跑步教室: 如何訓練可使下次馬拉松跑進3:30

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如何訓練可使下次馬拉松跑進3:30

列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
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列印日期: 2024-05-04 at 6:04am
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主題: 如何訓練可使下次馬拉松跑進3:30

發表人: a507732
文章主題: 如何訓練可使下次馬拉松跑進3:30
發表日期: 2010-02-18 at 12:42am

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回應數:

發表人: 阿德
發表日期: 2010-02-18 at 11:31am

建議將這12週的330課表,放在下半年7月~9月施行,上半年也要對應12週的基礎期長跑訓練,週里程要逐步增加到下半年週里程60K的1.5倍.