跑馬拉松有礙健康？
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主題: 跑馬拉松有礙健康？
發表人: 民間公證人陳永星
文章主題: 跑馬拉松有礙健康？
發表日期: 2003-06-11 at 11:48am
引用『掃除過多自由基防癌抗老』的幾段文字：
「台北醫學院保健營養系系主任謝明哲説：『除了飲食不均衡外，運動過量也將使自由基變多。』科學家長期研究馬拉松選手的體能狀況發現，因為長期而持續的激烈運動，這些長跑者的體內容易產生過多自由基，在一九八七年，洛杉磯馬拉松盛大展開，吸引了兩千三百多位好手參加，閉幕後，針對所有參賽選手的問卷調查顯示，在馬拉松賽前兩個月內，至少有四○% 的人得過感冒。更驚人的是，這些人在比賽結束後的第一個禮拜之內立即得了感冒」
「幾位長跑健將不是死於冠狀動脈硬化，就是為癌症所苦.....醫生發現這些人的共同特點是體內的自由基甚多」〈詳參今周刊３３４期第１１４、１１５頁〉
曾老師拿這篇文章給我讀，意在警告少跑馬拉松。馬拉松真的有害健康？只要跑十公里或半馬就好了，從此不要跑全馬超馬？
個人經驗：自２０００年冬開始密集跑步以來，未曾因為感冒使用健保資源，健保卡都是用在眼科牙科皮膚科，一般內科一年一兩次〈消化問題〉。和上引研究不同，難道因為跑得慢的緣故？因為十公里要五十分鐘許，全馬要四小時三十分至五小時二十分之間，就不算激烈運動，自由基也不會過多？
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回應數:
發表人: 陳英謙
發表日期: 2003-06-11 at 5:05pm
除了跑步外，過度勞累、日曬過度、吸入空氣污染物、放射線照射與某些疾病等，體內都可能有自由基的產生。即使像八百、一千五百公尺中距離或更短距離賽跑，跑得速度比馬拉松與長距離賽跑快很多，也會有相當自由基產生，「只要跑十公里或半馬就好了，從此不要跑全馬超馬？」並不正確。
不要太害怕自由基，適當的訓練可提升體內抗氧化酵素，有報告顯示，運動後血液超氧歧化脢（superoxide dismutase）活性有增加的現象，另外跑者應多吃新鮮蔬菜水果或適時適量補充維生素C。
適量的跑步是有益健康的，但若比賽太過密集、過分注重成績、體力耗損過度才需注意。
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發表人: 日子
發表日期: 2003-06-11 at 5:24pm
像小布希及HP的女總裁都是長跑的愛好者,他們看來應該是很健康且衝勁十足.
我覺得重點也許不在某些運動上,而是是否有給身體足夠的休息時間,所從事的運動強度是否超過身體所能負荷的程度！
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人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者??????
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發表人: RunningYam
發表日期: 2003-06-11 at 9:19pm
請參看 <<跑步、自由基與抗氧化>>,
http://140.112.30.213/runner/GuestBook/topic.asp?topic_id=233&forum_id=28&cat_id=8
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年）
只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。
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