Higdon 的新手跑馬 18 週計畫
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
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列印日期: 2025-05-07 at 10:50am
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主題: Higdon 的新手跑馬 18 週計畫
發表人: a507732
文章主題: Higdon 的新手跑馬 18 週計畫
發表日期: 2010-02-21 at 8:25pm
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回應數:
發表人: 老楊
發表日期: 2010-02-21 at 11:37pm
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有跑步膝的人趕快看，伸展方法很有用，還有附上影片，版主真貼心 |
發表人: a507732
發表日期: 2010-02-22 at 10:02pm
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發表人: peterlo
發表日期: 2010-02-25 at 6:43pm
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好文章: 跑馬訓練重點是要避免受傷!
里程數是需要時間慢慢累積增加的，不要想一日登天。
我仍是跑馬菜鳥,珍惜能永跑就是福.
健康跑 & my friend will join 2010雙溪/金石/國道馬 三連馬!
(Frankly speaking: 雙溪馬真的不好跑!) May be next year ???? ------------- petee lo |
發表人: peterlo
發表日期: 2010-02-26 at 12:42pm
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跑馬練習不足準掛 & if over 欲哭無淚!
Take care to my friends!
Petre Lo ------------- petee lo |
發表人: a507732
發表日期: 2010-02-27 at 10:29pm
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以下的 Youtube 的連結是幾個強化大腿肌肉以預防膝蓋疼痛 ------------- |
發表人: peterlo
發表日期: 2010-03-01 at 5:31pm
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Sorry to give my comments again at great runner’s club. 1. 希望跑百馬兄弟能僅速達陣&永保健康! 2. 能跑馬有五千人嗎?(few...) 3. 平常心&不能臭屁 !? 4. Why we could not do something for new jogging friends? ------------- petee lo |
發表人: peterlo
發表日期: 2010-03-09 at 3:13pm
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跑馬練習不足準掛 & if over 欲哭無淚! 2010 金石馬 so xxx as my ...------------- petee lo |
發表人: a507732
發表日期: 2010-04-25 at 7:53pm
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下表是初馬訓練時,用 Craig 提供的計算軟體整理出來的,大家參考看看 ------------- |
發表人: 李韻中
發表日期: 2010-05-20 at 8:40am
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值得細讀的資料 ------------- 好 很好 非常好 |
發表人: 半熟跑者
發表日期: 2010-05-20 at 1:47pm
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非常棒的資料。 非常受用。 不過想請教大家LSD都怎麼補充水分？ 身上背水壺嗎？ 還是說先把水放在跑道邊，每隔30分鐘拿起來喝一次？ 最近台南天氣很熱。 沒補充水分，跑個60分鐘就快不行了。 |
發表人: otto
發表日期: 2010-05-20 at 2:16pm
繞圈練跑當然可以放在旁邊，目標不明的LSD就要帶腰包、水瓶、錢←這最重要
 我覺得天氣熱30分應該太久，應該規劃為多長的距離喝一次水，也算是一種練習，改天跑馬就以你習慣的距離來補給
個人的淺見 ------------- |