請教長下坡跑的問題
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
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列印日期: 2025-05-06 at 8:39pm
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主題: 請教長下坡跑的問題
發表人: 老楊
文章主題: 請教長下坡跑的問題
發表日期: 2010-02-25 at 6:00pm
大家好:
這個問題困擾我一陣子，眼看櫻花馬又快來了，有點焦慮....
長下坡要如何跑，才能減低腳的負擔、讓身體震動不那麼大，然後能兼顧速度？我自己試了幾次，要做到上述，只能慢慢緩緩的"滑進"，但是這樣就不能兼顧速度。
請教賢拜們的自身的經驗如何？還是說要多跑一點自己去體會，如果是這樣那也認了，慢慢累積經驗吧~~
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回應數:
發表人: 阿德
發表日期: 2010-03-01 at 12:46pm
| 滑行跑 ,用意在於保護膝蓋 ,無法兼顧速度,如果身体稍微後傾,縮小步幅,加快步頻,也有正常跑法的90%~95%速度. 注意事項:大腿後側的2頭肌 ,要強化鍛練. |
發表人: 老楊
發表日期: 2010-03-01 at 2:00pm
| 感謝阿德大大，大腿後側的2頭肌真的要鍛鍊，跑完櫻花馬之後，現在酸痛中... |