2010年3月跑步訓練日誌
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 十八尖山會務留言版
討論區簡介: 張貼關於十八尖山慢跑俱樂部會務消息
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列印日期: 2025-07-18 at 10:05am
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主題: 2010年3月跑步訓練日誌
發表人: noonrain
文章主題: 2010年3月跑步訓練日誌
發表日期: 2010-03-01 at 11:00pm
回應數:
發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-02 at 12:39am
發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-02 at 12:19pm
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發表人: 馬丁
發表日期: 2010-03-02 at 1:33pm
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OK...不見不散
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發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-03 at 9:58am
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發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-03 at 10:00am
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發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-03 at 10:22am
發表人: 肉莉
發表日期: 2010-03-03 at 10:26am
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Dear noonrain,
很開心聽到你跟小馬丁一起結伴而跑
跟一位有經驗及誠意的跑友跑步
比自己亂亂摸索輕鬆多了
 果真是如此
阿計建議您應當可以報名參加五月份的"那場"賽事
原因有3
1.馬丁也會參加(嘻!我猜滴)
 2.那麼您可以跟他一起練 & 一起跑回終點
 3.最重要的是"我也有參加"!
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發表人: 肉莉
發表日期: 2010-03-03 at 10:28am
其實很多想法並不正確
很多批評並非針對我們
想寫就寫
 放心沒什麼人在注意我們滴(我是這麼想)
 如果有一天"言盡了"
  就慘了
 拜~
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發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-03 at 10:34am
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發表人: 肉莉
發表日期: 2010-03-03 at 10:38am
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少年家!
您打字可不可以快一點
 阿計/阿計等好久....的好久
好啦/您多多練習也好
那麼咱們石萬金"車上"見
嘻~~~
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發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-03 at 11:00pm
發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-03 at 11:12pm
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發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-03 at 11:24pm
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發表人: 肉莉
發表日期: 2010-03-04 at 9:22am
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雞姐姐又來報到
我很喜歡NOONRAIN的跑馬哲學
既是菜鳥又是中後段班/但是頭腦卻是嚇嚇叫
跑馬是來讓我們的體能增強/生活品質提升
真的是不要亂亂提升距離與強度
一切按部就班/但是不是按兵不動哦
還是那句老話/當水道渠成時/速度.距離.都將不是問題
18尖山團練的課表暫時不適合你/但不代表永遠不能跟
一步一腳印/加油苦兒午雨~
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發表人: juilin
發表日期: 2010-03-04 at 9:28am
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團練的機會~永遠的等著你
速度跟不上的開始~就是要讓你自己設定目標
bee / 主任 等 ; 不都是經過這一關卡的嗎?
別急~真的
慢慢的來~才會穩的長久些
懂嗎?
看著你這麼的~督促自己
酒令還真有些~不捨呢
小心別~受傷才好囉~ ------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-04 at 1:00pm
發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-08 at 2:33pm
發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-09 at 12:07am
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發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-09 at 12:13am
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發表人: 肉莉
發表日期: 2010-03-09 at 5:07pm
多多認識新朋友/讓自己的生活活潑起來/是件美好的安排!
雞姐姐也喜歡喝咖啡/但是久久才會上Coffee shop/因為裡頭都是年青人,我孤單一人~很唐突/再者單價粉高(我又會多點一塊 Cake).....
距離的累積要慢慢增加/參考書說每月增加量最好不超過上月之10%/且放在第3or第4週增加較好.Ex:上月200K/本月量220......依此類推.
另外/輕鬆跑.短距.長程都要交叉安排.
雞姐姐也不喜歡練速度/嘻!因為很辛苦又很快會受傷
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發表人: 肉莉
發表日期: 2010-03-09 at 5:55pm
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我的一位好友他在不久前教我”BE YOURSELF”(做你自己)! 一句簡單的哲語/你我難以付諸實現. 一生多重關卡終難獨自通過. 沒有特別想要表達的 只希望面臨難關的人能安然渡過! 高雄馬的第二天我�言h騎了 萬金石馬的第三天跑了 南台灣愈來愈涼/風愈吹愈大 明天還是要過! |
發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-09 at 11:09pm
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發表人: 狼斷
發表日期: 2010-03-10 at 12:12am
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蠻佩服你這麼冷還出去練習~~
今天真的好冷~~原本換好裝要去騎腳踏車~~
騎出去500m~~太冷了~~又折返~~
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發表人: 馬丁
發表日期: 2010-03-10 at 10:30am
Sorry 被一個meeting耽擱了 我昨天跑離開公司時已經8點半 我還是有跑到交大去 繞了校區2圈，我想你應該已經跑回家了 真的太冷，十點一到我也收工打烊了 ------------- |
發表人: 孔媽
發表日期: 2010-03-10 at 3:09pm
早上05:00 全副武裝, 跑 100公尺, 走路回家
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發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-10 at 4:37pm
發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-10 at 4:38pm
發表人: 孔媽
發表日期: 2010-03-10 at 5:18pm
這兩天都是窩在電視前面騎訓練台
根本就是超級松鼠在跑轉轉籠
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發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-10 at 9:43pm
發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-10 at 10:30pm
發表人: 伍迪90
發表日期: 2010-03-11 at 10:08am
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怕熱就不要進廚房!
怕冷不就是要多運動嗎?
 (有人會說怕冷就多喝酒,柯老大我沒說你喔!!!)年輕人就不知儲存脂肪過冬!
這種天氣是我的菜!
昨天跑了一小時,正好!
