又抽筋了自我介紹
列印論壇: 跑者廣場
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列印日期: 2026-11-14 at 2:45pm
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主題: 又抽筋了自我介紹
發表人: 又抽筋了
文章主題: 又抽筋了自我介紹
發表日期: 2010-02-05 at 9:52pm
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嗨大家好,新朋友來報到了
對馬拉松漸漸產生興趣,目前完成兩次全馬分別是2008台南古都初馬(4"03)及2009墾丁全馬(4"28)我的專長是.....抽筋
 ,兩次全馬都因為抽筋讓我吃盡苦頭,所以第三馬遲遲未能進帳,今年捲土重來準備再次挑戰第三馬(2010高雄國際馬拉松),目前每天補充鈣片ing,希望不再有抽筋的困擾,各位大大如果參加這場看到路邊有人抽筋,可要伸出援手啊 如果身體狀況OK,跑得平安,我希望今年能完成10馬,期待中,加油
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回應數:
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2010-02-06 at 8:23am
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403及428真正快，就經常跑在430到500之間的我而言，以為若跑慢些，或許降低抽筋發生之機率。不過客觀上言，抽筋與速度無關，那些拿獎金獎品獎牌的飛毛腿，好像很少有抽筋狀況發生；跑六小時才進終點者，也可能會抽筋。
今年完成十馬，不難，現在國內一年賽事應該已超過30場，大可擇優參加。好好保管完跑證明，明年櫻花馬來領十馬獎吧！
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-02-06 at 9:27am
| 會抽筋大多是練習量不夠，吃一些有的沒的不是解決之道，有時是心理安慰作用而已。 |
發表人: YC711
發表日期: 2010-02-06 at 10:47am
比賽中,電解質失衡,也是造成抽筋的原因之一,所以比賽中補充才有意義吧!
平常補東補西的,大概沒甚幫助
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發表人: 新鴻
發表日期: 2010-02-06 at 10:54am
大樹前輩還真是一針見血 ;
小弟認為如果比賽跑得比平時練習快,比較容易抽筋.
所以平時練習可稍跑快一點,比賽時降個5~10秒/km,這樣抽筋的機率會減低.
當然比賽過程中補充香蕉或鹽片可以降低抽筋的機率,而機率的大小又可能因個人體質而異.
不過新朋友你抽筋還能這麼快回終點,也是很厲害.
------------- Become a growing runner ---Bert http://tw.myblog.yahoo.com/bert-blog - 虎尾寮_Bert |
發表人: 黃榮俊
發表日期: 2010-02-06 at 11:32am
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聽說平常多吃香蕉也是一個方法
這是我以前看到有人留言這麼說的 後來我在一本馬拉松的書上好像也看過同樣的講法
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發表人: 又抽筋了
發表日期: 2010-02-06 at 1:08pm
 我是一定至少會去跑一次的,就算十馬沒去,三十馬也一定會到 ------------- 赤壁-小喬之風中龍吟,路人甲說叫小魯蛋卡好聽啦 |
發表人: 大海
發表日期: 2010-02-06 at 4:50pm
大樹大哥說的對！訓練量不夠的抽筋機率相當高，尤其是血氣方剛的年輕人，前半程若沒保留體力後半程就得當步兵，更甚者就玩起123木頭人的遊戲。
在氣溫較高的賽事，需要補充1~2顆鹽片(要用吞的，不是含著喔！)，如此應該就不會再抽筋才對...
我也正在努力戒掉跑步抽筋的壞習慣，一起加油吧！
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發表人: 大海
發表日期: 2010-02-06 at 5:00pm
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還有..還有..香蕉可別一口氣吃太多！
曾經有一次在屏東阿猴馬拉松跑到25Km就發生嚴重抽筋，原因就是為了想避免抽筋，前一晚吃了八根香蕉，結果比賽當天稍微出汗就造成體內電解質失衡。
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發表人: 又抽筋了
發表日期: 2010-02-12 at 9:26pm
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剛出差回來,看到各位朋友的留言,相當值得參考,過年期間我要少吃點,多練點,希望高雄馬有完美的演出. ------------- 赤壁-小喬之風中龍吟,路人甲說叫小魯蛋卡好聽啦 |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-02-13 at 8:42am
高兄:早安!
您的自我介紹,個人難以認同(因為,我還是不知道您是哪一位跑者,無妨).
抽筋現象,很難以通案一次處理.有『天生、累積數日疲乏、賽程配速不當、飲食(平時及當場)不均衡、平時練跑里程不足、跑步技巧不當、賽程場地(硬度、坡度..)、個人配備(跑鞋、跑襪..).......等』太多,太多因素;可能又有數項交叉形成,不一而足.
平時,若有跑友同行(可多方參考、比較.),較易見效.  ------------- |
發表人: 又抽筋了
發表日期: 2010-02-17 at 8:43pm
郭兄:感謝賜教
網路的世界,也是虛擬的世界,不是每個人都習慣將自己身家姓名攤在陽光下供人檢視,到此版一遊,只是單純的想分享,學習眾跑友路跑的經驗,請容許我在此保留一點隱私,如有礙眼之處,還請見諒!
 您對抽筋的見解,真是一針見血,這不就是馬拉松魅惑人心之處,因為它看似簡單,實則令人生畏,讓人又恨又愛,如同你所言,這其中包含了食品營養學,運動生理學,運動心理學,體適能,有氧等等..學問可大了,對吾等中年男子而言,也許體力不如人,但有的就是一股不服輸的傲氣,越有挑戰,我越是要去瞭解它,征服它,還是期待今年能順利完成10馬,希望跑的平安,跑的久遠,有生之年我也能向眾家高手一樣,完成百馬! ------------- 赤壁-小喬之風中龍吟,路人甲說叫小魯蛋卡好聽啦 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-02-18 at 10:31am
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我讚同郭居恒老師的見解！
上面這位仁兄(沒名沒姓真不知如何稱呼你)，網路世界你愛用任何名號是你自由一點也沒錯。
但這欄是「自我介紹」，要大家認識你豈可亂編一個名號虎哢人，除了是不成熟的表現外更是件沒禮貌行為。
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