跑步教室: 連馬週間強度訓練,yes or no?

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連馬週間強度訓練,yes or no?

列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
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主題: 連馬週間強度訓練,yes or no?

發表人: JOHNSON0914
文章主題: 連馬週間強度訓練,yes or no?
發表日期: 2010-01-22 at 12:39am

小弟目前跑了17馬,去年的自我訓練大都是慢跑10k,甚少強度訓練,成績大都介於350-430,今年想在成績上作突破,改變訓練方式:天波+間歇+LSD都來.

從228起有連馬機會,現有一問題請教各位前輩,連馬週間是否適合強度訓練,天波或間歇?還是只適合恢復跑?先感謝各位前輩的答覆!!

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VICTORY CAN'T NEVER BE TAKEN FOR GRANTED.

回應數:

發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-01-22 at 10:05am

我們的經驗，週與週間的連馬是不會排有強度的天波或間歇跑，以恢復跑為主。

一週一馬是高強度的「訓練」，中間若再加間歇跑，會讓肌肉永處於疲勞狀態，對成績提升一點幫助也沒有。