今早暖和些,不敢大意,穿一件薄長袖排汗衫,短褲,一小時滿身大汗,也不過才8.35km
難怪高雄超半馬才跑到愛河就一路走回世運場(我是高雄長大的
)平常五月份後就不能動了!
6/6新竹有人註冊馬拉松了(內容不詳),看來我中午要出去做耐熱測試了!
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發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-11 at 10:43am
發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-12 at 10:30am
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發表人: 肉莉
發表日期: 2010-03-12 at 10:49am
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跑完一場馬拉松賽事後的1~2小時內/免疫力會降至最低點
多低?I don't know.就是會使你一下下感染上宿疾地狀態!
以前/身強體壯/完賽整個身子火熱/穿的很少.
後來才知道要特別將衣服包裹起來(尤其在北部的冬天)
這樣才會減少感冒的機率!
伍迪90說得好/天冷不成問題/天熱真的會抓狂
高雄超半馬/一位來自屏東的跑友甚至跑到進醫院/吊了4瓶點滴才退燒(熱衰竭)/而當日救護車更是響個不停!
但是很少聽言南台灣跑者上北部參賽/凍到送醫院滴
天熱跑馬靠經驗與實境
千萬馬虎不得!
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發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-12 at 9:01pm
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發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-14 at 7:49pm
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發表人: bee
發表日期: 2010-03-14 at 9:33pm
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午雨 吳百豐前輩啦... 你這樣拼 一年怕不跑個20 30馬 |
發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-14 at 10:03pm
發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-15 at 11:35pm
發表人: 馬丁
發表日期: 2010-03-16 at 10:15am
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不好意思，我昨天離開公司時已經11點了，所以你碰不到我，感覺有點飄雨，所以只有小跑一下
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發表人: 肉莉
發表日期: 2010-03-16 at 12:27pm
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下班跑到18尖山時要提早至18:00以前
這樣我倆才會撞出.....
寫錯了
撞成一堆!
如果喜歡豬腳/下回有機會南下參賽
偶可以為你們再準備"一隻"(多的不成)!
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發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-16 at 12:29pm
發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-16 at 12:45pm
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發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-16 at 1:23pm
發表人: 肉莉
發表日期: 2010-03-16 at 8:10pm
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反正現在NOONRAIN還在跟Designer 討論case
雞姐姐就偷偷在此下一顆蛋.
 吼!午雨弟弟/你真的沒仔細看我的留言啦!
女生跟你說18:00在18尖山/男生就要趕緊放下手邊工作給它跑過來
哼!如果是我那位小馬丁
就會說......阿......計計.....您又來新竹了哦?!
因為有在運動/我通常不會太忌口....
況且有能量才有體力往前衝.....
不要怕啦/依您的跑馬Schedules看來
明年春就會搖身一變成~8點檔偶像劇男主角!
 很高興在國境之南再次遇見你!
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發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-16 at 10:34pm
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發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-16 at 10:41pm
發表人: 肉莉
發表日期: 2010-03-17 at 10:01am
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午雨弟弟早安
您想跑10Km/hr的配速/不用動用到小馬丁啦
跟著姐姐就行囉!
12Km/hr以下的速度/偶還可以"撐一下"!
以上的/請另尋高手!
雞姐姐今早的晨跑:15公里!
國道馬想跑04:30?Please follow me......
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發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-17 at 10:10am
發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-17 at 10:12am
發表人: 肉莉
發表日期: 2010-03-17 at 12:21pm
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哈!哈!你也可以將一輩子的幸福交給我呀!
國道馬保證班04:30
但是先說明哦/萬一(姐姐是說"萬一")當天狀況好
我速度快了起來/你要跟好/我是不會等人滴....
 還有姐姐跑步時會變成一位"啞巴"請多擔待!
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發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-17 at 7:39pm
發表人: bee
發表日期: 2010-03-17 at 9:19pm
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午雨盡量跟著 金石馬我是跟著阿計進場的400專車 笑笑 阿計說的萬一 是指天氣變冷她就會亂殺...一向都是烤肉大會的國道賽 預計這週還是天熱 別忘了戴通風的帽子 個人認為比魔術頭巾好... |
發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-18 at 12:55am
發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-19 at 10:28pm
發表人: 林志南
發表日期: 2010-03-19 at 11:17pm
我倒覺得你可以在跑者介紹區開版面..自己寫日記...和跑友哈拉.. 只要不要有不雅的言論和商業行為..會有很多人會和你哈啦喔... 看看ㄚ計ㄟ高人氣... 
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發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-20 at 12:14am
發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-22 at 2:00pm
發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-22 at 11:12pm
發表人: 老楊
發表日期: 2010-03-22 at 11:39pm
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"今天雖然跑456(目前PB)...但其實說起來是沒有進步的..."，哪會？我覺得你很棒，真的...人家說喝酒有酒膽，跑馬也有跑馬膽，你只保守了點... ------------- I Run,I Free. |
發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-22 at 11:49pm
發表人: 馬丁
發表日期: 2010-03-23 at 10:09am
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很棒啊！ 再加油！ 不過你應該期許下一次能夠全程跑，不當步兵！那就更棒了 ------------- |
發表人: Fred
發表日期: 2010-03-23 at 11:15am
問個很基本的問題，"PB"是什麼的縮寫 ，Google不到ㄟ
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發表人: 肉莉
發表日期: 2010-03-23 at 11:39am
之前我寫成PR
後來廣場上有人說(忘了誰說)
/應寫成PBPersonal best record (最佳記錄)
錯了不要打我!
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