跑步教室: 請教一下, 練習後用熱水泡腳是否合適?

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請教一下, 練習後用熱水泡腳是否合適?

列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
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主題: 請教一下, 練習後用熱水泡腳是否合適?

發表人: Timon
文章主題: 請教一下, 練習後用熱水泡腳是否合適?
發表日期: 2010-01-13 at 10:00am

像我練習後, 腳跟都有些無力, 阿基里斯腱也是.
尤其是隔天早上起床後, 下樓梯也是很明顯.
我練習前後都有做伸展及Cold down.
但好像還是一樣會有點無力.

最進買了個泡腳的桶子.
練習完後, 洗澡時就泡個十至十五分鐘.
感覺比沒有泡的時候還舒服許多.

但爬文了一下, 有看到有些前輩提到如果發炎的話不可以泡熱水.
所以不知道各位前輩對於練習後是否有用熱水或是其它的方式來保養一下愛腳?
而練習後腳泡泡熱水是否是合適的方式?

感謝.

回應數:

發表人: aaron
發表日期: 2010-01-13 at 11:28pm

個人習慣參考:

1.基本上跑前要做足夠熱身(20-30分鐘)，跑完做伸展。

2.除了泡熱水再來就是按摩自己的腿。
我個人跑完都會噴肌樂+手動推拿...讓肌肉吸收(建議少噴..傷身)

3.有時會去家醫科做電療與復健動作。