一樣三點半起床．早上忘了問蔡總是不是一樣八點躺平？我們大概都算怪咖，差距很大的睡眠時間．
昨天傍晚打完拳回去時，天空也是有點灰灰的．休息吃晩餐然後和帥哥醫生約會去．我一推開診間大門那帥哥虧我說：超馬國手來了！
害我一陣納悶？才說是連續二星期都在電視上看到我，好像一場台北城市一場東吳．護士說看不出來啊！帥哥高興的說他看著電視向全家介紹：這是我的病人．
實在有點好玩，不過不能看到自己的驢樣，有點可惜．笑的開心看體檢報告，還好只有一項異常，最近算是有進步了．和醫生變熟也不錯，再請他下回幫我順便多做幾項檢驗．
報告正常腳步也輕快了，斗大而幾乎渾圓的月亮，高掛在黃花樹林之上．今天夜色又暗了些，四時的變化總上清晨即有更迭．習慣了隊友們到的時間，一個人靜默的跑著，無思想發呆狀況．對面卻突然是隊長的折返．害我以為自己沒睡飽，老眼昏花的．
再回頭才是蔡總的來到．我最害怕聽到他說跑不動？
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發表人: juilin
發表日期: 2010-01-28 at 8:59am
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不得不敬佩蓮妹的~跑步生活化~
太規律了
晚睡~還能早早起又跑的動 , 跑的九(久) ?
佩服阿 ~ ------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-28 at 9:11am
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平常總是慢慢的前進，要是有人喊跑不動，等一會就會發飆，好像想補足里程一樣的加速．果然啦，還沒下中興塔就開始加快了腳步，我在心裡底聲暗罵著，一邊要專心跟著．氣喘吁吁的． 蔡總開心的說，衝了五百公尺冒了汗真好！我喘著說，拜託，有一公里啦．
我在幽暗的樹影中前進，光源是天空的朦朧月色，黃光的不圓滿，今天是農曆十四．專心前進中黑暗中眼角掃到一個影像？我在跑著前進時，一邊想著，是不是看錯了？
跑向傳習齋時，黑暗中有二位男生的同行，壯碩的剪影．突如其來的一聲：賁小姐．我嚇了一跳．連忙回答：素水啊．才發現原來出聲的是雞頭．雞頭算蠻大隻了，旁邊的雞仔更大一隻呢！
從行館望向復國島的方向是最美的風景，有水氣的氳繞，有深密的樹林，可惜另個岸邊的街燈有點突兀的太過明亮．但我總會在眼裡自己剪掉那份不完美，自己勾勒出想要的圖像空間．再上那望向湖水的小丘，回程時迎面是新建的鳥居．原來剛才不是幻覺．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-28 at 9:23am
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再出發跑第二大圈，上中興塔時蔡總說他不上去了．我在心裡暗笑，對啦，誰叫剛剛加速亂操我！原來也會累？其實也如釋重負，跑著自己的慢速．沉重的腳步再上中興塔，接近頂點的左方是一條新僻的路，是剛才閃過讓我質疑的影像，是以往存在心裡的記憶．
停下腳步，原來是日式的鳥居，是傳說中人神的交界．煙斗桑曾問我園區內有幾座橋？這工程太過浩大，我一直沒數．曾有朋友說他看過報導，好像台灣僅存的鳥居建築不多，大部份已遭拆除，好像這區裡尚有？其實也拆光了，老早改成了水泥式的生硬．
我用手撫著那基座的材質，黑暗中看起來是褚紅色的，手的觸感是木材，希望感覺沒錯．那一旁的告示版上還沒有銘刻文字，可以等待那將有的記述．而通到湖邊的小徑仍在施工，好像還會有水池．希望不要太過人工化，我在心裡等待著將有的景緻．用等待的心情．
不甚圓滿的月卻隱去了．四下更是一片黑暗．走路的人也多了，在前進時就不能太隨性，我集中精神及注意力不想因擦撞而互有不快，不得不更用心．迎面而來的跑友看不清是誰，就用聲早帶過．後方是熟識的說話聲．我折返與兩隻雞同跑，聊著跑馬事，雞頭也給我週日台南順利的祝福．
跟不上速度，我道別後一個人繞進湖區，跑著九曲橋，跑向另一處的面湖的鳥居．但離去的時間將至，就沒有多做停留．結束今早的十八公里．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-28 at 9:41am
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酒令啊，接下來的這兩天還是要無法早睡，反正就當睡少的訓練好了．
反正想跑就有辦法可以早起，整個一月我其實是里程落後不少，體重增加頗多呢
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發表人: juilin
發表日期: 2010-01-28 at 9:52am
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蓮妹阿 :
先別管跑了多少的里程(反正會補的回來對您而言)
也先不管那個體重的問題(跑了就會回復到瘦)
只是這樣的睡眠不足?還跑的這麼的~~~
真的沒有問題嗎?
