2010亞洲盃韓國濟州島100公里超馬
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 超級馬拉松
討論區簡介: 關於超過42.195公里的比賽喔
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主題: 2010亞洲盃韓國濟州島100公里超馬
發表人: 梁振愷
文章主題: 2010亞洲盃韓國濟州島100公里超馬
發表日期: 2010-02-01 at 8:39pm
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各位賢拜,超馬先進大家好
我即將於三月底至韓國濟州島參加亞洲盃100公里超馬,
但說實在的自己真的很缺乏經驗
參加過的全程馬拉松不超過二十場
超馬僅跑過2008高雄~四重溪的100k
以及連續兩年的東吳12小時超馬
每次比賽都只能靠著意志力硬撐
想請教各位賢拜能不能給我指導
平常我每天大約都跑3~5公里而已
不知道要怎麼訓練才會更進步
或是曾經有參加過100k的賢拜能給我一些建議
還是有去參加過韓國濟州島的賢拜給我建議
不知道3月底韓國濟州島的氣候及環境如何
還有該注意的地方有什麼
另外現在自己也是學校橄欖球代表隊
運動傷害很多
最近這兩年又跑很多,感覺腳踝和膝蓋常常不適
尤其是膝蓋常常很不舒服
不知道賢拜們有沒有保養或怎麼處理的方法
謝謝
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回應數:
發表人: bee
發表日期: 2010-02-01 at 10:03pm
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梁君可以請教郭豐州老師
避免膝蓋受傷 我建議可以不要擔任橄欖球主將
每天練3-5K..可真謂武學奇材了 可否選擇一項專攻就好? 我們幫你寫信給校長... ------------- 彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊 還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
發表人: malonlon
發表日期: 2010-02-01 at 10:46pm
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報告梁兄,小弟不是賢拜,也不是超馬先進,小的只是你的豐原鄉親.關於你所想知道的,像是如何進步?濟州的賽道補給情形?膝蓋保健…..這些以我的能力都無法回答你.所以我是來亂的嗎?可以這麼說,除此之外,再給你加油鼓勵和一些建議. 1. 如果你每天只練跑3~5K,靠意志力就可以100K跑進10h內,還連拿東吳12H組兩年冠軍,那麼這回濟州島,我個人覺得你就繼續發揮你的意志力這樣就可以了. 2. 我猜你大概是想要一份臨時抱佛腳型,寒假專用的課表吧?關於課表的部份,建議你可以上<孵蛋箱>問.書籍的話,你該不會連”當自己的跑步教練”都沒有吧?那回豐原時找我拿…. 3. 參加 4. 寒假如果有回來豐原,周三晚上可以走一趟中興大學,可以找在這裡團練的大腳Y”古塵流”裡的劉大俠(上一屆兆豐超馬冠軍).或者參加18尖山這回在揪團65K的團練,直接找財哥請益,可以獲得更多. |
發表人: 羅維銘
發表日期: 2010-02-01 at 11:49pm
| 應該可請教於操山馬競技指導郭宗智老師,因其為國內一百公里紀錄保持人. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-02-02 at 9:37am
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梁小弟第一回在東吳的比賽那種跑法叫人大開眼界啊．．．
2007年6月跑過濟州島馬拉松，印象中的天氣是可比擬澎湖及高雄．但查了最近的溫度也不過十度左右．建議用網路查查氣象資料，了解當地溫度．
濟州島的百公里成員儘是國內的菁英，像小戴等人．要速度跑請教他們就對了．
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發表人: 志平
發表日期: 2010-02-02 at 12:55pm
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發表人: Laura
發表日期: 2010-02-02 at 11:51pm
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梁君...
您每天只跑 3-5K, 就已經是如此這般的高手了,
就別再打橄欖球那種危險又暴力的運動了,
若傷了腳, 那可真暴殄天物....  ------------- 胡肅敏。 大家都叫我- 蘿菈(Laura), 不過我不姓羅哦~ ^^ |
發表人: 野馬
發表日期: 2010-02-06 at 9:21pm
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每天練習才跑3公里，參加東吳12小時比賽還能得個冠軍，真是天才! 個人覺得游泳或洗三溫暖對復健有幫助，若跑完後腳酸或膝蓋痛，可泡冷、熱水來復健。這種效果我試過幾次，效果不錯，可提早讓膝蓋復原，或載上護膝跑步。
------------- 拔絲 |
發表人: Planar
發表日期: 2010-02-10 at 7:48pm
您兩次東吳的成績都很優秀
但高雄100K似乎不理想
其中的差異可以好好加強
東吳超馬是Small Loop Track
標準跑道能隨時補給或休息
而且12小時是夜間比賽
這次的濟州島路線類似高雄百K
您可以多補充道路賽經驗
超馬最佳成績多在四十歲
您還有很多時間
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發表人: 羅維銘
發表日期: 2010-02-26 at 1:13pm
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向各位參賽者加油,為國爭光. ------------- 台灣操山馬24 |
發表人: andyandting
發表日期: 2010-03-08 at 10:18pm
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發表人: jcr0605
發表日期: 2010-03-18 at 8:23pm
| 不知道結果如何?沒有看到後續的相關訊息. |
發表人: 小戴
發表日期: 2010-03-19 at 3:31pm
呼叫呼叫andyandting jcr0605:賁小蓮之前已著述之氣候.地形.至於補給方面吃大會準備食物外,再來就是吃自己準備秘密食物啦 大家享受比賽.玩的愉快.平安歸來哈哈哈~ ~
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發表人: andyandting
發表日期: 2010-03-19 at 4:48pm
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還沒出發哩！
三月廿七日比賽！
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