我也好想嚐試看看?
可惜偶的膽子太~小~了
------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-28 at 10:01am
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其實我真的沒有覺得不足啊．我的打算是：留著（百年）以後慢慢睡！
昨天的體檢很正常，應該還好．我也沒有因為早起而精神不濟或備感疲勞．我會小心的啦，因為我還想跑久一點！∼∼可以一直跑的關鍵應該是不快．
沒錯啦，變成一種習以為常的慣性，變成像吃飯般的自然，有朋友說跑步已溶入生命了，恐怖吧！
昨天和蔡總才聊到，如果不要太在意完成時間（我加了如果太陽可以少曬一點），全馬是可以輕鬆愉快的．
反正也不是正牌選手．大概場次真的跑多了，恢復比以往都快．隊友有人說，就怕假日沒比賽會太無聊
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發表人: Sandy
發表日期: 2010-01-28 at 11:25am
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我覺得還是要看人耶，
先前，我也學賁姐 3:50 起床，跑完14公里再去上班。兩個星期，就去掉點滴。。。
我什麼都沒說，醫生就說，"你太累了、要好好休息。"
我也不過14公里，也沒有每天跑。所以，賁姐是有練過的，要學要先試試看。
最近，我又想試試。。。嘿嘿。。
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發表人: otto
發表日期: 2010-01-28 at 11:32am
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昨天和蔡總才聊到，如果不要太在意完成時間 全馬是可以輕鬆愉快的．反正也不是正牌選手
這句話我最喜歡聽
我加了如果太陽可以少曬一點
這個更重要！一賽到太陽就爆 ，且又無法練到像賁姐一樣，冰塊就往衣服裡面倒 ，所以這個問題對小粒來講暫時無解------------- |
發表人: Sandy
發表日期: 2010-01-28 at 11:45am
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喔!! 我還是回來補充一下。
=== 所以，賁姐是有練過的，要學要先試試看。===
Juilin, 我這句話，不是說你不行喔，你應該沒問題啦。
比較好的說法是前輩說的: 要傾聽自已身體的聲音。
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發表人: juilin
發表日期: 2010-01-28 at 12:42pm
Dear Sandy :
酒令~還真的是~不行?
溫度太冷了也就算了
可本身屬於黑嗎嗎的黑
萬一~嚇到了清晨散步的人
那我可承擔不起呢~~~
------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-01-28 at 3:05pm
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看樓上的朋友們對談，我真的會笑死啊．
其實只是習慣，也是因為跑步或比賽之後根本會睡不著，當然不能跑晚上．有時就算跑廿四小時也會睡不著．
那糖小粒說來才好笑，未免太怕冷了啦．跑台中港馬時，高溫應當不下三十度吧．只見這少年家跟著我們一群人丟冰塊進衣服，馬上喊冷又倒出來．唉，真是浪費了跑步聖品啊．
隔壁版有初馬說今年金門很冷，我還是有在身上潑水啊．．．．還沒走路之前．
幾場好紀錄也都要靠冰塊及冷水淋身，所以溫度一高我就其慘無比啊．最離譜的是那場永和五十公里，寒風真的很強．大家長褲長袖都出籠．印象最深的是主持人獅子頭在我跑過起點時還說，南部來的人沒有衣服穿？結果，我還是有在身上沖水，看到水桶就用．所以跑出了四小時廿一的好成績．（我是不是會自體發熱？我常跑的心狂火熱的是最大敗筆）∼有跑友說，那場本來還要和我一較高下，一看我往身上猛倒水就知道∼∼大勢已去
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發表人: noonrain
發表日期: 2010-01-28 at 4:55pm
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賁大姐,
久仰大名, 小弟冒昧初次到貴寶地打擾,
告訴您一個秘密, 其實Juilin大哥每次團練都是第一個到的,
小弟若沒睡過頭遲到, 到集合點大約是五點到五點半之間,
Juilin大哥每次都早就已經在那邊熱身很久了!~
代表他更早到!~  ------------- |
發表人: 許奎垣
發表日期: 2010-01-28 at 8:39pm
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給賁姐:
我也是屬於比賽後睡不著的人,可能是腦內啡分泌太旺盛,
 最怕在寒冷的天氣比賽,跟糖小粒一樣怕冷
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發表人: JOHNSON0914
發表日期: 2010-01-28 at 9:15pm
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原來大家都有這個"症頭",由其是晚上強度練習,更是睡不著啊! ------------- VICTORY CAN'T NEVER BE TAKEN FOR GRANTED. |